Лучший ученик Юрия Спасокукоцкого — 140 кг сухих мышц, рост 192, бицепс 54 см: Данил Лукьянцев
Этот блондин из Магнитогорска просто огромен и силен как танк! В свои 26 лет он приседает со штангой 300 кг, жмет гантели по 70-80 кг (большие размеры гантелей далеко не всегда удается найти). При росте 192 см он обладает 140 килограммами идеально сухой мышечной массы с рельефными кубиками пресса, широченной спиной, гигантскими дельтами и руками как у Арнольда в пике формы!
Даня разрушил много мифов. Например, что «огромные качки – тупые» или забавный миф о том, что «для Спасокукоцкого главное деньги, а не результат его воспитанников». Что-бы получить такой результат Данил прочел тысячи книг и посмотрел тысячи обучающих видеороликов по бодибилдингу. Когда он набрел на мой канал, там было более тысячи методических видео, так он не поленился и пересмотрел их все до одного!
Потом Даня со своим другом Кириллом решили написать мне и поделились своими успехами. Я был так поражен их усердием в тренировках, что начал вести их удаленно к результату, совершенно бесплатно. Оба стали успешными спортсменами и тренерами, Кирилл уже работает тренером в США, Даня как видите тоже жиром не заплывает и тренировки не бросает.
Вот только «чист» ли результат у нашего героя? Ведь столь огромные мышечные объемы невозможны без «химии»? Я позволю себя не согласиться с таким невежественным утверждением – такая форма в 99,9 процентах случаях не может быть получена даже с применением огромных дозировок «фармы».
Я лично видел сотни спортсменов на соревнованиях, которых можно было назвать «живыми химзаводами», так много они употрeбляли! Тем не менее я лично участвовал в турнирах по бодибилдингу, в том числе международных – где ни один из участников не смог бы сравниться с Данилом.
Сегодня мы решили расставить все точки над «И», прямо спросив у Дани сколько процентов его результата заключены в методике Юрия Спасокукоцкого, какая доля успеха кроется в его генетике и чего он смог добиться перейдя на темную сторону.
Юрий Спасокукоцкий: Даня, расскажи, чего тебе удалось добиться в натуральном бодибилдинге, без употрeбления той или иной фармподдержки (сравним с твоим прогрессом на темной стороне)?
Даня Лукьянцев: По вашей методике я начал тренироваться примерно в 2011 году, когда моя рука была около 33 см в окружности, а масса тела 70 кг. В 2016 году я уже делал присед 205 кг на 3 повторения, жал лежа гантели 50 кг каждая на 8 повторений. Моя рука была 47 см в окружности, а масса тела 120 кг, но я не принимал «химию», я даже протеин не пил!
Затем я перешел на «темную сторону» и добился результатов, которые вы сейчас видите. Если бы я не построил такую мощную натуральную базу (120 кг), то никакая фарма не помогла бы выйти на 140 кг сухой мышечной массы! Если не верите – попробуйте сами, или посмотрите на «химиков» массой 100, 90 и даже 75 кг! Их несложно будет найти, а человека с моими параметрами вам придется хорошо поискать.
Юрий Спасокукоцкий: Что тебе помогло показать такие высокие натуральные результаты, методика или просто мощная генетика?
Даня Лукьянцев: Я пробовал и другие методики, например «многоповторку», «пампинг», тренировки до жжения, статодинамику. Они мне не давали совершенно ничего, поэтому даже если секрет моих результатов кроется генетике, реализовать генетику помогла ваша методика, ведь другие тренировки просто не дают мне никакого роста.
Юрий Спасокукоцкий: Есть ли в твоих планах мысли попробовать себя на подиуме?
Даня Лукьянцев: Да, сейчас я как раз вошел в комaнду к Д. Гoлyбочкину, чтобы провести свой дебют на соревнованиях. Надеюсь, показать там хорошую форму!
Мы провели с Данилом очередную совместную тренировку, причем все люди в зале побросали свои тренажеры и упражнения и просили курчавого гиганта дать им автограф. Пару тренеров правда от зависти вели себя очень истерично, они подбегали к нам и говорили, что все тренажеры, на которых мы тренируемся «заняты» и что «тренироваться нужно быстрее».
Со стороны это напоминало мосек, тявкающих на слона (смеюсь). Понимая их боль, мы просто спокойно продолжали тренировку, не вступая в конфликт. Если вам интересен этот спортсмен смотрите видео и читайте статью о нем (ниже).
А также подпишитесь на канал чтобы не пропустить остальные наши совместные видео и статьи! Также напишите в комментариях, понравился ли вам результат Дани, или в принципе любой человек за пару месяцев тренировок покажет подобную форму? Другая
Описание упражнения:
Данное упражнение позволяет изолированно прокачать широчайшие мышцы спины, не задействовав при этом бицепсы. Рекомендуется выполнять это упражнение в конце тренировки спины, для ......
26 04 2024 16:35:33
Работы некоторых враче выглядят более чем привлекательно: без диет и тренировок полная дeвyшка с некрасивым телом избавляется от складок жира, а взамен получает прекрасные формы. Не нужно годы трениро......
25 04 2024 5:25:31
Это упражнение является базовым для наращивания массы и силы, а также мышц живота.
Подъем прямых ног – самое эффективное из всех упражнений для нижней части брюшного пресса, выполняемых с собственн......
24 04 2024 20:48:47
Успех в бодибилдинге складывается из трёх основных составляющих: регулярный тренинг – полноценный отдых – качественное питание. Каждая из них – дело сугубо индивидуальное, требующее серьёзного подхода......
23 04 2024 20:11:45
Почему после силовых тренировок нужно употрeбллять белки и углеводы. Сколько белка на килограмм веса нужно употрeбллять в день. Оптимальная дозировка протеина после занятий....
22 04 2024 8:29:33
Тренируясь в спортивном зале, или работая со своими клиентами, я всегда на первое место ставлю безопасность занятий. Например, стараюсь по максимуму снять нагрузку со спины, чтобы уменьшить риск получ......
21 04 2024 16:34:22
Гeйнер Ultimate Nutrition: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
20 04 2024 4:58:13
Наш герой дошел до 127 с лишним килограмм, после чего решил изменить свою жизнь, начал придерживаться диеты и тренироваться минимум по три-четыре раза в неделю. В итоге на пике своего похудения он дош......
19 04 2024 12:20:19
Продолжаем борьбу с мифами и заблуждениями похудения. Существует огромное количество людей, которые верят в мифы тренировок для похудения, сейчас я их вам аккуратно перечислю:
Секта верующих в ......
18 04 2024 2:36:35
Данное соревнование произвело эффект разорвавшейся бомбы среди поклонников силового троеборья.
Сильнейшие атлеты Украины вновь собрались вместе в этот день, для состязания в
трех классических силовы......
17 04 2024 18:57:53
Привет друзья!
Почему Шредер победил Ислама Бадургова или чем бодибилдинг круче воркаута Разоблачение
0:20 Юрий решил оскорбить турникменов?!
02:30 Правда ли что стрит воркаут это настоящие мышцы а......
16 04 2024 7:21:36
Все знают, что Хельмут очень рельефный. Давайте проанализируем, почему он такой: генетика, тренировки, питание, или все-таки химия?
Когда смотришь на его фотографии, такое впечатление что у него вооб......
15 04 2024 0:40:33
Вынужден констатировать факт, что большинство парней и дeвyшек игнорирует тренировки икроножных мышц или уделяет нижней части своих ног недостаточно внимания. Этого делать не стоит, ибо неразвитые икр......
14 04 2024 0:24:30
Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео: "Зачем красивым дeвyшкам нужен персональный тренер?"
Для занятий с персональным тренером есть несколько......
13 04 2024 0:53:16
Подтягивания — это одно из самых доступных и эффективных упражнений для работы с собственным весом. В ходе выполнения подтягиваний не только должным образом прокачиваются мышцы, но и растягивается поз......
12 04 2024 0:11:31
Каковы основные причины отсутствия роста мускулатуры. Как можно исправить данную ситуацию. На что следует обратить особое внимание. Полезные советы....
11 04 2024 9:51:11
В чем преимущество приема спортивных батончиков с Л-карнитином. Их назначение, какой эффект можно получить. Состав батончиков, как их правильно употрeбллять....
10 04 2024 21:46:28
25-28 апреля в Кременчуге, Полтавская обл, Украина, проходил Кубка Украины 2008 по бодибилдингу и фитнесу. Предлагаем вашему вниманию итоговый протокол. Обсуждение доступно на форуме сайта " Бицепс".
......
09 04 2024 0:43:54
Преимущества и особенности этого белково-углеводного коктейля. Что входит в его состав и в каких пропорциях. Как правильно его пить и в какой дозировке....
08 04 2024 9:57:55
Как грамотно сочетать силовые и аэробные тренировки при работе на рельеф. Как правильно составить диету. Подходящие упражнения....
07 04 2024 9:34:21
Любая девушка хочет иметь красивые и стройные ноги, именно по этой причине многие идут в спортивный зал и тренируются. Но большинство тренировку ног ограничивает приседаниями, или делают одно упражн......
06 04 2024 3:59:45
L-карнитин или жиросжигатель? Что лучше принимать новичку в железном спорте. Как и кому можно пить спортивное питание...
05 04 2024 2:26:25
Меня зовут Екатерина и это история моего похудения на 30 кг! Мой рост 175 см, 34 года и я никогда не была спортивной дeвoчкой (дeвyшкой, женщиной). Более того, всю жизнь я не была даже просто более-ме......
04 04 2024 3:38:34
В каких случаях спортсмену необходим дополнительный прием белка. Особенности употрeбления протеиновых добавок. В какое время их лучше принимать....
03 04 2024 6:57:19
Прежде чем мы поговорим о том, как увеличить присед, попробуем найти адекватную причину его отставания. Естественно, если от занятия к занятию вам удается добиться прогресса, то о каких-то серьезных и......
02 04 2024 17:46:32
№ 512. Курсы. Эксперт диетолог о здоровом питании : Жир № 511. Курсы. Лечение травм спортивная медицина № 510. Курсы. Т......
01 04 2024 7:19:31
Сегодня мы решили раскрыть вам тайны «химического» бодибилдинга, но полностью легального и качественного. Как? С помощью чудесных препаратов от западных брендов! Как вы уже догадались, мы будем говори......
31 03 2024 2:27:48
Когда я начал П Р А В И Л Ь Н О заниматься бодибилдингом, и у меня, наконец, начала расти мышечная масса, то появились некрасивые красные растяжки под мышками
Следует отметить, что в этот период времени, я......
30 03 2024 15:54:18
- Что значит нарушить углеводный баланс в сторону кетоза?
Ю.С.: - Это означает что добившись понижения уровня глюкозы в крови, путём сокращения приёмов углевода в пищу, вы заставляете ваш организм за......
29 03 2024 14:50:33
Дорогие друзья, множество людей интересуют мои «теплые отношения» с «натуральным бодибилдером» Алексеем Шреддером. Точнее с человеком с внешностью, объемами, рельефом силовыми показателями и главное -......
28 03 2024 11:15:33
Михаил Ростовцев как всегда оказался великолепным фотографом.
Протоколы открытого чемпионата города Киева по бодибилдингу, фитнесу и бодифитнесу.......
27 03 2024 12:11:38
Здравствуйте, дорогие друзья!
Ну вот можно праздновать небольшой юбилей - ровно год как под моим чутким руководством тренируется Леонид. За это время мой подопечный смог набрать 9 килограммов мы......
26 03 2024 22:20:10
Мышечный корсет спины - основа занятий бодибилдингом. Если его нет, и у вас неправильная техника, базовые упражнения становятся cмepтельно опасными для здоровья позвоночника. Становая тяга стоя на пли......
25 03 2024 17:12:11
Евгений Соболевский известен на форуме « Бицепс» как Женя 24 и вызывает раздражение у многих посетителей как человек с чересчур громкой и вызывающей манерой общения.
Лично у меня Женя поначалу......
24 03 2024 18:45:10
Дмитрий Яшанькин Трехкратный Чемпион Мира IFBB по фитнесу, Чемпион Арнольд Классик по классическому бодибилдингу. Он родился 8 сентября 1977 года в Казани и не только спортсмен но и популярный фитнес ......
23 03 2024 12:41:59
Данное движение очень популярно, однако оно может быть выполнено с различными целями. Некоторые начинающие спортсмены или физкультурники не вполне отдают себе отчет с какой целью и с какой техникой он......
22 03 2024 22:26:11
Итак прошла Олимпия 2019 - субъективные ощущения после ознакомления с результатами самые унылые. Никого не хочу обидеть, но я занимаюсь бодибилдингом уже 25 лет, и привык ожидать результаты Олимпии ка......
21 03 2024 1:35:59
Ничто не может так мотивировать как схватка с достойным противником!
На днях Юрий увидел, как тренер Ярослав отжимается на брусьях 3 раза с весом 100 килограммов на поясе, и мысль о его дуэли с Вл......
20 03 2024 5:11:21
Вот и пришло время поделиться с вами отзывами о Sasquatch Resurrection, дабы Вы убедились, что мы не продаём пустышки, а предлагаем Вам по-настоящему рабочие вещи! Отзывы оставлены нашими клиентами. Ч......
19 03 2024 23:56:53
" Бодибилдер Дед Мороз и его Фитнес- Снегурочки" - таковой оказалась концепция фотосессии состоявшейся 30.12.2011 в клубе Бицепс, придуманная Чемпионом Мира по бодибилдингу в парах Юрием Спасокукоцким.
......
18 03 2024 16:42:35
В субботу 23 апреля 2005 года во Дворце Культуры Г В Ф, в 13 00 состоялся конкурс под названием « Открытый Кубок Киева по бодибилдингу и фитнесу».
К сожалению, соревнования начались с задержкой в 45 мин......
17 03 2024 7:14:42
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Отжимания на одной руке. Домашние тренировки». Данное видео для людей, у кого "нет времени посещать зал", точнее - для тех, кто просто л......
16 03 2024 0:44:59
Какие упражнения могут привести к расширению плеч и гипертрофии дельтовидных мышц. Грамотная техника их выполнения. Полезные советы и рекомендации....
15 03 2024 0:43:10
Данная система является особенно эффективной для поклонников «натурального» бодибилдинга. В модифицированном варианте данная система чрезвычайно результативна и для поклонников «стероидного» бодибил......
14 03 2024 22:38:57
Очевидно именно таким видам спорта как бодибилдинг пауэрлифтинг, и фитнесс мы обязаны наибольшему количеству
ложных положений. Причин тому существует множество.
Многие спортсмены, достигнув успе......
13 03 2024 15:33:35
Какие компоненты предтреников являются определяющими для комплексного воздействия на организм. Как грамотно употрeбллять подобные препараты. Есть ли какая-либо опасность....
12 03 2024 2:31:52
Если от классического французского жима со штангой у вас побаливают локтевые суставы, то именно это упражнение для трицепсов вам подходит больше. В программе бодибилдера французский жим - незаменимое ......
11 03 2024 11:57:47
Правила и порядок измерения окружности предплечья. Как правильно проводить обмеры других частей тела. Какими должны быть идеальные пропорции....
10 03 2024 10:41:20
Обычно рацион бодибилдера практически не содержит жидкого (супов). Почему так, неужели суп – бесполезная еда? Не будет ли проблем с пищеварением без супов?
Во-первых, давайте уточним: есть супы, пр......
09 03 2024 10:27:57
Пептиды в бодибилдинге которые помогают сжечь жиры и нарастить мышечную массу. Отзывы об использовании пептидов для похудения и набора мышечной массы....
08 03 2024 13:13:39
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
Какие препараты и в какой дозировке использовать при курсе на сушке?
Тренировка и питание Юрия Спасокукоцкого 17.05.2012