Как тренировки и диета помогают при сахарном диабете
На первый взгляд это несовместимые понятия! Для роста мышц нужен профицит калорий, обильное питание по 3000 и более тысячи калорий в день, много углеводов. Углеводы способствуют увеличению уровня глюкозы в крови. Для сжигания жира нужна жесткая диета, порой граничащая по своей строгости с голоданием.
Бодибилдеры эктоморфы (обладатели быстрого обмена веществ, сухие и жилистые по своей конституции тела) еще проводят сушку тела на рационе в 2000 калорий в день. В то же время бодибилдерам обладающим эндоморфным типом телосложения (ширококостных, склонных от природы к плотному телосложению, отложению жира под кожей), приходится урезать рацион до 1500, 1000, а иногда и до 500 калорий в сутки, чтобы достигнуть пиковой рельефности мускулатуры!
И на самом деле неважно, сколько калорий съедает бодибилдер, 2000 или 1000, ведь при таком питании на фоне ежедневных тренировок возникают процессы схожие с голоданием на воде, у обычного человека, который не тренируется!
Тренирующийся и обладающий мышечной массой человек может столкнуться с большим дефицитом калорий в своем обмене веществ, чем лежащий на диване и голодающий. Соответственно все прелести голода, такие как кетоз (углеводное голодание жировых клеток, с их последующим расщеплением и образованием кетоновых тел) и ацидоз (смещение кислотно-щелочного баланса организма в сторону увеличения кислотности), при тренировках могут быть даже больше чем при полном отказе от пищи.
Самое интересное что эти процессы могут возникать при голодании или при несбалансированном питании (монодиеты, безуглеводка) даже у здоровых людей! У диабетика же они возникают «на раз-два». Получается спорт и диеты для диабетика под запретом?
К счастью у нас есть живые примеры выступающих на соревнованиях бодибилдеров и фитнесистов – больных диабетом как первого, так и второго типа!
Джейсон Постон это обладатель третьего места на конкурсе Мистер Олимпия в 2016 году, в категории Менс Физик. Это довольно серьезный уровень спортивных достижений, и он поверьте тренируется с большими нагрузками! Но, это не было ты так интересно, если бы Джейсон не был обладателем диабета 1 типа, и не делал бы себе инъекции инсулина перед тем или иным приемом углеводов.
Мой друг и ученик Михаил Портнов, болен диабетом второго типа. Вначале он похудел на 20 с лишним килограмм используя жесткие диеты. Он опускался до 300 калорий в день, это не шутки!
Затем похудев он занялся бодибилдингом, и уже более года тренируется, став одним из бодибилдеров-любителей в категории «кому за 60». Видео про Михаила я оставлю в описании к этому видео.
Стоит добавить, что на фоне диеты и тренировок Михаил чувствовал себя хорошо, и показатели его здоровья улучшились. Уровень сахара в крови стал ниже, и он перестал применять инсулин!
Есть и десятки, даже сотни подобных примеров, но вам, наверное, уже стало интересно понять, почему здоровье этих людей не страдает?
Дело в том, что медики не разделяют свои рекомендации по питанию при диабете 1 типа, и диабете 2 типа! Диета таких людей должна быть сформирована с акцентом на устранении проблемы лишнего веса. Также нужен контроль за приемом углеводов. Запрещены продукты с высоким глигемическим индексом.
Многие бодибилдеры придерживаются очень похожих принципов питания. Особенно это касается атлетов, которые не набирают большую массу в межсезонье (период между соревнованиями), а постоянно сидят на правильном питании, пытаясь набирать так называемую «сухую мышечную массу». Наращивать мышцы без жира куда труднее, но это возможно, и получается принципы тренировок и образ жизни пpaктически идентичными рекомендациям «для диабета».
Так что если у вас диабет, это не означает что спорт и диета не для вас! Как раз наоборот, это единственный шанс улучшить свое здоровье и контролировать свой недуг. На такой оптимистичной ноте я и закончу сию статью, а по вашим комментариям я пойму стоит ли мне развивать тему, и осветить тренировки и питание для тех, у кого есть диабет.
Данное упражнение позволяет лучше почувствовать максимальное напряжение латеральной головки трицепса. Для этого вам понадобиться длинная канатная рукоять, также можно использовать короткий канат, но о......
13 10 2026 4:19:25
Почему я Верю в Бога и почему атеизм это Отсутствие Воображения
Привет мои любимые друзья. Я должен был сделать это видео очень давно, но я не был к этому готов. И вот наконец я созрел. Тема серьез......
12 10 2026 7:18:42
Аминокислоты BCAA при занятиях бодибилдингом
Аббревиатура BCAA расшифровывается и переводится на русский язык как «аминокислоты с разветвлёнными боковыми цепочками». Это три конкретные аминокислоты......
10 10 2026 5:31:19
Выбор протеина для набора массы и похудения для новичков, дeвyшек. Показания к применению протеинов....
09 10 2026 9:30:34
Шпротная диета глазами диетолога
Ох уж эти модные диеты) Когда я слышу это словосочетание на ум приходят комичные названия вроде: "Консервная диета - едим любые консервы!" , "Желтая диета - едим вс......
08 10 2026 11:54:21
Такой результат возможен только для новичка, или для человека который никогда не тренировал руки по силовой схеме. Впрочем 90% посетителей фитнес клубов мучают руки бесполезной "многоповторкой" и "пам......
07 10 2026 11:40:48
В чем заключаются особенности данной добавки. Как правильно ее приготовить. В какое время лучше всего принимать гeйнер и в какой дозировке....
06 10 2026 10:25:22
Sanctum Game 2014 - хвастаюсь перед женой какой я умный )))) и Анекдот от Юры №65: "Нет у меня больше друзей".
Как вы все знаете, в свободное от тренировок и съемок фитнес-видео время я люблю поиграт......
04 10 2026 11:41:35
На какие основные разновидности делятся протеиновые добавки и в какое время суток их лучше всего употрeбллять. С какой целью пьется протеин перед сном....
03 10 2026 17:59:21
Людмила Зубкова: - Что лучше для похудения?делать упор на силовые тренировки или лучше на кардио?
Ю.С. - Людмила, лучше всего для похудения делать упор на правильное питание, диету с небольшими деф......
02 10 2026 19:14:57
На форуме идут бурные споры: Почему у Юрия именно 2 место? Почему дали именно 2 место в парах?
(На видео ниже Юрий Спасокукоцкий позирует в парке Университета г. Черновцы 28 мая 2011 года......
01 10 2026 18:37:40
Для проработки ягoдиц существует целый ряд упражнений, многие из которых можно делать в домашних условиях. Отмечу, что эффективнее будет, если вы подберёте комплекс упражнений для проработки ягoдиц на......
30 09 2026 20:15:19
Дмитрий Яшанькин Трехкратный Чемпион Мира IFBB по фитнесу, Чемпион Арнольд Классик по классическому бодибилдингу. Он родился 8 сентября 1977 года в Казани и не только спортсмен но и популярный фитнес ......
29 09 2026 23:22:19
Здравствуйте, дорогие друзья!
Хочу вам представить Юлию Кашинцеву, которую я пригласил для съемок ряда видео, который будут выпускаться под общим названием - "первые тренировки дeвyшек в спортивном......
26 09 2026 10:33:54
Ошибки похудения обычно глупы и очевидны, что люди, совершающие их, кажутся пришельцами с другой планеты, которые совершенно не понимают человеческую физиологию, и делают «все наоборот».
Давайте-ка я......
25 09 2026 12:31:18
Юмор. Анекдоты про бодибилдеров, качков, культуристов.
Качок подходит к отцy и пpоcит y него денег на протеин.
Отец:
– А ты знаешь, что в твои годы Арнольд Шварценеггер cам заpабатывал cебе н......
24 09 2026 20:23:35
Выпады с гантелями отлично прокачивают пресс, ягoдицы: большую и малую, и мышцы бедра. Техника выполнения выпадов с гантелями, есть 4 разновидности выпадов....
23 09 2026 9:59:19
В жиротопке я уже 2 месяца и сбросила 9,7 кг без голодания и самоистязания. За первую жиротопку (30 дней) похудела более,чем на 6 кг. Сейчас мой вес 56 кг,был почти 66. Что меня изначально привлек......
22 09 2026 23:48:22
Что придает атлету по настоящему мощный вид, делает его похожим на бычка, у которого мускулы растут «от шеи»? Правильно, трапеции!
Ох уж эти трапеции! У одного они растут от ушей, и становятся все кр......
21 09 2026 16:56:35
Привет, друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Качаем ноги. Гакк-приседания. Техника выполнения».
Гакк-приседания - упражнения, названные в честь российского борца начала XX века Ге......
20 09 2026 4:37:39
Основные отличия спортивных добавок для сжигания жира для женщин от мужских. Что входит в их состав и как они действуют. Три лучших продукта для сильного пола....
19 09 2026 5:31:40
Прежде чем представить отзыв о Stimul 8, сделаю небольшое отступление! Я прекрасно знаю, что Вы все очень ждали новых отзывов и обзоров. Я это понимаю. Но как было всегда и есть сейчас, мы не хотим пл......
18 09 2026 14:12:12
Какие формы креатиновых добавок существуют, чем они отличаются. Какие способы применения порошка существуют. Как приготовить смесь с креатином....
16 09 2026 10:33:53
Как правильно провести разминку перед прокачкой шеи и почему это важно сделать. Какие условия нужно соблюдать при выполнении упражнений. Набор и техника исполнения лучших упражнений....
15 09 2026 11:31:23
Протеин Power System: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
14 09 2026 16:49:35
Все мы желаем знать свои истинные физические возможности, то чего мы можем достичь. С самого рождения мы отличаемся друг от друга, у каждого из нас есть свои задатки, которые мы развиваем на прот......
13 09 2026 0:17:48
Уже вот-вот наступит Новый Год, хочется обернуться посмотреть назад. В этом году произошло несколько важнейших событий в моей жизни:
1) Мой совсем маленький сынишка купался со мной в бассейне н......
12 09 2026 10:27:51
Если оценивать всё существующее спортивное питание, жиросжигатели будут занимать первые места по продажам, уступая только самым массовым добавкам, таким как протеин и аминокислоты. Уже никто не оспари......
11 09 2026 18:55:35
Авторство этой техники приписывают известному тренеру Винсу Жиронде. Он первым начал внедрять в пpaктику тренинга пресса подобные скручивания, считая, что они будут лучшим строителем абдоминальных мы......
10 09 2026 16:16:43
Если Вы мечтаете о фигуре Аполлона, если Вы увлекаетесь и интересуетесь спортом, если Вы будущий или действующий тренер, если Вы ведете здоровый образ жизни и хотите получать максимальную отдачу от вл......
09 09 2026 4:32:10
В интернете периодически появляется тот или иной ребенок бодибилдер, который в семи-восьми летнем возрасте тысячи раз отжимается, сотни раз подтягивается, имеет тело настоящего культуриста. Разумеется......
08 09 2026 16:22:42
При ограничении в количествах и разнообразии продуктов, употрeбляемых в пищу, человек испытывает различные негативные ощущения. Прежде всего это неприятные приступы ощущения аппетита, а затем и голода......
07 09 2026 9:28:32
Что собой представляют спортивные жиросжигатели. Их разновидности, за счет чего они действуют, их особенности и преимущества. Самые эффективные препараты....
04 09 2026 6:43:46
Я надеюсь, что я веселый и добродушный человек. Во всяком случае таким я кажусь себя и так меня воспринимают мои друзья со стороны. Мне нравится когда талантливые люди, такие например, как автор к......
03 09 2026 21:19:41
Для чего используют данную спортивную добавку, какого эффекта можно ждать. Как правильно его употрeбллять в день тренировки и отдыха, расчет дозировки....
30 08 2026 8:39:37
Краткое описание компании-производителя. Особенности технологии и физиологии беговых кроссовок этой фирмы. Варианты моделей, для чего они предназначены....
29 08 2026 3:42:32
Как и гиперэкстензия, наклоны сидя с гантелей являются полезным и эффективным упражнением для закачки мышц поясницы. Вместе с тем, данное упражнение является более безопасным для новичков и людей с из......
27 08 2026 8:36:15
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
