Как принимать предтренировочный комплекс и при этом сэкономить!
Содержание:
Если Вы любитель данной категории спортпита, то просто обязаны прочитать и усвоить этот материал, потому что я подготовил для Вас самое сладкое, а именно ответ на вопрос как принимать предтренировочный комплекс и при этом сэкономить! Советую сделать репост к себе на стену в социальные сети, чтобы не потерять столь ценную информацию. Предтренировочные комплексы – это , разработанное для фитнес индустрии. Так же оно является полезным для любых других спортсменов, занимающихся активными физическими нагрузками. Данный продукт обеспечит Вас достаточным количеством энергии на тренировку, убережёт мышцы от катаболизма, подстегнет свой уровень тестостерона, поднимет настрой… Другими словами, предтреники сейчас вышли на очень высокий уровень развития. Они по настоящему работают и требуют понимания как с ними обращаться.
Посмотрите видео и узнайте – как получить от предтрена максимум эффекта:
В этой статье мы поговорим о ток как принимать предтреник правильно. Основные моменты:
- Правильная дозировка и тестовый период;
- Время приема и сочетаемость с другими препаратами;
- Какой предтренировочный комплекс лучше;
- Борьба с адаптацией или как сэкономить на предтрениках;
- Как не навредить себе и ограничения по приёму;
- Резюме в виде лучшей схемы приема предтренов без вреда для здоровья;
- Как сделать грамотный отдых от предтренов.
Начнем по порядку…
Правильная дозировка и тестовый период
На упаковках обычно указано, как принимать тот или иной предтреник. Как правило, нужно смешать один черпачок с 200-300 мл воды и выпить за 15-30 минут до тренировки. Самые общие правила приёма предтренировочных комплексов выглядят так:
Смешивайте продукт с водой. Начинайте пить предтренировочный комплекс с маленьких порций и делайте перерывы между приёмами. Соблюдайте указанную дозировку, не сочетайте с другими стимулирующими или воздействующими на кровеносные сосуды добавками.
Но тут конечно же есть нюансы. Нюансы касаются именно андеграундных предтреников с очень агрессивными составами. Важно понимать, что составы в них настолько ядерные, что каким бы суперменом вы себя не считали, мы настоятельно рекомендуем начать приём с половины черпачка, чтобы проверить личную переносимость препарата и его действие. Всё переносится хорошо – следующая тренировка уже будет с полным черпачком. Если половина черпачка отлично отpaбатывает, то зачем увеличивать дозу? Это и финансово невыгодно и тренировку может испортить. Если после приёма половины порции вы чувствуете себя плохо, это скорее всего значит, что вы не восстановились и надо попробовать препарат в другой день, более отдохнувшим. Если и в другой день что-то не так, то значит данный состав и соответсвенно продукт вам не подходит. Этот случай ОЧЕНЬ редкий, но тоже, увы, встречается.
Имейте ввиду, что мы всегда помогаем с выбором не только предтреника, но и полного комплекса спортпита. Всё это мы делаем бесплатно для наших клиентов в рамках консультации. Для получение консультации добавьтесь в друзья к .
Время приема и сочетаемость с другими препаратами
Лучшее время для приема предтренировочных комплексов это, конечно же, первая половина дня, потому что приняв качественный предтрен во второй половине дня или перед сном, вы можете просто не уснуть! В этом и есть проблема. Старайтесь принимать предтренировочный комплекс по возможности на пустой желудок (спустя час или полтора после еды), тогда он начнет работать очень быстро!
Важный момент заключается в том, что не стоит принимать предтренировочный комплекс с рабочими/андеграундными жиросжигателями, потому что у них в составе, как правило, есть компоненты аналогичные по действию с предтренировочными комплексами. То есть стимулирующий эффект может оказаться слишком сильным и вы вместо хорошей тренировки и жиросжигания можете просто посадить сердце, оказавшись на больничной койке.
Еще раз – не употрeбляйте предтренировочные комплексы в один день с жиросжигателями! Это опасно для здоровья! Также не употрeбляйте предтренировочный комплекс с другимим стимуляторами, например кофеином. Надеемся логику вы поняли. В роли стимулятора должен быть только один препарат! Также мы настоятельно не рекомендуем использовать предтренировочные комплексы для чего-то кроме тренировок!
Какой предтренировочный комплекс лучше?
Вопрос который изначально не корректен, но на него надо ответить. Во-первых: у всех организм на один и тот же препарат/компонент реагирует по-разному. Во-вторых: каждый в понятие «лучше» вкладывает что-то свое. Чтобы примерно понять (только примерно) как тот или иной предтрен работает на большинстве людей, вы можете почитать наши . В остальном же данный вопрос риторический. Что лучше BMW или Mercedes-Benz? А может лучше Audi? Правильного ответа на это нет и не будет! Надеюсь аналогию поняли… Тем не менее, вопрос какой предтрен лучше, будет снят в следующем блоке. Перейдём к нему.
Борьба с адаптацией или как сэкономить на предтрениках
Частая проблема заключается в том, что организм легко адаптируется к любому препарату (это нормально – так устроена жизнь), в том числе и предтренировочному комплексу!
Поэтому, чтобы не было адаптации, есть проверенный способ, который позволит вам сэкономить трудом заработанные деньги. Способ заключается в том, чтобы купить 3 предтренировочных комплекса и чередовать их каждую тренировку. Тогда организм не успевает адаптироваться ни к одному из них. Это также позволяет ювелирно подобрать нужный комплекс под определенную тренировку, ведь каждый из них работает по своему и это прекрасно! Данный приём сэкономит ваши деньги, так как не придётся тратить предтреник впустую (работать будет всегда) и не нужно будет повышать дозировку, как в случае с употрeблением одного комплекса (мы негативно относимся к повышению дозировок и настоятельно не рекомендуем её повышать больше рекомендуемых производителем рамок).
Как не навредить себе и ограничения по приему
Так устроена жизнь, что чем сильней что-то работает, тем сильней это вмешивается в организм. Данная тема не исключение. На время приёма предтренировочных комплексов вы будете чувствовать себя превосходно: много энергии, всегда веселое настроение, море идей в голове, и т.п. Это очень помогает как в спорте, так и жизни для развития и карьерного роста. Не зря эти препараты любят успешные люди. Они сильно увеличивают потенциал. Все это прекрасно, но надо помнить одно! Всё хорошо в меру. Обязательно делайте перерыв между приёмами.
Данные комплексы сильно нагружают центральную нервную систему (ЦНС), как и тренировки в целом! Поэтому ЦНС необходим отдых от предтреников! Если вы будете делать отдых, то вы получите от приёма только пользу. Всё в жизни надо делать с головой. А то будет как в известной пословице: «Заставь Дypaка Богу молиться, он и лоб расшибёт». Помимо этого, предтренировочные комплексы не рекомендуются людям с неустойчивой психикой и лицам младше 18 лет! Перед приёмом рекомендуем проконсультироваться с врачом. Не превышайте дозировку, указанную производителем.
Чтобы не быть голословными мы дадим вам максимально выигрышную, рабочую схему приема, опробованную на тысячах клиентах.
Запомните, что Вам нельзя предтрены (и жиросжигатели), если у Вас:
- Проблемы с сердцем;
- Серьёзные психические расстройства.
Резюме в виде лучшей схемы приема предтренов без вреда для здоровья
Мы специально не говорим каких-то конкретных названий, чтобы вы не думали, что это панацея. ПК – предтренировочный комплекс.
- Тренировочный день 1 – ПК «X»;
- Тренировочный день 2 – ПК «Y»;
- Тренировочный день 3 – Без ПК;
- Тренировочный день 4 – ПК «Z»;
- Тренировочный день 5 – ПК «X»;
- Тренировочный день 6 – Без ПК;
- и т.д.
После 24 тренировочного дня, вы делаете отдых от ПК на 2 недели. Можете также сделать и отдых от тренировок или перейти на более «лёгкий» режим. По нашему мнению это одна из самых эффективных и безопасных схем, но конечно мы не претендуем на истину в последней инстанции.
Как сделать грамотный отдых от предтренов
Абсолютно не правильный подход это когда Вы резко от чего-то отказываетесь. По-этому просто взять и перестать принимать стимуляторы это не верно и приведёт к следующим побочным эффектам:
- Отсутствие мотивации на достижения любых целей;
- Низкий жизненный тонус и сонливость на протяжении дня;
- Не желание тренироваться.
Не самое лучшее состояние правда? Тем не менее его можно избежать! Для этого важно принимать перед сном и добавить такую крутую добавку как HTP-5. Релаксанты также важно чередовать. Почему? Отвечу ещё раз!
К любому продукту происходит адаптация организма и он перестаёт работать на 100%. Помимо этого при приёме добавок появляется переизбыток определённых компонентов. Это происходит потому, что в каждой добавке есть акцент на определённые компоненты, которые при длительном приёме накапливаются в организме, что приводит к его зашлаковыванию!
Решение этой проблемы лежит на поверхности, но тем не менее большинство людей об этом не знают. Любой продукт нужно ротировать, при чём это касается не только спортпита, но и продуктов питания! Если в случае с витаминами, аминокислотами, протеинами и т.п. ротацию можно делать раз в 1-2 месяца, то с предтренами и сонниками чуть ли не каждый приём.
Лично я использую релаксанты не только при отдыхе от предтренов. Бывают такие случаи, когда время позднее, а эффект от предтреника всё ещё не проходит. В этом случае также помогает сонник. Сонники это очень крутая вещь, позволяющая отлично выспаться и восстановиться. Они важны не только спортсменам! Я считаю, что это одна из самых важных добавок для всех людей, потому что все мы испытываем стрессы в большей или меньшей степени и все нуждаемся в отдыхе от ненужных мыслей и качественном сне! Лично я обожаю сонники не меньше, чем предтренировочные комплексы!
Очень приятный бонус заключается в том, что иногда Вам будут сняться такие сны, что проснувшись утром захочется вернуться назад
Варианты релаксантов для чередования:
Blackstone Labs Euphoria Цена: 1980.00руб. Killer Labz Mummified Цена: 2950.00руб. Chaos and Pain Cannibal Genius Цена: 2800.00руб.Не надо спать с сонниками каждую ночь! От них тоже надо делать отдых.
Кстати, на курсах ЦНС от предтренов восстанавливается намного быстрей, но как говорится это уже совсем другая история
Бонус! Лучшие предтрены для связки!
MUST HAVE это:
God Of Rage XXX Цена: 2890.00руб. Stimul 8 Цена: 2390.00руб. Blackstone Labs Dust X Цена:На этом все. Тренируйтесь с головой и всегда помните о здоровье. Мы желаем всем счастья!
Жиросжигатели от Nutrex рекламируют самые известные личности в мире бодибилдинга и фитнеса. Серия Lipo 6 выигрывала множество престижных наград, в том числе и звание «жиросжигателя года» по версии сам......
28 09 2023 8:47:43
Здравствуйте, дорогие друзья!
Сегодня я хочу поговорить с вами на такую тему как внезапная cмepть в молодом возрасте от занятий спортом. К сожалению у меня был опыт cмepти молодых спортсменов, поэтом......
27 09 2023 8:50:53
Уважаемые друзья и подписчики!
Для Вас вышла моя электронная книга " Как построить тело своей мечты". Книга содержит знания, нужные для быстрого достижения качественных результатов в построении крас......
26 09 2023 9:39:57
Упражнения для укрелпения мышц шеи, как накачать шею в домашних условиях. 6 лучших упражнений для тренировок в тренажерном зале и дома....
25 09 2023 20:42:56
Почему стоит выбрать именно этот углеводно-белковый продукт. Информация о производителе. Что входит в состав гeйнера и в какой пропорции. Как его правильно пить....
24 09 2023 23:17:14
Глава 1. " Принципы и концепция методики, позволяющей быстро накачать мышцы и похудеть".
Пока создавалась эта книга, меня не раз спрашивали, в чем основные отличия данной методики от остальных. Так......
23 09 2023 1:50:37
Сегодня мы поговорим о тренировке, которая позволит максимально накачать руки, а точнее бицепс и трицепс. Я бы даже сказал, что эта тренировка направлена на то, чтобы «убить» руки. Каким бы удивительн......
22 09 2023 19:25:21
К счастью, интерес прекрасного пола к тренировкам с отягощениями интенсивно возрастает. Это поистине прекрасно, поскольку упругое, развитое женское тело
обладает колоссальной эстетической привлекате......
21 09 2023 13:12:38
Для начала эффективных тренировок по моей методике вам потребуется обеспечить себя некоторыми необходимыми для полноценного тренинга вещами и условияи, которые я перечислю ниже. Кстати, если если у ва......
20 09 2023 2:47:58
Красивые накачанные руки — это реально, главное правильно подобрать упражнения и следовать программе тренировок, соблюдая специальный режим питания. Объем рук по большей мере создают трицепс и бицепс.......
19 09 2023 19:46:20
Разные варианты приема BCAA. Когда лучше: до, во время или после тренировки...
18 09 2023 19:30:49
Привет всем! Меня зовут Женя. Мне 23 года. Заняться собой я подумывал ещё давно. А ведь надо было. Не всем же от природы даются хорошие «телесные» данные, либо не все вовремя понимают, что своим телом......
17 09 2023 8:49:48
Для участия в Кубке пришлось отправиться в Севастополь. Взвешивание участников проходило 29 апреля в пятницу, полуфинал 30 апреля в субботу и финал состоялся 1 мая, в первый день Пасхи.
Решение выдел......
16 09 2023 21:54:53
Независимо от того, нужны ли Вам личные тренировки с тренером, его консультации или занятия с ним в зале, хорошая программа тренировок это обязательное условие прогресса!
Стоимость грамотно составл......
15 09 2023 9:38:14
ДРУЗЬЯ! Сегодня в 22.00 по мск пройдет онлайн семинар на тему "МОТИВАЦИЯ".
Мы поговорим о том, о чем я еще никогда не рассказывал, о вдохновении и мотивации. Также сегодня я предложу вам новый форм......
14 09 2023 2:44:51
Тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий предлагает краткий анализ и сопоставление
двух противоположных систем бодибилдинга
Арнольд Шварценеггер и Дориан Ятс…
Почему эти титаны спорта недолюбли......
13 09 2023 14:40:28
Многие из нас не тренируются, и у всех есть какие-то оправдания. Я тренируюсь более 24 лет… Начинал я 3 раза в неделю и мне было нормально, 4 раза в неделю мне показалось очень много и неудобно.......
12 09 2023 23:47:26
Это – редкое, но очень эффективное упражнение, не описанное в большинстве учебниках по бодибилдингу. Упражнение позволяет проработать задние пучки дельт, не нагружая при этом позвоночник.
Поскольк......
11 09 2023 15:29:35
Именно «стиральной доской» в бодибилдинге называют столь эффектные «кубики» прямой мышцы живота. Немалую роль играют также косые, межреберные, зубчатые мышцы. Чтобы мышцы живота стали максимально четк......
10 09 2023 3:38:47
С развитием данной мышечной группы не стоит торопиться, причем сразу по нескольким причинам. Рекомендую включать это движение в свой комплекс упражнений не раньше чем через полгода тренировок, в случа......
09 09 2023 6:37:46
Многих людей, особенно новичков, интересует вопрос - сколько же раз в неделю необходимо тренироваться, сколько раз в неделю нужно посещать спортивный зал? На первый взгляд вопрос довольно простой, н......
08 09 2023 19:42:14
Гeйнер или протеин? Что лучше принимать новичку в железном спорте. Как и кому можно пить спортивное питание...
07 09 2023 9:15:36
Что собой представляет глютен, чем он вреден для организма человека. Стоит ли исключать его из рациона питания. В каких продуктах он содержится. Признаки непереносимости....
06 09 2023 20:38:18
Добавление новой категории в классическом бодибилдинге.
- Статья 82 – Категории.
В классическом бодибилдинге существуют четыре следующие категории:
- 1. До и включительно 170 см
максимальный ......
05 09 2023 21:52:55
Данное упражнение сочетает в себе базовый эффект со свободным весом. Оно снижает нагрузку на нижнюю часть спины, что позволяет работать со значительными весами без риска травмироваться.
Так же, как......
04 09 2023 23:56:51
Очень многие спортсмены полагают, что они полноценно тренируют дельтовидные мышц, на самом же деле речь идет о безжалостном убийстве передних дельт, на фоне полного игнорирования средних и задних дель......
03 09 2023 23:16:34
Продолжение рубрики для любителей силовых видов спорта, а также всех желающих обладать красивым эстетичным телом. Текущий выпуск рубрики посвящен проблеме сбалансированного питания, актуальной для все......
02 09 2023 9:58:13
Протеины неспроста стали самыми популярными добавками в рационе спортсменов повсюду в мире. Разумеется, мышцы не растут от приёма протеиновых добавок сами по себе. Спортивное питание – это лишь одна и......
01 09 2023 21:18:28
Мабу, Кибадачи или «стойка всадника» это легендарная позиция или стойка из боевых искусств. Бойцы у-шу из монастыря Шаолинь используют эту стойку как главнейший базовый элемент. Когда в еще подростком......
31 08 2023 5:54:13
Мы смотрим ЧМ 2013! А что смотришь ты?
Всем привет! Меня сейчас переполняют эмоции и, сегодня, я хотел бы поделиться своими впечатлениями с чемпионата мира по армлифтингу – соревнованию на силу хва......
30 08 2023 17:46:24
Сушка тела – это следующий после наращивания массы этап, на котором можно будет избавиться от накопленного в процессе подкожного жира и сделать рельеф мышц более четким и красивым. Как для дeвyшек, та......
29 08 2023 15:49:57
Соревнования проходили в субботу 10 апреля 2005 года. На чемпионате Чернигова обычно выступали не особо сильные спортсмены, но участником все равно не стоило расслабляться, зная как резко в последнее ......
28 08 2023 10:48:14
Что придает атлету по настоящему мощный вид, делает его похожим на бычка, у которого мускулы растут «от шеи»? Правильно, трапеции!
Ох уж эти трапеции! У одного они растут от ушей, и становятся все кр......
27 08 2023 13:46:11
Дорогие друзья! Я выступил на чемпионате России NAC в нескольких категориях и как всегда показываю Вам видео об этом!
Но перед тем как вы его посмотрите, я как обычно придумал для вас задание, чт......
26 08 2023 3:31:44
Уникальный шанс для спортивной и привлекательной дeвyшки – стать более красивой, известной и спортивной!
Уже многим известно, что Юрий Спасокукоцкий в июне 2011 года посетил Будапешт, где и стал Чемп......
25 08 2023 2:48:14
Для чего и когда обычно принимают данную спортивную добавку. Можно ли сделать протеиновый батончик самостоятельно. Несколько интересных и несложных рецептов....
24 08 2023 19:53:55
Физические нагрузки — это не только результаты и возможность преодолеть себя, но и травмы, а также боли, возникающие во время или после тренировок. Чаще всего причиной болей становится неправильное ра......
23 08 2023 23:43:42
Это упражнение является базовым для наращивания объема и силы кубов пресса.
Не выполняйте его, если у вас уже очень массивный пресс и вы не желаете сделать его еще больше. А вот если вы хотите доба......
22 08 2023 13:39:19
Привет, друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Выполнение упражнений в тренажере Смита».
Приседания в тренажере Смита, безусловно, уступают в результирующем воздействии на организм ......
21 08 2023 8:30:11
Спортивное питание Power System для похудения: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
20 08 2023 2:33:46
В Москве 23-24 будет проходить чемпионат Европы ассоциации силового многоборья АСМ "Витязь"
Это и армлифтинг, и жим лежа, народный жим, и становая тяга и пауэрспорт
Впервые в жизни я буду......
19 08 2023 22:29:32
Как проверить качество творога? Любой человек, а тем более бодибилдер, турникмен или просто спортсмен знает, что творог - это недорогой, но полезный продукт, который снабжает наш организм столь необхо......
18 08 2023 12:48:16
Данное упражнение многие недооценивают. Дело в том что считается что для развития мышц лучше всего подходят базовые упражнения, а это движение изолирующее, вот его и не выполняют. К сожалению не все п......
17 08 2023 20:18:58
Михаил Ростовцев как всегда оказался великолепным фотографом.
Протоколы открытого чемпионата города Киева по бодибилдингу, фитнесу и бодифитнесу.......
16 08 2023 12:51:34
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Врачи и даже стероиды не помогли ей, а спорт помог!» Данное видео о женщине Натальи Фирсовой, которая с помощью великой силы воли и ......
15 08 2023 16:55:59
Для участия в Кубке пришлось отправиться в Севастополь. Взвешивание участников проходило 29 апреля в пятницу, полуфинал 30 апреля в субботу и финал состоялся 1 мая, в первый день Пасхи.
Решение выдел......
14 08 2023 3:20:43
Женский жиросжигатель – спортивное питание, созданное для того, чтобы помочь дeвyшке быстро избавиться от жировых отложений, и обрести рельеф. Да, эти продукты только для тех, кто занимается спортом, ......
13 08 2023 21:35:38
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого:«Всё и все вокруг пытаются стать между тобой и твоим результатом! Кто-то завидует, кто-то просто тебя не поддерживает или не понимает. Иногда ты устал и ......
12 08 2023 11:44:52
Приятно, скажу я вам, снимать такие видео, когда ты вдруг узнаешь, что по твоей методике люди сами занимаются и получают хорошие результаты. Надежда и Алексей меня приятно удивили, а еще лишний раз ......
11 08 2023 3:29:12
Состав белково-углеводного коктейля, его действие и особенности. Преимущества по сравнению с другими марками. Как его грамотно употрeбллять....
10 08 2023 17:14:12
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
Спортивное питание ZMA * Для чего спортпит ЗМА
Спортивное питание для лыжников и гонщиков * Спортпит
Протеин, BCAA, Креатин * Можно ли принимать вместе и как смешивать и пить с БЦАА
Olimp Aakg 7500 Extreme Shot 25 мл
Maxler Usa Arginine 1000 Max 100 таблеток
BlackStone Labs ViperX 60 капсул
Steel Power Nutrition Creatine Monohydrate 400 г
Отзыв о Anesthetized от компании Blackstone Labs
Cannibal Ferox от Chaos and Pain – отзыв
Учимся правильно позировать для выступления на соревнованиях по бодибилдингу. Часть первая.
Махи ногами лежа на боку — укрепляем нижнюю часть тела
BCAA Amino X: состав, преимущества, схема приема
Лучший ученик Юрия Спасокукоцкого — 140 кг сухих мышц, рост 192, бицепс 54 см: Данил Лукьянцев
Maxler Eu Kre-Alkalyn 120 капсул
Нпо Ст L-Carnitine 6000 25 мл
PowerUp Isotonic 320 г
Sportinia Forte L-carnitine 3700 500 мл
Now Tribulus Extreme 90 капсул
Qnt Metapure Zero Carb 1000 г
Какое время можно хранить открытую и закрытую упаковку гeйнера
Какие группы мышц можно прокачать отжиманиями?
Как сделать плоский живот и тонкую талию
CyberMass L-Carnitine 90 капсул
GeneticLab Nutrition Soy Pro 900 г
Гуарана в спортивном питании * Для чего этот спортпит
Как увеличить жим штанги лежа и накачать мышцы гpyди - техника, программа, секреты, личный опыт
Качаем квадрицепсы жимом одной ногой в тренажере
О плохих белках, витаминах и жиросжигающих гормонах. Метод циклирования.
Программы тренировок в период реабилитации после травм
Ответы от Бомбелы: Реакция организма на креатин. Стоит ли пить изотоники и какие препараты принимать в период сушки. Есть ли смысл пить протеин вместе с аминокислотами ВСАА
Дмитрий в реалити шоу "Жир в топку"
Вебинар на тему: «Tрaнcформация тела, отзывы до и после — тренировки и диета, фитнес, анаболические стероиды» 30.01.2014 в 23:00 по МСК
Самый мощный жиросжигатель в мире * Самые сильные жиросжигатели
Анаболические стероиды и гормоны. Курсы и схемы применения от Юрия Бомбелы
Предисловие: "Как я строил свое тело вопреки плохой генетике и неправильным тренировкам"
Фото до и после. Результаты атлета после года тренировок и сушки
Стиль терировки "отдых-пауза": плюсы и минусы
Жим гантелей сидя для дельт. Безопасное упражнение на скамье 70 градусов
Махи гантелями сидя для средних дельт на скамье 70 градусов. Безопасная техника разведения для плеч
Сколько жира можно сжечь за 1 неделю MAX ? Тренировки, диета, похудение
Юрий Спасокукоцкий сдал анализы на прием Химии — Натуральный бодибилдинг
История успеха моего ученика Нила из Великобритании. 1 место на соревнованиях по "Менс Физик!"
Много или мало повторений лучше делать на тренировке? Работает ли статодинамика? Часть №2
Как накачать бицепс за счет волшебной молекулы Титина?
14 дней полного отказа от пищи: Мой первый опыт голодания и поучительные выводы
Фитнес-бабушка Джоан Макдональд похудела на 30 кг в 73 года: она бомбит мышцы в зале
Ларри Уилс убил миф: "Работа на силу не дает роста мышц"
Ким Чижевски: чудовищная бодибилдерша перевоплотилась в красавицу
Гeйнер: срок годности открытого сухого и разведенного
Почему толстую Катю спорт сделал красоткой, а шикарная Света подурнела: две истории
Качаем икры ног подъемами на носок одной ноги стоя с гантелей
Преимущества, недостатки и дозировки основных форм бцаа
Спортпит для футболистов: виды и особенности
Курс гормона роста на массу * Гормон роста для женщин в спорте * Первый курс гормона роста
Для чего применяются и какие бывают спортивные энергетические напитки
Действие, дозировка, схема приема и комбинирование туринабола
Упражнения для рук > Как накачать бицепсы > Сгибания рук стоя в стиле "двадцать один" — «21»
Качаем широчайшие мышцы спины вертикальной тягой узким параллельным хватом
Как грамотно выполнять махи ногами для ягoдиц?
Качаем бицепсы бедра сгибаниями одной ноги стоя
Мягкие курсы SARMs на сухую мышечную массу от Centurion Labz
Рука 49 сантиметров – один шаг до мечты
Какой вкус гeйнера лучше — ТОП 10
Эль Карнитин жиросжигатель – как принимать отзывы * L Карнитин * Л Кератин
"До" и "После". Отзыв Жени Лифанова о методике Юрия Спасокукоцкого
Раскачаться на турнике может каждый! Юмор. Юмор и Хобби
Как выбрать шейкер для гeйнера
Персональный тренер Юрий Спасокукоцкий отвечает на вопросы. Часть 15.
Диета и тренировка день 13. Вес Юрия - 90.5 кг! Минус 9.5 кг!