42 летняя Климентина, мама двух детей — решила убрать живот за месяц: что в итоге
Климентина Орловская начала дружить со спортом примерно с 27 лет. Как и все дeвyшки она начинала с групповых занятий: высокоинтенсивных, расслабляюще-интенсивных, ходила на йоги всякие и «пилатесы», танцы и.т.п.
В 38 лет начала ходить в «тренажерку», где от всех тренеров слышала стандартные рекомендации: делать 3 сета по 15 повторений во всех упражнениях и «ни в коем случае не гнаться за весами»!
Эти же зловредные и неграмотные тренеры обязательно назначали ей беговую дорожку после каждой тренировки по 40 минут. Самое интересное что этих тренеров было немало и все они говорили одно и то же! Как же это могло быть неправильно (напишите пожалуйста вашу версию этого феномена в комментариях к данной статье)?
Конечно же наша героиня худела, но того тела, о котором мечтала, не получила (худея за счет мышечной массы, получить толковые результат невозможно).
В итоге у Климентины как-то пропал интерес и мотивация, похудеть можно было и с помощью подсчета калорий и не особо напрягающих тренировок. Дeвyшка решила, что такое «унылое» тело, это ее физиологический предел.
Со временем она и тренировки начала выполнять все реже и калории уже считала через раз. В итоге, пару месяцев назад, она, проходя мимо зеркала, не узнала себя в отражении… Из зеркала на нее какая-то полная и некрасивая тётка! Рост дeвyшки составлял 164 см и 62.5 кг при данном росте выглядели словно она была на 10 кг тяжелее.
В итоге дeвyшка впала в депрессию – ведь она приблизилась к рекордному весу в своей жизни, который у нее был после родов! Спасибо мужу, он заметил, что на жене лица нет, убедил ее попробовать еще одного тренера и отправил супругу тренироваться прямиком ко мне.
Далее я бы хотел процитировать отрывок из отзыва дeвyшки, для больше достоверности:
Климентина: «Оказалось, что все мои знания о том КАК надо тренироваться и питаться — полная ерунда. Выяснилось, что мое тело способно спокойно жить менее чем на 1200 килокалориях в сутки (главное соблюдать правильный баланс БЖУ), при этом тренироваться 7 дней в неделю, постоянно повышая веса в силовых упражнениях. Если бы мне год назад сказали, что я буду поднимать ТАКИЕ веса (например 80 кг в жиме ногами), я бы покрутила пальцем у виска!
Конечно было очень нелегко! И физически и психологически! Но, надо отдать должное, Юрий всегда «держал руку на пульсе», звонил, подбадривала, давал дельные рекомендации. Это очень важно — чувствовать, что кому то не безразлично твоё психологическое состояние».
В общем я начала сушку с веса 62.5 кг, а через месяц стало сейчас чуть меньше 58, то есть похудела я всего на 4.5 кг, но результат меня поразил. Дело в том что я когда я работала на «похудение в килограммах» вес на весах снижался, но живот так и оставался рыхлым, даже если я худела на 8 кг. А тут всего 4 кг, но тело значительно подтянулось!
При нынешнем весе я давно влезла в те платья, в которые могла облачаться только похудев старым методом до 55 кг. Для меня это показатель того, что мышечная масса растёт, качество тела улучшается».
Сегодня 15.07.2020 Климентина прислала новые фото с отображением сушки уже за 3 месяца:
Таким образом правильное похудение на 4 кг как оказалось может быть более эффективно и визуально красиво чем на 7-8 кг, сбрасывая вес «как попало». Как известно результаты мотивируют и Климентина решила подсушиться еще месяц. Если результат будет такой же значительный, я напишу вторую статью, мы посмотрим фото и видео с последующими результатами.
15.07.2020
Как я и обещал добавляю новые фото в статью!
Посмотрите также мое видео, как делать сушку тела для дeвyшек:
Вместо предисловия, или « Как я строил свое тело вопреки слабой генетике и неправильным тренировкам?»
Здравствуйте! Меня зовут Юрий Спасокукоцкий. Я работаю персональным тренером с 1998 года, яв......
08 05 2024 22:42:52
Обычно, когда мы качаем бицепс, основной задачей является увеличение рабочих весов. В данном упражнении именно пиковое сокращение бицепсов стоит на первом месте, а увеличение веса стоит на втором план......
07 05 2024 2:51:44
Рацион питания: Сегодня нарушил диету в 06:00. Съел: одну пачку творога, выпил один литр молока, пол литра ряженки, съел одну пачку хлебцов, пять жареных яиц, 300гр. Адыгeйского сыра и 10 фиников. Пос......
06 05 2024 2:33:29
Приседания со штангой или squats (на сленге западных профи)– это гораздо больше, чем упражнение для развития мышц ног, и даже больше чем просто упражнение.
Тяжелые приседания, это настоящее испытан......
05 05 2024 3:24:56
Зачем белки нужны при занятиях силовым спортом. Из чего состоит классический протеиновый коктейль. Несколько рецептов для приготовления в домашних условиях....
04 05 2024 17:20:50
Первая подготовка к соревнованиям по бодибилдингу: Пособие для начинающих спортсменов
Толковых статей на эту тему не очень много. Я сам столкнулся с этим, когда пытался найти информацию ......
03 05 2024 4:44:58
Так уж сложилось, что вопрос спортивного питания, а тем более, когда он касается аминокислотных комплексов БЦАА, остаётся не до конца закрытым. Есть даже стереотип, согласно которому подобные добавки ......
02 05 2024 23:29:35
Первая подготовка к соревнованиям по бодибилдингу: Пособие для начинающих спортсменов
Толковых статей на эту тему не очень много. Я сам столкнулся с этим, когда пытался найти информацию ......
01 05 2024 15:50:32
Данное упражнение особенно эффективно для наращивания силы и массы длинного пучка трицепса. Упражнение дает концентрированную нагрузку на все три пучка трицепса, в особенности сильно работает длинный ......
30 04 2024 15:24:47
Убьет ли Юрий мышцы Анатолия? Анатолий занимается уже более 10 лет. Тренировки свои проводит без тренера, так как никто не может убить его мышцы! Будучи наслышанным о Юрие Спасокукоцком и его методи......
29 04 2024 23:56:53
В Москве 23-24 будет проходить чемпионат Европы ассоциации силового многоборья АСМ "Витязь"
Это и армлифтинг, и жим лежа, народный жим, и становая тяга и пауэрспорт
Впервые в жизни я буду......
28 04 2024 11:42:40
фітнесу та жіночого бодібілдінгу, фітнесу, бодіфітнесу та серед змішаних пар
1. М Е Т А Т А З А В Д А Н Н Я.
• подальший розвиток виду спорту і його популяризація в державі;
• підвищення рівня майстерності ......
27 04 2024 6:13:39
Глава шестая: Тренинг в период сжигания лишнего жира – “сушки”
Когда я начал заниматься бодибилдингом, информации о «сушке» практически не было.
Все говорили, что нужно много тренировать мышцы ......
26 04 2024 15:33:44
Очередной ролик на моем канале и очередной анекдот... Правда, в одном из прошлых анекдотов я рассказывал о бизнесмене и спортсмене (анекдот про пресс), и это не многим понравилось. Значит пришел черед......
25 04 2024 8:28:23
Анатомия, подбор лучших упражнений для бицепса, трицепса и мышц предплечья. Техника выполнения упражнений. Как их грамотно сгруппировать в один комплекс....
24 04 2024 16:40:22
Как накачаться подростку: Кирилл Колесниченко делиться опытом. Программы для подростков по которым занимался Киря: 11 уровней (акция).
Можно очень много говорить о тренировках, можно сыпать умными т......
23 04 2024 5:38:12
Когда я начал П Р А В И Л Ь Н О заниматься бодибилдингом, и у меня, наконец, начала расти мышечная масса, то появились некрасивые красные растяжки под мышками
Следует отметить, что в этот период времени, я......
22 04 2024 14:57:33
Прочитав эту статью до конца и посмотрев приложенные видео вы узнаете об опыте сжигания 21 кг за месяц, без потери мышц! Обсудим как лучше худеть с помощью диеты и упражнений, какие упражнения сжигают......
21 04 2024 23:46:53
Обзор гeйнера от фирмы Ultimate Nutrition - Muscle Juice Revolution 2600, его преимущества, состав и, как принимать гeйнер....
20 04 2024 16:31:34
Для какой цели принимают углеводно-белковые коктейли. Кому они подходят больше всего. В чем особенность их состава. Есть ли смысл в приеме во время тренировки....
19 04 2024 8:54:38
Я продолжаю делать видео, которое входит в общую тематику "чего нельзя делать в фитнес-зале". И что самое удивительное, мне не нужно тратить время и придумывать темы роликов, все это берется из жизн......
18 04 2024 6:21:52
Друзья, привет! Сегодня мы рассмотрим такое интересное и преимущественно женское упражнение, как отведение одной ноги назад, стоя в наклоне на скамье. Упражнение демонстрирует дeвyшка Елизавета, любе......
17 04 2024 16:42:57
Как накачать руки. Подъем 115 кг на бицепс и бицепс 54 см! Матерные выражения - осторожно! Новый герой на канале Юрия - Дима рассказывает что более эффективно для роста рук - большие веса и читинг и......
16 04 2024 22:51:53
Существует мнение, что аргинин и орнитин улучшают секрецию гормона роста. Так ли это?
Это касается только аргинина – действительно, эта аминокислота способствует секреции соматотропного гормона, чт......
15 04 2024 9:28:35
П О Л О Ж Е Н И Е о проведении Кубка города Киева по бодибилдингу, фитнесу и бодифитнесу 23.04.2006 г
1. Ц Е Л Ь И З А Д А Ч А.
дальнейшее развитие вида спорта и его популяризация в государстве;
повышение у......
14 04 2024 0:33:34
К большому сожалению, многие посетители спортивных клубов даже и не подозревают о существовании особенной спортивной этики взаимоотношений. Знание некоторых азов поведения в тренажерном зале, поможет ......
13 04 2024 16:53:30
12 мая 2007 года в Нью- Йорке пройдёт первый из трех турниров проводимый Стивом Веинберджером " Нью- Йорк Про 2007". Большое количество известных спортсменов подали заявки на участие в соревновании. Этот......
12 04 2024 14:21:18
Чем выгодно отличаются спортивные батончики Аткинс от своих конкурентов. Какие разновидности их существуют, их особенности и состав. Полезные советы....
11 04 2024 4:33:35
Мне нравится общаться с вами, мои дорогие друзья, именно по этой причине я провожу регулярно свои вебинары. Скажу даже больше, делаю это с большим удовольствием. Но я являюсь таким человеком, что хо......
10 04 2024 11:36:30
Все чаще в письмах ко мне обращаются с вопросом: "Юрий, правда ли то, что вы сумели накачать свои мышцы с помощью волшебных браслетов POWER BALANCE, неужели они так эффективны? Может и мне купить, поп......
09 04 2024 15:19:22
Обычно мы ожидаем увидеть некое конкретное меню, и ниже вы его увидите! Мы обсудим что будет происходить с человеком который начнет придерживаться этого рациона, и узнаем, чего будет больше – пользы и......
08 04 2024 6:39:58
Спортивное питание Dymatize для похудения: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
07 04 2024 17:15:44
Жизнь Александра была чистым мучением, а все из-за лишнего жира! Большую часть жизни он был обладателем живота и внушительных боков, его лицо было круглым и выдавало значительную степень ожирения. Это......
06 04 2024 16:30:59
Приседания со штангой очень эффективное и полезное упражнение. Я всегда много приседал, с весами 150-180 кг. Однако, были такие периоды что выполнение данного упражнения становилось невыносимым с псих......
05 04 2024 10:47:24
Добиться оптимальных результатов во время сушки тела поможет правильно подобранный спортпит, за счет которого получится добиться правильного баланса в безуглеводно-белковом меню. Что включает в себя п......
04 04 2024 7:25:52
Сейчас мы с вами обсудим то, как употрeбллять БЦАА в порошке, какие особенности имеет эта форма, а также, по какому графику их следует принимать. Есть определенные правила, соблюдая которые, вы сможете......
03 04 2024 18:48:15
Привет, друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Качаем ноги. Гакк-приседания. Техника выполнения».
Гакк-приседания - упражнения, названные в честь российского борца начала XX века Ге......
02 04 2024 23:21:29
КАТЕГОРИЯ:ЗДОРОВЬЕ
СЕРИЯ: life
Форма выпуска:
Жидкий концентрат для приема внутрь. 25 флаконов по 11 мл.
Пищевая ценность:
Н......
01 04 2024 17:54:18
Многие «знатоки» с уверенностью заявляют: «если хочешь заниматься бодибилдингом, большие тебе не к чему». Стоит тебе с натугой выжать тяжелую штангу 5-6 раз, и начинаются насмешки «Что ты творишь? Ты ......
31 03 2024 21:55:56
Безусловно, данное видео шуточное, именно по этой причине оно сделано в юмористическом стиле, но давайте заглянем немножко глубже, поднимем наверх его смысл.
Я неоднократно выступал на различны......
30 03 2024 6:28:35
Я представляю вам все упражнения, которые следует использовать для максимального роста массы по моей С И Л О В О Й методике.
Упражнения на блочных устройствах - для начинающих, которые еще физически не п......
29 03 2024 12:18:45
Для участия в Кубке пришлось отправиться в Севастополь. Взвешивание участников проходило 29 апреля в пятницу, полуфинал 30 апреля в субботу и финал состоялся 1 мая, в первый день Пасхи.
Решение выдел......
28 03 2024 11:17:41
Упражнение гиперэкстензия выполняется в специальном тренажере. Я предлагаю выполнять его, используя мою собственную технику. Предлагаемый вариант позволяет прорабатывать одновременно нижнюю и верхнюю ......
27 03 2024 4:38:44
С популяризацией спортивного питания, появилось довольно большое количество различных его производителей, которые, в свою очередь, выпускают множество его разновидностей. Такой прогресс не обошел стор......
26 03 2024 12:34:49
В этом упражнении мощно работают квадрицепсы, бицепсы бедер и ягодичные мышцы. Данное упражнение эффективно прорабатывает ноги и ягодицы. Для начинающих технически сложно выполнять выпады со штангой н......
25 03 2024 18:19:51
Статья о пользе бодибилдинга для здоровья мужчины вызвала большой интерес, поэтому я решил также уделить внимание и прекрасному полу.
Миф №1 Дeвyшки занявшись бодибилдингом становятся монстрами и выг......
24 03 2024 10:28:11
Здравствуйте, дорогие друзья! Сегодня я хочу поговорить о таком упражнении как разгибание рук у верхнего блока одной рукой.
Выполнение:
1. Прикрепить к верхнему блоку закрытую Д-рукоять.
2. Ста......
23 03 2024 17:36:21
Нарушение осанки — это комплексная проблема, именно поэтому ее так трудно решить! Во-первых, у нас формируются неправильные привычка, например, некоторые дeвyшки сутулятся, стыдясь своей гpyди (допуст......
22 03 2024 11:42:14
Здравствуйте, друзья! Сегодня мы поговорим об основах такой глобальной темы как голодание. Тема это обширная, поэтому я затрону только ее часть.
Процесс голодания нужно осуществлять под присмотром ......
21 03 2024 13:45:56
Гакк-приседания идеальны для тренировки квадрицепсов, это упражнение выполняется в тренажере с названием гакк машина, техника выполнения гакк-приседаний....
20 03 2024 4:18:51
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
Какие препараты и в какой дозировке использовать при курсе на сушке?
Тренировка и питание Юрия Спасокукоцкого 17.05.2012