Разрушаем мифы натурального бодибилдинга от Алексея Шреддера: круглые дельты и венозность
Недавно в одном из своих видео Алексей Шреддер обвинил всех натуральных атлетов, обладающих круглыми дельтами (то есть по сути развитыми задними и особенно средними пучками дельты) и венозностью, в употрeблении фармакологии.
Венозность и круглые дельты высоко ценятся в бодибилдинге и тяжело достигаются. Далеко не все атлеты могут продемонстрировать такие потрясающие показатели. Подумайте сами — для того чтобы стать венозным, нужно уменьшить жировую прослойку пpaктически до нуля! В этом случае эффектно проступающие из-под кожи вены, смотрятся пугающе и в то же время мужественно, и атлет выглядит крайне «крутым».
Кого-то наоборот пугает венозность, поскольку они из-за невежества путают ее с заболеванием «варикозное расширение вен». Такие больные вены имеют некрасивый вид, поскольку их клапаны повреждены. Они выглядят болезненно.
Круглые дельты — это очень эффектно, атлет, обладающий мощной гипертрофией этих пучков, выглядит широкоплечим и одновременно его талия кажется более узкой. На мой взгляд это самые эффектные мышцы для атлета. Уже много лет я учу людей как развить средние дельты без химии и у меня много довольных учеников.
Думаете это реклама или обман? Посмотрите мое видео, как накачать дельты, начните правильные тренировки, построенные на тяжелых махах с гантелями, и я не сомневаюсь, что уже через 30, максимум 60 дней, вы заметите динамику в развитии мышц, которые годами у вас не росли!
Всем известно, что люди завидуют тем, кто обладает высокими достижениями в той или иной сфере, а вы уже поняли, что средние дельты и венозность это «шик». Неудивительно что идея Алексея обвинить поголовно всех «венозных» и «плечистых» в «захимиченности», понравилась большинству, ведь даже Алексей после 22 лет тренировок, так и не смог достигнуть ни того ни другого.
Но, давайте с вами разберемся, может ли натуральный спортсмен достичь таких результатов по факту, или нет? Вначале разберемся с венозностью, затем со средней дельтой.
Разумеется, фармакология способствует гипертрофии мышц (но, не прицельно же дельтовидной мышцы), также она до некоторой степени способствует венозности. Увеличивается количество красных кровяных телец в крови, спортсмен ощущает более эффективный пампинг на тренировках. Однако, на венозность спортсмена влияют еще несколько факторов.
Факторы, влияющие на венозность атлета:
1. Количество подкожного жира. Этот фактор влияет сильнее всего, даже больше чем все остальные факторы вместе взятые.
2. Развитие мышечной массы. Чем больше мышечная масса, тем больше объем крови и больше венозность. Тренировки развивают сеть вен и капилляров, поэтому это существенный фактор.
3. Употрeбление спортивных добавок, способствующих пампингу и венозности. Эти добавки не запрещены, по крайней мере к продаже и употрeблению. Они также активно «надувают» и мышцы и вены, действуя словно насос. Очень влияет на венозность за счет стимулирования кровотока при тренировке, оксид азота (NO). NO конкретно расширяет сосуды и кровь циркулирует намного сильнее! Есть много добавок, такие как Цитруллин, L-аргинин, Нитраты (экстpaкт из свеклы и граната) которые влияют на производство организмом оксида азота.
Но, кроме этого еще есть и другие добавки повысить накачку и увеличить венозность, не задействовав NO. Креатин увеличивает наполненность мышц. Термогенные добавки повышают производство тепла и больше тепла приливает к коже.
4. Также повысить венозность помогают крема, вызывающие прилив крови к коже.
5. Употрeбление фармакологии, стоит отметить что не все препараты в одинаковой степени повышают пампинг и венозность. Также стоит понимать, что некоторые препараты вообще не считаются запрещенными, то есть их можно легально купить в аптеке без рецепта!
Некоторые из них можно просто выпить (таблетки), а некоторые приходится вводить местными инъекциями, поэтому я их даже не пробовал (согласитесь делать укол в бицепс чтобы получить пампинг получше, может только фанат). Тем более что согласно моей методике накачка вообще не помогает растить мышцы, особенно «натуралу».
Вы видите, что оказывается на венозность влияют многие факторы, и она точно может присутствовать на теле у любого человека, в большей или в меньше степени. Но, даже самый опытный химик никогда не увидит своих вен, если у него есть жир.
А жира у Алексея Шреддера хватает. Конечно он спортивный мужчина, без ожирения, но свои мечты сжечь жир на ногах и ягодичных мышцах (до рельефности), он так и не смог реализовать, что можно понять, посмотрев его видеоролики. Теперь мы понимаем откуда такой негатив к спортсменам, обладающим венозностью.
То же самое и с дельтами! Алексей тренирует свои плечи не совсем правильным образом. Недавно его технику даже разобрали несколько блогеров на своих каналах, жестко критикуя ее травмоопасность. Этот человек отрицает те методы, которые построили мои дельты, а это было в 2002-2004 году, и мой опыт употрeбления «фармы» был равен нулю (я ее использовал в период выступления на чемпионатах Мира и Европы 2005-2012 год).
Вполне возможно, что данная методика помогла бы Алексею, но он выбрал глупый и провальный путь осуждения всех людей, обладающих задними и средними дельтами.
Я предлагаю Вам самостоятельно оценить, кто прав в этой истории, просто посмотрите фотографии атлетов, которые жили в эпоху, когда медицине были неизвестны гормональные препараты (впервые это произошло примерно в 1952-1955 гг). Фото я прилагаю, и вы сами можете увидеть, что эти атлеты обладали заметной венозностью, в том числе в области дельтовидных мышц.
И это при том что не было ни «предтреников», ни «сушки тела», ни «фармы», ни методик бодибилдинга, ни «спортпита»! Никто даже не знал, что сок свеклы может повышать накачку! Многие даже не слышали про «накачку», «пампинг», все тренировались в режиме 1-3 повторения. А это значит, что эти атлеты в наши дни могли добиться еще большей венозности и еще большего развития средних дельт.
Полагаю, эти фото решительно опровергают антинаучную лжетеорию Шреддера, которую он внедряет с корыстной целью возвеличить себя в глазах аудитории и скрыть очевидные недостатки своей методики тренировок. Таким образом он хочет отвести внимание публики он невыполненного намерения достигнуть рельефа Хельмута Штребеля, о котором он рассказывал.
Понимаю, вы можете предположить, что я написал данную статью исключительно из соображений конкуренции со своим коллегой. Однако, вы можете заметить, что я уже писал статью об Алексее Шреддере, где я поддерживал те его видео, в которых он рассказывал правду. Например, про необходимость силового тренинга, вред многоповторного тренинга, важность повышения рабочих весов (прогрессия нагрузок) итд.
В данном случае выступаю за правду и справедливость, ведь даже когда мой конкурент говорит правильные вещи, я как минимум не критикую его, а то и поддерживаю, вопреки неуважению к некоторым его поступкам, или к случаям неспортивного поведения. Если у вас остались сомнения, то это видео их полностью исправит.
Добавление новой категории в классическом бодибилдинге.
- Статья 82 – Категории.
В классическом бодибилдинге существуют четыре следующие категории:
- 1. До и включительно 170 см
максимальный ......
08 12 2023 8:25:52
Разные варианты приема BCAA. Когда лучше: до, во время или после тренировки...
07 12 2023 2:54:51
Ошибки похудения обычно глупы и очевидны, что люди, совершающие их, кажутся пришельцами с другой планеты, которые совершенно не понимают человеческую физиологию, и делают «все наоборот».
Давайте-ка я......
06 12 2023 11:31:10
Бодибилдинг и фитнес. Мастер класс. Юрий Спасокукоцкий полностью убивает руки Чемпионке Мира по бодибилдингу в парах и популярному ди-джею Анастасии Литвининко и тренеру высшей категории Сергею Ярмаку......
05 12 2023 9:11:24
Добиться оптимальных результатов во время сушки тела поможет правильно подобранный спортпит, за счет которого получится добиться правильного баланса в безуглеводно-белковом меню. Что включает в себя п......
04 12 2023 12:50:46
Упражнение гиперэкстензия выполняется в специальном тренажере. Я предлагаю выполнять его, используя мою собственную технику. Предлагаемый вариант позволяет прорабатывать одновременно нижнюю и верхнюю ......
03 12 2023 6:48:26
Я постоянно вижу, как почти все люди зале, делающие это упражнение, совершают различные ошибки! Пожалуй, именно это движение чаще всего выполняется неправильно, с ошибками в технике! Люди навешивают н......
02 12 2023 12:37:11
Я уже снимал неоднократно видео на тему как накачать бицепс, в одном из последних роликов я показывал даже как это сделать в домашних условиях, при минимуме спортивного инвентаря.
А на этот раз д......
01 12 2023 3:56:33
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Завтpaк спортсмена. Сухари, чернослив, творог. Ч2». Вопреки общепринятому мнению, не существует таких пищевых добавок или диет, которые ......
30 11 2023 13:59:47
Вечерний Юргант! Стрим с участием гостей №20 На стриме Дмитрий Головинский и Настя Муратова. Контакт Насти: https://vk.com/id281185531
05:00 Будет ли Головинский на стрим приглашать Артема Никитенко.......
29 11 2023 4:32:38
Чтобы не набрать лишний жир празднуя Новый Год, я рекомендую вам две проверенные методики! Всех, кто склонен к набору лишнего веса, волнует вопрос: "Как пережить праздник, или любой другой повод поуча......
28 11 2023 0:49:12
Macтyрбация и бодибилдинг. Влияние oнaнизма на силовые тренировки, польза и вред.
Дорогие друзья. По многочисленным просьбам подписчиков мы решили осветить на канале тему – вредна ли мacтyрбации дл......
27 11 2023 8:51:29
Как-то зарекнулся о том, что лучше Голд Стандарта от Оптимум Нутришн я вряд ли найду. Однако баночка с тем прекрасным протеином у меня кончилась, и была мысль взять еще одну. Но не тут-то было, мне да......
26 11 2023 0:28:32
Данное соревнование произвело эффект разорвавшейся бомбы среди поклонников силового троеборья.
Сильнейшие атлеты Украины вновь собрались вместе в этот день, для состязания в
трех классических силовы......
25 11 2023 6:34:19
Это упражнение максимально проpaбатывает трицепс голени (икроножные и камбаловидные мышцы). Для максимального результата нужно выполнять упражнение до появления чувства жжения. Старайтесь не опускатьс......
24 11 2023 3:51:24
Тема нашей встречи: «Как заработать деньги на Youtube», которая 6 января состоялась в моем 3-м прямом эфире на канале YouTube. Во время данной прямой трaнcляции были заданы сотни вопросов, и ответы на......
23 11 2023 14:47:15
Это – редкое, но очень эффективное упражнение, не описанное в большинстве учебниках по бодибилдингу. Упражнение позволяет проработать задние пучки дельт, не нагружая при этом позвоночник.
Поскольк......
22 11 2023 4:36:24
Привет всем! Меня зовут Женя. Мне 23 года. Заняться собой я подумывал ещё давно. А ведь надо было. Не всем же от природы даются хорошие «телесные» данные, либо не все вовремя понимают, что своим телом......
21 11 2023 20:12:14
Данное упражнение своим воздействием на мышцы, а также техникой выполнения, напоминает мертвую тягу. Однако, для тех кто не любит пользоваться кистевыми лямками, но имеет проблемы с удержанием в руках......
20 11 2023 0:29:25
Мы занимаемся спортом чтобы стать более красивыми, сильными и здоровыми. К сожалению усердные тренировки часто приводят к травмам и хроническим болям. Страдает позвоночник, коленные и локтевые суста......
19 11 2023 10:29:21
Внимание! Конкурс для симпатичных дeвyшек Юрия Спасокукоцкого "Суперпопа 2014" Победительница получает подарочный сертификат.в косметический салон или магазин косметики на сумму 6 тыс рублей на свой в......
18 11 2023 6:50:21
Авторы понятия «сушка тела» - культуристы, которые всерьёз заняты наращиванием мышечной массы для участия в профессиональных и любительских соревнованиях. Суть сушки заключается в комплексном подходе,......
17 11 2023 21:41:56
Креатин, также как и протеин, неспроста вошёл в число наиболее популярных спортивных добавок для бодибилдеров и представителей других (прежде всего силовых) видов спорта. Ведь в условиях регулярных фи......
16 11 2023 7:56:54
Итак перед нами популярный подросток, возраст 17 лет, гора мускулов и стаж тренировок четыре года. Это означает что работу с железом он ведет с 13 лет. Бодибилдинг это хобби Тристина Ли: его основным ......
15 11 2023 22:14:47
Прямые и косые мышцы живота играют огромную роль в эстетике нашего телосложения. К сожалению многие люди этого не понимают и тренируют пресс неправильно. Это приводит к очень некрасивому результату, п......
14 11 2023 7:36:47
Гены часто становятся кирпичами в непробиваемой стене застоя. Во всяком случае, так считают спортсмены с многолетним опытом безуспешного тренинга.
Однако есть и другая точка зрения: любую стену можн......
13 11 2023 20:51:46
Жизнь каждого человека похожа на американские горки, есть моменты, когда ты стремительно поднимаешься вверх, но оказавшись на самой вершите начинает опускаться вниз. У кожного в жизни есть крутые ви......
12 11 2023 20:44:13
Сейчас всё больше говорят о том, что самое главное в процессе жиросжигания это дефицит калорий. Под дефицитом калорий подразумевается режим, при соблюдении которого вы будете затрачивать хоть немного ......
11 11 2023 1:21:56
Здравствуйте, дорогие друзья!
Сегодня я хочу поговорить с вами на такую тему как внезапная cмepть в молодом возрасте от занятий спортом. К сожалению у меня был опыт cмepти молодых спортсменов, поэтом......
10 11 2023 0:23:54
Сегодня мы поговорим о крепатуре или синдроме отсроченной мышечной боли после тренировки (Delayed onset muscle soreness, DOMS). У одного человека боли в мышцах могут быть очень сильными, длиться до 2-......
09 11 2023 17:12:11
Сегодня некто Светлана, написала в комментарий под моей статьей: « Почему все говорят, что костюмы для похудения не дают жиросжигания и даже вредны? Алина Кабаева сбрасывала вес так: надевала чуть ли н......
08 11 2023 1:50:35
Приседания со штангой или squats (на сленге западных профи)– это гораздо больше, чем упражнение для развития мышц ног, и даже больше чем просто упражнение.
Тяжелые приседания, это настоящее испытан......
07 11 2023 19:33:18
"Приседания Зерхера" относятся к группе силовых упражнений, активно используемых в пауэрлифтинге. Особенность приседа — необычное положение штанги. В ходе его выполнения атлет удерживает снаряд на лок......
06 11 2023 8:45:38
Это упражнение позволяет одновременно проработать сгибатели предплечья и мышцы кисти за исключением латеральной группы (не работают мышцы сгибающие большой палец). Хорошо работают мышцы средней части ......
05 11 2023 19:22:41
Сушка тела для дeвyшек и для мужчин – это определенные мероприятия, цель проведения которых снижение подкожного жира для появления четкого рельефа мышц. Естественно, сушиться можно только после того, ......
04 11 2023 3:30:23
Сегодня мы решили поделиться с вами невероятно ценной информацией, способной изменить ход вашего спортивного прогресса или вообще дать вам этот прогресс. Речь пойдёт о не особо популярных (а зря) веще......
03 11 2023 11:38:14
Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео: "Игорь Орлов. Фитнес Видео тренировка 16.07.2012" Запись еще одной тренировки на данном видео являет......
02 11 2023 21:31:51
В этом упражнении мощно работают квадрицепсы, бицепсы бедер и ягодичные мышцы, поэтому его нельзя четко классифицировать как упражнение для квадрицепсов.
Жим ногами - прекрасная альтернатива присед......
01 11 2023 23:45:21
Глава седьмая
Питание в период сжигания лишнего жира
Каждый грамотный фитнес тренер расскажет вам, что результат в строительстве идеального тела достигается в итоге последовательного успешного осущ......
31 10 2023 9:41:38
Сушка тела меню, для которой разpaбатывается в зависимости от пола, физических нагрузок и предпочтений в еде (речь идет о мясоедах и вегетарианцах) — необходимый этап для профессиональных атлетов пе......
30 10 2023 1:42:55
Привет, подписчики! Я смотрю, новое шоу "ПРОКАЧАЙ ЗВЕЗДУ" набирает популярности, это и понятно: многим хочется узнать различные фитнес-секреты и "фишки" известных личностей. В очередной серии вы мож......
29 10 2023 11:28:43
Упражнение выполняется на горизонтальной скамье или на коврике, лежащем на полу.
Такая техника полностью проpaбатывает всю прямую мышцу живота, одновременно напрягая и нижний и верхний ее участок. Эт......
28 10 2023 5:25:36
Для чего и кому нужен спортивный препарат гeйнер, состав и влияние средства на организм. Красивая фигура за несколько месяцев: наращиваем мышечную массу и набираем вес....
27 10 2023 2:25:16
Менc Физик или Men's Physique по англ. Тренировки менс физик и, диета менс физик, позирование, выступления. Пляжный бодибилдинг или эстетический бодибилдинг. Подготовка к менс физик для себя или к с......
26 10 2023 14:12:15
Я представляю вам все упражнения, которые следует использовать для максимального роста массы по моей СИЛОВОЙ методике.
Упражнения на блочных устройствах - для начинающих, которые еще физически не п......
25 10 2023 19:48:30
Видео всецело посвящено принципу Методики № 10: "Синтез грамотных тренировок, а также индивидуально подобранной программы правильного питания". Посмотрев видео вы получите ответы на множество вопрос......
24 10 2023 10:52:18
Итак прошла Олимпия 2019 - субъективные ощущения после ознакомления с результатами самые унылые. Никого не хочу обидеть, но я занимаюсь бодибилдингом уже 25 лет, и привык ожидать результаты Олимпии ка......
23 10 2023 23:21:13
Бахар Набиева – прекрасная дeвyшка с «бычьими» ногами. Анализ: питание, тренировки, натуральность
Про Бахар уже снималось много видео, но еще не было оценки от профессионального тренера. Меня давно п......
22 10 2023 4:21:31
Очень часто так случается, что, когда вам задают вопрос: «А чем вы увлекаетесь?», по сути дела, нечего ответить. Увлечением, а другими словами, хобби, занимаются для души. И если есть любимое заняти......
21 10 2023 22:11:10
Отжимания в упоре лежа от пола, скамьи, и отжимания от пола с дополнительным отягощением
Описание упражнения:
Как накачаться отжиманиями от пола? Лично я утверждаю что обычны......
20 10 2023 1:25:49
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
Спортивное питание для лыжников и гонщиков * Спортпит