Шоу 500 калорий. Сушка на углеводах. Часть №1. Как сделать рельеф
Вы уже заметили, что после моей экстримальной сушки, когда я за 14 дней похудел на 14 килограммов, мой вес заметно увеличился. Сейчас я вешу 105 килограммов и этим видео начинаю новое шоу «Шоу 500 калорий. Сушка на углеводах». Это будет очередное шоу-эксперимент, с помощью которого будут разрушаться разного рода мифы и стереотипы.
При помощи шоу «14 килограмм за 14 дней» я доказал что методика работает, что результатов можно добиться за короткий отрезок времени. Перед началом эксперимента было видно, что мой пресс скрыт жировыми отложениями, рельеф отсутствовал. Сейчас при весе 105 килограммов качество мышц совершенно другое, пресс просматривается, мышцы наполнены.
Возникает логический вопрос — зачем сушиться, чтобы потом набрать вес? Объясняю, наш вес может состоять из жира и может состоять из мышц и из воды, то есть, качество может не быть равно количеству. Сейчас вы можете видеть, что мои мышцы стали квадратными, дельты стали наполненными.
Если атлет сушиться на белках, на низком количестве углеводов, его жировые отложения сгорают, при этом мышцы становятся плоскими. В результате этого выразительность мышечной массы слабенькая. Но как только сушка заканчивается, как только в организм начинают поступать углеводы, мышцы очень быстро становятся наполненными. Именно по этой причине после сушки есть смысл хорошо «грузануться» углеводами.
Опытные бодибилдеры делают такой прием — за пару дней до выхода на сцену они начинают употрeбллять углеводы. То есть, от сушки он избавляется от жира, а начав употрeбллять углеводы он делает свои мышцы объемными, тем самым внешний вид его на сцене будет более эффектным. Все это называется углеводная загрузка.
То есть, когда первое время мы едим углеводы, то рельеф улучшается, увеличиваются объемы мышц. Возникает вопрос — есть ли смысл постоянно употрeбллять углеводы, чтобы все время быть большим. Нет смысла, так как избыток углеводов провоцирует появление жира.
Я предлагаю вам развеять миф о том, что углеводы способствуют увеличению жира и доказать, что если правильно использовать углеводы можно увеличить наш рельеф и при этом просушиться.
Сколько же нужно есть углеводов, чтобы не поправиться и при этом просушиться? В том то и заключается мой эксперимент, чтобы съедать максимальное количество углеводов, чтобы процесс сушки продолжался. Я хочу уменьшить количество потрeбляемых калорий за счет жиров и белков, а углеводы наоборот повысить. В результате по моим планам удастся просушиться более комфортно, так как углеводы дают ощущение насыщения, и мы будет меньше страдать от голода.
Как же сделать максимальным количество углеводов и при этом сделать сушку, уменьшив количество подкожного жира за счет уменьшения жиров и белка? Ведь известно что от недостатка белка можно потерять мышечную массу. Для этого необходимо принимать антикатаболические препараты. Лично я буду принимать каждый день 10-15 капсул ВСАА, столько же таблеток обычных аминокислот.
В чем будет заключаться суть моего шоу? Я буду регулярно выкладывать видео как происходит процесс моей сушки на углеводах. И если я это сделаю, тогда это будет еще одним шагом в сторону разрушения мифов и развития спортивной, культуристической науки.
Я рассчитал, что я могу каждый день съедать 500 Ккал углеводов, причем употрeбллять буду сложные углеводы, например, овсянку. Еще буду есть огурцы и зеленые овощи.
Что необходимо делать, чтобы не пропустить мой следующий выпуск шоу «500 Калорий»? Все очень просто — заходите на мой сайт, там с правой стороны в меню есть форма «Доступ в секретную качалку». Можно как вариант нажимать на банер «Подпишись на секретную качалку». Как только вы подпишитесь, вам начнут приходить скрытые видео, которые на Ютубе не выкладываются, вы сможете принимать участие в разных акциях. Также вам будут приходить ссылки на новые выпуски шоу «500 Калорий».
Теперь важное объявление!!!
Я хочу сделать тренировки под руководством опытного тренера более доступными и придумал услугу «Диета и программа один раз в месяц». Вы мне просто пишете на почту, присылаете свою фотографию, присылаете свои силовые показатели (сколько вы жмете лежа, сколько приседаете, с каким весом делаете становую, какой стаж тренировок). Проанализировав эту информацию я вам распишу тренировку и диету. И все это по смешной и доступной цене.
Еще одним бонусом для участников шоу «500 Калорий» является то, что в каждом выпуске я буду отвечать на ваши вопросы.
На этот счёт есть много мнений и много исследований которые говорят противоположное. Отказ мышц также бывает разный, он может быть «периферическим» и может быть «центральным».
При периферическом отка......
02 05 2024 0:39:45
Если цель — найти ответ на вопрос о том, как увеличить количество подтягиваний самостоятельно на перекладине плюс освоение самое эффективной методики, то нижеприведенные советы максимально вас к ней п......
01 05 2024 19:31:58
Что дает организму прием этой спортивной добавки. Что входит в состав белково-углеводной смеси. Как грамотно его пить, можно ли это делать ежедневно....
30 04 2024 4:11:59
Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео:Новое видео №741 "Бодибилдинг на брусьях и турниках. Как накачаться - №3" Мои ресурсы:http://www.bice......
29 04 2024 18:30:59
Наша сегодняшняя героиня мощна и сильна как слон но при этом довольно привлекательна, если и не грациозна. Она, опытный химический атлет, трехкратная чемпионка мира по пауэрлифтингу.
Джессика (Jessic......
28 04 2024 2:54:18
Схема программы отжиманий от пола. Таблица, система и график тренировок. Программа тренировок отжимания от пола....
27 04 2024 15:15:52
7 октября 2007 года в Концертном Зале КНЕУ им. Гетьмана (НАРХОЗ) прошел чемпионат по бодибилдингу и фитнесу. Протоколы открытого чемпионата города Киева по бодибилдингу, фитнесу и бодифитнесу. Ж......
26 04 2024 5:57:57
Поговорим о Правильном Питании. Принцип № 10 Методики Юрия Спасокукоцкого - Синтез правильных тренировок + индивидуально подобранная программа эффективного питания. Это подразумевает наличие таких бон......
25 04 2024 12:52:56
Правильная система аэробных приседаний через день, построенная на многочисленных повторах — это отличная альтернатива бегу для людей, заинтересованных в тренировке выносливости! Именно той выносливост......
24 04 2024 1:21:25
Среди большинства компаний, именно Nutrex сумел зарекомендовать себя как лучший производитель жиросжигателей, потому Lipo 6 Black Hers стал определенным стандартом качества и эталоном для женщин. В то......
23 04 2024 2:43:47
Первый раз в тренажерный зал - это действительно важный момент в жизни любого новичка, сравнимый по ощущениям с такими событиями как первая школьная линейка или первый рабочий день в новом коллект......
22 04 2024 11:56:43
Многие из нас убеждены что «химия» и «стероиды», это синонимы слов «яд» и «наркотики».
Данная статья предназначена для любителей и начинающих, которые черпали свои знания о допинге и его побочных эфф......
21 04 2024 9:46:21
В этом упражнении мощно работают квадрицепсы, бицепсы бедер и ягодичные мышцы. Данное упражнение эффективно прорабатывает ноги и ягодицы. Для начинающих технически сложно выполнять выпады со штангой н......
20 04 2024 4:46:45
Это упражнение входит в число упражнений, которые не описаны в учебниках по бодибилдингу, но обладают высокой эффективностью. Предлагаемая Вам техника входит также и в набор упражнений, разработанных ......
19 04 2024 20:49:52
Менc Физик или Men's Physique по англ. Тренировки менс физик и, диета менс физик, позирование, выступления. Пляжный бодибилдинг или эстетический бодибилдинг. Подготовка к менс физик для себя или к с......
18 04 2024 19:15:14
Физические нагрузки — это не только результаты и возможность преодолеть себя, но и травмы, а также боли, возникающие во время или после тренировок. Чаще всего причиной болей становится неправильное ра......
17 04 2024 7:31:40
В этом упражнении мощно работают квадрицепсы, бицепсы бедер и ягодичные мышцы. Данное упражнение эффективно прорабатывает ноги и ягодицы. Для начинающих технически сложно выполнять выпады со штангой н......
16 04 2024 15:20:26
Какую из добавок лучше употрeбллять после тренинга. Преимущества протеиновых коктейлей и гeйнера. Что выбрать тем, кто склонен к набору лишнего веса....
15 04 2024 15:16:17
Многие из нас убеждены что «химия» и «стероиды», это синонимы слов «яд» и «наркотики».
Данная статья предназначена для любителей и начинающих, которые черпали свои знания о допинге и его побочных эфф......
14 04 2024 22:30:51
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: "Все спрашивают нужно ли тренировать шею? Нужно - отвечаю я! Но только через год тренировок для всего тела без специальной тренировки мышц шеи. Во первых шея за год м......
13 04 2024 16:16:56
Валера с канала ProgressLab не обошел стороной Юрия Спасокукоцкого, сняв о нем видео. Юрий - один из самых известных блогеров Ютуба, выпустив более 1000 видео о правильном питании, тренировках, создал......
12 04 2024 8:21:31
Недавно я был приглашен на телевизионное шоу: «Угадай мой возраст». После долгих размышлений угадывающие возраст герои предположили, что мне от 25 до 33 лет, но мне 44 года!
Там были и другие герои, ......
11 04 2024 13:24:26
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Как накачать классную попу? Приседания - супер ягoдицы.» Сколько времени ты уделяешь макияжу, прическе, маникюру, выбору одежды? А с......
10 04 2024 1:55:36
Эту методику я уже хотел испробовать давно. Суть ее предельно проста: вы выполняете большое количество подтягиваний (обычно пятьдесят) в том количестве подходов, которое вам понадобится. Например, есл......
09 04 2024 14:47:16
Данная система является особенно эффективной для поклонников «натурального» бодибилдинга. В модифицированном варианте данная система чрезвычайно результативна и для поклонников «стероидного» бодибил......
08 04 2024 23:16:39
25-28 апреля в Кременчуге, Полтавская обл, Украина, проходил Кубка Украины 2008 по бодибилдингу и фитнесу. Предлагаем вашему вниманию итоговый протокол. Обсуждение доступно на форуме сайта " Бицепс".
......
07 04 2024 5:42:15
Выжимая меньше, чем лучшее, на что ты способен — ты жертвуешь своими мышцами.
Краткое описание тренажера
Тренажер для грудных мышц, которому я хотел бы посвятить эту статью, предназначен для имитаци......
06 04 2024 8:16:47
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Хорошее изолирующее упражнение для ягодичных мышц – разведение ног в тренажере. Конечно же, популярностью оно пользуется у дeвyшек и женщин, которые хотят заполучить......
05 04 2024 8:39:57
В этом упражнении мощно работают квадрицепсы, бицепсы бедер и ягодичные мышцы. Данное упражнение эффективно прорабатывает ноги и ягодицы. Для начинающих технически сложно выполнять выпады со штангой н......
04 04 2024 14:32:18
Пока недавно рожденный мужской бодифитнес стремительно развивается в России, в некоторых других странах С Н Г данный спорт вообще пока отсутствует, преимущественно в связи с недостатком участников. Одн......
03 04 2024 19:44:24
Несмотря на то, что с возрастом мы теряем много мышечных волокон, накачать мышцы в среднем и пожилом возрасте всё же возможно. Но стоит иметь в виду, что процесс роста мышц у молодых и пожилых люд......
02 04 2024 14:56:37
Здравствуйте, дорогие друзья!
Не знаю как вам, а мне приятно работать с людьми, которые знают чего хотят достичь, а потом если достигают поставленных целей, ставят новые и опять начинают двигаться вп......
01 04 2024 15:27:20
Упражнение позволяет прокачать самый низ широчайшей мышцы, более удобно в сравнении с тягой гантели к поясу, так как рука с ручкой не задевает тело в отличие от тяжелой гантели. Вариант выполнения с г......
31 03 2024 2:37:57
Чемпион Европы и Мира по бодибилдингу и персональный тренер с 16-летним опытом, делится нюансами и секретами в обучающем видео "Как накачать руки в домашних условиях".
Речь пойдет о том как накачат......
30 03 2024 4:33:17
Данный вариант особенно эффективен для построения массы этого пучка. Согнутая спина и опущенная голова «выключают» из работы трапециевидную мышцу, поэтому большую часть нагрузки приходится выполнять з......
29 03 2024 4:46:47
Когда я начал П Р А В И Л Ь Н О заниматься бодибилдингом, и у меня, наконец, начала расти мышечная масса, то появились некрасивые красные растяжки под мышками
Следует отметить, что в этот период времени, я......
28 03 2024 5:34:46
Упражнение позволяет прокачать верхнюю часть трапеций под непривычным углом. Более сложная техника выполнения дает возможность работать с меньшим рабочим весом.
Техника выполнения:
1. Устано......
27 03 2024 20:20:15
Такой вопрос к гуру:
Насколько реально набирать массу без жира или с максимальным смещением в сторону мышц?
Как правильно рассчитать калорийность рациона для набора массы?
В интернете дана очень пр......
26 03 2024 17:58:24
Сегодня некто Светлана, написала в комментарий под моей статьей: «Почему все говорят, что костюмы для похудения не дают жиросжигания и даже вредны? Алина Кабаева сбрасывала вес так: надевала чуть ли н......
25 03 2024 9:14:42
Мне трудно в это поверить сейчас, но я вспоминаю те времена когда мне было трудно даже несколько раз отжаться от пола. При этом вес моего тела был невелик, я просто имел очень слабые мышцы, поскольку ......
24 03 2024 14:22:18
Можно ли заменить жим ногами альтернативными упражнениями в домашних условиях, и в каких случаях спортсмены к этому прибегают?
Чаще всего жим ногами заменяют другими упражнениями по бaнaльным причина......
23 03 2024 9:54:41
На какие подвиды делится сывороточный протеин, в чем их отличия, особенности и преимущества. В каких случаях нужно пить каждый из этих видов....
22 03 2024 0:41:23
(на тему «супердобавок», кремов и поясов для похудения и прочего лохотрона)
Пояс-ленивец
Тошнит при одной мысли о тренировках? Нестерпимо хочется сладкого и ж......
21 03 2024 16:16:42
Сегодня в зале, где я провожу тренировки в Москве, две дeвyшки вступили в ожесточенный спор по поводу тренировок: Лена утверждала, что приседания — это крайне «вредное» и «не женское» упражнение, а Ол......
20 03 2024 0:17:38
Всем привет! На этот раз мы – интернет магазин спортпита Фит Магазин, обсудим с вами такую чудесную штуку, как BCAA Powder 12000 от компании Ultimate Nutrition. Хочется сразу сказать, что BCAA – это д......
19 03 2024 6:25:11
Обращение Юрия к посетителям форума "Бицепс" с просьбой о создании "клуба взаимной мотивации": "Друзья! Нужна Ваша помощь! Или наоборот: попытайтесь меня остановить и почувствуйте, что такое движение ......
18 03 2024 9:23:30
Вместо предисловия, или « Как я строил свое тело вопреки слабой генетике и неправильным тренировкам?»
Здравствуйте! Меня зовут Юрий Спасокукоцкий. Я работаю персональным тренером с 1998 года, яв......
17 03 2024 14:47:20
Все вы давно хотели узнать какой лучший гeйнер для набора мышечной массы и поэтому мы решили дать ответ на этот вопрос. Гeйнер – незаменимая добавка для тех, кто никак не может набрать вес и сдвинутьс......
16 03 2024 3:31:10
Проходил в Киеве 24 апреля, на следующий день после кубка Киева, что вызвало в украинских интернет форумах волну вопросов наподобие: “куда идти?” и “какой конкурс лучше?”. На самом деле разница была р......
15 03 2024 16:43:36
КАТЕГОРИЯ:ЗДОРОВЬЕ
СЕРИЯ: life
Форма выпуска:
Жидкий концентрат для приема внутрь. 25 флаконов по 11 мл.
Пищевая ценность:
Н......
14 03 2024 10:16:17
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
Какие препараты и в какой дозировке использовать при курсе на сушке?
Тренировка и питание Юрия Спасокукоцкого 17.05.2012