Юрий Спасокукоцкий представляет новый проект: Среднего любителя в стадии «плато» превращаем в настоящего атлета с помощью уникальной методики!
Источник: Евгений Соболевский известен на форуме «Бицепс» как Женя 24 и вызывает раздражение у многих посетителей как человек с чересчур громкой и вызывающей манерой общения.
Лично у меня Женя поначалу вызвал яркую негативную реакцию, я посчитал его обычным «троллем» и даже хотел удалить с форума. Потом я понял что женя наоборот неоценимый человек, так как добавляет на форум «огня», и кроме того, под маской язвительного и наивного собеседника, скрывается достаточно неплохой человек, влюбленный в бодибилдинг и тренировки, пусть и допускающий ошибки в тренинге, методике и технике выполнения упражнений.
Я предоставил Жене занятия в Фитнес — клубе «Бицепс» на выгодных условиях (с большой скидкой), и обнаружил, что он добросовестно тренируется по 5-6 раз в неделю, прислушивается к моим советам. При этом он по-прежнему далек от полного понимания моей системы тренировок, и результат пока еще не идеален, хотя бесспopно кое какую массу и силу Женя все таки нарастил своим упopным трудом.
Как раз так произошло, что Митя Бесcмepтный перестал заниматься бодибилдингом, так как перешел на занятия смешанными единоборствами, и я остался без напарника по тренингу.
Думаю, вы мне поверите, если я сообщу что хороший тренер или напарник это 80% результата, и бодибилдинг предполагает работу в комaнде ради достижения высоких результатов.
Вначале идея тренироваться с Женей показалась мне немного спopной, ведь у нас слишком разный уровень силовых показателей и совершенно различный стаж тренировок. С другой стороны, я могу дать молодому любителю железного спорта невероятный прогресс, наглядно продемонстрировать эффективность своей системы тренинга и питания, предать ему свой опыт и свои навыки работы в паре.
И где еще найти такого нeнopмaльного неистового фаната бодибилдинга, который мечтает стать настоящим монстром силы и массы, тренироваться хоть каждый день, не пугаться больших весом и травм, выполнять все задания тренера, даже если они кажутся безумными и опасными для жизни?! Такой маньяк в «Бицепсе» у нас только один, и это Женя 24!
В общем, я решил попробовать, мы встретились в зале, сделали начальные фото и видео, сняли замеры амплитуды гpyди и талии, окружность бицепса и провели процедуру взвешивание.
Затем провели тренировку трицепса.
Я выполнил 30 повторений разгибаний рук у верхнего блока с весом 120 кг, к моему удивлению Женя тоже осилил 6-7 повторений с незначительным читингом (и к его удивлению тоже).
Действительно, тренировка с более опытным спортсменом и товарищем, способствует быстрому росту силы и мышечной массы, так как есть мощная мотивация тренироваться, тянуться за тем, кто сильнее и больше тебя, подражать ему и расти как на дрожжах!
Затем мы выполнили французский жим с прямым олимпийским грифом, тут большие веса не понадобились, мне вполне хватило 45 килограммов, так как трицепс уже был убит разгибаниями.
И на десерт пошли отжимания на брусьях пронированным хватом в многоповторном режиме. Убитый трицепс уже не нуждался в дополнительном весе для пояса, правда у Жени почему то стали сильно болеть кисти и он чуть не потерял сознание от боли, хотя и не остановил прекращение упражнения. Вот это как раз я посчитал ошибкой – при боли в суставах нужно сразу менять упражнение, иначе может досрочно закончиться спортивная карьера! А в качестве закуски к десерту мы сделали несколько сетов становой тяги на плинтах со щадящим весом 50-70 килограммов в многоповторном режиме.
На следующий день Женя написал в скайпе, что с трицепсом все в порядке, его больше нет! Он признался что крепатуры ( точнее травматизации) трицепса не было уже давно, и вот наконец, руки не разгибаются! О счастливый для бодибилдера миг, когда удается «пробить мышцу», будем надеяться что вскоре вы станете свидетелями небывалого прогресса как Жени так и моих личных успехов, достигнутых благодаря этому злобному монстру.
Обсудить на форуме
http://credit-n.ru/offers-zaim/creditplus-online-zaimi.html
Уникальная методика, тренировка бицепсов бедра: подъемы корпуса за счет бицепсов бедер. Персональный тренер Юрий Спасокукоцкий демонстрирует технику редкого упражнения. Данная техника интересна прежде......
01 05 2024 9:42:51
Белок и клетчатка наши лучшие друзья в борьбе с перееданием
Наш самый базовый помощник в борьбе с голодом это белок. Протеиновые продукты не могут быть превращены нашим организмом в собственный жир т......
30 04 2024 14:49:43
Это упражнение, в отличие от становой тяги на прямых ногах («мертвой тяги»), предназначено не столько для бицепсов бедер, сколько для мышц нижней части спины. Также в упражнении мощно задействованы мы......
29 04 2024 12:58:57
Данное упражнение предназначено для независимого развития широчайших мышц спины. Сильная сторона спины не может помочь слабой при выполнении тяги, поэтому упражнение помогает сделать мышцы более симме......
28 04 2024 3:31:44
Какие мышцы качаются при отжиманиях. Польза отжиманий от пола для бицепса, трицепса и мышц плеча и спины. Чем полезны отжимания от пола? Увеличение массы с...
27 04 2024 23:16:33
С развитием данной мышечной группы не стоит торопиться, причем сразу по нескольким причинам. Рекомендую включать это движение в свой комплекс упражнений не раньше чем через полгода тренировок, в случа......
26 04 2024 16:39:23
Редакция Bestsport.com.ua продолжает знакомить своих читателей с местами, в которых можно заниматься фитнесом.
На протяжении месяца редакция Bestsport.com.ua посещала тренажерный зал Бицепс трехкра......
25 04 2024 13:13:34
Приседания со штангой или squats (на сленге западных профи)– это гораздо больше, чем упражнение для развития мышц ног, и даже больше чем просто упражнение.
Тяжелые приседания, это настоящее испытан......
24 04 2024 0:26:58
Шраги в тренажере для выполнения тяги Т-Грифа с упором гpyдью - эффективное упражнение для центра спины, позволяющее нагрузить среднюю часть спины, в том числе среднюю часть трапециевидной мышцы спины......
23 04 2024 21:39:23
Персональный тренер и чемпион по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий снялся в рекламе школы известного фотографа Тараса Маляревича, скоро вы сможете увидеть рекламное видео на различных сайтах в интернете......
22 04 2024 7:31:22
Данное упражнение предназначено для тренировки трицепсов. В движении учувствуют все 3 пучка трицепса, однако, наибольшая нагрузка приходится на длинный пучок мышцы, так как локти во время выполнения у......
21 04 2024 19:11:29
то я слышу оправдания, что дескать «из-за гормонов я не могу похудеть и накачать мышцы». Это звучит очень убедительно, ведь гормоны — это очень сильные вещества, которые вносят огромную роль регулиров......
20 04 2024 19:24:35
Предвижу под статьей множество возмущенных комментариев в защиту каждого из этих упражнений. Уверен для бомбометания нет оснований! Мы будем говорить в каких конкретно условиях эти упражнения приносят......
19 04 2024 15:58:29
Существует миф что выполнение одной лишь «золотой тройки», позволит вам быстрее и лучше развить свое тело и свои мышцы. Золотая тройка это три классических упражнения: жим штанги лежа, становая тяга и......
18 04 2024 13:13:52
Что содержит в себе данная белковая добавка. Для какой цели ее обычно принимают и в какое время это лучше делать. Минусы этого комплекса....
17 04 2024 21:48:58
- Ухудшается ли качество белка в замороженной рыбе и мясе? Лучше готовить (варить, тушить) продукты на неделю вперед или готовить только на день, имеется ввиду, как лучше сохраняются питательные вещес......
16 04 2024 11:32:17
Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео: "Юрий Спасокукоцкий отрастил живот на ГОРМОНЕ РОСТА!" Когда мы говорим о жире вокруг брюшной области......
15 04 2024 16:19:57
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Турникмен vs качок. Перетягивание каната» Турникмен или бодибилдер? Кто сильнее? Кто выиграет в перетягивании каната? Что такое взры......
14 04 2024 23:43:19
Как, у вас еще нет кубиков пресса при весе тела 90 килограммов? Вы еще не можете выжать лежа штангу более 100 килограмм, невзирая на регулярные фитнес-тренировки? И что, объем вашей руки не достигает ......
13 04 2024 23:41:26
Привет! Начиная с четверга 08.01.2015 в 21:30 на сайте Юрия Спасокукоцкого «www.biceps.ua», все желающие смогут участвовать в закрытом ВЕБИНАРЕ или просто посмотреть его запись (на Ваш выбор).
Тем......
12 04 2024 10:36:42
Один из моих подписчиков задал мне два вопроса:
Какая программа тренировок более эффективна, «сплит» или «фулбоди»?
Моя программа тренировок для занятий бодибилдингом «Ясон Нано», которую я ......
11 04 2024 5:44:34
Как это не парадоксально, но в Украине осенью проходит сразу два чемпионата Киева:
По версии Киевской федерации бодибилдинга и фитнеса (президент федерации Виталий Усыченко) и по версии Украинской фе......
10 04 2024 11:46:58
Вреден ли глютамин? Побочные эффекты его приема и правильная дозировка...
09 04 2024 21:17:44
При каких показаниях обычно назначается данный препарат. Зачем его принимают при занятиях силовыми тренировками. Как грамотно рассчитать дозировку....
08 04 2024 18:47:29
Все нюансы приема сывороточного протеина после тренажерного зала и с привязкой ко времени его посещения. В каком объеме нужно принимать протеин после тренировки....
07 04 2024 20:16:32
Данный вариант взятия штанги позволяете приседать с большими весами, при этом нагрузка на поясницу уменьшается.
Техника выполнения упражнения:
1. Стоя. Штанга помещена на специальной стойке. Взя......
06 04 2024 4:41:44
Традиционно сложилось, что в бодибилдинге уделяют особое внимание мышцам гpyди, спины и рук. Дельтам же уделяют внимание в последнюю очередь, несмотря на то, что хорошо развитые дельты увеличивают кон......
05 04 2024 7:37:55
Для начала чтобы вы не подумали, что я «хейтер» (противник) жима лежа, я расскажу вам о своем опыте в этом упражнении, и моем отношении к данному движению. Мне всегда нравился жим и я можно сказать яв......
04 04 2024 21:57:23
Дмитрий Головинский — это титулованный спортсмен, чемпион и рекордсмен по пауэрлифтингу. Все привыкли его видеть с массой тела почти 140 кг и запомнили, как огромного мужика, который пожал лежа 305 кг......
03 04 2024 1:40:27
Жизнь Александра была чистым мучением, а все из-за лишнего жира! Большую часть жизни он был обладателем живота и внушительных боков, его лицо было круглым и выдавало значительную степень ожирения. Это......
02 04 2024 10:54:40
Любая девушка хочет иметь красивые и стройные ноги, именно по этой причине многие идут в спортивный зал и тренируются. Но большинство тренировку ног ограничивает приседаниями, или делают одно упражн......
01 04 2024 11:44:46
В чем польза белка для организма человека. Сколько его нужно употрeбллять при и без тренировок. Будет ли вредным употрeбллять протеиновые добавки без тренинга....
31 03 2024 17:50:48
Запеканка "классическая-культуристическая"
Налицо целый ряд преимуществ:
Ноль граммов сахара и ноль граммов муки! Тонна белка и умеренное содержание углеводов в сочетании с Божественным вкусом!
......
30 03 2024 21:52:28
фітнесу та жіночого бодібілдінгу, фітнесу, бодіфітнесу та серед змішаних пар
1. М Е Т А Т А З А В Д А Н Н Я.
• подальший розвиток виду спорту і його популяризація в державі;
• підвищення рівня майстерності ......
29 03 2024 12:33:47
Об искусстве выполнения данного упражнения можно написать книгу. Мы ограничиваемся устранением «наболевших» ошибок, которые считает своим догом сделать каждый начинающий «жмун». Жим лежа — не просто у......
28 03 2024 5:55:32
Данное упражнение своим воздействием на мышцы, а также техникой выполнения, напоминает мертвую тягу. Однако, для тех кто не любит пользоваться кистевыми лямками, но имеет проблемы с удержанием в руках......
27 03 2024 9:14:24
Для участия в Кубке пришлось отправиться в Севастополь. Взвешивание участников проходило 29 апреля в пятницу, полуфинал 30 апреля в субботу и финал состоялся 1 мая, в первый день Пасхи.
Решение выдел......
26 03 2024 8:52:57
Что входит в состав этой спортивной добавки и как помогает в наборе мышечной массы. Как рассчитать суточную и разовую дозировку гeйнера. В какое время его лучше пить....
25 03 2024 16:28:22
Какие рекомендации и правила нужно соблюдать, занимаясь дома. Какие упражнения со штангой стоит включить в тренировочную программу, их описание....
24 03 2024 19:28:48
На первый взгляд в упражнении работает передняя дельта, так как оно немного похоже на фронтальные подъемы, но при правильной технике вы должны ощущать сокращение именно верхней части грудных мышц. Упр......
23 03 2024 20:40:31
Данная система является особенно эффективной для поклонников «натурального» бодибилдинга. В модифицированном варианте данная система чрезвычайно результативна и для поклонников «стероидного» бодибил......
22 03 2024 5:12:34
Некоторые тренеры по фитнесу утверждают, что пресс нужно тренировать в обязательном порядке, ведь откуда он возьмется у вас на животе, если вы его никогда не тренировали? Их аргументы довольно примити......
21 03 2024 5:56:20
Протеин для начинающих спортсменов: виды, особенности приема и дозировка...
20 03 2024 15:58:58
Все мы желаем знать свои истинные физические возможности, то чего мы можем достичь. С самого рождения мы отличаемся друг от друга, у каждого из нас есть свои задатки, которые мы развиваем на прот......
19 03 2024 6:51:27
У каждого атлета, как опытного и профессионального, так и у начинающего есть упражнения-фавориты, которым они в зале с удовольствием посвящают время, проpaбатывая трицепс, бицепс, ноги, ягoдицы и друг......
18 03 2024 2:25:12
Протеины – вид пищевых добавок, представляющий из себя концентрированный белок. Используется как заменитель определенных пищевых продуктов, содержащих высокий процент белка. Также используется спортсм......
17 03 2024 23:39:32
Чем распределение программы на 4 дня, лучше остальных вариантов. Как грамотно распределить по дням группы мышц. Программа и рекомендации для каждого занятия....
16 03 2024 13:24:13
Основные разновидности этой спортивной добавки. От чего зависит эффективность жиросжигателей. Возможные противопоказания и побочные эффекты....
15 03 2024 0:40:40
Это краткая версия отзыва Лилианы после одного и двух месяцев сушки тела в проекте "Жиротопка". Полную версию вы можете прочесть на моем канале Яндекс Дзен
Ниже следуют фото после 1 го месяца и пос......
14 03 2024 16:11:44
Разного рода видео есть у меня на канале, но ни разу ещё на нём не появлялся вибротренажёр. Думаю, его время пришло, тем более что существует большое количество людей, которым нельзя заниматься с тяжё......
13 03 2024 19:13:34
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
Какие препараты и в какой дозировке использовать при курсе на сушке?
Тренировка и питание Юрия Спасокукоцкого 17.05.2012