Стоит ли пить гeйнер после занятия в тренажерном зале?
Cодержание:
Из чего состоит данная спортивная добавка. В какое время ее лучше всего употрeбллять и в какой дозировке.
Сегодня ведется много дискуссий по поводу того, когда лучше принимать гeйнер. Одни спортсмены уверены в том, что добавка принесет максимальный эффект, если ее выпить до получения нагрузок, а вторые утверждают, что гeйнер сразу после тренировки будет в разы эффективнее, лучше усвоиться и обеспечит организм всем необходимым. Давайте же попробуем подробно разберемся с этим вопросом.
Что это за добавка?
Давайте вспомним, из чего состоит гeйнер. Грубо говоря, в его основе только два компонента – протеины (яичный, молочный, сывороточный или соевый) и углеводы (чаще всего представлены мальтодекстрином). Задача продукта – пополнение организма всеми необходимыми витаминами, микроэлементам, ну и, конечно, белками с протеинами.
Посредством приема гeйнера в течение дня, до и после тренировки можно добиться отличных результатов:
- наконец-то хорошо проработать каждую мышцу тела и буквально «выточить» желаемый рельеф;
- нарастить мышечную массу и вес (если с этим были проблемы);
- забыть что такое усталость после тренировки. Гeйнер быстро и эффективно восстанавливает мышечные волокна;
- защитить мышцы от процессов катаболизма (причем действие добавки при правильном приеме ощущается в течение всего дня);
- увеличить продолжительность тренировки. Благодаря углеводно-белковой смеси существенно повышается выносливость организма;
- укрепить свой иммунитет. Для спортсмена, который активно занимается спортом, это очень важно. Гeйнер – лучший способ поддержать спортивное здоровье.
Так что, преимущества углеводно-белковой смеси очевидны. Остается выяснить, когда лучше пить гeйнер – утром, вечером, после тренировки или до начала занятий.
Рекомендации по приему
Важно понимать, что наибольшую пользу гeйнер приносит как раз в дни тренировки. При этом первый прием должен быть до начала занятий. Оптимальная порция составляет 100-150 грамм порошка, смешанного с 300-400 мл жидкости на ваш выбор (молоко, вода, кефир, сок и так далее). Выпивать одну порцию сразу до похода в тренажерный зал не стоит – лучше растянуть прием на несколько подходов (оптимальное количество – 2-3).
Есть один интересный совет, который касается дозировки. Подобный расчет можно с легкостью провести, если внимательно почитать состав на упаковке. В чем же суть? Уже доказано, что организмом не усваивается за один раз более 30 грамм протеина. Вот и рассчитывайте свою разовую порцию таким образом, чтобы не было перебора белка.
Если вы пьете углеводно-белковую смесь до тренировки, то делайте это где-то за час до получения нагрузок. В этом случае организм максимально усвоит состав, и занятие получится максимально эффективным с позиции силовых показателей и выносливости. Какой бы режим вы ни выбрали, реализовать его будет совсем не сложно.
А как быть касательно приема белково-углеводного коктейля после выхода из спортзала? – Это обязательно. Вы, наверное, слышали, что после получения активных нагрузок в организме открывается так называемые углеводно-белковое окно. Так вот. Гeйнер, выпитый после посещения тренажерного зала, отлично справляется с задачей покрытия всех потребностей организма в целом и мышечных волокон в частности. Мышцы готовы расти, требуют для этого «строительный материал» и получают его в полном объеме.
При этом есть несколько полезных советов по этому поводу:
- во-первых, старайтесь совмещать белково-углеводную смесь с глютамином;
- во-вторых, по возможности принимайте гeйнер с креатином;
- в-третьих, в период активного тренировочного процесса прием гeйнера и протеина лучше объединять.
А как быть с приемом добавки в свободные от занятий дни? Если ваша задача – набор массы, обязательно принимайте гeйнер не только после получения нагрузок, но и в дни отдыха. Единственное, что дозировку можно уменьшить в два раза. При этом оптимальное время для употрeбления – между приемами пищи.
Цены и где купить гeйнер
Вывод
Всегда старайтесь покупать только качественные углеводно-белковые смеси от известных производителей, с низким процентным содержанием сахара и богатым составом. Выбирайте правильное время для приема гeйнера и четко соблюдайте дозировку. И главное — не бойтесь пить углеводно-белковую смесь до или после занятий, ведь она всегда эффективна. Удачи.
True-Mass 1200 имеет кардинальное отличие от всем полюбившегося сбалансированного гeйнера True-Mass...
14 07 2026 9:39:52
Мультикомпонентный растительный протеин на основе соевого и горохового изолятов...
13 07 2026 14:35:34
Витаминно-минеральный комплекс Ускорение восстановления Поддержание водно-солевого баланса Комплексный высокоуглеводный напиток...
12 07 2026 19:35:38
Что собой представляет данная спортивная добавка. В чем заключаются ее преимущества и особенности. Какой эффект можно получить. Как правильно ее принимать....
11 07 2026 15:14:26
AAKG - условно незаменимая аминокислота, стимулирует выработку оксида азота (NO)...
10 07 2026 2:13:41
Топливо для производства АТФ энергии Биоэнергетика рибозы Вегетарианский/веганский продукт Содержащаяся в каждой клетке нашего организма рибоза, представляет собой вид простых сахаров, образующих углеводный костяк ДНК и РНК, генетический материал, который контролирует рост и репродукцию клеток, управляя, таким образом, всеми жизненными процессами...
09 07 2026 3:31:50
Teacrine - полученный из чая этот натуральный пуриновый алкалоид способствует когнитивному улучшению, обеспечивая чистую, дневную энергию...
08 07 2026 18:55:44
Купить витамины B-12 Solgar Methylcobalamin 5000 мкг, 60 растворимых таблеток...
07 07 2026 20:38:20
Л-Карнитин - аминокислота, витаминоподобное вещество, используемое организмом для производства энергии из свободных жирных кислот...
06 07 2026 17:32:15
Отличительные особенности: Prostar Whey Protein - это 100 % сывороточный протеин, содержащий полный спектр заменимых и незаменимых аминокислот...
05 07 2026 10:32:52
Be First AAKG (Arginine AKG) Capsules содержит 2 молекулы аргинина, связанные с 1 молекулой альфа-кетоглутарата в идеальном соотношении 2:1...
04 07 2026 9:23:37
В современном ритме жизни человек находится в режиме многозадачности...
03 07 2026 3:57:38
Гeйнер в первую очередь необходим спортсменам, твёрдо решившим набрать массу и стать сильнее...
02 07 2026 0:46:15
Гeйнер в первую очередь необходим спортсменам, твёрдо решившим набрать массу и стать сильнее...
01 07 2026 3:22:13
55 г протеина на порцию, сложные углеводы, пищеварительные энзимы и не только! Новый продукт для набора чистой массы без жира...
29 06 2026 23:30:16
BCAA - это группа из трех аминокислот с разветвленными боковыми цепочками, в которую входят L-лейцин, L-валин и L-изолейцин...
28 06 2026 12:47:47
Кофеин широко известен своей способностью повышать энергию, подавлять аппетит, стимулировать термогенезис (жиросжигание), снижать содержание жидкости в организме и повышать силы...
27 06 2026 19:47:51
Основной эффект гeйнеров состоит в том, что они помогают обеспечить Вас большим количеством каллорий в удобном для приема виде (коктель)...
26 06 2026 0:19:59
В 2004 компания BSN, выпустив первый NO-Xplode, изменила рынок спортивного питания навсегда и на этом не остановилась, создавая модернизированные версии NO-Xplode...
25 06 2026 13:48:22
Купить протеиновый порошок Bsn Syntha-6 Isolate 1,82 кг...
24 06 2026 21:48:39
VP Mass Builder уникальная смесь углеводов и белков, содержащая витамины, минеральные вещества, микроэлементы и креатин для построения мышечной массы, с рекордно низким содержанием жиров...
23 06 2026 16:15:52
Protein Smoothie - это неповторимо вкусная и полезная смесь белков и низкокалорийных натуральных продуктов, которая состоит из сывороточного изолята и концентрата белка молочной сыворотки, натурального йогурта, натуральных сублимированных кусочков ягод и фруктов и натурального сока...
22 06 2026 3:33:11
Продукт дополнительно обогащен аминокислотами BCAA, которые увеличивают выносливость организма во время тренировки, и, как следствие, способствует росту мышц...
21 06 2026 8:47:30
Мощный жиросжигатель, антиоксидант, источник бодрости и хорошего настроения...
20 06 2026 18:13:42
Каждая порция данного комплекса содержит 7500 мг BCAA, отвечающих за запуск и поддержание процессов построения и роста мышечной массы...
19 06 2026 10:37:58
Взрывной прилив энергии Увеличение выносливости Рост силовых показателей Продукт, с которым Вы побьете собственные рекорды...
18 06 2026 5:39:17
100% Casein Fusion от SAN является протеиновым порошком высочайшего класса...
17 06 2026 23:47:53
Lipo-6 Black Ultra Concentrate Nutrex Research очищает жировые рецепторы, в результате чего ваш организм намного эффективней сжигает лишний жир...
16 06 2026 14:20:54
BCAA - основной материал для построения новых мышц, эти незаменимые аминокислоты составляют 35% всех аминокислот в мышцах и принимают участие в анаболических процессах и восстановлении, обладают антикатаболическим действием...
15 06 2026 1:45:10
24 г высококачественного белка на порцию 5...
14 06 2026 13:11:23
Не содержит глютен 25 г белка 5,5 г BCAAs 1 г сахара 100% сывороточного изолята 11 грамм незаменимых аминокислот В нашем продукте используется исключительно высококачественный сывороточный изолят, прошедший ультрафильтрацию для его исключительной чистоты...
13 06 2026 11:41:35
Instant Whey Protein 840г от производителя CYBERMASS представляет собой высокобелковый коктейль с широчайшим аминокислотным профилем, включая БЦАА...
12 06 2026 9:47:48
Инсулиноподобный фактор роста 1 - это гормон, который выpaбатывается в печени под действием соматотропного гормона (СТГ) или гормона роста человека...
11 06 2026 14:50:36
Восстанавливает после тренировки Максимальное соотношение аминокислот 8:1:1 Технология INSTANTIZED для быстрого размешивания Не содержит аспартам, ацесульфам-К Состав на одну порцию (без вкуса) Размер порции: 1 мерная ложка (5 гр) Порций в упаковке: 50 L-лейцин 3980 мг L-изолейцин 497 мг L-валин 497 мг Другие ингредиенты: аэросил (агент антислеживающий)...
10 06 2026 0:58:11
Продукт представляет собой стимулятор NO, гарантирующий непрекращающийся пампинг...
09 06 2026 23:50:46
BCAA 1000 - это высокотехнологичный комплекс разработанный компанией Optimum Nutrition, состоящий из незаменимых аминокислот с разветвлённой боковой цепочкой BCAA, которые по праву считаются основными строительными блоками мышечных тканей и волокон...
08 06 2026 5:57:40
Специализированный пищевой продукт для питания спортсменов: напиток «L-карнитин» серии «Айронмэн» («Ironman») со вкусами: ананас, земляника, яблоко...
07 06 2026 15:18:18
Л-карнитин - витаминоподобная аминокислота, выpaбатываемая в печени...
06 06 2026 13:27:16
Высокоэффективная, научно сбалансированная и разработанная термогенная формула для сжигания жира, прошедшая клинические испытания и имеющая патент США...
05 06 2026 5:34:51
ISOtonic (ИЗОтоник коктейль) - изотонический высокоуглеводный быстрорастворимый напиток, разработанный специально для спортсменов, участвующих в длительных соревнованиях и нуждающихся в восполнении запаса гликогена, витаминов и микроэлементов в организме...
04 06 2026 17:13:59
Впервые на рынке, высокая дозировка аргинин альфа-кетоглутарата - 1250 мг в одной капсуле...
03 06 2026 18:53:19
L-Carnitin Fire - продвинутый комплекс высоко эффективных продуктов для уменьшения жировой ткани тела, для увеличения выносливости и высокой мотивации к физическим нагрузкам, для снижения аппетита...
02 06 2026 14:23:30
Какие углеводы обычно встречаются в этих спортивных добавках. Чем сложные углеводы в составе лучше, чем простые. Как работает гeйнер, кому какой лучше выбрать....
01 06 2026 3:39:53
L-карнитин в составе Maxler L-Carnitin Comfortable Shape 3000 ускоряет процесс распада жировой ткани во время физических нагрузок без термогенного эффекта...
31 05 2026 1:31:18
BCAA Pureprotein предотвращают процесс разрушения мышц при физических нагрузках и инициируют их рост, также участвуют в выработке энергии, влияя на ресинтез гликогена в мышцах...
30 05 2026 10:25:47
Натуральный энергетический комплекс Повышение выносливости Поддержание водно-солевого баланса Натуральные фруктовые соки...
29 05 2026 12:12:58
Black Kick - это энергетический кофеино-гуарановый продукт на углеводной основе с витаминами и минералами...
28 05 2026 17:15:52
Состав: концентрат сывороточного белка, какао-порошок,эмульгатор - лецитин, ароматизатор пищевой, подсластитель-сукралоза...
27 05 2026 18:51:35
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 ::
