Сколько гeйнера обычно содержится в одном скупе?
Cодержание:
Что дает прием этой добавки. Средняя дневная дозировка в зависимости от состава. Схема приема.
В отличие от ряда других добавок, гeйнер требует особого подхода к дозировке и времени приема. Вы можете часами «убивать» свои мышцы в тренажерном зале, но результат в виде огромных мышц так и останется несбыточной мечтой. Главное в бодибилдинге – правильно принимать гeйнер. Так какой же должна быть порция? Сколько грамм в день необходимо атлету? Постараемся дать максимально развернутые ответы.
Что дает прием добавки?
Важно понимать, чего именно вы хотите получить от приема углеводно-белковой смеси. Что вообще входит в состав? Углеводы – это ваша энергия на тренировках и активатор всех процессов роста мышечных волокон. Белки – это строительный материал, без которого вообще сложно представить какой-либо рост мышц и развитие тела. Витамины и минералы – это настоящие защитники, которые стоят на страже здоровья. Они укрепляют иммунитет и способствуют более скорому восстановлению организма.
В комплексе гeйнер – это «гремучая» смесь, порция которой обеспечивает организм всем необходимым для развития и роста в размерах – аминокислотами, витаминами, минеральными веществами, углеводами и так далее. При этом соотношения углеводов и белков может быть различным. В современных добавках оно колeблется от 50 на 50 до 80 на 20. В первом случае гeйнер будет называться высокобелковым, а во втором – высокоуглеводным. Но самое важное, что каждый из них предназначен для определенной категории атлетов (но об этом немного позже).
Дозировка
Так сколько грамм углеводно-белковой смеси потребуется спортсмену, чтобы покрыть потребности организма? И вот здесь можно встретить самые различные предположения. Большинство производителей рекомендуют цифры – от 150 до 300 грамм. Но данный показатель весьма «скользкий», ведь порция во многом зависит от веса атлета.
Давайте приведем более точные цифры. Есть мнение, что один раз более 150 грамм гeйнера усвоиться не может (при всем желании). Лишнее просто бесполезно выйдет из организма, который уже успел взять свою дозу. Так ли это? Для лучшего понимания, приведем данные с учетом количества стандартного питания (в сутки) и веса тела.
Итак, ваш вес составляет 50 килограмм. При четырехразовом питании порция добавки должна составлять 80 грамм. Если же питание двухразовое, то дозировка возрастает до сотни.
Возьмем пример с более серьезным весом – от 100 килограмм и более. Сколько в этом случае организму необходимо углеводно-белковой смеси? Итак, при 4-х разовом питании должно поступать 140 грамм гeйнера, а при 2-х разовом – 200 грамм.
Для чистоты эксперимента рассмотрим, сколько пить порошка спортсменам со средним весом – 80 килограмм. Снова-таки, при 2-х разовом питании – 160 грамм, а при 4-х разовом – 116 грамм.
Какой из этого можно сделать вывод? Во-первых, чем меньше вес, тем меньшей должна быть одна доза гeйнера. Во-вторых, при ограниченном питании обычной пищей в течение дня организм требует много больше гeйнера. Собственно, этим качеством добавки часто пользуются многие атлеты. Когда нет возможности перекусить, они просто выпивают порцию приготовленного ранее коктейля. Это очень удобно и сытно. При этом организм получает все необходимое для роста.
Особенности приема
Немного выше мы упоминали, что углеводно-белковые смеси бывают с различным содержанием белков и углеводов. Так вот, высокобелковые смеси больше подойдут для атлетов, который уже добились нормального веса, но ставят своей целью сформировать рельеф, оптимизировать процесс восстановления и увеличить силу. Высокоуглеводные коктейли – это настоящие помощники в наборе веса для худых спортсменов, обладающих ускоренным метаболизмом.
При этом важно знать, сколько раз в день принимать гeйнер. При активном наборе массы можно пить добавку до четырех раз в сутки – утром, до и после занятий, а также вечером. Если же коктейль принимается для реализации точечных целей, то достаточно одного-двух раз в день (один из приемов обязательно после тренировки).
Цены и где купить гeйнер
Вывод
Ну, вот и все. Теперь вы знаете, сколько гeйнера в среднем необходимо спортсмену для достижения результатов в тренировочном процессе. Остается только четко следовать программе, хорошо питаться и соблюдать рекомендации по приему добавки. Удачи.
Каждому из нас время от времени хочется сладкого...
07 08 2026 14:42:45
Витамины группы В - участвуют в правильном усвоении жиров, белков и углеводов и способствуют более эффективному превращению углеводов в энергию...
06 08 2026 22:53:54
Преимущества: Уникальная формула аккумулирования азота На 350% больше питательных веществ чем в таком же куске мяса и сывороточном протеине! Повышенное содержание креатина и ВСАА в каждой порции Ноль грамм жира на порцию Не содержит сахар Не содержит лактозу Описание: Carnivor - новая сенсационная разработка компании Muscle Meds...
05 08 2026 8:15:44
BCAA MEGA CAPS - крупнейшая доза Аминокислот! BCAA 1100 мг в 1 капсуле! Каждая капсула Олимп BCAA MEGA CAPS содержит аминокислот в два раза больше, чем аминокислоты BCAA конкурирующих продуктов! Проверьте сами! BCAA MEGA CAPS - стимулируют белковый синтез, повышают выносливость мышц, защищают мышцы от разрушения кортизолом, сжигают жир, повышают уровень глютамина в мышечной ткани, укрепляют иммунитет...
04 08 2026 1:13:32
В современном ритме жизни человек находится в режиме многозадачности...
03 08 2026 6:46:22
20 грамм белка на порцию Легко смешивается Не содержит рекомбинантный бычий гормон роста Перекрестная микрофильтрация Нехимический процесс экстpaкции при малом нагреве Не содержит глютена Без искусственных подсластителей Подходит для лакто-вегетарианцев Сыворотка - это прекрасный источник протеина благодаря своей высокой биологической ценности! Сывороточный протеин будет прекрасным выбором в силу следующих причин: Эффективное использование в организме благодаря высокой биодоступности Природный источник аминокислот с разветвленной цепью Природный источник лактальбумина и иммуноглобулинов Протеиновый порошок Whey To Go от Solgar Полноценный профиль основных аминокислот Высокая биологическая ценность Изолят и концентрат сывороточного белка, полученный эффективным методом перекрестной микрофильтрации Нехимический процесс экстpaкции при малом нагреве Содержит L-глутамин свободной формы Аминокислоты с разветвлёнными цепями свободной формы Без глютена Без искусственных подсластителей или ароматизаторов Низкое содержание жира Легко размешивается Без лактозы на 98% Протеиновый порошок - это высокоэффективный продукт с продвинутым протеином...
02 08 2026 20:11:37
Размер порции: 5 мерных ложек (100 г) Белки 21,5 г (24,3%*), Жиры 1,2 г (1,5%*), Углеводы 72,6 г (19,9%*)...
01 08 2026 11:50:59
Великолепно сохраняет высокую работоспособность на протяжении всей тренировки...
31 07 2026 15:37:58
Тщательно подобранный концентрат для подготовки изотонического напитка в порошке, с добавлением L-карнитина и L-глутамина...
30 07 2026 18:21:39
Мощный жиросжигающий эффект Повышение концентрации Оптимальный термогенный эффект Неповторимый жиросжигатель с мощным эффектом...
29 07 2026 16:12:57
Непревзойденные сила и выносливость + аминокислоты с разветвлённой цепью 7 г аминокислот с разветвлённой цепью 3 г цитруллина малата 2 г PEAK02 1,6 г бета-аланина CarnoSyn Поддерживает рост и восстановление мышц Максимизирует силу и усвоение кислорода Повышает выносливость имышц Повышает концентрацию и ментальную выдержку Произведено на предприятии, соответствующем стандартам GMP Scivation XTEND Elite содержит все те же проверенные и протестированные в университетах аминокислоты с разветвленной цепью Scivation XTEND, но теперь с большей дозой цитруллина малата для повышения выносливости, PEAK02 для силы, выносливости и усвоения кислорода, бета-аланина CarnoSyn для повышения выносливости мышц и ашваганды Sensoril для повышения концентрации и ментальной выдержки...
28 07 2026 5:24:51
Сывороточный протеин 100% Pure Titanium Whey разработан специально для серьезных атлетов, бодибилдеров и любителей фитнеса...
27 07 2026 6:52:51
Бренд пищевых добавок для снижения веса №1 продажам в Америке Снижение веса нового поколения и невероятные ощущения Продвинутый и научно подтвержденный метод снижения веса Экстремальная энергия и умственная концентрация Содержит шлемник, гуаюсу и колеус Hydroxycut Hardcore Next Gen разpaбатывалась в течение 20 лет и содержит мощные дозы ключевых ингредиентов в уникальных комбинациях, обеспечивающих максимальное снижение веса и невероятные ощущения...
26 07 2026 20:24:31
TestoJack 100 содержит мощный стандартизированный экстpaкт эурикомы лонгифолия (Eurycoma Longifolia), широко известный как Тонгкат Али или Лонг Джек...
25 07 2026 17:49:36
BCAA - это группа из трех аминокислот с разветвленными боковыми цепочками, в которую входят L-лейцин, L-валин и L-изолейцин...
24 07 2026 11:46:52
BCAA RLine - это спортивная добавка, состоящая из трех аминокислот - L-лейцина, L-изолейцина и L-валина...
23 07 2026 23:14:38
40% сывороточный протеин, 30% мицеллярный казеин, 30% соевый изолят...
22 07 2026 20:24:24
Продукт пришел на замену Cobra P Мощная фокусировка Позитивное настроение Взрывная энергия Сжигание жира Этот революционный сжигатель жира содержит только проверенные ингредиенты, которые сжигают жир, подавляют аппетит и увеличивают расход энергии без каких-либо странных стимуляторов, с недоказанной эффективностью...
19 07 2026 7:56:21
Что обычно входит в состав этой спортивной добавки и в каких пропорциях. Когда лучше всего принимать продукт. Будет ли результат от приема без силовых занятий....
18 07 2026 4:11:23
Есть ли смысл самостоятельно приготавливать углеводно-белковые смеси, будет ли от них тот же эффект, что и от покупных. Как можно сделать их дома, лучшие рецепты....
17 07 2026 4:48:36
L-карнитин - соединение из двух аминокислот -лизина и метионина...
16 07 2026 2:30:21
Creatine Micronized Powder Be First произведен с применением технологии микронизации, позволяющей получить измельченный порошок, частицы которого в 20 раз меньше, чем в стандартных продуктах, благодаря чему креатин проще растворяется в воде и лучше усваивается организмом, обладая наибольшей эффективностью...
15 07 2026 23:33:46
Gaba 100% Pure Powder (гамма аминобутириновая кислота) - это заменимая аминокислота, в основном находящаяся в мозге и глазах человеческого организма...
13 07 2026 14:13:42
Из чего состоят данные аминокислотные комплексы, как они действуют на организм при силовых тренировках. Каким фирмам-производителям можно доверять....
12 07 2026 1:11:23
BCAA - это группа из трех аминокислот с разветвленными боковыми цепочками, в которую входят L-лейцин, L-валин и L-изолейцин...
11 07 2026 20:44:42
24 г высококачественного белка на порцию 5...
09 07 2026 11:18:30
Эта уникальная добавка создана на основе ацетил-L-карнитина - самой активной формы столь уникальной аминокислоты...
08 07 2026 11:29:24
Каждая порция данного комплекса содержит 7500 мг BCAA, отвечающих за запуск и поддержание процессов построения и роста мышечной массы...
07 07 2026 5:49:33
Креатин в форме моногидрата незаменим для атлетов и бодибилдеров благодаря его способности восстанавливать и регенерировать мышечные ткани...
06 07 2026 19:40:46
Acetyl L-Carnitine - это более продвинутая форма обычного карнитина, он несколько отличается от других форм L-сarnitine...
05 07 2026 10:37:40
Купить протеиновый порошок Bsn Syntha-6 Isolate 1,82 кг...
04 07 2026 1:25:21
Сухой концентрат специализированного напитка, употрeбление которого на фоне физической активности способствует защите от обезвоживания, поддержанию оптимального водно-солевого баланса организма, защите его от перегрева, сохранению высокой работоспособности за счет поддержания углеводного обмена, и профилактике нарушений со стороны нервной и сердечно-сосудистой систем...
03 07 2026 21:32:49
Креатин обеспечивает энергией клетки мышц и способствует увеличению силы и мышечной массы...
02 07 2026 19:36:29
Maxler Kre-Alkalyn это особая форма креатина с уровнем щелочной реакции pH равным 12...
30 06 2026 18:31:30
Что собой представляет данный вид кардио нагрузки. Как правильно его выполнять. Сколько времени нужно бегать. Плюсы и особенности такой тренировки....
29 06 2026 10:37:18
Увеличение энергии Повышение иммунитета Гидратация клеток Помощь в синтезе белка и гликогена...
28 06 2026 15:35:46
1250 калорий в порции с натуральным вкусом - это то, что надо для создания мускулатуры поразительной массы и силы...
27 06 2026 20:53:20
Be First Creatine Monohydrate Capsules играет важную роль в процессах энергетического обмена, происходящих в мышечных и нервных клетках...
26 06 2026 11:16:37
В период, когда вы отдаёте себя без остатка силовым упражнениям, мышечные ткани, в процессе своей силовой работы, ежесекундно подвергаются напряжению, приводящему к многочисленным микротравмам...
25 06 2026 9:11:47
BCAA RLine - это спортивная добавка, состоящая из трех аминокислот - L-лейцина, L-изолейцина и L-валина...
24 06 2026 2:16:15
Мощный жиросжигатель, антиоксидант, источник бодрости и хорошего настроения...
23 06 2026 15:26:11
Повышает тестостерон Усиливает потенцию и эpeкцию Улучшает мышечный рост ZMA Mg+Zn+B6 ( Магний, цинк, В6 ) от CYBERMASS повышает общую мышечную силу и выносливость, улучшает процессы заживления и восстановления...
22 06 2026 10:56:43
Аргинин - основной донатор NO (окись азота)...
21 06 2026 20:16:56
Mutant Iso Surge - качественная пищевая добавка на основе изолята и гидролизата сывороточного протеина, которая обеспечивает эффективное мышечное питание для интенсивного набора и поддержки мышечной массы...
20 06 2026 10:48:21
Представьте себе что вы всё равно продолжаете набирать массу, даже имея достаточно большие мышечные объёмы...
19 06 2026 4:22:46
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 ::
