Выбираем эффективный вариант белковых смесей для роста массы
Cодержание:
Цель приема, действие и преимущества всех видов протеина. Что лучше принимать для набора сухого веса. Варианты добавок.
Качественное спортивное питание открывает новые возможности для атлета. Можно улучшить результаты тренировок, повысить свой потенциал, увеличить силу и выносливость, добиться прироста мышечной массы и так далее. При этом одним из главных помощником является протеин. Именно он необходим для набора веса и улучшение рельефности тела.
Единственная проблема для многих – высокая цена. Хороший протеин выльется в «копеечку», поэтому задача атлета – выбрать лучший продукт для набора веса. Но в многообразии белков порой сложно определиться. Казеин, сывороточный, яичный или молочный протеин – спортивное питание очень многообразно. У каждой добавки свои особенности и порой сложно принять решение, что нужно именно вам.
Виды и особенности
Регулярный прием белка до и после тренинга – это первый шаг к успеху и приросту мышечной массы. Но ошибка многих новичков – бездумный подход. Они берут любые протеины и потрeбляют их в безмерном количестве и в конечном итоге не получаются результатов. Такой подход ошибочен. Каждый вид белка имеет свои особенности – есть протеины для набора веса, а есть те, которые больше подойдут для похудения, увеличения силы и так далее. При этом особенность кроется не только в добавке, но и ряде других факторов – дозировке, времени приема и так далее.
В вопросе набора веса многое зависит от скорости усвояемости белка. Так, быстрые протеины способны вызвать наилучший анаболический отклик в организме. Что касается медленных белков, то они больше подходят для плавного восстановления организма, защиты мышц от разрушения и даже похудения. Медленные протеины отлично подойдут не только парням, но и дeвyшкам, которые заботятся о своей фигуре. Поговорим об этом подробнее.
Сегодня есть несколько видов белков:
- Казеин (медленный протеин) – это продукт, который отличается низкой скоростью усвоения. На его расщепление в желудке и попадание к мышечным клеткам может пройти несколько часов. Особенность данного протеина – удерживание высокого аминокислотного уровня в течение длительного времени.
Такие протеины лучше пить на ночь. В этом случае полезные вещества обеспечивают стабильное питание мышц и постепенный их рост. Что касается быстрого набора веса, то этот вариант далеко не лучший. Казеиновый протеин стоит рассматривать лишь как вспомогательную добавку. - Комплексный протеин отличается тем, что в его составе есть различные виды белка – медленный (казеин) и быстрый (о нем мы поговорим ниже). Производители уверяют, что такое сочетание является наиболее перспективным в плане будущих результатов. С одной стороны быстрые белки – они обеспечивают быструю подпитку организма, а с другой – медленные, которые поддерживают аминокислоты на должном уровне.
Но на пpaктике такой протеин далеко не так эффективен. Здесь есть два объяснения. Во-первых, в таких добавках крайне мало быстрого белка. Для восполнения необходимых резервов в период тренировки их, как правило, недостаточно. Во-вторых, смешивание двух разных видов протеина только усугубляет процесс усваивания добавки. Если и брать такой протеин, то нужно внимательно читать данные на этикетке. Для набора веса лучше покупать тот продукт, в котором максимальный процент быстрого белка. - Сывороточный протеин – один из самых популярных продуктов у бодиблидеров. Здесь есть несколько вариантов – гидролизат, изолят и концентрат. Особенность такого белка – высокая скорость расщепления в желудке и быстрое восполнение запасов организма. Но важно понимать, что сывороточный белок может быть различным по составу:
- концентрат имеет не лучшее качество. Это бюджетный вариант, который предпочитают студенты и просто экономные атлеты. Его минус – низкое содержание белка, которое составляет от 60% и выше. При этом остальная часть – это лактоза и жиры. Как следствие, такой продукт плохо подойдет для набора «сухого» веса, да и общая эффективность добавки будет далеко не лучшей;
- изолят – белок, который лучше очищен от всяких примесей. Его особенность – наличие в составе от 90% белка. При этом в продукте почти отсутствует лактоза и жиры. Изолят – оптимальный вариант для набора массы. Он имеет доступную цену, эффективен и чист;
- гидролизат – почти идеальный продукт, в котором белка от 95% и выше. Такой протеин полностью очищен от всякого «мусора» и способен дать максимальный эффект. Это лучшее питание для роста «сухой» мускулатуры, придания рельефности, набора массы. Кроме этого, гидролизат отлично подойдет и дeвyшкам, которые ставят своей целью быстрое похудение. Такой протеин заменяет прием пищи без вреда для организма.
Лучший выбор
Если рассматривать готовые продукты, то стоит уделить внимание следующим вариантам:
- Optimum Gold Standard – одна из лучших добавок, в составе которой только лучший протеин. Преимущества – отличный вкус, мощный белковый состав, высокое качество и доступная цена. Основа добавки – изолят сывороточного белка. Одна порция Optimum Gold Standard дает организму 24 грамма протеина и всего 2-3 грамма углеводов.
- COR-Performance от Cellucor – хорошо известный протеин, отличающийся своими вкусовыми качествами и уникальной растворяемостью. При желании можно выбрать один из вкусов – арахисовое масло или корица. В составе добавки кроме качественного быстрого белка есть и незаменимые бцаа аминокислоты.
- Combat Powder от MusclePharm – особый протеин, в составе которого несколько видов белка. В нем есть гидролизат, изолят, мицеллярный казеин, концентрат, яичный белок, bcaa и так далее. Это отличный продукт для набора массы.
Цены и где купить протеин
Вывод
Выбор качественно протеина – это одна из основных и наиболее сложных задач атлета. Но с помощью рекомендаций в этой статье у вас все получится.
Что собой представляет данная спортивная добавка. В чем заключаются ее преимущества и особенности. Какой эффект можно получить. Как правильно ее принимать....
02 06 2026 12:35:39
NOW IGF-1 содержит чистый экстpaкт бархата рогов оленя, который является стандартной производной с высоким содержанием IGF-1...
01 06 2026 22:31:45
Содержание питательных веществ на порцию(500 мл) продукта: Энергетическая ценность - 6,25 ккал или 26 кДж Жиры - 0 г Углеводы - 0,1 г Белки - 1 г Экстpaкт Гуараны - 1000 мг Таурин 1000 мг Кофеин 50 мг Витамины 500 мг Ингредиенты: подготовленная питьевая вода, регулятор кислотности - лимонная кислота Е330, экстpaкт гуараны, таурин, вкусоароматическая основа «Квас-Премиум», ароматизатор Квас, витамины: С, B3, B5, B6, B1, фолиевая кислота, B7, B12, цитрат натрия E331, смесь подсластителей -Мултисвит 200С (E951, E950, E954, E952), консерванты - сорбат калия E202, бензоат натрия E211, кофеин...
31 05 2026 20:10:38
Состав (гранат): столовая минеральная вода, L-карнитин, сокосодержащая вкусо-ароматическая гранатовая основа, витаминно-минеральный комплекс, регулятор кислотности лимонная кислота, подсластитель (сахарин, цикламат), ароматизатор, загуститель пищевая целлюлоза, консерванты бензоат натрия и сорбат калия, со2-экстpaкты (семян сельдерея, имбиря, бадьяна, розмарина)...
30 05 2026 19:34:54
Концентрат безалкогольного напитка L-CARNITINE с высоким содержанием Л- карнитина...
29 05 2026 13:27:39
Препарат включает такие высокоэффективные компоненты, как кофеин, 2-aminoisoheptane, теобромин, йохимбин, перец...
28 05 2026 22:35:46
Продукт, с которым Вы побьете собственные рекорды повышение концентрации во время физической нагрузки...
27 05 2026 18:43:35
Великолепное средство для поддержания высокого уровня выносливости и тестостерона в удобных капсулах от Be First...
26 05 2026 15:36:56
Поддерживает выработку энергии в клетке Поддерживает работу мозга Считается идеальным для вегетарианцев Помогает поддерживать здоровый обмен веществ в клетке L-Carnitine Power - это модифицированная аминокислота, которая поддерживает выработку энергии в клетке, участвуя в трaнcпортировке жира в митохондрию, где она окисляется и преобразуется в АТФ (химическая энергия клетки)...
25 05 2026 20:13:35
Olimp Labs L-Carnitine 500 forte plus поможет в кратчайшие сроки без вреда для организма избавиться от лишнего веса...
23 05 2026 3:36:36
Состав: мальтодекстрин, экстpaкт левзеи, желатиновая капсула (желатин - загуститель, вода, диоксид титана - краситель), экстpaкт виноградных косточек, витамин РР, витамин В2, витамин В6...
22 05 2026 9:39:23
Уникальный гeйнер на основе изолята сывороточного белка и натурального овса...
21 05 2026 11:57:55
Основной эффект гeйнеров состоит в том, что они помогают обеспечить Вас большим количеством каллорий в удобном для приема виде (коктель)...
20 05 2026 15:30:44
Lipo-6 Black Ultra Concentrate Nutrex Research очищает жировые рецепторы, в результате чего ваш организм намного эффективней сжигает лишний жир...
19 05 2026 15:28:45
мгновенно насыщает мышцы аминокислотами активизирует анаболические процессы моментально заряжает энергией ускоряет восстановление последовательно усваивающаяся протеиновая матрица увеличивает скорость набора чистой мышечной массы Специально разработанный многокомпонентный протеиновый комплекс Problend - это возможность потрeбллять оптимальное количество белка в одном коктейле...
18 05 2026 5:23:51
Titanium Isolate Supreme - супер-чистый, супер-быстрый сывороточный изолят! Гидролизованный изолят обладает бешеной скоростью усвоения, пpaктически сравнимой с усвоением чистых аминокислот...
17 05 2026 21:53:40
Казеин - необходимый белок для любого, кто занимается спортом и следит за количеством белка, поступающим в организм...
16 05 2026 19:52:21
Состав: L-Карнитин L-Тартрат, вспомогательные вещества - твердая желатиновая капсула (желатин-загуститель, вода, диоксид титана, оксид железа - красители)...
15 05 2026 4:21:38
Для чего именно нужен белок и аминокислоты в организме каждого человека. Каким образом происходит процесс биосинтеза белка, значение в нем аминокислот....
14 05 2026 9:31:33
Сухой концентрат специализированного напитка, употрeбление которого на фоне физической активности способствует защите от обезвоживания, поддержанию оптимального водно-солевого баланса организма, защите его от перегрева, сохранению высокой работоспособности за счет поддержания углеводного обмена, и профилактике нарушений со стороны нервной и сердечно-сосудистой систем...
13 05 2026 15:26:22
NOW AAKG 3500 (L-Arginine-alpha-ketoglutaratе) намного интенсивнее, чем аргинин расслабляет спазмированные сосуды, уменьшает склонность крови к тромбообразованию, оптимизирует работу иммунной системы...
11 05 2026 2:58:37
55 г протеина на порцию, сложные углеводы, пищеварительные энзимы и не только! Новый продукт для набора чистой массы без жира...
10 05 2026 19:15:32
Жиросжигающий комплекс, название которого говорит само за себя...
09 05 2026 11:49:29
Преимущества: Неденатурированный сывороточный протеин Мицеллярный казеин и яичный белок Анаболические и антикатаболичские протеины Глютаминовые пептиды Легко смешивается Протеин, имеющий лучший вкус! Описание: Чтобы сделать обычную упаковку протеина абсолютно действенной и прекрасной, мы знали, что должны сделать нечто большее...
08 05 2026 18:48:39
Gold Standard Gainer - инновационный гeйнер от компании Optimum Nutrition...
07 05 2026 2:51:37
Купить жиросжигатель Sei Nutrition MethylHex 4,2 с геранью, 60 капсул...
06 05 2026 4:29:42
Инновационный тестобустер Blackstone Labs Apex Male превосходит по мощности все известные вам продукты в разы! Хочешь стать сильным, большим и доминантным? Это твой выбор! Целых 2760 мг активных веществ всего в одной порции! Мощный удар по тестостерону...
05 05 2026 16:23:51
Nutrex Lipo 6-X - это один из самых сильных жиросжигателей на сегодняшний день, который использует новую мультифазную технологию...
04 05 2026 5:12:25
Высокоэффективная, научно сбалансированная и разработанная термогенная формула для сжигания жира, прошедшая клинические испытания и имеющая патент США...
03 05 2026 6:17:50
Формула для усиления мужского либидо С добавлением 300 мг Tongkat Ali (экстpaкт Эврикомы длиннолистной) Биологически активная добавка Вегетарианский/веганский продукт Гарантия качества GMP TestoJack с добавлением экстpaкта Эврикомы длиннолистной, ее народное название в Малайзии звучит как Тонгкат Али или ЛонгДжек...
02 05 2026 11:19:41
NOISE BOMB - это предтренировочный комплекс, в котором оптимальные пропорции самых нужных ингредиентов дают мощнейший эффект и результат...
01 05 2026 11:10:55
Nectar Naturals - протеин с лучшим вкусом, который только можно ожидать от протеиновой добавки! Минули дни низкокачественного сывороточного протеина...
30 04 2026 0:59:15
Концентрат безалкогольного напитка L-CRN ELITE с высоким содержанием Л- карнитина ...
29 04 2026 0:15:26
Mutant Iso Surge - качественная пищевая добавка на основе изолята и гидролизата сывороточного протеина, которая обеспечивает эффективное мышечное питание для интенсивного набора и поддержки мышечной массы...
28 04 2026 21:29:34
Значение препаратов энергетической группы для спортсменов очень трудно переоценить...
27 04 2026 4:59:12
Con-Cret от ProMera Sports - инновационный креатиновый комплекс на основе авторской фирменной разработки Con-Cret - чистого креатина гидрохлорида...
26 04 2026 22:33:36
Купить витамины Maxler Usa VitaMen 180 таблеток...
25 04 2026 7:18:18
Gaba 100% Pure Powder (гамма аминобутириновая кислота) - это заменимая аминокислота, в основном находящаяся в мозге и глазах человеческого организма...
24 04 2026 4:56:27
Эта уникальная добавка создана на основе ацетил-L-карнитина - самой активной формы столь уникальной аминокислоты...
23 04 2026 16:54:54
Каким способами изготавливают данную спортивную добавку. Основные виды сывороточного протеина. Время их усвоения и способ наилучшего применения....
22 04 2026 9:15:27
Благодаря особой смеси изолята сывороточного протеина и незаменимых аминокислот (аминокислот, которые не могут быть синтезированы в организме человека, что делает важным их поступление с пищей), 1 пакетик (4,3 г) aminoVITAL Amino Protein по эффективности равен 1 мерной ложке (30-32 г) традиционного протеина...
21 04 2026 11:35:56
Креатин - это натуральное вещество, которое содержится в мышцах человека и животных, и требуется для энергетического обмена и выполнения движений...
20 04 2026 6:59:40
BCAA-Pro - это высококачественный комплекс, в который входят аминокислоты с разветвленными боковыми цепочками (ВСАА) L-лейцин, L-изолейцин и L-валин, вместе с L-глютамином, так как скелетные мышцы содержат больше всего именно этих аминокислот...
19 04 2026 4:13:31
Продукт пришел на замену Cobra P Мощная фокусировка Позитивное настроение Взрывная энергия Сжигание жира Этот революционный сжигатель жира содержит только проверенные ингредиенты, которые сжигают жир, подавляют аппетит и увеличивают расход энергии без каких-либо странных стимуляторов, с недоказанной эффективностью...
18 04 2026 5:24:22
Формула включает в себя оптимальные дозировки ингредиентов, необходимых для улучшения результативности тренировок, достижения поставленных тренировочных целей, повышения качества ментальных и физических хаpaктеристик пользователя...
17 04 2026 22:48:37
Каждая порция BCAA Сaps содержит 4,5 г БЦАА - аминокислот с разветвленными боковыми цепями: Л-Лейцина, Л-Изолейцина и Л-Валина...
16 04 2026 6:37:20
Термогенез Термогенез - ускорения обмена веществ в организме за счёт повышения температуры тела, и вы буквально чувствуете, что тело сжигает жир...
15 04 2026 9:11:41
увеличивает выработку собственного тестостерона...
14 04 2026 11:49:37
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 ::
