Как можно накачать широкие плечи: оптимальный подбор упражнений > Биологически активные добавки
Спортивные добавки    

Как можно накачать широкие плечи: оптимальный подбор упражнений

Как можно накачать широкие плечи: оптимальный подбор упражнений

Cодержание:

Строение дельтовидных мышц. За какое движение отвечает каждый их пучок. Выбор самых эффективных упражнений.

Что ни говори, а именно плечи формируют красоту торса и гарантируют идеальные пропорции. При этом новички часто недооценивают важность этой группы мышц, не уделяя ей должного внимания. В итоге одна или несколько головок оказываются не до конца развитыми, что «искажает» фигуру. Ниже рассмотрим, как накачать широкие плечи и какие упражнения будут наиболее эффективны в решении этого вопроса.

Стоит отметить, что дельты и трапеции важны не только с позиции пропорциональности и гармонии фигуры. На них возлагается целый ряд функций, облегчающих проработку других участков тела. Отметим, что для прокачки плечей необязательны тренажеры — они неплохо проpaбатываются с помощью тех же гантелей. Но обо всем подробнее.

Анатомические тонкости

Перед тем, как перейти к тренировкам, стоит разобраться с анатомией дельтовидных мышц и зоной ответственности каждой из головок:

  • Передняя дельта. Эта мышца стартует от ключичной области и фиксируется к плечевой кости. Передняя головка плеча решает задачу отведения верхних конечностей вперед. Наибольшую нагрузку она получает при выполнении жима.
  • Средняя дельта. Она берет начало от ключичной области и крепится к кости плеча. Главная задача головки — отведение руки в сторону от торса. От формы этой мышцы зависит ширина торса. Вот почему опытные спортсмены делают упор именно на эту часть, подбирая соответствующие упражнения.
  • Задняя дельта. Эта группа берет старт от лопаточной области и фиксируется к плечевой кости. Задняя головка несет ответственность за разведение рук по сторонам и их заведение назад. Нагрузку мышечная группа получает при выполнении различных тяг.
  • Трапеции. Эта мышца имеет некоторые отличия от дельт (в плане анатомии). Несмотря на простоту, она берет на себя группу важных функций. По структуре это длинная мышца, которая формирует одноименную фигуру (трапецию). Стартует мышечная группа возле черепной коробки, идет вдоль позвоночника и заканчивается немного ниже средней части спины. Задача этих мышц — поднятие лопаток и их приближение к позвоночнику.

Как проработать интересующие группы?

После краткого изучения анатомических особенностей можно рассмотреть сами упражнения. Многие из них с легкостью выполняются в домашних условиях. При организации тренировок (в спортзале или дома) помните о риске получить травму, поэтому главное внимание уделяйте технике выполнения, выбору веса и скорости исполнения.

Действенные упражнения для проработки дельтовидных мышц:

  1. Жим гантелей или штанги от плеч (позиция стоя или сидя). Преимущество — идеальная проработка передней дельты и возможность выполнения дома. Все, что требуется — наличие соответствующего снаряда. Беритесь за штангу на расстоянии, которое немного больше ширины плеч. Начните с позиции, когда гриф находится слегка ниже подбородка, после чего делайте жим вверх без полного выпрямления локтевых суставов. Возвращайтесь в исходную позицию. Действуйте плавно, резкие рывки здесь запрещены. В верхней позиции паузы быть не должно.
    Теперь рассмотрим, как накачать плечи гантелями с помощью этого упражнения. Расположите снаряды с двух сторон головы таким образом, чтобы локти были разведены по сторонам. Убедитесь, что в стартовой позиции руки не слишком высоко (идеально, когда гантели почти прикасаются к плечам). Выжимайте снаряды вверх и сводите их в верхней позиции. Полностью выпрямлять локти не нужно. Помните, что гантели не должны касаться друг друга в верхней позиции. Далее возвращайтесь в исходную.
    Если упражнение не подходит по какой-либо причине, то его разрешается заменить на жим сидя в тренажере (подойдет машина Смита). В этом случае удается нагрузить именно плечи, сняв дополнительную нагрузку со вспомогательных мышц. Плюс этого варианта — удобство снятия и постановки грифа на стойку.

  2. Разведение рук в стороны (на блоке или с гантелями). Для проработки средней части дельты опытные бодибилдеры рекомендуют разведения рук (стоя или сидя). В этом упражнении главное — правильная техника. Требования — руки слегка согнуты в локтях и выдвинуты вперед, мизинец каждой из рук в период всего выполнения расположен в верхней позиции, а большой палец «смотрит» в пол. Учтите еще две вещи — применяйте легкое отягощение и не делайте упражнение слишком быстро. В противном случае возрастает опасность получения травмы.
    Чтобы сделать упражнение в блоке, достаточно встать возле тренажера и установить ручку D-образной формы. Ставьте рукоять перед собой, локтевой сустав сгибайте. После поднимайте груз наверх и слегка в сторону до момента, пока линия руки не станет параллельной поверхности пола. В верхней точке сделайте паузу, напрягите мышцы, после чего медленно опускайте груз. Когда упражнение сделано для каждой руки, это считается подходом. Минус такого варианта — выполнить дома его не получится — необходимо иметь специальный тренажер. Но вариант с гантелями вполне подойдет и для домашних занятий.
    Для разнообразия допускается поочередное поднятие гантели одной рукой. Здесь стойка выглядит следующим образом: одна рука со снарядом, а другая удерживается на неподвижной вертикальной стойке. Теперь выполняйте упражнение также, как бы выполнялись классические разведения в позиции стоя.

  3. Разведение рук с гантелями в наклоне. Такое упражнение позволяет быстро проработать задние головки плеч дома или в спортзале. В процессе выполнения наклонитесь и согнитесь таким образом, чтобы торс занял позицию параллельно поверхности пола. Теперь берите пару гантелей, имеющих небольшой вес, сгибайте руки в локтевых суставах и поднимайте снаряды по дуге вверх до момента достижения линией руки положения, когда она параллельна полу. После вернитесь в исходную. Если поднимать снаряды слишком высоко, то нагрузка переносится на верхнюю часть спины.
    Для разнообразия тренировки (если занятия проходят не дома) можно проработать заднюю головку на тренажере. Хороший вариант — тросовая тяга. Становитесь в центре, беритесь за рукояти и ставьте их на уровне плеч (по принципу крест-накрест). В этой позиции руки должны скрещиваться в области грудной клетки. Делайте шаг назад таким образом, чтобы руки не прикасались к торсу. Слегка сгибайте локтевой сустав и с усилием разводите руки. При этом напрягайте дельты и возвращайте рукояти в первоначальную позицию.

  4. Протяжка в блоке или со штангой. Чтобы быстро придать форму средней части дельты, рекомендуются вертикальные тяги. При этом желательно, чтобы хват был широким. Принцип выполнения несложен. Беритесь руками за гриф и расположите снаряд перед бедрами. Хват — сверху, расстояние между кистями — слегка шире плеч. Далее поднимайте штангу перед корпусом, разводите локти по сторонам до момента, пока линии рук не станут параллельны полу. Напрягайте дельты в верхней позиции и возвращайтесь на исходную.
    Чтобы выполнить упражнение в блоке, достаточно прикрепить перекладину требуемой длины к низко расположенному шкиву. После ставьте руки в нужную позицию и делайте упражнение. Преимущество блока в том, что мышцы получают максимальное напряжение. Наибольшая нагрузка достигается в том случае, если мышечную группу дополнительно напрячь в верхней точке.
    При наличии проблем с плечевыми суставами, связками или в случае неудобства выполнения упражнения на блоке (когда тренировки проводятся дома) допускается применение гантелей. В этом случае держите снаряды перед бедрами и поднимайте их так, как если бы упражнение осуществлялось со штангой. Главная разница будет в свободе движения, что гарантирует снятие части нагрузки с рук.

  5. Фронтальные подъемы с гантелями или штангой. Такое упражнение часто применяется уже в завершении тренировки дельтовидных мышц и направлено на проработку передней головки. Беритесь за гриф классическим хватом (сверху), расстояние между кистями на ширине плеч, снаряд на уровне бедер. Теперь слегка согните руки в локтях и поднимите штангу до уровня лба, работая плечами. Далее медленно возвращайте снаряд в исходную.
    При выполнении таких подъемов с гантелями держите их возле бедер таким образом, чтобы большие пальцы были направлены вперед. Поднимайте снаряды, разворачивая запястья (чтобы ладонь смотрела в пол). Доводите кисти до уровня лба, после чего возвращайтесь в первоначальную позицию.
    Бывают ситуации, когда людей в зале много и найти необходимую гантель не представляется возможным. В такой ситуации допускается применение подходящего по весу блина. Здесь принцип следующий. Берите блин так, как если бы вы держали руль автомобиля. Кисти должны быть напротив друг друга. Совершайте подъем и опускание снаряда во фронтальной плоскости.

  6. Шраги (гантели или штанга). Хорошее упражнение для проработки трапеции. Берите штангу и расположите ее перед бедрами (хват сверху). Кисти находятся на ширине плеч. Теперь поднимите плечевой пояс вверх до момента, когда плечи будут максимально приближены к ушам. Дополнительно напрягайте мышцы и возвращайте снаряд в исходную. При выполнении упражнения следите за плечами — они не должны вращаться. Подъемы и опускания выполняются в вертикальной плоскости.
    Часто встречается мнение, что шраги с использованием гантелей более удобны и эффективны. Преимущество гантелей и в том, что они находятся с двух сторон, что гарантирует равновесие. Берите пару гантелей, руки расположены вдоль торса. Теперь поднимайте плечи и в верхней позиции напрягайте мышцы. Опускайте плечи в исходную и повторяйте движение.

Полезные советы

Чтобы быстро проработать плечи и избежать травм, следуйте ряду советов:

  • Старайтесь не превышать веса, которые способны взять без нарушения техники. Перегрузка чревата получением травмы и «вылетом» из тренировочного процесса.
  • Уделяйте внимание технике выполнения упражнения. Чем правильнее постановка рук и тела, тем лучше проpaбатываются нужные группы мышц.
  • Обязательно делайте разминку. Недостаток тренировки дельт — высокий риск получения травмы, поэтому разогрев мышечных групп обязателен.
  • Ведите дневник тренировок, который дает информацию о прогрессе и заставляет добиваться новых целей. О пользе ведения дневника знают даже опытные спортсмены.
  • В одну тренировку включайте проработку сразу трех пучков. Особое внимание уделите средним и задним головкам.
  • Меняйте число повторений от 10 до 15. Число сетов при этом — 3-5.
  • Не зацикливайтесь на одной тренировочной программе. Для достижения результата схему меняйте один раз в 2-3 месяца.
  • Помните, что ширина плеч зависит от генетической составляющей. Но даже если у мамы и папы были узкие плечи, это еще не повод отчаиваться.


VPLab Pure Iso Whey 908 г

VPLab Pure Iso Whey 908 г Сывороточный изолят с наивысшим содержанием протеина (более 90 % в сухом веществе) подвергается наиболее тщательной очистке и является идеальным строительным материалом для мышц, при этом максимально ускоряя процесс восстановления...

20 04 2026 6:25:24

CyberMass Aakg 100 капсул

CyberMass Aakg 100 капсул Донатор оксида азота Ускоряет кровоток Улучшает мышечный пампинг Увеличивает силу и выносливость Аргинин от CYBERMASS идеально подходит для стимуляции сил, рост массы и жесткости...

19 04 2026 1:27:58

Steel Power Nutrition Creatine Monohydrate 400 г

Steel Power Nutrition Creatine Monohydrate 400 г Креатин - это натуральное вещество, которое содержится в мышцах человека и животных, и требуется для энергетического обмена и выполнения движений...

18 04 2026 10:12:37

GeneticLab Nutrition Bcaa 2:1:1 250 г

GeneticLab Nutrition Bcaa 2:1:1 250 г BCAA - это современная спортивная добавка в основе которой лежат незаменимые аминокислоты...

17 04 2026 12:28:44

Now L-Arginine Powder 450 г

Now L-Arginine Powder 450 г Аргинин - условно-незаменимая аминокислота...

16 04 2026 12:51:43

Adrenaline Rush Адреналин Раш 500 мл Напиток энергетический

Adrenaline Rush Адреналин Раш 500 мл Напиток энергетический Когда в течение дня ты чувствуешь нехватку энергии - попробуй новый Adrenaline Rush! Комплекс эффективных тонизирующих ингредиентов взбодрит в любое время дня...

15 04 2026 5:35:24

Be First Guarana Extract Capsules 120 капсул

Be First Guarana Extract Capsules 120 капсул Экстpaкт гуараны в капсулах - новая возможность обрести бодрость, усилить концентрацию, улучшить координацию и нервно-мышечное взаимодействие...

14 04 2026 5:56:56

Optimum Nutrition Gold Standard 100% Plant 680 г

Optimum Nutrition Gold Standard 100% Plant 680 г 24 г растительного белка на порцию Полный незаменимый аминокислотный профиль Четыре грамма аминокислот с разветвленной цепью (BCAA) на порцию Высокое содержание витамина С (100% дневного значения) Отличный вкус и растворимость Чистые ингредиенты...

13 04 2026 12:10:44

Steel Power Nutrition Aakg 120 капсул

Steel Power Nutrition Aakg 120 капсул L-Arginine AKG - является донатором оксида азота, открытие полезных свойств которого было удостоено Нобелевской премии в медицине...

12 04 2026 12:10:24

GeneticLab Nutrition Multi Pro 1000 г

GeneticLab Nutrition Multi Pro 1000 г Мультикомпонентный протеин Multi Pro от Geneticlab Nutrition имеет уникальный аминокислотный состав благодаря комплексу из яичного альбумина, мицеллярного казеина и сывороточного протеина, в соотношении, оптимального для усвоения организмом...

11 04 2026 19:54:32

CyberMass Multi Complex 840 г

CyberMass Multi Complex 840 г 40% сывороточный протеин, 30% мицеллярный казеин, 30% соевый изолят...

10 04 2026 1:28:42

Rline Creatine Caps 200 капсул

Rline Creatine Caps 200 капсул Моногидрат креатина - необходимое вещество для энергетического обмена в мышечных и нервных клетках...

09 04 2026 14:55:11

Now Gaba 500 мг + B6 100 капсул

Now Gaba 500 мг + B6 100 капсул Gaba (гамма аминобутириновая кислота) - это заменимая аминокислота, в основном находящаяся в мозге и глазах человеческого организма...

08 04 2026 14:55:19

Now TestoJack 300 60 капсул

Now TestoJack 300 60 капсул Формула для усиления мужского либидо С добавлением 300 мг Tongkat Ali (экстpaкт Эврикомы длиннолистной) Биологически активная добавка Вегетарианский/веганский продукт Гарантия качества GMP TestoJack с добавлением экстpaкта Эврикомы длиннолистной, ее народное название в Малайзии звучит как Тонгкат Али или ЛонгДжек...

07 04 2026 0:16:41

25-й час 25 час Energy Drink Tabs 20 таблеток

25-й час 25 час Energy Drink Tabs 20 таблеток 25 Energy Drink TABS - инновационный продукт - энергетический напиток в быстрорастворимых таблетках! Energy Drink Tabs - 145 мг кофеина, 1000 мг таурина, L-карнитин, витамины и активные растительные вещества в каждой таблетке! Энергетический напиток, который может быть газированным или негазированным и любой концентрации в зависимости от Вашего желания! Напиток просто необходим, когда хочется спать, но Вы не можете себе этого позволить! Energy Drink Tabs - это настоящее немецкое качество! Таурин Таурин - необходимая в определенных условиях аминокислота, которая присутствует в организме человека...

06 04 2026 11:31:52

PureProtein Egg Protein 600 г

PureProtein Egg Protein 600 г Яичный белок имеет наивысшую полноту усвоения в пищеварительной системе человека и считается эталонным...

05 04 2026 1:34:10

Be First Fat Burner 120 капсул

Be First Fat Burner 120 капсул Каковы преимущества жиросжигателя Fat Burner от Be First? Активное жиросжигание и выведение воды из мышц...

04 04 2026 22:26:48

Maxler Usa VitaMen 180 таблеток

Maxler Usa VitaMen 180 таблеток Купить витамины Maxler Usa VitaMen 180 таблеток...

03 04 2026 4:19:19

WolfSport Isotonic Active Box 10 пакетиков

Сухой концентрат специализированного напитка, употрeбление которого на фоне физической активности способствует защите от обезвоживания, поддержанию оптимального водно-солевого баланса организма, защите его от перегрева, сохранению высокой работоспособности за счет поддержания углеводного обмена, и профилактике нарушений со стороны нервной и сердечно-сосудистой систем...

02 04 2026 15:10:24

Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard 4,54 кг

Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard 4,54 кг 24 г высококачественного белка на порцию 5...

01 04 2026 14:49:53

CyberMass L-Carnitine Liquid 1800 мг 500 мл

CyberMass L-Carnitine Liquid 1800 мг 500 мл Ускорение процесса жиросжигания Повышение выносливости Стабилизация иммунной системы Л-Карнитин - необходимый продукт процесса жиросжигания и построения сухой мышечной массы...

31 03 2026 23:11:52

Mad Spartan 240 г

Mad Spartan 240 г Предтренировочный комплекс, который разбудит в вас спартанца, принесет радость и упоение тренировкой...

30 03 2026 18:51:52

Rline Whey 1,7 кг

Rline Whey 1,7 кг WHEY - продукт, необходимый для обеспечения организма качественным белком, что очень важно в период интенсивных тренировок, когда потребность организма в белке возрастает...

29 03 2026 11:13:13

25-й час 25 час Energy Drink Tabs 15 таблеток

25-й час 25 час Energy Drink Tabs 15 таблеток 25 Energy Drink TABS - инновационный продукт - энергетический напиток в быстрорастворимых таблетках! Energy Drink Tabs - 145 мг кофеина, 1000 мг таурина, L-карнитин, витамины и активные растительные вещества в каждой таблетке! Энергетический напиток, который может быть газированным или негазированным и любой концентрации в зависимости от Вашего желания! Напиток просто необходим, когда хочется спать, но Вы не можете себе этого позволить! Energy Drink Tabs - это настоящее немецк ...

28 03 2026 16:59:43

San Performance Glutamine 300 г

San Performance Glutamine 300 г Глютамин представляет собой самую распространённую в мышечных тканях условно-незаменимую аминокислоту...

27 03 2026 5:49:49

Optimum Nutrition Isolate (Gluten Free) 2,27 кг

Optimum Nutrition Isolate (Gluten Free) 2,27 кг Не содержит глютен 25 г белка 5,5 г BCAAs 1 г сахара 100% сывороточного изолята 11 грамм незаменимых аминокислот В нашем продукте используется исключительно высококачественный сывороточный изолят, прошедший ультрафильтрацию для его исключительной чистоты...

26 03 2026 12:28:54

Maxler Eu Micellar Casein 450 г

Maxler Eu Micellar Casein 450 г Медленно переваривающийся протеин Антикатаболический эффект Отличная смешиваемость и нежная текстура Многие спортсмены стремятся ускорить восстановление мышц и предотвратить их катаболизм во время сна...

25 03 2026 16:35:56

Steel Power Nutrition Bcaa 400 г

ВСАА - это комплекс из трех незаменимых аминокислот - Лейцин (Leucine), Изолейцин (Isoleucine), Валин (Valine), объединенных по формуле 2-1-1 соответственно...

24 03 2026 13:51:12

Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard 908 г

Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard 908 г 24 г высококачественного белка на порцию 5...

23 03 2026 13:23:47

Maxler Usa 100% Golden Whey 2,27 кг

Maxler Usa 100% Golden Whey 2,27 кг 100% ультрафильтрованный сывороточный протеин Высокая концентрация BCAA Рост мышечной массы, быстрая потеря жира и моментальное восстановление Легко усваивающийся белок для тонуса мышц 100% Golden Whey - это чистый сывороточный белок премиум класса, который идеально подходит для интенсивных тренировок! Продукт содержит концентрат, изолят и гидролизат сывороточного протеина высокого качества, обеспечивающий быстрое всасывание и усваивание белка...

22 03 2026 3:40:49

Нпо Ст L-карнитин 50000 мг + Guarana 40000 мг, персик 500 мл

Нпо Ст L-карнитин 50000 мг + Guarana 40000 мг, персик 500 мл Незаменимый продукт при любых тренировочных нагрузках...

21 03 2026 12:10:41

Нпо Ст Нпо Ст Концентрат Guarana Ultra 75000 мг 500 мл 500 мл

Нпо Ст Нпо Ст Концентрат Guarana Ultra 75000 мг 500 мл 500 мл Концентрат безалкогольного напитка с высоким содержанием Гуараны ...

20 03 2026 4:19:57

San Performance Creatine 600 г

San Performance Creatine 600 г Креатин в форме моногидрата незаменим для атлетов и бодибилдеров благодаря его способности восстанавливать и регенерировать мышечные ткани...

19 03 2026 2:34:41

Cellucor C4 Original

Cellucor C4 Original Предтренировочная формула на основе эффективных активных ингредиентов, которые обеспечивают мощный энергетический импульс для повышения интенсивности тренировки и ускорения мышечного роста...

18 03 2026 0:57:13

Maxler Eu L-Carnitine 2000 25 мл

Приём L-Carnitine (L-карнитина) в период проведения аэробных нагрузок поможет Вашему организму более эффективно утилизировать жиры, препятствуя образованию свободных токсичных радикалов...

17 03 2026 16:46:26

Maxler Usa Zma Sleep Max 90 капсул

Maxler Usa Zma Sleep Max 90 капсул Производителем этого продукта является компания Maxler, которая известна качеством своей продукции...

16 03 2026 0:34:59

Optimum Nutrition Bcaa 1000 200 капсул

Optimum Nutrition Bcaa 1000 200 капсул BCAA 1000 - это высокотехнологичный комплекс разработанный компанией Optimum Nutrition, состоящий из незаменимых аминокислот с разветвлённой боковой цепочкой BCAA, которые по праву считаются основными строительными блоками мышечных тканей и волокон...

15 03 2026 8:34:20

Natrol L-Carnitine 500 мг 30 капсул

Natrol L-Carnitine 500 мг 30 капсул Natrol L Carnitine является аминокислотой, которая помогает максимизировать эффективность тренировок, помогая организму выpaбатывать энергию из жира...

14 03 2026 21:50:38

Be First First Whey Instant 900 г

Be First First Whey Instant 900 г First WHEY instant от Be First - высококачественный быстрорастворимый сывороточный протеин, обладающий превосходным вкусом и высокой питательной ценностью...

13 03 2026 23:35:22

Now Acetyl L-Carnitine Pure Powder 85 г

NOW Acetyl L-Carnitine Pure Powder - Ацетил-L-Карнитин - питательный элемент, от которого зависит выработка ряда биоактивных соединений с уникальными свойствами для поддержания здоровья человека: Глютатиона, от которого зависит 50% способности организма противостоять различным интоксикациям...

12 03 2026 2:27:36

Какое время можно хранить открытую и закрытую упаковку гeйнера

Какое время можно хранить открытую и закрытую упаковку гeйнера Каков обычно срок годности углеводно-белковых смесей и где его посмотреть. Как правильно хранить эту добавку, чтобы она не испортилась. Что делать, если гeйнер просрочен....

11 03 2026 13:51:30

Rline Light Whey 1000 г

Rline Light Whey 1000 г LIGHT Whey - функциональный протеиновый коктейль...

10 03 2026 23:32:45

Bsn Syntha-6 1,32 кг

Bsn Syntha-6 1,32 кг В Syntha-6 от BSN входит мультифункциональный комплекс протеинов...

09 03 2026 11:33:56

Выбираем между протеиновыми добавками и аминокислотами

Выбираем между протеиновыми добавками и аминокислотами Преимущества и возможные недостатки каждой из спортивной добавок. Как правильно и в какой дозировке принимать аминокислоты и протеин, можно ли совмещать их прием....

08 03 2026 2:25:47

Обзор креатиновой добавки в виде моногидрата от Ultimate Nutrition

Обзор креатиновой добавки в виде моногидрата от Ultimate Nutrition Для кого прием креатиновых добавок имеет первостепенное значение. Какого эффекта можно достичь, употрeбляя их. Как правильно принимать данный комплекс....

07 03 2026 3:42:32

Mhp Up Your Mass Ваниль 62 г

Mhp Up Your Mass Ваниль 62 г Преимущества: Оптимальное соотношение Углеводов / Белков / Жиров = 45/35/20 46 г (на порцию) протеина высокого качества продолжительного действия В формулу добавлены глютамин и BCAA Углеводы с низким гликемическим индексом Превосходный вкус Фирма Maximum Human Performance представляет продвинутый углеводно-белковый комплекс Up Your Mass! Специально разработанный революционный состав, не имеющий себе равных, предлагает точное соотношение ингридиентов - 45 (углеводов\ белков\ жиров), которые нужны Вашему организму, чтобы приобрести огромную мышечную массу и незаурядную силу...

06 03 2026 7:32:30

Mad God of Whey 1000 г

Mad God of Whey 1000 г Способ применения и дозировка: употрeбллять взрослым 1 порцию (2 мерные ложки = 33 г сухого продукта) с 250-300 мл (концентрация влияет на вкус продукта) холодной питьевой воды или обезжиренного молока в стакане или шейкере...

05 03 2026 6:47:28

Be First Micronized Creatine monohydrate powder без вкуса 1000 г

Be First Micronized Creatine monohydrate powder без вкуса 1000 г Размер порции: 1 мерная ложка (5,5 гр) Креатина моногидрат микронизированный 5500 мг Другие ингредиенты: нет...

04 03 2026 11:35:36

Wtf Labz Kick Ass 60 капсул

Wtf Labz Kick Ass 60 капсул Жиросжигающий комплекс, название которого говорит само за себя...

03 03 2026 8:14:53

Now Aakg 3500 180 таблеток

NOW AAKG 3500 (L-Arginine-alpha-ketoglutaratе) намного интенсивнее, чем аргинин расслабляет спазмированные сосуды, уменьшает склонность крови к тромбообразованию, оптимизирует работу иммунной системы...

02 03 2026 2:44:49

Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 ::