Каких углеводов должно быть больше в составе гeйнера?
Cодержание:
Есть ли какие-то преимущества у добавки с большим содержанием углеводов в составе? Кому подойдет такой вариант.
Сегодня сложно говорить о гeйнере, как об альтернативе чему-либо. Это полноценное спортивное питание, необходимое для получения реальных результатов от усердных тренировок. Можно долго «убивать» свой организм в тренажерном зале, но при определенных обстоятельствах так и не добиться результатов.
Считаете, что это невозможно? – Еще как. Известна масса случаев, когда люди усердно тренировались в течение нескольких месяцев, а особого эффекта так и не видели. Как следствие – разочарование и полный отказ от тренировок. Чтобы исключить все «возможно», необходимо лишь одно – принимать гeйнер. Более того, желательно выбирать продукт с высоким содержанием углеводов и качественных белков. Но обо всем подробнее.
Что это за «блюдо»?
Гeйнер – это абсолютно безопасная и эффективная на 100% пищевая добавка. Не верьте никаким домыслам, слухам и прочей необоснованной информации. Главное – это пpaктика применения и опыт миллионов атлетов, а с этой стороны сомнений в качестве и результате нет никаких.
Столь хорошо известная добавка является источником качественного протеина (аминокислот) и энергии для мышечных волокон. Наличие сложных углеводов в составе обеспечивает более скорое усвоение запасов гликогена в организме и максимальный эффект от аминокислот. При отсутствии или нехватке топлива протеин часто не усваивается и оказывается за «бортом» организма спортсмена.
Если верить результатам целого ряда исследований, то гeйнер – это уникальный продукт. Благодаря совмещению сложных углеводов и чистого протеина синтез белка в организме спортсмена ускоряется пpaктически в три раза. Принимая это элементы по отдельности подобного результат добиться невозможно (эффект много хуже).
Особенности выбора
Важно понимать, что гeйнер – это не какой-то унифицированный состав, в котором содержится «столько-то» углеводов, «столько-то» белков и так далее. Каждый продукт по-своему уникален. Разработчики дни и ночи напролет работают, чтобы выпустить идеальную формулу. Задача производителей понятна – изготовить многофункциональный и конкурентоспособный продукт.
Что получается? Давайте выделим несколько основных компонентов:
- Углеводы. Они могут быть сложными (долго усваиваются организмом и питают клетки на протяжении нескольких часов), простыми (расщепляются довольно быстро и с огромным «удовольствием» переходят в подкожный жир). Если проводить параллели с обычными продуктами, то простые углеводы – это выпечка, мед, сахар и так далее. Сложные углеводы – горох, фасоль, различные каши, свекла, картофель и так далее. Кроме этого, процентное содержание может различаться. К примеру, гeйнер с большим объемом углеводов бывает и 80-ти процентным. При этом все, что остается (20%) – это белки, витамины и минералы. Но есть и другие добавки, у которых соотношение между белками и углеводами составляет в среднем 50 на 50 или 60 на 40. Такие смеси называются высокобелковыми (они считаются более качественными в среде профессиональных атлетов);
- Белки. Здесь также, как и в первом случае, возможны некоторые различия. Производители прекрасно понимают всю важность протеина в жизни атлета, поэтому стараются не экономить. В ход идут только лучшие «представители» — изоляты и концентраты сывороточного протеина, изоляты казеинового белка, молочный и яичный протеин. Естественно, все это гармонично сочетается, создавая мощную формулу для прироста мышечной массы. Разработчики стараются не делать упор на каком-то одном виде белка, к примеру, медленном или быстром протеине. Задача – сделать гeйнер универсальным продуктом, который позволит решать целый ряд задач:
- повышать свои спортивные показатели и быстрее достигать новых результатов;
- улучшать рельефность тела и увеличивать мышечную массу;
- получать необходимый для полноценной тренировки объем энергии;
- обеспечить максимально быстрое восстановление организма даже после изнурительных нагрузок;
- становиться выносливее, что качественно заниматься с первой до последней минуты тренировки, а не выдыхаться сразу после начала занятий.
- Прочие добавки. Производители редко останавливаются только на основных компонентах – углеводах и протеине. Гeйнер может иметь полный спектр витаминов, минералов и прочих веществ, способных ускорить процесс восстановления организма, довести до идеала усвояемость полезных веществ организмом, обеспечить максимально надежную защиту мышечных волокон от катаболизма.
Как работает добавка?
Как мы уже упоминали, гeйнер комплексно воздействуют на организм атлета, своевременно компенсируя затраченные силы и энергию. Считается, что гeйнер с любым содержанием протеинов и углеводов будет весьма полезен для спортсменов, которые занимаются активными видами спорта, худощавым спортсменам, а также бодибилдерам, которые не имеют возможности питаться по 5-6 раз в день. В общем, пользу от этой добавки сложно переоценить:
- в сжатые сроки (в течение 1-2 часов) восстанавливается энергетический обмен, уходит в прошлое утомляемость организма, появляются силы на новые свершения;
- в течение 30-40 минут концентрация аминокислот в крови возрастает до максимума, что дает полный объем питательных веществ для мышечных волокон. Гeйнер – это настоящий катализатор для роста мышечных волокон и с этим очень сложно поспорить;
- эффективно восстанавливается мышечный тонус организма, повышается внутриклеточная энергия, что позволяет аминокислотам быстрее усваиваться там, где это необходимо больше всего;
- увеличивается мышечная масса. При ежедневном приеме в течение 2-3 месяцев и активных тренировках можно рассчитывать на 5-8 килограмм мышечной массы. Но здесь многое снова-таки зависит от рациона, интенсивности занятий в тренажерном зале, особенностей тренировочной программы и телосложения.
Что выбрать?
Гeйнер – многогранный продукт, в котором может быть различный объем углеводов (сложных или простых) и белков (медленных и быстрых). Тем сложнее атлету разобраться во всем многообразии и подобрать товар, максимально подходящий под реализацию собственных задач:
- худощавым спортсменам, которые сталкиваются с проблемами набора массы, отлично подойдет высокоуглеводистый гeйнер. И чем больше в составе углеводов, тем лучше. Принимать добавку в этом случае необходимо каждый день (в дни тренировок, и в свободные от занятий дни);
- спортсмены, склонные к набору лишнего жира, должны отдавать предпочтение другому типу углеводно-белковой смеси – с упором на белок. В этом случае много проще реализовать задачу по набору именно мышечной массы, а жировые отложения удержать «в узде»;
- при наличии лишнего веса от приема гeйнера лучше вообще отказаться.
Обязательно обращайте внимание на все дополнительные компоненты, которые могут быть в составе добавки – креатин, различные группы витаминов и так далее. Возможно, они вам не нужны или есть индивидуальная непереносимость.
Цены и где купить гeйнер
Вывод
Гeйнер – это надежная и проверенная временем добавка. Но ожидать от нее 100%-ного результата можно только при выполнении нескольких условий – правильной постановки цели, учета своего телосложения и четкой дозировки. При этом даже не сомневайтесь — у вас все получится. Удачи.
Моногидрат креатина - необходимое вещество для энергетического обмена в мышечных и нервных клетках...
25 04 2024 19:12:44
Состав: L-карнитин тартрат, экстpaкт ананаса, экстpaкт гуараны, экстpaкт зеленого чая, экстpaкт кайенского перца, экстpaкт грейпфрута, кофеин, экстpaкт малины, экстpaкт алоэ-вера, экстpaкт брусники, экстpaкт шиповника, витаминно-минеральный премикс, экстpaкт ягод Годжи, экстpaкт зеленого кофе, экстpaкт корня имбиря, экстpaкт ягод ассаи, экстpaкт виноградных косточек, вспомогательный вещества - желатиновая капсула (желатин - загуститель, вода, диоксид титана - краситель)...
24 04 2024 22:34:30
Каждый из нас не один раз сталкивался с желанием перебороть утреннюю сонливость или вечернюю дремоту...
23 04 2024 18:32:11
Поддерживает выработку энергии в клетке Поддерживает работу мозга Считается идеальным для вегетарианцев Помогает поддерживать здоровый обмен веществ в клетке L-Carnitine Power - это модифицированная аминокислота, которая поддерживает выработку энергии в клетке, участвуя в трaнcпортировке жира в митохондрию, где она окисляется и преобразуется в АТФ (химическая энергия клетки)...
22 04 2024 8:19:56
ВСАА XPLODE POWDER - Комплекс аминокислот с разветвленной цепью с витамином В6...
21 04 2024 19:41:22
Концентрат безалкогольного напитка с высоким содержанием Гуараны ...
20 04 2024 9:24:17
Выработка энергии Снижение уровня жировых отложений Tрaнcпортировка жировых тканей в клетки мышц...
19 04 2024 0:23:54
Отличительные особенности: Компания Ultimate Nutrition с гордостью представляет вам продукт Iso-Sensation 93, полученный по технологии IsoChill...
18 04 2024 7:59:46
Отличительные особенности: Prostar Whey Protein - это 100 % сывороточный протеин, содержащий полный спектр заменимых и незаменимых аминокислот...
16 04 2024 18:47:34
Вы занимаетесь спортом или посещаете фитнес-клуб и для Вас важно не только здоровье, но и внешний вид? Хотите обладать не просто мышцами и выносливостью, но и чтобы их было видно? Компания Geneticlab nutrition рада предложить Вам CREATINE powder - спортивное питание, которое обеспечивает наращивание мышечной массы, повышает выносливость и дает дополнительную силу для тренировок...
15 04 2024 21:45:23
Dymatize ISO 100 - это новый комплекс протеиновых продуктов высочайшего качества...
14 04 2024 14:40:23
Сложносоставной белок, который производится щадящим способом и сохраняет натуральную структуру белка...
13 04 2024 14:30:26
Специализированный пищевой продукт для питания спортсменов аминоВАЙТАЛ Перфект Энерджи (aminoVITAL Perfect Energy) представляет собой питьевое желе с ароматом и вкусом грейпфрута...
12 04 2024 21:27:34
Прием аргинина Pureprotein перед тренировкой значительно увеличивает рост мышц, мышечную силу и спортивную выносливость, поскольку повышает уровень оксида азота и тем самым улучшает кровоснабжение мышц, доставку в них питательных веществ и кислорода...
11 04 2024 20:27:38
NOW ZMA - это синергическая комбинация цинка и магния, позволяющая максимальное усвоение этих веществ и способствующая скорейшему восстановлению после тренировки...
10 04 2024 20:48:20
BCAA - это современная спортивная добавка в основе которой лежат незаменимые аминокислоты...
09 04 2024 1:49:35
ISO BCAA (ИЗО БЦАА коктейль) - изотонический высокоуглеводный быстрорастворимый напиток, разработанный специально для спортсменов, участвующих в длительных соревнованиях и нуждающихся в восполнении запаса гликогена, витаминов и микроэлементов в организме...
08 04 2024 7:22:23
Один из самых мощных жиросжигателей на рынке спортивного питания...
07 04 2024 11:35:57
Креатин - эффективная и рабочая добавка, которая должна занимать особое место в рационе спортсмена...
06 04 2024 1:15:49
Состав (гранат): столовая минеральная вода, L-карнитин, сокосодержащая вкусо-ароматическая гранатовая основа, витаминно-минеральный комплекс, регулятор кислотности лимонная кислота, подсластитель (сахарин, цикламат), ароматизатор, загуститель пищевая целлюлоза, консерванты бензоат натрия и сорбат калия, со2-экстpaкты (семян сельдерея, имбиря, бадьяна, розмарина)...
05 04 2024 0:19:10
Великолепно сохраняет высокую работоспособность на протяжении всей тренировки...
04 04 2024 8:53:44
ВСАА XPLODE POWDER - Комплекс аминокислот с разветвленной цепью с витамином В6...
03 04 2024 0:50:54
Боль в мышцах преследует многих атлетов и в особенности тех, кто пренебрегает разумным использованием спортивного питания...
02 04 2024 18:42:10
Белковый коктейль от Бомббар - это настоящий концентрат качественного сывороточного белка без сахара и лишних углеводов, обладающий отличным вкусом без химического привкуса...
01 04 2024 14:20:46
Витаминно-минеральный комплекс Ускорение восстановления Поддержание водно-солевого баланса Комплексный высокоуглеводный напиток...
31 03 2024 4:10:37
Повышенная скорость усвоения продукта, его высокая биологическая ценность обеспечивают эффективное восстановление мышц после интенсивных физических нагрузок (прием продукта через 30-40 минут после нагрузки), их последующий рост и поддержание мышечной массы в тонусе (первый прием белка утром после «ночного голодания мышц»)...
30 03 2024 10:59:23
40% сывороточный протеин, 30% мицеллярный казеин, 30% соевый изолят...
29 03 2024 8:32:20
Концентрат безалкогольного напитка с высоким содержанием Гуараны ...
28 03 2024 7:11:58
Отличительные особенности: Mutant Whey содержит уникальный 5-компонентный сывороточный протеин, который позволяет поддерживать положительный азотистый баланс и наращивать мышцы...
27 03 2024 3:54:48
Натуральный энергетический комплекс Повышение выносливости Поддержание водно-солевого баланса Натуральные фруктовые соки...
26 03 2024 22:57:41
Л-Карнитин - аминокислота, витаминоподобное вещество, используемое организмом для производства энергии из свободных жирных кислот...
25 03 2024 5:39:52
Изолят сывороточного белка - это пpaктически чистый белок, полученный методом микрофильтрации (без воздействия высоких температур для сохранения всех полезных свойств) обезвоженной молочной сыворотки...
24 03 2024 21:50:19
Спортиния ВСАА Универсальный спортивный напиток,обогащенный аминокислотами ВСАА...
23 03 2024 22:32:55
VEGAN PROTEIN идеально подходит для вегетарианцев или веганов, охотящихся за большим количеством высококачественного белка...
22 03 2024 0:26:47
VP Mass Builder уникальная смесь углеводов и белков, содержащая витамины, минеральные вещества, микроэлементы и креатин для построения мышечной массы, с рекордно низким содержанием жиров...
21 03 2024 1:58:34
Содержание питательных веществ на порцию(500 мл) продукта: Энергетическая ценность - 6,25 ккал или 26 кДж Жиры - 0 г Углеводы - 0,1 г Белки - 1 г Экстpaкт Гуараны - 1000 мг Таурин 1000 мг Кофеин 50 мг Витамины 500 мг Ингредиенты: подготовленная питьевая вода, регулятор кислотности - лимонная кислота Е330, экстpaкт гуараны, таурин, вкусоароматическая основа «Квас-Премиум», ароматизатор Квас, витамины: С, B3, B5, B6, B1, фолиевая кислота, B7, B12, цитрат натрия E331, смесь подсластителей -Мултисвит 200С (E951, E950, E954, E952), консерванты - сорбат калия E202, бензоат натрия E211, кофеин...
20 03 2024 4:33:43
Креатин Моногидрат - увеличивает выносливость и силовые показатели, имеет накопительный эффект...
19 03 2024 18:17:36
Спортиния L-КАРНИТИН Форте Пребиотический спортивный напиток с мягким иммуностимулирующим и гепатопротекторным действием...
18 03 2024 17:53:19
L-carnitine Crystal 5000 - высококачественный натуральный и абсолютно безопасный для вашего здоровья препарат, который компания Liquid Liquid производит в Германии из высококачественных ингредиентов фармацевтического класса в строгом соответствии с сертификатами качества ISO и IFS...
17 03 2024 13:17:57
25 Energy Drink TABS - инновационный продукт - энергетический напиток в быстрорастворимых таблетках! Energy Drink Tabs - 145 мг кофеина, 1000 мг таурина, L-карнитин, витамины и активные растительные вещества в каждой таблетке! Энергетический напиток, который может быть газированным или негазированным и любой концентрации в зависимости от Вашего желания! Напиток просто необходим, когда хочется спать, но Вы не можете себе этого позволить! Energy Drink Tabs - это настоящее немецк
...
16 03 2024 7:34:46
Syntho Gold Ultimate Nutrition - протеин для поддержания и набора мышечной массы, а также, общеукрепляющего воздействия в период диеты для похудения...
15 03 2024 2:44:41
Инновационный тестобустер Blackstone Labs Apex Male превосходит по мощности все известные вам продукты в разы! Хочешь стать сильным, большим и доминантным? Это твой выбор! Целых 2760 мг активных веществ всего в одной порции! Мощный удар по тестостерону...
14 03 2024 12:41:53
В Killer Labz - Killamine содержатся целых три формы глютамина, поэтому препарат считается очень эффективным...
13 03 2024 8:34:19
Be First GABA Capsules (ГАМК, гамма-аминомасляная кислота) - наиболее важный нейромедиатор головного мозга, обладающий успокаивающим действием...
12 03 2024 19:16:28
Функции глютамина. Чем именно данная аминокислота может помочь при сбросе лишнего веса. Взаимодействие с BCAA. Использование в качестве источника энергии....
11 03 2024 23:57:22
Каков обычно срок годности углеводно-белковых смесей и где его посмотреть. Как правильно хранить эту добавку, чтобы она не испортилась. Что делать, если гeйнер просрочен....
10 03 2024 22:58:24
Помимо 3-х незаменимых аминокислот, в продукте содержится лаксогенин и эпикатехин, которые увеличивают белковый синтез и блокируют выработку кортизола и миостатина...
09 03 2024 12:19:38
TestoJack 100 содержит мощный стандартизированный экстpaкт эурикомы лонгифолия (Eurycoma Longifolia), широко известный как Тонгкат Али или Лонг Джек...
08 03 2024 22:25:42
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 ::
Какие препараты и в какой дозировке использовать при курсе на сушке?
Тренировка и питание Юрия Спасокукоцкого 17.05.2012