Стоит ли пить гeйнер после занятия в тренажерном зале? > Биологически активные добавки
Спортивные добавки    

Стоит ли пить гeйнер после занятия в тренажерном зале?

Стоит ли пить гeйнер после занятия в тренажерном зале?

Cодержание:

Из чего состоит данная спортивная добавка. В какое время ее лучше всего употрeбллять и в какой дозировке.

Сегодня ведется много дискуссий по поводу того, когда лучше принимать гeйнер. Одни спортсмены уверены в том, что добавка принесет максимальный эффект, если ее выпить до получения нагрузок, а вторые утверждают, что гeйнер сразу после тренировки будет в разы эффективнее, лучше усвоиться и обеспечит организм всем необходимым. Давайте же попробуем подробно разберемся с этим вопросом.

Что это за добавка?

Давайте вспомним, из чего состоит гeйнер. Грубо говоря, в его основе только два компонента – протеины (яичный, молочный, сывороточный или соевый) и углеводы (чаще всего представлены мальтодекстрином). Задача продукта – пополнение организма всеми необходимыми витаминами, микроэлементам, ну и, конечно, белками с протеинами.

Посредством приема гeйнера в течение дня, до и после тренировки можно добиться отличных результатов:

  • наконец-то хорошо проработать каждую мышцу тела и буквально «выточить» желаемый рельеф;
  • нарастить мышечную массу и вес (если с этим были проблемы);
  • забыть что такое усталость после тренировки. Гeйнер быстро и эффективно восстанавливает мышечные волокна;
  • защитить мышцы от процессов катаболизма (причем действие добавки при правильном приеме ощущается в течение всего дня);
  • увеличить продолжительность тренировки. Благодаря углеводно-белковой смеси существенно повышается выносливость организма;
  • укрепить свой иммунитет. Для спортсмена, который активно занимается спортом, это очень важно. Гeйнер – лучший способ поддержать спортивное здоровье.

Так что, преимущества углеводно-белковой смеси очевидны. Остается выяснить, когда лучше пить гeйнер – утром, вечером, после тренировки или до начала занятий.

Рекомендации по приему

Важно понимать, что наибольшую пользу гeйнер приносит как раз в дни тренировки. При этом первый прием должен быть до начала занятий. Оптимальная порция составляет 100-150 грамм порошка, смешанного с 300-400 мл жидкости на ваш выбор (молоко, вода, кефир, сок и так далее). Выпивать одну порцию сразу до похода в тренажерный зал не стоит – лучше растянуть прием на несколько подходов (оптимальное количество – 2-3).

Есть один интересный совет, который касается дозировки. Подобный расчет можно с легкостью провести, если внимательно почитать состав на упаковке. В чем же суть? Уже доказано, что организмом не усваивается за один раз более 30 грамм протеина. Вот и рассчитывайте свою разовую порцию таким образом, чтобы не было перебора белка.

Если вы пьете углеводно-белковую смесь до тренировки, то делайте это где-то за час до получения нагрузок. В этом случае организм максимально усвоит состав, и занятие получится максимально эффективным с позиции силовых показателей и выносливости. Какой бы режим вы ни выбрали, реализовать его будет совсем не сложно.

А как быть касательно приема белково-углеводного коктейля после выхода из спортзала? – Это обязательно. Вы, наверное, слышали, что после получения активных нагрузок в организме открывается так называемые углеводно-белковое окно. Так вот. Гeйнер, выпитый после посещения тренажерного зала, отлично справляется с задачей покрытия всех потребностей организма в целом и мышечных волокон в частности. Мышцы готовы расти, требуют для этого «строительный материал» и получают его в полном объеме.


При этом есть несколько полезных советов по этому поводу:

  • во-первых, старайтесь совмещать белково-углеводную смесь с глютамином;
  • во-вторых, по возможности принимайте гeйнер с креатином;
  • в-третьих, в период активного тренировочного процесса прием гeйнера и протеина лучше объединять.

А как быть с приемом добавки в свободные от занятий дни? Если ваша задача – набор массы, обязательно принимайте гeйнер не только после получения нагрузок, но и в дни отдыха. Единственное, что дозировку можно уменьшить в два раза. При этом оптимальное время для употрeбления – между приемами пищи.

Цены и где купить гeйнер

гeйнер

Вывод

Всегда старайтесь покупать только качественные углеводно-белковые смеси от известных производителей, с низким процентным содержанием сахара и богатым составом. Выбирайте правильное время для приема гeйнера и четко соблюдайте дозировку. И главное — не бойтесь пить углеводно-белковую смесь до или после занятий, ведь она всегда эффективна. Удачи.


VPLab L-Carnitine 1500 Ананас 25 мл

VPLab L-Carnitine 1500 Ананас 25 мл L-карнитин - соединение из двух аминокислот -лизина и метионина...

15 07 2026 1:15:31

MuscleTech Cell-Tech Performance Series 2,7 кг

MuscleTech Cell-Tech Performance Series 2,7 кг Ускоренный рост мышц: Каждая порция CELL-TECH обеспечивает 3,5 г HPLC (сертифицированного моногидрата креатина) и 1,5 г креатина HCl...

14 07 2026 20:30:51

GeneticLab Nutrition Bcaa 2:1:1 250 г

GeneticLab Nutrition Bcaa 2:1:1 250 г BCAA - это современная спортивная добавка в основе которой лежат незаменимые аминокислоты...

13 07 2026 20:12:23

Rline Whey 1,7 кг

Rline Whey 1,7 кг WHEY - продукт, необходимый для обеспечения организма качественным белком, что очень важно в период интенсивных тренировок, когда потребность организма в белке возрастает...

12 07 2026 15:43:46

San Bcaa-Pro Reloaded 114 г

San Bcaa-Pro Reloaded 114 г Каждая порция данного комплекса содержит 7500 мг BCAA, отвечающих за запуск и поддержание процессов построения и роста мышечной массы...

11 07 2026 15:31:26

Solgar Whey To Go Whey Protein 454 г Сывороточный протеин

Solgar Whey To Go Whey Protein 454 г Сывороточный протеин 20 грамм белка на порцию Легко смешивается Не содержит рекомбинантный бычий гормон роста Перекрестная микрофильтрация Нехимический процесс экстpaкции при малом нагреве Не содержит глютена Без искусственных подсластителей Подходит для лакто-вегетарианцев Сыворотка - это прекрасный источник протеина благодаря своей высокой биологической ценности! Сывороточный протеин будет прекрасным выбором в силу следующих причин: Эффективное использование в организме благодаря высокой биодоступности Природный источник аминокислот с разветвленной цепью Природный источник лактальбумина и иммуноглобулинов Протеиновый порошок Whey To Go от Solgar Полноценный профиль основных аминокислот Высокая биологическая ценность Изолят и концентрат сывороточного белка, полученный эффективным методом перекрестной микрофильтрации Нехимический процесс экстpaкции при малом нагреве Содержит L-глутамин свободной формы Аминокислоты с разветвлёнными цепями свободной формы Без глютена Без искусственных подсластителей или ароматизаторов Низкое содержание жира Легко размешивается Без лактозы на 98% Протеиновый порошок - это высокоэффективный продукт с продвинутым протеином...

10 07 2026 0:49:51

Be First Caffeine Capsules 60 капсул

Be First Caffeine Capsules 60 капсул Размер порции: 1 капсула Кофеин безводный 150 мг Другие ингредиенты: мальтодекстрин, желатин (капсула), диоксид титана (капсула), аэросил (агент антислеживающий)...

09 07 2026 18:20:56

GeneticLab Nutrition Oxygen Hydroxycut 180 капсул

GeneticLab Nutrition Oxygen Hydroxycut 180 капсул Состав: L-карнитин тартрат, тирозин, экстpaкт зеленого чая, экстpaкт ананаса, экстpaкт гуараны, экстpaкт корня имбиря, экстpaкт женьшеня, экстpaкт алоэ-вера, экстpaкт грейпфрута, экстpaкт шиповника, кофеин, экстpaкт Бакопа монье, экстpaкт кайенского перца, экстpaкт малины, экстpaкт брусники, витаминно-минеральный премикс, бетаин, экстpaкт ягод Годжи, экстpaкт зеленого кофе, экстpaкт ягод ассаи, экстpaкт виноградных косточек, экстpaкт йохимбе, вспомогательный вещества - желатиновая капсула (желатин - загуститель, вода, диоксид титана - краситель)...

08 07 2026 22:22:32

Scivation Xtend Elite Bcaa 585 г

Scivation Xtend Elite Bcaa 585 г Непревзойденные сила и выносливость + аминокислоты с разветвлённой цепью 7 г аминокислот с разветвлённой цепью 3 г цитруллина малата 2 г PEAK02 1,6 г бета-аланина CarnoSyn Поддерживает рост и восстановление мышц Максимизирует силу и усвоение кислорода Повышает выносливость имышц Повышает концентрацию и ментальную выдержку Произведено на предприятии, соответствующем стандартам GMP Scivation XTEND Elite содержит все те же проверенные и протестированные в университетах аминокислоты с разветвленной цепью Scivation XTEND, но теперь с большей дозой цитруллина малата для повышения выносливости, PEAK02 для силы, выносливости и усвоения кислорода, бета-аланина CarnoSyn для повышения выносливости мышц и ашваганды Sensoril для повышения концентрации и ментальной выдержки...

07 07 2026 5:11:53

Bsn Syntha-6 1,32 кг

Bsn Syntha-6 1,32 кг В Syntha-6 от BSN входит мультифункциональный комплекс протеинов...

06 07 2026 4:48:14

Будет ли результат, если принимать углеводно-белковые смеси не тренируясь

Будет ли результат, если принимать углеводно-белковые смеси не тренируясь Что обычно входит в состав этой спортивной добавки и в каких пропорциях. Когда лучше всего принимать продукт. Будет ли результат от приема без силовых занятий....

05 07 2026 2:26:19

Как правильно выполнять обратные отжимания от скамьи на трицепс?

Как правильно выполнять обратные отжимания от скамьи на трицепс? Какие мышечные группы задействует данное упражнение. Как правильно его следует делать, полезные советы и секреты техники исполнения....

04 07 2026 4:38:41

25-й час 25 час L-Arginine & L-Ornithine 13 таблеток

25-й час 25 час L-Arginine & L-Ornithine 13 таблеток L-Arginine - является условно заменимой аминокислотой...

03 07 2026 4:58:56

Nutrex Creatine Drive Black 300 г

Nutrex Creatine Drive Black 300 г Не весь креатин «работает» одинаково...

02 07 2026 1:32:59

GeneticLab Nutrition Soy Pro 900 г

Состав: изолят соевого белка, какао-порошок (для шоколадного вкуса), ароматизатор пищевой, загуститель - ксантановая камедь, подсластитель - сукралоза...

01 07 2026 14:52:47

Syntrax Nectar 907 г

Syntrax Nectar 907 г Преимущества: Сырьё высочайшего качества...

30 06 2026 14:46:33

Mutant Iso Surge 2,27 кг

Mutant Iso Surge 2,27 кг Mutant Iso Surge - качественная пищевая добавка на основе изолята и гидролизата сывороточного протеина, которая обеспечивает эффективное мышечное питание для интенсивного набора и поддержки мышечной массы...

29 06 2026 2:43:33

Steel Power Nutrition Casein Long 900 г

Steel Power Nutrition Casein Long 900 г Мицеллярный казеин - сложный белок молока, который производится щадящими способами микро-, ультра-фильтрации без применения кислот и нагревания, что позволяет сохранить натуральную структуру белка...

28 06 2026 23:20:33

Allmax Nutrition C:Vol 375 г Professional-Grade Creatine + Taurine + L-Carnitine Complex

Allmax Nutrition C:Vol 375 г Professional-Grade Creatine + Taurine + L-Carnitine Complex Без сахара 4 вида креатина Cremagnavol - восстановление мышц после тренировки Креатин Magna Power LC - LT Beta Synth L-карнитин Бета-аланин 5000 мг комплекса хелата креатина 2500 мг L-таурина в свободной форме 1000 мг L-карнитин-L-тартрата 800 мг бета-аланина Вегетарианский продукт Сертификация производства по стандарту GMP Продукт прошел тестирование в независимой лаборатории - Каждый ингредиент, каждая партия Не содержит глютен Назначение: Формула с ключевыми питательными веществами для ускорения восстановления после тренировки, силы и объема мышц в сочетании с интенсивными тренировками...

27 06 2026 2:57:55

Qnt Vegan Protein 500 г

Qnt Vegan Protein 500 г VEGAN PROTEIN идеально подходит для вегетарианцев или веганов, охотящихся за большим количеством высококачественного белка...

26 06 2026 14:54:32

Optimum Nutrition Gold Standard Gainer 4,54 кг

Gold Standard Gainer - инновационный гeйнер от компании Optimum Nutrition...

25 06 2026 20:18:26

Hi-Tech Pharmaceuticals Precision Protein 2,27 кг

Hi-Tech Pharmaceuticals Precision Protein 2,27 кг 100% Гидролизованный изолят сывороточного протеина 25 г протеина на порцию Первый протеин с Embedded Enzyme Technology Это единственная протеиновая добавка на рынке, в которой используется технология Embedded Enzyme Technology или EET...

24 06 2026 19:26:21

GeneticLab Nutrition Creatine 500 г

GeneticLab Nutrition Creatine 500 г Вы занимаетесь спортом или посещаете фитнес-клуб и для Вас важно не только здоровье, но и внешний вид? Хотите обладать не просто мышцами и выносливостью, но и чтобы их было видно? Компания Geneticlab nutrition рада предложить Вам CREATINE powder - спортивное питание, которое обеспечивает наращивание мышечной массы, повышает выносливость и дает дополнительную силу для тренировок...

23 06 2026 3:15:40

Rline Power Whey 1,7 кг

Rline Power Whey 1,7 кг Протеиновый коктейль с повышенным содержанием белка...

22 06 2026 1:25:34

Maxler Usa IsoMax 908 г

Maxler Usa IsoMax 908 г Хотите получить все необходимые вашим мышцам протеины без сахара, углеводов и жиров? Выбирайте Maxler IsoMax 908г Это идеальная белковая смесь, на 100% состоящяя из изолятов белка...

21 06 2026 9:31:55

Преимущества, состав и схема приема добавки Mutant Whey

Преимущества, состав и схема приема добавки Mutant Whey Особенности и преимущества данной спортивной добавки. Из чего состоит этот белковый продукт. Как правильно его употрeбллять и в какой дозировке....

20 06 2026 10:12:40

Rline ISOtonic 2 кг

Rline ISOtonic 2 кг ISOtonic (ИЗОтоник коктейль) - изотонический высокоуглеводный быстрорастворимый напиток, разработанный специально для спортсменов, участвующих в длительных соревнованиях и нуждающихся в восполнении запаса гликогена, витаминов и микроэлементов в организме...

19 06 2026 15:42:23

Ultimate Nutrition Syntho Gold ваниль

Ultimate Nutrition Syntho Gold ваниль Syntho Gold Ultimate Nutrition - протеин для поддержания и набора мышечной массы, а также, общеукрепляющего воздействия в период диеты для похудения...

18 06 2026 23:36:16

Optimum Nutrition Isolate (Gluten Free) 2,27 кг

Optimum Nutrition Isolate (Gluten Free) 2,27 кг Не содержит глютен 25 г белка 5,5 г BCAAs 1 г сахара 100% сывороточного изолята 11 грамм незаменимых аминокислот В нашем продукте используется исключительно высококачественный сывороточный изолят, прошедший ультрафильтрацию для его исключительной чистоты...

17 06 2026 4:43:23

Ultimate Nutrition Bcaa 12000 Powder 457 г

Ultimate Nutrition Bcaa 12000 Powder 457 г В период, когда вы отдаёте себя без остатка силовым упражнениям, мышечные ткани, в процессе своей силовой работы, ежесекундно подвергаются напряжению, приводящему к многочисленным микротравмам...

16 06 2026 1:19:18

VPLab Pure Iso Whey 908 г

VPLab Pure Iso Whey 908 г Сывороточный изолят с наивысшим содержанием протеина (более 90 % в сухом веществе) подвергается наиболее тщательной очистке и является идеальным строительным материалом для мышц, при этом максимально ускоряя процесс восстановления...

15 06 2026 2:34:11

Natrol L-Arginine 3000 мг 90 таблеток

Natrol L-Arginine 3000 мг 90 таблеток L-Arginine от Natrol - это натуральная аминокислота, необходимая для целого ряда биохимических реакций внутри нашего организма, самый известный предшественник окиси азота (NO)...

14 06 2026 10:47:24

Maxler Usa Special Mass Gainer 5,4 кг

Maxler Usa Special Mass Gainer 5,4 кг Special Mass - это специально разработанная необыкновенно мощная формула для роста мышц, созданная для активных людей, которым для оптимального здоровья и мышечной деятельности нужны высококачественные протеины, увеличенные дозы сложных углеводов и питательных веществ...

13 06 2026 5:33:28

Adrenaline Rush Адреналин Раш 500 мл Напиток энергетический

Adrenaline Rush Адреналин Раш 500 мл Напиток энергетический Когда в течение дня ты чувствуешь нехватку энергии - попробуй новый Adrenaline Rush! Комплекс эффективных тонизирующих ингредиентов взбодрит в любое время дня...

12 06 2026 19:57:56

FireBox Nutrition Taipan 60 капсул

FireBox Nutrition Taipan 60 капсул Один из самых мощных жиросжигателей на рынке спортивного питания...

11 06 2026 3:59:19

Wtf Labz Fucking Jack Hardcore 6 г

Wtf Labz Fucking Jack Hardcore 6 г Креатин Моногидрат - увеличивает выносливость и силовые показатели, имеет накопительный эффект...

10 06 2026 17:41:19

Что будет при прекращении приема гeйнера

Что будет при прекращении приема гeйнера Для чего спортсмены принимают углеводно-белковые коктейли. Как это правильно делать. Что будет при паузе в приеме этой добавки или если совсем перестать ее пить....

09 06 2026 21:47:53

San Bcaa Pro 5000 690 г

San Bcaa Pro 5000 690 г BCAA-Pro 5000 содержит аминокислоты с разветвленными цепочками (BCAA) в идеальном с научной точки зрения соотношении 2/1/1, также бета-аланин - для усиленной выработки карнозина...

08 06 2026 7:56:14

Bsn No-Xplode 3.0 1,13 кг

Bsn No-Xplode 3.0 1,13 кг В 2004 компания BSN, выпустив первый NO-Xplode, изменила рынок спортивного питания навсегда и на этом не остановилась, создавая модернизированные версии NO-Xplode...

07 06 2026 2:53:59

Optimum Nutrition Bcaa 1000 400 капсул

Optimum Nutrition Bcaa 1000 400 капсул BCAA 1000 - это высокотехнологичный комплекс разработанный компанией Optimum Nutrition, состоящий из незаменимых аминокислот с разветвлённой боковой цепочкой BCAA, которые по праву считаются основными строительными блоками мышечных тканей и волокон...

06 06 2026 17:15:20

Rline Creatine Caps 200 капсул

Rline Creatine Caps 200 капсул Моногидрат креатина - необходимое вещество для энергетического обмена в мышечных и нервных клетках...

05 06 2026 10:19:33

Нпо Ст Bcaa 2500 25 мл

Нпо Ст Bcaa 2500 25 мл Великолепно сохраняет высокую работоспособность на протяжении всей тренировки...

04 06 2026 12:29:54

Be First Creatine powder 300 г

Be First Creatine powder 300 г Creatine Micronized Powder Be First произведен с применением технологии микронизации, позволяющей получить измельченный порошок, частицы которого в 20 раз меньше, чем в стандартных продуктах, благодаря чему креатин проще растворяется в воде и лучше усваивается организмом, обладая наибольшей эффективностью...

03 06 2026 22:28:49

Обзор креатиновой добавки в виде моногидрата от Ultimate Nutrition

Обзор креатиновой добавки в виде моногидрата от Ultimate Nutrition Для кого прием креатиновых добавок имеет первостепенное значение. Какого эффекта можно достичь, употрeбляя их. Как правильно принимать данный комплекс....

02 06 2026 4:18:14

Steel Power Nutrition Glutamine 100% Micronized 300 г

Глютамин - условно незаменимая аминокислота, входящая в состав белка и необходимая для эффективного роста мышц и поддержки иммунной системы...

01 06 2026 22:39:41

Nutrex Bcaa Drive Black 200 таблеток

Nutrex Bcaa Drive Black 200 таблеток ВСАА составляют 33% всех мышечных белков...

31 05 2026 8:54:32

Нпо Ст Bcaa + L-Carnitine 1 л

Нпо Ст Bcaa + L-Carnitine 1 л Концентрат безалкогольный BCAA+L-CARNITINE со вкусом персика и миндаля с высоким содержанием аминокислот группы BCAA, обогащенный Л-карнитином...

30 05 2026 14:54:49

VPLab Chocolate Protein Hot Drink 370 г

VPLab Chocolate Protein Hot Drink 370 г Комбинация молочного протеина и мицеллярного казеина...

29 05 2026 15:10:42

Good Supps Bcaa 2:1:1 250 г

Good Supps Bcaa 2:1:1 250 г ВСАА от Good Supps - это комплекс из трех аминокислот с разветвленными боковыми цепями: лейцина, изолейцина и валина...

28 05 2026 7:10:19

Maxler Usa Problend 2,27 кг

Maxler Usa Problend 2,27 кг мгновенно насыщает мышцы аминокислотами активизирует анаболические процессы моментально заряжает энергией ускоряет восстановление последовательно усваивающаяся протеиновая матрица увеличивает скорость набора чистой мышечной массы Специально разработанный многокомпонентный протеиновый комплекс Problend - это возможность потрeбллять оптимальное количество белка в одном коктейле...

27 05 2026 13:38:41

Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 ::