Как похудеть на 10 кг за 7 дней - видео-трaнcляция вебинара > Та, от кого я без ума
Та, от кого я без ума    

Как похудеть на 10 кг за 7 дней - видео-трaнcляция вебинара

Как похудеть на 10 кг за 7 дней - видео-трaнcляция вебинара

275f2e44

Информативный вебинар Юрия Спасокукоцкого «Как похудеть на 10 кг за 7 дней»

Если вам понравилось видео и вы хотите получить бесплатную консультацию в скайпе и диету для похудения от Юрия:
1) поставьте лайк под ;
2) подпишитесь на ;
3) откройте фид;
4) расшарьте ссылку на это видео в 1-ой соцсети и оставьте ссылку на репост в комментарии к данному видео.

Здравствуйте, дорогие друзья!
Сегодня хочется поговорить о такой актуальной для многих теме как диета и похудение, причем прочитав эту статью вы узнаете как можно быстро и эффективно избавляться от лишних килограммов. Более того, хочу с вами поделиться информацией как худеть правильно, то есть, безопасно для вашего здоровья. Я это говорю не просто так, ведь большинство различных диет могут быть эффективными, с точки зрения избавления от жировых отложений, но вот с точки безопасности для здоровья худеющего — там уже не все так безоблачно.

Но давайте по порядку и начнем с самого начала.  Вообще снизить свой вес можно при помощи различных способов, очень част люди думают — «вот я похудею на 2-5 килограммов и у меня будет просто шикарный внешний вид». Причем большинство хочет не только сбросить эти самые 2-5 килограммов, они хотят это сделать максимально быстро, желательно за 2-3 дня. И при этом они хотят не только получить максимальный результат, но и ничего пpaктически не предпринимать. Что поделать — такова человеческая природа.

А теперь давайте поговорим о том, можно ли сбросить 5-10 килограммов за одну неделю и возможно ли это? Скажу сразу — без проблем! Снизить свой вес на 5-10 килограммов элементарно возможно. А не будет ли такое похудение вредно для вашего организма? Вот тут однозначно ответить намного сложнее, так как есть способы очень вредные, вплоть до летального исхода, а есть довольно легкие и безопасные методы похудения. Здесь лучше использовать такую формулу: чем больше вес, который вы хотите сбросить, чем короче временной отрезок, за который вы планируете это сделать, тем выше риск себе навредить.

Что же может происходить с вашим здоровьем при резком падении веса вниз? Типичными ощущениями, которые возникают при быстром похудении это: скачки давления, слабость, частичная или полная потеря работоспособности, нарушения в работе пищеварительной системе, головные боли.

Конечно, я сегодня буду говорить о тех методах похудения, которые вам не причинят вреда. Тем более, что у меня в вопросах похудения, корректировки фигуры, диет, сушки, довольно большой опыт.

За счет чего же можно снизить свой вес? Самый просто способ похудеть за короткий отрезок времени это обезвоживание. Лично я неоднократно за счет этого метода снижал массу своего собственного тела, а также видел как делают это другие люди. Мне удавалось таким способом терять за сутки 4-6 килограммов, то есть, за счет потери жидкости в организме. Что значит за счет потери жидкости? А это значит, что вы можете: перестать пить, применить те или иные диуретические средства. При этом хочу отметить, что 4-6 килограммов за один день это далеко не предел.

Если у вас достаточно большой вес тела, 100 или более килограммов, то применив диуретические средства вы можете даже 8, 10 и даже более чем 10  литров жидкости вывести из организма за сутки. То есть, снизить вес на 5-10 килограммов за сутки может пpaктически каждый человек, это не проблема. Вопрос в другом — чем это чревато?  А чревато это тем, что у вас от такого экспресс-метода вывода жидкости могут серьезно пострадать почки. Но это еще не все, очень часто использование диуретиков может вызывать обмороки, так как резкое выведение из организма жидкости вызывает невероятную слабость. Поэтому любой человек, который хочет быстро похудеть и в результате этого ограничивает себя в жидкости, идет по заведомо глупому пути. Скажу более прямолинейно — он поступает как идиот, особенно если для похудения нет веских причин.

Конечно, можно понять атлета, который хочет похудеть перед соревнованиями, или можно понять модель, готовящуюся к фото сессии. Но и здесь не стоит переходить границы и сбрасывать вес в рамках определенных норм. Я считают, что применяя обезвоживание можно снижать вес своего тела не более чем на 4-5% максимум. Сбрасывание больше 5% веса с использованием диуретических препаратов или в результате отказа от жидкости, вы рискуете своим здоровьем. Из всего этого можно сделать вывод — с обезвоживанием лучше не баловаться.

Следующим способом похудения является потеря веса за счет жировых отложений и за счет потери веса мышечных тканей (к сожалению). Большинство людей, которые пытаются похудеть, делают это за счет потери мышц. Даже те люди, которые занимаются в тренажерном зале, качаются, решив сбросить лишний вес, теряют часть мышечной массы. В основном это происходит по неопытности. Многие принимают решение в качестве основного метода похудения использовать кардио — бег, ходьбу, прыжки, танцы и т.д. В результате этого от интенсивных физических нагрузок происходит то же самое обезвоживание организма. Вместе с влагой (потом) выводятся различные минеральные вещества, что может стать причиной появления ощущения слабости. Поэтому аэробные нагрузки, по моему мнению, являются не самым лучшим способом для похудения.

Хочу отметить, что я не выступаю противником аэробных тренировок, я против того, чтобы они использовались как основной метод для похудения. Как же нужно заниматься аэробными тренировками для правильного сбрасывания лишнего веса? Ни в коем случае не делать кардио до силовой тренировки, не худеть за счет кардио занятий, нужно совмещать кардио занятия и силовые тренировки. Так как с помощью кардио вы будете убирать жировые отложения, а силовые занятия помогут сохранить мышечную массу.

У многих возникнет логический вопрос — а почему нельзя терять мышечную массу? Дело в том, что большинство худеющих просто не понимают из чего состоит их тело. Они не хотят разбираться что там за мышечная масса, что за жировые отложения — они хотят просто похудеть. Но разбираться придется, так как у человека жировых отложений намного больше, чем мышц. И это касается всех людей с избыточным весом, особенно с большим количеством жира.

Хочу с вами поделиться секретом как можно определить какое количество у вас мышечной массы. Необходимо заниматься в тренажерном зале, лучше всего 3 раза в неделю, при этом записывайте ваши силовые показатели, хотя бы в основных, базовых, упражнениях. Например, стандартный набор упражнений: жим гантелей или штанги, подтягивание или тяга верхнего блока, жим ногами или приседания со штангой, сгибания рук стоя на бицепс или армейский жим. Если в течении похудения или сушка ваши веса будут неизменными или незначительно снизятся, это будет значить, что вы худеете правильно и при этом вы не теряете мышцы. Если предложить большому тучному человеку пройти элементарный физический тест: отжаться от пола, присесть, пожать штангу, то в этом случае можно определить сколько у него мышечной массы. В случае если ему не удалось продемонстрировать большие силовые показатели, значит у него нету много мышечной массы, в основном это залежи жира.

При маленькой мышечной массе я не рекомендую заниматься правильным похудением, так как это совершенно не правильно, при маленьком объеме мышцы избавление от лишних килограммов будет происходить намного медленнее. При этом, после завершения программы похудения у человека может быть эффект так называемой пружины, то есть, он может начать обратно набирать лишние килограммы. Причем это будет происходить опять за счет набора жировых тканей и процесс этот может быть довольно стремительным.


Человек может стать великим. Почему же я так ничтожен?!

Человек может стать великим. Почему же я так ничтожен?! Чтобы получить тело своей мечты, мне пришлось сжечь около 30 кг жира и набрать 30 кг мышц. Я начинал с веса 80 кг с 20% процентами жира, сейчас у меня 100кг и 6%. Когда я ложусь в анализатор состава т......

26 03 2023 20:39:25

Программы тренировок в период реабилитации после травм

Программы тренировок в период реабилитации после травм Очень многие бросают тренировки после получения травмы, когда становится невозможно тренироваться привычным образом. Это в корне неверно, так как некоторые группы мышц отстают, и их можно улучшить, пр......

25 03 2023 10:49:26

Как сделать мечту реальностью?! Марина Слесарева: "Я похудела на 10 кг и подтягиваюсь на турнике!"

Как сделать мечту реальностью?! Марина Слесарева: "Я похудела на 10 кг и подтягиваюсь на турнике!" Привет, друзья! Хочу поделиться с вами отличными результатами моей ученицы Марины. Марина похудела на 10 кг, и в этом видео она рассказывает свои впечатления от всего процесса и от получен......

24 03 2023 8:41:29

Упражнения для мышц гpyди > Как достичь подрезки грудных мышц > Жим верхних блоков кроссовера для внутренней и средней части грудных мышц

Упражнения для мышц гpyди > Как достичь подрезки грудных мышц > Жим верхних блоков кроссовера для внутренней и средней части грудных мышц Это упражнение на первый взгляд кажется, более изолирующим, однако имеет высокие мощностные хаpaктеристики и может выполняться с большим весом, работать на массу. Если у вас болят плечи при жимах штан......

23 03 2023 1:35:46

Украинский культурист Анатолий Кудлай победил на Чемпионате мира!

Украинский культурист Анатолий Кудлай победил на Чемпионате мира! В столице Венгрии Будапеште завершился Чемпионат Мира, среди юниоров и ветеранов по бодибилдингу и фитнесу. Главным героем турнира стал украинский спортсмен Анатолий Кудлай, победивший в абсолют......

22 03 2023 1:49:58

Как накачать трицепс быстро? Советы тренера по бодибилдингу Юрия Спасокукоцкого

Как накачать трицепс быстро? Советы тренера по бодибилдингу Юрия Спасокукоцкого Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео: "Как накачать мышцы рук быстро. Упражнения для накачки рук." Как накачать мышцы рук быстро? Телосложе......

21 03 2023 1:41:23

Бодибилдер исполняет "Ариозо" Ленского, показывая бицепсы!

Бодибилдер исполняет "Ариозо" Ленского, показывая бицепсы! Здравствуйте, дорогие подписчики! Вы, конечно, знаете, что буквально несколько дней тому назад Михаил Романов бросил мне дерзкий вызов. При этом заявил, что если я этот вызов приму, если совладаю в п......

20 03 2023 16:30:31

Чем заменить становую тягу без потери результата?

Чем заменить становую тягу без потери результата? Становая тяга (СТ)— одно из самых серьезных и эффективных упражнений в бодибилдинге. Для того, чтобы выполнять его результативно и без травм необходима специальная физическая подготовка, определенный ......

19 03 2023 20:53:43

Упражнение гиперэкстензия. Качаем попу и упругие мышцы ягодиц

Упражнение гиперэкстензия. Качаем попу и упругие мышцы ягодиц Упражнение гиперэкстензия выполняется в специальном тренажере. Я предлагаю выполнять его, используя мою собственную технику. Предлагаемый вариант позволяет прорабатывать одновременно нижнюю и верхнюю ......

18 03 2023 21:40:44

Азы методики тренировок мистера Силы

Азы методики тренировок мистера Силы Данная система является особенно эффективной для поклонников «натурального» бодибилдинга. В модифицированном варианте данная система чрезвычайно результативна и для поклонников «стероидного» бодибил......

17 03 2023 7:24:25

Упражнение для мышц пресса: скручивания сидя у верхнего блока или стоя на коленях

Упражнение для мышц пресса: скручивания сидя у верхнего блока или стоя на коленях Существует много вариантов работы над мышцами пресса с использованием верхнего и нижнего блоков, но конкретно этот вариант – самый распространенный. Упражнение обладает рядом преимуществ: не нагружае......

16 03 2023 21:57:50

Новости с Чемпионата Европы в Баку 3-7 мая 2007 года

Новости с Чемпионата Европы в Баку 3-7 мая 2007 года Выложен краткий обзор чемпионата. Благодаря советам, которые дал мой друг Димка Салик, мне удалось сделать кожу более тонкой, а мышцы более жесткими и сепарированными! Перед выходом на подиум я ст......

15 03 2023 8:41:48

Самая полная модель плюс сайз Тесс Холидей или королева ложного бодипозитива

Самая полная модель плюс сайз Тесс Холидей или королева ложного бодипозитива Тесс Холидей позиционирует себя как красивая и счастливая женщина, расхваливающая свой счастливый бpaк и успешную карьеру модели плюс сайз с весом в 155 кг (сегодня она вроде бы слегка схуднула до 130......

14 03 2023 22:15:39

Кубок Украины по бодибилдингу и фитнесу

Кубок Украины по бодибилдингу и фитнесу Для участия в Кубке пришлось отправиться в Севастополь. Взвешивание участников проходило 29 апреля в пятницу, полуфинал 30 апреля в субботу и финал состоялся 1 мая, в первый день Пасхи. Решение выдел......

13 03 2023 16:45:17

ЮРИЙ СПАСОКУКОЦКИЙ — Бой и дpaка после боя Хабиба Нурмагомедова с Конором Макгрегором

ЮРИЙ СПАСОКУКОЦКИЙ — Бой и дpaка после боя Хабиба Нурмагомедова с Конором Макгрегором Судя по всему все в зале ненавидели Хабиба, тем более он представлял страну к которой в США относятся малость враждебно, а Конор хоть и ирландец но походу всеобщий любимчик  также его могут лиш......

12 03 2023 5:57:37

Какие упражнения стоит делать на ягодичные мышцы для быстрого результата

Какие упражнения стоит делать на ягодичные мышцы для быстрого результата В каких упражнениях больше всего работают ягодичные мышцы. Какие из них стоит включить в свою программу тренировок. Как правильно их выполнять....

11 03 2023 0:23:11

Совет дня от Вашего тренера: "Разгибания рук у блока с большим рабочим весом"

Совет дня от Вашего тренера: "Разгибания рук у блока с большим рабочим весом" Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Часто любители бодибилдинга со стажем, которые уже работают со значительным весом отягощения, полностью отказываются от разгибаний рук у блока. Причина тому до-вольн......

10 03 2023 13:34:49

Бесплатные услуги и сервисы

Бесплатные услуги и сервисы Каждый день мне задают подобные вопросы: «Вы что тренируете за деньги?» «У вас только платные советы?» «Вы можете, «чисто по человечески» помочь бесплатно?» «У меня нет денег, помогите мне накачать м......

09 03 2023 15:13:34

Как увеличить гpyдь дeвyшке. Упражнения для грудных мышц

Как увеличить гpyдь дeвyшке. Упражнения для грудных мышц Большая красивая гpyдь у дeвyшки всегда высоко ценилась. Правильная тренировка мышц гpyди тут может сыграть свою роль! Многим дeвyшкам в сети встречалась различная информация о тренировке гpyди, о ......

08 03 2023 10:16:38

Тренировка для ног. Приседание на брус

Тренировка для ног. Приседание на брус Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео: " Приседания на брус. Тренировка для ног". Успех спортивной команды во многом обусловлен стилем руководс......

07 03 2023 23:56:33

Полезен ли обезжиренный творог. Комплексный протеин и можно ли употрeбллять просроченный креатин.

Полезен ли обезжиренный творог. Комплексный протеин и можно ли употрeбллять просроченный креатин.    Есть мнение, что обезжиренный творог не несет в себе ничего полезного, что все его свойства утеряны вследствие обработки. Если сравнивать натуральный жирный (например, 5-10%) творог и натуральный......

06 03 2023 10:17:29

Топ самых эффективных аминокислотных комплексов из представленных на рынке

Топ самых эффективных аминокислотных комплексов из представленных на рынке Какие требования обычно предъявляются к аминокислотным комплексам, что они должны давать при приеме. Что входит в их состав. Лучшие добавки на рынке....

05 03 2023 19:44:12

Количество протеина, которое усваивается за один прием

Количество протеина, которое усваивается за один прием Сколько протеина усвоиться за один прием? Количество белка которое переваривается за раз...

04 03 2023 1:25:34

Жанна не похудела за год ежедневных тренировок, на диете. 4 причины.

Жанна не похудела за год ежедневных тренировок, на диете. 4 причины. Сходя с ума от отчаяния, ко мне обратилась девушка, утратившая веру в себя и саму возможность получения результата. Жанна была очень красивой и молодой «фитоняшкой», двадцати пяти лет, без детей и сов......

03 03 2023 2:13:39

Глава 15. Как быстро накачать спину, не забывая о пропорциях и эстетике телосложения

Глава 15. Как быстро накачать спину, не забывая о пропорциях и эстетике телосложения Мышцы спины - наиболее важная мишень, независимо от того какие цели вы преследуете в бодибилдинге или других силовых видах спорта. Пауэрлифтеру мышцы спины обеспечивают результат во всех соревновате......

02 03 2023 0:38:37

Тренировки и варикоз

Тренировки и варикоз Привет друзья! Вы задаете много вопросов про тренировки на фоне варикозного расширения вен! А знаете ли вы, что я проходил курсы фитнес-медицины для тренеров, где врачи углубленно раскрывали темы ......

01 03 2023 16:50:17

Чемпионат Киева 2005 года

Чемпионат Киева 2005 года Как это не парадоксально, но в Украине осенью проходит сразу два чемпионата Киева: По версии Киевской федерации бодибилдинга и фитнеса (президент федерации Виталий Усыченко) и по версии Украинской фе......

28 02 2023 12:30:49

Юрий Спасокукоцкий, находясь в Москве, принимает участие в подготовке спортсменки к выступлению.

Юрий Спасокукоцкий, находясь в Москве, принимает участие в подготовке спортсменки к выступлению. Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Фитнес-бикини. Fitness bikini. В. Забияка и Ю. Спасокукоцкий» Соревновательный культуризм — спорт, в котором судьи оценивают мускула......

27 02 2023 2:30:54

План тренировок для зала на неделю для новичков

План тренировок для зала на неделю для новичков Привет, подписчики! Каждый, кто решил связать жизнь с тренировками в тренажёрном зале или в домашних условиях, знает, что программа тренировок для новичков — это главное, с чего нужно начать. Тем н......

26 02 2023 0:40:21

Стойки для приседа — как сделать своими руками

Стойки для приседа — как сделать своими руками Стойки для приседа — это необходимый атрибут для безопасной и удобной работы со штангой в зале или даже дома! Как правило, используется чаще всего приспособление для приседаний со штангой. Достаточ......

25 02 2023 3:14:31

Оплата

Оплата  Соединение с платежным шлюзом и передача информации осуществляется в защищенном режиме с использованием протокола шифрования SSL...

24 02 2023 3:30:22

Советы от Юрия Спасокукоцкого. Как избежать травм на тренировке.

Советы от Юрия Спасокукоцкого. Как избежать травм на тренировке. Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео: "Бодибилдинг и Фитнес. - Если плечо болит, возникли боли в плече - советы Юрия" Широко распространен......

23 02 2023 5:36:27

Дмитрий в реалити шоу "Жир в топку"

Дмитрий в реалити шоу "Жир в топку" Для всех, кто страдает лишним весом, есть две совершенно разных новости – плохая и хорошая. Начну с плохой: у вас ожирение и это самая настоящая болезнь. А вот и хорошая новость: с этой болезнью мож......

22 02 2023 6:22:26

Упражнение для мышц пресса «Вакуум»

С помощью тренеров киевского фитнес-клуба "Бицепс" и методики Юрия Спасокукоцкого Вы сможете уже через месяц занятий уменьшить талию, убрать живот, сжечь жир. В этом легко убедиться на пpaктике: на пе......

21 02 2023 4:40:51

Разоблачение True Gym, Бой со Шреддером и Максом Новоселовым

Разоблачение True Gym, Бой со Шреддером и Максом Новоселовым На моем канале новое видео про Макса , Шреддера и труджим. Смотрите испепеляющее разоблачение прямо сейчас! ))) Так будет с каждым кто пойдет против священной методики со своими Божественными упра......

20 02 2023 23:15:11

Тяга штанги к поясу в наклоне: прокачайте массив спины

Тяга штанги к поясу в наклоне: прокачайте массив спины Тяга штанги к поясу в наклоне — это базовое упражнение. Основная цель его выполнения — прокачка широчайших мышц спины. Дополнительно в ходе выполнения упражнения задействуются большие круглые мышцы, р......

19 02 2023 10:58:16

Дуэль гигантов

Дуэль гигантов Тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий предлагает краткий анализ и сопоставление двух противоположных систем бодибилдинга Арнольд Шварценеггер и Дориан Ятс… Почему эти титаны спорта недолюбли......

18 02 2023 8:23:56

Жим ногами сидя: квадрицепсы, бицепсы бедер и ягодичные мышцы

Жим ногами сидя: квадрицепсы, бицепсы бедер и ягодичные мышцы В этом упражнении мощно работают квадрицепсы, бицепсы бедер и ягодичные мышцы, поэтому его нельзя четко классифицировать как упражнение для квадрицепсов. Жим ногами - прекрасная альтернатива присед......

17 02 2023 22:37:39

Техника спринтерский бега (на короткие дистанции). Как увеличить скорость бега

Техника спринтерский бега (на короткие дистанции). Как увеличить скорость бега Спринтерский бег, секреты техники бега на короткие дистанции, как увеличить скорость бега и научиться очень быстро бегать. Советы от опытных спринтеров....

16 02 2023 1:24:27

Соевый или сывороточный протеин: что выбрать спортсмену

Соевый или сывороточный протеин: что выбрать спортсмену Соевый или сывороточный протеин: особенности выбора и приема...

15 02 2023 5:12:50

Протокол Кубка Украины 2008 по бодибилдингу и фитнесу

Протокол Кубка Украины 2008 по бодибилдингу и фитнесу25-28 апреля в Кременчуге, Полтавская обл, Украина, проходил Кубка Украины 2008 по бодибилдингу и фитнесу. Предлагаем вашему вниманию итоговый протокол. Обсуждение доступно на форуме сайта " Бицепс". ......

14 02 2023 11:53:35

Совет дня от Вашего тренера

Совет дня от Вашего тренера Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: « Никогда не используйте в своих тренировках форсированные повторения, иначе прогресса в массе и силе не будет. В самом тяжелом подходе упражнения напарник мо......

13 02 2023 14:41:25

Результаты соревнований по бодибилдингу "Первых Европейских игр среди не олимпийских видов спорта"

Результаты соревнований по бодибилдингу "Первых Европейских игр среди не олимпийских видов спорта" Соревнования произвели сильное впечатление на зрителей конгресс холла отеля " Киевский" Мужчины (бодибилдинг) Место Имя Фамилия Страна 1 Robert P......

12 02 2023 11:49:23

Семинары и курсы

Семинары и курсы № 512. Курсы. Эксперт диетолог о здоровом питании : Жир № 511. Курсы. Лечение травм спортивная медицина № 510. Курсы. Т......

11 02 2023 9:23:57

ПОЛОЖЕННЯ про проведення Кубку України 2007

ПОЛОЖЕННЯ про проведення Кубку України 2007 П О Л О Ж Е Н Н Я про проведення Кубку України з чоловічого бодібілдінгу, класичного бодібілднінгу (бодіфітнесу), фітнесу та жіночого бодібілдінгу, бодіфітнесу, фітнесу 1. М Е Т А Т А З А В Д А Н Н Я. • подальший р......

10 02 2023 4:47:50

Накачиваем мышцы пресса упражнением подъем корпуса сидя у нижнего блока

Накачиваем мышцы пресса упражнением подъем корпуса сидя у нижнего блока Подъемы корпуса, сидя у нижнего блока – упражнение для мышц брюшного пресса. За счет согнутых ног предлагаемая ниже техника позволяет снять напряжение с поясницы, еще одним плюсом является мягкое возд......

09 02 2023 21:17:49

Пояс-ленивец! Забудьте про зал и диету!

Пояс-ленивец! Забудьте про зал и диету!(на тему «супердобавок», кремов и поясов для похудения и прочего лохотрона) Пояс-ленивец Тошнит при одной мысли о тренировках? Нестерпимо хочется сладкого и ж......

08 02 2023 9:26:44

Как накачать бицепсы дома. Упражнения на бицепс

Как накачать бицепсы дома. Упражнения на бицепс Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео: "Как накачать бицепсы дома. Упражнения на бицепс." Техника выполнения упражнения: 1. Возьмите изог......

07 02 2023 0:29:15

Крутые упражнения для ног и ягодичных мышц: Гоблет приседания и присед из ямы

Крутые упражнения для ног и ягодичных мышц: Гоблет приседания и присед из ямы Эти упражнения обладают большой эффективностью, просты и подходят как новичкам так и крепким середнячкам. Каждое упражнение имеет свои уникальные особенности, которые делают эти движения ценным оружие......

06 02 2023 2:46:20

Качаем гpyдь горизонтальным жимом штанги лёжа в машине Смита

Качаем гpyдь горизонтальным жимом штанги лёжа в машине Смита Силовая машина Смита была изобретена в середине 20 века известным экспертом по культуризму и здоровому питанию Джеком Лалэйном. Он установил ее в зал, в который ходил тренироваться, после чего на нее ......

05 02 2023 17:42:25

Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::