Как гeйнер может повлиять на печень и другие органы человека
Cодержание:
Из чего обычно состоит гeйнер. Какое негативное влияние он может оказать на организм человека. Как выбрать качественный продукт.
Гeйнер – это качественная и высокоэффективная спортивная добавка. Ее прием позволяет повысить эффективность тренировок, ускорить прирост мышечной массы, получить необходимый объем энергии и быстрее восстановиться после изнурительных нагрузок. Но, как и любой другой добавки, вокруг гeйнера ходит много слухов и домыслов. К примеру, есть мнение, что данная добавка влияет на здоровье одного из самых важных органов – печени. Давайте разберемся, насколько данная информация соответствует действительности.
Состав
Важно знать, что гeйнер – это в первую очередь пищевая добавка. В ее основе только натуральные компоненты – углеводы (сложные или простые) и белки (изолят или концентрат сывороточного протеина). Кроме них в состав могут входить такие полезные элементы, как креатин, минералы и необходимые организму спортсмена витамины.
При выборе добавки особое внимание нужно обращать на наличие сахара в составе (чем меньше, тем лучше) и процентное содержание белка. Некоторые производители сводят объем протеина к минимуму (около 10% на 90% углеводов). В этом случае единственное, чего можно будет добиться – прирост веса за счет лишних жировых отложений. Лучший вариант, когда гeйнер хотя бы на 25-30% состоит из белков, что позволяет получить организму не только энергию, но и необходимый запас аминокислот для роста мышечных волокон.
Вред для организма
Что касается вреда для печени и почек, то здесь существует много различных мнений. По легенде большое количество протеина создает повышенную нагрузку на упомянутые выше органы и негативно влияет на здоровье спортсмена. Как следствие, появляются серьезные, а порой и вовсе неизлечимые заболевания. Но, как показали многочисленные исследования, это не так (точнее, не совсем так).
Спортсмены с патологией почек и печени, и при этом активно принимающие гeйнер, действительно могут иметь некоторые проблемы. Органы с нарушенной функциональностью вполне естественно не справляются с возложенной на них нагрузкой и начинают «сбоить». Если же органы здоровы, то они отлично справляются с переработкой и усваиванием поступающих продуктов питания.
Поверьте, это не голословное утверждение. Так, в 2006 году было проведено масштабное исследование при участии 45 мужчин в возрасте около 23 лет. Все они были разделены на две категории. Одна группа просто занималась в тренажерном зале, а вторая принимала при этом протеин. Дозировка протеина составляла около 2-3 грамм из расчета на кило веса. Итог оказался весьма предсказуем. Те мужчины, которые принимали белковую добавку, добились большего прироста мышечной массы и силы, чем группа без протеина. При этом отклонений в здоровье не было выявлено ни у одного из спортсменов.
По сути, даже передозировка не страшна для организма, ведь он просто выведет лишние белки и углеводы, так и не усвоив их. Все, что можно получить в худшем случае — небольшое расстройство и лишние отложения жира в животе.
Чего бояться?
Чего действительно стоит бояться, так это подделок. Гeйнер низкого качества может быть опасен не только для печени или почек, но и для всего организма в целом. Изготовление добавки в каком-нибудь «подвале» может производиться с нарушением всех норм и правил. О высоком качестве белка или углеводов в этом случае не стоит и мечтать. Лучшее, что можно получить в этом случае – расстройство желудка, а худшее – пocтeльный режим и серьезные проблемы со здоровьем (вплоть до отравления).
Как распознать качественный продукт?
Чтобы получить пользу от приема добавки, вы должны четко знать основные критерии выбора (некоторые из них мы уже упоминали):
- Объем протеина должен быть не меньше 20%. В противном случае есть большой риск набрать жир, а не увеличить мышцы. Многие производители идут на снижение объема белка для удешевления продукта.
- Уровень сахара – еще один яркий показатель качества. Есть продукты, в которых 30-40% «белого яда». В такой ситуации желаемый результат не придет, но пучить будет очень хорошо.
- Протеин в составе должен быть только высокого качества, к примеру, сывороточный или мультикомпонентный. Наличие соевого белка должно настораживать.
- Производитель должен быть известным и признанным в мире. При этом не обязательно покупать товар слишком раскрученных брендов – он будет иметь завышенную цену. По соотношению «цена-качество» можно выделить такие компании, как «Pure protein», «Maxler», «BioTech».
- Цена – еще один важный фактор. Все, что дороже 1000 рублей за кило брать не нужно (это переплата за бренд). Все, что дешевле 500 рублей – весьма подозрительный продукт. Оптимальная цена – 700-800 рублей.
Цены и где купить гeйнер
Вывод
Прием качественного гeйнера при соблюдении оптимальной дозировки и крепком здоровье не может принести вред. Следовательно, при выборе добавки необходимо быть очень внимательным. Удачи.
Здравствуйте, дорогие друзья!
Недавно сходил в кино и посмотрел фильм "300 спартанцев Расцвет Империи". Поэтому решил по горячим следам снять видео, в котором рассказать своей впечатление о ленте, ......
26 04 2024 2:26:41
Глава пятая
Питание в период наращивания мышечной массы
Почти каждый человек, который обращается ко мне за помощью, говорит одни и те же слова: « Я хочу как можно быстрее накачать себе красивые м......
25 04 2024 18:39:59
Комплексные аминокислоты Ultimate Nutrition: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
24 04 2024 1:10:31
Данная диета применяется исключительно при специальной системе тренировок, предлагаемой тренером Юрием Спасокукоцким.
Применение подобной диеты без постоянного контроля опытного тренера-диетолога м......
23 04 2024 5:44:49
Это упражнение входит в число упражнений, которые не описаны в учебниках по бодибилдингу, но обладают высокой эффективностью. Предлагаемая Вам техника входит также и в набор упражнений, разработанных ......
22 04 2024 18:59:21
Основные причины наличия второго подбородка. Что нужно сделать, чтобы от него избавиться. Подбор эффективных упражнений, особенности рациона....
21 04 2024 20:33:20
Гeйнер – идеальная спортивная добавка для начинающих атлетов, которые хотят быстро начать набирать мышечную массу. Несмотря на все многообразие продуктов в сфере спортивного питания, именно гeйнеры дл......
20 04 2024 22:32:38
Прямые и косые мышцы живота играют огромную роль в эстетике нашего телосложения. К сожалению многие люди этого не понимают и тренируют пресс неправильно. Это приводит к очень некрасивому результату, п......
19 04 2024 23:44:24
Существует ряд упражнений, которые сложно выполнить с большим рабочим весом в силу биомеханических особенностей человеческого тела. Отведение руки в сторону лежа на боку типичный тому пример. Вы получ......
18 04 2024 6:20:48
Об искусстве выполнения данного упражнения можно написать книгу. Мы ограничиваемся устранением «наболевших» ошибок, которые считает своим догом сделать каждый начинающий «жмун». Жим лежа — не просто у......
17 04 2024 21:39:55
Моя бесплатная открытая трaнcляция пройдет в воскресенье в 21 00 по Московскому времени. Вначале я расскажу о стратегии которая позволит вам сбросить максимум жира всего за 1 месяц, а затем мы обсудим......
16 04 2024 13:12:17
Разные варианты применения протеина. Выбор времени приема белка...
15 04 2024 13:28:10
Надеюсь читатель поймёт что «заповеди» описаны с претензией на содержание некоторой доли юмора, и тем неё менее в каждой шутке есть доля шутки, а все остальное - правда. В общем попрошу отнестись этим......
14 04 2024 12:19:12
При выполнении любого упражнения, пусть даже с небольшим весом можно достигнуть состояния мышечного «отказа», когда вы уже будете не в состоянии «выдавить» еще хотя бы одно повторение (сократить мышцу......
13 04 2024 11:20:47
Сгибания рук с гантелями — альтернатива штанге
Распространенные ошибки:
1. Чтобы поднять тяжелые гантели, вы раскачиваетесь, наклоняя корпус вперед и назад. Такая техника уже называется «читин......
12 04 2024 19:49:38
Предлагаем ознакомиться с жиросжигателями, которые точно помогут женщинам в железном спорте...
11 04 2024 22:46:48
Если вы занимаетесь спортом и собой всерьез, то вам необходимо следить за своим самочувствием: регулярно сдавать анализы, правильно и полноценно питаться, использовать специальные средства для серьезн......
10 04 2024 10:24:53
Понятия "сушка бёдер" на самом деле не существует! Речь идёт о "сушке" тела в общем с акцентом на нижнюю часть во время проведения тренировок.
Что такое "сушка"? Это комплекс мероприятий, цель которы......
09 04 2024 7:41:21
Это популярное упражнение каждый выполняет по-своему! Один спортсмен ставит ноги, на какие то подставки, другой задирает их вверх и сгибает в коленях. Один тренер предлагает развести локти в стороны, ......
08 04 2024 16:44:40
Бодибилдинг и фитнес это такой спорт где вас постоянно дурят. Дурят те люди которые на самом деле должны помогать новичкам, показывать им более короткий путь к цели. Тренера, инструкторы тренажерных з......
07 04 2024 14:37:43
Уважаемые друзья и подписчики!
Для Вас вышла моя электронная книга " Как построить тело своей мечты". Книга содержит знания, нужные для быстрого достижения качественных результатов в построении крас......
06 04 2024 15:47:11
Сывороточный протеин: особенности и отличия о других видов, как принимать сывороточный протеин. ТОП 5 лучших протеинов для похудения и набора мышечной массы....
05 04 2024 23:44:59
Большинство фитнес клубов ориентированы на среднего потребителя, который приходит в зал по понедельникам, в среду уже «50 на 50», и в пятницу стабильно не приходит, чтобы начать с понедельника «посеща......
04 04 2024 17:41:38
Особенности и состав этого витаминно-минерального комплекса. Как его грамотно употрeбллять. Возможные побочные эффекты и противопоказания. Полезные советы....
03 04 2024 13:45:50
Соревнования были проведены в Конгресс-холле Президент отеля « Киевский», по адресу улица Госпитальная №13, 18 апреля 2009 г президентом Киевской Федерации Бодибилдинга и Фитнеса ( К Ф Б Ф) Олегом ......
02 04 2024 10:49:53
Чемпионские рецепты интенсивной тренировки бедер
В современном бодибилдинге массивные и «порезанные» бедра, наряду с развитыми дельтами и широчайшими мышцами являются главными условиями успеха.
Но ......
01 04 2024 18:21:31
Изначально ответ на вопрос о том, как делать сушку тела правильно интересовал исключительно культуристов, которые профессионально занимались бодибилдингом и принимали участие в официальных соревновани......
31 03 2024 21:31:47
О соответствии общепринятым канонам красоты мечтает каждая женщина. Гордиться тонкой талией, высокой гpyдью и упругими подкачанными ягoдицами и ногами – это так здорово, что многие готовы пересмотреть......
30 03 2024 23:58:31
Нижний пресс живота накачать сложнее, чем многие другие мышцы, и этому есть свои объяснения. Существует ряд упражнений, разработанных специально для проработки...
29 03 2024 4:55:29
Готовим вкусного лосося.
Ну что же - свершилось, моя прекрасная половина, Юлия Спасокукоцкая приобщилась к тому делу, которым я занимаюсь уже не первый год. Причем она рассказывает о том, чем уме......
28 03 2024 21:21:37
Друзья, не раз мы слышали, что витамины полезны и необходимы нашему организму, но многие из нас даже понятия не имеют, что это и почему их роль настолько важна в нашей жизни. Для начала немного теории......
27 03 2024 2:48:21
Данное упражнение предназначено для тренировки трицепсов. В движении участвуют все три пучка трицепса. Однако наибольшая нагрузка приходится на внешний пучок мышцы, так как локти во время выполнения у......
26 03 2024 16:12:38
Это упражнение, в отличие от становой тяги на прямых ногах («мертвой тяги»), предназначено не столько для бицепсов бедер, сколько для мышц нижней части спины. Также в упражнении мощно задействованы мы......
25 03 2024 17:42:16
Ничто не может так мотивировать как схватка с достойным противником!
На днях Юрий увидел, как тренер Ярослав отжимается на брусьях 3 раза с весом 100 килограммов на поясе, и мысль о его дуэли с Вл......
24 03 2024 16:29:50
Информация о производителе данного продукта. Какого эффекта можно ожидать от его применения. Как правильно пить данный комплекс. Отзывы о приеме....
23 03 2024 3:57:37
Категория "классический бодибилдинг"
Номер участника
Ф И О участника
Занятое место
20
Карпуша Павел
1
3
Спасокукоцкий Юрий
2
99
Карпиков Андрей
3
39
Шабельный ......
22 03 2024 23:32:51
Смотрите новое видео на канале Юрия об упражнениях и технике их выполнения. Сегодня это тренировка пресса на нижнем блоке.
Техника выполнения:
1. Исходное положение - стать спиной к верхнему блок......
21 03 2024 14:54:36
Какой протеиновый коктейль лучше для похудения, можно ли похудеть благодаря протеиновым коктейлям и как их правильно пить, чтобы сбросить вес....
20 03 2024 18:31:59
Описание упражнения:
Данное упражнение позволяет изолированно прокачать широчайшие мышцы спины, не задействовав при этом бицепсы. Рекомендуется выполнять это упражнение в конце тренировки спины, для ......
19 03 2024 1:28:10
Среди полных людей, наряду с обладателями больших животов или ягoдиц, нередко можно встретить и тех, кто обладает будто бы одинаковой шириной на все тело. Мой сегодняшний ученик Саша Рочев, кажет......
18 03 2024 9:45:29
Спецназовец Никита Белянкин погиб в Подмосковье защищая жертву от толпы убийц
Если ты бодибилдер, атлет, борец или просто сильный человек, казалось бы сам Бог велел вступаться за слабого, но к со......
17 03 2024 7:35:16
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Тренировка дельт. Жим штанги из-за головы. Рress for delta».
Упражнение является базовым, включающее в себя работу огромного количества......
16 03 2024 10:30:44
Обычно дeвyшки приходят в зал чтобы "наприседать" себе ягодичные мышцы. К сожалению часто приседания приводят к болям в спине или коленях. При боли в коленях можно освоить приседания сумо, которые бол......
15 03 2024 0:57:28
Некоторым спортсменам зачастую для развития хватает и упражнений, оказывающих косвенную нагрузку на трапециевидные мышцы (становая тяга, жим гантелей сидя и тд). У других трапеции упорно отказываются ......
14 03 2024 20:43:13
Упражнения для укрелпения мышц шеи, как накачать шею в домашних условиях. 6 лучших упражнений для тренировок в тренажерном зале и дома....
13 03 2024 11:24:19
Вегетарианство и веганство становится все популярнее: многие отказываются от мяса, мотивируя это заботой о своем здоровье. Некоторые из них не употрeбляют даже молочные продукты. Существует множество ......
12 03 2024 7:25:40
25-28 апреля в Кременчуге, Полтавская обл, Украина, проходил Кубка Украины 2008 по бодибилдингу и фитнесу. Предлагаем вашему вниманию итоговый протокол. Обсуждение доступно на форуме сайта "Бицепс".
......
11 03 2024 17:38:29
Гeйнер или протеин? Что лучше принимать новичку в железном спорте. Как и кому можно пить спортивное питание...
10 03 2024 7:41:22
Поднимание плеч с гантелями в положении стоя имеет определенные преимущества и недостатки в сравнении с иными вариантами. Вы не можете использовать такие огромные веса, как при работе со штангой, зато......
09 03 2024 23:48:27
Жим гантелей сидя для дельт. Безопасное упражнение на скамье 70 градусов Описание упражнения Жимы сидя на скамье 70 градусов позволяют проработать переднюю дельту с меньшей нагрузкой на пояс......
08 03 2024 2:35:30
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
Какие препараты и в какой дозировке использовать при курсе на сушке?
Тренировка и питание Юрия Спасокукоцкого 17.05.2012