Сушка тела на 10 кг по скайпу с тренером. Данил Лукьянцев
Здравствуйте, дорогие друзья! Подписчики моего канала, участники моей группы, все они уже знают, что я начал безпрецендентное шоу — в реальном времени показать процесс сушки за 14 дней на 14 килограммов. Вы скажете что это нереально? Ну что же, время покажет кто из нас прав, а кто нет, тем более, что этого самого времени осталось совсем немного, совсем скоро будем подбивать результаты моего эксперимента.
Но похоже на то, что моими действиями серьезно вдохновились многие зрители и некоторые мои ученики. Например, Данил Лукьянцев — молодой человек, который уже довольно длительное время тренируется под моим руководством. Мы регулярно общаемся в скайпе, я составляю ему тренировочные программы, расписываю режим питания. В результате Данил получил серьезный рост мышечной массы, а также силовых показателей.
Но совсем скоро начинается лето, начинается пляжный сезон, наверное по этой причине мой подопечный тоже решил похудеть, точнее подсушиться. Я его понимаю, он хочет хорошо выглядеть на пляже, он к началу сезона хочет заполучить стройное, мускулистое, рельефное тело.
Хочу отметить, Данил подошел к процессу сушки очень правильно. Во-первых, для начала он проконсультировался со своим тренером, то есть, со мной, чтобы получить правильную информацию, так сказать, из первоисточника. Это очень важно, так как не имея опыта в деле сушки можно или не похудеть совсем, или похудеть не достаточно, или сбросив лишние килограммы подкожного жира заодно потерять мышечную массу. А ведь вам и так известно, что набрать ее ой как не легко. Во-вторых, Данил поставил конкретную цель своей сушки, он хочет за 20 дней убрать 10 килограммов своего веса. То есть, он уже теперь знает чего хочет, а исходя из этого можно составлять конкретный план действий.
На этом хочу немножко остановится. Дело в том, что я уже 16 лет тренирую других людей, за это время я неоднократно встречал клиентов, которые не знают чего хотят добиться своими тренировками. Особенно это касается вопросов сбрасывания веса, дело в том, что большинство просто не представляет себе на сколько они хотят похудеть и за сколько времени.
Вообще я поддерживаю решение Данилы, он уже «засиделся» на массе, пора ему пробовать новые направления, расширять свои тренировочные планы и горизонты.
Данил будет снимать видео по аналогичной схеме что и я, то есть, правда, я снимаю ролики каждый день, а он будет делать видео каждые два дня. Чтобы ни у кого не возникало сомнения в том, что парень что-то «мутит», он будет снимать контрольные замеры, чтобы вы могли воочию видеть все те изменения, которые будут происходить с телом Данилы.
Касательно рациона питания моего подопечного. На завтpaк он съедает семь яичных белков и 50 граммов углеводов, чаще всего источником углеводов является бурый рис, или гречневая каша. Данил питается шесть раз в день, второй прием пищи перед тренировкой состоит из 50 граммов сложных углеводов (бурый рис или гречневая каша) и куриная грудка. Причем грудку следует готовить на тефлоновой сковороде, без использования жира или масла, а также без применения соли. Утром молодой атлет принимает аминокислоты ВСАА, на тренировках он еще пьет разведенные в воде аминокислоты, после тренировки принимает комплексные аминокислоты. Следующий прием пищи включает клетчатку (салат) и куриную грудку. За час до сна Данил съедает 300 граммов обезжиренного творога.
Как утверждает мой подопечный, сейчас у него хорошее самочувствие, тренируется тоже хорошо, энергии хватает.
На второй день результаты у Данилы следующие — он сбросил 2 килограмма веса, а этом, скажу я вам, довольно серьезный показатель. Конечно, такой результат на качестве его мускулатуры пока никак не сказался, но это пока начало. Дальше думаю будет интереснее.
Innovative Labs Diablos – это знакомый многим любителям эфедры сжигатель жира, и мы решили сделать на него обширный обзор, который позволит тем, кто его уже попробовал, сравнить свои результаты и ощущ......
02 05 2024 12:11:52
Здравствуйте, дорогие друзья!
Недавно сходил в кино и посмотрел фильм "300 спартанцев Расцвет Империи". Поэтому решил по горячим следам снять видео, в котором рассказать своей впечатление о ленте, ......
01 05 2024 19:12:20
Каковы функции белка в организме. Почему он так необходим при занятиях с железом. Какова норма потрeбления для обычных людей и спортсменов....
30 04 2024 21:24:43
Как принимать креатин? Схема с загрузкой и без загрузки, а так же другие советы...
29 04 2024 16:38:52
Упражнение выполняется на горизонтальной скамье или на коврике, лежащем на полу.
Такая техника полностью проpaбатывает всю прямую мышцу живота, одновременно напрягая и нижний и верхний ее участок. Эт......
28 04 2024 19:58:56
Именно «стиральной доской» в бодибилдинге называют столь эффектные «кубики» прямой мышцы живота. Немалую роль играют также косые, межреберные, зубчатые мышцы. Чтобы мышцы живота стали максимально четк......
27 04 2024 12:24:43
В далеком 2003 году я решился пойти в тренажерный залу у себя на Позняках, потом что мне абсолютно перестало нравиться как я выгляжу – рос живот и бока, что всегда являлось для меня первичным критерие......
26 04 2024 23:15:35
Данное упражнение особенно эффективно для наращивания силы и массы длинного пучка трицепса. Упражнение дает концентрированную нагрузку на все три пучка трицепса, в особенности сильно работает длинный ......
25 04 2024 16:34:44
Данная система является особенно эффективной для поклонников «натурального» бодибилдинга. В модифицированном варианте данная система чрезвычайно результативна и для поклонников «стероидного» бодибил......
24 04 2024 4:26:45
Соевый или сывороточный протеин: особенности выбора и приема...
23 04 2024 17:51:22
Особенности и преимущества данного препарата. Из каких компонентов он состоит, и за что отвечает каждый из них. Какого эффекта можно добиться от приема....
22 04 2024 15:56:18
Первый страх, который уничтожает результат у неопытных спортсменов, это конечно же страх « перекачаться», ужас перед силовыми упражнениями и большими весами! Особенно часто такой страх бывает у дeвyше......
21 04 2024 18:40:42
Упражнения для спины > Как накачать трапециевидные мышцы > Тяга для трапециевидных мышц с канатной рукоятью
Описание упражнения:
Это упражнение развивает мышцы между лопатками, или как говорят спорт......
20 04 2024 4:51:17
Для чего при занятиях в тренажерном зале нужны в рационе белки и углеводы. Что из них за что отвечает в организме. Когда и сколько нужно их употрeбллять....
19 04 2024 12:17:46
На одноклассниках, вконтакте, mamba.ru и других сайтах для общения и знакомства появились анкеты "лже Юрия Спасокукоцкого". Лже Юрий знакомится с различными людьми, выкидывает неожиданные шутки, чудит и......
18 04 2024 23:49:11
Гeйнер Dymatize: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
17 04 2024 18:43:22
Здравствуйте, дороги друзья!
Я решился на действия, которые до меня никто из известных в Интернете атлетов-бодибилдеров или представителей фитнес-индустрии не делал. Да, многие предлагают различные м......
16 04 2024 16:15:58
Это упражнение прорабатывает бицепс бедра и немного задействуются икроножные мышцы (чтобы они меньше напрягались - нужно просто держать стопу выпрямленной, не вытягивать носок, максимально задействуя ......
15 04 2024 8:58:53
"Я никак не могу набрать массу! Поможет ли мне это для моих мышц, если я съем пачку «метана»?!" Я работаю тренером по бодибилдингу и меня постоянно спрашивают об этом в «личке». Причём в основном воп......
14 04 2024 0:59:14
Чем полезен бег. Для каких целей его можно использовать. Кому он противопоказан. В какое время суток и где лучше бегать. Правильная техника....
13 04 2024 3:29:51
Чемпионат Европы WFF/WBBF прошел в Белоруссии 23-24 мая 2012 года. Юрий Спасокукоцкий "взял золото и серебро" в категориях классический бодибилдинг и бодибилдинг пары! Также очень успешно состоялся бо......
12 04 2024 6:55:32
Итак прошла Олимпия 2019 - субъективные ощущения после ознакомления с результатами самые унылые. Никого не хочу обидеть, но я занимаюсь бодибилдингом уже 25 лет, и привык ожидать результаты Олимпии ка......
11 04 2024 5:37:22
Привет!
Я выпустил видео "Как накачать пресс в домашних условиях" - материал очень полезный для всех, поэтому прошу его разместить у себя на страничке в социальной сети и оставить комментарий под ним......
10 04 2024 2:27:56
Часто посмотрев мотивирующий фильм или прочитав статью, увидев фото известного спортсмена, мы вдохновляемся и начинаем совершать действия чтобы тоже стать ”крутыми“. В итоге мы делаем все чтобы никогд......
09 04 2024 16:10:56
Что собой представляют спортивные жиросжигатели. Их разновидности, за счет чего они действуют, их особенности и преимущества. Самые эффективные препараты....
08 04 2024 1:26:44
Приветствую, друзья! Сейчас я хотел бы обратиться ко всем, кто тренируется под моим наставничеством или пользуется моими методиками. Я знаю таких людей гораздо больше, чем я могу себе это представить.......
07 04 2024 14:32:34
Креатин – это самое простое и рабочее спортивное питание, которое когда-либо было создано. К сожалению, многие не понимают этого, так как не чувствуют эффекта, а ведь вся проблема в том, что добавка п......
06 04 2024 12:55:48
Раскройте, пожалуйста, вопрос о современных бодибилдерах и их вываливающихся животах. Одни говорят, что это из-за гормона роста, от которого растут не только мышцы, но и внутренние органы. Другие го......
05 04 2024 7:12:44
На Чемпионате Мира по армлифтингу мне удалось встретиться и поговорить с очень интересным человеком и спортсменкой - Людмилой Гайдученко. Она является действующей чемпионкой мира по армлифтингу,......
04 04 2024 23:38:58
Очень хорошо если атлет проживает в большом городе, если у него есть возможность посещать современный спортивный зал, оборудованный прекрасными тренажерами, в нем есть огромный ассортимент свободных......
03 04 2024 19:55:27
Здравствуйте, меня зовут Никита. Хочу рассказать вам о своих успехах в тренировках. До занятий бодибилдингом я весил 57 кг, телосложение отличалось худобой, но быть таким "дрищем" не хотелось, и я на......
02 04 2024 10:38:33
Складка лежа на спине – одно из немногих упражнений позволяющих проработать мышцы пресса и не требующие при этом никаких тренажеров. Вы можете выполнять его, как и в тренажерном зале, так и дома, лежа......
01 04 2024 0:58:59
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Отжимания на одной руке. Домашние тренировки». Данное видео для людей, у кого "нет времени посещать зал", точнее - для тех, кто просто л......
31 03 2024 21:52:26
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Вы должны понимать, что малое количество повторений (5-8) с большим весом – это работа на увеличение массы. Чем больше число повторений и небольшой вес, тем ......
30 03 2024 16:39:23
Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео:
"Тренер бесплатно отвечает на вопросы. Выпуск № 13"
Смотрите в категории полезные советы специалис......
29 03 2024 16:20:19
Как накачать пресс быстро до кубиков в тренажерном зале. Чтобы накачать пресс быстро, нужна хорошая программа - мой диск "Как накачать пресс за 30 дней".
Многие парни хотят узнать как накачать прес......
28 03 2024 7:53:31
Валера с канала ProgressLab не обошел стороной Юрия Спасокукоцкого, сняв о нем видео. Юрий - один из самых известных блогеров Ютуба, выпустив более 1000 видео о правильном питании, тренировках, создал......
27 03 2024 4:31:57
Что собой представляет данная спортивная добавка. Что чаще всего входит в ее состав и в какой пропорции. Цели употрeбления и какой результат можно получить....
26 03 2024 13:34:32
В последнее время мы погрузились в изучение нового бренда CT Флетчера – Iron Addicts. И сегодня мы рассмотрим, как бренд был создан для всех поклонников «Плюшевой бороды», но особенно для тех, кто при......
25 03 2024 23:43:25
Особенности приема BCAA и протеина вместе. Польза от приема, дозировки и сравнение воздействия...
24 03 2024 17:59:27
Сложилось устойчивое мнение о том, что спортивное питание, в том числе и креатин, предназначено только для мужчин. Оно и понятно: большая часть рекламы такого товара ориентирована на мужскую часть нас......
23 03 2024 22:12:52
Гормон роста или соматотропин – это гормон передней части гипофиза, который состоит из 191 аминокислоты. Он формирует мышечную массу и отвечает за рельефность мускулатуры. В организме за его производс......
22 03 2024 16:36:16
Реально ли увеличение мышечной массы без употрeбления протеиновых добавок. Чем можно заменить протеин в своем рационе. Как накачаться, не используя эти коктейли....
21 03 2024 11:53:43
Фильм «Джентельмены» бесспopно хорош, оценка 8 из 10 является на мой взгляд несколько заниженной. Если вам нравится «Большой Куш» или «Карты деньги и два ствола» - вы будете без ума от нового творения......
20 03 2024 1:47:34
Бывший бодибилдер, спортивный деятель, президент федерации бодибилдинга Подмосковья Дмитрий Жигулин скончался в одном из фитнес клубов Москвы.
Произошло это 22 августа, 2019 года, после тренировки в ......
19 03 2024 16:11:42
Первая подготовка к соревнованиям по бодибилдингу: Пособие для начинающих спортсменов
Толковых статей на эту тему не очень много. Я сам столкнулся с этим, когда пытался найти информацию ......
18 03 2024 5:29:38
Данное упражнение предназначено для тренировки трицепсов. В движении учувствуют все 3 пучка трицепса, однако, наибольшая нагрузка приходится на длинный пучок мышцы, так как локти во время выполнения у......
17 03 2024 2:47:17
Привет друзья! После скандального выступления на Чемпионате Европы WABBA в Киеве, мы заехали в Минск, где взяли кровь у Шредера на допинг, и заодно провели совместную тренировку. Леха применил хитрый ......
16 03 2024 17:14:48
Тонкая талия и плоский животик. Как же грамотно и максимально результативно получить желаемое? Представляю вам лёгкие и полезные упражнения для мышц брюшного пресса.
Тройные скручивания лежа......
15 03 2024 17:37:25
Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео: "Игорь Орлов. Фитнес Видео тренировка 16.07.2012" Запись еще одной тренировки на данном видео являет......
14 03 2024 11:36:36
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
Какие препараты и в какой дозировке использовать при курсе на сушке?
Тренировка и питание Юрия Спасокукоцкого 17.05.2012