42 летняя дeвyшка, мама – выдержала 3 месяца фитнеса и диеты: фото до и после
Климентина выдержала аж три сезона фитнес проекта «Жиротопка» подряд. Вы уже могли видеть ее старый отчет за первые два месяца трaнcформации тела. Первый месяц дал относительно легкие и быстрые результаты, второй сезон стал уже более трудным, а третий месяц стал уже наиболее суровым испытанием.
Это естественно, ведь первые килограммы жира наш организм отдает сразу и с облегчением, но потеряв существенно количество жира, наше тело включает экономный режим и нам приходится урезать порции все больше и больше.
Тренировки дeвyшки были исключительно силовыми, а это означает что на каждой тренировки она пыталась повысить не количество повторений в подходах, а именно количество кг на штанге и работала до полного отказа! За это время ей удалось сжечь примерно 9 кг жира, сохранив мышечную массу и даже немного ее увеличив.
Много это или мало? Судить вам дорогие зрители, надеюсь в комментариях под этой статьей вы напишете свое профессиональное мнение! Как скромный эксперт со стажем в 27 лет отмечу лишь что при начальной массе тела в 63 кг, это целых 15% от общей массы тела, а значит примерно равно похудению на 15 кг для человека массой 100 кг. Немаловажным бонусом было и сокращение окружности талии на 11 см.
Давайте почитаем, что сама героиня думает об этом:
«Вот и закончился мой процесс трaнcформации. Остановись мгновенье! На весах цифра, к которой я шла. Конечно, цифра на весах не показатель, главное, чтобы отражение в зеркале самой нравилось. А оно нравится! Да и восхищённые глаза моего мужа подтверждают без лишних слов, что всё было не зря. И это приятно.
Последний — третий месяц «Жиротопки» оказался самым сложным. И дело даже не в том, что постоянно приходилось сужать коридор калорий, а порции пищи становятся совсем небольшими. Кстати, бешеного аппетита (как в первый месяц) уже нет, тело привыкает к любому режиму питания, даже запах посторонней еды не особо раздражает.
Самое сложное было утром вставать на весы и с замиранием сердца смотреть… какую цифру они покажут! Если вес останавливается или даже вырастает, очень важно не опускать руки и твёрдо следовать плану. Несмотря ни на что! Каждые 100 грамм отвоёвывались с большим трудом.
Ну и надо помнить, что нам, взрослым и глубоко замужним женщинам намного сложнее даётся процесс похудения. Ведь приготовление семейных завтpaков, обедов и ужинов никто не отменял!
Мир не останавливается, когда ты принимаешь решение стать стройной! Праздничные мероприятия, дни рождения или просто приём гостей — это очередное «испытание на прочность».
Мало кто из окружения понимает твои мотивы, многие откровенно критикуют: «Зачем тебе после 40 иметь фигуру молодой дeвyшки, ведь всё уже завоёвано, есть семья, любящий муж и замечательные взрослые дети. Или: «Ты и так нeнopмaльная, зачем тебе это?» И прочее, и прочее…
Приходится отбиваться всеми возможными средствами, быть твёрдой, помнить о своих мотивах, уважать себя.
А уж про то КАКИЕ веса я поднимаю в спортзале, лучше и вовсе никому не рассказывать! Точно не поймут. Тут меня поддерживает только муж. Спасибо ему за это!
За этот месяц я сделала очередное открытие для себя — воистину силы человеческие не имеют границ, ничего невозможного нет! В любом возрасте и при любых обстоятельствах можно добиться хороших результатов, главное доверять себе и своему тренеру.
Планирую поддерживать нынешнюю форму, продолжать правильно питаться, по-прежнему тренироваться и выполнять все рекомендации моего наставника».
В эту статью я добавил только те фото Климентины которые пропускает цензура Дзена. Фото в раздельном купальнике я выложил на , там можно увидеть более детальный фотоотчет.
Если вам интересны подобные трaнcформации обязательно прочтите по сжиганию жира. Также посмотрите мое видео о сушке тела именно для дeвyшек:
На одноклассниках, вконтакте, mamba.ru и других сайтах для общения и знакомства появились анкеты "лже Юрия Спасокукоцкого". Лже Юрий знакомится с различными людьми, выкидывает неожиданные шутки, чудит и......
26 04 2024 18:11:56
Прежде, чем мы рассмотрим такое упражнение, как "тяга Рейдера", тематические видео с которым просматривают атлеты на разных этапах подготовки (кто с интересом, а кто со скептицизмом), несколько слов о......
25 04 2024 0:46:11
Здравствуйте, дорогие друзья!
Многих интересует вопрос - можно ли накачать пресс так, чтобы были видны кубики пресса? Хотя этот вопрос можно перефразировать - есть ли у вас эти самые кубики пресса,......
24 04 2024 21:27:32
Периодизация нагрузок в бодибилдинге
Кое-кто постоянно орет про периодизацию нагрузок, и заявляет, что рост мышц и восстановление без периодизации невозможны, а мышцы и связки неизбежно будут уничт......
23 04 2024 6:44:34
Используйте эти рецепты в своей диете, чтобы обогатить каждый свой день здоровой белковой пищей....
22 04 2024 9:51:22
Данное упражнение позволяет тренировать широчайшую мышцу спины с максимальной амплитудой движения. Кроме того, раздельный тренинг спины позволяет по очереди тренировать левую и правую широчайшую, дост......
20 04 2024 13:30:12
Мой рецепт похудения. У этого рецепта есть три основные составляющие.
Тренировочная программа
Первая из них – тренировочная программа. Строится она из двух частей: первая посвящена сугубо силово......
19 04 2024 0:54:48
Дарья Дмитриева @wow_mama порадовала меня своим отзывом! Самое интересное что я ее нашел в интернете по тегу #просушка , и мы с женой начали писать ей комплименты как спортсменке, а потом уже мы уви......
18 04 2024 23:58:51
Заголовки модных журналов, афиш обещают вам красивое, мускулистое тело. Многие сайты наполнены различной информацией о правильном питании и тренировках. Что же выбрать и как же быть? Я много лет по......
17 04 2024 22:12:56
Описание упражнения:
Данное упражнение позволяет изолированно прокачать широчайшие мышцы спины, не задействовав при этом бицепсы. Рекомендуется выполнять это упражнение в конце тренировки спины, для ......
16 04 2024 19:56:25
Ты тренируешься, регулярно прокачиваешь все мышечные группы – все мышцы постепенно растут, но как назло какая то группа мышц «выпадает» из общей радужной картины! Это может быть любая мышечная группа,......
15 04 2024 0:43:13
Традиционная методика тренировок для дeвyшек.
Правильно составленная программа тренировок для дeвyшек имеет определённые отличия от программы для мужчин. Основная причина – это особенности женского......
14 04 2024 23:52:37
Прежде всего эта программа хороша тем что ее можно выполнять и дома, и в тренажерном зале. Гантели - это свободные веса, а это еще один огромный плюс к эффективности. Я гарантирую вам максимальный рос......
13 04 2024 8:35:24
Основные разновидности сывороточного протеина. Какого производителя лучше выбрать, на что следует обращать внимание. Примеры хороших продуктов....
12 04 2024 9:54:28
Большинство атлетов привыкло видеть креатин моногидрат в порошковой форме, которая является наиболее распространенной. Каждый производитель спортпита, без исключения, выпускает эту добавку, что неудив......
11 04 2024 11:54:46
Что собой представляют бца, какие аминокислоты входят в их состав и за что отвечают в организме. Когда их нужно принимать в день тренировки и в день отдыха....
10 04 2024 13:49:40
Данный отзыв писался о старой версии препарата, но по результатам проверки, новая версия стала ещё лучше (на картинке изображена именно новая)!
Хотелось бы поделиться с вами впечатлением о ещё одном ......
09 04 2024 0:43:43
Отжимания в упоре лежа от пола, скамьи, и отжимания от пола с дополнительным отягощением
Описание упражнения:
Как накачаться отжиманиями от пола? Лично я утверждаю что обычны......
08 04 2024 17:47:52
Правда ли то что французский жим наиболее эффективен для тренировки трицепса? Или все-таки лучше сконцентрироваться на более базовых, многосуставных упражнениях таких как жим лежа узким хватом или бру......
07 04 2024 9:19:19
Как понять, что можно начинать процесс сушки. Чем она отличается от обычного похудения. Основные правила и принципы. Полезные рекомендации....
06 04 2024 16:39:15
Существует научная теория что на форму мышц невозможно повлиять. Форма задана генетически, при рождении, а значит мы можем влиять только на размер мышцы, но форма останется неизменной.
Это означает ч......
05 04 2024 1:34:54
Соревнования произвели сильное впечатление на зрителей конгресс холла отеля " Киевский"
Мужчины (бодибилдинг)
Место
Имя Фамилия
Страна
1
Robert P......
04 04 2024 7:40:40
Сегодня мы обсудим самые бесполезные и даже самые вредные упражнения. Также мы посмотрим возможно ли извлечь из них какую-то пользу, пересмотрев технику или уменьшив рабочий вес.
В списке самых спopн......
03 04 2024 9:58:25
Это упражнение не относится к разряду "силовых" и в рамках моей методики оно бесполезно для повышения силовых показателей. Однако, бывают случаи, когда бицепс или другую мышцу нужно как следует "закач......
02 04 2024 10:18:45
Для участия в Кубке пришлось отправиться в Севастополь. Взвешивание участников проходило 29 апреля в пятницу, полуфинал 30 апреля в субботу и финал состоялся 1 мая, в первый день Пасхи.
Решение выдел......
01 04 2024 11:35:12
Предлагаем ознакомиться с основным составом предтренировочных комплексов для спортсменов...
31 03 2024 4:53:27
У нашего сайта и всей Украинской Федерации Бодибилдинга сегодня день траура (наш сайт находится под патронатом У Ф Б Б, и может официально размещать новости от имени федерации).
Умер один из наших самы......
30 03 2024 0:11:15
Преимущества и недостатки спортивного питания на развес - чем отличается от известного бренда, отзывы и стоимость....
29 03 2024 2:13:43
Это упражнение, просто невероятно в своей высокой эффективности, но только если выполнять его правильно! Вы можете накачать себе огромные и круглые плечи делая только разводки для плеч, но у многих лю......
28 03 2024 14:48:38
Особенности и состав этого витаминно-минерального комплекса. Как его грамотно употрeбллять. Возможные побочные эффекты и противопоказания. Полезные советы....
27 03 2024 8:27:49
Тайм коды:
01:30 Сведение лопаток для увеличения количества подтягиваний на турнике
03:07 Подрыв трапеции, для увеличения результата на бицепс
06:20 Дмитрий Головинский о роли генетики в спорте
10......
26 03 2024 12:29:33
Существует много вариантов работы над мышцами пресса с использованием верхнего и нижнего блоков, но конкретно этот вариант – самый распространенный.
Упражнение обладает рядом преимуществ: не нагружае......
25 03 2024 0:10:36
Вы ходите в зал, но не можете выжать даже собственный вес на 10 повторений? Жим лежа не растет уже месяц, или даже больше? Обязательно прочтите эту статью до конца и посмотрите все дополняющее ее виде......
24 03 2024 9:35:17
Сегодня мы поговорим о плюсах и минусах тренировок «своим весом», оценим потенциал такого тренинга, и насколько он будет эффективен для вас!
У тренировок «без железа» много фанатов, и немудрено:
1. ......
23 03 2024 14:34:44
Отжимания на брусьях для грудных мышц с помощью резиновой ленты. А-ля Гравитрон
Описание упражнения
Упражнение предназначено для тренировки низа грудных мышц, также участвуют трицепсы,
......
22 03 2024 9:56:29
Существует много вариантов работы над мышцами пресса с использованием верхнего и нижнего блоков, но конкретно этот вариант – самый распространенный.
Упражнение обладает рядом преимуществ: не нагружае......
21 03 2024 12:42:19
Данное упражнение предназначено для тренировки трицепсов. В движении учувствуют все 3 пучка трицепса, однако, наибольшая нагрузка приходится на длинный пучок мышцы, так как локти во время выполнения у......
20 03 2024 20:22:36
Если вы обратились за помощью ко мне, как к профессиональному тренеру по бодибилдингу, не думайте что теперь можно расслабиться, питаться, как попало, а фигура вскоре станет идеальной за счет двух-тре......
19 03 2024 11:49:53
Тренинг безнадежного эктоморфа
Многие из нас говорят: « Мои мышцы не растут», « Мне д......
18 03 2024 19:28:10
При правильных приседаниях, квадрицепсы растут мало. Однако если у дeвyшки есть генетическая предрасположенность к развитию огромных бедер, они будут расти от любых разновидностей приседаний. Даже при......
17 03 2024 4:31:37
Красивые ноги и упругие ягoдицы - легко! Сегодня в выпуске Юрий проведет тренировку с прекрасной клиенткой и поделится секретами тренировок ягодичных мышц и ног.
Не так давно Лиза просушилась и сде......
16 03 2024 10:14:11
Это простое и незамысловатое упражнение является предметом бесконечных дискуссий среди знатоков. А ведь именно это упражнение признано основным и наиболее эффективным для наращивания массы бицепсов.
......
15 03 2024 16:58:54
Сегодня я расскажу вам более чем про 10 замечательных способов научиться подтягиваться более легко и эффективно. Даже если ранее вы не могли подтянуться всего лишь один раз, с помощью этой статьи вы л......
14 03 2024 3:13:59
Какие группы мышц работают при выполнении данного упражнения. Как правильно его выполнять, особенности техники. Полезные советы и рекомендации....
13 03 2024 10:41:40
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Тренировка ног. Упражнения для дома. Приседания спартанца». На данном видео персональный тренер Юрий Спасокукоцкий продемонстрирует уже ......
12 03 2024 19:24:42
Сколько же мне доводилось слышать разного рода отговорок от различных людей почему они не посещают спортивный зал. Эти отговорки различные, но в большинстве случаев их объединяет одно - люди просто ......
11 03 2024 8:35:43
В каких случаях углеводно-белковые коктейли будут полезны для повышения эффективности тренировок дeвyшек. В каких случаях в них нет необходимости....
10 03 2024 14:30:16
Сегодня мы поговорим о невероятной трaнcформации Александры Бортич, которая вынуждена была набирать и снова сжигать 20 кг жировой массы своего тела, по контpaкту с продюсером данной картины. И что это......
09 03 2024 3:15:43
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Упражнения для мышц рук (трицепс, бицепс, дельты) и гpyди. Качаем мышцы в домашних условиях».
Моя цель показать вам, как можно потрен......
08 03 2024 11:51:32
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
Какие препараты и в какой дозировке использовать при курсе на сушке?
Тренировка и питание Юрия Спасокукоцкого 17.05.2012