Какие полезные и негативные свойства есть у карнитина?

Cодержание:

Что это за вещество, как оно участвует в обеспечении нашего организма. Есть ли какой-либо вред от его приема. Полезные свойства.

В последние годы спортивное питание становится неизменной частью тренировочного процесса, как для «первопроходцев» в спорте, так и для опытных бодибилдеров. Это не удивительно. С помощью натуральных добавок можно добиться лучших результатов в тренировочном процессе, увеличить силу, повысить общий уровень энергии, нарастить мышцы и решить ряд других задач.

Одна из главных целей для многих атлетов — избавление от лишнего жира и приобретение качественного рельефа. Добиться этого с помощью одних лишь диет и тренировок — весьма сложная задача. Ускорить процесс может карнитин — мощный жиросжигатель, который пользуется спросом во всем мире. Какова же польза от данной добавки? Есть ли вред? Как правильно пить карнитин?

Что это?

Многие считают, что карнитин — некое синтезированное вещество, «химия». На самом же деле, это далеко от истины. Данный элемент — простая аминокислота, которая присутствует в каждой клеточке нашего тела. Главная задача данного элемента — перенос жирных кислот к митохондриям. Именно здесь осуществляется расщепление жира и его преобразование в энергию. Получается двойной эффект — помощь в похудении и дополнительный тонус.

Ученым удалось доказать, что карнитин выpaбатывается и нашим организмом. При этом формируемой аминокислоты достаточно для нормальной деятельности всех органов. Что касается атлетов, то данного объема карнитина может быть мало. Появляется дефицит, который часто становится причиной ряда нарушений в работе организма, отсутствия ожидаемого эффекта от тренировок и проблем с устранением лишнего жира.

О дефиците

Как уже упоминалось, наш организм способен синтезировать аминокислоту с участием витаминов группы В и С, метионина, железа и прочих элементов. При нехватке любой из составляющей для синтеза может возникнуть и дефицит карнитина. Данная проблема актуальна для спортсменов и людей, которые сидят на жесткой диете.

Нехватка аминокислоты приводит к снижению иммунной системы, возникновению лишнего веса, проблемам с сердцем.

Основные эффекты

Начнем с того, какой может быть польза от приема карнитина. Здесь можно выделить следующие качества:

Жиросжигающий эффект. Именно благодаря данному свойству добавка и стала столь популярной у атлетов. Мало кто знает, но источниками энергии являются не только углеводы, но и жиры. Карнитин ускоряет процесс распада жировых клеток и способствует выделению в организм больших объемов энергии. Как следствие, повышается эффективности занятий, быстрее формируется нужный рельеф.
Анаболическое действие. Исследования доказывают, что карнитин обладает мощными анаболическими качествами, что для любого спортсмена большая польза. При этом механизм действия аминокислоты в данном аспекте еще не до конца понятен ученым. Есть мнение, что анаболические свойства гарантируются участием аминокислоты в фосфолипидном обмене. Но это лишь теория.
Уменьшение холестерина в организма. Еще одно положительное свойство добавки, которое доказано неоднократно — снижение уровня холестерина и, как следствие, защита сердца и сосудов от многочисленных проблем. Часто карнитин назначается людям, у которых есть риск развития ишемии. Особенность аминокислоты — ускорение притока крови к сердечной мышце и оптимизация работы последней.
Устранение физической усталости. Частыми спутниками профессионального атлета являются боли в суставах, усталость, раздражительность, проблемы с ЖКТ и так далее. Прохождение курса карнитина — возможность устранить проблему.
Укрепление иммунной системы. Польза аминокислоты и ее мощное воздействие на иммунитет неоднократно подтверждалось многими экспериментами.

В чем особенность?

Есть мнение, что прием карнитина может принести вред организму. Но так ли это на самом деле? В отношении данного вещества было проведено десятки крупных исследований. При этом ни одно из них не подтвердило негативного сценария. Считается, что даже огромные дозы, которые превышают норму в десятки раз, не влекут за собой каких-либо серьезных последствий.

Кроме этого, вред аминокислоты исключен не только для взрослых, но и для самых маленьких. На пpaктике добавка включается в рацион питания даже грудничков. Также аминокислота назначается при таких заболеваниях как гипертиреоз, гипертония, диабет и прочие.

Но, несмотря на отсутствие явного вреда, определенные побочные эффекты все-таки возможны. В частности, чрезмерный прием добавки может привести к нарушению сна, что, к слову, является весьма редким явлением. В случае индивидуальной непереносимости к компоненту возможны такие проблемы, как головная боль, тошнота, нарушение сна, сбои в работе ЖКТ и прочие проблемы.

Положительный момент — отсутствие взаимодействия с прочими добавками (лекарствами). Так что совмещение карнитина с каким-либо препаратом не способно нанести даже незначительный вред. Но это не значит, что добавку стоит принимать бессистемно. Чтобы избежать неприятностей, лучше все-таки хорошо продумывать программу приема и консультироваться со специалистами.

Таким образом, вред от приема карнитина если и есть, то он минимален. Полезных эффектов, которые оказывает аминокислота, много больше.

Как принимать?

Как уже упоминалось, карнитин требует ответственного подхода к приему. При этом найти его в нашей повседневной жизни — не проблема. Так, аминокислоту часто сравнивают с мясом. Это не удивительно. Достаточно съесть 350-400 грамм данного продукта, чтобы покрыть суточную норму аминокислоты. Кроме мяса, данный элемент содержится в твороге и прочих молочных продуктах. Есть аминокислота и в рыбе.

Минус лишь в том, что при температурной обработке карнитин уничтожается, поэтому эффект от приема указанных выше продуктов будет минимален. Следовательно, если вы не сыроед, то стоит помогать организму дополнительным приемом добавки. Продается последняя, как правило, в виде раствора. Дневная норма — 1.5-3 грамма.

Оптимальное время для приема добавки — в течение суток (можно между приемами пищи). Как вариант — прием в утренние и вечерние часы.

Цены и где купить карнитин

~~карнитин~~

Итоги

Таким образом, мифы о вреде карнитина таковыми и остаются. Все происходит даже наоборот. Данный продукт крайне необходим организму, а его жиросжигающие свойства будут весьма полезны для профессиональных и начинающих атлетов, ставящих перед собой большие задачи и переживающие о своем здоровье.

Maxler Usa 100% Golden Whey 908 г

100% ультрафильтрованный сывороточный протеин Высокая концентрация BCAA Рост мышечной массы, быстрая потеря жира и моментальное восстановление Легко усваивающийся белок для тонуса мышц 100% Golden Whey - это чистый сывороточный белок премиум класса, который идеально подходит для интенсивных тренировок! Продукт содержит концентрат, изолят и гидролизат сывороточного протеина высокого качества, обеспечивающий быстрое всасывание и усваивание белка...

28 09 2023 10:18:40

Как происходит процесс синтеза белка и как в нем задействованы аминокислоты

Для чего именно нужен белок и аминокислоты в организме каждого человека. Каким образом происходит процесс биосинтеза белка, значение в нем аминокислот....

27 09 2023 2:21:14

Нпо Ст Guarana Ultra 150000 мг 1 л

Концентрат безалкогольного напитка с высоким содержанием Гуараны ...

26 09 2023 7:54:28

Qnt Metapure Zero Carb 2 кг

Metapure Zero Carb изготовлен из изолята сывороточного протеина, самой чистой формы протеина существующей на рынке...

25 09 2023 12:23:29

San Alcar 700 87 г

San ALCAR Powder 87,5 гр - это ацетил-L-карнитин фармацевтического качества...

24 09 2023 18:33:28

Нпо Ст Л-Карнитин 2000 плюс кофеин 25 мл

Для жирового обмена веществ в организме необходимо присутствие L-карнитина...

23 09 2023 14:57:42

25-й час Energy Drink Tabs Энергетик, 2 растворимые таблетки

Energy Drink Tabs - 145 мг кофеина, 1000 мг таурина, L-карнитин, витамины и активные растительные вещества в каждой таблетке! Энергетический напиток, который может быть газированным или негазированным и любой концентрации в зависимости от Вашего желания! Напиток просто необходим, когда хочется спать, но Вы не можете себе этого позволить! Energy Drink Tabs - это настоящее немецкое качество! Таурин Таурин - необходимая в определенных условиях аминокислота, которая присутствует в организме человека...

22 09 2023 23:43:32

Для чего нужны и как употрeбллять добавки с таурином

Что из себя представляет данное вещество. Как оно действует на организм, какую пользу может принести. Нюансы использования в спорте, побочные эффекты....

21 09 2023 16:40:15

Rline Power Whey 1,7 кг

Протеиновый коктейль с повышенным содержанием белка...

20 09 2023 21:33:33

Bsn Syntha-6 Isolate 912 г

SYNTHA-6 ISOLATE - протеиновый порошок ультра-премиум класса от компании BSN из 100% изолята белка...

19 09 2023 14:13:26

VPLab Pepto Whey Protein 625 г Гидролизат и изолят сыворотки высшего качества с пептидами

Pepto Whey 100% чистый, биодоступный гидролизат и изолят сыворотки для роста мышечной массы, энергии и здоровья...

18 09 2023 12:21:11

Killer Labz Killamine 300 г

В Killer Labz - Killamine содержатся целых три формы глютамина, поэтому препарат считается очень эффективным...

17 09 2023 10:31:14

GeneticLab Nutrition Whey Pro 2,1 кг

Состав: концентрат сывороточного белка, какао-порошок,эмульгатор - лецитин, ароматизатор пищевой, подсластитель-сукралоза...

16 09 2023 4:30:12

Now Igf-1 3,3 мг 30 пастилок

NOW IGF-1 содержит чистый экстpaкт бархата рогов оленя, который является стандартной производной с высоким содержанием IGF-1...

15 09 2023 17:18:57

Схема приема и преимущества BCAA Pro Reloaded от SAN

Преимущества и особенности BCAA от производителя SAN. Каково соотношение незаменимых аминокислот в этой добавке. Как ее грамотно употрeбллять....

14 09 2023 17:24:52

Нпо Ст Bcaa 5000 25 мл

ВСАА 5000 от НПО Спортивные Технологии - это комплекс аминокислот с разветвленной цепью, необходимый для активного набора мышечной массы и восстановления мышц после тренировок...

13 09 2023 3:51:50

Rline Whey 4 кг

WHEY - продукт, необходимый для обеспечения организма качественным белком, что очень важно в период интенсивных тренировок, когда потребность организма в белке возрастает...

12 09 2023 8:59:43

Now TestoJack 200 60 капсул

Формула для мужской силы Усиление мужской силы Способствует здоровой ceкcуальной активности Пищевая добавка Вегетарианский/Веганский Растения/Травы Семейный бизнес с 1968 года Соответствует стандартам качества надлежащей производственной пpaктики (GMP) TestoJack 200 от Now - это препарат, сочетающий натуральные растительные ингредиенты, которые способствуют здоровой мужской ceкcуальной активности и общей энергичности...

11 09 2023 15:36:11

Be First Gaba Capsules 60 капсул

Be First GABA Capsules (ГАМК, гамма-аминомасляная кислота) - наиболее важный нейромедиатор головного мозга, обладающий успокаивающим действием...

10 09 2023 18:33:16

Now TestoJack 100 120 капсул

TestoJack 100 содержит мощный стандартизированный экстpaкт эурикомы лонгифолия (Eurycoma Longifolia), широко известный как Тонгкат Али или Лонг Джек...

09 09 2023 8:40:52

GeneticLab Nutrition Mass Gainer 3 кг

Основной эффект гeйнеров состоит в том, что они помогают обеспечить Вас большим количеством каллорий в удобном для приема виде (коктель)...

08 09 2023 3:35:35

Scivation Xtend Elite Bcaa 585 г

Непревзойденные сила и выносливость + аминокислоты с разветвлённой цепью 7 г аминокислот с разветвлённой цепью 3 г цитруллина малата 2 г PEAK02 1,6 г бета-аланина CarnoSyn Поддерживает рост и восстановление мышц Максимизирует силу и усвоение кислорода Повышает выносливость имышц Повышает концентрацию и ментальную выдержку Произведено на предприятии, соответствующем стандартам GMP Scivation XTEND Elite содержит все те же проверенные и протестированные в университетах аминокислоты с разветвленной цепью Scivation XTEND, но теперь с большей дозой цитруллина малата для повышения выносливости, PEAK02 для силы, выносливости и усвоения кислорода, бета-аланина CarnoSyn для повышения выносливости мышц и ашваганды Sensoril для повышения концентрации и ментальной выдержки...

07 09 2023 18:16:10

Rline Micellar Casein 900 г

Молочный белок представлен в продукте мицеллярным казеином...

06 09 2023 0:28:43

Выбираем между глютамином самых популярных марок

Особенности действия этой спортивной добавки на организм человека. Критерии выбора глютамина. Какому производителю можно доверять, несколько лучших вариантов....

05 09 2023 3:46:44

PowerPro Gainer 30 1000 г

У гeйнера оптимальное для здорового функционирования организма соотношение углеводов и белков 1:2...

04 09 2023 13:52:42

Maxler Eu Vegan Protein 450 г

Vegan Protein - новинка в линейке протеинов от Maxler, предназначенная специально для людей, не употрeбляющих продукты животного происхождения...

03 09 2023 12:24:58

Syntrax Micellar Creme 912 г

Преимущества: Не содержит жиров Мгновенно растворяется Формула пролонгированного усвоения Обладает отличным вкусом молочного коктейля Не содержит денатурированных казеиновых солей Описание: Основной молочный протеин - казеин, это один из самых высококачественных видов белка известных человеку...

02 09 2023 21:30:38

CyberMass Mass + Creatine 1000 г

Уникальный высокобелковый гeйнер с креатином гарантирует вам быстрый прирост качественной мышечной массы Продукт имеет выверенные пропорции и объемы, необходимых для прогресса протеина, углеводов, креатина и большой набор витаминов и микроэлементов...

01 09 2023 20:18:39

Be First Micronized Creatine monohydrate powder без вкуса 500 г

Размер порции: 1 мерная ложка (5,5 гр) Креатина моногидрат микронизированный 5500 мг Другие ингредиенты: нет...