Вебинар: как правильно обмениваться лайками на YouTube > Биологически активные добавки
Спортивные добавки    

Вебинар: как правильно обмениваться лайками на YouTube

Вебинар: как правильно обмениваться лайками на YouTube

275f2e44


Вы можете смотреть вебинар в окне ниже, нажав кнопку «play».

Друзья, состоится вебинар: «Как эффективно обмениваться лайками и комментариями на Youtube».
В этом видео вы узнаете:
1) Как развивать свой канал на ютюбе, так чтобы он имел много просмотров и приносил хорошие деньги
2) Как найти достойных и адекватных партнеров для обмена лайками.
3) Как сделать так чтобы вас не обманули и не превратить обмен в потерю Вашего драгоценного траффика
4) Как получить от обмена лайками максимальную отдачу
5) Как покупать лайки с максимальной отдачей и по минимальной цене.

В принципе, каждому человеку доступна возможность создать на Ютубе канал, наполнять его контентом, монетизировать и получать с него доход. Но никогда нельзя останавливаться на достигнутом, ведь всегда можно увеличить количество подписчиков, просмотров, а значит и увеличить доходность канала на Ютубе.

Собственно аспекту продвижения ютубканала, посвящен мой вебинар, а если говорить более точно, то вопросу как эффективно обмениваться лайками и комментариями на Youtube. Ведь если комментировать, обмениваться лайками правильно, то можно существенно увеличить популярность своего канала, а значить увеличить количество подписчиков и число просмотров. Именно этому вопросу я уделил основную массу времени в своем рассказе.

Поэтому, смотрите видео, задавайте вопросы, подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии, делайте репосты в социальных сетях.
Участвуя в новых вебинарах, для того чтобы задавать вопросы, нужно быть зарегистрированным на youtube.com.

Рекомендуется до начала вебинара стать члeном .

Итак, для начала хочу с вами поделиться своими скромными результатами:
50 000 000 просмотров на Youtube;
более 140 000 подписчиков;
более 1000 видео на различные тематики;
есть несколько моих видео у которых 1, 2 и даже 3 миллиона просмотров;
каждый месяц мой канал набирает около 1 миллиона просмотров, в пик сезона около полтора миллиона.

Как видите ничего сверх ординарного, но результаты есть. Причем отмечу, что подобных результатов может достигнуть пpaктически каждый видеоблогер. Более того, каждый из нас может на Ютубе создать свой канал и получить творческую удаленную работу с неплохим заработком. Ведь с помощью данного канала можно заpaбатывать одну, две, три тысячи долларов и не имея при этом начальника и не нужно ходить каждый день на работу.

Правда, чтобы развить свой канал на Youtube и получать доход, сейчас мало делать хороший контент, мало уметь делать интересные видео. На сегодняшний день нужно еще уметь раскручивать свой канал. Да и вы могли видеть другие каналы, где отличные ролики по содержанию, но сам канал развит не очень хорошо. Это происходит потому, что владельцы не раскручивают и не продвигают свои видео.

На сегодняшний день покупка и обмен лайками является одним из самых лучших вариантов продвижения вашего контента. У этого метода есть и другой позитивный момент, если в дальнейшем актуальность лайков утратит свою силу, то сотрудничество с другими блогерами сможет реализоваться в другие методы сотрудничества.

Как же выбирать владельца канала, с которым можно сотрудничать? Здесь нужно учитывать частоту выхода видеороликов, просматриваемость видео, а также учитывать количество подписчиков.

Что нужно делать, чтобы не позволить себя обмануть? Для начала можно просто проанализировать канал человека, который хочет с вами или вы хотите с ним сотрудничать. Посмотрите внимательно на канал вашего потенциального партнера, на сколько часто выходят там ролики, сколько в среднем просмотров, причем анализируйте не популярные, а рядовые видео канала. Например, посмотрите статистику последних 10-20 выложенных на канале видео. Посмотрите сколько набирает ролик за первую неделю после выхода, за месяц.

Но при этом не стоит забывать, что анализа количества подписчиков и просмотров недостаточно, ведь все это можно купить. Поэтому самым лучшим способом проверки является обмен скриншотами разделов статистики канала из админки.

Чтобы эффективно производить обмен лайками, заведите дневник обмена, у меня такой дневник есть, в котором я веду список каналов, с которыми я обмениваюсь лайками бесплатно, а также есть список каналов, у которых я лайки покупаю. В этом дневнике я обязательно отмечаю такие пункты как:
— как часто данный человек обменивается лайками;
— на каких условиях;
— отмечать выполняет ли обязательно тот человек, с которым вы сотрудничаете.

После того как вы нашли канал, с которым изъявили желание сотрудничать, показатели которого вас устраивают, тогда обратите внимание на асимметричность обмена лайками. Если вы знаете, что на вашем канале каждый день 20 000 просмотров, а у вашего партнера 10 000 просмотров, тогда есть смысл поговорить об асимметричном обмене.

Если у вас на канале 20 000 просмотров в день, а у вашего партнера 18 000, тогда нет смысла мелочится и торговаться. Например, у Сергея Симонова сейчас трафик несколько меньше моего, но не существенно, поэтому я с ним об асимметрии обмена даже не веду речи. Но если у канала с которым вы хотите сотрудничать трафик в два раза меньше чем у вас, в обязательном порядке говорите об асимметричном обмене. Например, в данном случае ваш партнер будет делать два лайка, а вы будете делать один.

Пару слов об этике общения и ведения переговоров. Если у владельца канала 100 тысяч подписчиков, в этом случае многие люди начинают считать, что они достигли великих вершин и стали повелителями вселенной. На самом деле 100 тысяч подписчиков это очень хороший результат, но при этом не нужно задирать нос. Ведь найдется такой владелец канала, у которого будет в два, в три, или в пять раз больше цифра. Лично я уважительно отношусь ко всем людям кто мне пишет, я не смотрю на статус человека, на его физическую форму, доходы и т.д.

Но при этом нужно всегда отдавать отчет в том, что вы делает. Например, если у человека 100 подписчиков на канале и он пишет письмо с просьбой обмена лайками владельцу канала со 100 тысячами подписчиков, то он тратит и свое время и время другого человека. Писать нужно тем, кто имеет равные объемы просмотров, подписчиков. Также если владелец канала отказал в сотрудничестве, не нужно его убеждать, постоянно писать и тем более звонить и переубеждать в обратном.

Если вы начинаете сотрудничать с клиентом, в обязательном порядке заранее оговорите с ним все детали вашей совместной работы. Причем все это нужно сделать наперед, после чего четко придерживаться взятых на себя обязательств.

Теперь относительно расценок. Если на канале 200-300 тысяч просмотров, то всегда можно найти лайки за 500 рублей. Поэтому если такого плана канал запрашивает 2-3 тысячи рублей, то эта цена здорово перегрета. Хотя, все это относительно. От себя рекомендую пробовать покупать лайки по оптовым ценам, например, договариваться с владельцем канала покупать у него 10 лайков но со скидкой.

Кого мой рассказ заинтересовал, кто хочет начать вести свой канал на Ютубе, хочу сделать вам предложение, от которого вы не сможете отказаться. Я создал фильм — «Как заpaбатывать на YOUTUBE», я продаю его за 100 долларов, но для вас, для посетителей моего канала, для посетителей моего сайта хочу сделать скидку. Вы можете у меня приобрести фильм за 990 рублей, для этого напишите заявку на почту uabiceps@gmail.com.


Тренировка и питание Юрия Спасокукоцкого 04.06.2012.

Тренировка и питание Юрия Спасокукоцкого 04.06.2012. Рацион питания: Сегодня диетическая пища. Первый приём: рыбное карпачо, греческий салат, и 50грамм сыра Фета. Диета содержит полезные жиры для усиления кетогенеза. Второй приём: 2-ве порции стейка из ......

27 04 2024 2:20:33

Чего смог достичь новичок — Михаил, занявшись оздоровительным бодибилдигом после 60 лет?

Чего смог достичь новичок — Михаил, занявшись оздоровительным бодибилдигом после 60 лет? Если человек никогда не занимается спортом, уже после 40 лет могут побаливать суставы, позвоночник, начаться ожирение различной степени. Ожирение в свою очередь ведёт к диабету и болезням сосудов. Дум......

26 04 2024 17:46:29

У тебя нет квадрицепсов? Спроси у профи как их «разбомбить»!

У тебя нет квадрицепсов? Спроси у профи как их «разбомбить»! Чемпионские рецепты интенсивной тренировки бедер В современном бодибилдинге массивные и «порезанные» бедра, наряду с развитыми дельтами и широчайшими мышцами являются главными условиями успеха. Но ......

25 04 2024 11:14:23

Количество протеина, которое усваивается за один прием

Количество протеина, которое усваивается за один прием Сколько протеина усвоиться за один прием? Количество белка которое переваривается за раз...

24 04 2024 13:19:18

Спортивное питание Глюкозамин и Хондроитин

Спортивное питание Глюкозамин и Хондроитин Использовать в повседневной жизни спортивное питание, содержащее глюкозамин и хондроитин, Вы можете, даже не занимаясь спортом. Два активных компонента позволят Вам быть в форме даже на склоне лет. В ......

23 04 2024 19:55:25

Сколько калорий сжигается при приседаниях — от чего зависит

Сколько калорий сжигается при приседаниях — от чего зависит Получить однозначный ответ на вопрос о том, сколько калорий сжигается при приседаниях не так просто, так как многое здесь будет зависеть от вида приседания, скорости выполнения, использования или неис......

22 04 2024 9:24:15

Трицепсовое разгибание рук с пронацией

Трицепсовое разгибание рук с пронацией Данное упражнение позволяет лучше почувствовать максимальное напряжение латеральной головки трицепса. Для этого вам понадобиться длинная канатная рукоять, также можно использовать короткий канат, но о......

21 04 2024 21:51:34

Приглашаем на торжественную церемонию открытия клуба "Бицепс" в Днепропетровске!

Приглашаем на торжественную церемонию открытия клуба "Бицепс" в Днепропетровске! Дорогие друзья! Спешим сообщить Вам радостную новость! Клиенты Юрия Спасокукоцкого теперь смогут тренироваться по его методике не только в Киеве или по интернету! 1 сентября 2011 года наши друзья в Дн......

20 04 2024 11:12:15

Чет Йортон: супер форма в 80 лет, «натурал» победивший Арнольда – разоблачение

Чет Йортон: супер форма в 80 лет, «натурал» победивший Арнольда – разоблачение Нашему сегодняшнему герою уже более 80 лет, ведь он родился 1 июня 1939 года! Не знаю, как он выглядит прямо сейчас, но его фото сделанные в возрасте 79-80 лет поражают воображения. Многим молодым кач......

19 04 2024 8:49:36

Сила Воли Шоу – Отказ от вкусной еды на полном голоде! Эпизод 1

Сила Воли Шоу – Отказ от вкусной еды на полном голоде! Эпизод 1 Сила Воли Шоу – Отказ от вкусной еды на полном голоде! Как развить силу воли и как правильно голодать, чтобы не потерять мышцы? Юрий расскажет и научит! В моем видео вы смогли увидеть как нах......

18 04 2024 21:46:40

Запеканка классическая-культуристическая

Запеканка классическая-культуристическая Запеканка "классическая-культуристическая" Налицо целый ряд преимуществ: Ноль граммов сахара и ноль граммов муки! Тонна белка и умеренное содержание углеводов в сочетании с Божественным вкусом! ......

17 04 2024 7:16:55

Результаты соревнований по бодибилдингу "Первых Европейских игр среди не олимпийских видов спорта"

Результаты соревнований по бодибилдингу "Первых Европейских игр среди не олимпийских видов спорта" Соревнования произвели сильное впечатление на зрителей конгресс холла отеля " Киевский" Мужчины (бодибилдинг) Место Имя Фамилия Страна 1 Robert P......

16 04 2024 22:10:12

Трисет для спины: подтягивания и тяга за голову верхнего блока широким хватом

Трисет для спины: подтягивания и тяга за голову верхнего блока широким хватом Если и вам надоел ваш жирный, свисающий над ремнем живот и вы хотите обзавестись заветными кубиками, то попробуем вместе со мной превратить его в накачанный пресс. Для этого не лежим на печи, а закаты......

15 04 2024 15:49:51

Повышаем эффект обычных приседаний и отжиманий! Простая программа для дома, для новичка

Повышаем эффект обычных приседаний и отжиманий! Простая программа для дома, для новичка Приседания и отжимания доступны всем, могут выполняться в домашних условиях. Вам не нужен абонемент в тренажерный зал для того чтобы выполнять эти упражнения. Техника приседаний и отжиманий довольно п......

14 04 2024 22:47:14

Составление грамотных занятий со штангой в домашних условиях

Составление грамотных занятий со штангой в домашних условиях Какие рекомендации и правила нужно соблюдать, занимаясь дома. Какие упражнения со штангой стоит включить в тренировочную программу, их описание....

13 04 2024 11:13:50

Почему у некоторых людей не получается похудеть?

Почему у некоторых людей не получается похудеть? Сегодня мы кратко перечислим причины которые стоят между полным человеком и его эффективным избавлением от лишнего жира. Похудеть может каждый и в принципе это более чем реальная и осуществимая задача......

12 04 2024 16:17:12

Огромные мышцы вегетарианца

Огромные мышцы вегетарианца Нелепый миф, или путь к гармонии и здоровью, объединяющий воедино бодибилдинг как концепцию физической красоты человека и вегетарианство как проявление внутренней красоты сознания? Идея духовного пут......

11 04 2024 15:51:10

Стрим: Стероидмен. Настя. Тина. Домашний Качок. Влад Дёмин. Юрий Спасокукоцкий

Стрим: Стероидмен. Настя. Тина. Домашний Качок. Влад Дёмин. Юрий Спасокукоцкий 00:02 Юрий Спасокукоцкий показывает банки 07:02 Какой лучший жим лежа делала Настя 10:00 Появился домашний качок) 20:00 Аменорея у фитнес бикини, как сопротивляться 26:10 Алексей Маляров бросил вы......

10 04 2024 17:17:56

ПОЛОЖЕНИЕ о проведении Кубка города Киева по бодибилдингу 23.04.2006

ПОЛОЖЕНИЕ о проведении Кубка города Киева по бодибилдингу 23.04.2006 П О Л О Ж Е Н И Е о проведении Кубка города Киева по бодибилдингу, фитнесу и бодифитнесу 23.04.2006 г 1. Ц Е Л Ь И З А Д А Ч А. дальнейшее развитие вида спорта и его популяризация в государстве; повышение у......

09 04 2024 4:24:17

ПОЛОЖЕНИЕ о проведении Кубка города Киева по бодибилдингу 23.04.2006

ПОЛОЖЕНИЕ о проведении Кубка города Киева по бодибилдингу 23.04.2006 ПОЛОЖЕНИЕ о проведении Кубка города Киева по бодибилдингу, фитнесу и бодифитнесу 23.04.2006 г 1. ЦЕЛЬ И ЗАДАЧА. дальнейшее развитие вида спорта и его популяризация в государстве; повышение у......

08 04 2024 4:57:30

Какие аптечные витаминные комплексы стоит приобрести

Какие аптечные витаминные комплексы стоит приобрести Какие витамины следует обязательно принимать при занятиях спортом. Какие аптечные комплексы стоит рассматривать, их нюансы, состав и стоимость. Полезные советы....

07 04 2024 10:49:58

В каких продуктах содержится глютен и стоит ли от них отказаться

В каких продуктах содержится глютен и стоит ли от них отказаться Что собой представляет глютен, чем он вреден для организма человека. Стоит ли исключать его из рациона питания. В каких продуктах он содержится. Признаки непереносимости....

06 04 2024 11:42:46

Продолжается конкурс моделей Юрия Спасокукоцкого.

Продолжается конкурс моделей Юрия Спасокукоцкого. Юрий Спасокукоцкий продолжает конкурс среди людей, которые хотят опробовать на себе его методику, и блеснуть результатами "до" и "после" тренировок по данной системе, сделав видео отзывы "до" и "после......

05 04 2024 4:35:37

Состав и калорийность основных продуктов (Таблица)

Состав и калорийность основных продуктов (Таблица) Содержание белков, жиров и углеводов в 100 граммах продукта. Все продукты приведены в единой таблице в алфавитном порядке. Продукт Белки, г Жиры, г Углеводы, г Гликемический индекс, GI Кка......

04 04 2024 6:42:29

Глава двадцать первая: "Первая подготовка к соревнованиям по бодибилдингу"

Глава двадцать первая: "Первая подготовка к соревнованиям по бодибилдингу" Первая подготовка к соревнованиям по бодибилдингу: Пособие для начинающих спортсменов Толковых статей на эту тему не очень много. Я сам столкнулся с этим, когда пытался найти информацию ......

03 04 2024 11:50:28

Упражнения с эспандером на все группы мышц

Упражнения с эспандером на все группы мышц Я полагал, что упражнения с эспандером особенно полезны, когда вы едете в комaндировку, не имея возможности взять с собой гантели, а посещать в поездке спортивный клуб не очень удобно. Ну, или же если......

02 04 2024 7:20:16

ТРАВМЫ И ИХ ПРОФИЛАКТИКА

ТРАВМЫ И ИХ ПРОФИЛАКТИКА ТРАВМЫ И ИХ ПРОФИЛАКТИКА Эта глава полностью посвящена травмам, которые возникают при занятиях бодибилдингом. Широко распространено мнение, что травмы при занятиях спортом неизбежны, и что бодибилдин......

01 04 2024 19:18:45

Какие аминокислоты обычно содержатся в протеиновом коктейле

Какие аминокислоты обычно содержатся в протеиновом коктейле Какие бывают аминокислоты. Какие из них обычно содержатся в протеиновых добавках. На что следует обратить внимание в составе протеина при покупке....

31 03 2024 10:47:49

Махи гантелями в стороны — простой способ взорвать дельты

Махи гантелями в стороны — простой способ взорвать дельты Рекомендуя свою методику я в основном делаю акцент на махи гантелями в стороны в положении стоя, а не сидя или тем более лежа, и уж точно не на жимы, так как основная задача — это увеличение силовых п......

30 03 2024 17:16:24

Спортпит для хоккеистов: виды и особенности

Спортпит для хоккеистов: виды и особенности Спортивное питание для хоккеистов: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...

29 03 2024 6:44:21

Гeйнер Dymatize: обзор, состав, цена

Гeйнер Dymatize: обзор, состав, цена Гeйнер Dymatize: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...

28 03 2024 22:12:37

Программа тренировки по накачке груди. Жим штанги и жим гантелей

Программа тренировки по накачке груди. Жим штанги и жим гантелей Все постоянно спрашивают « Как накачать внешнюю грудь? Как построить верх грудных мышц? Почему я не могу увеличить внутреннюю область груди?» Пора определиться какая методика сможет быстро накачать гру......

27 03 2024 14:34:29

Каким образом формируются пептидные цепочки и другие элементы аминокислот

Каким образом формируются пептидные цепочки и другие элементы аминокислот Чем именно аминокислоты так полезны для организма человека. Их структура, процесс формирования пептидных и полипептидных связей. Альфа-спирали и другие элементы....

26 03 2024 3:50:53

ПОЛОЖЕНИЕ о проведении Кубка города Киева по бодибилдингу 23.04.2006

ПОЛОЖЕНИЕ о проведении Кубка города Киева по бодибилдингу 23.04.2006 П О Л О Ж Е Н И Е о проведении Кубка города Киева по бодибилдингу, фитнесу и бодифитнесу 23.04.2006 г 1. Ц Е Л Ь И З А Д А Ч А. дальнейшее развитие вида спорта и его популяризация в государстве; повышение у......

25 03 2024 9:18:15

Качаем задний пучек дельтовидной мышцы плеча разведением гантелей сидя в наклоне

Качаем задний пучек дельтовидной мышцы плеча разведением гантелей сидя в наклоне Это классическое упражнение для задней дельты. При правильной технике задняя часть плеча получает основную долю нагрузки. Я хотел бы сразу отметить распространенные ошибки при выполнении этого упра......

24 03 2024 19:49:34

Спина, широчайшие мышцы: тяга широким хватом за голову

Спина, широчайшие мышцы: тяга широким хватом за голову Тяга широким хватом за голову способствует расширению верхней части спины, хотя некоторые тренеры и методисты, например, все тот же небезызвестный Майк Ментцер да и наш соотечественник Юрий Бомбела по......

23 03 2024 3:46:13

Упражнение гиперэкстензия. Качаем попу и упругие мышцы ягодиц

Упражнение гиперэкстензия. Качаем попу и упругие мышцы ягодиц Упражнение гиперэкстензия выполняется в специальном тренажере. Я предлагаю выполнять его, используя мою собственную технику. Предлагаемый вариант позволяет прорабатывать одновременно нижнюю и верхнюю ......

22 03 2024 6:49:14

Система спортивного питания на основе теории простых и сложных углеводов

Система спортивного питания на основе теории простых и сложных углеводов Продолжение рубрики для любителей силовых видов спорта, а также всех желающих обладать красивым эстетичным телом. Текущий выпуск рубрики посвящен проблеме сбалансированного питания, актуальной для все......

21 03 2024 12:11:44

"Чемпионат Киева-2007" состоялся 7 октября

"Чемпионат Киева-2007" состоялся 7 октября7 октября 2007 года в Концертном Зале К Н Е У им. Гетьмана ( Н А Р Х О З) прошел чемпионат по бодибилдингу и фитнесу. Протоколы открытого чемпионата города Киева по бодибилдингу, фитнесу и бодифитнесу. Ж......

20 03 2024 18:52:47

Упражнение для мышц пресса: скручивания сидя у верхнего блока или стоя на коленях

Упражнение для мышц пресса: скручивания сидя у верхнего блока или стоя на коленях Существует много вариантов работы над мышцами пресса с использованием верхнего и нижнего блоков, но конкретно этот вариант – самый распространенный. Упражнение обладает рядом преимуществ: не нагружае......

19 03 2024 1:26:24

Эти 20 советов помогут увеличить жим штанги лежа новичку. Быстрый путь к 100 кг в жиме на 10 раз

Эти 20 советов помогут увеличить жим штанги лежа новичку. Быстрый путь к 100 кг в жиме на 10 раз Вы ходите в зал, но не можете выжать даже собственный вес на 10 повторений? Жим лежа не растет уже месяц, или даже больше? Обязательно прочтите эту статью до конца и посмотрите все дополняющее ее виде......

18 03 2024 20:51:10

Катя Голикова просто бомба: 38 летняя мама с 80 кг чистой мышечной массы!

Катя Голикова просто бомба: 38 летняя мама с 80 кг чистой мышечной массы! Мы познакомились с Катей на тренировке в фитнес клубе «Комета Фит» в Москве, меня заинтересовала ее сильнейшая спортивная форма, она выполняла глубокие фронтальные приседания с весами порядка 100 кг! ......

17 03 2024 5:55:54

Тренируем широчайшие мышцы спины тягой гантели к поясу в наклоне

Тренируем широчайшие мышцы спины тягой гантели к поясу в наклоне Данное упражнение позволяет тренировать широчайшую мышцу спины с максимальной амплитудой движения. Кроме того, раздельный тренинг спины позволяет по очереди тренировать левую и правую широчайшую, дост......

16 03 2024 12:22:38

Упражнение для придания формы бицепсам. Тренировка у нижнего блока

Упражнение для придания формы бицепсам. Тренировка у нижнего блока Персональный тренер Юрий Спасокукоцкий и его напарник Денис по кличке "Дед Большая Бицуха" рады с вами поделится очень классным упражнением на бицепс у нижнего блока с помощью каната с длиной рукоятью......

15 03 2024 22:22:25

Видео о питании, диете, похудении и сушке

Видео о питании, диете, похудении и сушке 635. Похудение. Нежирный кефир. Кефирная диета. Худеть! Правильное питание - 609. Творожная запеканка. Рецепты запеканки без сахара ......

14 03 2024 0:17:33

Актуальная схема сушки: самый эффективный способ похудения для меня

Актуальная схема сушки: самый эффективный способ похудения для меня Как бы вы не старались правильно питаться, небольшие нарушения рациона питания неизбежны. Ты где то расслабился, где то побывал на празднике, поддался искушению. Какая бы хорошая форма у атлета ни был......

13 03 2024 16:59:52

Хрустят колени при приседании: причины и лечение

Хрустят колени при приседании: причины и лечение Жалобы вполне здоровых, ведущих активный образ жизни людей на хруст в коленях при приседаниях встречаются чаще, чем можно было бы предположить. Хруст — это сигнал организма, на который нужно незамедли......

12 03 2024 1:58:33

Спортивное питание аминокислоты * Для чего этот спортпит

Спортивное питание аминокислоты * Для чего этот спортпит Спортивное питание – это не только протеин и гeйнер. Существуют также и другие виды добавок, наиболее важной из которых, являются аминокислоты. Крайне важно пополнять свой рацион этими веществами, пот......

11 03 2024 5:33:23

Как заставить себя постоянно тренироваться и питаться правильно, Надя и Алексей

Приятно, скажу я вам, снимать такие видео, когда ты вдруг узнаешь, что по твоей методике люди сами занимаются и получают хорошие результаты. Надежда и Алексей меня приятно удивили, а еще лишний раз ......

10 03 2024 22:44:35

Глава двадцать четвертая : "Бодибилдинг — как научиться правильно позировать"

Глава двадцать четвертая : "Бодибилдинг — как научиться правильно позировать" Многие любители считают позирование чем- то постыдным. Среди занимающихся бодибилдингом любителей и любительниц, большинство не умеют позировать и правильно демонстрировать свои мышцы. Логика тут прос......

09 03 2024 18:43:31

Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::