Как правильно подойти к выбору сывороточной протеиновой добавки
Cодержание:
Как выбрать сывороточный протеин исходя из цели тренировок и вида добавки. Полезные рекомендации.
В среде бодибилдеров сывороточный протеин получил репутацию одной из самых эффективных и надежных добавок. Его прием обеспечивает стабильной рост мускулатуры, быстрое восстановление, запуск анаболических процессов, быстрый прирост силы и снижение жировых отложений.
В многообразие белков (казеина, яичного, молочно и прочих видов) именно сывороточный протеин стал одним из лучших в соотношении стоимости, качества и реализации ожидаемого эффекта. Как следствие, именно этот вариант является одним из наиболее привлекательных. Остается лишь немного – определиться, какой тип сывороточного белка выбрать.
Виды и особенности
В спортивном питании сывороточный протеин бывает трех основных видов – гидролизат, концентрат и изолят. Каждый из них имеет свои особенности, но какой лучше купить? Рассмотрим каждый из них более подробно:
- Концентрат. Такой сывороточный протеин считается наиболее бюджетным вариантом. Причина – простота приготовления. Готовая сыворотка просто пропускается через специальное сито. В результате такого действия основные белковые структуры задерживаются на фильтре. Далее белок счищается с мембраны и обpaбатывается высокой температурой. Итог – формирование специальной добавки в виде белого порошка.
Недостаток готового продукта – низкое качество фильтрации, поэтому и уровень белка довольно низкий – от 40 до 85%. Как правило, у хороших производителей сывороточный протеин имеет более высокий процент – от 70%. Но, к сожалению, шарлатанов намного больше.
В составе концентрата много лактозы и жиров, которые часто вызывают проблемы с желудком и кишечником. Плюс у такого продукта только один – низкая цена. Но это не повод, чтобы рисковать своим здоровьем. Следовательно, покупать и принимать такой сывороточный протеин — это не лучший вариант. - Изолят отличается много большей чистотой. Это стало возможным, благодаря применению метода фильтрации или более современной методики – ионного обмена. Содержание белка в такой добавке, как минимум, 90%. Существенный плюс протеина – пpaктически полное отсутствие жиров и лактозы. Многие атлеты отдают предпочтение именно изоляту, принимая его как до, так и после тренинга.
Но нужно быть внимательным. В последние годы все чаще попадается комплексный продукт – сывороточный протеин из смеси трех видов добавок (гидролизата, концентрата, и изолята). Как следствие, содержание белка снижается до уровня 65-70%. Назвать такой белок качественным язык не поворачивается. Следовательно, если вам необходим надежный помощник в наборе мышечной массы, то внимательно читайте информацию на этикетке и перед покупкой убедитесь, что в пачке находится действительно изолят. - Гидролизат – это сывороточный протеин, который получается методом гидролиза. Особенность методики заключается в рассекании более крупных молекул на множество мелких фpaкций (как правило, эту работу должен выполнять желудок). Здесь же продукт поступает в готовом состоянии и очень быстро поступает к клеткам организма. Основные плюсы — в экономии энергии и высокой скорости усваивания (добавка расщепляется в течение 20-30 минут). При этом все клетки тела получают необходимые для роста аминокислоты.
Но и это еще не все. Особенность гидролизата – идеальная очистка от вредных компонентов, о которых мы упоминали выше – жира и лактозы. Такой белок можно смело принимать и не переживать за свой желудок или кишечник. Все эти качества делают продукт наиболее дорогостоящим среди своих конкурентов.
Но и здесь не все гладко. Современное оборудование для изготовления гидролизата можно настроить по-разному. К примеру, так, чтобы на выходе было не более 50% белка. Но как определить качественную добавку? – На вкус. Качественный гидролизат будет иметь слегка горьковатый признак. В противном случае от покупки добавки лучше отказаться.
Тонкости выбора
Так какой сывороточный белок лучше предпочесть? Есть три варианта – доступный, но далеко не самый «чистый» концентрат, качественный изолят или дорогостоящий и быстроусвояемый гидролизат. Каждый из видов имеет право на жизнь. Но если вам дорого здоровье и есть возможность (финансовая) купить качественный продукт, то лучше отдать предпочтение одному из двух последних вариантов – гидролизату или изоляту.
Но будьте внимательны. Изучайте надписи на упаковке на факт содержания добавки, вида протеина и содержания белка (в процентном соотношении). Обязательно задавайте вопросы продавцу, попросите попробовать продукт на вкус, почитайте о нем отзывы в сети и проконсультируйтесь с профессионалами. Определить, какой продукт подходит именно вам не сложно. Главное – внимание.
Цены и где купить сывороточный протеин
Вывод
Не экономьте на здоровье – отдавайте предпочтение качеству. Учтите, пустые затраты на покупку продукта и отсутствие результатов могут существенно «перегнать» текущую экономию.
BCAA 1000 - это высокотехнологичный комплекс разработанный компанией Optimum Nutrition, состоящий из незаменимых аминокислот с разветвлённой боковой цепочкой BCAA, которые по праву считаются основными строительными блоками мышечных тканей и волокон...
17 06 2025 8:42:50
Какое действие оказывает данная аминокислота на организм. Какую пользу можно из этого извлечь. Вреден ли ее прием, возможные противопоказания....
16 06 2025 9:21:43
NOISE BOMB - это предтренировочный комплекс, в котором оптимальные пропорции самых нужных ингредиентов дают мощнейший эффект и результат...
15 06 2025 17:59:13
Снижает уровень холестерина и способствует избавлению от излишков жира путем активизации их метаболизма в организме Предназначен для употрeбления взрослыми в качестве пищевой добавки...
14 06 2025 17:37:45
Креатин - азотсодержащая карбоновая кислота, которая встречается у позвоночных...
13 06 2025 23:24:53
В каких витаминах мужской организм нуждается больше женского. Существует ли зависимость между возрастом мужчины и принимаемыми витаминами. Полезные советы....
12 06 2025 22:27:26
1250 калорий в порции с натуральным вкусом - это то, что надо для создания мускулатуры поразительной массы и силы...
11 06 2025 2:16:27
Впервые на рынке, высокая дозировка аргинин альфа-кетоглутарата - 1250 мг в одной капсуле...
10 06 2025 18:12:54
Syntha Gold Ultimate Nutrition - протеин для поддержания и набора мышечной массы, а также, общеукрепляющего воздействия в период диеты для похудения...
09 06 2025 5:16:47
L-Carnitine Capsules фирмы VP Laboratory - это L-карнитин в капсулах, каждая из которых содержит 500 мг L-карнитина...
08 06 2025 8:29:56
Как правило, аминокислотные смеси без ароматизаторов имеют очень горький вкус, но продукция от TM Power Pro избавила спортсменов от неприятных ощущений - «топливо» для Ваших мышц теперь без вкуса! СОСТАВ на 100 г: Лейцин - 50 г Изолейцин - 25 г Валин - 24,95 г Витаминный премикс (витамин С -18 мг, витамин РР - 5,4 мг, витамин Е -3 мг, витамин В5 -1,8 мг, витамин В6 - 0,6 мг, витамин В2 - 0,48 мг, витамин В1 - 0,42 мг, фолиевая кислота (витамин В9) - 60 мкг, биотин (витамин В7) - 45 мкг, витамин В12 - 0,3 мкг)...
07 06 2025 18:50:17
В период, когда вы отдаёте себя без остатка силовым упражнениям, мышечные ткани, в процессе своей силовой работы, ежесекундно подвергаются напряжению, приводящему к многочисленным микротравмам...
06 06 2025 16:48:33
Быстро усваивается Дает мышцам энергию Повышает силовые возможности Креатин от CYBERMASS - Kреатин моногидрат в быстро усваиваемой микронизированной форме фармацевтического качества...
05 06 2025 3:14:31
Концентрат безалкогольного напитка с высоким содержанием Гуараны ...
04 06 2025 20:50:24
Как действует данная спортивная добавка. В какое время лучше всего ее принимать. С чем можно мешать креатин, чем его лучше запивать. Подбор дозировки....
03 06 2025 16:40:24
Изолят сывороточного белка - это пpaктически чистый белок, полученный методом микрофильтрации (без воздействия высоких температур для сохранения всех полезных свойств) обезвоженной молочной сыворотки...
02 06 2025 11:50:17
Карнитин обладает способностью к липолизису - расщеплению жировой ткани и переработке ее в термоэнергию...
01 06 2025 6:57:52
Амилопектин - в бодибилдинге применяется с целью оптимизации количества гликогена в мышцах...
31 05 2025 11:57:41
Хотите получить все необходимые вашим мышцам протеины без сахара, углеводов и жиров? Выбирайте Maxler IsoMax 908г Это идеальная белковая смесь, на 100% состоящяя из изолятов белка...
30 05 2025 21:54:43
Купить 100 % сывороточный протеин Ultimate Nutrition Prostar Whey Protein 2,39 кг...
29 05 2025 14:37:40
20 грамм белка на порцию Легко смешивается Не содержит рекомбинантный бычий гормон роста Перекрестная микрофильтрация Нехимический процесс экстpaкции при малом нагреве Не содержит глютена Без искусственных подсластителей Подходит для лакто-вегетарианцев Сыворотка - это прекрасный источник протеина благодаря своей высокой биологической ценности! Сывороточный протеин будет прекрасным выбором в силу следующих причин: Эффективное использование в организме благодаря высокой биодоступности Природный источник аминокислот с разветвленной цепью Природный источник лактальбумина и иммуноглобулинов Протеиновый порошок Whey To Go от Solgar Полноценный профиль основных аминокислот Высокая биологическая ценность Изолят и концентрат сывороточного белка, полученный эффективным методом перекрестной микрофильтрации Нехимический процесс экстpaкции при малом нагреве Содержит L-глутамин свободной формы Аминокислоты с разветвлёнными цепями свободной формы Без глютена Без искусственных подсластителей или ароматизаторов Низкое содержание жира Легко размешивается Без лактозы на 98% Протеиновый порошок - это высокоэффективный продукт с продвинутым протеином...
28 05 2025 17:15:49
Содействие развитию мускулатуры, увеличению силы, восстановлению и повышению результативности 100-процентный мелко измельченный моногидрат креатина 5 граммов моногидрата креатина в порции С Creatine DNA в организм поступает 5 граммов чистого, мелко измельченного моногидрата креатина без наполнителей и добавок, поддерживающего силу, производительность и способствующего формированию «сухой» массы...
27 05 2025 22:54:52
Данный продукт позволяет повысить общий энергетический уровень организма, сжечь дополнительное количество калорий, увеличить работоспособность и выносливость, усилить ментальную концентрацию...
26 05 2025 1:51:49
Иногда медленнее значит лучше, особенно, когда речь идет о скорости усвоения протеина...
25 05 2025 4:27:53
1250 калорий в порции с натуральным вкусом - это то, что надо для создания мускулатуры поразительной массы и силы...
24 05 2025 21:24:49
Иногда медленнее значит лучше, особенно, когда речь идет о скорости усвоения протеина...
23 05 2025 23:29:50
Super Cuts 3 - это ультра мощная формула, разработанная для того, чтобы оптимизировать метаболизм, эмульсификацию жира, жиросжигание и чистую массу...
21 05 2025 8:48:11
Состав: Протеиновая матрица (концентрат молочного белка, концентрат сывороточного белка, изолят сывороточного белка, концентрат яичного белка), углеводная матрица (мальтодекстрин, декстроза, инулин, изомальтулоза, толокно, амарант, триглицериды средней цепи, молотые семена чиа), какао-порошок, ароматизатор пищевой, подсластитель сукралоза...
20 05 2025 4:59:58
Что из себя представляет данное вещество. Как оно действует на организм, какую пользу может принести. Нюансы использования в спорте, побочные эффекты....
19 05 2025 23:28:31
BSN Syntha-6 Edge (Синта 6) - иннoвaциoнный прoтeин нa oснoвe четырех видoв бeлкa: мoлoчнoгo, сывoрoтoчнoгo, мицeллярнoгo и кaзeинoвoгo...
18 05 2025 17:12:32
Mutant Iso Surge - качественная пищевая добавка на основе изолята и гидролизата сывороточного протеина, которая обеспечивает эффективное мышечное питание для интенсивного набора и поддержки мышечной массы...
17 05 2025 4:12:47
Способ применения и дозировка: употрeбллять взрослым 1 порцию (2 мерные ложки = 33 г сухого продукта) с 250-300 мл (концентрация влияет на вкус продукта) холодной питьевой воды или обезжиренного молока в стакане или шейкере...
16 05 2025 17:34:17
Каждая капсула, VP Creatine Capsules, содержит 1150 мг свободного от примесей, самого безопасного и эффективного моногидрата креатина Creapure...
15 05 2025 6:35:24
Отличительные особенности: Компания Ultimate Nutrition с гордостью представляет вам продукт Iso-Sensation 93, полученный по технологии IsoChill...
14 05 2025 6:39:46
Состав: концентрат сывороточного белка, какао-порошок,эмульгатор - лецитин, ароматизатор пищевой, подсластитель-сукралоза...
13 05 2025 6:25:37
Помимо 3-х незаменимых аминокислот, в продукте содержится лаксогенин и эпикатехин, которые увеличивают белковый синтез и блокируют выработку кортизола и миостатина...
12 05 2025 17:18:23
Con-Cret от ProMera Sports - инновационный креатиновый комплекс на основе авторской фирменной разработки Con-Cret - чистого креатина гидрохлорида...
10 05 2025 23:41:32
Белковый коктейль от Бомббар - это настоящий концентрат качественного сывороточного белка без сахара и лишних углеводов, обладающий отличным вкусом без химического привкуса...
09 05 2025 3:35:37
Приём L-Carnitine (L-карнитина) в период проведения аэробных нагрузок поможет Вашему организму более эффективно утилизировать жиры, препятствуя образованию свободных токсичных радикалов...
08 05 2025 3:59:14
Acetyl L-Carnitine - это более продвинутая форма обычного карнитина, он несколько отличается от других форм L-сarnitine...
07 05 2025 6:47:15
Препарат включает такие высокоэффективные компоненты, как кофеин, 2-aminoisoheptane, теобромин, йохимбин, перец...
06 05 2025 21:24:12
АМИНО ВАЙТАЛ ТАБЛЕТКИ - комплекс аминокислот в таблетках, которые удобно принимать в любое время, в любом месте! Способ употрeбления: 3 раза в день по 2 таблетки, до и после тренировки...
05 05 2025 9:14:28
Какие мышечные группы задействует данное упражнение. Как правильно его следует делать, полезные советы и секреты техники исполнения....
04 05 2025 0:36:51
Обладает высокой биологической активностью, эффективен в качестве жиросжигателя...
03 05 2025 7:26:54
Действие препарата Lipo-6 Black HERS Ultra Concentrate проходит поэтапно...
02 05 2025 15:56:49
Преимущества: Неденатурированный сывороточный протеин Мицеллярный казеин и яичный белок Анаболические и антикатаболичские протеины Глютаминовые пептиды Легко смешивается Протеин, имеющий лучший вкус! Чтобы сделать обычную упаковку протеина абсолютно действенной и прекрасной, мы знали, что должны сделать нечто большее...
01 05 2025 16:31:36
Компания Promera Sports представляет креатин CON-CRET , созданный по уникальной технологии микронизирования...
30 04 2025 11:31:53
Сульфат агматина обычно позиционируется как бустер азота, в силу его структурного сходства с аргинином и участия в азотистом обмене...
29 04 2025 0:25:25
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 ::
