Какие существуют разновидности креатина
Cодержание:
Все возможные формы креатина. Их описание, действие и преимущество. Какие лучше выбрать для приема.
Вопреки мнению многих новичков, креатин – натуральная, безопасная, но при этом очень эффективная добавка. Что и говорить, если этот элемент уже присутствует в мышечных волокнах человека и животных. Единственное отличие лишь в том, что у нас он находится в виде фосфата. По сути, этот элемент представляет собой хорошо известный нам белок, который образован из таких аминокислот, как метионин, аргинин и глицин.
Основные виды
Особенность столь известной добавки – большое количество видов, каждый из которых имеет свои особенности и действие. Давайте кратко обсудим каждый из них:
- Моногидрат является одной из наиболее доступных (по цене) и хорошо изученных видов креатина. Такой вид препарата можно с легкостью найти в специализированных торговых точках. Стандартная форма – порошок. В составе – креатин и вода (приблизительно 10-12%). Как показывает пpaктика, этот вид спортивного питания весьма эффективен и дает ожидаемые результаты. Об этом свидетельствуют исследования специалистов и опыт профессиональных атлетов. Раньше добавка продавалась в виде «крупнозернистого» порошка, применение которого часто приводило к коликам, расстройствам желудка и диарее. Современные виды креатина более продвинуты – они размельчаются до формы мельчайшего порошка. Чем мельче добавка, тем лучше она растворяется. В процессе выбора нельзя забывать о стоимости. Слишком низкая цена должна вызывать подозрения.
- Ангидроус – один из наиболее простых видов добавки. Объем содержания креатина в его составе на 6-8% выше, чем в рассматриваемом нами ранее моногидрате. Как правило, эффект от приема ангидроуса ничем не отличается, поэтому он может смело применяться в качестве заменителя.
- Цитрат – хорошо известный вид, который появился в продаже лишь спустя некоторое время и сразу же обрел популярность. В его составе содержатся лимонная и кислота и креатин. Наличие специальной добавки способствует оптимизации процесса обмена веществ в организме. При этом мышечные волокна получают больший объем аэробной энергии. Такой креатин с трaнcпортной системой намного полезнее и эффективнее, чем «чистая» добавка.
- Фосфат креатин стал продаваться пpaктически сразу после появления. Именно в таком виде человеческие мышечные волокна содержат креатин. При этом фосфат играет роль качественной и весьма полезной добавки, которая позволяет добиваться максимального эффекта. Данный креатин с трaнcпортной системой был популярен в среде атлетов весьма длительный период времени, пока не появились более эффективные виды добавок. Минус – низкая скорость всасывания и усвояемости организмом.
- Малат можно смело отнести к одним из наиболее новых видов креатина. В его составе есть яблочная кислота, которая выполняет промежуточную функцию и лишь усиливает действие добавки. Этот креатин с трaнcпортной системой хорош тем, что он быстро усваивается организмом и без проблем растворяется в воде.
- Тартрат продается в виде твердых добавок, жевательных пластин, глотательных и растворимых таблеток, плиток и даже капсул. Особенность – наличие молекул винной кислоты, которые повышают эффективность добавки, ускоряя процесс поступления к мышечным волокнам. Как правило, такое питание рекомендуется принимать в виде таблеток или капсул. Считается, что в этом варианте полезные свойства сохраняются намного дольше.
- Магниевый креатин – одна из наиболее эффективных добавок. Это стало возможным, благодаря необычному сочетанию белка и магния. Задача последнего – помочь организму усвоить креатин с трaнcпортной системой. Именно магний способствует преобразованию рассмотренного нами фосфата в АТФ. Исследования показали, что после приема таких добавок атлеты показывали много большую силу, выносливость и лучший результат.
- Креатин с глютамином и таурином – мощная смесь трех наиболее эффективных компонентов. Подобное сочетание позволяет организму быстрее впитать в себя поступившие полезные вещества и перенести их к мышечным волокнам. При этом таурин и глютамин оказывают реальную помощь в приросте мышечной массы и увеличении силовых показателей. Такой креатин с трaнcпортной системой обеспечивает атлета максимальным уровнем силы и энергии.
- ГМБ – креатин с уникальной по своей структуре химической связью. В составе этой формы есть не только ГМБ, но и лейцин. В комплексе столь эффективное сочетание обеспечивает более быстрый прирост мускулатуры и полноценное восстановление. Кроме этого ГМБ, благодаря более быстрому расщеплению, не успевает нанести вреда слизистой желудка и кишечнику. После попадания в кровь два основных элемента добавки – креатин и ГМБ выполняют каждый свою задачу.
- Сложный эфир – одна из самых последних разработок в сфере креатиновых добавок. По сути, это креатин, который находится в сочетании с кислотой и алкоголем. «Отцами» этой добавки стали ученые из Небраски. Им удалось во много раз увеличить биологическую ценность питания, сделать его более усвояемым и эффективным. Судя по отзывам «первопроходцев» это вариант способен на многое, но результатов научных исследований еще нет.
- Креатин в растворимых таблетках возник вместе с первыми типами добавки. Большая часть таких препаратов содержит в составе лимонную кислоту, цитрат или моногидрат. Особенность – пpaктически идеальная растворяемость в жидкости. В дальнейшем при попадании в организм добавка также быстрее усваивается.
- Жидкий креатин – весьма оригинальный и эффективный вид добавки. Основная особенность в том, что он полностью растворим в жидкости. При этом в наше время жидкий креатин стал по-настоящему эффективным. В его составе появились такие компоненты, как алоэ вера, масло бобов и так далее.
- Титрат имеет схожее действие с шипучим креатином, но само вещество имеет не шипучий хаpaктер. При этом титрат неплохо растворяется в воде и способствует лучшему усваиванию добавки организмом.
- Жевательный креатин действительно можно использовать, как обычную жевательную резинку. Как показали исследования, полезные вещества их таких добавок усваиваются много медленнее. Но есть и преимущества – жевательная резинка много дольше находится во рту и, как следствие, дольше питают организм необходимыми компонентами.
- Креатин продолжительного действия – один из самых полезных и эффективных для атлета. Полезные вещества высвобождаются очень медленно, питая мышечные волокна в течение многих часов.
Цены и где купить креатин
Вывод
Эффективность современных видов креатина не вызывает сомнений. Остается лишь правильно определиться с выбором, а для этого необходимо четко осознавать свою задачу и идти к цели. Удачи.
Продукт, с которым Вы побьете собственные рекорды повышение концентрации во время физической нагрузки...
04 12 2024 22:36:50
Ultimate Nutrition с гордостью представляет Iso-Sensation 93, содержащий 100% IsoChill изолят сывороточного протеина, полученный в процессе микрофильтрации при ультранизкой температуре и содержащий сбалансированный комплекс неденатурированных биологически активных сывороточных протеинов, в том числе иммуноглобулин, лактоферрин и гликомакропептид...
03 12 2024 10:40:16
Vegan Protein - новинка в линейке протеинов от Maxler, предназначенная специально для людей, не употрeбляющих продукты животного происхождения...
02 12 2024 4:34:33
Protein Mix - комплексный протеин для роста мышечной массы...
01 12 2024 13:19:32
L-карнитин в составе Maxler L-Carnitin Comfortable Shape 3000 ускоряет процесс распада жировой ткани во время физических нагрузок без термогенного эффекта...
30 11 2024 19:14:16
Купить витамины Biopharma Omega-3 Trippel Kvinne для женщин с фолиевой кислотой и витаминами 120 капсул...
29 11 2024 23:14:50
Инновационный тестобустер Blackstone Labs Apex Male превосходит по мощности все известные вам продукты в разы! Хочешь стать сильным, большим и доминантным? Это твой выбор! Целых 2760 мг активных веществ всего в одной порции! Мощный удар по тестостерону...
28 11 2024 2:48:33
BCAA RLine - это спортивная добавка, состоящая из трех аминокислот - L-лейцина, L-изолейцина и L-валина...
27 11 2024 19:39:42
NOW AAKG 3500 (L-Arginine-alpha-ketoglutaratе) намного интенсивнее, чем аргинин расслабляет спазмированные сосуды, уменьшает склонность крови к тромбообразованию, оптимизирует работу иммунной системы...
26 11 2024 21:10:10
Спортиния L-КАРНИТИН Форте Пребиотический спортивный напиток с мягким иммуностимулирующим и гепатопротекторным действием...
25 11 2024 1:55:30
BCAA-XL от компании MHP содержит аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA) в соотношении 10:1:1 с более чем 4 г поддерживающего анаболизм лейцина, что на 19% больше, чем у ведущего бренда...
24 11 2024 14:56:27
Предтренировочный комплекс в порошковой форме, без которого не обойтись, если вы идете в зал после рабочего дня...
23 11 2024 6:51:49
Вы хотите похудеть, усиленно занимаетесь в зале, но не видите даже намёка на прогресс в этом вопросе? L-CARNITINE concentrate 1L (1000 ml) сдвинет стрелку весов с мёртвой точки в меньшую сторону, а его состав не окажет вредного воздействия на организм, так как в нём содержатся только проверенные ингредиенты...
22 11 2024 3:57:20
L-карнитин - соединение из двух аминокислот - лизина и метионина...
21 11 2024 4:58:36
ВСАА XPLODE POWDER - Комплекс аминокислот с разветвленной цепью с витамином В6...
20 11 2024 15:11:12
Незаменимый продукт при любых тренировочных нагрузках...
19 11 2024 18:29:39
Прием аргинина Pureprotein перед тренировкой значительно увеличивает рост мышц, мышечную силу и спортивную выносливость, поскольку повышает уровень оксида азота и тем самым улучшает кровоснабжение мышц, доставку в них питательных веществ и кислорода...
18 11 2024 1:46:58
BCAA-Pro 5000 содержит аминокислоты с разветвленными цепочками (BCAA) в идеальном с научной точки зрения соотношении 2/1/1, также бета-аланин - для усиленной выработки карнозина...
17 11 2024 20:14:25
Olimp Labs L-Carnitine 500 forte plus поможет в кратчайшие сроки без вреда для организма избавиться от лишнего веса...
16 11 2024 8:16:18
Л-Карнитин - аминокислота, витаминоподобное вещество, используемое организмом для производства энергии из свободных жирных кислот...
14 11 2024 4:59:45
ВСАА XPLODE POWDER - Комплекс аминокислот с разветвленной цепью с витамином В6...
13 11 2024 6:33:56
Содержит специальную смесь из полезных жиров Lean Body Lipids: MCT, олеиновая кислота, CLA, фосфатидилсерин Способствует увеличению чистой мышечной массы Без искусственных подсластителей Без искусственных красителей Содержит Colostrim Содержит протеины продолжительного типа действия Содержит анаболические углеводы Во время разработки гeйнера Goliath мы ставили перед собой цель произвести нечто экстраординарное, нечто выдающееся по природе и качеству...
12 11 2024 6:29:47
BCAA 1000 - это высокотехнологичный комплекс разработанный компанией Optimum Nutrition, состоящий из незаменимых аминокислот с разветвлённой боковой цепочкой BCAA, которые по праву считаются основными строительными блоками мышечных тканей и волокон...
11 11 2024 0:39:25
Формула для мужской репродуктивной функции Способствует здоровой ceкcуальной функции Энергия и жизненная сила Биологически активная добавка Вегетарианский/веганский продукт Гарантия качества GMP NOW Трибулус Extreme сочетает в себе мощь трибулуса с другими дополнительными травами, мы создали продукт, который предназначается для мужской работоспособности и выносливости...
10 11 2024 5:37:57
Lean Protein Shake - это молочный сывороточный белок, обогащенный клетчаткой и витаминами...
09 11 2024 19:23:54
L-Carnitine L-Tartrate - наиболее эффективная форма обычного L-карнитина, который является естественным веществом, родственным витаминам группы В и выполняет в организме такие важные функции, как: сжигание жира, увеличение умственной и физической энергии, детоксикация, защита сердца и сосудов...
08 11 2024 11:54:12
АМИНО ВАЙТАЛ ТАБЛЕТКИ - комплекс аминокислот в таблетках, которые удобно принимать в любое время, в любом месте! Способ употрeбления: 3 раза в день по 2 таблетки, до и после тренировки...
07 11 2024 23:29:18
Gaba 100% Pure Powder (гамма аминобутириновая кислота) - это заменимая аминокислота, в основном находящаяся в мозге и глазах человеческого организма...
06 11 2024 10:59:16
Креатин необходим для увеличения силы и объема мышц за счет увеличения уровня АТФ...
05 11 2024 14:11:46
Чего можно добиться, принимая гeйнер и занимаясь в зале. Как правильно его употрeбллять, нужно ли пить после тренировки и в какое другое время....
03 11 2024 23:54:10
Сывороточный протеин 100% Pure Titanium Whey разработан специально для серьезных атлетов, бодибилдеров и любителей фитнеса...
02 11 2024 7:20:33
Производителем этого продукта является компания Maxler, которая известна качеством своей продукции...
01 11 2024 7:10:14
мгновенно насыщает мышцы аминокислотами активизирует анаболические процессы моментально заряжает энергией ускоряет восстановление последовательно усваивающаяся протеиновая матрица увеличивает скорость набора чистой мышечной массы Специально разработанный многокомпонентный протеиновый комплекс Problend - это возможность потрeбллять оптимальное количество белка в одном коктейле...
31 10 2024 19:28:43
DELICIOUS WHEY PROTEIN от QNT - это источник высококачественного протеина, который стимулирует рост мышц и сохраняет мышечную массу...
30 10 2024 23:51:50
В каких витаминах мужской организм нуждается больше женского. Существует ли зависимость между возрастом мужчины и принимаемыми витаминами. Полезные советы....
29 10 2024 23:42:39
Концентрат безалкогольного напитка L-CRN ELITE с высоким содержанием Л- карнитина ...
28 10 2024 14:56:27
Не содержит глютен 25 г белка 5,5 г BCAAs 1 г сахара 100% сывороточного изолята 11 грамм незаменимых аминокислот В нашем продукте используется исключительно высококачественный сывороточный изолят, прошедший ультрафильтрацию для его исключительной чистоты...
27 10 2024 18:39:24
24 г растительного белка на порцию Полный незаменимый аминокислотный профиль Четыре грамма аминокислот с разветвленной цепью (BCAA) на порцию Высокое содержание витамина С (100% дневного значения) Отличный вкус и растворимость Чистые ингредиенты...
26 10 2024 6:47:48
Невероятный памп и фокусировка достигается благодаря секретным запатентованным формулам Performax Labs! Одно из главных преимуществ - в составе нет кофеина! Другие преимущества включают в себя: увеличение доставки питательных веществ, удаления и отек мышц, что приводит к набору сателлитных клеток и мышечного роста...
25 10 2024 19:50:19
Преимущества: Неденатурированный сывороточный протеин Мицеллярный казеин и яичный белок Анаболические и антикатаболичские протеины Глютаминовые пептиды Легко смешивается Протеин, имеющий лучший вкус! Описание: Чтобы сделать обычную упаковку протеина абсолютно действенной и прекрасной, мы знали, что должны сделать нечто большее...
24 10 2024 14:54:39
ISOtonic L-carnitine (ИЗОтоник коктейль с L-карнитином) - изотонический высокоуглеводный быстрорастворимый напиток, разработанный специально для спортсменов, участвующих в длительных соревнованиях и нуждающихся в восполнении запаса гликогена, витаминов и микроэлементов в организме...
23 10 2024 21:19:21
Мультикомпонентный протеин Multi Pro от Geneticlab Nutrition имеет уникальный аминокислотный состав благодаря комплексу из яичного альбумина, мицеллярного казеина и сывороточного протеина, в соотношении, оптимального для усвоения организмом...
22 10 2024 23:43:48
Формула включает в себя оптимальные дозировки ингредиентов, необходимых для улучшения результативности тренировок, достижения поставленных тренировочных целей, повышения качества ментальных и физических хаpaктеристик пользователя...
21 10 2024 22:57:26
Если вы желаете обеспечить себе стабильный рост спортивных результатов и укрепить свое здоровье, то вам следует обратить свое внимание на инновационную спортивную добавку NOW GABA...
20 10 2024 11:40:31
Каждому из нас время от времени хочется сладкого...
18 10 2024 17:28:55
Концентрат безалкогольного напитка L-CRN ELITE с высоким содержанием Л- карнитина ...
17 10 2024 3:47:20
Состав: L-Карнитин L-Тартрат, вспомогательные вещества - твердая желатиновая капсула (желатин-загуститель, вода, диоксид титана, оксид железа - красители)...
16 10 2024 9:39:56
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 ::
