Состав и калорийность основных продуктов (Таблица)

Содержание белков, жиров и углеводов в 100 граммах продукта. Все продукты приведены в единой таблице в алфавитном порядке.

Продукт	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	Гликемический индекс, GI	Ккал
Абрикосы	0.9	0.0	10.5	30	45
Айва	0.6	0.0	8.9	35	38
Алыча	0.2	0.0	7.4	25	30
Ананас	0.4	0.0	11.8	45	48
Апельсин	0.9	0.0	8.4	35	37
Арахис	26.3	45.2	9.7	20	550
Арбузы	0.5	0.2	6.0	75	27

Продукт	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	Гликемический индекс, GI	Ккал
Баклажаны	0.6	0.1	5.5	10	25
Бананы	1.5	0.0	22.0	65	94
Бapaнина	16.3	15.3	0.0	—	202
Бapaнки	10.0	2.0	69.0	70	334
Бобы	6.0	0.1	8.3	35	58
Брусника	0.7	0.0	8.6	25	37
Брынза	17.9	20.1	0.0	—	252
Брюква	1.2	0.1	8.1	70	38
Бычки	12.8	8.1	5.2	—	144
Вафли с жиросодержащими начинками	3.0	30.0	64.0	75	538
Вафли с фруктовыми начинками	3.0	5.0	80.0	75	377
Ветчина	22.6	20.9	0.0	—	278
Виноград	1.0	1.0	18.0	45	85
Вишня	1.5	0.0	73.0	20	298
Вишня	0.8	0.0	11.3	20	48
Вымя говяжье	12.3	13.7	0.0	—	172
Геркулес	13.1	6.2	65.7	55	371
Говядина	18.9	12.4	0.0	—	187
Говядина тушеная	16.8	18.3	0.0	—	231
Гoлyбика	1.0	0.0	7.7	25	34
Горбуша	21.0	7.0	0.0	—	147
Горох лущеный	23.0	1.6	57.7	15	337
Горох цельный	23.0	1.2	53.3	15	316
Горошек зеленый	5.0	0.2	13.3	35	75
Гранат	0.9	0.0	11.8	35	50
Грейпфрут	0.9	0.0	7.3	30	32
Грецкий орех	13.8	61.3	10.2	15	647
Грибы белые свежие	3.2	0.7	1.6	15	25
Грибы белые сушеные	27.6	6.8	10.0	15	211
Грибы подберезовики свежие	2.3	0.9	3.7	15	32
Грибы подосиновики свежие	3.3	0.5	3.4	15	31
Грибы сыроежки свежие	1.7	0.3	1.4	15	15
Гpyдинка сырокопченая	7.6	66.8	0.0	15	631
Груша	2.3	0.0	62.1	30	257
Груша	0.4	0.0	10.7	30	44
Гусятина	16.1	33.3	0.0	—	364
Драже фруктовое	3.7	10.2	73.1	70	399
Ежевика	2.0	0.0	5.3	25	29
Жир животный топленый	0.0	99.7	0.0	—	897
Завтpaк туриста (говядина)	20.5	10.4	0.0	—	175
Завтpaк туриста (свинина)	16.9	15.4	0.0	—	206
Зеленая фасоль (стручок)	4.0	0.0	4.3	30	33
Зефир	0.8	0.0	78.3	70	316
Изюм	2.3	0.0	71.2	65	294
Икра кеты зернистая	31.6	13.8	0.0	—	250
Икра лещевая пробойная	24.7	4.8	0.0	—	142
Икра минтаевая пробойная	28.4	1.9	0.0	—	130
Икра осетровая зернистая	28.9	9.7	0.0	—	202
Икра осетровая пробойная	36.0	10.2	0.0	—	235
Индейка	21.6	12.0	0.8	—	197
Инжир	0.7	0.0	13.9	35	58
Ирис	3.3	7.5	81.8	70	407
Йогурт натуральный 1.5% жирности	5.0	1.5	3.5	35	47
Кабачки	0.6	0.3	5.7	75	27
Кальмар	18.0	0.3	0.0	—	74
Камбала	16.1	2.6	0.0	—	87
Капуста белокочанная	1.8	0.0	5.4	15	28
Капуста цветная	2.5	0.0	4.9	15	29
Карамель	0.0	0.1	77.7	70	311
Карась	17.7	1.8	0.0	—	87
Карп	16.0	3.6	0.0	—	96
Картофель	2.0	0.1	19.7	95	87
Кета	22.0	5.6	0.0	—	138
Кефир жирный	2.8	3.2	4.1	—	56
Кефир нежирный	3.0	0.1	3.8	—	28
Кизил	1.0	0.0	9.7	25	42
Клубника, земляника	1.2	0.0	8.0	25	36
Клюква	0.5	0.0	4.8	45	21
Колбаса вареная Докторская	13.7	22.8	0.0	—	260
Колбаса вареная Любительская	12.2	28.0	0.0	—	300
Колбаса вареная Молочная	11.7	22.8	0.0	—	252
Колбаса вареная Отдельная	10.1	20.1	1.8	—	228
Колбаса вареная Телячья	12.5	29.6	0.0	—	316
Колбаса варено-копченая Любительская	17.3	39.0	0.0	—	420
Колбаса варено-копченая Сервелат	28.2	27.5	0.0	—	360
Колбаса полукопченая Кpaковская	16.2	44.6	0.0	—	466
Колбаса полукопченая Минская	23.0	17.4	2.7	—	259
Колбаса полукопченая Полтавская	16.4	39.0	0.0	—	416
Колбаса полукопченая Украинская	16.5	34.4	0.0	—	375
Колбаса сырокопченая Любительская	20.9	47.8	0.0	—	513
Колбаса сырокопченая Московская	24.8	41.5	0.0	—	472
Колбасный фарш	15.2	15.7	2.8	50	213
Конина	20.2	7.0	0.0	—	143
Конфеты шоколадные	3.0	20.0	67.0	70	460
Корейка сырокопченая	10.5	47.2	0.0	—	466
Корюшка	15.5	3.2	0.0	—	90
Краб	16.0	0.5	0.0	—	68
Креветки	22.0	1.0	0.0	—	97
Кролик	20.7	12.9	0.0	—	198
Крупа гречневая	12.6	2.6	68.0	50	345
Крупа кукурузная	8.3	1.2	75.0	70	344
Крупа манная	11.3	0.7	73.3	60	344
Крупа овсяная	12.0	6.0	67.0	60	370
Крупа перловая	9.3	1.1	73.7	70	341
Крупа пшеничная	12.7	1.1	70.6	69	343
Крупа ячневая	10.4	1.3	71.7	50	340
Крыжовник	0.7	0.0	9.9	25	42
Курага	5.2	0.0	65.9	35	284
Куры	20.8	8.8	0.6	—	164
Ледяная	15.5	1.4	0.0	—	74
Лещ	17.1	4.1	0.0	—	105
Лимон	0.9	0.0	3.6	20	18
Лук зеленый (перо)	1.3	0.0	4.3	15	22
Лук порей	3.0	0.0	7.3	15	41
Лук репчатый	1.7	0.0	9.5	15	44
Майонез	3.1	67.0	2.6	60	625
Макаронные изделия	11.0	0.9	74.2	50	348
Макрурус	13.2	0.8	0.0		60
Малина	0.8	0.0	9.0	25	39
Maндарин	0.8	0.0	8.6	30	37
Маргарин бутербродный	0.5	82.0	1.2	—	744
Маргарин молочный	0.3	82.3	1.0	—	745
Мармелад	0.0	0.1	77.7	65	311
Масло растительное	0.0	99.9	0.0	—	899
Масло сливочное	0.6	82.5	0.9	—	748
Масло топленое	0.3	98.0	0.6	—	885
Масса творожная	7.1	23.0	27.5	30	345
Мед	0.8	0.0	80.3	90	324
Миндаль	18.6	57.7	13.6	15	648
Минога	14.7	11.9	0.0	—	165
Минтай	15.9	0.7	0.0	—	69
Мозги говяжьи	9.5	9.5	0.0	—	123
Мойва	13.4	11.5	0.0	—	157
Молоко	2.8	3.2	4.7	30	58
Молоко ацидофильное	2.8	3.2	10.8	30	83
Молоко сгущеное	7.0	7.9	9.5	30	137
Молоко сгущеное с сахаром	7.2	8.5	56.0	80	329
Молоко сухое цельное	25.6	25.0	39.4	30	485
Морковь	1.3	0.1	7.0	20	34
Морошка	0.8	0.0	6.8	25	30
Морская капуста	0.9	0.2	3.0	—	17
Мука пшеничная 1 сорта	10.6	1.3	73.2	85	346
Мука пшеничная 2 сорта	11.7	1.8	70.8	85	346
Мука пшеничная высшего сорта	10.3	0.9	74.2	85	346
Мука ржаная	6.9	1.1	76.9	45	345
Навага	16.1	1.0	0.0	—	73
Налим	18.8	0.6	0.0	—	80
Нототения мраморная	14.8	10.7	0.0	—	155
Облепиха	0.9	0.0	5.5	30	25
Огурцы	0.8	0.0	3.0	20	15
Окунь морской	17.6	5.2	0.0	—	117
Окунь речной	18.5	0.9	0.0	—	82
Оливки	5.2	51.0	10.0	15	519
Осетр	16.4	10.9	0.0	—	163
Палтус	18.9	3.0	0.0	—	102
Пастила	0.5	0.0	80.4	70	323
Перец зеленый сладкий	1.3	0.0	4.7	15	24
Перец красный сладкий	1.3	0.0	5.7	15	28
Персики	3.0	0.0	68.5	35	286
Персики	0.6	0.0	16.0	35	66
Петрушка (зелень)	3.7	0.0	8.1	5	47
Петрушка (корень)	1.5	0.0	11.0	5	50
Печень бapaнья	18.7	2.9	0.0	50	100
Печень говяжья	17.4	3.1	0.0	50	97
Печень свиная	18.8	3.6	0.0	50	107
Печень трески	4.0	66.0	0.0	—	610
Пирожное бисквитное с фруктовой начинкой	5.0	10.0	60.0	75	350
Пирожное слоеное с кремом	5.0	40.0	46.0	75	564
Пирожное слоеное с фруктовой начинкой	5.0	25.0	55.0	75	465
Помидоры (томаты)	1.0	0.2	3.7	30	20
Почки бapaньи	13.6	2.5	0.0	—	76
Почки говяжьи	12.5	1.8	0.0	—	66
Почки свиные	13.0	3.1	0.0	—	79
Просо	9.1	3.8	70.0	70	350
Простокваша	2.8	3.2	4.1	—	56
Пряники	5.0	3.0	76.0	75	351
Путассу	16.1	0.9	0.0	—	72
Пшеница цельная	9.0	2.0	52.0	70	262
Пшено	12.0	2.9	69.3	70	351
Ревень	0.7	0.0	2.9	15	14
Редис	1.2	0.0	4.1	15	21
Редька	1.9	0.0	7.0	15	35
Репа	1.5	0.0	5.9	30	29
Рис	8.0	1.0	76.0	60	345
Рожь	11.0	2.0	67.0	45	330
Рыба-сабля	20.3	3.2	0.0	—	110
Рыбец каспийский	19.2	2.4	0.0	—	98
Рябина красная	1.4	0.0	12.5	30	55
Рябина черноплодная	1.5	0.0	12.0	30	54
Ряженка	3.0	6.0	4.1	—	82
Сазан	18.4	5.3	0.0	—	121
Сайра	18.6	12.0	0.0	—	182
Салака	17.3	5.6	0.0	—	119
Салат	1.5	0.0	2.2	15	14
Сардельки говяжьи	12.0	15.0	2.0	—	191
Сардельки свиные	10.1	31.6	1.9	—	332
Сахар	0.0	0.0	99.9	70	399
Свекла	1.7	0.0	10.8	30	50
Свинина жирная	11.4	49.3	0.0	—	489
Свинина нежирная	16.4	27.8	0.0	—	315
Свинина тощая	16.5	21.5	0.0	—	259
Свинина тушеная	15.0	32.0	0.0	—	348
Сдобная выпечка	8.0	15.0	50.0	90	367
Сельдь	17.7	19.5	0.0	—	246
Семга	20.8	15.1	0.0	—	219
Семя подсолнечника	20.7	52.9	5.0	35	578
Сердце бapaнье	13.5	2.5	0.0	—	76
Сердце говяжье	15.0	3.0	0.0	—	87
Сердце свиное	15.1	3.2	0.0	—	89
Сиг	19.0	7.5	0.0	—	143
Скумбрия	18.0	9.0	0.0	—	153
Слива садовая	0.8	0.0	9.9	35	42
Сливки 10% жирности	3.0	10.0	4.0	30	118
Сливки 20% жирности	2.8	20.0	3.6	30	205
Сметана 10% жирности	3.0	10.0	2.9	—	113
Сметана 20% жирности	2.8	20.0	3.2	—	204
Смородина белая	0.3	0.0	8.7	30	36
Смородина красная	0.6	0.0	8.0	25	34
Смородина черная	1.0	0.0	8.0	15	36
Сом	16.8	8.5	0.0	—	143
Сосиски Молочные	12.3	25.3	0.0	—	276
Сосиски Русские	12.0	19.1	0.0	—	219
Сосиски Свиные	11.8	30.8	0.0	—	324
Соя	34.9	17.3	26.5	15	401
Ставрида	18.5	5.0	0.0	—	119
Стерлядь	17.0	6.1	0.0	—	122
Судак	19.0	0.8	0.0	—	83
Сухари пшеничные	11.0	2.0	72.0	70	350
Сухари сливочные	8.5	10.6	71.3	70	414
Сухой белок	73.3	1.8	7.0	—	337
Сухой желток	34.2	52.2	4.4	—	624
Сушки	11.0	1.3	73.0	70	347
Сыр голландский	27.0	40.0	0.0	—	468
Сыр плавленый	24.0	45.0	0.0	—	501
Сыр пошехонский	26.0	38.0	0.0	—	446
Сыр российский	23.0	45.0	0.0	—	497
Сыр швейцарский	25.0	37.0	0.0	—	433
Сырки творожные	7.1	23.0	27.5	70	345
Творог жирный	14.0	18.0	1.3	—	223
Творог нежирный	18.0	2.0	1.5	—	96
Творог обезжиренный	16.1	0.5	2.8	—	80
Творог полужирный	16.7	9.0	1.3	—	153
Телятина жирная	19.0	8.0	0.0	—	148
Телятина тощая	20.0	1.0	0.0	—	89
Толокно	12.2	5.8	68.3	40	374
Торт бисквитный с фруктовой начинкой	4.7	20.0	49.8	75	398
Торт миндальный	6.6	35.8	46.8	75	535
Трепанг	7.0	1.0	0.0	—	37
Треска	17.5	0.6	0.0	—	75
Тунец	23.0	1.0	0.0	—	101
Угольная рыба	13.2	11.6	0.0	—	157
Угорь	14.5	30.5	0.0	—	332
Угорь морской	19.1	1.9	0.0	—	93
Урюк	5.0	0.0	67.5	35	290
Утятина	16.5	31.0	0.0	—	345
Фасоль	22.3	1.7	54.5	35	322
Финики	2.5	0.0	72.1	70	298
Фундук	16.1	66.9	9.9	15	706
Халва подсолнечная	11.6	29.7	54.0	70	529
Халва тахинная	12.7	29.9	50.6	70	522
Хек	16.6	2.2	0.0	—	86
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	7.7	2.4	53.4	50	266
Хлеб ржаной	4.7	0.7	49.8	65	224
Хлеб ржаной грубый	4.2	0.8	43.0	65	196
Хрен	2.5	0.0	16.3	30	75
Хурма	0.5	0.0	15.9	50	65
Цыплята	18.7	7.8	0.4	—	146
Черемша	2.4	0.0	6.5	15	35
Черешня	1.1	0.0	12.3	25	53
Черника	1.1	0.0	8.6	25	38
Чернослив	2.3	0.0	65.6	40	271
Чеснок	6.5	0.0	21.2	30	110
Чечевица	24.8	1.1	53.7	30	323
Шелковица	0.7	0.0	12.7	25	53
Шиповник свежий	1.6	0.0	24.0	30	102
Шиповник сушеный	4.0	0.0	60.0	30	256
Шоколад молочный	6.9	35.7	52.4	70	558
Шоколад темный	5.4	35.3	52.6	25	549
Шпик свиной	1.4	92.8	0.0	—	840
Шпинат	2.9	0.0	2.3	15	20
Щавель	1.5	0.0	5.3	15	27
Щука	18.8	0.7	0.0	—	81
Яблоки	3.2	0.0	68.0	30	284
Яблоки	0.4	0.0	11.3	30	46
Язык говяжий	13.6	12.1	0.0	—	163
Язык свиной	14.2	16.8	0.0	—	208
Язь	18.2	1.0	0.0	—	81
Яичный порошок	45.0	37.3	7.1	—	544
Яйцо куриное	12.7	11.5	0.7	—	157
Яйцо перепелиное	11.9	13.1	0.6	—	167

http://credit-n.ru/business-kredit.html

Состав и калорийность основных продуктов (Таблица)

Содержание белков, жиров и углеводов в 100 граммах продукта. Все продукты приведены в единой таблице в алфавитном порядке. Продукт Белки, г Жиры, г Углеводы, г Гликемический индекс, GI Кка......

27 08 2026 4:50:23

Расчет необходимой дозировки углеводно-белковых смесей

Для чего используют данную спортивную добавку, какого эффекта можно ждать. Как правильно его употрeбллять в день тренировки и отдыха, расчет дозировки....

26 08 2026 11:42:33

Тренировка на количество повторений: 50 подтягиваний, 100 отжиманий 300 приседаний

Многих людей привлекают тренировки на количество повторений без прогрессии нагрузок (без увеличения веса отягощения). Вот почему этот стиль тренинга столь популярен: 1. Вам не нужно никакое оборудова......

25 08 2026 2:52:41

BCAA как принимать в порошке * Как пить BCAA правильно и сколько, дозировка БСА * БЦА

Сейчас мы с вами обсудим то, как употрeбллять БЦАА в порошке, какие особенности имеет эта форма, а также, по какому графику их следует принимать. Есть определенные правила, соблюдая которые, вы сможете......

24 08 2026 5:52:53

Как похудеть в ногах, упражнения для похудения ног

Как похудеть в ногах с помощью 7 лучших упражнений, убрать жир с ног можно в комплексе с ягoдицами, животом и бедрами. Секреты быстрого похудения ног....

23 08 2026 17:23:37

Как делать махи ногами — пошаговое руководство

Для проработки бёдер и ягoдиц существует огромное количество упражнений, способных помочь добиться поставленной цели даже при занятиях в домашних условиях! Это совсем не означает, что нужно бросаться ......

21 08 2026 23:11:13

Что дают приседания — основы и риски

Приседания для дeвyшек и для мужчин — это универсальное упражнение, эффект от которого будет заметен уже после нескольких недель работы! Приседать каждый день, через день со штангой, с гантелями или с......

20 08 2026 14:12:46

Наша кухня. Средиземноморский салат с курицей

Мы продолжаем рассказ о том, как сделать рацион бодибилдера не только полезным, но и вкусным. В первой статье этой серии мы рассказали вам о правильном способе приготовления куриной грудки, теперь же ......

19 08 2026 7:41:58

Совет дня от Вашего тренера — 14.01.2013

Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: "Все знают что от сгибания рук стоя со штангой с прямым грифом бицепсы превосходно растут, но вот боль в запястьях и зоне предплечий часто становится проблемой, усил......

17 08 2026 11:25:33

Как хранить Гормон роста – от теории к пpaктике

«Уж сколько раз твердили миру….», но всё равно применение Гормона роста продолжает вести за собой череду мифов и домыслов. Наверное, это вторая по «скандальности» тема в спортивном мире и не только по......

16 08 2026 13:31:27

Красотка и диабетик. «Химическая» Чемпионка Мира Джессика Бюттнер: становая 250 кг

Наша сегодняшняя героиня мощна и сильна как слон но при этом довольно привлекательна, если и не грациозна. Она, опытный химический атлет, трехкратная чемпионка мира по пауэрлифтингу. Джессика (Jessic......

14 08 2026 22:26:37

Как правильно вести подсчет калорий при похудении

Нужно ли считать калорийность рациона при сгонке лишнего веса. Преимущества и недостатки низкокалорийной диеты. Нюансы расчета и полезные советы....

13 08 2026 13:42:48

Калькулятор для набора массы — онлайн расчет калорий

Калькулятор поможет начинающему атлету рассчитать количество калорий, необходимых ежедневно для набора мышечной массы, а также предоставит соотношение питательных веществ....

12 08 2026 17:58:45

Мифы и реальность спортивного питания

Как спортивное питание питание может помочь атлету в его тренировочной жизни - вред и польза спортпита....

11 08 2026 3:30:44

Периодическое голодание в бодибилдинге

Здравствуйте, дорогие друзья! Сегодня хочу поднять очень важную тему - периодическое голодание. Лично я применял эту систему, называя ее обычным голоданием или голодной диетой, так как я не знал о ......

10 08 2026 18:56:25

Бодибилдер исполняет "Ариозо" Ленского, показывая бицепсы!

Здравствуйте, дорогие подписчики! Вы, конечно, знаете, что буквально несколько дней тому назад Михаил Романов бросил мне дерзкий вызов. При этом заявил, что если я этот вызов приму, если совладаю в п......

08 08 2026 5:19:48

Что собой представляют и как используются термогенные жиросжигатели

Что собой представляет данный вид спортивного питания. Для чего его применяют, какой эффект он дает. На что следует обратить внимание при выборе. Как его пить....

05 08 2026 17:37:16

Разведения или махи с гантелями сидя. Средняя дельтовидная мышца

Этот вариант упражнения для дельт не позволяет применять читинг так мощно, как при махах в стороны стоя. Нагрузка идет более точно, вы ощущаете более прицельную проработку среднего пучка. Несмотря на ......

04 08 2026 10:27:41

Как увеличить бедра в ширину упражнениями

7 лучших упражнений для увеличения бедер в ширину. Расширить узкие бедра можно накачав их мышечную массу, увеличить объем бедер можно в домашних условиях....

01 08 2026 3:10:53

Похудение и «убитый метаболизм»: Фитнес-мифы

Существует популярный и, пожалуй, наиболее распространенный фитнес миф о том, что снижение калорийности рациона приводит «к убийству метаболизма» или «нарушению обмена веществ». Согласно этому мифу с......

31 07 2026 4:27:51

Олимпия 2008: Наконец то, впервые за много лет, справедливо рассудили! Декстер — №1 !!!

Наконец-то, после выступлений на 47 профессиональных турнирах, Дектсер Джексон, победил на своей 10-ой юбилейной «Олимпии». «Я молился, когда оглашали результат. Я знал, что заслуживаю на победу. Это ......

30 07 2026 22:40:27

Совет дня от Вашего тренера - 07.01.2013

Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: "Вы думаете бодибилдеры ради понтов одевают на тренировки мощные ботинки? На самом деле если вы оденете шлепанцы, то будете восхищены своими ощущениями, если на ногу ......

29 07 2026 23:13:42

как правильно убрать живот и сделать рельеф

Даниил За период набора массы я смог достичь веса в 120 кг. После этого было вполне логично поставить следующую цель - просушиться до 103-105 кг и получить заветный рельеф. Сегодня у меня с Кир......

24 07 2026 1:52:16

Советы персонального тренера

Данный раздел нашего журнала позволит читателю получать консультации по любым вопросам тренинга и спортивной диетологии. Рубрику представляет спортивный инструктор, специализирующийся в области силовы......

23 07 2026 10:20:49

Фотосессия на массе 2008 год, фотограф Влад Крамской

Многие посетители сайта утверждают что на "сухой массе", приблизительно при 8-10% жира в организме, спортсмен выглядит более гармонично чем на "жесткой сушке" когда жира 5-6 % ......

22 07 2026 15:44:24

Совет дня от Вашего тренера — 08.09.2012

Совет дня от Юрия Спасокукоцкого:"Общеизвестно, что при работе на массу очень важно придерживаться частого питания. Перед тренировкой (за 1,5-2 часа) нужно есть медленные углеводы (овсян......

21 07 2026 18:59:37

Для чего нужны протеины без углеводов, варианты добавок

Как используется протеин в сочетании с силовыми тренировками. Какой эффект он дает. Особенности при похудении. Почему лучше выбрать вариант без углеводов. Примеры комплексов....

20 07 2026 14:57:48

#Спасокукоцкий — Кто круче, бодибилдер или классический бодибилдер? Эксперимент века!

Здравствуйте, дорогие друзья! Как вы думаете, кто победит если в одной категории смешать бодибилдеров и классических бодибилдеров? Допустим, если сделать единую абсолютную категорию до 100 килог......

19 07 2026 15:51:40

Выложил в своей "секретной качалке" новое платное видео, закрытое для всех — "Комплекс упражнений для дома"

Выложил в своей "секретной качалке" новое платное видео, закрытое для всех - "Комплекс упражнений для дома" А чтобы попасть в "качалку", нужна лишь бесплатная регистрация на сайте www.biceps.ua и на......

18 07 2026 4:25:56

Обзор фильма и рецензия: "Духless 2" vs "Неуловимые" 2015

Привет! Сходили семьёй на два фильма: "Духless 2" и "Неуловимые", поэтому сразу по горячим следам делаю обзоры этих двух лент, делюсь впечатлениями и хочу сравнить эти два кинофильма. Кстати, все они ......

17 07 2026 4:32:11

Элеутерококк плюс: описание, состав, действие и противопоказания

Описание данного БАДа, его особенности и действие на организм. Какой эффект можно получить от его приема. Что входит в его состав. Возможные противопоказания....

16 07 2026 8:51:35

Какие упражнения и диету выбрать для визуального подчеркивания талии

Какие упражнения помогут согнать лишний жир с живота и визуально подчеркнуть талию. Какого питания следует придерживаться для оптимального жиросжигания....

15 07 2026 20:37:58

Второй принцип методики Юрия Спасокукоцкого.

• Принцип №2) Нельзя тренироваться более одного часа! 12 главных принципов методики тренера по бодибилдингу Юрия Спасокукоцкого, являются основой уникальной системы тренировок и питания, позв......

13 07 2026 2:11:16

ARTHRO HELP

КАТЕГОРІЯ: ЗДОРОВ'Я СЕРІЯ: life Форма випуску: Рідкий концентрат для прийому всередину. 25 флаконів по 11 мл. Пищевая ценность: На 11 мл На 100 мл ......

12 07 2026 21:34:22