Какие полезные и негативные свойства есть у карнитина?
Cодержание:
Что это за вещество, как оно участвует в обеспечении нашего организма. Есть ли какой-либо вред от его приема. Полезные свойства.
В последние годы спортивное питание становится неизменной частью тренировочного процесса, как для «первопроходцев» в спорте, так и для опытных бодибилдеров. Это не удивительно. С помощью натуральных добавок можно добиться лучших результатов в тренировочном процессе, увеличить силу, повысить общий уровень энергии, нарастить мышцы и решить ряд других задач.
Одна из главных целей для многих атлетов — избавление от лишнего жира и приобретение качественного рельефа. Добиться этого с помощью одних лишь диет и тренировок — весьма сложная задача. Ускорить процесс может карнитин — мощный жиросжигатель, который пользуется спросом во всем мире. Какова же польза от данной добавки? Есть ли вред? Как правильно пить карнитин?
Что это?
Многие считают, что карнитин — некое синтезированное вещество, «химия». На самом же деле, это далеко от истины. Данный элемент — простая аминокислота, которая присутствует в каждой клеточке нашего тела. Главная задача данного элемента — перенос жирных кислот к митохондриям. Именно здесь осуществляется расщепление жира и его преобразование в энергию. Получается двойной эффект — помощь в похудении и дополнительный тонус.
Ученым удалось доказать, что карнитин выpaбатывается и нашим организмом. При этом формируемой аминокислоты достаточно для нормальной деятельности всех органов. Что касается атлетов, то данного объема карнитина может быть мало. Появляется дефицит, который часто становится причиной ряда нарушений в работе организма, отсутствия ожидаемого эффекта от тренировок и проблем с устранением лишнего жира.
О дефиците
Как уже упоминалось, наш организм способен синтезировать аминокислоту с участием витаминов группы В и С, метионина, железа и прочих элементов. При нехватке любой из составляющей для синтеза может возникнуть и дефицит карнитина. Данная проблема актуальна для спортсменов и людей, которые сидят на жесткой диете.
Нехватка аминокислоты приводит к снижению иммунной системы, возникновению лишнего веса, проблемам с сердцем.
Основные эффекты
Начнем с того, какой может быть польза от приема карнитина. Здесь можно выделить следующие качества:
- Жиросжигающий эффект. Именно благодаря данному свойству добавка и стала столь популярной у атлетов. Мало кто знает, но источниками энергии являются не только углеводы, но и жиры. Карнитин ускоряет процесс распада жировых клеток и способствует выделению в организм больших объемов энергии. Как следствие, повышается эффективности занятий, быстрее формируется нужный рельеф.
- Анаболическое действие. Исследования доказывают, что карнитин обладает мощными анаболическими качествами, что для любого спортсмена большая польза. При этом механизм действия аминокислоты в данном аспекте еще не до конца понятен ученым. Есть мнение, что анаболические свойства гарантируются участием аминокислоты в фосфолипидном обмене. Но это лишь теория.
- Уменьшение холестерина в организма. Еще одно положительное свойство добавки, которое доказано неоднократно — снижение уровня холестерина и, как следствие, защита сердца и сосудов от многочисленных проблем. Часто карнитин назначается людям, у которых есть риск развития ишемии. Особенность аминокислоты — ускорение притока крови к сердечной мышце и оптимизация работы последней.
- Устранение физической усталости. Частыми спутниками профессионального атлета являются боли в суставах, усталость, раздражительность, проблемы с ЖКТ и так далее. Прохождение курса карнитина — возможность устранить проблему.
- Укрепление иммунной системы. Польза аминокислоты и ее мощное воздействие на иммунитет неоднократно подтверждалось многими экспериментами.
В чем особенность?
Есть мнение, что прием карнитина может принести вред организму. Но так ли это на самом деле? В отношении данного вещества было проведено десятки крупных исследований. При этом ни одно из них не подтвердило негативного сценария. Считается, что даже огромные дозы, которые превышают норму в десятки раз, не влекут за собой каких-либо серьезных последствий.
Кроме этого, вред аминокислоты исключен не только для взрослых, но и для самых маленьких. На пpaктике добавка включается в рацион питания даже грудничков. Также аминокислота назначается при таких заболеваниях как гипертиреоз, гипертония, диабет и прочие.
Но, несмотря на отсутствие явного вреда, определенные побочные эффекты все-таки возможны. В частности, чрезмерный прием добавки может привести к нарушению сна, что, к слову, является весьма редким явлением. В случае индивидуальной непереносимости к компоненту возможны такие проблемы, как головная боль, тошнота, нарушение сна, сбои в работе ЖКТ и прочие проблемы.
Положительный момент — отсутствие взаимодействия с прочими добавками (лекарствами). Так что совмещение карнитина с каким-либо препаратом не способно нанести даже незначительный вред. Но это не значит, что добавку стоит принимать бессистемно. Чтобы избежать неприятностей, лучше все-таки хорошо продумывать программу приема и консультироваться со специалистами.
Таким образом, вред от приема карнитина если и есть, то он минимален. Полезных эффектов, которые оказывает аминокислота, много больше.
Как принимать?
Как уже упоминалось, карнитин требует ответственного подхода к приему. При этом найти его в нашей повседневной жизни — не проблема. Так, аминокислоту часто сравнивают с мясом. Это не удивительно. Достаточно съесть 350-400 грамм данного продукта, чтобы покрыть суточную норму аминокислоты. Кроме мяса, данный элемент содержится в твороге и прочих молочных продуктах. Есть аминокислота и в рыбе.
Минус лишь в том, что при температурной обработке карнитин уничтожается, поэтому эффект от приема указанных выше продуктов будет минимален. Следовательно, если вы не сыроед, то стоит помогать организму дополнительным приемом добавки. Продается последняя, как правило, в виде раствора. Дневная норма — 1.5-3 грамма.
Оптимальное время для приема добавки — в течение суток (можно между приемами пищи). Как вариант — прием в утренние и вечерние часы.
Цены и где купить карнитин
Итоги
Таким образом, мифы о вреде карнитина таковыми и остаются. Все происходит даже наоборот. Данный продукт крайне необходим организму, а его жиросжигающие свойства будут весьма полезны для профессиональных и начинающих атлетов, ставящих перед собой большие задачи и переживающие о своем здоровье.
АМИНО ВАЙТАЛ ТАБЛЕТКИ - комплекс аминокислот в таблетках, которые удобно принимать в любое время, в любом месте! Способ употрeбления: 3 раза в день по 2 таблетки, до и после тренировки...
25 04 2024 2:10:53
L-carnitine Crystal 5000 - высококачественный натуральный и абсолютно безопасный для вашего здоровья препарат, который компания Liquid Liquid производит в Германии из высококачественных ингредиентов фармацевтического класса в строгом соответствии с сертификатами качества ISO и IFS...
24 04 2024 10:58:27
L-Arginine AKG - является донатором оксида азота, открытие полезных свойств которого было удостоено Нобелевской премии в медицине...
23 04 2024 18:38:21
Yohimbine HCL - комбинация эфедрина и кофеина заслужила репутацию прекрасного жиросжигателя...
22 04 2024 20:17:27
Special Mass - это специально разработанная необыкновенно мощная формула для роста мышц, созданная для активных людей, которым для оптимального здоровья и мышечной деятельности нужны высококачественные протеины, увеличенные дозы сложных углеводов и питательных веществ...
21 04 2024 21:26:42
Жиросжигающий комплекс, название которого говорит само за себя...
20 04 2024 8:25:58
ISOtonic (ИЗОтоник коктейль) - изотонический высокоуглеводный быстрорастворимый напиток, разработанный специально для спортсменов, участвующих в длительных соревнованиях и нуждающихся в восполнении запаса гликогена, витаминов и микроэлементов в организме...
19 04 2024 13:57:23
ARGI POWER Mega Caps - L-аргинин в капсулированной форме...
18 04 2024 23:11:41
Mutant Madness - мощный предтренировочный стимулятор для высокоинтенсивных нагрузок, который способен увеличить ваш потенциал до максимума, зарядить энергией каждую клетку организма и катализировать неимоверные физические и психологические возможности...
17 04 2024 6:14:36
NOW Branched Chain Amino Acids - это уникальный препарат, обеспечивающий подпитку мышц незаменимыми аминокислотами ВСАА, которые составляют 35% всей мышечной массы...
16 04 2024 23:23:39
Предтренировочная формула на основе эффективных активных ингредиентов, которые обеспечивают мощный энергетический импульс для повышения интенсивности тренировки и ускорения мышечного роста...
15 04 2024 2:29:18
L-Tartrate форма чистого карнитина, которая обеспечит сжигание жира с первого приема...
14 04 2024 3:35:21
Вы хотите быть обладателем или обладательницей красивого тела, идеальной мускулатуры и ловить восхищенные взгляды? Вы занимаетесь спортом по несколько часов в день и вашим мышцам нужна поддержка? Специально для вас, компания Geneticlab nutrition разработала BCAA PRO powder -продукт, аминокислотный состав которого удовлетворит потребность в строительном материале для мышц даже самого взыскательного спортсмена...
13 04 2024 23:44:23
Без сахара 4 вида креатина Cremagnavol - восстановление мышц после тренировки Креатин Magna Power LC - LT Beta Synth L-карнитин Бета-аланин 5000 мг комплекса хелата креатина 2500 мг L-таурина в свободной форме 1000 мг L-карнитин-L-тартрата 800 мг бета-аланина Вегетарианский продукт Сертификация производства по стандарту GMP Продукт прошел тестирование в независимой лаборатории - Каждый ингредиент, каждая партия Не содержит глютен Назначение: Формула с ключевыми питательными веществами для ускорения восстановления после тренировки, силы и объема мышц в сочетании с интенсивными тренировками...
12 04 2024 7:43:56
Как правило, аминокислотные смеси без ароматизаторов имеют очень горький вкус, но продукция от TM Power Pro избавила спортсменов от неприятных ощущений - «топливо» для Ваших мышц теперь без вкуса! СОСТАВ на 100 г: Лейцин - 50 г Изолейцин - 25 г Валин - 24,95 г Витаминный премикс (витамин С -18 мг, витамин РР - 5,4 мг, витамин Е -3 мг, витамин В5 -1,8 мг, витамин В6 - 0,6 мг, витамин В2 - 0,48 мг, витамин В1 - 0,42 мг, фолиевая кислота (витамин В9) - 60 мкг, биотин (витамин В7) - 45 мкг, витамин В12 - 0,3 мкг)...
11 04 2024 11:35:37
В 2004 компания BSN, выпустив первый NO-Xplode, изменила рынок спортивного питания навсегда и на этом не остановилась, создавая модернизированные версии NO-Xplode...
10 04 2024 10:17:43
True-Mass 1200 имеет кардинальное отличие от всем полюбившегося сбалансированного гeйнера True-Mass...
09 04 2024 6:32:53
Форма выпуска: 60 капсул массой 520 мг 5% Количество порций: 60 Состав: экстpaкт гуараны, вспомогательные вещества - желатиновая капсула (желатин - загуститель, вода, диоксид титана - краситель)...
07 04 2024 15:25:43
Трикреатина малат от Be First - это традиционный креатин в новой форме...
06 04 2024 3:11:14
Be First Creatine Monohydrate Capsules играет важную роль в процессах энергетического обмена, происходящих в мышечных и нервных клетках...
05 04 2024 9:58:30
Инновационный тестобустер Blackstone Labs Apex Male превосходит по мощности все известные вам продукты в разы! Хочешь стать сильным, большим и доминантным? Это твой выбор! Целых 2760 мг активных веществ всего в одной порции! Мощный удар по тестостерону...
03 04 2024 6:32:43
Креатин необходим для увеличения силы и объема мышц за счет увеличения уровня АТФ...
02 04 2024 19:55:33
Без искусственных ароматизаторов, красителей, подсластителей...
01 04 2024 10:22:42
Ускоренный рост мышц: Каждая порция CELL-TECH обеспечивает 3,5 г HPLC (сертифицированного моногидрата креатина) и 1,5 г креатина HCl...
31 03 2024 20:22:12
Преимущества и недостатки этого вида протеина. Как получают эту добавку. Когда и в какой дозировке ее лучше употрeбллять. Назначение изолята....
30 03 2024 22:59:13
Купить жиросжигатель Sei Nutrition MethylHex 4,2 с геранью, 60 капсул...
29 03 2024 19:55:20
Каждая капсула, VP Creatine Capsules, содержит 1150 мг свободного от примесей, самого безопасного и эффективного моногидрата креатина Creapure...
28 03 2024 7:27:15
Преимущества и возможные недостатки каждой из спортивной добавок. Как правильно и в какой дозировке принимать аминокислоты и протеин, можно ли совмещать их прием....
27 03 2024 8:23:29
Be First Creatine Monohydrate Capsules играет важную роль в процессах энергетического обмена, происходящих в мышечных и нервных клетках...
26 03 2024 9:22:32
В период, когда вы отдаёте себя без остатка силовым упражнениям, мышечные ткани, в процессе своей силовой работы, ежесекундно подвергаются напряжению, приводящему к многочисленным микротравмам...
25 03 2024 8:18:46
Отличительные особенности: Компания Ultimate Nutrition с гордостью представляет вам продукт Iso-Sensation 93, полученный по технологии IsoChill...
24 03 2024 7:57:42
Прием аргинина Pureprotein перед тренировкой значительно увеличивает рост мышц, мышечную силу и спортивную выносливость, поскольку повышает уровень оксида азота и тем самым улучшает кровоснабжение мышц, доставку в них питательных веществ и кислорода...
23 03 2024 19:42:53
Be First AAKG 2:1 (Arginine alpha-ketoglutarate) содержит 2 молекулы аргинина, связанные с 1 молекулой альфа-кетоглутарата в идеальном соотношении 2:1...
22 03 2024 5:26:39
BCAA - это группа из трех аминокислот с разветвленными боковыми цепочками, в которую входят L-лейцин, L-валин и L-изолейцин...
21 03 2024 16:18:57
L-карнитин - главное соединение, которое участвует в трaнcпортировке жирных кислот с длинной цепью из цитозоли в митохондрии...
19 03 2024 12:54:13
Вы занимаетесь спортом или посещаете фитнес-клуб и для Вас важно не только здоровье, но и внешний вид? Хотите обладать не просто мышцами и выносливостью, но и чтобы их было видно? Компания Geneticlab nutrition рада предложить Вам CREATINE powder - спортивное питание, которое обеспечивает наращивание мышечной массы, повышает выносливость и дает дополнительную силу для тренировок...
18 03 2024 7:24:55
Каков обычно срок годности углеводно-белковых смесей и где его посмотреть. Как правильно хранить эту добавку, чтобы она не испортилась. Что делать, если гeйнер просрочен....
17 03 2024 1:37:12
ВСАА XPLODE POWDER - Комплекс аминокислот с разветвленной цепью с витамином В6...
16 03 2024 6:32:15
Natrol L Carnitine является аминокислотой, которая помогает максимизировать эффективность тренировок, помогая организму выpaбатывать энергию из жира...
15 03 2024 9:28:11
L-carnitine Crystal 5000 - высококачественный натуральный и абсолютно безопасный для вашего здоровья препарат, который компания Liquid Liquid производит в Германии из высококачественных ингредиентов фармацевтического класса в строгом соответствии с сертификатами качества ISO и IFS...
14 03 2024 11:23:50
Light Digest Whey Protein - это новое поколение белковых порошков, в основе которых присутствует сывороточный протеин...
13 03 2024 12:32:16
Гeйнер в первую очередь необходим спортсменам, твёрдо решившим набрать массу и стать сильнее...
12 03 2024 1:18:54
HumanoGrowth от Labrada Nutrition был изобретен, чтобы помочь обычному человеку поднять свой уровень тестостерона и гормона роста до небывалых высот и без каких-либо отрицательных побочных эффектов...
11 03 2024 22:29:33
Новая формула, содержащая клинически доказанный революционный состав, стимулирующий существенное увеличение уровня анаболических гормонов и силы мышц...
10 03 2024 18:48:12
Концентрат безалкогольного напитка L-CARNITINE с высоким содержанием Л- карнитина...
09 03 2024 6:17:36
Впервые на рынке, высокая дозировка аргинин альфа-кетоглутарата - 7550 мг в одной ампуле...
08 03 2024 0:57:34
TestoJack 100 содержит мощный стандартизированный экстpaкт эурикомы лонгифолия (Eurycoma Longifolia), широко известный как Тонгкат Али или Лонг Джек...
07 03 2024 19:47:23
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 ::
Какие препараты и в какой дозировке использовать при курсе на сушке?
Тренировка и питание Юрия Спасокукоцкого 17.05.2012