Складки жира сзади: как убрать жир со спины и поясницы, похудеть
Когда мы говорим о рельефном или спортивном человеке то представляем себе узкую талию, рельефны пресс, стройные ноги. Представьте себе на вечеринке мимо проходит шикарная дeвyшка в вечернем платье с вырезом на спине, спереди у нее все выглядит потрясающе, а сзади… на спине висят жировые складки. Разумеется дeвyшка с такой проблемой уже не оденет подобное платье и будет страдать по этому поводу.
У мужчин эта проблема выражает несколько иначе: ты «сушишься», худеешь, вроде бы живота уже нет, но на спине висит куча жира в виде безобразных «валиков». Бывает, что человеку даже идет его полнота, некоторые толстушки даже пользуются популярностью у мужчин, но стоит увидеть их спину и все очарование пропадает!
При ожирении на спине образуются заломы и складки, которые превращают «симпатичную полноту», в уpoдство и с этим реально нужно что то делать!
Способы и средства которые точно не помогают убрать жир на спине:
1. Всевозможные массажи. Даже если часами тереть эти складки с утра до вечера, совершенно никакого прогресса не будет.
2. Кремы для кожи и «для похудения». Если на спине уже нет жира и просто висит тонкая растянутая коже то кое-что исправить кремы и массажи смогут. Ведь вы улучшите питание кожи, кровообращение, а значит некоторый косметический эффект возможен. Уменьшить или растворить жировые клетки на спине эти средства никогда не смогут. Даже если всю жизнь их использовать!
3. Упражнения для мышц спины и особенно «упражнения для похудения в области спины». Первые просто работают над развитием мышцы спины, под вашей жировой прослойкой. Вторые являются шарлатанским изобретением, ведь как говориться огромный спрос рождает предложение, а «без лоха и жизнь плоха».
Косметологические или научные методы, которые работают, но их эффективность сомнительна:
1. Инъекционный липолиз. Вам делают уколы в жировые складки на спине, вы ощущаете определенный дискомфорт, жжение, отек и ждете когда наконец наступит прогресс. Эффект как правило неидеален, лично я в виде эксперимента один раз протестировал и совершенно не увидел эффекта.
2. Криолиполиз. Человеку замораживают складки жира специальным аппаратом. В теории это приводит к гибели жировых клеток. На пpaктике же это стоит денег, а некоторые аппараты криолиполиза сомнительного качества и могут нанести вред здоровью. Эффект же явно не больше чем от обычной диеты.
3. Лазерный липолиз. Этот метод используется для совсем небольших, локальных зон, например в области лица. То есть для удаления жира на спине он точно не подойдет.
4. Обычная липосакция. Пластическая процеДypa в результате которой ваш жир просто удаляется из тела специальным аппаратом. Восстановление после процедуры занимает длительное время, как правило за время восстановления большая часть жира успевает восстановиться обратно и такой способ контроля над весом не назовешь полезным и здоровым методом.
Традиционные проверенные методы которые полностью убирают жир на спине:
Вы должны использовать грамотно составленную диету, которая с одной стороны будет богата всеми необходимыми для здоровья питательными веществами, макро и микроэлементами.
С другой стороны эта диета должна обеспечивать умеренный дефицит калорий в вашем рационе что неизбежно приведет к жиросжиганию в области подкожного жира. Минус этого плана заключается в том что жир будет уходить не только на спине, но и по всему телу.
В результате когда у вас похудеет спина, может возникнуть нехватка объема тех или иных местах. У мужчины это могут быть тощие руки, ноги и плечи, а у дeвyшки возможен недобор массы в области ягодичных мышц и гpyди.
К счастью во всех местах кроме молочных желез, можно компенсировать потерю объема за счет развития мышечной массы. Что качается гpyди у женщин – тут поможет или смириться с судьбой или решать вопрос уже «неспортивными методами». В отличие от липосакции данное вложение довольно долговечное и надежное. На видео внизу я подробно рассказываю как сделать сушку тела с минимальными рисками для Вашего здоровья:
Шраги. Что же это такое? Как только мы переведем с английского (to shrug), то очень легко можно понять использование этого термина в бодибилдинге, так как шраги – «пожимание плечами». Вот этим мы сего......
28 04 2024 15:56:55
В глубокую посуду выкладываем творог, желательно чтобы он был не водянистым. Жирность творога на сушке должна быть минимальной 0-1 % жирности. В период работы на массу или если ваша диета не столь жёс......
27 04 2024 22:15:32
Если вы хотите иметь хорошую осанку, сбалансированное развитие мускулатуры и привлекательный внешний вид, обязательно прочтите эту статью до конца!
А точнее задний пучок дельтовидной мышцы, которая с......
26 04 2024 13:26:11
Выбор протеина для набора массы и похудения для новичков, дeвyшек. Показания к применению протеинов....
25 04 2024 19:31:51
Предлагаем ознакомиться со спортивным питанием, которое точно поможет в наращивании мышечной массы...
24 04 2024 2:38:43
Данное упражнение предназначено для независимого развития широчайших мышц спины. Сильная сторона спины не может помочь слабой при выполнении тяги, поэтому упражнение помогает сделать мышцы более симме......
23 04 2024 1:57:20
Рассматривая свой рацион и формируя такую вещь, как диета для набора массы, часто недооценивают низкокалорийные продукты. В частности, крупы. А ведь, к примеру рис, рис - отличный источник сложных угл......
22 04 2024 10:29:36
Тяга верхнего блока отлично тренируют мышцы спины и рук. Три варианта выполнения тяги: к гpyди, за голову и узким хватом. Техника выполнения тяги верхнего блока...
21 04 2024 13:32:15
Мы предлагаем вам выгодное сотрудничество! Вам не нужно искать оптовый магазин или проверять надёжность поставщика, мы предоставляем всю информацию о товаре и производителе, даём профессиональную консультацию и продаём спортивное питание оптом со склада...
20 04 2024 19:13:57
Добавление новой категории в классическом бодибилдинге.
- Статья 82 – Категории.
В классическом бодибилдинге существуют четыре следующие категории:
- 1. До и включительно 170 см
максимальный ......
19 04 2024 21:39:45
Как тренироваться, чтобы восстановить старые травмы, вместо того чтобы получить новые? Этот вопрос заинтересует любого посетителя спортивного зала, особенно если он дорожит своими результатами. Мы пре......
18 04 2024 1:47:22
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Тренировка гpyди. Жим лежа с резиновыми лентами. Bench press».
Данного рода упражнение с использованием амортизаторов, очень акти......
17 04 2024 11:56:13
Сколько белков, жиров и углеводов необходимо употрeбллять в сутки. Как их правильно распределить в течение дня. Правила построения рациона для набора массы....
16 04 2024 4:55:10
Как правильно принимать гeйнер, вреден ли он для здоровья, побочные эффекты, использование гeйнера для набора мышечной массы....
15 04 2024 21:44:25
Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео: "Методика Юрия Спасокукоцкого принцип 8. Натуральный бодибилдинг" Методика Юрия Спасокукоцкого принц......
14 04 2024 12:53:17
Соревнования произвели сильное впечатление на зрителей конгресс холла отеля " Киевский"
Мужчины (бодибилдинг)
Место
Имя Фамилия
Страна
1
Robert P......
13 04 2024 17:44:10
Если Вы мечтаете о фигуре Аполлона, если Вы увлекаетесь и интересуетесь спортом, если Вы будущий или действующий тренер, если Вы ведете здоровый образ жизни и хотите получать максимальную отдачу от вл......
12 04 2024 6:27:28
Привет друзья! Вы задаете много вопросов про тренировки на фоне варикозного расширения вен! А знаете ли вы, что я проходил курсы фитнес-медицины для тренеров, где врачи углубленно раскрывали темы ......
11 04 2024 15:31:11
Это лучшее упражнение для плечевых и плечелучевых мышц. В работу включаются длинная и короткая головка бицепса плеча.
Техника выполнения упражнения:
1. Возьмите гантели, и станьте прямо. Р......
10 04 2024 14:20:48
Целых 5 лет я не выступал на соревнованиях. И вот решил вернуться, несмотря на возраст, а ведь мне уже почти 40, несмотря на аргументы и разговоры друзей и знакомых. В 2014 году я выступил на Чемпио......
09 04 2024 2:46:42
« Бог создал человека по своему образу и подобию, некоторым из людей этот вариант показался недостаточным и они решили дополнить образ руками по 55 сантиметров в обхвате».
Обладание мощными руками ......
08 04 2024 1:59:31
12 мая 2007 года в Нью- Йорке пройдёт первый из трех турниров проводимый Стивом Веинберджером " Нью- Йорк Про 2007". Большое количество известных спортсменов подали заявки на участие в соревновании. Этот......
07 04 2024 5:33:37
Ну что ж, мы решили поделиться с вами несколькими тестами разрывающей пампилки от Blackstone Labs – «Hype»! Мы собрали самые развёрнутые и подробные отзывы наших клиентов.
Отзывы клиентов о Hype
......
06 04 2024 20:13:23
Основные разновидности сывороточного протеина. Какого производителя лучше выбрать, на что следует обращать внимание. Примеры хороших продуктов....
05 04 2024 9:24:33
Может ли данная спортивная добавка нанести какой-либо вред организму человека. Какие побочные действия могут встречаться при ее употрeблении....
04 04 2024 6:53:32
Когда я начал свои занятия бодибилдингом, то был очень худым (в плане мышечной массы), однако недостатком жира на боках и бедрах я как раз не страдал. Некрасивые складки беспокоили меня не только на п......
03 04 2024 19:48:57
Данный вариант взятия штанги позволяете приседать с большими весами, при этом нагрузка на поясницу уменьшается.
Техника выполнения упражнения:
1. Стоя. Штанга помещена на специальной стойке. Взя......
02 04 2024 10:10:16
Специально для наших клиентов – несколько подробных отзывов о сильнейшем дизайнерском стероиде – Mammoth от наших клиентов! Мощнейший стек – настоящая ядерная смесь, которую и принимать страшно) Именн......
01 04 2024 12:53:39
В этом выпуске уже известные вам героини по предыдущим видео Эльвира и Кристина продолжат бороться за обретение прекрасных форм, точнее накачки самой главной части тела – ceкcуальной попы.
Эльвира ......
31 03 2024 18:13:25
Многие дeвyшки не понимают, почему им нужно качать мышцы? Это же лишний вес, лишние килограммы и толстые руки и ноги! Огромная спина и плечи как у амбала!
Господи, дeвoчки! Да вы даже 10 лет если бу......
30 03 2024 20:16:46
Анатомическая особенность этой группы мышц. При каких движениях лучше всего работает трапеция. Какие упражнения будут максимально эффективными....
29 03 2024 16:13:22
Сегодня за одну тренировку в зале этой дeвyшке платят около ста-двухсот долларов! Юлия Богданова тренирует по собственной методике, и ее ученики получают невероятные результаты. Давайте рассмотрим, ка......
28 03 2024 11:34:43
Привет! Начиная с четверга 08.01.2015 в 21:30 на сайте Юрия Спасокукоцкого «www.biceps.ua», все желающие смогут участвовать в закрытом ВЕБИНАРЕ или просто посмотреть его запись (на Ваш выбор).
Тем......
27 03 2024 13:19:51
Нелепый миф, или путь к гармонии и здоровью, объединяющий воедино бодибилдинг как концепцию физической красоты человека и вегетарианство как проявление внутренней красоты сознания?
Идея духовного пут......
26 03 2024 4:55:12
12 вопросов бодибилдера к травматологу
В мире железного спорта, любой профессионал или любитель с серьезными результатами и солидными рабочими весами периодически сталкивается с неприя......
25 03 2024 1:26:47
Гeйнер для худых дeвyшек, страдающих недостатком веса. Наращиваем мышечную массу при помощи спортивного коктейля. Особенности приема и выбора гeйнера....
24 03 2024 12:16:42
Похудение, диета, сушка тела для мужчин. Как быстро похудеть Пошаговый план - как быстро похудеть мужчине, как убрать живот, сжечь жир, избавиться от живота и боков. Правильное питание для мужчи......
23 03 2024 17:45:35
Здравствуйте, дорогие друзья!
Сегодня хочу с вами поговорить на тему аминокислот ВСАА, которые в последнее время стали довольно популярны в мире бодибилдинга и фитнеса. Конечно, кроме аминокисло......
22 03 2024 5:12:28
1-го сентября стартовала Осенняя акция: групповые тренировки в Москве в фитнес клубе Мд Фит под руководством многократного чемпиона по бодибилдингу Юрия Спасокукоцкого. Группы до 5 человек, стоимость ......
21 03 2024 0:46:24
Итак, сегодня мы рассмотрим программу для мужчины - новичка в тренажерном зале, или для «чайника». Перед тренировкой выполните легкую суставную разминку и 10 минут походите в среднем темпе по беговой ......
20 03 2024 9:29:10
Как накачать руки на турнике на улице в холодных условиях: тренировка бицепса и трицепса своим весом на площадке Спортмастер.
Очередное видео, очередная тренировка в уличных условиях, очередной вари......
19 03 2024 16:47:50
p {
text-indent: 10px;
}
Выпады для ягoдиц — эффективное упражнение, позволяющее прокачать нижнюю часть тела и обозначить рельеф ног и квадрицепсов. Во время выполнения выпадов рабо......
18 03 2024 8:43:58
Упражнения на бицепс бедра с фото, упражнения на бицепс бедра в тренажерном зале и домашних условиях такие как гиперэкстензия, выпады с гантелями и т.д....
17 03 2024 13:20:20
В чем заключаются особенности и преимущества прокачки гpyди с помощью гантелей. Как можно разнообразить подобные тренировки. Варианты упражнений....
16 03 2024 8:11:19
Лаксогенин является полностью натуральным продуктом...
Все разновидности жиросжигающих средств среди спортивных добавок, их особенности, действие и преимущества. Как правильно выбрать препарат для себя....
14 03 2024 8:42:13
Yuriy Spasokukotskiy Accepts The ALS Ice Bucket Challenge From AgniaOgonek.
Пробовали ли вы обливаться холодной водой? А пробовали ли вы обливаться ледяной водой, водой, в которую бросили лед, от ч......
13 03 2024 10:55:25
Лев Альбин. Лев это опытнейший и известнейший
пауэрлифтер, многократный Чемпион и призер чемпионатов Европы и Мира по
пауэрлифтингу, мастер спорта по пауэрлифтингу международного класса. Его
стаж т......
12 03 2024 14:46:25
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Настоящая красивая спина – это не только широчайшие! Многие начинающие и опытные спортсмены забывают о длинных мышцах спины и о трапецие-видных мышцах, делая......
11 03 2024 2:21:41
Этот блондин из Магнитогорска просто огромен и силен как танк! В свои 26 лет он приседает со штангой 300 кг, жмет гантели по 70-80 кг (большие размеры гантелей далеко не всегда удается найти). При рос......
10 03 2024 3:14:38
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
Какие препараты и в какой дозировке использовать при курсе на сушке?
Тренировка и питание Юрия Спасокукоцкого 17.05.2012