Отзыв об экспересс курсах тренеров которые прошли в клубе "Бицепс"
Приветствую всех, кто зашел в данную тему!
Недавно я с другом приезжал в Киев (2-9 июля) из Краснодара на курсы и сертификацию персональных тренеров по методике Юрия Спасокукоцкого. На этой страничке я хочу поделиться с посетителями форума нашими впечатлениями от зала «Бицепс», от общения с Юрием и от пройденных нами курсов.
Писать буду от первого лица, но данное мнение разделяет и мой друг, который ездил со мной в Киев.
Сразу скажу для скептиков, что для меня честь дороже денег, поэтому данный отзыв является абсолютно честным, откровенным и некоммерческим. Меня никто не просил и тем более не заставлял его писать, это моя личная инициатива. Постараюсь написать максимально развернуто и непредвзято, уверен, что данный отзыв будет для многих очень интересен, к тому же, я не видел подобного материала на просторах Интернета. Итак, поехали!
О зале «Бицепс»
Вход располагается со внутренней части двора жилых домов, к нему нас ведут с проезжей части ряд указателей. Виртуальная экскурсия не дает полного представления о том, как клуб выглядит изнутри. Мое мнение таково: зал очень компактный, иногда кажется даже маловатым (по сравнению с моим залом в Краснодаре), но оформлен со вкусом и грамотно. Каждый квадратный метр отpaбатывает себя на все 100%. Раздевалка тесноватая. Но уборная и душ уютные и комфортные. В зале представлен полный набор абсолютно необходимого для тренировок оборудования (тренажеров и свободных весов). Все находится в отличном состоянии, поэтому работать можно без опасения, что что-то развалится или порвется. Немаловажно, но также очень приятно, что в помещении поддерживается чистота (отдельное спасибо уборщице) и порядок (нет такого, что гантели или блины раскиданы повсюду). Стоит отдельно сказать о вентиляции – она просто замечательная. Воздух всегда свежий, а температура идеально подходит для интенсивной работы.
О персонале «Бицепса»
Здесь я напишу пару слов о тех людях, с которыми нам представилась возможность пообщаться. Всем передаю привет!
Маша (на ресепшене) – встретила нас тепло и гостеприимно. Симпатичная дeвoчка, отзывчивая и вежливая.
Ярослав (на ресепшене) – очень добрый и вежливый парень! Учтивый и спокойный, всегда помогал всем, чем только мог. Выполнял на наших курсах роль оператора (снимал видео). Написал нам вручную экскурсию по Киеву ))
Женя З. – пpaктически не общались, создалось впечатление, что относится к своей работе формально.
Александр В. – тренер 2-й категории, слушал вместе с нами лекции, демонстрировал технику упражнений, дал много важной информации для осмысления. Довольно серьезен, говорит убедительно и по делу.
Сергeй Я. – общались мало, но производит впечатление внимательного и чуткого человека. Чувствуется от человека позитив. Видел, как тренирует – отлично знает свое ремесло!
Тарас Ч. – немногословен, говорит четко и по теме. Ответственно относится к работе.
Юрий Ш. – получилось пообщаться всего один раз, но уже можно сказать, что парень честный, открытый, знает много. Хороший собеседник.
Олег А. – настоящий вечный двигатель )) Общались довольно много, Олег провел с нами 3-х часовой пpaктический семинар. Показал очень много собственных наработок. Подходит к тренингу креативно. Харизматичен и крайне активен, в хорошем смысле притягивает своей бешеной энергетикой!
Константин Л. – в зале работает недавно, но уже является тренером 1-й категории. Пообщаться особо не удалось, но видно, что человеку нравится как тренироваться, так и тренировать клиентов. Настроен всегда решительно.
Игорь Ш. – сдержан в эмоциях, всегда очень спокоен. Обладает приятным, но тихим голосом. Тренирует рассудительно и со вниманием.
Весь коллектив зала бицепс – это незаурядные яркие личности, с которыми интересно и приятно общаться! Спасибо им за все, что они для нас сделали!
О методике Юрия Спасокукоцкого
Мы с моим другом тренируемся по методике Юрия порядка 7 месяцев. Только что прошли курсы и сертификацию персональных тренеров по методике Юрия. И в данный момент я вижу методику Юрия следующим образом…
Методика базируется на комплексе основополагающих принципов тренировочного процесса, гармонично и эффективно взаимодополняющих друг друга. Выгодное отличие методики – анализ на пpaктике каждого из принципов и их сочетаний. Была проделана фундаментальная работа по исследованию тренировок как соревнующихся спортсменов, так и спортсменов-любителей, и были выявлены универсальные принципы, которые работают в 90-95% случаев.
Индивидуальный подход методики выражается в том, что под конкретного человека с учетом особенностей его организма (состояния здоровья, типа телосложения, образа жизни и опыта тренировок) составляется уникальная тренировочная программа и схема питания в соответствии с поставленными тренировочными целями. Диета и тренировки меняются с течением времени, корректируются по мере надобности, что обеспечивает гибкость системы и ее приспособляемость к отдельно взятому случаю.
Набор используемых упражнений в методике обеспечивает максимальную безопасность при тренировках. Также существует возможность замены одного упражнения на альтернативное, если первое приносит дискомфорт в силу каких-либо особенностей организма или его нельзя делать по причине проблем со здоровьем.
На курсах я в очередной раз понял, что каждое упражнение – это целое искусство. Различные углы наклона, векторы движения, положение тела могут совершенно по-разному воздействовать на мышечные группы. Поэтому так часто можно встретить случаи, когда, например, человек несколько лет делает махи, а плечи не растут. Причины могут лежать на поверхности: неправильный вектор движения (локти уходят либо вперед, либо назад), неправильное положение кисти по отношению к локтю, неправильное использование читинга (да, именно так: грязная техника тоже может быть правильной и неправильной).
Также широко используются такие продвинутые техники в ББ, как циклирование и специализация. Очень тонкие и эффективные инструменты.
В двух словах, методика – это набор принципов, воплощенных в индивидуальной тренировочной программе, согласованной со схемой питания.
Про Юрия Спасокукоцкого
Надо сказать, что кажется удивительным, когда ты знаешь человека «заочно» по интернету уже более полугода, а потом встречаешься с ним вживую, преодолев огромное расстояние между городами… Юрий успел после Чемпионата мира в Будапеште набрать порядка 14 килограмм, и весил ко времени нашего приезда в районе 101-102 килограмм… Но это лишь добавило массивности к рельефности и венозности. Конечно, производит сильное впечатление, когда перед тобой стоит мускулистый бодибилдер высокого роста (по-моему, рост Юрия – 186см) с широченными плечами, огромными ногами, испещренными венами, внушительными руками и предплечьями, при этом с добрым выражением лица ))
Как человек, Юрий мне показался очень спокойным и выдержанным. За все время общения ни разу не видел, чтобы он разозлился или вспылил. Когда мы снимали видео, были случаи, когда в зале становилось слишком шумно, но Юрий ни разу ни на кого не накричал, только твердо и убедительно просил тишины от персонала и культурно объяснял клиентам ситуацию, что на семинары приехали люди из другой страны.
Понравилось также то, что Юрий честно и откровенно отвечал на все вопросы, особенно когда разговор заходил о «табуированных» темах ББ.
Также стоит отметить, что в общении с Юрием не чувствовалось высокомерности или «звездности». Юрий – это профессионал в своей сфере, который как бизнесмен трезво и с холодным расчетом подходит к решению большинства вопросов и ценит деловой подход.
В вопросах тренинга Юрий демонстрирует свою высокую компетентность, всегда подкрепляет свое мнение либо собственным опытом, либо опытом своих клиентов, либо фактами научных исследований. Если Юрий не обладает проверенной информацией по какому-либо вопросу, то прямо об этом скажет.
Про курсы персональных тренеров
Мы с моим другом проходили данные курсы в экспресс-формате. Обычно Юрий преподает данный материал в течение 2-х месяцев. Для нас данные курсы длились 5 дней по 5-6 часов ежедневно. Но и этого, справедливости ради стоит отметить, оказалось недостаточно.
Я рекомендую проходить данные курсы в обычном формате (только для киевлян), если вы всерьез решили стать высококвалифицированным персональным тренером. Также советую внимательно изучить перед прохождением курсов весь материал, представленный на сайте biceps.com.ua и ответственно проработать по данной методике хотя бы 3-4 месяца, чтобы понять и прочувствовать ее. У нас был опыт в 7 месяцев тренировок по методике Юрия и мы уже достаточно глубоко знали основные положения данной системы, поэтому процесс обучения шел достаточно динамично и плодотворно.
Если же вы решитесь на экспресс-курсы, то будьте готовы к очень интенсивной работе, огромному потоку материала, каждодневным тренировкам (оттачивание техники) по несколько часов. И в дальнейшем весь материал все равно придется пропускать через себя, осмысливать и обкатывать на пpaктике (Юрий записал нам на переносной жесткий диск все отснятые видео и дополнительные текстовые материалы).
Юрий постарался нам дать максимум знаний в минимальные сроки, но было заметно, что опыта проведения подобных экспресс-курсов еще мало. Тем не менее, мы с Юрием наладили очень хорошие дружеские отношения, и он пообещал поддерживать нас в дальнейшем по скайпу и снабжать необходимыми материалами (текстовыми и мультимедиа). Мы считаем это правильным и совестливым подходом к делу. Также Юрий неоднократно подчеркивал свою заинтересованность в том, чтобы его методика развивалась и получала дальнейшее распространение, а это напрямую зависит от качества тех тренеров, которых он обучает и сертифицирует. Поэтому если мы будем работать тренерами в своем городе, мы будем себя позиционировать в качестве сертифицированных персональных тренеров, работающих по уникальной методике Юрия Спасокукоцкого.
Несколько дружеских советов Юрию (как свежий взгляд со стороны)
Мы считаем, что Юрий слишком много времени тратит на борьбу с недоброжелателями на вражеских форумах типа СтилФактора. Любые разговоры с тамошним контингентом нам кажутся бесполезными и нeблагодарными. Если человек настроен к тебе отрицательно, он все равно найдет причину покритиковать тебя или осудить за что-либо. Поэтому мы советуем Юрию, чтобы он сосредоточился на своей «вотчине» — на своем сайте и на своем форуме, а также на Ютуб-канале.
Лично мы узнали о методике Юрия с сайта «Бицепс», потом зашли на канал Ютуб, а уже после этого всего был форум. И нас убедили в действенности системы не словесные дуэли Юрия на Стилфакторе, а фотографии реальных клиентов, размещенные на его сайте. За человека всегда лучше говорят дела. Поэтому мы советуем Юрию делать больше фоток «до и после», публиковать как можно больше отзывов подобных тому, что вы читаете сейчас (пусть это не профессиональный слог, здесь есть и критика, и пожелания, но это хорошо!).
По поводу форума и сайта – необходимо их актуализировать. Разделы про тренеров уже сильно устарели, некоторые тренера сменились, появились новые, произошли качественные изменения (к примеру, Сережа Ярмак на форуме еще тренер 3-й категории, а он в настоящий момент уже тренер первой категории). Также можно выложить новые фото зала, в котором появилось новое оборудование, произошли перестановки и т.д….
Вот что, на наш взгляд, будет реально действующей рекламой. Причем рекламой, которая говорит сама за себя по факту, не требующая лишних доказательств.
Еще один немаловажный момент – систематизировать содержимое сайта.
http://biceps.com.ua/ и http://biceps.com.ua/zal/ — словно дублируют друг друга, друг на друга отсылаются, но выглядят как разные сайты, с очень похожим содержанием.
Есть хорошие идеи по поводу того, какие разделы следует оставить, как их расположить и чем наполнить. К примеру, такая идея: создать базу всех упражнений на сайте. Открываем страницу, выбираем мышечную группу, открывается список упражнений по степени их важности (базовости или изолированности). Выбираем упражнение – выдается несколько фотографий, текстовое описание и видео к нему с Ютуба!
Люди будут провисать часами в данном разделе, а не искать отдельное видео на Ютубе!
Мы считаем, что непосредственное общение на тему Вашей методики лучше организовать на собственном форуме. Недоброжелатели будут вынуждены держаться в рамках приличия, корректно выражать свое мнение, посещаемость форума и сайта вырастет, что также только «на руку», а форум станет живее, и Вам будет достаточно просматривать только свой собственный форум, а не читать мыльные оперы на всяких СтилФакторах.
Спасибо всем, кто почитал данный отзыв. Извините за много букв, но я старался от души. И надеюсь, что Юрий примет во внимание наши советы, потому что мы благодарны ему за его труд, и нам небезразлична судьба данной методики тренировок!
Приседания со штангой очень эффективны для проработки ног, но сложны по координации движения и противопоказаны людям с травмами спины. Также не рекомендуется неопытным и начинающим спортсменам из-за б......
04 05 2024 15:35:34
Лично я люблю и уважаю полных людей. Особенно толстяков которые ходят в зал, трудятся, избавляются от жира и становятся красивыми и здоровыми. Но, мне очень не нравится позиция "бодипозитива", когда н......
03 05 2024 18:27:36
Сегодня мы обсудим возможно самое спорное в мире упражнение! Множество профессионалов делали повороты, и посвятили им тысячи часов выполнения. С другой стороны ученые утверждают, что локального жиросж......
02 05 2024 18:11:58
Все тонкости приема гeйнера – когда лучше принимать и можно ли пить гeйнер утром после до завтpaка....
01 05 2024 19:47:18
Сегодня всё чаще появляется широкий выбор узконаправленным добавок: витамины, предтренировочные комплексы для женщин, для мужчин и т.д. Но затронули ли такие изменения протеиновые коктейли? Появился л......
30 04 2024 8:48:19
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Упражнения для мышц рук (трицепс, бицепс, дельты) и гpyди. Качаем мышцы в домашних условиях». Моя цель показать вам, как можно потрен......
29 04 2024 10:48:39
Чемпионские рецепты интенсивной тренировки бедер В современном бодибилдинге массивные и «порезанные» бедра, наряду с развитыми дельтами и широчайшими мышцами являются главными условиями успеха. Но ......
28 04 2024 7:25:49
Механический фактор роста или MGF – это форма инсулиноподобного фактора роста (ИФР). Организм выpaбатывает MGF в ответ на физические нагрузки, повышенную температуру тела или применение анаболических ......
27 04 2024 23:55:57
У новичков сила и масса мышц растут очень быстро. Разумеется при условии грамотного тренинга и питания. Но даже с учетом совершаемых ошибок прогресс новичка в процентах далеко опережает прогресс опытн......
26 04 2024 23:56:25
Шраги. Что же это такое? Как только мы переведем с английского (to shrug), то очень легко можно понять использование этого термина в бодибилдинге, так как шраги – «пожимание плечами». Вот этим мы сего......
25 04 2024 10:51:30
Юрий Спасокукоцкий уже более 10 лет дает уроки бодибилдинга, его видео уроки на темы бодибилдинга давно заполнили интернет, на Youtube и вконтакте можно лицезреть видео упражнений. Можно увиде......
24 04 2024 6:37:44
Нужно помнить, что тяга к подбородку узким хватом – упражнение достаточно травматическое по отношению к кистям рук...
23 04 2024 11:48:33
Это упражнение является базовым для наращивания объема и силы кубов пресса. Не выполняйте его, если у вас уже очень массивный пресс и вы не желаете сделать его еще больше. А вот если вы хотите доба......
22 04 2024 15:18:43
Друзья! Я стараюсь не тревожить вас по пустякам, но тут уже не произошла серьезная потасовка и без вашего мнения в комментариях к видео и на сайте не обойтись! На канале Yougifted утверждают, что г......
21 04 2024 5:47:41
Сразу хочу уточнить что любая тренировка для увеличения силы и массы мышц, обязательно требует прогрессии нагрузок. То есть вес снаряда должен постоянно увеличиваться, а увеличение количества повторен......
20 04 2024 2:38:28
Разновидности и назначение аминокислот. Как правильно их подобрать. По сколько и в какой период времени их принимать. Как совместить с остальными добавками....
19 04 2024 10:35:57
Земля 3015 года являла собой суровую картину. Бесконечные войны и гонка вооружений привели к вмешательству инопланетных миротворческих сил. Незваные гости применили радикальное средство, дабы воцарилс......
18 04 2024 20:38:19
Основные функции данной спортивной добавки. На что следует обратить внимание при выборе. Пять лучших вариантов креатина, их описание и преимущества....
17 04 2024 12:52:42
« Бог создал человека по своему образу и подобию, некоторым из людей этот вариант показался недостаточным и они решили дополнить образ руками по 55 сантиметров в обхвате». Обладание мощными руками ......
16 04 2024 22:25:17
Добиться увеличения мышечной массы можно с помощью правильного питания (нужное число белка) и регулярных тренировок мышц с нагрузкой на мышцы. Постоянные тренировки позволяют мышцам привыкать к нагруз......
15 04 2024 6:22:12
Что такое аминокислоты? Аминокислоты представляют собой структурные химические единицы, образующие белки. Любой живой организм состоит из белков. Разнообразные формы белков принимают участие во все......
14 04 2024 17:10:36
Как похудеть в ногах с помощью 7 лучших упражнений, убрать жир с ног можно в комплексе с ягoдицами, животом и бедрами. Секреты быстрого похудения ног....
13 04 2024 2:28:45
Климентина Орловская начала дружить со спортом примерно с 27 лет. Как и все дeвyшки она начинала с групповых занятий: высокоинтенсивных, расслабляюще-интенсивных, ходила на йоги всякие и «пилатесы», т......
12 04 2024 17:46:28
Упражнение также известно как «выпады со штангой», но в отличие от обычных выпадов, вы не делаете шаги вперед и назад. При «ножницах» вам проще удерживать равновесие, вы можете сделать упражнение с ......
11 04 2024 19:17:28
К большому сожалению, многие посетители спортивных клубов даже и не подозревают о существовании особенной спортивной этики взаимоотношений. Знание некоторых азов поведения в тренажерном зале, поможет ......
10 04 2024 17:24:21
Если считать, что диета это определенный набор продуктов, разрешенных и запрещенных блюд, то человек вполне может похудеть без диет. Назовем такой метод похудения «сытое похудение». Мы подробно рассмо......
09 04 2024 1:40:12
Глава шестая: Тренинг в период сжигания лишнего жира – “сушки” Когда я начал заниматься бодибилдингом, информации о «сушке» практически не было. Все говорили, что нужно много тренировать мышцы ......
08 04 2024 2:51:12
Привет, Друзья! Сегодня отличный день для любителей герани, а таких у нас не мало. Я решил протестить бомбовую новинку от малоизвестной компании Gold Star, под названием Black Annis и написать о ней о......
07 04 2024 0:27:12
Любому спортсмену, любого уровня и категории необходимы аминокислотные комплексы. Наиболее распространенные и популярные – это, конечно же, BCAA. Этот комплекс трех незаменимых аминок (лейцин, валин, ......
06 04 2024 2:28:32
Широкие и красивые плечи - это не только физическая мужская красота, но и на бессознательном уровне признак силы, защиты мужественности. Именно на плечевой пояс, в первую очередь засматриваются знаком......
05 04 2024 15:23:56
Становая тяга (СТ)— одно из самых серьезных и эффективных упражнений в бодибилдинге. Для того, чтобы выполнять его результативно и без травм необходима специальная физическая подготовка, определенный ......
04 04 2024 13:32:28
Зачем нужно данное устройство, чем оно может помочь в тренировочном процессе. На что следует обращать внимание при его выборе. Примеры качественных пульсометров....
03 04 2024 20:46:27
"Приседания Зерхера" относятся к группе силовых упражнений, активно используемых в пауэрлифтинге. Особенность приседа — необычное положение штанги. В ходе его выполнения атлет удерживает снаряд на лок......
02 04 2024 21:24:22
Поговорим о том, что означает словосочетание «бодибилдинг сушка» и в чем заключается процесс сжигания массы в этом случае по традиционной методике. Обратите внимание, что переходить к сушке можно толь......
01 04 2024 21:25:22
Глава пятая Питание в период наращивания мышечной массы Почти каждый человек, который обращается ко мне за помощью, говорит одни и те же слова: « Я хочу как можно быстрее накачать себе красивые м......
31 03 2024 8:43:17
Какие мышечные группы принимают участие в этом движении. Как правильно выполнять данное упражнение. Полезные рекомендации и различные нюансы....
30 03 2024 14:34:19
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Отжимания от пола на руках и жим стоя. Push-ups for delta». Как уже не раз раз повторялось, перед выполнением упражнения, обязательно с......
29 03 2024 17:25:50
Креатин Optimum Nutrition: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
28 03 2024 3:56:53
25-28 апреля в Кременчуге, Полтавская обл, Украина, проходил Кубка Украины 2008 по бодибилдингу и фитнесу. Предлагаем вашему вниманию итоговый протокол. Обсуждение доступно на форуме сайта " Бицепс". ......
27 03 2024 0:56:19
Упражнения для сушки для рук, бедер, живота, ног и других частей тела смогут дать эффект только при условии соблюдения режима питания и диеты с минимальным количеством углеводов и повышенным числом б......
26 03 2024 20:40:45
Участвуйте в конкурсе: http://vk.com/bicepsclub • Принцип №1) Увеличение силовых показателей является главным условием для достижения результата 12 главных принципов методики тренера по бод......
25 03 2024 22:23:10
Соевый протеин помогает избавиться от лишнего веса и нарастить мышечную массу. Плюсы и минусы соевого протеина, состав: соевый белок, натрий, кальций, фосфор...
24 03 2024 16:49:24
Денис Ромбак "Фитмания" Популярный фитнес блогер, и выдающийся атлет Денис Гусев начал публиковать в своем Instagram опросы на популярные темы, где он делится своим жизненным опытом. К сожалению д......
23 03 2024 2:16:21
Качок Акробачок - Это видео изначально снималось для сайта Юрия: http://biceps.ua Но его можно посмотреть и в группе в контакте: http://vk.com/bicepsclub и на фэйсбук: Бодибилдинг, мышцы, акробатика ......
22 03 2024 19:33:14
Основные виды форм аминокислот и способы их употрeбления. Для какой цели и в какой период их лучше всего пить. Особенности и правила приема жидких форм....
21 03 2024 8:21:54
Сила - Большой секрет роста мышц и сжигания жира Существуют тысячи методик и р......
20 03 2024 12:16:15
В этой статье мы с вами рассмотрим нюансы выполнения жима штанги лежа на наклонной скамье, поговорим о том, чем отличается жим штанги на наклонной скамье от жима на наклонной же скамье, но в тренаже......
19 03 2024 21:51:30
Этот вариант упражнения для дельт не позволяет применять читинг так мощно, как при махах в стороны стоя. Нагрузка идет более точно, вы ощущаете более прицельную проработку среднего пучка. Несмотря на ......
18 03 2024 16:48:16
Жиросжигатели – под этим названием объединены различные компоненты, так или иначе способствующие распаду (расщеплению) жировых клеток в организме человека. Эти вещества используются как по своему прям......
17 03 2024 17:52:49
Для чего служат данные спортивные добавки. Что обычно входит в их состав и как действует. Топ 5 лучших продуктов из всех предложений на рынке....
16 03 2024 4:55:35
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::