Как определить эффективность сжигателя жира
Cодержание:
Какие разновидности жиросжигателей существуют, что является показателем их эффективной работы. Полезные рекомендации.
В процессе похудения мы мечтаем добиться максимальных результатов от тренировок и как можно быстрее избавиться от подкожного жира. Но в таком случае никак не обойтись без специальных добавок — жиросжигателей. Они как раз и помогут убрать жировую прослойку и получить столь ожидаемый рельеф. Но сразу возникает вопрос, какой же из препаратов будет эффективным и даст 100%-ный результат.
В современной индустрии спортивного питания выбор сжигателей жира разнообразен и, главное, для каждого индивидуален. Жиросжигатели – это спортивные добавки, действие которых основано на снижении лишнего веса и уменьшении подкожного жирового слоя. Их эффективность гарантирована только в сочетании с активными нагрузками и сбалансированным питанием.
Основные виды
Для начала разберемся с основными видами жиросжигателей:
- термогеники. Их действие основано на незначительном приросте температуры тела, благодаря чему увеличивается скорость обмена веществ, и расщепляются жировые отложения;
- блокаторы углеводов, блокираторы жиров. Действие этих жиросжигателей достигается путем ограничения выработки ферментов, способствующих усвоению углеводы. Похожее действие имеют и блокираторы жиров с той лишь разницей, что подавляется выработка ферментов, способствующих усвоению жиров;
- липотропики способны расщеплять жиры за счет ускорения обмена веществ;
- комбинированные жиросжигатели — сочетают в себе термогеники, липотропики и блокаторы углеводов. Именно такие препараты обладают наибольшей эффективностью.
Эффективные жиросжигатели помогают избавиться от лишнего веса за счет ускорения обмена веществ, подавления аппетита, предотвращения накопления жира и блокировки углеводов и жиров, поступающих с пищей. В состав таких препаратов могут входить такие компоненты, как кофеин, L-карнитин, гуарана, эфедрин. Их сочетание усиливает и дополняет действие друг друга. Все это необходимо для достижения максимального эффекта. Однако, помните, что у каждого человека восприятие того или иного компонента носит индивидуальный хаpaктер.
Вопрос эффективности
Сколько килограмм может сжечь самый сильный жиросжигатель? Ни один сжигатель жира, даже самый эффективный не может избавить вас сразу от 4-5 кг. Да это и не нужно. Сегодня определена безопасная скорость потери веса — не более одного кг в неделю. Потеря большего количества килограм приведет не только к торможению процесса похудения, а и к разрушению мышц. Чтобы этого избежать, необходимо вести еженедельные наблюдения за изменениями своего тела (вес, % жировой и мышечной ткани). Такой контроль приема жиросжигателей поможет сохранить мускулатуру и избавиться только от жировых отложений.
Противопоказания и побочные эффекты
Побочные эффекты от приема жиросжигателей могут проявляться в виде тошноты и рвоты, аллергической реакции, раздражительности, истощения организма и потери аппетита. Во избежание таких проблем не злоупотрeбляйте приемом жиросжигателей, соблюдайте дозировку и строго придерживайтесь инструкции. Эти нарушения могут нанести серьезный вред вашему организму. Кроме этого, при появлении тремора рук от приема жиросжигателей также лучше отказаться.
Помните, что жиросжигающие добавки нельзя принимать с лекарственными препаратами (только по согласованию с лечащим врачом), перед сном, во время беременности и в период лактации. Они противопоказаны диабетикам и гипертоникам. У людей-аллергиков может возникнуть индивидуальная непереносимость одного из компонентов. Во избежание этого тщательно изучайте состав жиросжигателей и обязательно консультируйтесь со специалистами.
Рекомендации в помощь
Соблюдайте ряд рекомендаций по применению жиросжигателей для получения максимального результата от их приема:
- не ориентируйтесь на дешевый товар — доверяйте только проверенным и надежным производителям;
- одновременно с жиросжигателями принимайте различные витаминные комплексы;
- делайте перерывы между приемами того или иного жиросжигателя;
- запивайте капсулу достаточным количеством жидкости во избежание обезвоживания организма;
- при приеме термегеников не бойтесь небольшого увеличения температуры. Такова особенность работы добавки.
Об эффективности того или иного жиросжигателя можно судить по истечению хотя бы 2-недельного приема. Для этого ведите наблюдение и фиксируйте изменения некоторых параметров своего тела — измеряйте объемы, % жировой и мышечной ткани, веса. Такой контроль дает возможность узнать, эффективен ли жиросжигатель конкретно для вас.
Цены и где купить жиросжигатели
Вывод
Как ни крути, определить идеальный сжигатель жира для себя можно лишь опытным путем. Однако понять действие того или иного препарата можно по отзывам других потребителей или профессиональных тренеров.
Жиросжигатели призваны нормализовать вес, подтянуть тело и сделать вашу фигуру идеальной. Но такого эффекта можно добиться только при совмещении специальных добавок с тренировками в спортзале и правильным питанием. Удачи.
Омега-3 для спортсменов: виды и как принимать для наращивания и сброса массы...
06 05 2024 13:38:33
Приседания со штангой или squats (на сленге западных профи)– это гораздо больше, чем упражнение для развития мышц ног, и даже больше чем просто упражнение.
Тяжелые приседания, это настоящее испытан......
05 05 2024 13:21:59
Данное упражнение особенно эффективно для наращивания силы и массы трицепса. Упражнение дает концентрированную нагрузку на все три пучка трицепса, в особенности сильно работает длинный и верхний пучки......
04 05 2024 17:44:32
Сейчас мы с вами обсудим то, как употрeбллять БЦАА в порошке, какие особенности имеет эта форма, а также, по какому графику их следует принимать. Есть определенные правила, соблюдая которые, вы сможете......
03 05 2024 4:35:31
Привет! Каждый четверг в 21:30 на сайте Юрия Спасокукоцкого «www.biceps.ua» все желающие смогут участвовать в закрытом ВЕБИНАРЕ или просто посмотреть его запись (на Ваш выбор).
Лично мне неоднократно......
02 05 2024 1:38:11
Чемпионат Мира по бодибилдингу и фитнесу по версии WABBA Венгрия Будапешт 18 июня 2011 года
Обсудить на форуме
В данной теме вы можете наконец увидеть долгожданные фото и видео, прочесть краткий......
01 05 2024 3:44:27
Это простое и незамысловатое упражнение является предметом бесконечных дискуссий среди знатоков. А ведь именно это упражнение признано основным и наиболее эффективным для наращивания массы бицепсов.
......
30 04 2024 19:40:59
Приседания со штангой очень эффективное и полезное упражнение. Я всегда много приседал, с весами 150-180 кг. Однако, были такие периоды что выполнение данного упражнения становилось невыносимым с псих......
29 04 2024 14:30:30
Это упражнение предназначено для развития переднеберцовых мышц. Предлагаемая техника является очень редкой и не описана в обычной литературе и журналах по бодибилдингу. Упражнение крайне эффективно, в......
28 04 2024 18:49:32
Очень многие бросают тренировки после получения травмы, когда становится невозможно тренироваться привычным образом. Это в корне неверно, так как некоторые группы мышц отстают, и их можно улучшить, пр......
27 04 2024 16:54:26
Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео: "Упражнения для бедер и ягoдиц. Как накачать ягoдицы."
Хотите великолепный пресс? Сeкcуальную попу? Юри......
26 04 2024 19:58:15
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Фитнес-бикини. Fitness bikini. В. Забияка и Ю. Спасокукоцкий» Соревновательный культуризм — спорт, в котором судьи оценивают мускула......
25 04 2024 6:29:43
Подъемы согнутых ног в висе на турнике – это упражнение является доступной альтернативой упражнению «подъем прямых ног в висе на турнике». В отличии от более тяжелого варианта с прямыми ногами, эта те......
24 04 2024 4:15:41
Если от классического французского жима со штангой у вас побаливают локтевые суставы, то именно это упражнение для трицепсов вам подходит больше. В программе бодибилдера французский жим - незаменимое ......
23 04 2024 14:54:42
Всем привет! Меня зовут Юрий Спасокукоцкий. В данной статье я хотел бы поделиться своими наработками в технике выполнения упражнений для накачки широких плеч. Какие же лучше выбрать нагрузки и как вер......
22 04 2024 18:45:18
Приседания и жимы ногами – вот два упражнения, которые действительно улучшают форму бедер и ягодиц. Вам будет очень тяжело, но, выложившись на 100%, вы почувствуете, что сделали целую дюжину упражнени......
21 04 2024 18:52:54
У нас есть выбор: пробежки и прогулки по свежему воздуху, занятия на турниках и брусьях во дворе, самостоятельные тренировки в домашних условиях, онлайн тренировки с тренером по скайпу из дома. Давайт......
20 04 2024 6:25:17
Упражнение позволяет прокачать верхнюю часть трапеций под непривычным углом. Более сложная техника выполнения дает возможность работать с меньшим рабочим весом.
Техника выполнения:
1. Устано......
19 04 2024 9:14:34
Недавно я посмотрел видео от дeвyшки Лизы, которая показывала, как она выполняет упражнение Вакуум и рассказывала, как она сбросила за 1 месяц 15 кг чистого жира! Выглядела она неплохо: на ее талии де......
18 04 2024 14:46:21
Бег для сжигания жира, сколько сжигается калорий при беге, как влияет и чем полезен бег для фигуры....
17 04 2024 23:56:49
Авторы понятия «сушка тела» - культуристы, которые всерьёз заняты наращиванием мышечной массы для участия в профессиональных и любительских соревнованиях. Суть сушки заключается в комплексном подходе,......
16 04 2024 6:50:18
Предвижу под статьей множество возмущенных комментариев в защиту каждого из этих упражнений. Уверен для бомбометания нет оснований! Мы будем говорить в каких конкретно условиях эти упражнения приносят......
15 04 2024 18:31:16
Такой вопрос к гуру:
Насколько реально набирать массу без жира или с максимальным смещением в сторону мышц?
Как правильно рассчитать калорийность рациона для набора массы?
В интернете дана очень пр......
14 04 2024 20:34:26
Описание упражнения:
Данное упражнение позволяет изолированно прокачать широчайшие мышцы спины, не задействовав при этом бицепсы. Рекомендуется выполнять это упражнение в конце тренировки спины, для ......
13 04 2024 21:32:30
Зачем нужно выполнять жимы под разными углами. Какие мышцы здесь будут задействованы. Как правильно выполнять упражнение со штангой и гантелями. Полезные советы....
12 04 2024 7:45:28
Михаил Ростовцев как всегда оказался великолепным фотографом.
Протоколы открытого чемпионата города Киева по бодибилдингу, фитнесу и бодифитнесу.......
11 04 2024 9:26:58
Лучшее упражнения на бицепс с гантелями это подъем гантелей на бицепс стоя или сидя, техника выполнения упражнений и программа тренировок....
10 04 2024 8:48:51
Если вы мечтаете раскачать плечи максимально быстро и эффективно, то тяга гантелей к подбородку станет одним из тех упражнений, с помощью которого можно будет добиться поставленной цели быстрее, чем м......
09 04 2024 9:48:33
Это упражнение, в отличие от становой тяги на прямых ногах («мертвой тяги»), предназначено не столько для бицепсов бедер, сколько для мышц нижней части спины. Также в упражнении мощно задействованы мы......
08 04 2024 15:29:48
Тренировка середины спины особенно важна, когда широчайшие прекрасно развиты, спина широкая, но центр спины оставляет желать лучшего, как говорится – «гладкий». Данное упражнение позволяет проработать......
07 04 2024 10:32:27
Многие из нас убеждены что «химия» и «стероиды», это синонимы слов «яд» и «наркотики».
Данная статья предназначена для любителей и начинающих, которые черпали свои знания о допинге и его побочных эфф......
06 04 2024 2:28:46
Гeйнер Optimum Nutrition: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
05 04 2024 5:22:43
Данное упражнение предназначено для развития дельтовидных мышц, а точнее - для прицельной «бомбежке» среднего пучка дельтовидной мышцы, которая и делает плечи более широкими.
С эстетической точки......
04 04 2024 12:35:34
Что такое аминокислоты?
Аминокислоты представляют собой структурные химические единицы, образующие белки. Любой живой организм состоит из белков. Разнообразные формы белков принимают участие во все......
03 04 2024 21:32:42
Мы начинаем тренироваться, но зачастую оказываемся заложниками непродуктивной программы тренировок или питания. Существует миф, что для достижения результата в том или ином виде спорта достаточно регу......
02 04 2024 23:24:12
Данный вариант особенно эффективен для построения массы этого пучка. Согнутая спина и опущенная голова «выключают» из работы трапециевидную мышцу, поэтому большую часть нагрузки приходится выполнять з......
01 04 2024 21:54:23
Сколько белков, жиров и углеводов необходимо употрeбллять в сутки. Как их правильно распределить в течение дня. Правила построения рациона для набора массы....
31 03 2024 1:24:53
Что из себя представляет данный класс спортивного питания. Как именно добавки помогают в борьбе с лишними отложениями. Их основные виды и отличия....
30 03 2024 5:26:26
П О Л О Ж Е Н Н Я
про проведення Кубку України з чоловічого бодібілдінгу, класичного бодібілднінгу (бодіфітнесу), фітнесу та жіночого бодібілдінгу, бодіфітнесу, фітнесу
1. М Е Т А Т А З А В Д А Н Н Я.
• подальший р......
29 03 2024 12:24:25
Дратути, Мальчишки и Девчонки! Сегодня у меня был праздник – день Детонатора, который, на самом деле, я использую уже давно, но только сейчас дошли руки рассказать Вам как же прекрасна жизнь, как поют......
28 03 2024 4:36:42
Климентина Орловская начала дружить со спортом примерно с 27 лет. Как и все дeвyшки она начинала с групповых занятий: высокоинтенсивных, расслабляюще-интенсивных, ходила на йоги всякие и «пилатесы», т......
27 03 2024 5:30:55
Данное соревнование произвело эффект разорвавшейся бомбы среди поклонников силового троеборья.
Сильнейшие атлеты Украины вновь собрались вместе в этот день, для состязания в
трех классических силовы......
26 03 2024 3:36:35
Все аспекты набора массы, используя спортивное питание. Как правильно питаться на наборе, как тренироваться и как грамотно применять протеин....
25 03 2024 9:37:24
Это движение лучше всего подходит для изолированной нагрузки на четырехглавые мышцы, что обычно рекомендуют начинающим. Его полезно применять до выполнения технически более сложных упражнений, так как......
24 03 2024 3:16:18
Красивый пресс хочет иметь каждая дeвyшка. И получить его можно даже в домашних условиях, представляем несколько упражнений для пресса, которые позволят...
23 03 2024 12:52:10
На улице похолодало, мороз и у вас нет желания или вы боитесь выходить за спортивную площадку во двор? А зря, даже в холодную пору не стоит прекращать тренировок, правильно одевайтесь и продолжайте з......
22 03 2024 22:56:53
В сети можно найти массу информации и статей с детальным описанием того, что дает креатин и насколько важно его принимать. Тем не менее, реальность такова, что едва ли 10% посетителей спортзалов испол......
21 03 2024 8:50:11
Вечерний Юргант! Стрим с участием гостей №20 На стриме Дмитрий Головинский и Настя Муратова. Контакт Насти: https://vk.com/id281185531
05:00 Будет ли Головинский на стрим приглашать Артема Никитенко.......
20 03 2024 18:36:24
Для чего был создан данный препарат. Что входит в его состав. При каких заболеваниях его обычно принимают. Чем он может быть полезен в бодибилдинге....
19 03 2024 6:15:44
В субботу 23 апреля 2005 года во Дворце Культуры Г В Ф, в 13 00 состоялся конкурс под названием « Открытый Кубок Киева по бодибилдингу и фитнесу».
К сожалению, соревнования начались с задержкой в 45 мин......
18 03 2024 5:19:28
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
Какие препараты и в какой дозировке использовать при курсе на сушке?
Тренировка и питание Юрия Спасокукоцкого 17.05.2012