Схемы употрeбления креатиновых добавок в капсулах > Биологически активные добавки
Спортивные добавки    

Схемы употрeбления креатиновых добавок в капсулах

Схемы употрeбления креатиновых добавок в капсулах

Cодержание:

Как правильно применять креатин в капсулах. Его отличия от других форм, преимущества и дозировки.

Креатин – предшественник АТФ и мощный источник энергии, без которого поход в тренажерный зал становится пустой тратой времени. Это одна из наиболее полезных и эффективных добавок, которая обеспечивает реальные результаты – силу, выносливость, энергию, ясный ум и, как итог, идеальный рельеф. Вот почему производители столько внимания уделяют именно креатину – он выпускается отдельно и входит в состав многочисленных спортивных комплексов.

Основные формы

Невероятная популярность добавки привела к появлению множества форм этого вещества. Креатин выпускается в виде капсул или таблеток. Это может быть порошок, жевательная, шипучая и даже жидкая форма. При этом каждый из вариантов исполнения креатина является эффективным. Вопрос только в одном – насколько это удобно пить.

Наибольшую популярность получил креатин в капсулах (таблетках), на втором месте – порошок. Остальные формы (жевательную, жидкую и прочие) можно встретить намного реже. Но это не значит, что они не востребованы – просто пользуются намного меньшей популярностью.

Особенности и различия

Часто спортсменов тревожит вопрос, что же все-таки лучше – креатин в капсулах или более доступный порошок. Чтобы разобраться в этих параметрах, давайте рассмотрим основные хаpaктеристики:

  1. Скорость усвоения – один из основных вопросов, который вызывает в последнее время множество дискуссий. При этом мнения специалистов чаще всего расходятся. Казалось бы, активное вещество в капсулах должно усвоиться быстрее, благодаря использованию специальной формулы добавки. Но не все так просто. Как может капсула раствориться лучше порошка, ведь у последнего нет оболочки? И действительно, порошкообразная форма креатина усваивается немного быстрее (особенно, если запивать порошок теплым сладким соком или подслащенной водой). Исследования показали, что углеводы существенно ускоряют процесс усваивания креатина. С другой стороны, наличие небольшой разницы в скорости усвоения (5-10 минут) никак не влияет на конечный результат.
  2. Чистота продукта. Сегодня сформировалось ложное заблуждение, что качество креатина как-то зависит от его формы. Но это не так. Единственное, что отличает порошок и капсулу – наличие оболочки последней. В остальном же все один в один. Единственное, что может нанести вред – дополнительные компоненты, которые могут снижать «чистоту». К примеру, креалканин часто добавляется для улучшения усвояемости креатина организмом. Но одновременно с этим он уменьшает его эффективность.
  3. Удобство применения. Несомненно, пить полезные добавки в капсулах намного удобнее – запил водой и все. С порошком дело обстоит сложнее – его необходимо готовить, да и уже намешанный состав долго стоять не будет. С другой стороны порошок позволяет немного «химичить», то есть смешивать одно спортивное питание с другим. Нельзя забывать и о таком полезном качестве, как удобство переноски. Капсулы можно положить с собой в карман и выпить в любой момент, когда это необходимо. Порошок очень сложно носить в оригинальной емкости, поэтому приходится искать другую тару с надежной крышкой. Таким образом, вопрос применения порошка или капсул чисто индивидуальный. Если вам важно, чтобы добавку было просто пить, то лучше отдать предпочтение более удобной форме — капсулам. Но есть спортсмены, которые по различным причинам используют именно порошок. Для них приготовление смеси – это целый ритуал.
  4. Степень усвояемости. Здесь лидерство держит креатин в форме капсул – он полнее усваивается организмом за счет применения современной формулы. Что касается порошка, то он частично может выйти из организма естественным путем.
  5. Стоимость. Несомненно, капсульный вариант обходится намного дороже, чем порошок. Вот почему многие атлеты экономят на покупке более удобной формы добавки. При этом удорожание продукта как раз вызвано наличием дополнительной капсулы.

Особенности применения

Давайте разберемся, как принимать креатин в капсулах. Сразу хотелось бы отметить, что каких-то особых рекомендаций в приеме этой формы нет. Порошок или капсулы необходимо пить после занятий (через 30-40 минут после физических нагрузок). Если же пить креатин по другому принципу – до или во время тренировки, то результаты будут хуже.

Цены и где купить креатин в капсулах

креатин в капсулах

Вывод

Креатин полезен, эффективен и безопасен. При этом неважно, какую из форм вы предпочли. Главное – правильно принимать добавку, соблюдать дозировку (есть в инструкции к применению) и усердно тренироваться. Удачи.


Steel Power Nutrition Con.Cret Creatine Hydrochloride 120 капсул

Steel Power Nutrition Con.Cret Creatine Hydrochloride 120 капсул Креатин - это натуральное вещество, которое содержится в мышцах человека и животных, и требуется для энергетического обмена и выполнения движений...

18 04 2026 0:51:41

Optimum Nutrition Bcaa 1000 60 капсул

Optimum Nutrition Bcaa 1000 60 капсул BCAA 1000 - это высокотехнологичный комплекс разработанный компанией Optimum Nutrition, состоящий из незаменимых аминокислот с разветвлённой боковой цепочкой BCAA, которые по праву считаются основными строительными блоками мышечных тканей и волокон...

17 04 2026 11:15:51

Liquid & Liquid L-Carnitine Acetyl 1500 1 л

Liquid & Liquid L-Carnitine Acetyl 1500 1 л Acetyl L-Carnitine - это более продвинутая форма обычного карнитина, он несколько отличается от других форм L-сarnitine...

16 04 2026 18:17:42

Выбираем между протеиновыми добавками и аминокислотами

Выбираем между протеиновыми добавками и аминокислотами Преимущества и возможные недостатки каждой из спортивной добавок. Как правильно и в какой дозировке принимать аминокислоты и протеин, можно ли совмещать их прием....

15 04 2026 9:10:40

25-й час 25 час Energy Drink Tabs 15 таблеток

25-й час 25 час Energy Drink Tabs 15 таблеток 25 Energy Drink TABS - инновационный продукт - энергетический напиток в быстрорастворимых таблетках! Energy Drink Tabs - 145 мг кофеина, 1000 мг таурина, L-карнитин, витамины и активные растительные вещества в каждой таблетке! Энергетический напиток, который может быть газированным или негазированным и любой концентрации в зависимости от Вашего желания! Напиток просто необходим, когда хочется спать, но Вы не можете себе этого позволить! Energy Drink Tabs - это настоящее немецк ...

14 04 2026 18:15:36

CyberMass Multi Complex 840 г

CyberMass Multi Complex 840 г 40% сывороточный протеин, 30% мицеллярный казеин, 30% соевый изолят...

13 04 2026 18:42:11

Promera Sports Con-Cret 61 г 64 порции

Компания Promera Sports представляет креатин CON-CRET , созданный по уникальной технологии микронизирования...

12 04 2026 9:29:41

Mad Brain Pump 240 г

Mad Brain Pump 240 г Продукт представляет собой стимулятор NO, гарантирующий непрекращающийся пампинг...

11 04 2026 17:50:41

Maxler Usa Bcaa Powder 420 г

Maxler Usa Bcaa Powder 420 г 3 важных незаменимых аминокислот ВСАА Предотвращает разрушение мышц Увеличение мышечной массы По всему миру ВСАА чрезвычайно популярны среди спортсменов и культуристов из-за его уникальной способностью содействовать анаболизму (росту мышц) и предотвратить катаболизм (разрушение мышц), вызванного интенсивными тренировками...

10 04 2026 15:58:50

GeneticLab Nutrition Glutamine Capsules 1000 180 капсул

GeneticLab Nutrition Glutamine Capsules 1000 180 капсул Состав: глутамин, вспомогательные вещества - мальтодекстрин, твердая желатиновая капсула (желатин - загуститель, вода, оксид железа, диоксид титана - красители)...

09 04 2026 19:10:48

Maxler Usa 100% Golden Whey 908 г

Maxler Usa 100% Golden Whey 908 г 100% ультрафильтрованный сывороточный протеин Высокая концентрация BCAA Рост мышечной массы, быстрая потеря жира и моментальное восстановление Легко усваивающийся белок для тонуса мышц 100% Golden Whey - это чистый сывороточный белок премиум класса, который идеально подходит для интенсивных тренировок! Продукт содержит концентрат, изолят и гидролизат сывороточного протеина высокого качества, обеспечивающий быстрое всасывание и усваивание белка...

08 04 2026 4:57:26

MuscleTech Amino Build Next Gen 270 г

MuscleTech Amino Build Next Gen 270 г Клинические дозировки, оптимизация эффективности и энергии за счет BCAA с бетаином Повышение энергии, направленности и эффективности работы мышц с первой дозы 0 г сахара / 1 г углеводов на порцию Ингредиенты подобраны по результатам многочисленных клинических исследований Исследователи MuscleTech разработали самую мощную аминокислотную формулу и улучшили ее...

07 04 2026 7:49:29

VPLab L-Carnitine 1500 Ананас 25 мл

VPLab L-Carnitine 1500 Ананас 25 мл L-карнитин - соединение из двух аминокислот -лизина и метионина...

06 04 2026 9:19:23

Steel Power Nutrition L-Carnitine 120 капсул

Steel Power Nutrition L-Carnitine 120 капсул L-Carnitine L-Tartrate - наиболее эффективная форма обычного L-карнитина, который является естественным веществом, родственным витаминам группы В и выполняет в организме такие важные функции, как: сжигание жира, увеличение умственной и физической энергии, детоксикация, защита сердца и сосудов...

05 04 2026 16:38:11

San Titanium Whey 100% Pure 2,24 кг

San Titanium Whey 100% Pure 2,24 кг Сывороточный протеин 100% Pure Titanium Whey разработан специально для серьезных атлетов, бодибилдеров и любителей фитнеса...

04 04 2026 2:22:37

Steel Power Nutrition Noise Bomb 450 г

NOISE BOMB - это предтренировочный комплекс, в котором оптимальные пропорции самых нужных ингредиентов дают мощнейший эффект и результат...

03 04 2026 15:30:58

Olimp L-Carnitine 3000 Extreme Shot 25 мл

Olimp L-Carnitine 3000 Extreme Shot 25 мл L-карнитин - соединение из двух аминокислот -лизина и метионина...

02 04 2026 20:18:16

Qnt Metapure Mass 1,82 кг

Qnt Metapure Mass 1,82 кг Уникальный гeйнер на основе изолята сывороточного белка и натурального овса...

01 04 2026 3:53:26

Be First Guarana Extract Capsules 120 капсул

Be First Guarana Extract Capsules 120 капсул Экстpaкт гуараны в капсулах - новая возможность обрести бодрость, усилить концентрацию, улучшить координацию и нервно-мышечное взаимодействие...

31 03 2026 7:34:59

San Bcaa-Pro Reloaded 456 г

San Bcaa-Pro Reloaded 456 г Каждая порция данного комплекса содержит 7500 мг BCAA, отвечающих за запуск и поддержание процессов построения и роста мышечной массы...

30 03 2026 5:40:12

Maxler Usa Arginine 1000 Max 100 таблеток

Maxler Usa Arginine 1000 Max 100 таблеток Аргинин представляет собой условно незаменимую аминокислоту...

29 03 2026 15:31:11

Mad God of Whey (Пакет) 1000 г

Mad God of Whey (Пакет) 1000 г Способ применения и дозировка: употрeбллять взрослым 1 порцию (2 мерные ложки = 33 г сухого продукта) с 250-300 мл (концентрация влияет на вкус продукта) холодной питьевой воды или обезжиренного молока в стакане или шейкере...

28 03 2026 19:11:35

CyberMass Lipo Pro 100 капсул

CyberMass Lipo Pro 100 капсул Мощный жиросжигающий эффект Повышение концентрации Оптимальный термогенный эффект Неповторимый жиросжигатель с мощным эффектом...

27 03 2026 15:12:43

Be First First Whey Instant 900 г

Be First First Whey Instant 900 г First WHEY instant от Be First - высококачественный быстрорастворимый сывороточный протеин, обладающий превосходным вкусом и высокой питательной ценностью...

26 03 2026 14:56:23

Syntrax Goliath 5,44 кг

Syntrax Goliath 5,44 кг Содержит специальную смесь из полезных жиров Lean Body Lipids: MCT, олеиновая кислота, CLA, фосфатидилсерин Способствует увеличению чистой мышечной массы Без искусственных подсластителей Без искусственных красителей Содержит Colostrim Содержит протеины продолжительного типа действия Содержит анаболические углеводы Во время разработки гeйнера Goliath мы ставили перед собой цель произвести нечто экстраординарное, нечто выдающееся по природе и качеству...

25 03 2026 13:37:15

Natrol L-Arginine 3000 мг 90 таблеток

Natrol L-Arginine 3000 мг 90 таблеток L-Arginine от Natrol - это натуральная аминокислота, необходимая для целого ряда биохимических реакций внутри нашего организма, самый известный предшественник окиси азота (NO)...

24 03 2026 18:36:34

Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard 908 г

Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard 908 г 24 г высококачественного белка на порцию 5...

23 03 2026 0:59:18

Optimum Nutrition Greek Yogurt Protein Smoothie 460 г

Optimum Nutrition Greek Yogurt Protein Smoothie 460 г Greek Yogurt Protein Smoothie - протеиновый завтpaк , самый важный прием пищи , который придаст вам энергии для продуктивного дня...

21 03 2026 23:27:25

Ultimate Nutrition Pre Gold 8 г

Ultimate Nutrition Pre Gold 8 г Формула включает в себя оптимальные дозировки ингредиентов, необходимых для улучшения результативности тренировок, достижения поставленных тренировочных целей, повышения качества ментальных и физических хаpaктеристик пользователя...

20 03 2026 7:36:50

Ultimate Nutrition Prostar Whey Protein 2,39 кг

Ultimate Nutrition Prostar Whey Protein 2,39 кг Купить 100 % сывороточный протеин Ultimate Nutrition Prostar Whey Protein 2,39 кг...

19 03 2026 3:55:49

Syntrax Nectar 907 г

Syntrax Nectar 907 г Преимущества: Сырьё высочайшего качества...

18 03 2026 0:35:27

VPLab Vegan Protein 700 г

VPLab Vegan Protein 700 г Обладающий замечательным вкусом продукт представляет собой смесь изолята горохового протеина и конопляного протеина, что делает его полноценным и сбалансированным по аминокислотному профилю...

17 03 2026 3:28:13

VPLab Bcaa 8:1:1 300 г

VPLab Bcaa 8:1:1 300 г VP BCAA 8:1:1 - это незаменимые аминокислоты с разветвленными цепочками (ВСАА) являются основным материалом для синтеза протеина, обладают сильнейшим анаболическим эффектом, препятствуют катаболизму...

16 03 2026 5:21:42

Cloma Pharma Black Tiger 100 капсул

увеличивает выработку собственного тестостерона...

15 03 2026 12:16:52

Как начинающему научиться подтягиваниям на турнике

Как начинающему научиться подтягиваниям на турнике Какие проблемы могут мешать вам научиться подтягиваниям. Как их устранить. Советы начинающим по постепенному обучению данному упражнению....

14 03 2026 1:41:59

VPLab Guarana Liquid 25 мл

VPLab Guarana Liquid 25 мл Гуарана - это натуральный источник энергии...

13 03 2026 2:57:59

VPLab Lean Protein Shake 750 г

VPLab Lean Protein Shake 750 г Lean Protein Shake - это молочный сывороточный белок, обогащенный клетчаткой и витаминами...

12 03 2026 16:51:45

CyberMass Caffeine 200 мг 100 капсул

CyberMass Caffeine 200 мг 100 капсул Кофеин широко известен своей способностью повышать энергию, подавлять аппетит, стимулировать термогенезис (жиросжигание), снижать содержание жидкости в организме и повышать силы...

11 03 2026 23:29:54

Чем выделяются спортивные батончики от Ironman

Чем выделяются спортивные батончики от Ironman В чем особенности состава и преимущества спортивных батончиков от Ironman. Когда их лучше всего есть и по сколько. Кому они подойдут больше всего....

10 03 2026 3:20:41

Maxler Eu L-Carnitine 2000 1 л

Maxler Eu L-Carnitine 2000 1 л Карнитин обладает способностью к липолизису - расщеплению жировой ткани и переработке ее в термоэнергию...

09 03 2026 8:19:29

Что такое мелатонин, и как он применяется в спорте

Что такое мелатонин, и как он применяется в спорте Что это за гормон, за что он отвечает в организме. Как его получают. Как действует данная спортивная добавка. Возможные побочные эффекты и способ употрeбления....

08 03 2026 8:46:28

Нпо Ст Guarana Liquid Concentrate 500 мл

Нпо Ст Guarana Liquid Concentrate 500 мл Стимулирует расщепление жировой ткани, незаменим при низкокалорийных диетах для сохранения энергетического потенциала организма...

07 03 2026 12:57:49

Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard 4,54 кг

Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard 4,54 кг 24 г высококачественного белка на порцию 5...

06 03 2026 10:58:40

Нпо Ст L-Carnitine 6000 25 мл

Нпо Ст L-Carnitine 6000 25 мл L-Carnitine 6000 от НПО Спортивные Технологии - это спортивный напиток с высоким содержанием L-карнитина, который помогает избавиться от лишних килограммов и обеспечивает организм зарядом сил и бодрости для тренировок...

05 03 2026 21:57:44

Bsn Syntha-6 4,54 кг

Bsn Syntha-6 4,54 кг В Syntha-6 от BSN входит мультифункциональный комплекс протеинов...

04 03 2026 5:23:43

Killer Labz Predator Pro 34 г

Killer Labz Predator Pro 34 г Протеин, в состав которого входит высококачественная смесь изолята и концентрата сывороточного белка, ряд элементов, необходимых для полноценного восстановления после тренировки, а также компоненты растительного происхождения обладающие ярко выраженным анаболическим воздействием - Лаксогенин и Эпикатехин...

03 03 2026 15:10:47

Now Arginine & Citrulline 500/250 120 капсул

Now Arginine & Citrulline 500/250 120 капсул L-Arginine 500 мг, Citrulline 250 мг - это две аминокислоты, являющиеся неотъемлемой частью белкового обмена, и крайне необходимые для поддержания мышечных тканей...

02 03 2026 8:36:26

Nutrex Lipo 6 Black 120 капсул

Nutrex Lipo 6 Black 120 капсул Lipo-6 Black от Nutrex - это один из самых лучших, самых сильных и самых эффективных жиросжигателей, которых только видел этот мир...

01 03 2026 23:20:41

Как можно поставить хороший удар: упражнения и тренировки

Как можно поставить хороший удар: упражнения и тренировки Как можно натренировать срыв кулака. Какие для этого можно использовать приемы и упражнения. Тренировка разгона кулака. Закалка рук....

28 02 2026 2:27:35

Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 ::