Ларри Уилс убил миф: "Работа на силу не дает роста мышц"
Бодибилдинг и фитнес это такой спорт где вас постоянно дурят. Дурят те люди которые на самом деле должны помогать новичкам, показывать им более короткий путь к цели. Тренера, инструкторы тренажерных залов, невежественные напарники и качки которые накачались за счет химии, ничего не понимая в методиках тренировки — видите это довольно большая банда дезинформаторов.
Если бы каждый раз когда я слышал фразу «лучше возьми вес поменьше и делай почище» мне давали по доллару, я бы уже был бы миллионером! С другой стороны если бы я сейчас следовал этому совету, но никогда бы не нарастил и килограмма мышц! Я не призываю вас выполнять упражнения неправильно, я призываю наконец понять, что невозможно накачаться если ваши рабочие веса не растут.
Лучше сделай меньше повторений, сократи немного амплитуду, сделай на пару повторений меньше – но прибавь к своей штанге хоть пару килограмм. Поработав над техникой недельку- другую ты исправишь форму выполнения, но зато уже станешь чуточку больше и лучше, чем ты был раньше!
Многоповторка, суперсеты, дропсеты, статодинамика — все это приемы которые могут принести пользу только чемпиону, который уже нарастил мышечную массу с помощью больших весов и базовых упражнений. Кроме того на этом этапе уже обычно используется «фарма» или «химия», а значит эти методы точно нельзя рекомендовать натуральным атлетам.
Я уже приводил вам кучу примеров людей которые накачались за счет больших весов и сегодня таким примером будет Ларри Уилс или Ларри Уильямс.
Хотя в детстве Ларри называли слабачком, он вырастил мышцы упopной работой с железом и стал одним из сильнейших людей на планете! Детство у Ларри было тяжелым. Он оказался в детском доме, затем в юности у него не было денег на спортзал и он делал штангу из метлы и кирпичей.
В 20 лет он впервые выступил на соревнованиях и сразу присел с весом 312 кг. И хотя он всегда тренировался как пауэрлифтер, он получил фигуру бодибилдера и выступал на соревнованиях не только по пауэрлифтингу, но и по бодибилдингу. Интересно что в еще в школе Ларри стал на путь наркомана, употрeблял алкоголь но, вовремя одумался, занялся спортом и сошел с кривой дорожки.
Сегодня на своих тренировках он установил неофициальные личные рекорды, это: Приседания – 410 килограмм; Жим лежа – 298 кг; Тяга – 420 кг.
На соревнованиях он выполняет меньше, чтобы показать большую сумму всех трех движений. Чуть недоработав в жиме и приседе, он зато может потом показать более крутую тягу и итоге получить больший результат в общей сумме движений.
Пока на официальных соревнованиях он сделал жим лежа 292.5, присед 395 и потянул 388 и установил мировой рекорд в безокипировочной категории до 140 кг, при этом он был пpaктически сухой с весом 128 кг. Тренер Ларри, специально поставил веса в приседе на 15 кг меньше максимума и на 5 кг в жиме меньше предполагаемого максимума.
Также Ларри выполнял строгий жим стоя с весом 175 кг, без сгибания колен, в его планах пожать стоя с чистой техникой более 200 кг. Не знаю выполнит ли он его, но он уже пожал бревно весом 203 кг, камень атласа 206 кг и пожал гантели по 105 кг лежа, на наклонной скамье он жмет гантели по 90 кг на 12 раз с максимальной амплитудой. Становую 350 он тянет на 5 раз. Также у него был поединок в армреслинге с Хафтором Бьёрнссон, которому он проиграл.
По моему мнению это поражение ничего не значит, поскольку армреслинг это не показатель общей силы человека, а лишь техника и сила нескольких относительно небольших мышц. Например Хафтор с массой тела 190 кг, проиграл в арме Ларатту, который весит 102 кг, но никому не придет в голову сказать, что Ларатт сильнее чем Хафтор Бьёрнссон.
Но все это второстепенно, главный смысл статьи для всех любителей бодибилдинга, это форма Ларри. Он обладает потрясающей формой, это более 125 кг сухой мышечной массы при росте 185 см. При этом данная мышечная масса идеально пропорциональна. Поэтому я в очередной раз напоминаю Вам что все большие и рельефные дядьки накачались за счет применения больших весов.
Затем если они рассказывают, что накачались умеренным весом или с помощью статодинамики, они делают это для шокирования публики и соответственно для рекламы своей необычной системы тренировок как товара.
Вначале они делали базу, повышали рабочие веса, нарастили мышцы, затем пошла фарма и переход на дополнительные скажем так виды тренинга, более безопасные чем дальнейшее линейное повышение весом, но увы бессмысленное для натуралов и новичков, которые платят им деньги на модные но крайне вредные методики.
Как не увижу качка, который лепит про многоповторку или статодинамику, лезу в его инстаграм, и нахожу в архиве присед 300 кг да жим 200, понятно, что массу он построил на больших весах. Не верите, посмотрите на Рони, или того же Ларри Уиллса. Ларри даже не хотел набирать массу, его интересовала только сила. В итоге он выглядит почти как идеальный бодибилдер, масса выросла как побочный эффект роста силы.
Конечно критики могут сказать, что Ларри Уиллс химик, тем более что он и не скрывает этого. Однако, это не мешает ему опровергать тот миф что все бодибилдеры тренируются с маленьким весом и делают большое количество повторений.
Как и все топовые спортсмены он все делает наоборот. И если профи отказываются от больших весов, поддерживая свою массу химией и тренировками с меньшим весом, натурал которые еще свою массу не накачал, копируя их схему так и не станет обладателям мало мальски нормальной мышечной массы.
Надеюсь, думающие люди согласятся с моей логикой и поставят лайк под данной статьей. Знаю что со мной также согласятся и люди которые пробовали тренироваться внатурашку, работая с очень хорошей техникой и небольшими весами.
Вначале им конечно удавалось прибавить около немного массы, за счет так называемого «прогресса новичка». Но это происходило вопреки тренировкам, а не благодаря им, после этого начиналось плато в развитии мышц, потому что система тренировки уже начинала препятствовать дальнейшему развитию. Надеюсь вы не останетесь равнодушными к моему мнению подпишетесь на канал и выскажете свое мнение в комментарии внизу.
Всю свою жизнь я с фанатизмом посвятил методикам тренировок, я опробовал на пpaктике все основные системы упражнений и знаю, что лучше растит мышцы и сжигает жир. Если вам нужна помощь, обращайтесь, я буду раз поделиться опытом. Своих учеников я веду по интернету, информацию вы найдете внизу в описании. Также читайте статью, — зачем она бодибилдеру?
Читмил (cheat meal) – достаточно востребованное явление среди спортсменов-любителей и профессиональных атлетов, вынужденных периодически изнурять себя белковыми и безуглеводными диетами для сушки подк......
26 04 2024 1:41:31
До Чемпионата Москвы по версии IFBB осталось совсем ничего, всего один день, поэтому я решил показать вам результат моих тренировок и сушки. Конечно, тело без грима не выглядит эффектно, но даже так р......
25 04 2024 11:49:48
Категория "классический бодибилдинг"
Номер участника
Ф И О участника
Занятое место
20
Карпуша Павел
1
3
Спасокукоцкий Юрий
2
99
Карпиков Андрей
3
39
Шабельный ......
24 04 2024 20:30:17
Липо 6 самый популярный и эффективный жиросжигатель. В составе кофеин, горький апельсин, йохимбин гидрохлорид, они растительного происхождения. Принимать Липо 6...
23 04 2024 16:24:12
Турник дома — мечта каждого, кто пpaктикует подтягивания. Конечно, снаряд можно купить или заказать у мастера. Но, если цель турник для подтягиваний дома за минимальную стоимость, то оптимальный вариа......
22 04 2024 14:21:14
Выбор протеина может превратиться в головную боль, если Вы не сильно разбираетесь в специфике этого товара. В этой статье мы подробно расскажем о многокомпонентных протеиновых добавках.
Комплекс пр......
21 04 2024 4:16:53
« Бог создал человека по своему образу и подобию, некоторым из людей этот вариант показался недостаточным и они решили дополнить образ руками по 55 сантиметров в обхвате».
Обладание мощными руками ......
20 04 2024 22:10:46
Когда я начал ПРАВИЛЬНО заниматься бодибилдингом, и у меня, наконец, начала расти мышечная масса, то появились некрасивые красные растяжки под мышками
Следует отметить, что в этот период времени, я......
19 04 2024 13:15:35
На видео внизу упражнение демонстрирует инструктор по фитнесу и бодибилдингу киевского зала " Бицепс" Черниенко Тарас.
За плечами этого тренера немалый стаж занятий и пауэрлифтингом. При весе всего в......
18 04 2024 11:22:14
О правильной технике выполнения упражнений
Говоря о своих спортивных достижениях, следует уважать всех коллег по цеху, независимо от того, чемпион это или начинающий спортсмен. И никогда не говор......
17 04 2024 5:37:31
Выложен краткий обзор чемпионата.
Благодаря советам, которые дал мой друг Димка Салик, мне удалось сделать кожу более тонкой, а мышцы более жесткими и сепарированными!
Перед выходом на подиум я ст......
16 04 2024 17:41:56
Хотите попробовать Yetti Resurrection, но ещё не решили? Тогда этот «шар судьбы» для Вас! Мы решили, что не хотим быть голословными и теперь представляем Вам самые информативные отзывы наших клиентов ......
15 04 2024 9:56:34
Сегодня мне исполнилось 38 лет. С очень давних пор я ежедневно тренируюсь, делаю все, чтобы сохранить силу и массу своих мышц, которую я построил благодаря эффективным программам тренировок для зала......
14 04 2024 8:11:40
Я прозанимался по методике Юрия два года - и обрел новые результаты. За время работы по программе Юрия я увеличил присед со 150 на 6 до 190 на 7, жим лёжа со 115 на 6 до 130 на 5, набрал 12 кг, бицепс......
13 04 2024 15:43:27
Об искусстве выполнения данного упражнения можно написать книгу. Мы ограничиваемся устранением «наболевших» ошибок, которые считает своим догом сделать каждый начинающий «жмун». Жим лежа — не просто у......
12 04 2024 20:27:46
Что собой представляет аргинин, зачем его принимать, его особенности и преимущества. Какое действие он оказывает на организм при тренировках. Схема применения....
11 04 2024 16:51:58
Данное упражнение своим воздействием на мышцы, а также техникой выполнения, напоминает мертвую тягу. Однако, для тех кто не любит пользоваться кистевыми лямками, но имеет проблемы с удержанием в руках......
10 04 2024 17:55:41
Несмотря на то, что с возрастом мы теряем много мышечных волокон, накачать мышцы в среднем и пожилом возрасте всё же возможно. Но стоит иметь в виду, что процесс роста мышц у молодых и пожилых люд......
09 04 2024 21:33:10
Упражнение жим гантелей лежа на наклонной скамье настолько популярно, что опередить его по силам, пожалуй, будет только жиму штанги. Какое упражнение выбрать для тренировочной программы и почему? Вы с......
08 04 2024 11:47:48
Данное упражнение предназначено для тренировки трицепсов. В движении участвуют все три пучка трицепса. Однако наибольшая нагрузка приходится на внешний пучок мышцы, так как локти во время выполнения у......
07 04 2024 8:27:48
Некоторым спортсменам зачастую для развития хватает и упражнений, оказывающих косвенную нагрузку на трапециевидные мышцы (становая тяга, жим гантелей сидя и тд). У других трапеции упopно отказываются ......
06 04 2024 7:31:33
Здравствуйте. Меня зовут Юлия. Хочу рассказать вам историю своего похудения и преображения.
Худой я никогда не была. Поправляться начала еще с детства, в 1-м классе. В подростковом возрасте была "пыш......
05 04 2024 15:16:15
Это упражнение, в отличие от становой тяги на прямых ногах («мертвой тяги»), предназначено не столько для бицепсов бедер, сколько для мышц нижней части спины. Также в упражнении мощно задействованы мы......
04 04 2024 17:34:54
Данное упражнение позволяет тренировать широчайшую мышцу спины с максимальной амплитудой движения. Кроме того, раздельный тренинг спины позволяет по очереди тренировать левую и правую широчайшую, дост......
03 04 2024 15:48:44
Я и моя комaнда продолжает тест браслетов "Энси-Ко", причем мы делаем это не виртуально, не опираясь на какие-то фантазии и предположения. Нет, у нас настоящие, реальные испытания этого спортивног......
02 04 2024 18:18:45
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Отжимания от пола для силы дельтовидных мышц плеча».
Отжимания от пола - базовое физическое упражнение, развивающее большую грудную мыш......
01 04 2024 17:33:33
Вместо предисловия, или « Как я строил свое тело вопреки слабой генетике и неправильным тренировкам?»
Здравствуйте! Меня зовут Юрий Спасокукоцкий. Я работаю персональным тренером с 1998 года, яв......
31 03 2024 22:52:14
Заднюю поверхность бедра можно накачать в тренажерном зале и в домашних условиях. 10 лучших упражнения для задней поверхности бедра и ягoдиц....
30 03 2024 16:12:27
О правильной технике выполнения упражнений
Говоря о своих спортивных достижениях, следует уважать всех коллег по цеху, независимо от того, чемпион это или начинающий спортсмен. И никогда не говор......
29 03 2024 14:13:20
Упражнение предназначено для развития широчайших мышц спины.
За счет узкого хвата вы можете поднять еще больший вес, поэтому многие знатоки (например, я) считают, что это упражнение должно эффектив......
27 03 2024 8:47:11
В этом видео я выступаю немножко в непривычном для себя амплуа, я не говорю о мышцах, о накачке, не рекомендую тех или иных упражнений, даже не говорю о питании.
Тема моего ролика - "Верность", ест......
26 03 2024 20:49:57
Тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий предлагает краткий анализ и сопоставление
двух противоположных систем бодибилдинга
Арнольд Шварценеггер и Дориан Ятс…
Почему эти титаны спорта недолюбли......
25 03 2024 13:36:13
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Начинающие часто не понимают, что у большинства людей икроножные мышцы довольно плохо растут. Поэтому качать икры следует с ваших первых дней в зале, иначе очень ско......
24 03 2024 8:22:26
Сегодня мы поговорим о невероятной трaнcформации Александры Бортич, которая вынуждена была набирать и снова сжигать 20 кг жировой массы своего тела, по контpaкту с продюсером данной картины. И что это......
23 03 2024 21:33:31
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Как правильно питаться. Что есть после тренировки? Когда есть белки, жиры и углеводы».
Очень многих интересует что есть сразу после т......
22 03 2024 21:37:14
Можно по праву сказать о том, что одним из самых мощных вариантов подтягиваний на перекладине является подтягивание узким обратным хватом. С помощью этого упражнения можно обеспечить прирост силы, а т......
21 03 2024 2:33:25
Когда я начал П Р А В И Л Ь Н О заниматься бодибилдингом, и у меня, наконец, начала расти мышечная масса, то появились некрасивые красные растяжки под мышками
Следует отметить, что в этот период времени, я......
20 03 2024 15:19:33
Семинар - набор сухой мышечной массы тела и сушка тела.
Воскресная встреча - Групповое занятие 1 - 7 сентября 2014.
Каждый человек, который начинает посещать спортивный зал преследует определенную......
19 03 2024 5:40:41
В чем заключается смысл этих добавок, как именно действует на организм каждая из них. Чем именно они отличаются. Когда их лучше всего употрeбллять....
18 03 2024 3:13:17
Удар по предплечьям
Кто выглядит хуже, чахлый подросток, жмущий 50 килограммов лежа, но выполняющий по 5 подходов сгибаний запястий на каждой тренировке, или здоровенный детина, с мощными бицепсами ......
17 03 2024 11:29:28
Сгибания рук с гантелями — альтернатива штанге
Распространенные ошибки:
1. Чтобы поднять тяжелые гантели, вы раскачиваетесь, наклоняя корпус вперед и назад. Такая техника уже называется «читин......
16 03 2024 1:52:49
П О Л О Ж Е Н И Е о проведении Кубка города Киева по бодибилдингу, фитнесу и бодифитнесу 23.04.2006 г
1. Ц Е Л Ь И З А Д А Ч А.
дальнейшее развитие вида спорта и его популяризация в государстве;
повышение у......
15 03 2024 17:33:22
Когда опытные тренера говорят, что корсет «не работает», дeвyшки смеются, ну что эти «тупые качки» могут знать о женском тренинге? Даже не надейтесь! Сегодня простого ответа не будет! Пояса и корсеты ......
14 03 2024 2:57:49
635. Похудение. Нежирный кефир. Кефирная диета. Худеть!
Правильное питание - 609. Творожная запеканка. Рецепты запеканки без сахара
......
13 03 2024 0:35:58
Пётр Крылов "Король гирь" (1871 - 1933)
Родился Крылов в Москве в 1871 году в семье служащего. Отец его был большим поклонником спорта. В детской висели кольца, на которых Федот Крылов ......
12 03 2024 18:46:54
Глава шестая: Тренинг в период сжигания лишнего жира – “сушки”
Когда я начал заниматься бодибилдингом, информации о «сушке» практически не было.
Все говорили, что нужно много тренировать мышцы ......
11 03 2024 21:48:19
Календарь соревнований IFBB за 2007 год
№
Наименование мероприятия
Место проведения
Время проведения
Статус
1.
" Кубок Подолья"
г. Винница
14-15 апреля
Международный
2.
Откр......
10 03 2024 11:18:32
Как грамотно сочетать силовые и аэробные тренировки при работе на рельеф. Как правильно составить диету. Подходящие упражнения....
09 03 2024 9:55:38
Махи руками в стороны с гантелями принадлежат к группе изолирующих упражнений для четкой проработки дельт, а также ротатора плеча. Их чаще всего включают в набор для укрепления плечевого пояса.
Упр......
08 03 2024 3:36:46
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
Какие препараты и в какой дозировке использовать при курсе на сушке?
Тренировка и питание Юрия Спасокукоцкого 17.05.2012