Как правильно подойти к выбору сывороточной протеиновой добавки
Cодержание:
Как выбрать сывороточный протеин исходя из цели тренировок и вида добавки. Полезные рекомендации.
В среде бодибилдеров сывороточный протеин получил репутацию одной из самых эффективных и надежных добавок. Его прием обеспечивает стабильной рост мускулатуры, быстрое восстановление, запуск анаболических процессов, быстрый прирост силы и снижение жировых отложений.
В многообразие белков (казеина, яичного, молочно и прочих видов) именно сывороточный протеин стал одним из лучших в соотношении стоимости, качества и реализации ожидаемого эффекта. Как следствие, именно этот вариант является одним из наиболее привлекательных. Остается лишь немного – определиться, какой тип сывороточного белка выбрать.
Виды и особенности
В спортивном питании сывороточный протеин бывает трех основных видов – гидролизат, концентрат и изолят. Каждый из них имеет свои особенности, но какой лучше купить? Рассмотрим каждый из них более подробно:
- Концентрат. Такой сывороточный протеин считается наиболее бюджетным вариантом. Причина – простота приготовления. Готовая сыворотка просто пропускается через специальное сито. В результате такого действия основные белковые структуры задерживаются на фильтре. Далее белок счищается с мембраны и обpaбатывается высокой температурой. Итог – формирование специальной добавки в виде белого порошка.
Недостаток готового продукта – низкое качество фильтрации, поэтому и уровень белка довольно низкий – от 40 до 85%. Как правило, у хороших производителей сывороточный протеин имеет более высокий процент – от 70%. Но, к сожалению, шарлатанов намного больше.
В составе концентрата много лактозы и жиров, которые часто вызывают проблемы с желудком и кишечником. Плюс у такого продукта только один – низкая цена. Но это не повод, чтобы рисковать своим здоровьем. Следовательно, покупать и принимать такой сывороточный протеин — это не лучший вариант. - Изолят отличается много большей чистотой. Это стало возможным, благодаря применению метода фильтрации или более современной методики – ионного обмена. Содержание белка в такой добавке, как минимум, 90%. Существенный плюс протеина – пpaктически полное отсутствие жиров и лактозы. Многие атлеты отдают предпочтение именно изоляту, принимая его как до, так и после тренинга.
Но нужно быть внимательным. В последние годы все чаще попадается комплексный продукт – сывороточный протеин из смеси трех видов добавок (гидролизата, концентрата, и изолята). Как следствие, содержание белка снижается до уровня 65-70%. Назвать такой белок качественным язык не поворачивается. Следовательно, если вам необходим надежный помощник в наборе мышечной массы, то внимательно читайте информацию на этикетке и перед покупкой убедитесь, что в пачке находится действительно изолят. - Гидролизат – это сывороточный протеин, который получается методом гидролиза. Особенность методики заключается в рассекании более крупных молекул на множество мелких фpaкций (как правило, эту работу должен выполнять желудок). Здесь же продукт поступает в готовом состоянии и очень быстро поступает к клеткам организма. Основные плюсы — в экономии энергии и высокой скорости усваивания (добавка расщепляется в течение 20-30 минут). При этом все клетки тела получают необходимые для роста аминокислоты.
Но и это еще не все. Особенность гидролизата – идеальная очистка от вредных компонентов, о которых мы упоминали выше – жира и лактозы. Такой белок можно смело принимать и не переживать за свой желудок или кишечник. Все эти качества делают продукт наиболее дорогостоящим среди своих конкурентов.
Но и здесь не все гладко. Современное оборудование для изготовления гидролизата можно настроить по-разному. К примеру, так, чтобы на выходе было не более 50% белка. Но как определить качественную добавку? – На вкус. Качественный гидролизат будет иметь слегка горьковатый признак. В противном случае от покупки добавки лучше отказаться.
Тонкости выбора
Так какой сывороточный белок лучше предпочесть? Есть три варианта – доступный, но далеко не самый «чистый» концентрат, качественный изолят или дорогостоящий и быстроусвояемый гидролизат. Каждый из видов имеет право на жизнь. Но если вам дорого здоровье и есть возможность (финансовая) купить качественный продукт, то лучше отдать предпочтение одному из двух последних вариантов – гидролизату или изоляту.
Но будьте внимательны. Изучайте надписи на упаковке на факт содержания добавки, вида протеина и содержания белка (в процентном соотношении). Обязательно задавайте вопросы продавцу, попросите попробовать продукт на вкус, почитайте о нем отзывы в сети и проконсультируйтесь с профессионалами. Определить, какой продукт подходит именно вам не сложно. Главное – внимание.
Цены и где купить сывороточный протеин
Вывод
Не экономьте на здоровье – отдавайте предпочтение качеству. Учтите, пустые затраты на покупку продукта и отсутствие результатов могут существенно «перегнать» текущую экономию.
Glutamine Powder Be First - протеиногенная аминокислота, чрезвычайно важная для синтеза мышечных белков и строительства иммунных клеток...
15 10 2026 15:56:44
Гeйнер в первую очередь необходим спортсменам, твёрдо решившим набрать массу и стать сильнее...
14 10 2026 11:37:20
Размер порции: 1 мерная ложка (5,5 гр) Креатина моногидрат микронизированный 5500 мг Другие ингредиенты: нет...
13 10 2026 23:43:22
Nectar Naturals - протеин с лучшим вкусом, который только можно ожидать от протеиновой добавки! Минули дни низкокачественного сывороточного протеина...
12 10 2026 14:13:44
L-Carnitine L-Tartrate - наиболее эффективная форма обычного L-карнитина, который является естественным веществом, родственным витаминам группы В и выполняет в организме такие важные функции, как: сжигание жира, увеличение умственной и физической энергии, детоксикация, защита сердца и сосудов...
11 10 2026 6:30:30
24 г высококачественного белка на порцию 5...
10 10 2026 4:24:19
L-глютамин это самая распространенная аминокислота в организме человека...
09 10 2026 14:18:54
мгновенно насыщает мышцы аминокислотами активизирует анаболические процессы моментально заряжает энергией ускоряет восстановление последовательно усваивающаяся протеиновая матрица увеличивает скорость набора чистой мышечной массы Специально разработанный многокомпонентный протеиновый комплекс Problend - это возможность потрeбллять оптимальное количество белка в одном коктейле...
08 10 2026 22:39:23
Данный продукт позволяет повысить общий энергетический уровень организма, сжечь дополнительное количество калорий, увеличить работоспособность и выносливость, усилить ментальную концентрацию...
07 10 2026 22:53:23
Какие существуют на рынке разновидности креатина. В чем особенность каждого из них, преимущества, применение и результаты. Полезные советы....
05 10 2026 6:57:38
Whey Protein - трехкомпонентный сывороточный протеин состоит из концентрата сывороточного белка, изолята и гидролизата, активных натуральных добавок и комплекса микроэлементов...
04 10 2026 13:25:34
Увеличение энергии Повышение иммунитета Гидратация клеток Помощь в синтезе белка и гликогена...
03 10 2026 5:38:10
В какое время прием моногидрата креатина будет наиболее оптимальным. Стоит ли принимать его в дни без тренировок. Подбор дозировки продукта....
02 10 2026 6:20:19
Незаменимый продукт при любых тренировочных нагрузках...
01 10 2026 11:23:12
NOISE BOMB - это предтренировочный комплекс, в котором оптимальные пропорции самых нужных ингредиентов дают мощнейший эффект и результат...
30 09 2026 4:58:20
Be First Carni 3 Powder - инновационный комплексный продукт, разработанный на основе специальной матрицы, объединяющей в своем составе сразу три формы карнитина, различающихся как по оказываемому эффекту, так и по способам проникновения в мышечные клетки...
29 09 2026 13:38:15
Высокобелковый гeйнер на основе сывороточного протеина и мальтодекстрина Содержит в нужных пропорциях и объемах, необходимый протеин, углеводы, большой набор витаминов и микроэлементов...
28 09 2026 23:12:12
Creatine Micronized Powder Be First произведен с применением технологии микронизации, позволяющей получить измельченный порошок, частицы которого в 20 раз меньше, чем в стандартных продуктах, благодаря чему креатин проще растворяется в воде и лучше усваивается организмом, обладая наибольшей эффективностью...
27 09 2026 20:42:53
100% Platinum Whey произведён при использовании самых передовых технологий и соответствует всем мировым стандартам качества...
26 09 2026 0:48:32
ВСАА составляют 33% всех мышечных белков...
25 09 2026 11:23:35
Белковый коктейль от Бомббар - это настоящий концентрат качественного сывороточного белка без сахара и лишних углеводов, обладающий отличным вкусом без химического привкуса...
24 09 2026 3:53:58
Ускоренный рост мышц: Каждая порция CELL-TECH обеспечивает 3,5 г HPLC (сертифицированного моногидрата креатина) и 1,5 г креатина HCl...
23 09 2026 17:12:50
Syntho Gold Ultimate Nutrition - протеин для поддержания и набора мышечной массы, а также, общеукрепляющего воздействия в период диеты для похудения...
22 09 2026 19:48:32
Идеальный изотонический напиток в форме шипучих таблеток Способствует восстановлению после тренировки В процессе тренировки организм теряет много воды, а вместе с ней - и необходимые организму витамины и минералы...
20 09 2026 10:55:38
Аргинин, входящий в состав AAKG, способствует увеличению концентрации оксида азота (NO) в кровеносной системе...
19 09 2026 8:44:45
Энергетический напиток на основе гуараны в удобной упаковке Содержит: магний для антистрессовой терапии и укрепления костей и зубов...
18 09 2026 14:37:41
Asylum Feed - идеальный препарат для работы с такими продуктами как Insane Gainz, Psychotic, Insane Veinz и Demon Dust...
17 09 2026 21:41:17
Новейшая версия известного продукта THERMOSTIM...
16 09 2026 20:55:39
Эта уникальная добавка создана на основе ацетил-L-карнитина - самой активной формы столь уникальной аминокислоты...
15 09 2026 19:42:17
Мощный жиросжигатель, антиоксидант, источник бодрости и хорошего настроения...
14 09 2026 11:16:36
Мицеллярный казеин - самая медленная форма протеина...
13 09 2026 3:59:12
В период, когда вы отдаёте себя без остатка силовым упражнениям, мышечные ткани, в процессе своей силовой работы, ежесекундно подвергаются напряжению, приводящему к многочисленным микротравмам...
12 09 2026 3:48:21
Креатин - эффективная и рабочая добавка, которая должна занимать особое место в рационе спортсмена...
11 09 2026 9:23:26
Спортиния L-КАРНИТИН Пребиотический спортивный напиток с мягким иммуностимулирующим и гепатопротекторным действием...
10 09 2026 12:57:58
ВСАА XPLODE POWDER - Комплекс аминокислот с разветвленной цепью с витамином В6...
09 09 2026 21:12:57
Special Mass - это специально разработанная необыкновенно мощная формула для роста мышц, созданная для активных людей, которым для оптимального здоровья и мышечной деятельности нужны высококачественные протеины, увеличенные дозы сложных углеводов и питательных веществ...
08 09 2026 11:36:14
Состав: L-Карнитин L-Тартрат, вспомогательные вещества - твердая желатиновая капсула (желатин-загуститель, вода, диоксид титана, оксид железа - красители)...
07 09 2026 6:24:47
Чтобы сделать обычную упаковку протеина абсолютно действенной и прекрасной, мы знали, что должны сделать нечто большее...
06 09 2026 11:19:15
ON Platinum Hydrowhey является самым современным и технологичным продуктом от Optimum Nutrition, который представляет собой гидролизат сывороточного белка с самой высокой скоростью усвоения! С помощью гидролиза длинные полимерные цепи протеина расщепляются до небольших фрагментов, усвоение которых происходит в несколько раз быстрее...
05 09 2026 17:40:46
Yohimbine HCL - комбинация эфедрина и кофеина заслужила репутацию прекрасного жиросжигателя...
04 09 2026 15:15:49
Купить витамины Biopharma Omega-3 Trippel Kvinne для женщин с фолиевой кислотой и витаминами 120 капсул...
03 09 2026 9:54:10
Для чего спортсмены принимают углеводно-белковые коктейли. Как это правильно делать. Что будет при паузе в приеме этой добавки или если совсем перестать ее пить....
02 09 2026 2:37:44
Медленно переваривающийся протеин Антикатаболический эффект Отличная смешиваемость и нежная текстура Многие спортсмены стремятся ускорить восстановление мышц и предотвратить их катаболизм во время сна...
01 09 2026 6:48:55
Be First BCAA 2:1:1 Capsules - комплекс из 3 незаменимых аминокислот: L-лейцин, L-изолейцин, L-валин в классическом соотношении 2:1:1 в удобной для приема капсулированной форме...
31 08 2026 8:19:47
Продукт разработан для веганов и вегетарианцев с уникально подобранной матрицей растительных белков и обогащен натуральным пребиотиком инулин...
30 08 2026 8:49:55
L-карнитин - соединение из двух аминокислот -лизина и метионина...
29 08 2026 6:23:34
Концентрат безалкогольный BCAA+L-CARNITINE со вкусом персика и миндаля с высоким содержанием аминокислот группы BCAA, обогащенный Л-карнитином...
28 08 2026 0:55:30
Все особенности употрeбления этой спортивной добавки для наращивания мышечной массы. В какое время и в какой дозировке следует принимать протеин....
27 08 2026 20:22:46
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 ::
