Как я набрал 22 кг массы за 18 дней: итоги опасного эксперимента > Биологически активные добавки
Спортивные добавки    

Как я набрал 22 кг массы за 18 дней: итоги опасного эксперимента

Как я набрал 22 кг массы за 18 дней: итоги опасного эксперимента

Сегодня я расскажу Вам о своем успешном опыте прибавки 22 кг массы тела за 18 дней и подробно поясню за счет чего так изменился вес при сохранении более-менее сухой формы. Я начал с очень сухой и жесткой формы в 86 кг и дошел до 108 кг менее сухой формы, но с сохранением венозности и «кубиков» пресса.

Вены и «кубы» на животе говорят о том, что процент жира все еще не превышает 8.5% жира в организме, то есть по-прежнему остался на низком уровне. Как мне это удалось и возможно ли проделать аналогичный «рывок» обычному человеку, вы узнаете, дочитав статью до конца.

Как я набрал 22 кг массы за 18 дней: итоги опасного эксперимента

На соревнованиях (чемпионат мира WABBA по бодибилдингу в Италии в городе Падуя) мой вес был 86 кг при 4.5 % жира в организме. То есть во мне было всего лишь 3.86 кг жира. На фитнес- экспо, где проходил чемпионат, всем желающим делали биоимпендансометрию, и я имел возможность точно проверить состав своего тела в пике формы.

На втором фото 8.5% и 108 кг массы, а значит 9.18 кг жира. Выходит, что я набрал за 18 дней 5 кг и 320 гр жира.

Мировым рекордом в наборе массы (якобы мышечной) считается колорадский эксперимент, когда Кейси Виатор набрал 28 кг за 30 дней. Я уже писал статью на эту тему и приложу внизу соответствующую ссылку, но одно дело читать про какой-то эксперимент, другое дело повторить его самому, проверить все на своей шкуре.

Кстати, по фотографиям Кейси «до» и «после», также очевидно, что он набрал не только мышечную массу, но и воду, а также немного жира.

Но, вернемся к моему эксперименту. Итак, я набрал 5.32 кг жира за 18 дней, а значит 16 кг 680 гр я набрал чего-то еще! Ведь общая прибавка массы составила 22 кг. Неужели мне удалось накачать почти 17 кг мышц за 18 дней?

Я не буду пытаться повесить Вам на уши ту же лапшу которую пытался повесить производитель тренажеров «Наутилус2, Артур Джонс, с целью продаж своего оборудования, а вместо этого предпочту раскрыть зрителю полностью всю подноготную процесса.

Несложно заметить что качество мускулатуры у Кейси после набора особо не выросло, кожа на животе «водяная», хотя он и плотный. Это говорит что он набрал по большей части водную массу.

Сколько кг мышечной массы может накачать атлет за 1 месяц?

Профессионалы, даже на фоне употрeбления химических препаратов прибавляют в лучшем случае 2-3 кг сухих мышц за год тренировок. Поэтому быстрый мышечный рост возможен именно у новичков.

Когда я проводил замеры новичкам до и после тренировок по своей методике, то мы наблюдали прибавку от 1.5 до 3 кг сухой мышечной массы за первый месяц занятий. В последующие месяцы прогресс становился более медленным. В противном случае мои ученики бы прибавляли 18-36 кг массы в год, а это невозможно.

Как я набрал 22 кг массы за 18 дней: масса на фото после более «надутая», естественно кажется что мышц больше, но на самом деле мышечные «камеры» просто наполнились водой и гликогеном, а как такового прироста и нет.

Что будет если соединить, «эффект новичка» с «эффектом фармы»? Не знаю, поскольку я категорически против приема фармакологии новичками. Но, 18 кг сухой мышечной массы за месяц все равно никто не прибавит, думаю максимум 4-6 кг.

Несложно заметить, что люди, демонстрирующие огромную прибавку веса за короткое время, предварительно истощают свой организм, добиваясь колоссального обезвоживания мышц. Наши мышцы это не что иное как вместилища для гликогена.

Если мы сравним мышцы с шинами автомобиля, то гликоген и вода — это воздух, наполняющий камеру, а мышечная ткань — это сама камера. Перед трaнcформацией я жестко голодал, чтобы добиться победы на Чемпионате Мира. Кейси Виатор перед трaнcформацией вообще болел, то есть его мышцы были истощены.

Набирая вес мы оба обильно и регулярно питались. После истощения наши мышцы могут набрать еще больше гликогена с водой чем обычно! Этот эффект называют «углеводной загрузкой» или суперкомпенсацией гликогена. Мышечные клетки более эффективно удерживают жидкость после истощения.

Набор мышечной массы в бодибилдинге.

При жестких диетах пищеварительный тpaкт почти пуст, спортсмен может ходить в туалет 1 раз в неделю. При белковом питании 300-500 калорий в день, усваивается до 90% питательных веществ. При обильном регулярном питании в пищеварительном тpaкте задерживается несколько килограмм перевариваемой пищи и воды.

Организм человека содержит от 50% до 80% воды от собственной массы тела. Учитывая, что за эти 18 дней нежирная масса тела увеличилась на 16.68 кг (вместе с жиром на 22 кг), а мышечная масса не могла прибавиться более чем на 1, максимум 2 килограмма, то произошла задержка приблизительно 14.5-15.5 литров воды в организме.

Именно такое количество жидкости организм словно губка может впитать, восстанавливаясь после соревнований и строгой предсоревновательной диеты. Вы видите, как быстро растет жир и в каком количестве тело наполняется водой при условии обильного углеводного питания.

Исходя из этих данных я могу сделать для вас рекомендацию ограничивать употрeбление углеводов до 2.5 граммов на 1 кг собственной массы тела после завершения диеты. Также очень важно контролировать качество углеводов. Такой подход позволит Вам прибавлять вес более медленно, но без увеличения жировых накоплений.

Я буду рад Вашим комментариям под статьей, также рекомендую ознакомиться с аналогичным и посмотреть мое видео, где все это показано более наглядно.


Липо 6: как принимать жиросжигатель

Липо 6: как принимать жиросжигатель Липо 6 самый популярный и эффективный жиросжигатель. В составе кофеин, горький апельсин, йохимбин гидрохлорид, они растительного происхождения. Принимать Липо 6...

18 04 2026 0:26:33

Сколько калорий сжигается при приседаниях — от чего зависит

Сколько калорий сжигается при приседаниях — от чего зависит Получить однозначный ответ на вопрос о том, сколько калорий сжигается при приседаниях, не так просто, так как многое здесь будет зависеть от вида приседания, скорости выполнения, использования или неи......

17 04 2026 17:47:15

Основные принципы, правила и этапы сушки тела

Основные принципы, правила и этапы сушки тела Какие этапы включается в себя сушка. Принципы формирования рациона питания. Как нужно тренироваться в такой период. Как вывести из организма лишнюю воду....

16 04 2026 14:16:19

Пройди тест на тест: Признаки нормального уровня тестостерона. Высокий или низкий

Пройди тест на тест: Признаки нормального уровня тестостерона. Высокий или низкий Плохой тестостерон, это не обязательно низкий уровень гормона. Прочитав данную статью, вы увидите, что высокий тестостерон также опасен. Заодно вы научитесь приблизительно определять что происходит с ......

15 04 2026 17:31:55

No Xplode от компании БСН: действие, состав и схема применения

No Xplode от компании БСН: действие, состав и схема применения Как именно действует данный предтрен на организм спортсмена во время силовой тренировки. Что в составе продукта обеспечивает этот эффект. Как его пить....

14 04 2026 12:41:29

Секреты грамотного наматывания на руки боксерских бинтов

Секреты грамотного наматывания на руки боксерских бинтов Что собой представляет данный аксессуар, зачем он нужен и каких видов бывает. Как правильно мотать бинт на руки. Полезные советы и рекомендации....

13 04 2026 3:57:50

Качаем верхние мышцы живота упражнением скручивания лежа у нижнего блока для верхней части пресса

Качаем верхние мышцы живота упражнением скручивания лежа у нижнего блока для верхней части пресса Скручивания лежа у нижнего блока для верхней части пресса – изолирующее упражнение для мышц пресса. За счет согнутых ног этот вариант упражнения позволяет снять напряжение с поясницы, еще одним огромн......

12 04 2026 22:52:36

2 Причины, Почему НЕ РАБОТАЮТ Махи На Дельты. Разоблачаем видео Дениса Борисова

2 Причины, Почему НЕ РАБОТАЮТ Махи На Дельты. Разоблачаем видео Дениса Борисова Привет друзья! Знаете ли ребята, я настоящий фанат тренировки плеч! Мощные дельты для мужчины это все! Только накачать дельты непросто, я упopно работал, но у меня все равно ничего не получалось. Даже......

11 04 2026 15:54:39

Карта сайта - Спортпит Гуру

Карта сайта - Спортпит Гуру Карта сайта - Спортпит Гуру...

09 04 2026 16:17:11

Цель употрeбления BCAA, их эффект и положительные стороны

Цель употрeбления BCAA, их эффект и положительные стороны Особенности данного аминокислотного комплекса. Как бцаа действуют на организм человека, что может дать их прием. Возможные побочные эффекты....

08 04 2026 21:28:38

Может ли карнитин негативно действовать на организм?

Может ли карнитин негативно действовать на организм? В чем заключается действие этой спортивной добавки. Чего позволяет добиться ее употрeбление. Безопасная дозировка. Противопоказания и побочные эффекты....

07 04 2026 19:47:27

Необходим ли прием бцаа при силовых тренировках

Необходим ли прием бцаа при силовых тренировках Как именно данные аминокислоты воздействуют на организм. Что они дают мышцам. Как правильно и в какой дозировке их нужно употрeбллять. Побочные эффекты....

06 04 2026 19:41:50

Диета и тренировка день 14. Вес Юрия - 89.8 кг! Минус 10.2 кг!

Диета и тренировка день 14. Вес Юрия - 89.8 кг! Минус 10.2 кг! Диета и тренировка день 14. Вес Юрия - 89.8 кг! Минус 10.2 кг! Программа тренировки. 1) махи ногой в сторону 2) махи ногой назад 3) сгибания ног, стоя коленями на диване 4) подъёмы ног, лёжа на жи......

05 04 2026 20:41:24

Лучший спортпит для набора мышеной массы для начинающих

Лучший спортпит для набора мышеной массы для начинающих Пpaктически любой посетитель тренажёрного зала рано или поздно приходит к выбору спортивного питания. И это разумно, ведь без качественно поддержки не будет качественного восстановления, а значит, и п......

01 04 2026 10:15:40

Какачаем средние мышцы спины тягой штанги лежа на животе на скамье

Какачаем средние мышцы спины тягой штанги лежа на животе на скамье Это упражнение, предназначенное для развития мышц центра спины (мышц между лопатками, в том числе трапециевидных и ромбовидных мышц) а также широчайших мышц. Развитие этих мышц особенно важно при оцен......

31 03 2026 3:45:26

Detonator X – отзыв о предтренировочном комплексе от XLSN

Detonator X – отзыв о предтренировочном комплексе от XLSN Дратути, Мальчишки и Девчонки! Сегодня у меня был праздник – день Детонатора, который, на самом деле, я использую уже давно, но только сейчас дошли руки рассказать Вам как же прекрасна жизнь, как поют......

30 03 2026 19:25:54

Спортивное питание для набора мышечной массы для мужчин * Какой спорт пит лучше для набора веса – схема приёма

Спортивное питание для набора мышечной массы для мужчин * Какой спорт пит лучше для набора веса – схема приёма Сотни научных исследований и пример множества атлетов наглядно показали, насколько спортивное питание для набора мышечной массы влияет на достижение результатов. Приём добавок нельзя назвать на 100% о......

29 03 2026 0:46:15

Рейтинг гeйнеров 2018 — ТОП 5

Рейтинг гeйнеров 2018 — ТОП 5 Давайте узнаем, какие гeйнеры покупают чаще всего и почему выбирают именно их - рейтинг самых продаваемых гeйнеров 2018 года....

28 03 2026 19:22:24

Вебинар: как правильно обмениваться лайками на YouTube

Вебинар: как правильно обмениваться лайками на YouTube Вы можете смотреть вебинар в окне ниже, нажав кнопку "play". Друзья, состоится вебинар: «Как эффективно обмениваться лайками и комментариями на Youtube». В этом видео вы узнаете: 1) Как развива......

27 03 2026 3:53:44

Жиросжигатели Lipo 6 * Отзывы о спортивном питании Липо 6

Жиросжигатели Lipo 6 * Отзывы о спортивном питании Липо 6 Сегодня расскажем вам об одном из самых популярных жиросжигателях – Lipo 6! Этот продукт несколько лет назад был настоящим культом и долго не выходил с позиции лучшего, однако сейчас, в условиях более......

26 03 2026 13:34:55

Как можно правильно просушить пресс мужчинам

Как можно правильно просушить пресс мужчинам Эффектные кубики на животе – это предмет мечтаний любого мужчины. Проблема в том, что именно с живота лишние сантиметры убрать сложнее всего. Здесь мало будет одних тренировок для пресса. Эффект даст ......

25 03 2026 22:11:40

Что такое квадрицепс бедра и упражнения на него

Что такое квадрицепс бедра и упражнения на него Квадрицепс — это четырехглавая мышца бедра, состоит из четырех мышц. 9 лучших упражнений на квадрицепс в домашних условиях и в тренажерном зале....

24 03 2026 13:36:57

Отзывы о жиросжигателе Nutrex Lipo 6x * Состав и как принимать Липо 6х

Отзывы о жиросжигателе Nutrex Lipo 6x * Состав и как принимать Липо 6х Кто из вас ещё не слышал про Lipo 6x? Наверняка, многие из вас много слышали об этом жиросжигателе! Мы решили сделать на него обзор не за крутой состав, инновации и жёсткий эффект, а за его популярнос......

23 03 2026 3:16:40

Как узнать свой метаболизм — ФОРМУЛА

Как узнать свой метаболизм — ФОРМУЛА Один из самых распространенных вопросов - как много калорий мне нужно потрeбллять? Большинство надеется услышать какую-то магическую цифру, но дело в том, что потребность в калориях у каждого индивидуальная....

22 03 2026 5:29:16

Оплата

Оплата  Соединение с платежным шлюзом и передача информации осуществляется в защищенном режиме с использованием протокола шифрования SSL...

21 03 2026 21:34:50

Действие, дозировка, схема приема и комбинирование туринабола

Действие, дозировка, схема приема и комбинирование туринабола Что это за стероид. Каким действием он обладает. В какой период занятий его лучше всего употрeбллять. Возможные дозировки и комбинирование с другими препаратами....

18 03 2026 7:42:44

Что такое протеин и для чего он нужен

Что такое протеин и для чего он нужен Протеины – вид пищевых добавок, представляющий из себя концентрированный белок. Используется как заменитель определенных пищевых продуктов, содержащих высокий процент белка. Также используется спортсм......

17 03 2026 5:52:18

Пояс-ленивец! Забудьте про зал и диету!

Пояс-ленивец! Забудьте про зал и диету! (на тему «супердобавок», кремов и поясов для похудения и прочего лохотрона) Пояс-ленивец Тошнит при одной мысли о тренировках? Нестерпимо хочется сладкого и ж......

16 03 2026 4:38:20

Юрий Спасокукоцкий о дружбе между мужчиной и женщиной и просто о дружбе

Юрий Спасокукоцкий о дружбе между мужчиной и женщиной и просто о дружбе Юрий Спасокукоцкий о дружбе Что встретишь чаще, идеальную любовь или идеальную дружбу? Полагаю, что и то и то очень редко бывает, и возможны драматические разочарования, особенно если общаешься с че......

15 03 2026 3:57:17

Как я набрал 22 кг массы за 18 дней: итоги опасного эксперимента

Как я набрал 22 кг массы за 18 дней: итоги опасного эксперимента Сегодня я расскажу Вам о своем успешном опыте прибавки 22 кг массы тела за 18 дней и подробно поясню за счет чего так изменился вес при сохранении более-менее сухой формы. Я начал с очень сухой и жест......

14 03 2026 16:47:41

Инсулиноподобный фактор роста (ИФР, IGF)

Инсулиноподобный фактор роста (ИФР, IGF) Всем широко известно об анаболических свойства гормона роста, но, к сожалению, мало упоминается про его собрата, который с ним тесно связан – Инсулиноподобный фактор роста, также известный как ИФР-1, ......

12 03 2026 9:14:27

Ведьмак призывает в свой квест – немного весенней магии от !

Ведьмак призывает в свой квест – немного весенней магии от !  За окном серые будни и жизнь перестала радовать своими красками? Мы предлагаем вам окунуться в мир магии вместе с Ведьмаком и стать настоящим воином, побеждающим свои страхи и неудачи! Живи, сражайся......

11 03 2026 7:17:54

MGF или PEG МГФ * Что лучше брать?

MGF или PEG МГФ * Что лучше брать? Механический фактор роста или MGF – это форма инсулиноподобного фактора роста (ИФР). Организм выpaбатывает MGF в ответ на физические нагрузки, повышенную температуру тела или применение анаболических ......

10 03 2026 5:26:53

Изотоник польза или вред

Изотоник польза или вред Изотоник и его влияние на организм. Польза и вред напитков...

09 03 2026 18:44:54

Приготовление изотоников в домашних условиях: рецепты и продукты

Приготовление изотоников в домашних условиях: рецепты и продукты Как готовить и принимать ихотоник в домашних условиях. Рецепты и особенности приготовления и приема...

08 03 2026 8:48:59

Казеиновый протеин: как принимать, казеин для похудения

Казеиновый протеин: как принимать, казеин для похудения Казеиновый протеин делается створаживанием молока, казеин содержит медленноусвояемый белок и аминокислоты. Принимать лучше в два приема, между приемами пищи....

07 03 2026 23:51:45

Когда прекращать сушку Округляем плечи Гречневая диета Тренировки высоких Бодимания Шреддер

Когда прекращать сушку Округляем плечи Гречневая диета Тренировки высоких Бодимания Шреддер Юрий Спасокукоцкий отвечает на вопросы в прямом эфире 00:10 Показываю как у меня сечется бицуха даже в темноте. Жирный бицепс не считается бицепсом! 01:05 Тренируетесь или нет, НО - Не забудьте пр......

06 03 2026 23:15:33

300 спартанцев Расцвет Империи Обзор Смотреть обсуждение онлайн. Стоит Скачать и смотреть?

300 спартанцев Расцвет Империи Обзор Смотреть обсуждение онлайн. Стоит Скачать и смотреть? Здравствуйте, дорогие друзья! Недавно сходил в кино и посмотрел фильм "300 спартанцев Расцвет Империи". Поэтому решил по горячим следам снять видео, в котором рассказать своей впечатление о ленте, ......

05 03 2026 9:55:23

Как правильно делать молоток на бицепс с гантелями?

Как правильно делать молоток на бицепс с гантелями? Какие мышечные группы работают при выполнении данного упражнения. Грамотная техника и полезные рекомендации по его исполнению....

04 03 2026 22:14:23

Катаболизм мышц – портит фигуру, аннулирует результаты диет и упражнений

Катаболизм мышц – портит фигуру, аннулирует результаты диет и упражнений Построив свои тренировки или питание неправильным образом, вместо того чтобы обрести красивое, подтянутое и здоровое тело, мы получаем совершенно другой результат: становимся жертвами катаболизма. ......

03 03 2026 17:55:12

Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::