Как Эля похудела на 15 килограмм: сушка тела для дeвyшек
В свои 33 года, Элеонора ненавидела свой жир, а он все рос и рос! Уже вроде бы и в зал записалась, и персонального тренера наняла, но результат был равен нулю.
Тренер был очень «умным», он сразу же объяснил, что для жиросжигания просто необходимо регулярное питание, например, калорийный протеиновый коктейль на молоке перед сном.
На тренировках тренер очень старался, оберегал свою воспитанницу от лишних нагрузок, он говорил что: «Дeвyшкам нельзя поднимать большие веса! Ты же не хочешь стать огромной как бодибилдеры?»
Эле не нравилось, что по ее ощущениям она может поднять гораздо больший вес, недоpaбатывает в подходах, но ей не разрешают повышать нагрузку. В общем в один прекрасный день она стала на весы и поняла, что уже весит 77 кг! При росте 165 см, эти 77 кг выглядели как все 90, поэтому дeвyшка решила поменять тренера, и обратилась к маньяку, который был полной противоположностью первого.
Протеин был сразу же запрещен, поскольку маньяк был уверен, что в «порошки» производители нелегально подмешивают дополнительные углеводы, в ущерб белковой составляющей.
Занятия же в зале сразу превратились в жесткий силовой тренинг и уже через три месяца дeвyшка делала становую тягу с весом 60 кг, ягодичный мост 80 кг, и жим ногами 150 кг.
Самое интересное что тренировки проходили 3 раза в неделю, и иногда и вообще два раза! Никакое кардио не выполнялось, а само занятие длилось от силы 60-70 минут. Перерывы между сетами занимали по 3 минуты, и за всю тренировку Эля не проливала и капли пота.
Диета же становилась все менее калорийной, начали с 1300 калорий в день, потому стало еще меньше. Через три месяца 77 кг превратились в 63 кг, и до идеальной формы осталось (по собственной оценке, и мнению тренера) сжечь еще килограмма 3-4 максимум! В планах было сделать интервью и снять фильм о полученном супер, результате, но тут вмешались силы свыше.
Мужчина Элеоноры, очень поддерживал ее и был крайне рад улучшению тела своей дамы. Форма дeвyшки нравилась ему все больше и больше, и в итоге понравилась настолько, что дальнейшая сушка стала невозможна – дeвyшка благополучно забеременела!
Новость была неожиданной, но Эля в итоге очень обрадовалась! Пообещав вернуться через 9 месяцев и закончить начатое, она покинула стены спортивного зала.
Остается добавить, что для гладкого протекания беременности и успешных родов очень важно, чтобы перед этим дeвyшка приобрела хорошую спортивную форму, поэтому все вышло как нельзя лучше!
Давайте подумаем, нужны ли мышцы современному мужчине, больше от них пользы или вреда? Противники качалки распускают слухи мол и дeвyшкам противны тела бодибилдеров, а в дpaке большой шкаф громко пада......
01 06 2026 20:17:39
Тренировка середины спины особенно важна, когда широчайшие прекрасно развиты, спина широкая, но центр спины оставляет желать лучшего, как говорится – «гладкий». Данное упражнение позволяет проработать......
28 05 2026 3:44:37
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Дмитрий Соловьев и Юрий Спасокукоцкий Приседания 200 кг» Приседания — одно из базовых упражнений в пауэрлифтинге и культуризме; выпо......
26 05 2026 0:47:41
Чем средства для сжигания жира для женщин отличаются от мужских средств. Какие виды их существуют. Аптечные варианты, БАДы, спортивное питание....
25 05 2026 15:52:21
- Как проводить семиточечный тест на содержание жира?
Ю.С.: - Существует формула с помощью, которой можно приблизительно свой процент жира в организме. Удобнее проводить подсчёт с помощью специально......
24 05 2026 15:52:31
Лишний жир на животе или выпирающий висцеральный жир изнутри живота (под мышцами живота) это самая распространенная проблемная зона при ожирении. У 70% мужчин и 30% женщин живот это самое «больное» ме......
23 05 2026 10:20:29
Внимание! Судьба дальнейшей съемки серии "фитнес для дома" висит на волоске, так как непонятно, нужна ли эта рубрика с бесплатными тренировками и программами зрителям.
От Вас дорогие зрители зави......
21 05 2026 7:26:45
Как составить грамотное меню для набора массы. Соотношение нутриентов. Как подобрать тренировочную программу, какие упражнения нужно выполнять....
20 05 2026 7:19:48
Обсудить ролик на форуме
(нажав на ссылку "читать дальше" вы увидите продолжение ролика).
Персональный тренер тренажерного зала "Бицепс" в Киеве, Юрий Спасокукоцкий и ди-джей - звезда Анас......
19 05 2026 6:33:59
Данное упражнение сочетает в себе базовый эффект со свободным весом. Оно снижает нагрузку на нижнюю часть спины, что позволяет работать со значительными весами без риска травмироваться.
Так же, как......
18 05 2026 15:38:53
В чем заключается польза вечерней пробежки. Все преимущества и недостатки подобной тренировки. Как правильно нужно бегать, полезные советы....
17 05 2026 8:13:31
В бодибилдинге существуют устоявшиеся мифы так или иначе связанные с многоповторкой, давайте рассмотрим их по очереди, а также выслушаем суровую сермяжную правду атлетизма:
Миф №1
Атлет который не......
16 05 2026 14:22:48
Тема похудения остаётся актуальной всегда, как для мужчин, так и для женщин. К сожалению, большинство людей обращаются для решения этой проблемы к тысячам сомнительным диет с женских форумов.
Мы уж......
15 05 2026 5:49:36
Все больше клиентов клуба "Бицепс", а также посетителей тренирующихся по методике Юрия Спасокукоцкого через интернет, шокируют окружающих своими фотографиями и видео "до" и "......
14 05 2026 8:39:19
Какие требования обычно предъявляются к аминокислотным комплексам, что они должны давать при приеме. Что входит в их состав. Лучшие добавки на рынке....
13 05 2026 4:50:51
Подтягиваться 20 или 15 раз с нуля причем добиться такого результата за каких-то шесть недель — не это ли главное желание парней и дeвyшек в стремлении к совершенствованию тела? Поговорим о том, что с......
12 05 2026 0:45:35
Перед Вами один из способов достичь невероятной накачки и жжения квадрицепсов! Выполнив 3 суперсета из разгибаний ног сидя и сисси-приседаний, вы почувствуете просто невероятную боль и незабываемые ощ......
11 05 2026 20:43:15
Существут много тренажеров для шрагов, однако их нечасто можно встретить. Поэтому вы можете делать шраги просто в тренажёре для подъёмов на носки стоя.
Встаньте в тренажёр так, как будто Вы с......
10 05 2026 21:21:46
Протеиновые батончики Weider: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
09 05 2026 2:10:21
Отличная новость для желающих намного похудеть! "ЖИР В ТОПКУ!" - новое реалити-шоу от Юрия Спасокукоцкого. Это шикарная возможность изменить себя, полюбить себя, ощутить себя красивыми и здоровыми. ......
08 05 2026 9:12:21
Разного рода видео есть у меня на канале, но ни разу ещё на нём не появлялся вибротренажёр. Думаю, его время пришло, тем более что существует большое количество людей, которым нельзя заниматься с тяжё......
07 05 2026 9:26:22
Эта статья очень важная! Если вы хотите получить когда-нибудь впечатляющие результаты от своих тренировок, прочтите ее до конца, это выжимка моих многолетних исследований! Мы обсудим очень красивые ми......
06 05 2026 5:23:13
Для каких целей применяется протеин. Как использовать протеин, чтобы набрать массу и каково главное отличие гeйнера от протеина. Чем следует руководствоваться...
03 05 2026 14:33:23
Я - персональный тренер и много времени посвятил разработке программ специально для женщин. Уже 20 лет ко мне в тренажёрный зал приходят прекрасные дeвyшки, и все говорят одно и то же: «Я бы хотела хо......
02 05 2026 20:48:35
Дeвyшки поздравляю! Вы уже на 3м уровне! Советую Вам сделать следующий шаг и получить платную программу более высокого уровня.
Я могу стать дать Вам красивое и тело, помочь сжечь жир или накач......
28 04 2026 21:28:41
В столице Венгрии Будапеште завершился Чемпионат Мира, среди юниоров и ветеранов по бодибилдингу и фитнесу.
Главным героем турнира стал украинский спортсмен Анатолий Кудлай, победивший в абсолют......
27 04 2026 1:55:33
Сила Воли Шоу – Отказ от вкусной еды на полном голоде!
Как развить силу воли и как правильно голодать, чтобы не потерять мышцы?
Юрий расскажет и научит!
В моем видео вы смогли увидеть как нах......
26 04 2026 16:15:10
На современном рынке спортивного питания, наряду с обычным, «чистым» креатином моногидратом в порошке или капсулах, можно встретить также немало добавок под названием «трaнcпортный креатин». В связи с......
24 04 2026 10:29:17
Тонкая талия и плоский животик. Как же грамотно и максимально результативно получить желаемое? Представляю вам лёгкие и полезные упражнения для мышц брюшного пресса.
Тройные скручивания лежа......
23 04 2026 6:39:35
Это упражнение является крайне спopным, многие фанаты фитнеса бояться его как огня, а многие его постоянно выполняют, и делают его совершенно неправильно. Прочитав статью полностью вы окончательно узн......
22 04 2026 12:32:49
Классические бодибилдерские приседания с акцентом на квадрицепсах с большим весом. Техника по методике Юрия Спасокукоцкого. Внимание: травмоопасно для коленей!
Это упражнение включает в работу осно......
21 04 2026 5:10:51
Что дает организму прием этой спортивной добавки. Что входит в состав белково-углеводной смеси. Как грамотно его пить, можно ли это делать ежедневно....
20 04 2026 18:49:46
Сегодня мы проведем анализ тренировок и формы легендарного Крейга Голиаса, и постараемся разгадать секрет, почему этот громадный атлет, не смотря на пребывание на темной стороне, так и не смог ни разу......
19 04 2026 14:52:58
Какие этапы включается в себя сушка. Принципы формирования рациона питания. Как нужно тренироваться в такой период. Как вывести из организма лишнюю воду....
18 04 2026 19:26:23
Привет друзья! После скандального выступления на Чемпионате Европы WABBA в Киеве, мы заехали в Минск, где взяли кровь у Шредера на допинг, и заодно провели совместную тренировку. Леха применил хитрый ......
17 04 2026 4:43:48
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Тренировка ног. Упражнения для дома. Приседания спартанца». На данном видео персональный тренер Юрий Спасокукоцкий продемонстрирует уже ......
16 04 2026 23:33:58
Один из моих подписчиков задал мне два вопроса:
Какая программа тренировок более эффективна, «сплит» или «фулбоди»?
Моя программа тренировок для занятий бодибилдингом «Ясон Нано», которую я ......
15 04 2026 13:43:34
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
