Правильное питание это залог успеха и достижения поставленных перед собой целей. Что такое голодание? Полезно ли оно, если вы хотите похудеть таким способом?
Здравствуйте, друзья! Сегодня мы поговорим об основах такой глобальной темы как голодание. Тема это обширная, поэтому я затрону только ее часть.
Процесс голодания нужно осуществлять под присмотром врача-диетолога, иначе вы можете нанести сильный вред организму. К примеру, вы можете повредить поджелудочную железу, особенно делая резкие скачки в калорийности рациона питания. Обычная пища в большом количестве после голодания может убить вас, вызвав процесс интоксикации организма. Я привел данные примеры для того, чтобы вы поняли, что процесс голодания – это сложный процесс, который должен находиться под контролем специалиста.
В данный момент я нахожусь в процессе “сушки” и ничего не ем уже третий день, пью только подсоленную воду. Если человек окажется в подобной ситуации, откажется от всех физических нагрузок, будет пить только воду и проводить очистительные процедуры, то его организм сможет продержаться без еды около 3 месяцев. По истечению данного периода, человек умрет от истощения. Если же человек будет тратить свои силы на поиски пищи, находиться на открытом воздухе под лучами солнца, то летальный исход наступит гораздо раньше. Безусловно, немаловажную роль в сроке играет ваше количество жира.
При отказе от воды, в организме запустится процесс обезвоживания (дегидратации). Спустя трое суток человек не сможет передвигаться без посторонней помощи, а на девятый день человек умрет. Пи этом я указал идеальные условия. Если человек будет пить соки, принимать витамины, аминокислоты и различные питательные вещества, то он продержится гораздо больше. Рекорд по “соковому” голоданию установил 32-летний француз — Поль Дюген, продержавшись 384 дня – больше года! В результате он потерял в массе 133 кг, а его изначальный вес составлял целых 215 кг.
При голодании, в первую очередь и гораздо быстрее теряется мышечная масса, а затем жировые отложения. С помощью стероидов вы можете остановить потерю мышечной массы и сжигать только жир. Также существует специальная диета для восстановления организма после периода “сушки”. В ней не допускается прием острой, жареной и жирной пищи. Вы должны употрeбллять легкоусвояемую пищу небольшими порциями.
Виды голодания
Сушка — один из видов голодания, распространенный среди спортсменов. Употрeбляется меньшее количество пищи, чем требуется при физических нагрузках.
Лечебное голодание – применяется в различных медицинских центрах по всему миру. Все утверждения, что спортсмены убивают свое здоровье из-за голодания – противоречат современной медицине. Конечно, можно нанести вред организму, если голодать безграмотно. Таким же образом можно прийти в зал и уронить наголову штангу, но это же не означает, что спорт – вреден. По своему опыту, я могу сказать, что после правильного голодания организм очищается и совершенствуется, проходят или переходить стадию ремиссии заболевания пищеварительной системы, кожа становится чистой, уровень сахара в крови снижается, исчезают дерматологические проблемы, нормализуется давление.
Пост – ограничения в еде, как символ очищения души и приближением к Богу. Иисус Христос постился перед обращением к отцу. Пост подразумевал перед собой полный отказ от пищи в течение сорока дней в пустыне. В действительности при отказе от еды ты ощущаешь себя лучше и чище. Чтобы понять это, нужно опробовать голодание на своем опыте.
Голодание во имя идеи – осуществляется в поддержку кого-то или в знак протеста.
Почему люди не любят тех, кто занимается самосовершенствованием?
Существует особый класс слабых людей, которые не способны заставить себя начать соблюдать диету и заниматься спортом. Они будут любым способом демотивировать вас и упрекать во всех начинаниях. Поэтому, когда они видят кого-то, кто выделяется из слабохаpaктерной толпы, то они начинают им завидовать. Им трудно признать, что есть люди сильнее, умнее и целеустремленней их.
Так что, если ваш знакомый старается достичь чего-то в жизни и продирается через тернии к звездам, то поддержите его, а еще лучше используйте их примеры в качестве мотивации для себя!
Узнай больше про бодибилдинг нажав .
Существует множество руководств, тpaктатов и целых книг, которые позволят вам нарастить мышечную массу. Тем не менее, второму не менее важному аспекту, а именно рельефности мускулатуры, уделяется куда......
28 04 2024 8:18:23
Наконец можно увидеть фотографии с Кубка Киева 2008! Как "классик" в первую очередь размещаю фотографии своей любимой категории, но есть и фотографии других, не менее заслуженных категорий. Приношу из......
27 04 2024 16:51:49
Гeйнер Optimum Nutrition: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
26 04 2024 0:32:57
Сгибания рук с гантелями — альтернатива штанге
Распространенные ошибки:
1. Чтобы поднять тяжелые гантели, вы раскачиваетесь, наклоняя корпус вперед и назад. Такая техника уже называется «читин......
25 04 2024 5:44:38
В этом выпуске уже известные вам героини по предыдущим видео Эльвира и Кристина продолжат бороться за обретение прекрасных форм, точнее накачки самой главной части тела – ceкcуальной попы.
Эльвира ......
24 04 2024 17:46:16
Секрет огромной популярности Юлии Винс прост. У девушки руки более 40 см в окружности, что считается очень хорошим результатом для мужчины без применения допинга. На сегодняшний день ее рекорды в прис......
23 04 2024 5:49:12
Один из самых главных факторов при наборе мышечной массы – это диета. Важно употрeбллять такое количество калорий, которое будет перекрывать количество калорий потраченных. Другими словами, чтобы набир......
22 04 2024 2:48:23
У нашего сайта и всей Украинской Федерации Бодибилдинга сегодня день траура (наш сайт находится под патронатом У Ф Б Б, и может официально размещать новости от имени федерации).
Умер один из наших самы......
21 04 2024 22:49:27
Раскройте, пожалуйста, вопрос о современных бодибилдерах и их вываливающихся животах. Одни говорят, что это из-за гормона роста, от которого растут не только мышцы, но и внутренние органы. Другие го......
20 04 2024 5:39:59
Мы с Юлечкой сходили на фильм "Эверли" и решили поделиться с вами впечатлениями. Главную роль должна была сыграть Кейт Хадсон, но, когда работа над фильмом застряла на ранней стадии, она покинула прое......
19 04 2024 14:10:14
Это упражнение очень хорошо прорабатывает весь трицепс, особенно его латеральную головку. Упражнение полезно при необходимости изолирующего тренинга трицепса, а также в целях поддержания тонуса мышц.......
18 04 2024 22:59:32
КАТЕГОРИЯ:ВИТАМИНЫ и МИНЕРАЛЫ
СЕРИЯ: life
Форма выпуска:
Жидкий концентрат для приема внутрь. 25 флаконов по 11 мл.
Пищевая ценность:
......
17 04 2024 9:39:52
Данное упражнение гораздо более безопасно для локтевых суставов, чем французский жим лежа. Предлагаемая техника подключает в работу все пучки трицепса, а также нагружает пекторальные мышцы и передние ......
16 04 2024 9:26:32
Идеальные бедра и ягодицы, упругое тело и отсутствие лишних складок. Вот цель у каждой женщины, которая покупает абонемент в спортзал. Затем следуют дурацкие неэффективные тренировки по методике из «......
15 04 2024 21:36:40
Сейчас мы с вами обсудим то, как употрeбллять БЦАА в порошке, какие особенности имеет эта форма, а также, по какому графику их следует принимать. Есть определенные правила, соблюдая которые, вы сможете......
14 04 2024 4:19:55
Мы начинаем тренироваться, но зачастую оказываемся заложниками непродуктивной программы тренировок или питания. Существует миф, что для достижения результата в том или ином виде спорта достаточно регу......
13 04 2024 16:59:11
Потрясающий отзыв от @julamk которую мы все спешим поздравить с ее победой
в финале первого сезона супер проекта #Proсушка !!! Шикарная дебютантка написала мне теплые слова:
"Хочу горячо поб......
12 04 2024 10:53:47
Польза и вред упражнения планка. Как правильно делать планку: 4 варианты техники выполнения планки, польза упражнения для фигуры женщин и мужчин....
11 04 2024 5:51:10
Креатин Twinlab: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
10 04 2024 6:21:28
П О Л О Ж Е Н И Е о проведении Кубка города Киева по бодибилдингу, фитнесу и бодифитнесу 22.04.2007 г
1. Ц Е Л Ь И З А Д А Ч А.
дальнейшее развитие вида спорта и его популяризация в государстве;
повышение у......
09 04 2024 15:53:39
Что собой представляет данная спортивная добавка. Для каких целей ее обычно употрeбляют. Как правильно ее принимать при наборе массы и похудении. Расчет дозировки....
08 04 2024 14:32:44
Руки Арнольда всегда были пределом мечтаний и идеалом для каждого «качка» любителя.
И дело не только в его исключительной «пиковой» форме бицепсов, не только в наполненности, длине и толщине его бице......
07 04 2024 23:30:36
Для того чтобы понять, почему #похудение на фруктах несет в себе столько угроз для нашего здоровья и внешнего вида, вам для начала нужно узнать, как лично я отношусь к фрукторианству, фруктам и не раб......
06 04 2024 6:17:14
Бег для начинающих. Как начать правильно бегать. Программа тренировок для начинающих, чтобы похудеть. Как правильно делать разминку перед бегом....
05 04 2024 9:28:58
Большинство из вас посещают тренажёрные залы, чтобы иметь красивую и пропорциональную фигуру, поддерживать в тонусе своё тело, иметь пресс с заманчивыми квадратиками, на которые так засматриваются д......
04 04 2024 8:36:53
Стойки для приседа — это необходимый атрибут для безопасной и удобной работы со штангой в зале или даже дома!
Как правило, используется чаще всего приспособление для приседаний со штангой. Достаточ......
03 04 2024 16:50:33
Для чего и кому нужен спортивный препарат гeйнер, состав и влияние средства на организм. Красивая фигура за несколько месяцев: наращиваем мышечную массу и набираем вес....
02 04 2024 18:11:40
Всем привет! Меня зовут Юрий Спасокукоцкий. В данной статье я хотел бы поделиться своими наработками в технике выполнения упражнений для накачки широких плеч. Какие же лучше выбрать нагрузки и как вер......
01 04 2024 2:49:54
Правильно дышать во время приседаний необходимо для того, чтобы тренировки получились максимально эффективными. Нельзя недооценивать значение дыхания, когда речь идет об упражнениях с аэробной нагрузк......
31 03 2024 8:47:51
Жиросжигатели для мужчин. Как принимать? Вред и польза жиросжигателей. Рейтинг лучших. Какие жиросжигатели можно купить в аптеке....
30 03 2024 4:56:47
Многие «знатоки» с уверенностью заявляют: «если хочешь заниматься бодибилдингом, большие тебе не к чему». Стоит тебе с натугой выжать тяжелую штангу 5-6 раз, и начинаются насмешки « Что ты творишь? Ты ......
29 03 2024 23:18:27
Какие формы креатиновых добавок существуют, чем они отличаются. Какие способы применения порошка существуют. Как приготовить смесь с креатином....
28 03 2024 15:10:34
Что собой представляют тестобустеры. Для кого они подходят. Что входит в их состав и как они действуют на организм. Возможен ли какой-нибудь вред....
27 03 2024 9:30:25
Данное упражнение гораздо более безопасно для локтевых суставов, чем французский жим лежа. Предлагаемая техника подключает в работу все пучки трицепса, а также нагружает пекторальные мышцы и передние ......
26 03 2024 20:40:14
Я постоянно показываю учеников (в том числе и дeвyшек), которые показывают молниеносное снижение массы тела с последующим удержанием результата вплоть до периода в 5 лет (как в случае с той же Ольгой ......
25 03 2024 8:53:54
Здравствуйте, я Юлия Корюкина. 24 года. Город Красноярск.
Однажды я прочитала на сайте тренера Юрия Спасокукоцкого, что он проводит тренировки по интернету. Я решила попробовать, прислала тренеру с......
24 03 2024 21:12:34
Любой «средний» тренер в Москве получает за персональную тренировку около 2000 рублей и отдает арендную плату залу от 20 до 90 000 рублей.
Работящий и регулярно работающий тренер вполне может развить......
23 03 2024 6:53:30
Глютамин Optimum Nutrition: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
22 03 2024 1:23:19
Правила IFBB для спортсменов- непрофессионалов
Редакция 2006 года
Б О Д И Б И Л Д И Н Г
Статья 1 - Введение
1.1 Общее. Правила IFBB по бодибилдингу состоят из инструкций, директив и решений для руководств......
21 03 2024 0:11:50
Приседания со штангой очень эффективное и полезное упражнение. Я всегда много приседал, с весами 150-180 кг. Однако, были такие периоды что выполнение данного упражнения становилось невыносимым с псих......
20 03 2024 3:52:59
Климентина выдержала аж три сезона фитнес проекта «Жиротопка» подряд. Вы уже могли видеть ее старый отчет за первые два месяца трaнcформации тела. Первый месяц дал относительно легкие и быстрые резуль......
19 03 2024 13:53:22
Обычно, когда мы качаем бицепс, основной задачей является увеличение рабочих весов. В данном упражнении именно пиковое сокращение бицепсов стоит на первом месте, а увеличение веса стоит на втором план......
18 03 2024 5:53:33
Креатин – одна из самых популярных и эффективных добавок в бодибилдинге. Однако сегодня далеко не каждый атлет знаком с некоторыми нюансами, касающимися правильного приема этого вида спортивного питан......
17 03 2024 11:58:51
Какие разновидности протеиновых добавок существуют, чем они отличаются по составу. Сколько белка в них содержится. Методы фильтрации протеина....
16 03 2024 0:44:22
Юрий Спасокукоцкий о дружбе
Что встретишь чаще, идеальную любовь или идеальную дружбу? Полагаю, что и то и то очень редко бывает, и возможны драматические разочарования, особенно если общаешься с че......
15 03 2024 13:39:54
Обычно рацион бодибилдера практически не содержит жидкого (супов). Почему так, неужели суп – бесполезная еда? Не будет ли проблем с пищеварением без супов?
Во-первых, давайте уточним: есть супы, пр......
14 03 2024 12:25:56
Соревнования были проведены в Конгресс-холле Президент отеля «Киевский», по адресу улица Госпитальная №13, 18 апреля 2009 г президентом Киевской Федерации Бодибилдинга и Фитнеса (КФБФ) Олегом ......
13 03 2024 21:11:49
Если от классического французского жима со штангой у вас побаливают локтевые суставы, то именно это упражнение для трицепсов вам подходит больше. В программе бодибилдера французский жим - незаменимое ......
12 03 2024 12:55:32
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «При выполнении разведений гантелей прямыми руками с тяжелым весом в значительной мере нагружаются локтевые суставы, что в конечном итоге может привести к травме. Поэ......
11 03 2024 22:48:33
Это история двух дeвyшек, которые по-разному относились к спорту и правильному питанию. Видимо по этой причине результат тренировок и диет у них был совершенно противоположный. Прочитав их историю, вы......
10 03 2024 23:48:42
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
Какие препараты и в какой дозировке использовать при курсе на сушке?
Тренировка и питание Юрия Спасокукоцкого 17.05.2012