Схемы употрeбления креатиновых добавок в капсулах > Биологически активные добавки
Спортивные добавки    

Схемы употрeбления креатиновых добавок в капсулах

Схемы употрeбления креатиновых добавок в капсулах

Cодержание:

Как правильно применять креатин в капсулах. Его отличия от других форм, преимущества и дозировки.

Креатин – предшественник АТФ и мощный источник энергии, без которого поход в тренажерный зал становится пустой тратой времени. Это одна из наиболее полезных и эффективных добавок, которая обеспечивает реальные результаты – силу, выносливость, энергию, ясный ум и, как итог, идеальный рельеф. Вот почему производители столько внимания уделяют именно креатину – он выпускается отдельно и входит в состав многочисленных спортивных комплексов.

Основные формы

Невероятная популярность добавки привела к появлению множества форм этого вещества. Креатин выпускается в виде капсул или таблеток. Это может быть порошок, жевательная, шипучая и даже жидкая форма. При этом каждый из вариантов исполнения креатина является эффективным. Вопрос только в одном – насколько это удобно пить.

Наибольшую популярность получил креатин в капсулах (таблетках), на втором месте – порошок. Остальные формы (жевательную, жидкую и прочие) можно встретить намного реже. Но это не значит, что они не востребованы – просто пользуются намного меньшей популярностью.

Особенности и различия

Часто спортсменов тревожит вопрос, что же все-таки лучше – креатин в капсулах или более доступный порошок. Чтобы разобраться в этих параметрах, давайте рассмотрим основные хаpaктеристики:

  1. Скорость усвоения – один из основных вопросов, который вызывает в последнее время множество дискуссий. При этом мнения специалистов чаще всего расходятся. Казалось бы, активное вещество в капсулах должно усвоиться быстрее, благодаря использованию специальной формулы добавки. Но не все так просто. Как может капсула раствориться лучше порошка, ведь у последнего нет оболочки? И действительно, порошкообразная форма креатина усваивается немного быстрее (особенно, если запивать порошок теплым сладким соком или подслащенной водой). Исследования показали, что углеводы существенно ускоряют процесс усваивания креатина. С другой стороны, наличие небольшой разницы в скорости усвоения (5-10 минут) никак не влияет на конечный результат.
  2. Чистота продукта. Сегодня сформировалось ложное заблуждение, что качество креатина как-то зависит от его формы. Но это не так. Единственное, что отличает порошок и капсулу – наличие оболочки последней. В остальном же все один в один. Единственное, что может нанести вред – дополнительные компоненты, которые могут снижать «чистоту». К примеру, креалканин часто добавляется для улучшения усвояемости креатина организмом. Но одновременно с этим он уменьшает его эффективность.
  3. Удобство применения. Несомненно, пить полезные добавки в капсулах намного удобнее – запил водой и все. С порошком дело обстоит сложнее – его необходимо готовить, да и уже намешанный состав долго стоять не будет. С другой стороны порошок позволяет немного «химичить», то есть смешивать одно спортивное питание с другим. Нельзя забывать и о таком полезном качестве, как удобство переноски. Капсулы можно положить с собой в карман и выпить в любой момент, когда это необходимо. Порошок очень сложно носить в оригинальной емкости, поэтому приходится искать другую тару с надежной крышкой. Таким образом, вопрос применения порошка или капсул чисто индивидуальный. Если вам важно, чтобы добавку было просто пить, то лучше отдать предпочтение более удобной форме — капсулам. Но есть спортсмены, которые по различным причинам используют именно порошок. Для них приготовление смеси – это целый ритуал.
  4. Степень усвояемости. Здесь лидерство держит креатин в форме капсул – он полнее усваивается организмом за счет применения современной формулы. Что касается порошка, то он частично может выйти из организма естественным путем.
  5. Стоимость. Несомненно, капсульный вариант обходится намного дороже, чем порошок. Вот почему многие атлеты экономят на покупке более удобной формы добавки. При этом удорожание продукта как раз вызвано наличием дополнительной капсулы.

Особенности применения

Давайте разберемся, как принимать креатин в капсулах. Сразу хотелось бы отметить, что каких-то особых рекомендаций в приеме этой формы нет. Порошок или капсулы необходимо пить после занятий (через 30-40 минут после физических нагрузок). Если же пить креатин по другому принципу – до или во время тренировки, то результаты будут хуже.

Цены и где купить креатин в капсулах

креатин в капсулах

Вывод

Креатин полезен, эффективен и безопасен. При этом неважно, какую из форм вы предпочли. Главное – правильно принимать добавку, соблюдать дозировку (есть в инструкции к применению) и усердно тренироваться. Удачи.


Mutant Whey 4,54 кг

Mutant Whey 4,54 кг Отличительные особенности: Mutant Whey содержит уникальный 5-компонентный сывороточный протеин, который позволяет поддерживать положительный азотистый баланс и наращивать мышцы...

09 02 2025 4:47:33

Power System L-Carnitin Attack 3600 мг 25 мл

Power System L-Carnitin Attack 3600 мг 25 мл ДЛЯ ЧЕГО ЭТО НУЖНО: L-CARNITIN ATTAСK - сбалансированный комплекс широко известных, доказавших свою эффективность продуктов для уменьшения жировой ткани тела, для повышения выносливости, ментальной концентрации и мотивации к физическим нагрузкам...

08 02 2025 7:18:46

VPLab L-Carnitine 2500 мг, лесная ягода 7х25 мл

VPLab L-Carnitine 2500 мг, лесная ягода 7х25 мл L-карнитин - соединение из двух аминокислот - лизина и метионина...

07 02 2025 16:35:11

Steel Power Nutrition Bcaa 8000 300 г

Steel Power Nutrition Bcaa 8000 300 г BCAA 8000 - комплекс, состоящий из трех незаменимых аминокислот: Лейцин, Изолейцин, Валин, объединенных по формуле 2-1-1 соответственно...

06 02 2025 9:16:10

Какой тренажер будет эффективнее для похудения в домашних условиях?

Какой тренажер будет эффективнее для похудения в домашних условиях? Преимущества и отличия тренажеров для похудения - беговая дорожка, степпер, эллипсоид, беговая дорожка и другие. Какой из них лучше всего выбрать....

05 02 2025 13:18:32

Qnt Metapure Mass 1,82 кг

Qnt Metapure Mass 1,82 кг Уникальный гeйнер на основе изолята сывороточного белка и натурального овса...

04 02 2025 8:46:38

Maxler Eu L-Carnitine 750 100 капсул

Maxler Eu L-Carnitine 750 100 капсул Л-Карнитин - аминокислота, витаминоподобное вещество, используемое организмом для производства энергии из свободных жирных кислот...

03 02 2025 9:58:27

Qnt Vegan Protein 500 г

Qnt Vegan Protein 500 г VEGAN PROTEIN идеально подходит для вегетарианцев или веганов, охотящихся за большим количеством высококачественного белка...

02 02 2025 13:16:48

Controlled Labs Blue Growth Gh Complex 150 капсул

Controlled Labs Blue Growth Gh Complex 150 капсул Blue Growth - препарат, в котором несколько мощных природных компонентов стимулируют секрецию гормона роста...

01 02 2025 10:33:37

Преимущества, получение и назначение изолята

Преимущества, получение и назначение изолята Преимущества и недостатки этого вида протеина. Как получают эту добавку. Когда и в какой дозировке ее лучше употрeбллять. Назначение изолята....

31 01 2025 23:11:59

CyberMass Multi Complex 840 г

CyberMass Multi Complex 840 г 40% сывороточный протеин, 30% мицеллярный казеин, 30% соевый изолят...

30 01 2025 22:37:31

Maxler Eu L-Carnitine 3000 500 мл

Maxler Eu L-Carnitine 3000 500 мл L-карнитин в составе Maxler L-Carnitin Comfortable Shape 3000 ускоряет процесс распада жировой ткани во время физических нагрузок без термогенного эффекта...

29 01 2025 15:20:44

Состав, особенности и грамотная схема приема сжигателя жира Lipo 6 Unlimited

Состав, особенности и грамотная схема приема сжигателя жира Lipo 6 Unlimited В чем заключается особенность действия данной добавки. Какого эффекта следует ожидать. Что входит в состав жиросжигателя. Схема применения и дозировка....

28 01 2025 10:30:49

Be First Amino 1800 210 таблеток

Be First Amino 1800 210 таблеток Amino 1800 от Be First содержит ряд незаменимых аминокислот (в том числе BCAA), которые обеспечивают работающие мышцы энергией, подавляют катаболическое разрушение и стимулируют синтез нового белка...

27 01 2025 8:27:59

Syntrax Matrix 5.0 2,27 кг

Syntrax Matrix 5.0 2,27 кг Создатели спортивного питания Syntrax Matrix утверждают, что после выхода их продукта на рынок все продукты более раннего поколения можно рассматривать как представляющие только историческую ценность...

26 01 2025 6:31:49

San Amino Acid 5000 300 таблеток

San Amino Acid 5000 300 таблеток Ваши мышцы взяли на себя основную тяжесть натиска от интенсивной силовой тренировки...

25 01 2025 18:49:29

Steel Power Nutrition For Mass Gainer 3 кг

Steel Power Nutrition For Mass Gainer 3 кг Гeйнер в первую очередь необходим спортсменам, твёрдо решившим набрать массу и стать сильнее...

24 01 2025 8:25:49

CyberMass Mass + Creatine 1000 г

Уникальный высокобелковый гeйнер с креатином гарантирует вам быстрый прирост качественной мышечной массы Продукт имеет выверенные пропорции и объемы, необходимых для прогресса протеина, углеводов, креатина и большой набор витаминов и микроэлементов...

23 01 2025 12:13:47

PureProtein Fuze Protein + Bcaa 750 г

PureProtein Fuze Protein + Bcaa 750 г Продукт дополнительно обогащен аминокислотами BCAA, которые увеличивают выносливость организма во время тренировки, и, как следствие, способствует росту мышц...

22 01 2025 22:58:27

Olimp Thermo Speed Hardcore Mega Caps 120 капсул

Olimp Thermo Speed Hardcore Mega Caps 120 капсул Новейшая версия известного продукта THERMOSTIM...

21 01 2025 17:48:12

GeneticLab Nutrition Micellar Casein Pro 1000 г

GeneticLab Nutrition Micellar Casein Pro 1000 г CASEIN PRO - медленный белок высшего качества, полученный из молока...

20 01 2025 16:33:28

Maxler Eu L-Carnitine 2000 1 л

Maxler Eu L-Carnitine 2000 1 л Карнитин обладает способностью к липолизису - расщеплению жировой ткани и переработке ее в термоэнергию...

19 01 2025 0:49:25

Как происходит процесс синтеза белка и как в нем задействованы аминокислоты

Как происходит процесс синтеза белка и как в нем задействованы аминокислоты Для чего именно нужен белок и аминокислоты в организме каждого человека. Каким образом происходит процесс биосинтеза белка, значение в нем аминокислот....

18 01 2025 22:47:22

Maxler Eu L-Carnitine 2000 25 мл

Приём L-Carnitine (L-карнитина) в период проведения аэробных нагрузок поможет Вашему организму более эффективно утилизировать жиры, препятствуя образованию свободных токсичных радикалов...

17 01 2025 21:51:25

Ans Thermo Craze 90 капсул

Ans Thermo Craze 90 капсул Витамины группы В - участвуют в правильном усвоении жиров, белков и углеводов и способствуют более эффективному превращению углеводов в энергию...

16 01 2025 22:24:53

Steel Power Nutrition Aakg 120 капсул

Steel Power Nutrition Aakg 120 капсул L-Arginine AKG - является донатором оксида азота, открытие полезных свойств которого было удостоено Нобелевской премии в медицине...

15 01 2025 7:13:46

Преимущества, состав, схема приема гeйнера от Power System

Преимущества, состав, схема приема гeйнера от Power System Описание преимуществ, недостатков и особенностей гeйнера данного производителя. Из чего он состоит, как его правильно употрeбллять, какой результат можно получить....

14 01 2025 0:21:37

Bsn Syntha-6 Isolate 912 г

Bsn Syntha-6 Isolate 912 г SYNTHA-6 ISOLATE - протеиновый порошок ультра-премиум класса от компании BSN из 100% изолята белка...

13 01 2025 12:23:43

CyberMass Mass Gainer 4,54 кг

CyberMass Mass Gainer 4,54 кг Высокобелковый гeйнер на основе сывороточного протеина и мальтодекстрина Содержит в нужных пропорциях и объемах, необходимый протеин, углеводы, большой набор витаминов и микроэлементов...

12 01 2025 1:14:11

Universal Nutrition Animal Whey 2,27 кг

Universal Nutrition Animal Whey 2,27 кг ANIMAL WHEY PROTEIN представляет собой сочетание двух наиболее популярных форм белка молочной сыворотки на рынке: изолят молочной сыворотки и сывороточный концентрат...

11 01 2025 14:50:17

25-й час 25 час L-Carnitin 1500 mg 15 таблеток

25-й час 25 час L-Carnitin 1500 mg 15 таблеток способствует сжиганию жира...

10 01 2025 12:27:57

Power System L-Carnitin 3600 (72.000 мг) 500 мл

ДОЗЫ: принимайте ампулы или по 6,25 мл (900 мг L-карнитина), используя мерный колпачок для бутылок 500 мл и 1000 мл, или придерживайтесь советов вашего тренера...

09 01 2025 2:59:28

Ultimate Nutrition Pre Gold 8 г

Ultimate Nutrition Pre Gold 8 г Формула включает в себя оптимальные дозировки ингредиентов, необходимых для улучшения результативности тренировок, достижения поставленных тренировочных целей, повышения качества ментальных и физических хаpaктеристик пользователя...

08 01 2025 15:14:40

PowerPro Carnitine Energy 250 мл

PowerPro Carnitine Energy 250 мл CARNITINE Energy drink - это оздоровительный напиток, разработанный как освежающий способ ускорения сжигания жира в организме...

07 01 2025 4:38:21

Нпо Ст Л-Карнитин 2700 + Витамин С 25 мл

Нпо Ст Л-Карнитин 2700 + Витамин С 25 мл Обладает высокой биологической активностью, эффективен в качестве жиросжигателя...

06 01 2025 11:44:45

Нпо Ст Л-Карнитин 2000 плюс кофеин 25 мл

Нпо Ст Л-Карнитин 2000 плюс кофеин 25 мл Для жирового обмена веществ в организме необходимо присутствие L-карнитина...

05 01 2025 13:51:20

Now Igf-1 3,3 мг 30 пастилок

Now Igf-1 3,3 мг 30 пастилок NOW IGF-1 содержит чистый экстpaкт бархата рогов оленя, который является стандартной производной с высоким содержанием IGF-1...

04 01 2025 16:24:31

Rline L-Carnitine Extra 200 г

Rline L-Carnitine Extra 200 г L-карнитин - аминокислота, родственная витаминам группы B, обладающая целым рядом полезных свойств: способствует повышению выносливости, утилизации жира и повышает переносимость физических нагрузок...

03 01 2025 9:35:43

Sportinia Lcg Complex 400 мл

Sportinia Lcg Complex 400 мл Спортиния LCG Комплекс (L- карнитин + Гуарана)...

02 01 2025 17:40:58

Now L-Arginine 500 мг 250 капсул

Now L-Arginine 500 мг 250 капсул Условно незаменимая аминокислота Вещество-предшественник окиси азота L-Аргинин - это условно незаменимая аминокислота, которая в основном участвует в обмене мочевины и выделений, а также синтезе ДНК и выработке белков...

01 01 2025 17:26:25

Cloma Pharma Methyldrene Eca 100 капсул

Cloma Pharma Methyldrene Eca 100 капсул Если вы ожидаете много от добавок с содержанием эфедры, там среди них не так много работающих препаратов, которые тем более оправдают все ваши ожидания...

31 12 2024 15:15:15

Syntrax Micellar Creme 912 г

Syntrax Micellar Creme 912 г Преимущества: Не содержит жиров Мгновенно растворяется Формула пролонгированного усвоения Обладает отличным вкусом молочного коктейля Не содержит денатурированных казеиновых солей Описание: Основной молочный протеин - казеин, это один из самых высококачественных видов белка известных человеку...

30 12 2024 15:57:32

Universal Nutrition Super Cuts 3 130 таблеток

Universal Nutrition Super Cuts 3 130 таблеток Super Cuts 3 - это ультра мощная формула, разработанная для того, чтобы оптимизировать метаболизм, эмульсификацию жира, жиросжигание и чистую массу...

29 12 2024 21:48:21

Killer Labz Stim Reaper 195 г

Killer Labz Stim Reaper 195 г Повышающий выносливость и сжигающий жир предтренировочный комплекс...

28 12 2024 13:11:48

Нпо Ст Russian Energy 500 мл Энергетический напиток квас

Нпо Ст Russian Energy 500 мл Энергетический напиток квас Содержание питательных веществ на порцию(500 мл) продукта: Энергетическая ценность - 6,25 ккал или 26 кДж Жиры - 0 г Углеводы - 0,1 г Белки - 1 г Экстpaкт Гуараны - 1000 мг Таурин 1000 мг Кофеин 50 мг Витамины 500 мг Ингредиенты: подготовленная питьевая вода, регулятор кислотности - лимонная кислота Е330, экстpaкт гуараны, таурин, вкусоароматическая основа «Квас-Премиум», ароматизатор Квас, витамины: С, B3, B5, B6, B1, фолиевая кислота, B7, B12, цитрат натрия E331, смесь подсластителей -Мултисвит 200С (E951, E950, E954, E952), консерванты - сорбат калия E202, бензоат натрия E211, кофеин...

27 12 2024 13:21:59

MuscleTech Cell-Tech Performance Series 1,4 кг

MuscleTech Cell-Tech Performance Series 1,4 кг Ускоренный рост мышц: Каждая порция CELL-TECH обеспечивает 3,5 г HPLC (сертифицированного моногидрата креатина) и 1,5 г креатина HCl...

26 12 2024 18:35:22

Нпо Ст Bcaa 2500 25 мл

Нпо Ст Bcaa 2500 25 мл Великолепно сохраняет высокую работоспособность на протяжении всей тренировки...

25 12 2024 20:28:45

Olimp Iso Plus + L-Carnitine 700 г

Olimp Iso Plus + L-Carnitine 700 г Тщательно подобранный концентрат для подготовки изотонического напитка в порошке, с добавлением L-карнитина и L-глутамина...

24 12 2024 8:18:27

CyberMass Vegan Protein 750 г

CyberMass Vegan Protein 750 г Продукт разработан для веганов и вегетарианцев с уникально подобранной матрицей растительных белков и обогащен натуральным пребиотиком инулин...

23 12 2024 13:36:31

Rline Light Mass 3 кг

Rline Light Mass 3 кг Высокоуглеводный гeйнер Light Mass разработан технологами RLine для ускорения наращивания мышечной массы...

22 12 2024 7:50:14

Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 ::