У тебя нет кубиков пресса? Плохо подтягиваешься? Не можешь похудеть? Лови пинок супер мотивации!
Знакомься — это Джон! Он не может подняться с кровати потому что он очень жирный, но он в этом не виноват! Чтобы похудеть нужно ограничивать себя в еде, а еда очень вкусная! Бедному Джону очень плохо, он не пролезает в дверь и не может завязать себе шнурки.
Ножки у кровати на которой лежит Джон сломались, но он не может их починить, потому что это слишком большая физическая нагрузка. А еще от нашего героя давно ушла его жена, ведь он не работал и в принципе ничем не занимался. Из за всего этого малыш Джонни страдает от депрессии и она мешает ему выполнять умственную работу. Поэтому он не работает и сидит на шее у своих родителей, которые его кормят. Джонни не нравится своя внешность, и не нравится быть жирным. Давление у Джона повышенное, а врачи пророчат ему сахарный диабет и прочие проблемы со здоровьем. Доктора советуют бедняге похудеть и заняться спортом, перейти на здоровое питание. Но, это увы нереально, по следующим причинам:
· Джон привык часто много и вкусно есть
· Еда отвлекает его от грустных мыслей
· Еда это единственный источник удовольствия для Джонни, если не считать игры на компе и пopно.
· Тренироваться как то не комфортно и тяжело, да и в зале люди будут косо смотреть
· Тренироваться дома как то скучно, да и оборудования нет, в общем то и желания тоже ноль.
А это Ник. У него вообще все замечательно, потому что друзья считают его в хорошем смысле «cyмacшедшим»!
Утро Ник начинает с кардио, он гоняет на своей спортивной коляске по велодорожке пока семь потов не сойдет, зимой он заменяет «пробежки» на коляске на домашний кардиотренажер для людей с ограниченными возможностями. Такой тренажер стоит дорого, но это не проблема – у Ника высокооплачиваемая удаленная работа в интернете. Он работает тестировщиком программ и параллельно ведет свой влог в инстаграм, который также приносит ему неплохой доход.
Пять раз в неделю Ник тренируется в зале, где он выполняет упражнения с огромными весами, например подтягивается на турнике используя свою коляску как дополнительный груз. Также он выступает на соревнованиях в категории «бодибилдеры в колясках».
Около года назад Ник нашел себе дeвyшку, и они планируют завести детей.
С его упорством и напором не поспоришь – Ник никогда не унывает, постоянно ставит перед собой новые цели, и делает все чтобы их осуществить. Но почему я все это рассказывают тебе, дружок?
Все просто, хочешь ты того или нет, но ты в этой жизни или «малютка Джонни», или «Супер Ник»! Выбор за тобой! Джонни мог бы быть успешным, а Ник спокойно мог бы разжиреть и погрузится в депрессию. Более того, Нику пришлось сложнее, потому что ему не помогали родители, и не было жены, когда он потерял ноги. Джон имел жену и богатых родителей, но загнал себя в такую простите задницу, что без слез и не взглянешь!
Так вот перед тем как ныть и подумывать о прогуле тренировки, или о нарушении диеты, или о том как тебя тяжело по жизни, задумайся… не превращаешься ли ты в «Джона»?
Хочу открыть тебе тайну, «Джон» может стать «Ником», а «Ник» — «Джоном»! В каждом из нас есть 50% и того и другого человека. Плюс и минус, созидание и разрушение. И баланс тут не катит. Как сказал мой любимый автор: «Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее!» Надеюсь, в комментариях к статье вы напишете что за автор, о ком идет речь, и как вы понимаете смысл этого выражения?
Я сам много лет был «Джоном», я слишком много развлекался и упустил массу возможностей. Будь я умнее то сейчас достиг бы намного большего, не взирая на все препятствия на моем пути! Но, последние годы я «стопроцентный Ник»! Жить в борьбе и в работе весело, и получая отличные результаты, вы получаете в сто раз больше чем валяясь на диване и обжираясь вкусняшками. Я не призываю Вас навеки отказываться от шоколада, это было бы слишком жестоко. Но, мне очень хочется верить, что мои статьи и видеоролики помогут кому то сделать хотя бы один шаг в правильном направлении. И если вы согласны со мной подпишитесь на мой и на мой канал. Вместе мы организуем клуб веселых и целеустремленных! Будем поддерживать и мотивировать друг друга! Друзья у нас праздник: за первые 20 статей наш Дзен канал вышел топ 300 каналов из 30 000 авторов! Это наша общая победа, когда вы пишете комментарий, ставите лайк и особенно когда вы делаете репост в соцсети, канал растет! Надеюсь скоро мы прорвемся в топ 10! Пожелаем же себе удачи. Мы – крутая комaнда!
Иногда людям не хватает мотивации или знаний. Нужен наставник который бы мотивировал и помогал двигаться к цели. Именно такую роль я беру на себя в своем проекте, и если ваша цель убрать жир или подкачать мышцы, вы можете попробовать принять участие!
Меня зовут Анна Воробьёва, живу в г. Харьков, мне 30 лет и я увлекаюсь фитнесом.
Генетически я склонна к полноте, что видно на моих фото.
Я решила, что это меня не устраивает, и поэтому я начала......
28 04 2024 13:42:17
28-31 августа в Днепропетровске (прямо перед открытием фитнес-клуба Бицепс в Днепропетровске) пройдут курсы обучения методике Юрия Спасокукоцкого.
По итогам обучения будут отобраны лучшие персональны......
27 04 2024 21:30:47
Это упражнение является базовым для наращивания объема и силы кубов пресса.
Не выполняйте его, если у вас уже очень массивный пресс и вы не желаете сделать его еще больше. А вот если вы хотите доба......
26 04 2024 10:26:55
Сывороточный протеин: особенности и отличия о других видов, как принимать сывороточный протеин. Т О П 5 лучших протеинов для похудения и набора мышечной массы....
25 04 2024 12:44:55
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Замер окружности руки показывает размеры именно вашей руки, а не ее мышц. Убрав жир на бицепсах и трицепсах можно потерять сразу несколько заветных сантиметр......
24 04 2024 5:40:21
Давайте сразу поговорим о самых интересных фактах, которые касаются уникальных особенностей нашего героя, затем я постараюсь доказать какие из этих фактов являются правдой, а какие ложью, выступив в к......
23 04 2024 11:48:36
Традиционная методика тренировок для дeвyшек.
Правильно составленная программа тренировок для дeвyшек имеет определённые отличия от программы для мужчин. Основная причина – это особенности женского......
22 04 2024 13:45:39
Предлагаем ознакомиться с вариантами проверки качества протеина...
21 04 2024 12:14:33
" Мужик, в старости все это обвиснет, и ты будешь выглядеть как урод!" - так обычно говорят завистники ненавистники бодибилдинга (и вообще любого спорта), зато обожающие пиццу, телевизор и диван. А так......
20 04 2024 3:47:29
Я представляю вам все упражнения, которые следует использовать для максимального роста массы по моей С И Л О В О Й методике.
Упражнения на блочных устройствах - для начинающих, которые еще физически не п......
19 04 2024 19:36:11
Мышцы спины - наиболее важная мишень, независимо от того какие цели вы преследуете в бодибилдинге или других силовых видах спорта. Пауэрлифтеру мышцы спины обеспечивают результат во всех соревновате......
18 04 2024 3:32:27
Многие упражнения универсальны для обоих полов, но есть упражнения предпочтительные или хаpaктерные именно для слабого пола. Ведь дeвyшки занявшись фитнесом, ставят перед собой совсем другие задачи че......
17 04 2024 14:43:23
Все мы думаем, что фитнес – это здоровье! Это и правда и ложь одновременно. Другой же стереотип заключается в том, что чем чаще и упopнее ты тренируешься, тем более скорых и выдающихся результатов дос......
16 04 2024 12:20:42
Данное упражнение особенно эффективно для наращивания силы и массы трицепса. Упражнение дает концентрированную нагрузку на все три пучка трицепса, в особенности сильно работает длинный и верхний пучки......
14 04 2024 13:46:52
Сегодня я решил провести совместную тренировку на открытом воздухе. Тренировка направлена на развитие пресса, широчайших и грудных мышц. Для этого мы будем использовать в упражнениях только собстве......
13 04 2024 6:18:37
Безусловно, появление такого SARMs, как Остарин, произвело небольшую революцию во многих видах спорта. Тем не менее, больше всего это коснулось именно бодибилдинга. Основной причиной на то служит дово......
12 04 2024 19:28:59
Что собой представляет данное упражнение. На развитие каких групп мышц оно направлено. Как правильно его выполнять. Полезные советы и рекомендации....
11 04 2024 13:29:42
Упражнение "жим штанги сидя" среди спортсменов пользуется не самым высоким спросом, и причина этого вполне объяснима — многие уверены в том, что оно приведёт к разрушению локтевых суставов. Так ли это......
10 04 2024 8:57:10
Можно ли принимать креатин при опущении почек?
Вообще-то, Вас должны были предупредить об определенных ограничениях, налагаемых на тренинг с отягощениями при опущении почек. Что касается креатина......
09 04 2024 9:55:49
Всем привет! Меня зовут Юрий Спасокукоцкий. В данной статье я хотел бы поделиться своими наработками в технике выполнения упражнений для накачки широких плеч. Какие же лучше выбрать нагрузки и как вер......
08 04 2024 0:22:19
Это упражнение проpaбатывает бицепс бедра и немного задействуются икроножные мышцы (чтобы они меньше напрягались - нужно просто держать стопу выпрямленной, не вытягивать носок, максимально задействуя ......
07 04 2024 0:10:12
Yurii Spasokukotskyi, a personal trainer and bodybuilding champion came into the sport in 1994. Initialy he used to have narrow shoulders, weak muscles and a big fat belly.
But even after 7 ye......
06 04 2024 10:12:25
Как спортивное питание питание может помочь атлету в его тренировочной жизни - вред и польза спортпита....
05 04 2024 14:13:53
Протеин Weider: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
04 04 2024 4:17:23
Запеканка "классическая-культуристическая"
Налицо целый ряд преимуществ:
Ноль граммов сахара и ноль граммов муки! Тонна белка и умеренное содержание углеводов в сочетании с Божественным вкусом!
......
03 04 2024 4:31:21
00руб...
Категория: Энергетики и жиросжигатели
Серия: Active
Форма выпуска: Жидкий концентрат для приема внутрь. 25 флаконов по 11 мл.
Пищевая ценность:
На 11 мл
На 10......
01 04 2024 2:48:36
Какие существуют формы креатина, чем они отличаются, их преимущества и особенности. Какую из них лучше выбрать. Самые эффективные добавки на рынке....
31 03 2024 5:58:30
Приседания со штангой очень эффективное и полезное упражнение. Я всегда много приседал, с весами 150-180 кг. Однако, были такие периоды что выполнение данного упражнения становилось невыносимым с псих......
30 03 2024 9:49:15
Тренажерный зал не все имеют возможность посещать в силу тех или иных причин. Неужели эти люди никогда не смогут обзавестись впечатляющими мышцами и обрести красивую фигуру? Неужели не смогут избавить......
29 03 2024 20:20:33
Ребята! Спасечата! Сегодня произошло важное событие!
Я запустил видеоролик который по сути является и мотивацией к эффективным тренировкам и показывает как я работал и тренировался за последние годы,......
28 03 2024 6:29:49
Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео:
Смотрите в категории полезные советы специалистов рубрику Вопрос и Ответ. Есть возможность скачать ви......
27 03 2024 12:23:15
Программа сушки тела на рельеф для мужчин и для женщин имеет значительные отличия от программы во время набора мышечной массы. Рельеф в бодибилдинге — результат тяжелого труда, правильного питания и р......
26 03 2024 18:28:27
Привет! Вчера прошёл мой вебинар на тему сушки тела, в котором все желающие могли мне задать вопросы, и я с удовольствием на них ответил. Сейчас вы можете посмотреть данный вебинар в записи и узнать м......
25 03 2024 6:33:36
Очень тяжелое и эффективное упражнение для пресса, друзья, в новом выпуске - тренировка пресса передним висом на турнике!
Продолжаю публиковать видео о тренировке пресса, ведь о нем больше всего мн......
24 03 2024 20:42:14
Вместо предисловия, или « Как я строил свое тело вопреки слабой генетике и неправильным тренировкам?»
Здравствуйте! Меня зовут Юрий Спасокукоцкий. Я работаю персональным тренером с 1998 года, яв......
23 03 2024 20:59:57
Данное упражнение предназначено для тренировки трицепсов. В движении участвуют все три пучка трицепса. Однако наибольшая нагрузка приходится на внешний пучок мышцы, так как локти во время выполнения у......
22 03 2024 4:56:52
Данная диета применяется исключительно при специальной системе тренировок, предлагаемой тренером Юрием Спасокукоцким.
Применение подобной диеты без постоянного контроля опытного тренера-диетолога м......
21 03 2024 16:14:48
Как грамотно построить свой тренировочный процесс при работе на рельеф. Сколько нужно подключать кардионагрузок. Правильный рацион питания....
20 03 2024 22:24:26
Когда вы смотрите крутые видео про героя который готовиться к сражению на ринге, обязательно покажут кадры где он красиво бежит по берегу реки с огромной скоростью и неутомимостью. Вспомните фильмы пр......
19 03 2024 20:46:56
Сила Воли Шоу – Отказ от вкусной еды на полном голоде!
Как развить силу воли и как правильно голодать, чтобы не потерять мышцы?
Юрий расскажет и научит!
В моем видео вы смогли увидеть как нах......
18 03 2024 3:43:12
Соевый протеин помогает избавиться от лишнего веса и нарастить мышечную массу. Плюсы и минусы соевого протеина, состав: соевый белок, натрий, кальций, фосфор...
17 03 2024 11:33:24
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Конкурс Юрия Спасокукоцкого ЗОЖ VS АЛКОГОЛИЗМ 27.12.2012» Юрий Спасокукоцкий и Павел Сидоров провели конкурс в поддержку здорового обр......
16 03 2024 2:53:35
Это упражнение является базовым для наращивания объема и силы кубов пресса.
Не выполняйте его, если у вас уже очень массивный пресс и вы не желаете сделать его еще больше. А вот если вы хотите доба......
15 03 2024 11:30:16
Данное упражнение позволяет тренировать широчайшую мышцу спины с максимальной амплитудой движения. Кроме того, раздельный тренинг спины позволяет по очереди тренировать левую и правую широчайшую, дост......
14 03 2024 21:56:21
О безумной идее тренировать руки целый день и прибавить целый сантиметр на вечные времена впервые я узнал из книги « Думай» Стюарта Мак Роберта, когда он еще пользовался популярностью и не был облит кр......
13 03 2024 22:25:10
Прежде, чем мы поговорим о том, какое упражнение лучше — базовое становая тяга или приседания со штангой - немного подробностей о каждом из них. Начнём со становой тяги.
Что нужно знать о становой?
......
12 03 2024 10:39:41
Соревнования были проведены в Конгресс-холле Президент отеля « Киевский», по адресу улица Госпитальная №13, 18 апреля 2009 г президентом Киевской Федерации Бодибилдинга и Фитнеса ( К Ф Б Ф) Олегом ......
11 03 2024 20:22:17
Рекомендуя свою методику я в основном делаю акцент на махи гантелями в стороны в положении стоя, а не сидя или тем более лежа, и уж точно не на жимы, так как основная задача — это увеличение силовых п......
10 03 2024 9:33:24
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
Какие препараты и в какой дозировке использовать при курсе на сушке?
Тренировка и питание Юрия Спасокукоцкого 17.05.2012