Алексей Шреддер против Юрия Спасокукоцкого. Когда Клакоцкий угомонится? > Биологически активные добавки
Спортивные добавки    

Алексей Шреддер против Юрия Спасокукоцкого. Когда Клакоцкий угомонится?

Алексей Шреддер против Юрия Спасокукоцкого. Когда Клакоцкий угомонится?

275f2e44

Дорогие друзья, множество людей интересуют мои «теплые отношения» с «натуральным бодибилдером» Алексеем Шреддером. Точнее с человеком с внешностью, объемами, рельефом силовыми показателями и главное — анализами химика, который утверждает, что он натуральный атлет и при этом не признает, что кто-то еще кроме него может внатурашку достичь даже подобных результатов. То есть его позицию можно коротко сформулировать так посмотрите какой я красивый и уникальный и какие все вокруг плохие».

Алексей Шреддер против Юрия Спасокукоцкого

Я не думаю, что это адекватная позиция, но не мне о ней судить, хотя я знаю, что она не нравится очень многим людям, и если бы Алексей относился к другим спортсменам так, как он просит относится к нему, доверял им так как он просит доверять себе, то его хейтеров стало бы намного меньше.

Множество людей оставляет комментарии под моими видео и под видео Алексея, почему вы за глаза говорите друг о друге, почему бы вам не встретиться и не выяснить отношения лично?

Но, посмотрите сами, как же я могу выяснить отношения с Алексеем Шреддером лично? Все помнят, что, когда я пригласил его встретиться и провести личные соревнования в жиме лежа, он вначале дал свое согласие, но затем начал публично высказывать негатив в мой адрес, говорить, что соревнуется со мной из жалости.

Когда же я ему ответил, и попросил прекратить неспортивное поведении, предложил вести себя достойно, он и вовсе отказался от соревнований, и начал путешествовать по всем каналам на yоutubе ноя и жалуясь какой я плохой человек и как же я его обидел. Мне начали поступать сотни писем, с просьбой ответить на оскорбительные слова Алексея, и я не могу молчать.

Если бы Алексей хотел поговорить со мной лично, не вынося сор из избы, он бы легко мог это сделать, ведь мы тренируемся с ним в одном зале. Но, он вместо этого вначале дает интервью фитнес каналу Дениса Зиновьева где около получаса жалуется на то как же его обидел и унизил Спасокукоцкий, потом он приходит на стрим Дмитрия Головинского где снова начинаются жалобы.

Что же так обидело Шредера, что он не может успокоиться и оставить Спасокукоцкого в покое. Прежде всего он жалуется на ситуацию что его пускают только в обычные фитнес клубы, а я работаю и в элитных местах. Но увы это правда, я с удовольствием работаю и в бюджетных залах, и они мне очень нравятся, и в то же время мне мои ученики подарили абонементы в элитные клубы в Москва Сити, где стоимость абонемента в пятнадцать больше.

Когда Алексей приехал в Москву я привел его устраиваться на работу в фитнес клуб, где с тренера брали всего лишь 30% а 70% он мог забирать себе, это неплохие для Москвы условия. Но, Алексея такие условия оскорбили, и он нашел себе зал где он забирал себе 100% выручки. Но он, не уточнил маленькую деталь, что тренировать клиентов он в этом зале может только при условии, что он будет тренироваться с ними сам. Думаю, иногда лучше платить 70% не напрягаться, и тренироваться, когда тебе это не нужно, хотя это дело вкуса.

В общем я обратился к Алексею и попросил его устроить меня в клуб где он работает. Я рассчитывал на ответный шаг, ведь я просил руководство своего клуба помочь Шреддеру. Но не тут-то было, коварный Алексей сразу мне наотрез отказал. Когда же я обратился в его клуб напрямую и меня взяли на работу, он начал говорить, что я нашел работу в этом зале благодаря нему. Почему-то он умолчал о том, что на мою руку помощи он не ответил такой же рукой, когда о помощи попросил я.

Во время всех стримов и всех интервью Алексея снова и снова спрашивают обо мне, и он снова и снова повторяет одни и те же слова, что я его обидел, и что у меня нет аудитории и никто меня не смотрит. В то же время он жалуется на мои комментарии под моими видео в мой адрес, получается если даже Алексей Шреддер меня смотрит, значит аудитория у меня неплохая. Но Алексей уже даже подошел к тренерам в клубе где я работаю, и даже им пожаловался, что у меня маленькая аудитория. Мне кажется пора уже кончать с этим нытьем.

На сегодняшний день у Алексея есть аудитория только на канале youtube и немного в инстаграм, и составляет максимум миллион просмотров в месяц. Это очень мало, он мог бы быть намного более популярен если бы мыслил шире.

Я не ограничиваюсь одним ресурсом, и хотите верьте, хотите нет, мои дела намного лучше. Я не хочу называть свои цифры, мне выгоднее чтобы хейтеры думали, что у меня есть только youtube.

Алексей же безусловно является моим главным хейтером, ведь по факту ни один блогер кроме него не говорит про меня с таким постоянством и отчаянием.

Но, если Алексею приятно ныть что я менее популярен, значит его это волнует, иначе почему бы он постоянно акцентировал на этом внимание?

Но единственная причина почему Алексей это делает, потому что он проигрывает в этой гонке. Он может присесть или пожать тот же вес что и я, но в остальных направлениях он безнадежно отстает. Недавно он начал продавать программы тренировок (то что я начал делать 10 лет назад), еще через лет 5 он начнет проводить онлайн тренировки и заниматься инфобизнесом. я прикинул что в среднем Алексей отстаем по ведению дел на 10-15 лет, и понятно, что к моменту, когда он начнет делать то же что и конкуренты, мы с вами уже будем тренироваться в космосе друзья.

В общем могу сказать, что на сегодняшний день Алексей является неплохим натуральным спортсменом, или скорее всего посредственным химическим спортсменом, реально верящим в свою натуральность.

Когда Алексею предложили прорекламировать вибротренажер для сжигания жира, он взял деньги, и реально поверил в его жиросжигающую силу. Увидев выгоду он не просто согласился обмануть аудиторию, он согласился обмануться сам. Он реально поверил, что вибрация сжигает жир, когда он говорил со мной про вибротренажер, в ходе личной беседы я понял, что он способен искренне уверовать во все что угодно, если узрит выгоду.

Например, что пептидные гормоны — это не химия, или что небольшие дозировки тестостерона — это натуральные дозировки. Он же смог уверовать в липолитический вибро эффект, хотя науке известно, что липолиз это отнюдь не механический процесс, он происходит при снижении уровня инсулина и увеличении секреции глюкагона. Поэтому Алексей честный и искренний человек, по крайней мере, он в это действительно верит.

В общем моя статья по «заявкам зрителей» подошла к концу, надеюсь я ответил на вопрос почему Шреддер является моим «хейтером». Также я бы очень хотел, чтобы он оставил меня в покое и мне не пришлось разоблачать очередную ахинею, или вновь предупреждать аудиторию о травмоопасности его рекомендаций, вроде жима лежа с разведенными локтями, или тяги к подбородку с полной амплитудой.

Уже все предупредили Шреддера об опасности его техник, Головинский и даже Джефф Кавальер, но Алексей продолжает упорствовать, я искренне надеюсь, что его последователь ДНБ будет последней и заключительной жертвой его рекомендаций.


Жимы штанги лежа на горизонтальной скамье (классика и частичная амплитуда)

Жимы штанги лежа на горизонтальной скамье (классика и частичная амплитуда) Об искусстве выполнения данного упражнения можно написать книгу. Мы ограничиваемся устранением «наболевших» ошибок, которые считает своим догом сделать каждый начинающий «жмун». Жим лежа — не просто у......

28 04 2024 16:37:19

Доставка

Доставка  Доставка по Москве в пределах МКАД Доставка происходит на следующий день после Вашей заявки на сайте, при условии оформления до 16...

27 04 2024 20:51:17

Тяга гантели и сэндбэга к поясу. Спина. Широчайшие

Тяга гантели и сэндбэга к поясу. Спина. Широчайшие Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Д. Халаджи жмет гирю 100 кг 1 мизинцем, гнет гвозди 200-тки!» На днях сам Дмитрий Халаджи посетил Фитнес клуб "Бицепс" Юрия Спасокуко......

26 04 2024 15:23:21

Жим ногами сидя: квадрицепсы, бицепсы бедер и ягодичные мышцы

Жим ногами сидя: квадрицепсы, бицепсы бедер и ягодичные мышцы В этом упражнении мощно работают квадрицепсы, бицепсы бедер и ягодичные мышцы, поэтому его нельзя четко классифицировать как упражнение для квадрицепсов. Жим ногами - прекрасная альтернатива присед......

25 04 2024 19:50:22

Моя открытая трaнcляция пройдет в воскресенье в 21 00 по Мск времени!

Моя открытая трaнcляция пройдет в воскресенье в 21 00 по Мск времени! Моя бесплатная открытая трaнcляция пройдет в воскресенье в 21 00 по Московскому времени. Вначале я расскажу о стратегии которая позволит вам сбросить максимум жира всего за 1 месяц, а затем мы обсудим......

24 04 2024 6:59:37

100 подтягиваний — как раскачать широчайшие мышцы спины без зала

100 подтягиваний — как раскачать широчайшие мышцы спины без зала Нарастить мышечную массу и параллельно увеличить силовые показатели поможет программа "100 подтягиваний", которую под силу освоить каждому человеку. Естественно, что на начальном уровне физической под......

23 04 2024 0:55:46

Необходим ли прием бцаа при силовых тренировках

Необходим ли прием бцаа при силовых тренировках Как именно данные аминокислоты воздействуют на организм. Что они дают мышцам. Как правильно и в какой дозировке их нужно употрeбллять. Побочные эффекты....

22 04 2024 6:59:48

Сушка тела на 10 кг по скайпу с тренером. Данил Лукьянцев

Сушка тела на 10 кг по скайпу с тренером. Данил Лукьянцев Здравствуйте, дорогие друзья! Подписчики моего канала, участники моей группы, все они уже знают, что я начал безпрецендентное шоу — в реальном времени показать процесс сушки за 14 дней на 14 килогра......

21 04 2024 16:10:37

Упражнение для мышц пресса: скручивания сидя у верхнего блока или стоя на коленях

Упражнение для мышц пресса: скручивания сидя у верхнего блока или стоя на коленях Существует много вариантов работы над мышцами пресса с использованием верхнего и нижнего блоков, но конкретно этот вариант – самый распространенный. Упражнение обладает рядом преимуществ: не нагружае......

20 04 2024 16:11:52

Запеканка классическая-культуристическая

Запеканка классическая-культуристическая Запеканка "классическая-культуристическая" Налицо целый ряд преимуществ: Ноль граммов сахара и ноль граммов муки! Тонна белка и умеренное содержание углеводов в сочетании с Божественным вкусом! ......

19 04 2024 19:31:34

Как накачать руки. Лучшие упражнения для бицепсов и трицепсов

Как накачать руки. Лучшие упражнения для бицепсов и трицепсов« Бог создал человека по своему образу и подобию, некоторым из людей этот вариант показался недостаточным и они решили дополнить образ руками по 55 сантиметров в обхвате». Обладание мощными руками ......

18 04 2024 18:51:54

Есть ли смысл принимать протеиновые добавки в течение занятий

Есть ли смысл принимать протеиновые добавки в течение занятий В какое время суток лучше всего употрeбллять протеиновые коктейли для получения максимального результата. Эффективно ли принимать их во время тренировок....

17 04 2024 14:10:46

Жиросжигающий спортпит Dymatize: обзор, состав, цена

Жиросжигающий спортпит Dymatize: обзор, состав, цена Спортивное питание Dymatize для похудения: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...

16 04 2024 11:25:36

Махи гантелями в стороны — простой способ взорвать дельты

Махи гантелями в стороны — простой способ взорвать дельты Рекомендуя свою методику я в основном делаю акцент на махи гантелями в стороны в положении стоя, а не сидя или тем более лежа, и уж точно не на жимы, так как основная задача — это увеличение силовых п......

15 04 2024 15:38:33

Отжимания на одной руке дома, на улице.

Отжимания на одной руке дома, на улице. Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Отжимания на одной руке. Домашние тренировки». Данное видео для людей, у кого "нет времени посещать зал", точнее - для тех, кто просто л......

14 04 2024 6:12:46

Как грамотно подойти к выбору эллипсоида для тренировок в домашних условиях

Как грамотно подойти к выбору эллипсоида для тренировок в домашних условиях В чем заключаются преимущества эллипсоида перед другими кардио тренажерами. Почему его удобно использовать в домашних условиях. Виды тренажеров и как правильно их выбрать....

13 04 2024 17:20:18

Как научиться отжиматься от пола 1 раз с нуля. Отжимания от пола

Как научиться отжиматься от пола 1 раз с нуля. Отжимания от пола Мне трудно в это поверить сейчас, но я вспоминаю те времена когда мне было трудно даже несколько раз отжаться от пола. При этом вес моего тела был невелик, я просто имел очень слабые мышцы, поскольку ......

12 04 2024 14:40:46

Упражнение планка: польза и вред

Упражнение планка: польза и вред Польза и вред упражнения планка. Как правильно делать планку: 4 варианты техники выполнения планки, польза упражнения для фигуры женщин и мужчин....

11 04 2024 3:15:50

Глава десятая: "Удар по предплечьям"

Глава десятая: "Удар по предплечьям" Удар по предплечьям Кто выглядит хуже, чахлый подросток, жмущий 50 килограммов лежа, но выполняющий по 5 подходов сгибаний запястий на каждой тренировке, или здоровенный детина, с мощными бицепсами ......

10 04 2024 9:21:47

Качаем мышцы дома. Упражнения с собственным весом. Качаем грудные мышцы и дельты

Качаем мышцы дома. Упражнения с собственным весом. Качаем грудные мышцы и дельты Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Качаем мышцы в домашних условиях. Упражнения с собственным весом. Качаем грудные мышцы и дельты». Сегодня мы с вами рассмотрим упражн......

09 04 2024 5:26:13

Какие упражнения подойдут для накачки рук

Какие упражнения подойдут для накачки рук Мечтаете накачать мышцы рук без затрат на спортивный зал и личного тренера? Это достаточно просто, если проявить терпение и настойчивость! Сделать это можно будет на брусьях или турнике, анализируя ви......

08 04 2024 3:22:32

Можно ли накачать ноги на турнике?

Можно ли накачать ноги на турнике? Рассмотрим традиционную методику тренировок ног на турнике. Турник – отличный снаряд, которым может позволить себе пользоваться совершенно бесплатно и в любое удобное время каждый, кто заинтересован ......

07 04 2024 19:16:47

Для чего дeвyшки прибегают к сушке тела. Основа сушки – диета и тренировки.

Для чего дeвyшки прибегают к сушке тела. Основа сушки – диета и тренировки. В последнее время популярностью стала пользоваться сушка для дeвyшек, которые воспринимают ее как диету для похудения. Это и понятно, ведь правильная сушка позволяет за несколько недель избавиться от ......

06 04 2024 23:33:38

"От скелета до атлета": отзыв Никиты

Здравствуйте, меня зовут Никита. Хочу рассказать вам о своих успехах в тренировках. До занятий бодибилдингом я весил 57 кг, телосложение отличалось худобой, но быть таким "дрищем" не хотелось, и я на......

05 04 2024 0:30:46

Какую технику считать правильной?

Какую технику считать правильной? О правильной технике выполнения упражнений Говоря о своих спортивных достижениях, следует уважать всех коллег по цеху, независимо от того, чемпион это или начинающий спортсмен. И никогда не говор......

04 04 2024 1:41:17

Второй принцип методики Юрия Спасокукоцкого.

Второй принцип методики Юрия Спасокукоцкого. • Принцип №2) Нельзя тренироваться более одного часа! 12 главных принципов методики тренера по бодибилдингу Юрия Спасокукоцкого, являются основой уникальной системы тренировок и питания, позв......

03 04 2024 23:27:18

Новости с Чемпионата Европы в Баку 3-7 мая 2007 года

Новости с Чемпионата Европы в Баку 3-7 мая 2007 года Выложен краткий обзор чемпионата. Благодаря советам, которые дал мой друг Димка Салик, мне удалось сделать кожу более тонкой, а мышцы более жесткими и сепарированными! Перед выходом на подиум я ст......

02 04 2024 13:42:12

Дэвид Лэйд стал из тощего парня суператлетом и "слился" из-за проблем со здоровьем!

Дэвид Лэйд стал из тощего парня суператлетом и "слился" из-за проблем со здоровьем! Дэвид Лэйд был очень худым и тощим подростком, при росте 188 см он весил около 40 кг (по другим данным 44 кг)! Уточню что такая масса тела при таком росте граничит с нарушениями нормального здоровья ч......

01 04 2024 18:28:39

Тренинг мышц гpyди для дeвyшек. Как накачать большую и упругую гpyдь?

Тренинг мышц гpyди для дeвyшек. Как накачать большую и упругую гpyдь? Скажу прямо: представительницы прекрасного пола не любят тренировать грудные мышцы, считая их тренинг не только необязательным, но и таким, который может нанести вред женскому организму. Тому причиной......

31 03 2024 3:19:26

Выбираем оптимальный вариант эффективного тестобустера

Выбираем оптимальный вариант эффективного тестобустера Что это за класс препаратов. Какой эффект они оказывают на организм человека. Семь вариантов самых эффективных спортивных добавок, повышающих тестостерон....

30 03 2024 20:53:55

Обновленно! Фотоотчет с Кубка Украины 2007 по бодибилдингу

Обновленно! Фотоотчет с Кубка Украины 2007 по бодибилдингу Появился точный протокол соревнований.   Категория: классический бодибилдинг -178см номер Ф. И. место 119 Коваленко Иван 1 57 Ткачов Дмитрий 2 135 Муликов Роман ......

29 03 2024 19:50:36

Диета и тренировка день 12. Вес Юрия - 90.8 кг! Минус 9.2 кг!

Диета и тренировка день 12. Вес Юрия - 90.8 кг! Минус 9.2 кг! Диета и тренировка день 12. Вес Юрия - 90.8 кг! Прилагается диета для мужчин. Для женщин аналогично, только порции сокращаются приблизительно на 35-40 %. Следует понимать, что нужен и индивидуальны......

28 03 2024 15:51:20

Упражнения для рук > Как накачать бицепсы > Сгибание рук на скамье Скотта с прямым грифом

Упражнения для рук > Как накачать бицепсы > Сгибание рук на скамье Скотта с прямым грифом Это упражнение предназначено для развития бицепсов рук, и является очень интенсивным и тяжелым. Многие верят, что с помощью этого упражнения вы сможете удлинить бицепсы, заполнив расстояние между лок......

27 03 2024 0:46:49

У тебя нет квадрицепсов? Спроси у профи как их «разбомбить»!

У тебя нет квадрицепсов? Спроси у профи как их «разбомбить»! Чемпионские рецепты интенсивной тренировки бедер В современном бодибилдинге массивные и «порезанные» бедра, наряду с развитыми дельтами и широчайшими мышцами являются главными условиями успеха. Но ......

26 03 2024 4:28:43

Польза BCAA – БЦА спортивное питание вред и польза

Польза BCAA – БЦА спортивное питание вред и польза Уже давно ходит много мифов о том, какой есть вред и польза спортивного питания БЦА для организма. Большинство этих убеждений навязано малознающими людьми и старыми врачами советской школы, для которы......

25 03 2024 20:25:34

Как накачать шею: внешний вид, самоправка, боль в области шеи

Как накачать шею: внешний вид, самоправка, боль в области шеи Если у вас периодически болит шея и лечащий врач порекомендовал вам укрепить «мышечный корсет» в данной области или же у вас очень худая шея и вам не хватает мышечной массы в этой области, то эта стат......

24 03 2024 0:58:12

Система спортивного питания на основе теории простых и сложных углеводов

Система спортивного питания на основе теории простых и сложных углеводов Продолжение рубрики для любителей силовых видов спорта, а также всех желающих обладать красивым эстетичным телом. Текущий выпуск рубрики посвящен проблеме сбалансированного питания, актуальной для все......

23 03 2024 17:39:43

Что собой представляет сушка для дeвyшек

Что собой представляет сушка для дeвyшек Авторы понятия «сушка тела» - культуристы, которые всерьёз заняты наращиванием мышечной массы для участия в профессиональных и любительских соревнованиях. Суть сушки заключается в комплексном подходе,......

22 03 2024 22:33:30

Гeйнер Ultimate Nutrition: обзор, состав, цена

Гeйнер Ultimate Nutrition: обзор, состав, цена Гeйнер Ultimate Nutrition: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...

21 03 2024 15:49:40

Видео о питании, диете, похудении и сушке

Видео о питании, диете, похудении и сушке 635. Похудение. Нежирный кефир. Кефирная диета. Худеть! Правильное питание - 609. Творожная запеканка. Рецепты запеканки без сахара ......

20 03 2024 0:37:33

Тенденции развития мужского бодифитнеса в различных странах Европы и общий обзор

Тенденции развития мужского бодифитнеса в различных странах Европы и общий обзор Пока недавно рожденный мужской бодифитнес стремительно развивается в России, в некоторых других странах СНГ данный спорт вообще пока отсутствует, преимущественно в связи с недостатком участников. Одн......

19 03 2024 22:45:19

BCAA или протеин * Что лучше

BCAA или протеин * Что лучше Протеин и BCAA – это две самые популярные, и в той же степени эффективные добавки. Несмотря на то, что они, казалось бы, выполняют одни и те же функции, они довольно сильно различаются по своему дейст......

18 03 2024 15:28:39

Гeйнер Dymatize: обзор, состав, цена

Гeйнер Dymatize: обзор, состав, цена Гeйнер Dymatize: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...

17 03 2024 22:50:54

Дуэль между Дочей Вадимом Ивановым и Юрием Спасокукоцким в становой тяге в стиле "классика"

Дуэль между Дочей Вадимом Ивановым и Юрием Спасокукоцким в становой тяге в стиле "классика" Наконец то на носу Новый Год! Он подарочки нам несет! А Доча Вадим Иванов несет нам не подарочки, он несет нам штангу весом ровно в 200 кг, чтобы выполнить становую тягу как минимум на 20 повторений......

16 03 2024 4:38:13

Эта страшная генетика

Эта страшная генетика Гены часто становятся кирпичами в непробиваемой стене застоя. Во всяком случае, так считают спортсмены с многолетним опытом безуспешного тренинга. Однако есть и другая точка зрения: любую стену можн......

15 03 2024 4:31:30

Упражнения для трицепса: разгибание руки в наклоне

Упражнения для трицепса: разгибание руки в наклоне Это упражнение позволяет изолированно проpaбатывать трицепсы рук. Плюс упражнения – отсутствие нагрузки на поясницу, в отличие от варианта где разгибание в наклоне делается двумя руками одновременно. ......

14 03 2024 0:37:32

Чемпионат Киева 2005 года

Чемпионат Киева 2005 года Как это не парадоксально, но в Украине осенью проходит сразу два чемпионата Киева: По версии Киевской федерации бодибилдинга и фитнеса (президент федерации Виталий Усыченко) и по версии Украинской фе......

13 03 2024 9:25:17

Глава пятая: "Питание в период набора мышечной массы"

Глава пятая: "Питание в период набора мышечной массы" Глава пятая Питание в период наращивания мышечной массы Почти каждый человек, который обращается ко мне за помощью, говорит одни и те же слова: « Я хочу как можно быстрее накачать себе красивые м......

12 03 2024 5:48:59

Быстрая накачка плеч по методике профессионального фитнес-тренера

Быстрая накачка плеч по методике профессионального фитнес-тренера Очень многие спортсмены полагают, что они полноценно тренируют дельтовидные мышц, на самом же деле речь идет о безжалостном убийстве передних дельт, на фоне полного игнорирования средних и задних дель......

11 03 2024 2:11:13

Классические бодибилдерские приседания для тренировки мышц ног

Классические бодибилдерские приседания для тренировки мышц ног Классические бодибилдерские приседания с акцентом на квадрицепсах с большим весом. Техника по методике Юрия Спасокукоцкого. Внимание: травмоопасно для коленей! Это упражнение включает в работу осно......

10 03 2024 13:49:15

Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::