Тренажерный зал вреден для дeвyшек: 3 факта и 3 мифа
Статья о пользе бодибилдинга для здоровья мужчины вызвала большой интерес, поэтому я решил также уделить внимание и прекрасному полу.
Миф №1 Дeвyшки занявшись бодибилдингом становятся монстрами и выглядят как мужчины!
Посмотрите на фотографии красивых и спортивных дeвyшек. Они тоже занимаются бодибилдингом, поднимают тяжести, но не становятся монстрами. Они изящны и стройны, подтянуты и прекрасны!
Монстрами становятся уникальные дeвyшки, с природно мужским типом телосложения, да еще и на огромных дозах «химии». Такие дамы рождаются одна на миллион, поэтому делать их пример показательным нет смысла.
Факт №1 Огромные дeвyшки бодибилдеры встречаются крайне редко, большинство спортивных дeвyшек выглядят просто великолепно.
Придите в любой фитнес центр, и вы убедитесь, что большинство дeвyшек «на тренажерах», выглядят достаточно естественно, а некоторые даже вызывают восхищение.
Миф №2 Бодибилдинг и все похожие дисциплины (фитнес-бикини, пауэрлифтинг) это неженские виды спорта
Все дeвyшки хотели и хотят быть более молодыми и красивыми. Любой толковый врач вам пояснит что слабые мышцы это не только дряблые ягодичные, но и биологическое старение, а также целый ряд заболеваний. На сегодняшний день есть только один здоровый способ коррекции женской фигуры: построить пропорциональное телосложение с помощью силовых упражнений.
Сев на диету чтобы избавиться от жира, дeвyшка приходит к тому, что жир сгорел, но тело все равно не стало красивым, поскольку: а) тело без силовых тренировок дряблое б) тело без силовых тренировок непропорциональное.
Другими видами спорта эти проблемы никак не решить. Бегом или плаванием не построить упругие и округлые ягодичные мышцы, для этого нужно выполнять приседания или выпады с весом.
Развитие мышечных групп при занятиях прочими видами деятельности происходит непропорциональным образом. Например, велосипед развивает преимущественно квадрицепс, а занятия балетом – икроножные мышцы.
Факт №2 Страшное слово «бодибилдинг» означает всего лишь создание красивого и пропорционального тела
Факт подтверждается существованием таких видов спорта как «фитнес — бикини» и «фитнес — велнесс». По сути, это тот же бодибилдинг, только с умеренным развитием мышц и с более изящным да женственным позированием.
Если «бикинистки», кажутся для вам «перекачанными», осознайте разницу между чемпионкой на сцене и любительницей в зале. Смысл тренировок с отягощениями в индивидуальном подходе, одной дeвyшке хочется нарастить 20 кг мышц, а другой хватит и 2 кг.
Суть атлетизма – сделать свое тело красивым, здоровым и построить тело в соответствии с твоими собственными представлениями об эстетике и гармонии.
Миф №3 Силовые тренировки убивают здоровье дeвyшки – ее ждут геморрой, опущение всех внутренних органов, грыжа позвоночника и «варикоз»
Все эти заболевания случаются и без всякого спорта. Также они присутствуют у спортсменов всех иных видов спорта (в том числе у шахматисток). Давайте не будем сидеть на стуле и ездить на машине, ведь это плохо для сосудов!
Не будем летать на самолетах, поднимать чемоданы и вообще начнем все время лежать на диване для снижения риска, пока нас не одолеет ожирение и диабет как следствие малоподвижного образа жизни! Теперь по существу – геморрой, выпадение прямой кишки, болезни сосудов и др. это наследственные заболевания.
Один человек 20 лет приседает со штангой и у него все в порядке, но другой получает «гемор» (или иную «болячку») уже на первой неделе тренировок. Но, все эти болезни не означают запрет на тренажерный зал! При грыжах и протрузиях вам понадобиться тренироваться с целью закачки мышечного корсета спины.
В противном случае проблема будет развиваться. При варикозе потребуются тренировки в компрессионном белье, отказ от некоторых упражнений. Так же полезны и необходимы тренировки и с другими заболеваниями.
Ценность бодибилдинга в существовании тысяч упражнений и методик, что позволяет тренироваться каждому. Посмотрите на спортсменов, с ограниченными возможностями, которые тренируются без рук или без ног! Прогуливая физкультуру, мы не спасаем свое здоровье, а лишь становимся более слабыми и больными.
Факт №3. Занятия с отягощениями позволяют укрепить здоровье и даже вылечить целый ряд заболеваний.
Существует масса примеров, когда люди укрепили свое здоровье и даже исцелились благодаря силовым тренировкам. Почему именно бодибилдинг?
В отличие от других видов спорта он позволяет равномерно стимулировать мышцы, что в свою очередь приводит к секреции полезных гормонов, действующих омолаживающим и оздоравливающим образом. Также бодибилдинг наилучшим образом укрепляет суставы и позвоночник, посмотрите на пример с клиниками доктора Бубновского.
Обязательно посмотрите мое видео о тренировках для дeвyшек с отягощениями, а также прочитайте мою статью: программа тренировок
Я представляю вам все упражнения, которые следует использовать для максимального роста массы по моей СИЛОВОЙ методике.
Упражнения на блочных устройствах - для начинающих, которые еще физически не п......
02 05 2024 10:18:42
Мы продолжаем рассказ о том, как сделать рацион бодибилдера не только полезным, но и вкусным. В первой статье этой серии мы рассказали вам о правильном способе приготовления куриной грудки, теперь же ......
01 05 2024 19:14:25
p {
text-indent: 10px;
}
Поговорим сегодня о том, что собой представляют выпады в тренажере Смита на примере видео дeвyшки Ольги, которая согласилась продемонстрировать технику выпо......
30 04 2024 21:45:29
Чьи советы по тренировке рук стоит воспринимать серьезно?
Многие слушают советы людей с генетическим рельефом или с генетически большими руками, но это не вполне разумно. Вам помогут люди которые пос......
29 04 2024 13:46:22
Мы предлагаем вам выгодное сотрудничество! Вам не нужно искать оптовый магазин или проверять надёжность поставщика, мы предоставляем всю информацию о товаре и производителе, даём профессиональную консультацию и продаём спортивное питание оптом со склада...
28 04 2024 17:55:40
Поговорим о традиционной методике тренировки плеч, в частности, о том, как накачать трапецию самостоятельно с помощью таких простых снарядов, как брусья, штанга, турник и гантели. Почему львиная доля ......
27 04 2024 14:13:55
Предлагаем ознакомиться с основными правилами приема глютамина...
26 04 2024 8:26:22
Упражнение предназначено для изолированной проработки грудных мышц.
Многие бодибилдеры слышали о том что существуют самые различные упражнения для груди, но тяжелые разводки с гантелями позволя......
25 04 2024 16:34:51
При приеме креатина начинаю очень часто бегать в туалет по-маленькому. При отмене креатина все постепенно приходит в норму. Это нормальная реакция на креатин?
Ю.Б.: - Креатин может увеличивать нагр......
24 04 2024 11:19:12
Сгибания рук с гантелями — альтернатива штанге
Распространенные ошибки:
1. Чтобы поднять тяжелые гантели, вы раскачиваетесь, наклоняя корпус вперед и назад. Такая техника уже называется «читин......
23 04 2024 7:34:28
Поднимание плеч с гантелями в положении стоя имеет определенные преимущества и недостатки в сравнении с иными вариантами. Вы не можете использовать такие огромные веса, как при работе со штангой, зато......
22 04 2024 14:25:41
П О Л О Ж Е Н Н Я
про проведення Кубку України з чоловічого бодібілдінгу, класичного бодібілднінгу (бодіфітнесу), фітнесу та жіночого бодібілдінгу, бодіфітнесу, фітнесу
1. М Е Т А Т А З А В Д А Н Н Я.
• подальший р......
21 04 2024 9:24:21
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Подъем гантелей на бицепс и разгибание рук на блоке. Кто сильнее Юрий или Петя? Спорт дуэль». Ну что же, дорогие друзья! Вот и сверши......
20 04 2024 5:21:35
Я никогда не умел готовить. За всю жизнь я не приготовил ни одного изысканного блюда даже для любимой дeвyшки. Но когда я познакомился со своим новым, но весьма приятным и интересным другом Дмитрием С......
19 04 2024 10:29:21
Календарь соревнований IFBB за 2007 год
№
Наименование мероприятия
Место проведения
Время проведения
Статус
1.
" Кубок Подолья"
г. Винница
14-15 апреля
Международный
2.
Откр......
18 04 2024 12:50:13
На одноклассниках, вконтакте, mamba.ru и других сайтах для общения и знакомства появились анкеты "лжеЮрия Спасокукоцкого". ЛжеЮрий знакомится с различными людьми, выкидывает неожиданные шутки, чудит и......
17 04 2024 2:42:46
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Я до сих пор наблюдаю, как многие делают приседы или жим лежа без страховки. Сам я тренируюсь с напарником. Для максимального роста мышц необходи......
16 04 2024 1:35:54
Варианты выполнения данного упражнения, их отличия и преимущества. Какую пользу можно получить от приседаний, есть ли вред. Грамотная техника....
15 04 2024 5:15:45
Как определить свой тип телосложения и что от него будет зависеть в тренировках. Как составить себе программу тренировок. Нюансы правильного питания....
14 04 2024 18:18:46
КАТЕГОРИЯ:ВИТАМИНЫ и МИНЕРАЛЫ
СЕРИЯ: life
Форма выпуска:
Жидкий концентрат для приема внутрь. 25 флаконов по 11 мл.
Пищевая ценность:
......
13 04 2024 13:52:14
Диетологи и тренеры сходятся во мнении, что леди могут избавиться от лишних килограммов с помощью протеина. Но, надо не только пить коктейли, а заниматься...
12 04 2024 4:47:33
Чем важны аминокислоты для организма человека. На какие две большие группы они делятся. Список основных заменимых и незаменимых аминокислот....
11 04 2024 15:26:47
Все постоянно спрашивают «Как накачать внешнюю гpyдь? Как построить верх грудных мышц? Почему я не могу увеличить внутреннюю область гpyди?» Пора определиться какая методика сможет быстро накачать гру......
10 04 2024 9:19:21
Всем привет! Меня зовут Юрий Спасокукоцкий. В данной статье я хотел бы поделиться своими наработками в технике выполнения упражнений для накачки широких плеч. Какие же лучше выбрать нагрузки и как вер......
09 04 2024 1:25:13
В чем заключаются преимущества и польза разминки перед силовым занятием. Как правильно ее провести, какие упражнения стоит выбрать. Полезные рекомендации....
08 04 2024 3:54:20
Mechano Growth Factor (MGF) или Механический Фактор Роста является одним из вариантов модификаций Инсулиноподобного Фактора Роста. Выработка этого гормона происходит в основном во время физической наг......
07 04 2024 14:54:57
Данное упражнение особенно эффективно для наращивания силы и массы длинного пучка трицепса. Упражнение дает концентрированную нагрузку на все три пучка трицепса, в особенности сильно работает длинный ......
06 04 2024 19:14:43
Чемпионат Мира по бодибилдингу и фитнесу по версии WABBA Венгрия Будапешт 18 июня 2011 года
Обсудить на форуме
В данной теме вы можете наконец увидеть долгожданные фото и видео, прочесть краткий......
05 04 2024 14:55:51
Редакция Bestsport.com.ua продолжает знакомить своих читателей с местами, в которых можно заниматься фитнесом.
На протяжении месяца редакция Bestsport.com.ua посещала тренажерный зал Бицепс трехкра......
04 04 2024 3:22:46
Очевидно именно таким видам спорта как бодибилдинг пауэрлифтинг, и фитнесс мы обязаны наибольшему количеству
ложных положений. Причин тому существует множество.
Многие спортсмены, достигнув успе......
03 04 2024 17:59:28
Мы не будем агитировать вас заниматься культуризмом. Этот выбор вы должны сделать сами. Мы просто познакомим вас с фактами, полученными от исследователей-медиков.
1. Возрастные изменения. Вы, вероятн......
02 04 2024 2:30:22
Какой гeйнер лучше для набора мышечной массы, почему именно гeйнер и несколько советов по употрeблению гeйнера....
01 04 2024 0:30:33
Лаксогенин является полностью натуральным продуктом...
31 03 2024 17:47:26
Данное упражнение предназначено для развития дельтовидных мышц, а точнее - для прицельной «бомбежке» среднего пучка дельтовидной мышцы, которая и делает плечи более широкими.
С эстетической точки......
30 03 2024 13:25:48
Данное упражнение своим воздействием на мышцы, а также техникой выполнения, напоминает мертвую тягу. Однако, для тех кто не любит пользоваться кистевыми лямками, но имеет проблемы с удержанием в руках......
29 03 2024 23:56:17
Наконец-то, после выступлений на 47 профессиональных турнирах, Дектсер Джексон, победил на своей 10-ой юбилейной « Олимпии». « Я молился, когда оглашали результат. Я знал, что заслуживаю на победу. Это ......
28 03 2024 14:40:43
Этот вариант тренировки бицепса — классический пример изолирующего упражнения. В свое время данное упражнение было очень модным, так как оно очень нравилось знаменитому Арнольду Шварценеггеру, обладат......
27 03 2024 0:56:16
Что собой представляют спортивные жиросжигатели. Их разновидности, за счет чего они действуют, их особенности и преимущества. Самые эффективные препараты....
26 03 2024 12:16:38
Появился точный протокол соревнований.
Категория: классический бодибилдинг -178см
номер
Ф. И.
место
119
Коваленко Иван
1
57
Ткачов Дмитрий
2
135
Муликов Роман
......
25 03 2024 3:44:57
Если от классического французского жима со штангой у вас побаливают локтевые суставы, то именно это упражнение для трицепсов вам подходит больше. В программе бодибилдера французский жим - незаменимое ......
24 03 2024 16:27:55
Реально ли увеличение мышечной массы без употрeбления протеиновых добавок. Чем можно заменить протеин в своем рационе. Как накачаться, не используя эти коктейли....
23 03 2024 11:20:37
Как это не парадоксально, но в Украине осенью проходит сразу два чемпионата Киева:
По версии Киевской федерации бодибилдинга и фитнеса (президент федерации Виталий Усыченко) и по версии Украинской фе......
22 03 2024 1:38:52
Упражнение предназначено для развития массы и толщины широчайших мышц спины и напоминает тягу гантели к поясу в наклоне с упором в горизонтальную скамью. В отличие от тяги гантели, это упражнение знач......
21 03 2024 9:22:37
Именно «стиральной доской» в бодибилдинге называют столь эффектные «кубики» прямой мышцы живота. Немалую роль играют также косые, межреберные, зубчатые мышцы. Чтобы мышцы живота стали максимально четк......
20 03 2024 7:16:15
Что выбрать - bcaa или протеин для набора мышечной массы и быстрого восстановления после тренировок? Как лучше принимать протеин и аминокислоты....
19 03 2024 22:45:14
Наконец-то, после выступлений на 47 профессиональных турнирах, Дектсер Джексон, победил на своей 10-ой юбилейной «Олимпии». «Я молился, когда оглашали результат. Я знал, что заслуживаю на победу. Это ......
18 03 2024 11:29:16
Я 27 лет занимаюсь бодибилдингом и более 20 лет занимаюсь персональным тренингом. Через мои руки прошли тысячи учеников, мужчин и женщин, пожилых и совсем юных. Большинство из них были адекватными и ц......
17 03 2024 20:36:44
Подъем ног в упоре или на брусьях отлично тренирует мышцы пресса. 3 разновидности техники выполнения подъема ног в упоре, на брусьях и с утяжелением....
16 03 2024 10:53:19
На видео внизу упражнение демонстрирует инструктор по фитнесу и бодибилдингу киевского зала "Бицепс" Черниенко Тарас.
За плечами этого тренера немалый стаж занятий и пауэрлифтингом. При весе всего в......
15 03 2024 14:17:28
Тренажерный зал не все имеют возможность посещать в силу тех или иных причин. Неужели эти люди никогда не смогут обзавестись впечатляющими мышцами и обрести красивую фигуру? Неужели не смогут избавить......
14 03 2024 16:17:16
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
Какие препараты и в какой дозировке использовать при курсе на сушке?
Тренировка и питание Юрия Спасокукоцкого 17.05.2012