Сколько гeйнера обычно содержится в одном скупе?
Cодержание:
Что дает прием этой добавки. Средняя дневная дозировка в зависимости от состава. Схема приема.
В отличие от ряда других добавок, гeйнер требует особого подхода к дозировке и времени приема. Вы можете часами «убивать» свои мышцы в тренажерном зале, но результат в виде огромных мышц так и останется несбыточной мечтой. Главное в бодибилдинге – правильно принимать гeйнер. Так какой же должна быть порция? Сколько грамм в день необходимо атлету? Постараемся дать максимально развернутые ответы.
Что дает прием добавки?
Важно понимать, чего именно вы хотите получить от приема углеводно-белковой смеси. Что вообще входит в состав? Углеводы – это ваша энергия на тренировках и активатор всех процессов роста мышечных волокон. Белки – это строительный материал, без которого вообще сложно представить какой-либо рост мышц и развитие тела. Витамины и минералы – это настоящие защитники, которые стоят на страже здоровья. Они укрепляют иммунитет и способствуют более скорому восстановлению организма.
В комплексе гeйнер – это «гремучая» смесь, порция которой обеспечивает организм всем необходимым для развития и роста в размерах – аминокислотами, витаминами, минеральными веществами, углеводами и так далее. При этом соотношения углеводов и белков может быть различным. В современных добавках оно колeблется от 50 на 50 до 80 на 20. В первом случае гeйнер будет называться высокобелковым, а во втором – высокоуглеводным. Но самое важное, что каждый из них предназначен для определенной категории атлетов (но об этом немного позже).
Дозировка
Так сколько грамм углеводно-белковой смеси потребуется спортсмену, чтобы покрыть потребности организма? И вот здесь можно встретить самые различные предположения. Большинство производителей рекомендуют цифры – от 150 до 300 грамм. Но данный показатель весьма «скользкий», ведь порция во многом зависит от веса атлета.
Давайте приведем более точные цифры. Есть мнение, что один раз более 150 грамм гeйнера усвоиться не может (при всем желании). Лишнее просто бесполезно выйдет из организма, который уже успел взять свою дозу. Так ли это? Для лучшего понимания, приведем данные с учетом количества стандартного питания (в сутки) и веса тела.
Итак, ваш вес составляет 50 килограмм. При четырехразовом питании порция добавки должна составлять 80 грамм. Если же питание двухразовое, то дозировка возрастает до сотни.
Возьмем пример с более серьезным весом – от 100 килограмм и более. Сколько в этом случае организму необходимо углеводно-белковой смеси? Итак, при 4-х разовом питании должно поступать 140 грамм гeйнера, а при 2-х разовом – 200 грамм.
Для чистоты эксперимента рассмотрим, сколько пить порошка спортсменам со средним весом – 80 килограмм. Снова-таки, при 2-х разовом питании – 160 грамм, а при 4-х разовом – 116 грамм.
Какой из этого можно сделать вывод? Во-первых, чем меньше вес, тем меньшей должна быть одна доза гeйнера. Во-вторых, при ограниченном питании обычной пищей в течение дня организм требует много больше гeйнера. Собственно, этим качеством добавки часто пользуются многие атлеты. Когда нет возможности перекусить, они просто выпивают порцию приготовленного ранее коктейля. Это очень удобно и сытно. При этом организм получает все необходимое для роста.
Особенности приема
Немного выше мы упоминали, что углеводно-белковые смеси бывают с различным содержанием белков и углеводов. Так вот, высокобелковые смеси больше подойдут для атлетов, который уже добились нормального веса, но ставят своей целью сформировать рельеф, оптимизировать процесс восстановления и увеличить силу. Высокоуглеводные коктейли – это настоящие помощники в наборе веса для худых спортсменов, обладающих ускоренным метаболизмом.
При этом важно знать, сколько раз в день принимать гeйнер. При активном наборе массы можно пить добавку до четырех раз в сутки – утром, до и после занятий, а также вечером. Если же коктейль принимается для реализации точечных целей, то достаточно одного-двух раз в день (один из приемов обязательно после тренировки).
Цены и где купить гeйнер
Вывод
Ну, вот и все. Теперь вы знаете, сколько гeйнера в среднем необходимо спортсмену для достижения результатов в тренировочном процессе. Остается только четко следовать программе, хорошо питаться и соблюдать рекомендации по приему добавки. Удачи.
Спортиния L-КАРНИТИН Пребиотический спортивный напиток с мягким иммуностимулирующим и гепатопротекторным действием...
15 07 2026 17:50:39
Медленно переваривающийся протеин Антикатаболический эффект Отличная смешиваемость и нежная текстура Многие спортсмены стремятся ускорить восстановление мышц и предотвратить их катаболизм во время сна...
14 07 2026 7:37:28
Креатин в форме моногидрата незаменим для атлетов и бодибилдеров благодаря его способности восстанавливать и регенерировать мышечные ткани...
13 07 2026 15:31:51
Quantum Growth Project - это революционный продукт на основе запатентованной композиции молозива Growth23 для оптимального роста и повышения прочности...
12 07 2026 12:59:45
40% сывороточный протеин, 30% мицеллярный казеин, 30% соевый изолят...
11 07 2026 3:37:31
BCAA Shot - новая инновационная форма популярной спортивной добавки: теперь порция важных аминокислот упакована в удобные флаконы на одно применение...
10 07 2026 1:23:59
L-Arginine 500 мг, Citrulline 250 мг - это две аминокислоты, являющиеся неотъемлемой частью белкового обмена, и крайне необходимые для поддержания мышечных тканей...
09 07 2026 1:51:27
PLATINUM BCAA 8:1:1 - это формула аминокислот с разветвленной цепью, разработанная c высоким содержанием лейцина в пропорции 8:1:1 (лейцин, изолейцин, валин)...
08 07 2026 22:51:21
Когда в течение дня ты чувствуешь нехватку энергии - попробуй новый Adrenaline Rush! Комплекс эффективных тонизирующих ингредиентов взбодрит в любое время дня...
07 07 2026 18:27:11
Elite Whey Protein изготовлен из концентрата сывороточного протеина, приготовленного с применением технологии перекрестной воздушной обработки, ионо-обменного сывороточного изолята и сывороточных пептидов...
06 07 2026 21:26:10
L-карнитин - соединение из двух аминокислот -лизина и метионина...
05 07 2026 15:55:28
Высокобелковый гeйнер на основе сывороточного протеина и мальтодекстрина Содержит в нужных пропорциях и объемах, необходимый протеин, углеводы, большой набор витаминов и микроэлементов...
04 07 2026 17:33:19
ISO BCAA (ИЗО БЦАА коктейль) - изотонический высокоуглеводный быстрорастворимый напиток, разработанный специально для спортсменов, участвующих в длительных соревнованиях и нуждающихся в восполнении запаса гликогена, витаминов и микроэлементов в организме...
03 07 2026 9:37:26
Есть ли смысл самостоятельно приготавливать углеводно-белковые смеси, будет ли от них тот же эффект, что и от покупных. Как можно сделать их дома, лучшие рецепты....
02 07 2026 0:50:25
Белковая матрица Multi Protein состоит из 4-х источников белка: молочной сыворотки, мицеллярного казеина, яичного альбумина и соевого изолята...
01 07 2026 18:58:12
Размер порции: 1 мерная ложка (5,5 гр) Креатина моногидрат микронизированный 5500 мг Другие ингредиенты: нет...
30 06 2026 6:24:38
Для жирового обмена веществ в организме необходимо присутствие L-карнитина...
29 06 2026 21:42:45
Сывороточный концентрат, насыщенный незаменимыми аминокислотами в максимально биодоступной форме, с добавлением натуральных сублимированных ягод...
28 06 2026 3:28:46
Способствует синтезу белка в мышцах Защищает мышцы от разрушения Ускоряет сжигание жира на сушке Большая экономичная упаковка на 90 порций Состав на одну порцию (без вкуса) Размер порции: 1 мерная ложка (5 гр) Порций в упаковке: 90 L-лейцин 2490 мг L-изолейцин 1245 мг L-валин 1245 мг Другие ингредиенты: аэросил (агент антислеживающий)...
27 06 2026 19:31:24
100% Casein Fusion от SAN является протеиновым порошком высочайшего класса...
26 06 2026 14:34:39
ANABOL-5 от Nutrex - это революционной подход к увеличению силы и мышечной массы...
25 06 2026 17:50:26
Как действует данная спортивная добавка. В какое время лучше всего ее принимать. С чем можно мешать креатин, чем его лучше запивать. Подбор дозировки....
24 06 2026 1:31:49
Свидетельство о государственной регистрации Помогает избавиться от лишнего веса Фокусировка, энергия и ясность ума С DMAE и пируватом Пользователи данного препарата отмечают улучшение самочувствия, увеличение энергии, уменьшение аппетита и усиление фокусировки...
23 06 2026 12:33:35
Эта уникальная добавка создана на основе ацетил-L-карнитина - самой активной формы столь уникальной аминокислоты...
20 06 2026 22:16:27
Как правило, аминокислотные смеси без ароматизаторов имеют очень горький вкус, но продукция от TM Power Pro избавила спортсменов от неприятных ощущений - «топливо» для Ваших мышц теперь без вкуса! СОСТАВ на 100 г: Лейцин - 50 г Изолейцин - 25 г Валин - 24,95 г Витаминный премикс (витамин С -18 мг, витамин РР - 5,4 мг, витамин Е -3 мг, витамин В5 -1,8 мг, витамин В6 - 0,6 мг, витамин В2 - 0,48 мг, витамин В1 - 0,42 мг, фолиевая кислота (витамин В9) - 60 мкг, биотин (витамин В7) - 45 мкг, витамин В12 - 0,3 мкг)...
19 06 2026 21:54:49
ZMA от Be First содержит важнейшие компоненты: соединения цинка и магния, витамины В6, В5 и D3, исключительно важные для секреции собственного тестостерона, поддержки сердца и нервной системы, сохранения прочности костей, ускорения восстановления и роста мышц...
18 06 2026 12:26:56
Купить 100 % сывороточный протеин Ultimate Nutrition Prostar Whey Protein 2,39 кг...
17 06 2026 3:40:30
Специализированный пищевой продукт для питания спортсменов: напиток «L-карнитин» серии «Айронмэн» («Ironman») со вкусами: ананас, земляника, яблоко...
15 06 2026 1:18:21
Уникальный гeйнер на основе изолята сывороточного белка и натурального овса...
14 06 2026 2:36:45
ARGI POWER Mega Caps - L-аргинин в капсулированной форме...
13 06 2026 10:14:30
Каков обычно срок годности углеводно-белковых смесей и где его посмотреть. Как правильно хранить эту добавку, чтобы она не испортилась. Что делать, если гeйнер просрочен....
12 06 2026 18:54:10
Создатели спортивного питания Syntrax Matrix утверждают, что после выхода их продукта на рынок все продукты более раннего поколения можно рассматривать как представляющие только историческую ценность...
11 06 2026 0:35:16
CARNITINE Energy drink - это оздоровительный напиток, разработанный как освежающий способ ускорения сжигания жира в организме...
10 06 2026 12:29:18
Мицеллярный казеин - самая медленная форма протеина...
09 06 2026 0:34:22
Если вы желаете обеспечить себе стабильный рост спортивных результатов и укрепить свое здоровье, то вам следует обратить свое внимание на инновационную спортивную добавку NOW GABA...
08 06 2026 0:38:57
Teacrine - полученный из чая этот натуральный пуриновый алкалоид способствует когнитивному улучшению, обеспечивая чистую, дневную энергию...
07 06 2026 10:31:23
Формула для мужской силы Усиление мужской силы Способствует здоровой ceкcуальной активности Пищевая добавка Вегетарианский/Веганский Растения/Травы Семейный бизнес с 1968 года Соответствует стандартам качества надлежащей производственной пpaктики (GMP) TestoJack 200 от Now - это препарат, сочетающий натуральные растительные ингредиенты, которые способствуют здоровой мужской ceкcуальной активности и общей энергичности...
06 06 2026 20:16:22
BCAA-XL от компании MHP содержит аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA) в соотношении 10:1:1 с более чем 4 г поддерживающего анаболизм лейцина, что на 19% больше, чем у ведущего бренда...
05 06 2026 2:52:47
Вы регулярно и упopно тренируетесь, но мышцы тем не менее сопротивляются росту! Узнали себя? Тогда вам пора прибегнуть к применению мощного гeйнера First Gainer Fast Slow Carbs...
04 06 2026 11:34:47
L-карнитин - аминокислота, родственная витаминам группы B, обладающая целым рядом полезных свойств: способствует повышению выносливости, утилизации жира и повышает переносимость физических нагрузок...
03 06 2026 20:53:24
Преимущества: Неденатурированный сывороточный протеин Мицеллярный казеин и яичный белок Анаболические и антикатаболичские протеины Глютаминовые пептиды Легко смешивается Протеин, имеющий лучший вкус! Описание: Чтобы сделать обычную упаковку протеина абсолютно действенной и прекрасной, мы знали, что должны сделать нечто большее...
01 06 2026 8:15:17
ASSIST - это спортивный напиток, который обеспечивает организм водой, углеводами, витаминами и электролитами (минералами) для восстановления работоспособности и восполнения потерь организма во время интенсивных физических нагрузок...
31 05 2026 15:22:16
Протеин Femine Pro разработан специально для дeвyшек, которые контролируют свой вес и следят за фигурой...
30 05 2026 21:22:34
Состав: магния цитрат, цинка цитрат, аспарагиновая кислота, витамин В6, вспомогательные вещества - желатиновая капсула (желатин - загуститель, вода, диоксид титана - краситель)...
29 05 2026 7:36:48
Великолепное средство для поддержания высокого уровня выносливости и тестостерона в удобных капсулах от Be First...
28 05 2026 7:52:34
TestoJack 100 содержит мощный стандартизированный экстpaкт эурикомы лонгифолия (Eurycoma Longifolia), широко известный как Тонгкат Али или Лонг Джек...
27 05 2026 15:37:20
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 ::
