Какой тренажер будет эффективнее для похудения в домашних условиях?
Cодержание:
Основные разновидности тренажеров для дома, которые помогут сбросить лишний вес. Как осуществить грамотный выбор.
Здоровье и красивое тело все чаще становятся главным приоритетом для сознательных людей. И это правильно. Намного проще и интереснее жить без лишнего веса, с крепкой иммунной системой и красивым телом. При этом с появлением современных тренажеров задача похудения и укрепления здоровья становится как никогда реальной.
Остается лишь определиться, какой снаряд эффективнее всего справится со своей миссией и какой аппарат выбрать в конечном итоге. Именно эти моменты мы и рассмотрим в статье.
Эллиптический тренажер
Эллипсоид, по мнению многих специалистов, является лучшим вариантом для похудения дома. Преимущества аппарата — максимальная компактность и эффективное избавление от лишнего веса. По своему принципу данный снаряд является имитатором быстрой пробежки в смеси с обычной ходьбой на лыжах.
Такой тренажер часто рекомендуется не только для создания идеальных форм, но и для укрепления здоровья, а именно борьбы с кардиологическими проблемами. Что касается обычных тренировок, то эллипсоид позволяет отлично подготовить организм к максимальным кардионагрузкам в условиях дома.
Нельзя не отметить еще один положительный момент — минимальную нагрузку на суставы, что делает тренировки доступными в посттравматический период. Уже доказано, что полчаса на этом тренажере позволяют сжечь около 400 килокалорий. Следовательно, если вам необходим сравнительно недорогой помощник в вопросе похудения, то стоит выбрать именно этот вариант.
Беговая дорожка
Что может быть лучше обычного бега? С его помощью укрепляются мышцы ног, развивается дыхательная система, укрепляется сердце, сгорают лишние жиры. Беговая дорожка — отличная альтернатива в случае, когда нет возможности бегать в лесу или на стадионе. Данный тренажер, как правило, устанавливается в каждом тренажерном зале. При желании подходящий вариант можно выбрать и для дома. Есть отличные модели, которые занимают немного места и доступны по цене.
Главный плюс, которым обладает снаряд — возможность похудения в комфортных для себя условиях. Интенсивность занятий и их сложность можно выбрать самостоятельно, в зависимости от поставленных задач и целей. При отсутствии должного опыта можно начинать тренировки с обычной ходьбы. Как только мышцы укрепятся до нужного состояния, можно переходить к полноценным беговым занятиям. Будьте ответственны в вопросе похудения и не нагружайте организм без подготовки — все должно быть постепенно.
Велотренажер
Любители поездок на велосипеде просто в восторге от данного аппарата. Этот тренажер полностью имитирует движения на двухколесном друге. При этом вам придется выбрать один из вариантов исполнения — обычный велосипед, но на специальной конструкции (как правило, на нем нет колес), или специальный тренажер.
Считается, что данный вариант наиболее привлекателен для похудения и восстановления после травм (проблем) позвоночника. При выборе стоит отдавать предпочтение устройствам, имеющим автоматическое регулирование уровня сопротивления, а также возможность мониторинга нагрузки. Такие функции будут очень полезны дома, где рядом не будет квалифицированного тренера.
В современных аппаратах может быть ряд дополнительных полезных опций, к примеру, счетчик количества сожженных калорий, датчик, измеряющий частоту ударов сердца, фиксатор для бутылки и так далее.
Степпер
Особенность этого устройства — в возможности максимально нагрузить ноги и задать уникальную интенсивность занятий. Каждый из нас знает, насколько тяжело дается подъем по ступенькам. Упражнения на этом аппарате полностью имитируют этот процесс.
Данный тренажер часто рекомендуется для похудения и восстановления после травм людям, имеющим проблемы со ступнями. Если вы планируете выбрать качественный аппарат, то в первую очередь обращайте внимание на функциональность и уровень безопасности.
Гребной тренажер
Этот аппарат устанавливается почти в каждом спортзале, но при желании его можно купить и для дома. Особенность — трудоемкость и сложность тренировок. Одновременно с этим можно рассчитывать на максимальную эффективность при проработке мышц торса и ног. При правильной организации тренировок вопрос похудения становится лишь делом времени. Одновременно с этим подтягиваются и основные мышечные группы.
Немаловажный плюс — безопасность и отсутствие риска получить травму. Кроме того, для повышения комфорта во время тренировок можно выбрать аппарат с системой вентилирования.
Ручные тренажеры
Такие устройства хороши для дома по причине своей компактности. К основным представителям данных изделий можно отнести гантели, эспандер, скакалку, фитбол, обруч (хулахуп) и диск вращения. Все варианты отлично подойдут для похудения. При этом наибольшего эффекта можно добиться, если совмещать упражнения.
Правила тренировок
Если вы планируете добиться реальных результатов в тренировочном процессе, то учтите несколько простых правил:
- Составьте программу занятий, которая идеально подойдет под решение ваших задач, и строго придерживайтесь ее. Старайтесь не ставить максимальные нагрузки в первые же дни — мышцы необходимо подготовить. Если есть возможность, то отдавайте предпочтение тренажерам со встроенными компьютерами и специальными программами, точно просчитывающими необходимый уровень нагрузки.
- Делайте тренировки регулярными. Идеальный вариант — занятия не меньше трех раз в неделю. Средняя продолжительность — полчаса.
- Всегда делайте разминку. Это позволяет подготовить мышцы к работе и исключить риск получения травм. Кроме того, именно разминка делает тренировки максимально эффективными.
- Контролируйте дыхание и частоту сердечных сокращений. Старайтесь правильно дышать. Набирайте воздух в момент напряжения, а выпускайте при расслаблении.
- Пейте больше чистой воды. С ее помощью можно убрать лишние токсины из тела и исключить обезвоживание.
Итоги
Какой же тренажер является наиболее эффективным для похудения? В принципе, все варианты достойны внимания. Главное — действовать в комплексе, то есть оптимизировать свой рацион и регулярно тренироваться.
Экстpaкт зеленого чая обладает великолепным тонизирующим действием...
16 08 2022 12:21:30
Сухой концентрат специализированного напитка, употрeбление которого на фоне физической активности способствует защите от обезвоживания, поддержанию оптимального водно-солевого баланса организма, защите его от перегрева, сохранению высокой работоспособности за счет поддержания углеводного обмена, и профилактике нарушений со стороны нервной и сердечно-сосудистой систем...
15 08 2022 12:57:50
6 г BCAA и 3 г Глютамина в порции Размер порции: 2 мерных ложки = 10 г Состав на порцию: Л-Лейцин - 3,1 г Л-Изолейцин - 1,55 г Л-Валин - 1,55 г Л-Глютамин - 3 г Углеводы - 0,17 г
...
14 08 2022 20:26:23
Новейшая версия известного продукта THERMOSTIM...
13 08 2022 19:53:19
Часто не представляется возможности получать из пищи все необходимые организму вещества, ведь пищевые продукты содержат их малые дозы, которые недостаточны при больших силовых нагрузках...
12 08 2022 6:28:49
Когда в течение дня ты чувствуешь нехватку энергии - попробуй новый Adrenaline Rush! Комплекс эффективных тонизирующих ингредиентов взбодрит в любое время дня...
11 08 2022 1:20:29
Ваши мышцы взяли на себя основную тяжесть натиска от интенсивной силовой тренировки...
10 08 2022 16:42:32
Идеальный изотонический напиток в форме шипучих таблеток Способствует восстановлению после тренировки В процессе тренировки организм теряет много воды, а вместе с ней - и необходимые организму витамины и минералы...
09 08 2022 4:39:16
Вы хотите быть обладателем или обладательницей красивого тела, идеальной мускулатуры и ловить восхищенные взгляды? Вы занимаетесь спортом по несколько часов в день и вашим мышцам нужна поддержка? Специально для вас, компания Geneticlab nutrition разработала BCAA PRO powder -продукт, аминокислотный состав которого удовлетворит потребность в строительном материале для мышц даже самого взыскательного спортсмена...
08 08 2022 10:59:35
L-Tartrate форма чистого карнитина, которая обеспечит сжигание жира с первого приема...
07 08 2022 19:18:50
Instant Whey Protein 840г от производителя CYBERMASS представляет собой высокобелковый коктейль с широчайшим аминокислотным профилем, включая БЦАА...
06 08 2022 13:29:12
Special Mass - это специально разработанная необыкновенно мощная формула для роста мышц, созданная для активных людей, которым для оптимального здоровья и мышечной деятельности нужны высококачественные протеины, увеличенные дозы сложных углеводов и питательных веществ...
05 08 2022 8:32:27
L-карнитин - соединение из двух аминокислот - лизина и метионина...
04 08 2022 14:24:31
Black Kick - это энергетический кофеино-гуарановый продукт на углеводной основе с витаминами и минералами...
03 08 2022 0:35:14
BCAA 1000 - это высокотехнологичный комплекс разработанный компанией Optimum Nutrition, состоящий из незаменимых аминокислот с разветвлённой боковой цепочкой BCAA, которые по праву считаются основными строительными блоками мышечных тканей и волокон...
02 08 2022 14:35:39
Оказывается у Summer Time есть брат и имя его Summer Dream...
01 08 2022 11:54:26
L-Carnitin Fire - продвинутый комплекс высоко эффективных продуктов для уменьшения жировой ткани тела, для увеличения выносливости и высокой мотивации к физическим нагрузкам, для снижения аппетита...
31 07 2022 2:16:12
Приём L-Carnitine (L-карнитина) в период проведения аэробных нагрузок поможет Вашему организму более эффективно утилизировать жиры, препятствуя образованию свободных токсичных радикалов...
30 07 2022 22:54:44
Трикреатина малат от Be First - это традиционный креатин в новой форме...
29 07 2022 11:31:16
L-карнитин 3600 - это незаменимый препарат при любых физических нагрузках...
28 07 2022 19:11:24
АМИНО ВАЙТАЛ ТАБЛЕТКИ - комплекс аминокислот в таблетках, которые удобно принимать в любое время, в любом месте! Способ употрeбления: 3 раза в день по 2 таблетки, до и после тренировки...
27 07 2022 14:12:49
L-Carnitine L-Tartrate - наиболее эффективная форма обычного L-карнитина, который является естественным веществом, родственным витаминам группы В и выполняет в организме такие важные функции, как: сжигание жира, увеличение умственной и физической энергии, детоксикация, защита сердца и сосудов...
26 07 2022 20:59:45
WHEY - продукт, необходимый для обеспечения организма качественным белком, что очень важно в период интенсивных тренировок, когда потребность организма в белке возрастает...
25 07 2022 5:57:27
Гeйнер в первую очередь необходим спортсменам, твёрдо решившим набрать массу и стать сильнее...
24 07 2022 22:27:27
L-Arginine - является условно заменимой аминокислотой...
23 07 2022 11:16:46
Основные формы этой добавки. В чем особенности и преимущества креатина в капсулах. Как и в какой дозировке его нужно употрeбллять для достижения эффекта....
22 07 2022 21:33:41
Продукт Be First L-Carnitine Capsules содержит 700 мг L-карнитина тартрат, который обладает наилучшей степенью усвоения организмом, благодаря присутствию в нём винной кислоты...
21 07 2022 19:50:37
Повышенная скорость усвоения продукта, его высокая биологическая ценность обеспечивают эффективное восстановление мышц после интенсивных физических нагрузок (прием продукта через 30-40 минут после нагрузки), их последующий рост и поддержание мышечной массы в тонусе (первый прием белка утром после «ночного голодания мышц»)...
20 07 2022 10:37:41
Состав: мальтодекстрин, экстpaкт левзеи, желатиновая капсула (желатин - загуститель, вода, диоксид титана - краситель), экстpaкт виноградных косточек, витамин РР, витамин В2, витамин В6...
19 07 2022 1:38:36
Моногидрат креатина - необходимое вещество для энергетического обмена в мышечных и нервных клетках...
18 07 2022 21:52:38
Как можно натренировать срыв кулака. Какие для этого можно использовать приемы и упражнения. Тренировка разгона кулака. Закалка рук....
17 07 2022 5:51:23
100% Platinum Whey произведён при использовании самых передовых технологий и соответствует всем мировым стандартам качества...
16 07 2022 1:27:34
Whey Protein - трехкомпонентный сывороточный протеин состоит из концентрата сывороточного белка, изолята и гидролизата, активных натуральных добавок и комплекса микроэлементов...
15 07 2022 6:19:39
Яичный белок имеет наивысшую полноту усвоения в пищеварительной системе человека и считается эталонным...
14 07 2022 13:34:57
Без искусственных ароматизаторов, красителей, подсластителей...
13 07 2022 0:50:25
100% ультрафильтрованный сывороточный протеин Высокая концентрация BCAA Рост мышечной массы, быстрая потеря жира и моментальное восстановление Легко усваивающийся белок для тонуса мышц 100% Golden Whey - это чистый сывороточный белок премиум класса, который идеально подходит для интенсивных тренировок! Продукт содержит концентрат, изолят и гидролизат сывороточного протеина высокого качества, обеспечивающий быстрое всасывание и усваивание белка...
12 07 2022 22:36:30
Protein Mix - комплексный протеин для роста мышечной массы...
11 07 2022 4:24:10
L-карнитин в составе Maxler L-Carnitin Comfortable Shape 3000 ускоряет процесс распада жировой ткани во время физических нагрузок без термогенного эффекта...
09 07 2022 2:20:40
Концентрат безалкогольного напитка с высоким содержанием Гуараны ...
08 07 2022 18:27:43
Хотите получить все необходимые вашим мышцам протеины без сахара, углеводов и жиров? Выбирайте Maxler IsoMax 908г Это идеальная белковая смесь, на 100% состоящяя из изолятов белка...
07 07 2022 21:46:46
Hi-Tech Pharmaceuticals Stimerex-ES это великолепный жиросжигатель с запатентованной формулой, обладающий термогенным агентом Thermo-Rx, который ликвидирует жир как никогда ранее...
06 07 2022 13:48:42
Вы занимаетесь спортом или посещаете фитнес-клуб и для Вас важно не только здоровье, но и внешний вид? Хотите обладать не просто мышцами и выносливостью, но и чтобы их было видно? Компания Geneticlab nutrition рада предложить Вам CREATINE powder - спортивное питание, которое обеспечивает наращивание мышечной массы, повышает выносливость и дает дополнительную силу для тренировок...
05 07 2022 1:49:12
100% Casein Fusion от SAN является протеиновым порошком высочайшего класса...
03 07 2022 2:40:36
Отличительные особенности: Mutant Whey содержит уникальный 5-компонентный сывороточный протеин, который позволяет поддерживать положительный азотистый баланс и наращивать мышцы...
01 07 2022 1:35:33
First WHEY instant от Be First - высококачественный быстрорастворимый сывороточный протеин, обладающий превосходным вкусом и высокой питательной ценностью...
30 06 2022 3:33:20
Создатели спортивного питания Syntrax Matrix утверждают, что после выхода их продукта на рынок все продукты более раннего поколения можно рассматривать как представляющие только историческую ценность...
29 06 2022 13:54:46
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 ::
Как хранить Гормон роста – от теории к пpaктике 
Гeйнер: срок годности открытого сухого и разведенного