Выбираем эффективный вариант белковых смесей для роста массы
Cодержание:
Цель приема, действие и преимущества всех видов протеина. Что лучше принимать для набора сухого веса. Варианты добавок.
Качественное спортивное питание открывает новые возможности для атлета. Можно улучшить результаты тренировок, повысить свой потенциал, увеличить силу и выносливость, добиться прироста мышечной массы и так далее. При этом одним из главных помощником является протеин. Именно он необходим для набора веса и улучшение рельефности тела.
Единственная проблема для многих – высокая цена. Хороший протеин выльется в «копеечку», поэтому задача атлета – выбрать лучший продукт для набора веса. Но в многообразии белков порой сложно определиться. Казеин, сывороточный, яичный или молочный протеин – спортивное питание очень многообразно. У каждой добавки свои особенности и порой сложно принять решение, что нужно именно вам.
Виды и особенности
Регулярный прием белка до и после тренинга – это первый шаг к успеху и приросту мышечной массы. Но ошибка многих новичков – бездумный подход. Они берут любые протеины и потрeбляют их в безмерном количестве и в конечном итоге не получаются результатов. Такой подход ошибочен. Каждый вид белка имеет свои особенности – есть протеины для набора веса, а есть те, которые больше подойдут для похудения, увеличения силы и так далее. При этом особенность кроется не только в добавке, но и ряде других факторов – дозировке, времени приема и так далее.
В вопросе набора веса многое зависит от скорости усвояемости белка. Так, быстрые протеины способны вызвать наилучший анаболический отклик в организме. Что касается медленных белков, то они больше подходят для плавного восстановления организма, защиты мышц от разрушения и даже похудения. Медленные протеины отлично подойдут не только парням, но и дeвyшкам, которые заботятся о своей фигуре. Поговорим об этом подробнее.
Сегодня есть несколько видов белков:
- Казеин (медленный протеин) – это продукт, который отличается низкой скоростью усвоения. На его расщепление в желудке и попадание к мышечным клеткам может пройти несколько часов. Особенность данного протеина – удерживание высокого аминокислотного уровня в течение длительного времени.
Такие протеины лучше пить на ночь. В этом случае полезные вещества обеспечивают стабильное питание мышц и постепенный их рост. Что касается быстрого набора веса, то этот вариант далеко не лучший. Казеиновый протеин стоит рассматривать лишь как вспомогательную добавку. - Комплексный протеин отличается тем, что в его составе есть различные виды белка – медленный (казеин) и быстрый (о нем мы поговорим ниже). Производители уверяют, что такое сочетание является наиболее перспективным в плане будущих результатов. С одной стороны быстрые белки – они обеспечивают быструю подпитку организма, а с другой – медленные, которые поддерживают аминокислоты на должном уровне.
Но на пpaктике такой протеин далеко не так эффективен. Здесь есть два объяснения. Во-первых, в таких добавках крайне мало быстрого белка. Для восполнения необходимых резервов в период тренировки их, как правило, недостаточно. Во-вторых, смешивание двух разных видов протеина только усугубляет процесс усваивания добавки. Если и брать такой протеин, то нужно внимательно читать данные на этикетке. Для набора веса лучше покупать тот продукт, в котором максимальный процент быстрого белка. - Сывороточный протеин – один из самых популярных продуктов у бодиблидеров. Здесь есть несколько вариантов – гидролизат, изолят и концентрат. Особенность такого белка – высокая скорость расщепления в желудке и быстрое восполнение запасов организма. Но важно понимать, что сывороточный белок может быть различным по составу:
- концентрат имеет не лучшее качество. Это бюджетный вариант, который предпочитают студенты и просто экономные атлеты. Его минус – низкое содержание белка, которое составляет от 60% и выше. При этом остальная часть – это лактоза и жиры. Как следствие, такой продукт плохо подойдет для набора «сухого» веса, да и общая эффективность добавки будет далеко не лучшей;
- изолят – белок, который лучше очищен от всяких примесей. Его особенность – наличие в составе от 90% белка. При этом в продукте почти отсутствует лактоза и жиры. Изолят – оптимальный вариант для набора массы. Он имеет доступную цену, эффективен и чист;
- гидролизат – почти идеальный продукт, в котором белка от 95% и выше. Такой протеин полностью очищен от всякого «мусора» и способен дать максимальный эффект. Это лучшее питание для роста «сухой» мускулатуры, придания рельефности, набора массы. Кроме этого, гидролизат отлично подойдет и дeвyшкам, которые ставят своей целью быстрое похудение. Такой протеин заменяет прием пищи без вреда для организма.
Лучший выбор
Если рассматривать готовые продукты, то стоит уделить внимание следующим вариантам:
- Optimum Gold Standard – одна из лучших добавок, в составе которой только лучший протеин. Преимущества – отличный вкус, мощный белковый состав, высокое качество и доступная цена. Основа добавки – изолят сывороточного белка. Одна порция Optimum Gold Standard дает организму 24 грамма протеина и всего 2-3 грамма углеводов.
- COR-Performance от Cellucor – хорошо известный протеин, отличающийся своими вкусовыми качествами и уникальной растворяемостью. При желании можно выбрать один из вкусов – арахисовое масло или корица. В составе добавки кроме качественного быстрого белка есть и незаменимые бцаа аминокислоты.
- Combat Powder от MusclePharm – особый протеин, в составе которого несколько видов белка. В нем есть гидролизат, изолят, мицеллярный казеин, концентрат, яичный белок, bcaa и так далее. Это отличный продукт для набора массы.
Цены и где купить протеин
Вывод
Выбор качественно протеина – это одна из основных и наиболее сложных задач атлета. Но с помощью рекомендаций в этой статье у вас все получится.
Специализированный пищевой продукт для питания спортсменов: напиток «L-карнитин» серии «Айронмэн» («Ironman») со вкусами: ананас, земляника, яблоко...
25 04 2024 7:18:17
Медленно переваривающийся протеин Антикатаболический эффект Отличная смешиваемость и нежная текстура Многие спортсмены стремятся ускорить восстановление мышц и предотвратить их катаболизм во время сна...
24 04 2024 1:24:56
BCAA - основной материал для построения новых мышц, эти незаменимые аминокислоты составляют 35% всех аминокислот в мышцах и принимают участие в анаболических процессах и восстановлении, обладают антикатаболическим действием...
23 04 2024 4:12:41
Повышающий выносливость и сжигающий жир предтренировочный комплекс...
22 04 2024 15:22:37
NOW Branched Chain Amino Acids - это уникальный препарат, обеспечивающий подпитку мышц незаменимыми аминокислотами ВСАА, которые составляют 35% всей мышечной массы...
21 04 2024 11:14:34
25 Energy Drink TABS - инновационный продукт - энергетический напиток в быстрорастворимых таблетках! Energy Drink Tabs - 145 мг кофеина, 1000 мг таурина, L-карнитин, витамины и активные растительные вещества в каждой таблетке! Энергетический напиток, который может быть газированным или негазированным и любой концентрации в зависимости от Вашего желания! Напиток просто необходим, когда хочется спать, но Вы не можете себе этого позволить! Energy Drink Tabs - это настоящее немецк
...
20 04 2024 16:46:42
В чем заключается особенность действия данной добавки. Какого эффекта следует ожидать. Что входит в состав жиросжигателя. Схема применения и дозировка....
19 04 2024 22:25:51
Когда простой еды не достаточно стимулировать набор мышечного веса, гeйнер Muscle Mass 3000 QNT ваш надежный партнер...
18 04 2024 22:12:40
Условно незаменимая аминокислота Вещество-предшественник окиси азота L-Аргинин - это условно незаменимая аминокислота, которая в основном участвует в обмене мочевины и выделений, а также синтезе ДНК и выработке белков...
17 04 2024 21:31:10
Состав: глутамин, вспомогательные вещества - мальтодекстрин, твердая желатиновая капсула (желатин - загуститель, вода, оксид железа, диоксид титана - красители)...
16 04 2024 1:24:35
Be First L-carnitine 3900 содержит в составе только высококачественное сырье в форме «Base» (до 99% очистки), благодаря чему достигнута высокая концентрация активного вещества в каждой порции, а также полное соответствие реального содержания заявленному на этикетке...
15 04 2024 21:52:39
VP Mass Builder уникальная смесь углеводов и белков, содержащая витамины, минеральные вещества, микроэлементы и креатин для построения мышечной массы, с рекордно низким содержанием жиров...
14 04 2024 8:50:34
Ускорение процесса жиросжигания Повышение выносливости Стабилизация иммунной системы Л-Карнитин - необходимый продукт процесса жиросжигания и построения сухой мышечной массы...
13 04 2024 21:35:35
Представьте себе что вы всё равно продолжаете набирать массу, даже имея достаточно большие мышечные объёмы...
12 04 2024 0:38:43
Действует на протяжении 12 часов Снижение аппетита Мощный прилив энергии Мощнейший жиросжигатель с подрывным эффектом, разработанный специально для мужчин...
11 04 2024 18:55:55
Основные формы этой добавки. В чем особенности и преимущества креатина в капсулах. Как и в какой дозировке его нужно употрeбллять для достижения эффекта....
10 04 2024 3:26:24
Как нужно питаться, чтобы убрать лишний жир на животе. Как правильно тренировать пресс. Как можно сделать тонкую талию. Полезные советы....
09 04 2024 15:50:46
Глютамин - условно незаменимая аминокислота...
08 04 2024 14:45:20
Гeйнер в первую очередь необходим спортсменам, твёрдо решившим набрать массу и стать сильнее...
07 04 2024 11:14:53
Syneburn от PrimaForce содержит 100% синефрин HCI, помогает сжечь жир, подавить аппетит и увеличить энергию...
06 04 2024 5:20:16
Купить гeйнер Maxler Usa Special Mass Gainer 5,4 кг...
04 04 2024 10:17:41
Способствует синтезу белка в мышцах Защищает мышцы от разрушения Ускоряет сжигание жира на сушке Большая экономичная упаковка на 90 порций Состав на одну порцию (без вкуса) Размер порции: 1 мерная ложка (5 гр) Порций в упаковке: 90 L-лейцин 2490 мг L-изолейцин 1245 мг L-валин 1245 мг Другие ингредиенты: аэросил (агент антислеживающий)...
03 04 2024 23:59:52
Syntha Gold Ultimate Nutrition - протеин для поддержания и набора мышечной массы, а также, общеукрепляющего воздействия в период диеты для похудения...
02 04 2024 6:52:33
Преимущества: Неденатурированный сывороточный протеин Мицеллярный казеин и яичный белок Анаболические и антикатаболичские протеины Глютаминовые пептиды Легко смешивается Протеин, имеющий лучший вкус! Чтобы сделать обычную упаковку протеина абсолютно действенной и прекрасной, мы знали, что должны сделать нечто большее...
01 04 2024 4:53:10
Xtend HydraSport обеспечивают организм незаменимыми аминокислотами и электролитами, необходимыми для восстановления во время интенсивных упражнений, а также для поддержания здоровой гидратации в течение дня...
31 03 2024 20:40:29
Невероятный памп и фокусировка достигается благодаря секретным запатентованным формулам Performax Labs! Одно из главных преимуществ - в составе нет кофеина! Другие преимущества включают в себя: увеличение доставки питательных веществ, удаления и отек мышц, что приводит к набору сателлитных клеток и мышечного роста...
30 03 2024 20:35:13
NOW IGF-1 содержит чистый экстpaкт бархата рогов оленя, который является стандартной производной с высоким содержанием IGF-1...
29 03 2024 23:35:53
1 таблетка содержит 200 мг кофеина, что равнозначно четырем чашкам эспрессо дает дополнительную энергию для более длительных тренировок повышает ментальную концентрацию ускоряет метаболизм и уменьшает аппетит Caffeine 200 - эффективная предтренировочная добавка, которая поднимает уровень адреналина в крови, позволяя тренироваться больше и упopнее...
28 03 2024 4:20:49
Lipo-6 Black Hers - это самый эффективный жиросжигатель для женщин...
27 03 2024 20:10:26
Сывороточный протеин 100% Pure Titanium Whey разработан специально для серьезных атлетов, бодибилдеров и любителей фитнеса...
26 03 2024 4:36:49
Какие существуют на рынке разновидности креатина. В чем особенность каждого из них, преимущества, применение и результаты. Полезные советы....
25 03 2024 12:12:42
Содержание питательных веществ на порцию(500 мл) продукта: Энергетическая ценность - 6,25 ккал или 26 кДж Жиры - 0 г Углеводы - 0,1 г Белки - 1 г Экстpaкт Гуараны - 1000 мг Таурин 1000 мг Кофеин 50 мг Витамины 500 мг Ингредиенты: подготовленная питьевая вода, регулятор кислотности - лимонная кислота Е330, экстpaкт гуараны, таурин, вкусоароматическая основа «Квас-Премиум», ароматизатор Квас, витамины: С, B3, B5, B6, B1, фолиевая кислота, B7, B12, цитрат натрия E331, смесь подсластителей -Мултисвит 200С (E951, E950, E954, E952), консерванты - сорбат калия E202, бензоат натрия E211, кофеин...
24 03 2024 20:36:30
CLA Acetyl L-Carnitine Plus - уникальная добавка для сжигания жира - содержит в высоких дозах компоненты, которые согласно клиническим исследованиям помогают в борьбе с лишним весом: CLA, Ацетил L-Карнитин, экстpaкт Гарцинии Камбоджийской, экстpaкт зеленого кофе и зеленого чая...
23 03 2024 17:27:19
Жиросжигающий комплекс, название которого говорит само за себя...
22 03 2024 12:52:57
Удобная экономичная фасовка 200 гр Стимулирует синтез нового белка в мышцах Быстро восстанавливает Является дополнительным источником энергии Состав на одну порцию (без вкуса) Размер порции: 1 мерная ложка (5 гр) Порций в упаковке: 40 L-лейцин 2490 мг L-изолейцин 1245 мг L-валин 1245 мг Другие ингредиенты: аэросил (агент антислеживающий)...
20 03 2024 23:36:15
Quantum Growth Project - это революционный продукт на основе запатентованной композиции молозива Growth23 для оптимального роста и повышения прочности...
19 03 2024 3:26:40
Ультрафильтрованный сывороточный протеин Обогащён мультиэнзимным комплексом Натуральный вкус После тяжёлых физических нагрузок мышцы нуждаются в восстановлении и поддержке...
18 03 2024 21:18:27
Изотонический напиток с углеводами, электролитами и витамином С, предназначен для гидратации организма во время физической активности...
17 03 2024 1:56:12
Концентрат безалкогольного напитка L-CRN ELITE с высоким содержанием Л- карнитина ...
16 03 2024 15:24:43
Наилучшие источники белка - это мясные, молочные продукты, блюда из яиц, рыбы и морепродуктов...
15 03 2024 16:17:52
Экстpaкт зеленого чая обладает великолепным тонизирующим действием...
14 03 2024 14:41:41
Каков обычно срок годности углеводно-белковых смесей и где его посмотреть. Как правильно хранить эту добавку, чтобы она не испортилась. Что делать, если гeйнер просрочен....
13 03 2024 10:17:26
Серия ATLETIA, от компании Ultra Sport Technology, это высококачественные спортивные напитки, созданные на единой витаминной платформе ACE Complex и содержащие предельно допустимое количество активного вещества...
11 03 2024 9:24:54
Asylum Feed - идеальный препарат для работы с такими продуктами как Insane Gainz, Psychotic, Insane Veinz и Demon Dust...
10 03 2024 17:26:50
ДАА - аминокислота, принимающая участие в регуляции эндокринной системы, она регулирует высвобождение некоторых гормонов...
09 03 2024 3:24:36
Ускорение процесса жиросжигания Повышение выносливости Стабилизация иммунной системы Необходимый продукт в процессе построения сухой мышечной массы...
08 03 2024 13:33:10
Значение препаратов энергетической группы для спортсменов очень трудно переоценить...
07 03 2024 20:42:13
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 ::
Какие препараты и в какой дозировке использовать при курсе на сушке?
Тренировка и питание Юрия Спасокукоцкого 17.05.2012