Какие полезные и негативные свойства есть у карнитина? > Та, от кого я без ума
Та, от кого я без ума    

Какие полезные и негативные свойства есть у карнитина?

Какие полезные и негативные свойства есть у карнитина?

275f2e44

Cодержание:

Что это за вещество, как оно участвует в обеспечении нашего организма. Есть ли какой-либо вред от его приема. Полезные свойства.

В последние годы спортивное питание становится неизменной частью тренировочного процесса, как для «первопроходцев» в спорте, так и для опытных бодибилдеров. Это не удивительно. С помощью натуральных добавок можно добиться лучших результатов в тренировочном процессе, увеличить силу, повысить общий уровень энергии, нарастить мышцы и решить ряд других задач.

Одна из главных целей для многих атлетов — избавление от лишнего жира и приобретение качественного рельефа. Добиться этого с помощью одних лишь диет и тренировок — весьма сложная задача. Ускорить процесс может карнитин — мощный жиросжигатель, который пользуется спросом во всем мире. Какова же польза от данной добавки? Есть ли вред? Как правильно пить карнитин?

Что это?

Многие считают, что карнитин — некое синтезированное вещество, «химия». На самом же деле, это далеко от истины. Данный элемент — простая аминокислота, которая присутствует в каждой клеточке нашего тела. Главная задача данного элемента — перенос жирных кислот к митохондриям. Именно здесь осуществляется расщепление жира и его преобразование в энергию. Получается двойной эффект — помощь в похудении и дополнительный тонус.

Ученым удалось доказать, что карнитин выpaбатывается и нашим организмом. При этом формируемой аминокислоты достаточно для нормальной деятельности всех органов. Что касается атлетов, то данного объема карнитина может быть мало. Появляется дефицит, который часто становится причиной ряда нарушений в работе организма, отсутствия ожидаемого эффекта от тренировок и проблем с устранением лишнего жира.

О дефиците

Как уже упоминалось, наш организм способен синтезировать аминокислоту с участием витаминов группы В и С, метионина, железа и прочих элементов. При нехватке любой из составляющей для синтеза может возникнуть и дефицит карнитина. Данная проблема актуальна для спортсменов и людей, которые сидят на жесткой диете.

Нехватка аминокислоты приводит к снижению иммунной системы, возникновению лишнего веса, проблемам с сердцем.

Основные эффекты

Начнем с того, какой может быть польза от приема карнитина. Здесь можно выделить следующие качества:

  1. Жиросжигающий эффект. Именно благодаря данному свойству добавка и стала столь популярной у атлетов. Мало кто знает, но источниками энергии являются не только углеводы, но и жиры. Карнитин ускоряет процесс распада жировых клеток и способствует выделению в организм больших объемов энергии. Как следствие, повышается эффективности занятий, быстрее формируется нужный рельеф.
  2. Анаболическое действие. Исследования доказывают, что карнитин обладает мощными анаболическими качествами, что для любого спортсмена большая польза. При этом механизм действия аминокислоты в данном аспекте еще не до конца понятен ученым. Есть мнение, что анаболические свойства гарантируются участием аминокислоты в фосфолипидном обмене. Но это лишь теория.
  3. Уменьшение холестерина в организма. Еще одно положительное свойство добавки, которое доказано неоднократно — снижение уровня холестерина и, как следствие, защита сердца и сосудов от многочисленных проблем. Часто карнитин назначается людям, у которых есть риск развития ишемии. Особенность аминокислоты — ускорение притока крови к сердечной мышце и оптимизация работы последней.
  4. Устранение физической усталости. Частыми спутниками профессионального атлета являются боли в суставах, усталость, раздражительность, проблемы с ЖКТ и так далее. Прохождение курса карнитина — возможность устранить проблему.
  5. Укрепление иммунной системы. Польза аминокислоты и ее мощное воздействие на иммунитет неоднократно подтверждалось многими экспериментами.

В чем особенность?

Есть мнение, что прием карнитина может принести вред организму. Но так ли это на самом деле? В отношении данного вещества было проведено десятки крупных исследований. При этом ни одно из них не подтвердило негативного сценария. Считается, что даже огромные дозы, которые превышают норму в десятки раз, не влекут за собой каких-либо серьезных последствий.

Кроме этого, вред аминокислоты исключен не только для взрослых, но и для самых маленьких. На пpaктике добавка включается в рацион питания даже грудничков. Также аминокислота назначается при таких заболеваниях как гипертиреоз, гипертония, диабет и прочие.

Но, несмотря на отсутствие явного вреда, определенные побочные эффекты все-таки возможны. В частности, чрезмерный прием добавки может привести к нарушению сна, что, к слову, является весьма редким явлением. В случае индивидуальной непереносимости к компоненту возможны такие проблемы, как головная боль, тошнота, нарушение сна, сбои в работе ЖКТ и прочие проблемы.

Положительный момент — отсутствие взаимодействия с прочими добавками (лекарствами). Так что совмещение карнитина с каким-либо препаратом не способно нанести даже незначительный вред. Но это не значит, что добавку стоит принимать бессистемно. Чтобы избежать неприятностей, лучше все-таки хорошо продумывать программу приема и консультироваться со специалистами.

Таким образом, вред от приема карнитина если и есть, то он минимален. Полезных эффектов, которые оказывает аминокислота, много больше.

Как принимать?

Как уже упоминалось, карнитин требует ответственного подхода к приему. При этом найти его в нашей повседневной жизни — не проблема. Так, аминокислоту часто сравнивают с мясом. Это не удивительно. Достаточно съесть 350-400 грамм данного продукта, чтобы покрыть суточную норму аминокислоты. Кроме мяса, данный элемент содержится в твороге и прочих молочных продуктах. Есть аминокислота и в рыбе.

Минус лишь в том, что при температурной обработке карнитин уничтожается, поэтому эффект от приема указанных выше продуктов будет минимален. Следовательно, если вы не сыроед, то стоит помогать организму дополнительным приемом добавки. Продается последняя, как правило, в виде раствора. Дневная норма — 1.5-3 грамма.

Оптимальное время для приема добавки — в течение суток (можно между приемами пищи). Как вариант — прием в утренние и вечерние часы.

Цены и где купить карнитин

карнитин

Итоги

Таким образом, мифы о вреде карнитина таковыми и остаются. Все происходит даже наоборот. Данный продукт крайне необходим организму, а его жиросжигающие свойства будут весьма полезны для профессиональных и начинающих атлетов, ставящих перед собой большие задачи и переживающие о своем здоровье.


Rline L-Carnitine Extra 200 г

Rline L-Carnitine Extra 200 г L-карнитин - аминокислота, родственная витаминам группы B, обладающая целым рядом полезных свойств: способствует повышению выносливости, утилизации жира и повышает переносимость физических нагрузок...

25 09 2022 16:49:54

Now TestoJack 300 60 капсул

Now TestoJack 300 60 капсул Формула для усиления мужского либидо С добавлением 300 мг Tongkat Ali (экстpaкт Эврикомы длиннолистной) Биологически активная добавка Вегетарианский/веганский продукт Гарантия качества GMP TestoJack с добавлением экстpaкта Эврикомы длиннолистной, ее народное название в Малайзии звучит как Тонгкат Али или ЛонгДжек...

24 09 2022 4:12:43

Maxler Eu Mega Gainer 1000 г

Maxler Eu Mega Gainer 1000 г Простые (декстроза) и сложные (мальтодекстрин) углеводы в составе Mega Gainer обеспечивают энергией организм на протяжении длительной тренировки, а богатый витаминно-минеральный комплекс компенсирует потери питательных микроэлементов при обезвоживании организма усиленными нагрузками...

23 09 2022 4:11:31

Be First Gaba Capsules 120 капсул

Be First Gaba Capsules 120 капсул Be First GABA Capsules (ГАМК, гамма-аминомасляная кислота) - наиболее важный нейромедиатор головного мозга, обладающий успокаивающим действием...

22 09 2022 9:16:51

Qnt Metapure Zero Carb 2 кг

Qnt Metapure Zero Carb 2 кг Metapure Zero Carb изготовлен из изолята сывороточного протеина, самой чистой формы протеина существующей на рынке...

21 09 2022 10:35:22

Как можно поставить хороший удар: упражнения и тренировки

Как можно поставить хороший удар: упражнения и тренировки Как можно натренировать срыв кулака. Какие для этого можно использовать приемы и упражнения. Тренировка разгона кулака. Закалка рук....

20 09 2022 5:16:35

Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard 908 г

Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard 908 г 24 г высококачественного белка на порцию 5...

19 09 2022 13:59:43

Olimp L-Carnitine 1500 Extreme Mega Caps 120 капсул

Olimp L-Carnitine 1500 Extreme Mega Caps 120 капсул L-Carnitine 1500 Extreme Mega Caps от Olimp прекрасно способствует уменьшению подкожных жировых запасов! L-карнитин является основным элементом в последней стадии процесса сжигания жира...

18 09 2022 22:39:42

IronMan Энергетический напиток Гуарана 500 мл

IronMan Энергетический напиток Гуарана 500 мл Напиток безалкогольный тонизирующийнегазированный ГУАРАНА Рекомендуется для питания спорсменов в период интенсивных тренировок, в дополнение к основному рациону в соответствии с программой, разработанной для данных видов спорта, под наблюдением врача по спортивной медицине или специалиста по спортивному питанию...

17 09 2022 16:50:27

Скорость усваивания основных разновидностей сывороточного протеина

Скорость усваивания основных разновидностей сывороточного протеина Каким способами изготавливают данную спортивную добавку. Основные виды сывороточного протеина. Время их усвоения и способ наилучшего применения....

16 09 2022 1:53:29

GeneticLab Nutrition Glutamine Capsules 1000 180 капсул

GeneticLab Nutrition Glutamine Capsules 1000 180 капсул Состав: глутамин, вспомогательные вещества - мальтодекстрин, твердая желатиновая капсула (желатин - загуститель, вода, оксид железа, диоксид титана - красители)...

15 09 2022 11:40:41

MuscleTech Amino Build Next Gen 270 г

MuscleTech Amino Build Next Gen 270 г Клинические дозировки, оптимизация эффективности и энергии за счет BCAA с бетаином Повышение энергии, направленности и эффективности работы мышц с первой дозы 0 г сахара / 1 г углеводов на порцию Ингредиенты подобраны по результатам многочисленных клинических исследований Исследователи MuscleTech разработали самую мощную аминокислотную формулу и улучшили ее...

14 09 2022 16:45:51

Ultimate Nutrition Bcaa 12000 Powder 457 г

Ultimate Nutrition Bcaa 12000 Powder 457 г В период, когда вы отдаёте себя без остатка силовым упражнениям, мышечные ткани, в процессе своей силовой работы, ежесекундно подвергаются напряжению, приводящему к многочисленным микротравмам...

13 09 2022 6:10:41

FireBox Nutrition Taipan 60 капсул

FireBox Nutrition Taipan 60 капсул Один из самых мощных жиросжигателей на рынке спортивного питания...

12 09 2022 18:51:36

MuscleTech Cell-Tech Performance Series 1,4 кг

MuscleTech Cell-Tech Performance Series 1,4 кг Ускоренный рост мышц: Каждая порция CELL-TECH обеспечивает 3,5 г HPLC (сертифицированного моногидрата креатина) и 1,5 г креатина HCl...

11 09 2022 18:59:53

Maxler Usa Special Mass Gainer 5,4 кг

Maxler Usa Special Mass Gainer 5,4 кг Купить гeйнер Maxler Usa Special Mass Gainer 5,4 кг...

10 09 2022 17:16:44

Now TestoJack 100 60 капсул

Now TestoJack 100 60 капсул TestoJack 100 содержит мощный стандартизированный экстpaкт эурикомы лонгифолия (Eurycoma Longifolia), широко известный как Тонгкат Али или Лонг Джек...

09 09 2022 12:46:25

GeneticLab Nutrition Mass Gainer 1000 г

GeneticLab Nutrition Mass Gainer 1000 г Основной эффект гeйнеров состоит в том, что они помогают обеспечить Вас большим количеством калорий в удобном для приема виде (коктейль)...

08 09 2022 17:33:55

Nutrex Creatine Drive Black 300 г

Nutrex Creatine Drive Black 300 г Не весь креатин «работает» одинаково...

07 09 2022 4:55:13

Now L-Glutamine Powder 1000 г

Now L-Glutamine Powder 1000 г Глютамин является самой распространенной аминокислотой в организме человека, включая 60% свободных аминокислот в крови и мышцах...

06 09 2022 13:40:56

Maxler Eu Kre-Alkalyn 120 капсул

Maxler Eu Kre-Alkalyn 120 капсул Maxler Kre-Alkalyn это особая форма креатина с уровнем щелочной реакции pH равным 12...

05 09 2022 14:19:59

Optimum Nutrition Gold Standard 100% Plant 680 г

Optimum Nutrition Gold Standard 100% Plant 680 г 24 г растительного белка на порцию Полный незаменимый аминокислотный профиль Четыре грамма аминокислот с разветвленной цепью (BCAA) на порцию Высокое содержание витамина С (100% дневного значения) Отличный вкус и растворимость Чистые ингредиенты...

04 09 2022 17:13:29

Optimum Nutrition Greek Yogurt Protein Smoothie 460 г

Optimum Nutrition Greek Yogurt Protein Smoothie 460 г Greek Yogurt Protein Smoothie - протеиновый завтpaк , самый важный прием пищи , который придаст вам энергии для продуктивного дня...

03 09 2022 19:51:19

Steel Power Nutrition Glutamine Anticatabolic 400 г

Steel Power Nutrition Glutamine Anticatabolic 400 г Глютамин - условно незаменимая аминокислота...

02 09 2022 0:45:50

VPLab Energy Gel 41 г

VPLab Energy Gel 41 г Дополнительное снабжение организма углеводами до и во время высокоинтенсивных тренировок повышает производительность и задерживает наступление усталости...

01 09 2022 9:15:45

Преимущества, состав, схема приема гeйнера от Power System

Преимущества, состав, схема приема гeйнера от Power System Описание преимуществ, недостатков и особенностей гeйнера данного производителя. Из чего он состоит, как его правильно употрeбллять, какой результат можно получить....

31 08 2022 11:25:43

Maxler Eu Max Motion Effervescent Tabs 20 таблеток

Maxler Eu Max Motion Effervescent Tabs 20 таблеток Идеальный изотонический напиток в форме шипучих таблеток Способствует восстановлению после тренировки В процессе тренировки организм теряет много воды, а вместе с ней - и необходимые организму витамины и минералы...

30 08 2022 3:22:17

Maxler Usa Caffeine 200 мг 100 капсул

Maxler Usa Caffeine 200 мг 100 капсул 1 таблетка содержит 200 мг кофеина, что равнозначно четырем чашкам эспрессо дает дополнительную энергию для более длительных тренировок повышает ментальную концентрацию ускоряет метаболизм и уменьшает аппетит Caffeine 200 - эффективная предтренировочная добавка, которая поднимает уровень адреналина в крови, позволяя тренироваться больше и упopнее...

29 08 2022 5:38:32

Bsn Syntha-6 Isolate 1,82 кг

Bsn Syntha-6 Isolate 1,82 кг SYNTHA-6 ISOLATE - протеиновый порошок ультра-премиум класса от компании BSN из 100% изолята белка...

28 08 2022 15:56:13

CyberMass Protein Smoothie 800 г

CyberMass Protein Smoothie 800 г Protein Smoothie - это неповторимо вкусная и полезная смесь белков и низкокалорийных натуральных продуктов, которая состоит из сывороточного изолята и концентрата белка молочной сыворотки, натурального йогурта, натуральных сублимированных кусочков ягод и фруктов и натурального сока...

27 08 2022 1:32:16

SgtDrill Ltd Battle Kit Яичный белок 870 мл

SgtDrill Ltd Battle Kit Яичный белок 870 мл Доставка только по Москве...

26 08 2022 11:48:12

Underfarm Labs Joker 6 г

Underfarm Labs Joker 6 г Хигенамин, бета-аланин, л-цитруллин, л-аргинин - 2500 мг Ди-креатин малат, креатин нитрат, креатин моногидрат - 2500 мг Гаранабёрн (экстpaкт масла герани), пикатропин, кофеин безводный, горденин, мукуна жгучая - 900 мг Витамин B6, B12, витамин C, фолиевая кислота, лимонная кислота, натуральные и искусственные ароматизаторы, сукралоза, диоксид кремния - 100 мг Как принимать: по одной порции за 20-30 минут перед тренировкой...

25 08 2022 0:39:25

Nutrex Lipo 6 Carnitine 120 капсул

Nutrex Lipo 6 Carnitine 120 капсул L-карнитин играет важную метаболическую роль в сжигании жира и производстве энергии...

24 08 2022 11:40:46

PureProtein Egg Protein 600 г

PureProtein Egg Protein 600 г Яичный белок имеет наивысшую полноту усвоения в пищеварительной системе человека и считается эталонным...

23 08 2022 12:19:50

Maxler Usa Problend 907 г

Maxler Usa Problend 907 г мгновенно насыщает мышцы аминокислотами активизирует анаболические процессы моментально заряжает энергией ускоряет восстановление последовательно усваивающаяся протеиновая матрица увеличивает скорость набора чистой мышечной массы Специально разработанный многокомпонентный протеиновый комплекс Problend - это возможность потрeбллять оптимальное количество белка в одном коктейле...

22 08 2022 11:30:51

Maxler Eu L-Carnitine 750 100 капсул

Maxler Eu L-Carnitine 750 100 капсул Л-Карнитин - аминокислота, витаминоподобное вещество, используемое организмом для производства энергии из свободных жирных кислот...

21 08 2022 14:16:16

Maxler Eu Micellar Casein пробник 30 г

Maxler Eu Micellar Casein пробник 30 г Медленно переваривающийся протеин Антикатаболический эффект Отличная смешиваемость и нежная текстура Многие спортсмены стремятся ускорить восстановление мышц и предотвратить их катаболизм во время сна...

20 08 2022 7:12:10

San L-Carnitine Power 60 капсул

San L-Carnitine Power 60 капсул Поддерживает выработку энергии в клетке Поддерживает работу мозга Считается идеальным для вегетарианцев Помогает поддерживать здоровый обмен веществ в клетке L-Carnitine Power - это модифицированная аминокислота, которая поддерживает выработку энергии в клетке, участвуя в трaнcпортировке жира в митохондрию, где она окисляется и преобразуется в АТФ (химическая энергия клетки)...

19 08 2022 19:41:37

Steel Power Nutrition Pro Mass Gainer 1,5 кг

Steel Power Nutrition Pro Mass Gainer 1,5 кг Гeйнер в первую очередь необходим спортсменам, твёрдо решившим набрать массу и стать сильнее...

18 08 2022 15:33:27

Scivation Xtend HydraSport BCAAs 345 г Bcaa с электролитами

Scivation Xtend HydraSport BCAAs 345 г Bcaa с электролитами Xtend HydraSport обеспечивают организм незаменимыми аминокислотами и электролитами, необходимыми для восстановления во время интенсивных упражнений, а также для поддержания здоровой гидратации в течение дня...

17 08 2022 2:34:16

Now TestoJack 100 120 капсул

TestoJack 100 содержит мощный стандартизированный экстpaкт эурикомы лонгифолия (Eurycoma Longifolia), широко известный как Тонгкат Али или Лонг Джек...

16 08 2022 11:34:55

Liquid & Liquid L-Carnitine Crystal 5000 500 мл

Liquid & Liquid L-Carnitine Crystal 5000 500 мл L-carnitine Crystal 5000 - высококачественный натуральный и абсолютно безопасный для вашего здоровья препарат, который компания Liquid Liquid производит в Германии из высококачественных ингредиентов фармацевтического класса в строгом соответствии с сертификатами качества ISO и IFS...

15 08 2022 4:46:48

Olimp Iso Plus + L-Carnitine 700 г

Olimp Iso Plus + L-Carnitine 700 г Тщательно подобранный концентрат для подготовки изотонического напитка в порошке, с добавлением L-карнитина и L-глутамина...

14 08 2022 13:50:50

Нпо Ст L-карнитин 50000 мг + Guarana 40000 мг, персик 500 мл

Нпо Ст L-карнитин 50000 мг + Guarana 40000 мг, персик 500 мл Незаменимый продукт при любых тренировочных нагрузках...

13 08 2022 16:54:25

Нпо Ст Нпо Ст L-Carnitine + Зелёный чай концентрат 0.5 л (Срок до 01.17)

Нпо Ст Нпо Ст L-Carnitine + Зелёный чай концентрат 0.5 л (Срок до 01.17) Экстpaкт зеленого чая обладает великолепным тонизирующим действием...

12 08 2022 8:18:44

Какие витаминные комплексы следует принимать мужчинам

Какие витаминные комплексы следует принимать мужчинам В каких витаминах мужской организм нуждается больше женского. Существует ли зависимость между возрастом мужчины и принимаемыми витаминами. Полезные советы....

11 08 2022 3:51:23

Bsn True-Mass 2,61 кг

Bsn True-Mass 2,61 кг True-mass создан специально для людей, нуждающихся в дополнительных калориях для набора чистой мышечной массы, а также для тех, кому нужно больше калорий в связи с ускоренным обменом веществ...

10 08 2022 12:11:30

Нпо Ст Гуарана 2000 25 мл

Нпо Ст Гуарана 2000 25 мл Безалкогольный, негазированный, тонизирующий напиток с высоким содержанием Гуараны (1600 мг), Кофеина (40 мг), Таурина (600 мг), 10 витаминов, экстpaкт лимонника, в удобной для употрeбления форме (питьевая ампула 25 мл)...

09 08 2022 11:32:10

CyberMass Bcaa Express 4:1:1 220 г

CyberMass Bcaa Express 4:1:1 220 г Повышение силовых показателей Увеличение мышечной массы Комплекс аминокислот наивысшего качества...

08 08 2022 23:58:58

Сколько гeйнера обычно содержится в одном скупе?

Сколько гeйнера обычно содержится в одном скупе? Что спортсмену дает употрeбление углеводно-белковых коктейлей. Как правильно и по сколько их принимать. Сколько грамм составляет одна порция добавки....

07 08 2022 19:20:43

Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 ::