Отзыв Ильи Чернова
Привет! Я — Илья Чернов, мне 24. Рост 182 см. Я люблю спорт. А полюбил его потому, что с 17 лет пришлось пережить и лишний вес, с которым я боролся голоданием, и вызванный им впоследствии гастрит. Спорт оказался решением этих проблем, а особенно помог после начала самостоятельных тренировок, когда я, занимаясь без каких-либо программ, увидел в зеркале своё не совсем пропорционально развитое тело. Потому и решил ходить в зал, увеличить силовые показатели, расширить грудную клетку, научился отжиматься и подтягиваться, чего раньше не умел делать.
Заниматься бессистемно тоже не хотелось, я планировал не только заниматься бодибилдингом, но и правильно питаться. Я нашел в Интернете канал Юрия Спасокукоцкого, где меня особо заинтересовали видео-отзывы его учеников, достигших очень хороших результатов. Посмотрев первых двух, поначалу я думал, что атлетам помогает генетика и химия, но внешние данные других спортсменов были похожи — большая грудная клетка, широкие плечи, рельефные руки и ноги. Было видно, что люди занимаются по одной прогрессивной методике.
Я тоже решил попробовать! Юрий дал мне свою программу тренировок, одним из положений которой было наращивание массы мышц, увеличение веса отягощений. Уже через месяц я более чем вдвое увеличил гантели для накачки плечей — с 7 до 17 кг!
Также я получил программу питания и диету. К этому я отнесся очень серьёзно, хотя было непривычно питаться 8 раз в день. При правильном питании и системных тренировках мышечная масса начала увеличиваться — вес до тренировок был 80 кг, после полугода тренировок — 92 кг. Отягощения: масса гантелей на махи для плечей составляла 45 кг, жим от гpyди — 120 кг, приседания — 100 кг.
К сожалению, после некоторого перерыва в физических занятиях, мне пришлось восстанавливать мои недавние достижения в весах и нагрузках. Обнаружив после восстановительного периода жировые отложения, я снова пришел к Юрию, но с целью похудеть и просушить тело, т.к. вес в 93-95 кг уже был ощутим.
Я получил новую диету от Юрия, в которой калорийность еды была сведена к минимуму, я стал тренироваться под его «присмотром», и после 5 месяцев занятий я сбросил 25 кг.
Мышцы обрели рельеф, появился пресс, которого я раньше не видел. Объём бицепса стал 37 см.
Сравнивая меня прошлого (до тренировок) со мной сегодняшним, скажу, что это два разных человека!
Я очень доволен полученными результатами!
Сейчас я продолжаю тренировки с Юрием, в планах — повышать нагрузки, набрать сухую мышечную массу.
Я полюбил заниматься спортом. Мне нравится ходить в зал в отличие от некоторых людей, которые ходят туда «потому что надо». Время, проведённое в зале, мне доставляет радость. Я активен, позитивен, у меня бывает слабость, но это приятная слабость, которая означает, что я хорошо поработал.
Тем, кто только думает начать заниматься, советую следующее: не надо сразу тягать тяжести, наметьте себе небольшую цель: «научиться отжиматься» или «научиться чисто подтягиваться». Сразу ничего не даётся, всё получаешь постепенно.
Конечно, найдутся и те, кто не хочет ходить в зал. Но это не значит, что не нужно заниматься спортом. Займитесь хотябы спортивной ходьбой или плаванием — это очень полезно для сердца и кровеносной системы.
Если у вас есть проблемы со здоровьем — тем более Вам нужен спорт. У Вас выработается свой режим дня, и организм приучится по нему жить.
Гарантирую — за 2 месяца спортивных занятий Ваше здоровье заметно улучшится!
Уже вот-вот наступит Новый Год, хочется обернуться посмотреть назад. В этом году произошло несколько важнейших событий в моей жизни:
1) Мой совсем маленький сынишка купался со мной в бассейне н......
28 04 2024 7:25:21
Нет ничего лучше для массы, чем гeйнер, но здесь еще нужно поискать хороший продукт. Я к этому вопросу подошел ответственно, поэтому сразу же отбросил все отечественные дешевые варианты и непонятные б......
27 04 2024 9:51:45
В чем заключается польза глютамина для здоровья спортсмена. Какие возможны побочные эффекты и какие существуют противопоказания к применению....
26 04 2024 3:52:54
Все постоянно спрашивают « Как накачать внешнюю грудь? Как построить верх грудных мышц? Почему я не могу увеличить внутреннюю область груди?» Пора определиться какая методика сможет быстро накачать гру......
25 04 2024 12:25:56
Сегодня мы подготовили для вас очередную партию крутейших готовых курсов от перспективной компании Focused Nutrition! На данный момент их производство заточено под всё, что может дать вам больше, ем п......
24 04 2024 19:29:20
Сегодня мы поможем вам разобраться для чего спортивное питание БЦА необходимо спортсмену. Рацион спортивного питания современного спортсмена просто невероятно разнообразен. И многие из наименований в ......
23 04 2024 11:45:53
Чтобы не набрать лишний жир празднуя Новый Год, я рекомендую вам две проверенные методики! Всех, кто склонен к набору лишнего веса, волнует вопрос: "Как пережить праздник, или любой другой повод поуча......
22 04 2024 3:44:51
Вечная тема, которая всегда останется актуальной. Большинство спортсменов, которые выступают на соревнованиях, имеют опыт травм различной тяжести.
Особенно прославился Дориан Ятс, но и никто еще из ......
21 04 2024 20:19:36
Здравствуйте, дорогие друзья!
Вы уже заметили, что после моей экстримальной сушки, когда я за 14 дней похудел на 14 килограммов, мой вес заметно увеличился. Сейчас я вешу 105 килограммов и этим видео......
20 04 2024 13:33:32
В индустрии спортивного питания, протеин или гeйнер считаются основными добавками. Они наиболее распространенные и востребованные, к тому же без их употрeбления чаще всего невозможно добиться существе......
19 04 2024 5:19:59
В субботу 23 апреля 2005 года во Дворце Культуры Г В Ф, в 13 00 состоялся конкурс под названием « Открытый Кубок Киева по бодибилдингу и фитнесу».
К сожалению, соревнования начались с задержкой в 45 мин......
18 04 2024 1:32:36
Ты приходишь в зал и выполняешь три упражнения для грудных. Зачастую это: жим лежа, жим гантелей, брусья или разведения гантелей. Это базовые, многосуставные, энергоемкие упражнения. Твои мышцы, и в т......
17 04 2024 18:19:36
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Империя Фитнеса. Доступный фитнес клуб. Москва» Фитнес-клуб — место, сочетающее в себе спортивный зал, бассейн, кардио-зону, залы аэ......
16 04 2024 22:46:59
Эти парни круто накачались, а чего добился ты?
Упражнения в домашних условиях и в тренажёрном зале для юношей. Программа тренировки для подростков.
Многие молодые люди, возрасте 15-18 лет, уже......
15 04 2024 10:35:17
"Татьяна, 28 лет, шла в просушку чтобы похудеть всего на 3кг, так как на большее даже не рассчитывала. Очень хотела научиться правильно питаться и самое главное правильной технике тренировок. Но резул......
14 04 2024 9:57:22
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Большинство бодибилдеров и фитнесистов преувеличивают значение спортивного питания. Возьмем конкретно креатин. Креатин не может быть одинаково эффе......
13 04 2024 2:57:41
Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео:Новое видео №740 "Бодибилдинг на брусьях и турниках. Как накачаться - №2" Мои ресурсы:http://www.bice......
12 04 2024 5:58:31
Приседания со штангой или squats (на сленге западных профи)– это гораздо больше, чем упражнение для развития мышц ног, и даже больше чем просто упражнение.
Тяжелые приседания, это настоящее испытан......
11 04 2024 18:17:57
Данный вариант особенно эффективен для построения массы этого пучка. Согнутая спина и опущенная голова «выключают» из работы трапециевидную мышцу, поэтому большую часть нагрузки приходится выполнять з......
10 04 2024 13:20:37
Сывороточный протеин: особенности и отличия о других видов, как принимать сывороточный протеин. ТОП 5 лучших протеинов для похудения и набора мышечной массы....
09 04 2024 23:17:37
12 вопросов бодибилдера к травматологу
В мире железного спорта, любой профессионал или любитель с серьезными результатами и солидными рабочими весами периодически сталкивается с неприя......
08 04 2024 16:17:10
Упражнение также известно как «выпады со штангой», но в отличие от обычных выпадов, вы не делаете шаги вперед и назад. При «ножницах» вам проще удерживать равновесие, вы можете сделать упражнение с ......
07 04 2024 5:40:29
Здравствуйте, дорогие друзья!
Антон из Саратова в очередной раз приехал в Москву, ко мне на тренировку. Вот уже два месяца как он принимает участие в шоу "Жир в топку", за это время он уже сбросил ......
06 04 2024 2:22:48
Как готовить и принимать ихотоник в домашних условиях. Рецепты и особенности приготовления и приема...
05 04 2024 0:32:55
Большинство людей, занимающихся бодибилдингом, рано или поздно задумываются над применением анаболических стероидов и задаются вопросами об их эффективности, пользе и вреде. Сегодня я, Юрий Спасо......
04 04 2024 4:34:55
Добавление новой категории в классическом бодибилдинге.
- Статья 82 – Категории.
В классическом бодибилдинге существуют четыре следующие категории:
- 1. До и включительно 170 см
максимальный ......
03 04 2024 18:42:34
Стоит ли пить сразу после окончания тренировки. Сколько нужно выпивать, какую жидкость лучше выбрать. Нужно ли пить воду на сушке....
02 04 2024 11:53:46
Бесплатное видео Юрия Спасокукоцкого: «Абсолютно все о приседаниях со штангой!»
Какая программа тренировки ног должна быть для новичков?
Обязательно ли тренировать ноги, если можно просто накачать р......
01 04 2024 7:36:37
Какие существуют виды протеина и в какой период времени лучше принимать каждый из них. Какой эффект можно получить от их приема, как они действуют на организм....
31 03 2024 22:13:51
Тренажёр Хаммер – это тренажёр, похожий на жим от гpyди. Виды упражнений: жим в хаммере сидя и лежа, вертикальная и горизонтальная тяга в хаммере....
30 03 2024 23:33:20
Программа сушки тела на рельеф для мужчин и для женщин имеет значительные отличия от программы во время набора мышечной массы. Рельеф в бодибилдинге — результат тяжелого труда, правильного питания и р......
29 03 2024 19:14:18
Что собой представляет это вещество. Для чего оно употрeбляется. Каковы его возможные побочные проявления, как их можно избежать....
28 03 2024 0:12:44
Боли в спине и травма позвоночника - одни из самых больших неприятностей, с которыми могут столкнутся атлеты и как показывает пpaктика, это происходит довольно часто. Я считаю, что проблемы со спиной,......
27 03 2024 12:25:31
00руб...
П О Л О Ж Е Н И Е о проведении Кубка города Киева по бодибилдингу, фитнесу и бодифитнесу 22.04.2007 г
1. Ц Е Л Ь И З А Д А Ч А.
дальнейшее развитие вида спорта и его популяризация в государстве;
повышение у......
25 03 2024 16:52:54
" Мужик, в старости все это обвиснет, и ты будешь выглядеть как урод!" - так обычно говорят завистники ненавистники бодибилдинга (и вообще любого спорта), зато обожающие пиццу, телевизор и диван. А так......
24 03 2024 13:34:33
Основные виды форм аминокислот и способы их употрeбления. Для какой цели и в какой период их лучше всего пить. Особенности и правила приема жидких форм....
23 03 2024 13:38:57
Содержание белков, жиров и углеводов в 100 граммах продукта. Все продукты приведены в единой таблице в алфавитном порядке.
Продукт
Белки, г
Жиры, г
Углеводы, г
Гликемический индекс, GI
Кка......
22 03 2024 15:36:43
Гeйнер Weider: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
21 03 2024 12:33:22
30 августа 2019 года умер Фрэнко Коломбо, в возрасте 78 лет. Причина cмepти поначалу была точно неизвестна. Сми писали «в результате инцидента на пляже в Сардинии», в «результате инцидента на лодке». ......
20 03 2024 6:21:39
Широкие пропорционально прокачанные плечи и минимальный объем в талии выдают спортивных мужчин, которые работают по индивидуальной программе в тренажерном зале, ведут здоровый образ жизни и придержива......
19 03 2024 9:33:58
Дожимы или жимы ногами в тренажере с частичной амплитудой движения – это упражнение позволяет использовать экстремально большие веса, оказывая мощный анаболический стресс для организма, что дает экстр......
18 03 2024 18:11:49
Эту новинку ждали все и я не могу пройти мимо этой бешеной инновации года. Речь идёт о Dust X! Наверное вы заметили, что я давно не писал свои отзывы на предтренировочные комплексы. Это вовсе не связа......
17 03 2024 6:35:37
Что собой представляет данная аминокислота. Ее назначение в организме, возможные побочные эффекты и противопоказания. Где ее можно купить и как пить....
16 03 2024 19:54:38
"Я никак не могу набрать массу! Поможет ли мне это для моих мышц, если я съем пачку «метана»?!" Я работаю тренером по бодибилдингу и меня постоянно спрашивают об этом в «личке». Причём в основном воп......
15 03 2024 6:23:20
Каков состав этой спортивной добавки. На какие из компонентов следует обращать внимание при выборе гeйнера. Как и по сколько его лучше употрeбллять....
14 03 2024 7:22:29
Соревнования произвели сильное впечатление на зрителей конгресс холла отеля " Киевский"
Мужчины (бодибилдинг)
Место
Имя Фамилия
Страна
1
Robert P......
13 03 2024 4:53:32
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Программа тренировок в зале.Накачка мышц рук. Комплекс с гантелями для бицепсов. Методика Юрия».
Мы сняли очень интересное видео про ......
12 03 2024 20:53:54
Друзья, для вас видео о пяти лучших упражнениях на пресс! Подпишитесь, и скоро вы получите другие видео из этой серии!
Упражнений на пресс существует большое количество, не мудрено, что начинающи......
11 03 2024 19:51:36
Очень многие бросают тренировки после получения травмы, когда становится невозможно тренироваться привычным образом. Это в корне неверно, так как некоторые группы мышц отстают, и их можно улучшить, пр......
10 03 2024 22:50:42
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
Какие препараты и в какой дозировке использовать при курсе на сушке?
Тренировка и питание Юрия Спасокукоцкого 17.05.2012