Как похудеть на 10 кг за 7 дней - видео-трaнcляция вебинара
Информативный вебинар Юрия Спасокукоцкого «Как похудеть на 10 кг за 7 дней»
Если вам понравилось видео и вы хотите получить бесплатную консультацию в скайпе и диету для похудения от Юрия:
1) поставьте лайк под ;
2) подпишитесь на ;
3) откройте фид;
4) расшарьте ссылку на это видео в 1-ой соцсети и оставьте ссылку на репост в комментарии к данному видео.
Здравствуйте, дорогие друзья!
Сегодня хочется поговорить о такой актуальной для многих теме как диета и похудение, причем прочитав эту статью вы узнаете как можно быстро и эффективно избавляться от лишних килограммов. Более того, хочу с вами поделиться информацией как худеть правильно, то есть, безопасно для вашего здоровья. Я это говорю не просто так, ведь большинство различных диет могут быть эффективными, с точки зрения избавления от жировых отложений, но вот с точки безопасности для здоровья худеющего — там уже не все так безоблачно.
Но давайте по порядку и начнем с самого начала. Вообще снизить свой вес можно при помощи различных способов, очень част люди думают — «вот я похудею на 2-5 килограммов и у меня будет просто шикарный внешний вид». Причем большинство хочет не только сбросить эти самые 2-5 килограммов, они хотят это сделать максимально быстро, желательно за 2-3 дня. И при этом они хотят не только получить максимальный результат, но и ничего пpaктически не предпринимать. Что поделать — такова человеческая природа.
А теперь давайте поговорим о том, можно ли сбросить 5-10 килограммов за одну неделю и возможно ли это? Скажу сразу — без проблем! Снизить свой вес на 5-10 килограммов элементарно возможно. А не будет ли такое похудение вредно для вашего организма? Вот тут однозначно ответить намного сложнее, так как есть способы очень вредные, вплоть до летального исхода, а есть довольно легкие и безопасные методы похудения. Здесь лучше использовать такую формулу: чем больше вес, который вы хотите сбросить, чем короче временной отрезок, за который вы планируете это сделать, тем выше риск себе навредить.
Что же может происходить с вашим здоровьем при резком падении веса вниз? Типичными ощущениями, которые возникают при быстром похудении это: скачки давления, слабость, частичная или полная потеря работоспособности, нарушения в работе пищеварительной системе, головные боли.
Конечно, я сегодня буду говорить о тех методах похудения, которые вам не причинят вреда. Тем более, что у меня в вопросах похудения, корректировки фигуры, диет, сушки, довольно большой опыт.
За счет чего же можно снизить свой вес? Самый просто способ похудеть за короткий отрезок времени это обезвоживание. Лично я неоднократно за счет этого метода снижал массу своего собственного тела, а также видел как делают это другие люди. Мне удавалось таким способом терять за сутки 4-6 килограммов, то есть, за счет потери жидкости в организме. Что значит за счет потери жидкости? А это значит, что вы можете: перестать пить, применить те или иные диуретические средства. При этом хочу отметить, что 4-6 килограммов за один день это далеко не предел.
Если у вас достаточно большой вес тела, 100 или более килограммов, то применив диуретические средства вы можете даже 8, 10 и даже более чем 10 литров жидкости вывести из организма за сутки. То есть, снизить вес на 5-10 килограммов за сутки может пpaктически каждый человек, это не проблема. Вопрос в другом — чем это чревато? А чревато это тем, что у вас от такого экспресс-метода вывода жидкости могут серьезно пострадать почки. Но это еще не все, очень часто использование диуретиков может вызывать обмороки, так как резкое выведение из организма жидкости вызывает невероятную слабость. Поэтому любой человек, который хочет быстро похудеть и в результате этого ограничивает себя в жидкости, идет по заведомо глупому пути. Скажу более прямолинейно — он поступает как идиот, особенно если для похудения нет веских причин.
Конечно, можно понять атлета, который хочет похудеть перед соревнованиями, или можно понять модель, готовящуюся к фото сессии. Но и здесь не стоит переходить границы и сбрасывать вес в рамках определенных норм. Я считают, что применяя обезвоживание можно снижать вес своего тела не более чем на 4-5% максимум. Сбрасывание больше 5% веса с использованием диуретических препаратов или в результате отказа от жидкости, вы рискуете своим здоровьем. Из всего этого можно сделать вывод — с обезвоживанием лучше не баловаться.
Следующим способом похудения является потеря веса за счет жировых отложений и за счет потери веса мышечных тканей (к сожалению). Большинство людей, которые пытаются похудеть, делают это за счет потери мышц. Даже те люди, которые занимаются в тренажерном зале, качаются, решив сбросить лишний вес, теряют часть мышечной массы. В основном это происходит по неопытности. Многие принимают решение в качестве основного метода похудения использовать кардио — бег, ходьбу, прыжки, танцы и т.д. В результате этого от интенсивных физических нагрузок происходит то же самое обезвоживание организма. Вместе с влагой (потом) выводятся различные минеральные вещества, что может стать причиной появления ощущения слабости. Поэтому аэробные нагрузки, по моему мнению, являются не самым лучшим способом для похудения.
Хочу отметить, что я не выступаю противником аэробных тренировок, я против того, чтобы они использовались как основной метод для похудения. Как же нужно заниматься аэробными тренировками для правильного сбрасывания лишнего веса? Ни в коем случае не делать кардио до силовой тренировки, не худеть за счет кардио занятий, нужно совмещать кардио занятия и силовые тренировки. Так как с помощью кардио вы будете убирать жировые отложения, а силовые занятия помогут сохранить мышечную массу.
У многих возникнет логический вопрос — а почему нельзя терять мышечную массу? Дело в том, что большинство худеющих просто не понимают из чего состоит их тело. Они не хотят разбираться что там за мышечная масса, что за жировые отложения — они хотят просто похудеть. Но разбираться придется, так как у человека жировых отложений намного больше, чем мышц. И это касается всех людей с избыточным весом, особенно с большим количеством жира.
Хочу с вами поделиться секретом как можно определить какое количество у вас мышечной массы. Необходимо заниматься в тренажерном зале, лучше всего 3 раза в неделю, при этом записывайте ваши силовые показатели, хотя бы в основных, базовых, упражнениях. Например, стандартный набор упражнений: жим гантелей или штанги, подтягивание или тяга верхнего блока, жим ногами или приседания со штангой, сгибания рук стоя на бицепс или армейский жим. Если в течении похудения или сушка ваши веса будут неизменными или незначительно снизятся, это будет значить, что вы худеете правильно и при этом вы не теряете мышцы. Если предложить большому тучному человеку пройти элементарный физический тест: отжаться от пола, присесть, пожать штангу, то в этом случае можно определить сколько у него мышечной массы. В случае если ему не удалось продемонстрировать большие силовые показатели, значит у него нету много мышечной массы, в основном это залежи жира.
При маленькой мышечной массе я не рекомендую заниматься правильным похудением, так как это совершенно не правильно, при маленьком объеме мышцы избавление от лишних килограммов будет происходить намного медленнее. При этом, после завершения программы похудения у человека может быть эффект так называемой пружины, то есть, он может начать обратно набирать лишние килограммы. Причем это будет происходить опять за счет набора жировых тканей и процесс этот может быть довольно стремительным.
Для какой цели спортсмены принимают аминокислоты при силовых тренировках. Какую пользу можно от этого получить. Основные виды этой спортивной добавки....
10 04 2026 21:33:21
Что обычно входит в состав углеводно-белковых смесей и что еще могут добавить производители. Кому и для какой цели будет полезна данная добавка....
09 04 2026 22:39:49
Существует теория белкового и углеводного «окна» после тренировки которые обязательно нужно «закрывать». Сегодня мы обсудим именно углеводное «окно». По слухам из интернета можно смело грузить в себя ......
07 04 2026 7:10:54
Предлагаем ознакомиться со спортивным питанием, которое точно поможет новичку в железном спорте...
06 04 2026 14:52:21
Пpaктические рекомендации тренера Юрия Спасокукоцкого, неожиданно совпали с тезисами ведущего американского ученого в области исследований мышечной гипертрофии по имени - Chris Beardsley
В последне......
05 04 2026 8:50:16
На видео внизу упражнение демонстрирует инструктор по фитнесу и бодибилдингу киевского зала "Бицепс" Черниенко Тарас.
За плечами этого тренера немалый стаж занятий и пауэрлифтингом. При весе всего в......
04 04 2026 22:25:50
Друзья, для вас видео о пяти лучших упражнениях на пресс! Подпишитесь, и скоро вы получите другие видео из этой серии!
Упражнений на пресс существует большое количество, не мудрено, что начинающи......
03 04 2026 7:29:33
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Силовая тренировка бицепсов для хардгeйнера».
Многие сталкиваются с такой ситуацией, когда при тренировки бицепса, он у вас не растёт. ......
01 04 2026 20:38:39
Креатин Power System: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
31 03 2026 6:26:16
Решил выплеснуть перед вами свой крик души. Заведомо знаю, что некоторых людей шокируют мои откровения, но ничего с этим поделать не могу. Да, я осознаю и понимаю, что одновременно находиться на дву......
30 03 2026 3:53:33
Сегодня мы решили поделиться с вами невероятно ценной информацией, способной изменить ход вашего спортивного прогресса или вообще дать вам этот прогресс. Речь пойдёт о не особо популярных (а зря) веще......
29 03 2026 22:43:10
Повороты корпуса стоя у верхнего блока – упражнение для увеличения объема межреберных мышц, подходит для спортсменов кто имеет уже малое количество жира в организме и хочет увеличить саму массу мышц.
......
27 03 2026 23:36:23
Наверное, ты уже не раз слышал про брахиалис или плечевую мышцу. Эта мышца находится между бицепсом и трицепсом, гипертрофируясь она как бы раздвигает твою руку, делая ее толстой и мощной как пушка......
26 03 2026 17:25:11
Как приседать со штангой если некому подстраховать.
Эта статья родилась как ответ на вопрос одного из моих подопечных, которого я тренирую посредством сети Интернет. Вопрос звучал приблизительно та......
25 03 2026 8:27:28
Юрий Спасокукоцкий сдал анализы на прием Химии - Натуральный бодибилдинг. Возможно ли построить мускулистое телосложение тренируясь внатураху
Напишите пожалуйста в комментариях возможно ли дост......
24 03 2026 23:39:17
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Досуг в Москве. Прогулки на лошадях. Как провести выходные в Москве. Как отдохнуть в Москве». Прогулки на лошадях - это великолепный ......
23 03 2026 13:25:25
Поговорим о традиционной методике тренировки плеч, в частности, о том, как накачать трапецию самостоятельно с помощью таких простых снарядов, как брусья, штанга, турник и гантели. Почему львиная доля ......
22 03 2026 14:36:53
Нелепый миф, или путь к гармонии и здоровью, объединяющий воедино бодибилдинг как концепцию физической красоты человека и вегетарианство как проявление внутренней красоты сознания?
Идея духовного пут......
21 03 2026 4:43:39
Чемпионы о Романе Санецком и системе Ю. Спасокукоцкого
На данном видео отзывы многократного Чемпиона Мира по пауэрлифтингу Дмитрия Соловьёва и 4-х кратного Чемпиона Мира по силовому экстриму (с......
20 03 2026 7:44:42
- Как укрепить связки и суставы?
Ю.С.: - Для укрепления плечевых суставов нужно выполнять упражнения для мышц ротаторов, манжеты плеча. Для поясничного отдела необходимо выполнение гиперэкстензии, н......
19 03 2026 14:45:57
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Калий и натрий принимают активное участие в возникновении электрического импульса, заставляющего мышечные волокна сокращаться. При недостатке этих щелочных м......
17 03 2026 2:27:33
Гeйнер Carnivor Mass на основе изолята говяжьего белка - как его принимать, как много стоит, состав и чего ожидать от приема....
16 03 2026 5:14:44
Арнольд завещал нам выполнять Вакуум для уменьшения талии, в свою очередь он взял это упражнение у йогов (согласно древней бодибилдерской легенде). Сегодня каждый второй фитнес тренер обещает убрать ж......
15 03 2026 20:54:24
В чем заключается преимущество моногидрата креатина. Какое действие он оказывает на организм при совмещении с силовыми тренировками. Схема приема и расчет дозировки....
14 03 2026 5:31:38
BCAA Ultimate Nutrition: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
13 03 2026 16:56:58
Сегодня вы увидели программу тренировок, которую я рекомендую дeвyшкам. В этом мне помогает моя юная ученица Лиза. Строго следуя моим рекомендациям и диете, дeвyшка за неделю сбросила 1.5 кг, что р......
11 03 2026 12:31:55
Отзыв размещенный в статье касается старой версии данного предтренировочного комплекса. По нашим тестам и отзывам клиентов новая версия ни только не уступает предыдущей, но и даже в чём-то выигрывает ......
10 03 2026 19:28:37
Гeйнер Optimum Nutrition: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
09 03 2026 22:59:57
Протеин – это, наверное, самая популярная спортивная добавка, среди бодибилдеров. Среди опытных атлетов также очень распространены и BCAA. Но что будет, если принимать их вместе? Какой эффект мы получ......
07 03 2026 7:33:14
Рассматривая свой рацион и формируя такую вещь, как диета для набора массы, часто недооценивают низкокалорийные продукты. В частности, крупы. А ведь, к примеру рис, рис - отличный источник сложных угл......
05 03 2026 23:13:56
В статье подробны расписаны методики и упражнения, с помощью котрых можно быстро развить качественные мышцы рук. Также в статье описаны "нестандартные"...
04 03 2026 10:26:36
Если вы считаете, что спортивное питание нужно лишь для бодибилдеров, то вы очень ошибаетесь. Любая интенсивная и силовая работа чрезвычайно затратная для организма, потому требует качественного подде......
02 03 2026 7:39:40
Преимущества и варианты данного упражнения. Чем может помочь грамотное дыхание. Когда нужно делать вдох и выдох. Можно ли задерживать дыхание....
01 03 2026 23:14:37
Оксандролон – анаболический стероид, созданный американской компанией Searle Laboratories в 1964 году. Ранее выпускался под торговой маркой «Анавар», в настоящее время официально выпускается комп......
28 02 2026 18:25:15
Что собой представляет данный класс препаратов. При каких показаниях обычно назначают их прием. Как они используются в бодибилдинге. Дозировка препарата....
26 02 2026 9:43:33
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Вы должны понимать, что малое количество повторений (5-8) с большим весом – это работа на увеличение массы. Чем больше число повторений и небольшой вес, тем ......
25 02 2026 2:42:28
Приседания в тренажере для икроножных мышц - это еще одно мое фирменное упражнение, разработанное в процессе моей пpaктики персонального тренера. Приседания со штангой - упражнение, которое действител......
24 02 2026 23:15:15
В чем заключается польза данного упражнения. Какие мышечные группы оно развивает. Как составить грамотный комплекс занятий. Вариации исполнения отжиманий....
22 02 2026 8:14:20
Как и для чего принимать трибулус спортсменам...
21 02 2026 2:37:44
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
