Ангелочек с ногами кентавра из Китая: Юань Херонг
Источник: Ангелочек с ногами кентавра из Китая: Юань Херонг
Доктор из Китайского города Циндао Юань Херонг стала мега популярной благодаря коспелеям легендарного персонажа Сhun Li (Чунь Ли) из компьютерной игры Стрит Файтер. Дeвyшке 33 года по профессии она доктор, специалист в области китайской медицины.
Херонг занимается бодибилдингом и кунг-фу, что помогает ей столь эффектно копировать компьютерного персонажа, что ее стали повсеместно называть «дeвyшка двойник Чунь Ли». В данный момент в инстаграмме нашей героини более 400 тысяч подписчиков. Оттуда же я узнал, что она находится в интересном положении, так что надеюсь вскоре она станет мамой.
У дeвyшки был выбор стать профессиональной спортсменкой, или оставить бодибилдинг и свои увлечения на втором плане. Родители уговорили ее сосредоточиться на учебе и стать доктором, ради того чтобы обеспечить себе более благополучное будущее. Доктора в Китае, как впрочем и во многих странах имеют более хорошие перспективы чем спортсмены и тренеры.
Тем не менее она осталась верна своим увлечениям, постоянно выкладывает фотосессии, в том числе в стиле ню. В Китае публикация подобных фото строго осуждается обществом и моралью, неудивительно что у нее есть армия хейтеров, которые просто ненавидят столь эпатажную фитнес модель.
Почему Юань так популярна? Этому есть несколько объяснений. Во первых у нее привлекательная внешность, она выглядит моложе 33 лет, можно сказать что она очень «няшная-фитоняшная», «милашка-фитоняшка». Во вторых она реально круто накачана, на уровне профессиональных атлетов.
Судя по ее рельефу, массе и рабочим весам, несложно предположить, что доктор медицины знает где брать и куда колоть препараты для роста мышц. Разумеется я не осуждаю дeвyшку, поскольку являясь врачом она вполне может подобрать безопасные для своего здоровья препараты и дозировки, а то что она успешно забеременела только подтверждает мои слова.
Теперь я хотел бы обсудить форму Юань с точки зрения методики тренировок. Какие бы препараты не принимала дeвyшка, она никогда не добилась бы настолько выдающегося телосложения, если бы она тренировалась методически неправильно.
Я не был удивлен когда увидел, что в своих тренировках она соблюдает те же методические приемы, какие я сам пpaктикую и проповедую как основные условия для роста силы и мышечной массы.
Первый принцип тренировок который помогает Юань так прогрессировать это работа с большими весами, соблюдение силовой прогрессии нагрузок. Она много жмет, много приседает, все мышечные группы обязательно проpaбатывает большим весом. Если вы новичок или у вас есть травмы, заболевания, вам нужно тренироваться иначе, подготовить вначале свое тело к таким тренировкам.
Второй принцип который помогает ей выглядеть словно супергероиня из компьютерной игры, это низкое количество повторений. Как видите один принцип вытекает из другого, если бы Юань выполняла по 15 повторений в подходе или более, то никакая фармподдержка, не позволила бы ей выйти на такие солидные рабочие веса и овладеть превосходным результатом.
Если вы тренируетесь внатурашку, задумайтесь – даже химики не могут выйти на эффективные нагрузки, тренируясь многоповторно, стоит ли пытаться выполнять многоповторку без фармы, если она так эффективно блокирует рост мышечной силы и массы?
Попробуйте выполнять более низкое количество повторений, например 8 повторений в сете, как следует отдыхать между подходами и понемногу повышать рабочие веса и вы вскоре увидите, что мышцы стали расти куда лучше!
Третий принцип который я всегда использовал, а также использует Юань для ускорения прогресса, это частичная амплитуда. Это не означает что всегда и во всех упражнениях амплитуда короткая, просто такой прием позволяет освоить новые рабочие веса, меньше рискуя получить травму.
В некоторых упражнениях выполнять с полной амплитудой просто опасно, например это жим на наклонной скамье. Я рекомендую вам посмотреть мое видео про двойника Чунь Ли — Юань Херонг.
Если вам нравятся спортивные дeвyшки, про уникальную корейскую Барби с телом Халка
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Настоящая красивая спина – это не только широчайшие! Многие начинающие и опытные спортсмены забывают о длинных мышцах спины и о трапецие-видных мышцах, делая......
01 05 2024 9:47:39
«Обманные» сгибания рук – это классика бодибилдинга, еще Арнольд Шварценеггер ими баловал свои огромные руки! Но их следует применять только опытным атлетам с крепкой поясницей, имеющим большой стаж ч......
30 04 2024 19:38:49
Все чаще в письмах ко мне обращаются с вопросом: "Юрий, правда ли то, что вы сумели накачать свои мышцы с помощью волшебных браслетов POWER BALANCE, неужели они так эффективны? Может и мне купить, поп......
29 04 2024 8:58:38
Приседания и жимы ногами – вот два упражнения, которые действительно улучшают форму бедер и ягодиц. Вам будет очень тяжело, но, выложившись на 100%, вы почувствуете, что сделали целую дюжину упражнени......
28 04 2024 6:35:40
Побочные эффекты и действия креатина. Вред и польза креатина, состав, противопоказания, виды креатина, можно ли его купить в аптеке?...
27 04 2024 9:46:58
Тяга широким хватом за голову способствует расширению верхней части спины, хотя некоторые тренеры и методисты, например, все тот же небезызвестный Майк Ментцер да и наш соотечественник Юрий Бомбела по......
26 04 2024 12:10:27
По методике Юрия Спасокукоцкого теперь тренируются на Колыме, благо камней там хватает :) По моей методике теперь тренируются на Колыме! Отрывок из сообщения в скайпе: "Добрый день Юрий, так и не у......
25 04 2024 1:17:30
Какие группы мышц работают при выполнении этого упражнения. Распространенные ошибки при его исполнении. Варианты отжиманий, правильная техника....
24 04 2024 15:13:15
Пpaктически любой посетитель тренажёрного зала рано или поздно приходит к выбору спортивного питания. И это разумно, ведь без качественно поддержки не будет качественного восстановления, а значит, и п......
23 04 2024 11:55:40
« Обманные» сгибания рук – это классика бодибилдинга, еще Арнольд Шварценеггер ими баловал свои огромные руки! Но их следует применять только опытным атлетам с крепкой поясницей, имеющим большой стаж ч......
22 04 2024 22:43:12
Когда-то я взял в руки книгу Стюарта Мак Роберта «Brawn» и внимательно ее прочитал. На тот момент, я еще только три года работал инструктором тренажерного зала, но уже имел кое-какие сформировавшиеся ......
21 04 2024 11:59:56
В чем заключается польза данного комплекса от Optimum Nutrition. Что входит в его состав. Есть ли побочные эффекты у продукта. Как грамотно его употрeбллять....
20 04 2024 11:40:55
Добиться оптимальных результатов во время сушки тела поможет правильно подобранный спортпит, за счет которого получится добиться правильного баланса в безуглеводно-белковом меню. Что включает в себя п......
19 04 2024 19:50:39
Как накачать бицепс на турнике подтягиваниями. Программа тренировок для накачки бицепса на турнике включает в себя четыре вида подтягиваний....
18 04 2024 8:19:42
Как накачать трицепс в домашних условиях и в тренажерном зале, лучшие упражнения на трицепс на блоке, с гантелями и со штангой....
17 04 2024 16:32:29
Чемпион Европы и Мира по бодибилдингу и персональный тренер с 16-летним опытом, делится нюансами и секретами в обучающем видео "Как накачать руки в домашних условиях".
Речь пойдет о том как накачат......
16 04 2024 0:48:50
Для начала эффективных тренировок по моей методике вам потребуется обеспечить себя некоторыми необходимыми для полноценного тренинга вещами и условияи, которые я перечислю ниже. Кстати, если если у ва......
15 04 2024 7:40:22
- Какое мясо самое диетическое и полезное?
Ю.С.: - Бодибилдеры отдают предпочтение куриным грудкам и грудкам индейки, нежирной телятине, мясу кроля. Особые гурманы выбирают дичь. Самым диетическим м......
14 04 2024 23:41:39
Здравствуйте Юрий! Я занимаюсь около 4 месяцев. Рост 176, до начала занятий вес был 59 стал 75, жира мало очень. Интересует следующий вопрос: несмотря на значительную прибавку мышечной массы очень сил......
13 04 2024 21:32:18
Красивые ягодичные мышцы – непременный атрибут идеальной женской фигуры. Но лишь немногие женщины обладают красивыми ягoдицами от природы, большинство вынуждено над достижением идеала серьезно работат......
12 04 2024 11:30:33
Сегодня тысячи атлетов по всему миру знают о пользе спортивного питания, и один из самых популярных продуктов – жиросжигательные комплексы. Определить самый мощный жиросжигатель довольно сложно из-за ......
11 04 2024 2:49:49
Пpaктические рекомендации тренера Юрия Спасокукоцкого, неожиданно совпали с тезисами ведущего американского ученого в области исследований мышечной гипертрофии по имени - Chris Beardsley
В последне......
10 04 2024 0:53:44
Подъемы корпуса, сидя у нижнего блока – упражнение для мышц брюшного пресса. За счет согнутых ног предлагаемая ниже техника позволяет снять напряжение с поясницы, еще одним плюсом является мягкое возд......
09 04 2024 9:24:37
Жизненный цикл АТФ (аденозинтрифосфат) равен всего нескольким секундам. Это основной источник энергии мышечных сокращений, и когда он истощается, на помощь приходит креатин фосфат. Отсюда и необходимо......
08 04 2024 0:26:59
О правильной технике выполнения упражнений
Говоря о своих спортивных достижениях, следует уважать всех коллег по цеху, независимо от того, чемпион это или начинающий спортсмен. И никогда не говор......
07 04 2024 1:25:52
Многие "фитнес-гуру" и "фитнес-тренеры", популяризирующие свои тренировочные программы, допускают откровенные ошибки, совершая которые, их клиенты не получают результат по набору мышечной массы или по......
06 04 2024 20:18:25
Сегодня мы поговорим о невероятной трaнcформации Александры Бортич, которая вынуждена была набирать и снова сжигать 20 кг жировой массы своего тела, по контpaкту с продюсером данной картины. И что это......
05 04 2024 0:38:12
Где найти поддержку и понимание, если вы еще начинающий спортсмен?
Небольшой рассказ о психологии отношений между опытными и начинающими
Если вы начали заниматься бодибилдингом и решили п......
04 04 2024 7:20:36
В последнее время для многих атлетов сложилось уверенное мнение о том, что в бодибилдинге можно добиться серьезных результатов, если употрeбллять спортивное питание и химию. Более того, даже новички-бо......
03 04 2024 3:19:10
Существует много вариантов работы над мышцами пресса с использованием верхнего и нижнего блоков, но конкретно этот вариант – самый распространенный.
Упражнение обладает рядом преимуществ: не нагружае......
02 04 2024 19:18:12
Существут много тренажеров для шрагов, однако их нечасто можно встретить. Поэтому вы можете делать шраги просто в тренажёре для подъёмов на носки стоя.
Встаньте в тренажёр так, как будто Вы с......
01 04 2024 15:52:43
Сходя с ума от отчаяния, ко мне обратилась дeвyшка, утратившая веру в себя и саму возможность получения результата. Жанна была очень красивой и молодой «фитоняшкой», двадцати пяти лет, без детей и сов......
31 03 2024 5:44:16
Итак перед нами популярный подросток, возраст 17 лет, гора мускулов и стаж тренировок четыре года. Это означает что работу с железом он ведет с 13 лет. Бодибилдинг это хобби Тристина Ли: его основным ......
30 03 2024 18:28:40
Сколько белков, жиров и углеводов необходимо употрeбллять в сутки. Как их правильно распределить в течение дня. Правила построения рациона для набора массы....
29 03 2024 12:43:52
На какие моменты нужно обращать внимание при покупке этой спортивной добавки. Какие виды протеина существуют и чем они отличаются. Полезные рекомендации....
28 03 2024 17:36:13
Данное упражнение предназначено для независимого развития широчайших мышц спины. Сильная сторона спины не может помочь слабой при выполнении тяги, поэтому упражнение помогает сделать мышцы более симме......
27 03 2024 17:25:20
Все аспекты набора массы, используя спортивное питание. Как правильно питаться на наборе, как тренироваться и как грамотно применять протеин....
26 03 2024 3:17:21
Похудение, диета, сушка тела для мужчин. Как быстро похудеть Пошаговый план - как быстро похудеть мужчине, как убрать живот, сжечь жир, избавиться от живота и боков. Правильное питание для мужчи......
25 03 2024 15:37:51
Упражнения на бицепс бедра с фото, упражнения на бицепс бедра в тренажерном зале и домашних условиях такие как гиперэкстензия, выпады с гантелями и т.д....
24 03 2024 12:46:22
Я проснулся и есть мне особо не хотелось. Тем не менее, я с удовольствием съел 200гр. спагетти (200гр. сухого вещества) и яичницу из 6 яиц вместе с желтками. Затем, я понял, что этой порции было мало ......
23 03 2024 8:18:23
Гены часто становятся кирпичами в непробиваемой стене застоя. Во всяком случае, так считают спортсмены с многолетним опытом безуспешного тренинга.
Однако есть и другая точка зрения: любую стену можн......
22 03 2024 12:39:16
Диетологи и тренеры сходятся во мнении, что леди могут избавиться от лишних килограммов с помощью протеина. Но, надо не только пить коктейли, а заниматься...
21 03 2024 21:37:29
Я представляю вам все упражнения, которые следует использовать для максимального роста массы по моей С И Л О В О Й методике.
Упражнения на блочных устройствах - для начинающих, которые еще физически не п......
20 03 2024 2:39:18
Если вы думаете, что моя жизнь состоит из спортивного зала и тренировок - то вы серьезно ошибаетесь. Да, я уделяю много внимания работе, съемкам видео, своим тренировкам и тренировкам моих клиентов. ......
19 03 2024 1:27:39
Кубок Киева по бодибилдингу и фитнесу: 2007 год
Личный опыт призера соревнований и его и впечатления от подготовки, углеводной загрузки, обезвоживания и участия.
Детальный обзор категории «классич......
18 03 2024 6:18:56
На сегодняшний день протеин Mutant Whey от PLV набрал немалых оборотов среди перечня качественных добавок. Со всей уверенностью, его можно назвать экономичным протеином, потому что его он не имеет зао......
17 03 2024 9:39:29
Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео: «Обезжиренный кефир и диеты построенные на употрeблении нежирного кефира». Можно ли пить только кефир и ......
16 03 2024 22:28:26
Эта отчасти печальная, отчасти поучительная история о двух дeвyшках которые пришли ко мне в зал с одинаковой проблемой – на их бедрах отложилось такое количество жира, что мысль о посещении пляжа или ......
15 03 2024 0:43:41
Тренинг безнадежного эктоморфа
Многие из нас говорят: « Мои мышцы не растут», « Мне д......
14 03 2024 10:41:52
Календарь соревнований IFBB за 2007 год
№
Наименование мероприятия
Место проведения
Время проведения
Статус
1.
" Кубок Подолья"
г. Винница
14-15 апреля
Международный
2.
Откр......
13 03 2024 19:57:42
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
Какие препараты и в какой дозировке использовать при курсе на сушке?
Тренировка и питание Юрия Спасокукоцкого 17.05.2012