Отзыв: Андрей Горлов, 21 год, город Киев
Андрей Горлов, 21 год, город Киев
В тренажерный зал я впервые пришел в 13 лет. Занимался без тренера, по два-три часа три раза в неделю сражался с железом, а по возвращении домой – сражался с килограммом пельменей, тортом и ведром салата на закуску. В результате впечатляющие 100 кг веса в 14 лет, затем были 120 кг, затем 140 кг (мой рост – 186 см). И черт его знает чем бы все это закончилось.
В марте 2011-го я по совету друзей записался в “Бицепс”. На первой тренировке весы показали 147,6 кг. Какие прочные весы, подумал я, домашние весы на тот момент я уже успел раздавить. Итак, я приступил к занятиям. На первой же тренировке я понял, что предыдущие 8 лет занятий были попросту пустой тратой времени. Я занимался неправильно, и соответственно неэффективно.
В “Бицепсе” я почувствовал, что значит тренироваться с грамотным и профессиональным тренером. Тренер объяснил мне суть методики, расписал диету, снял антропометрические данные, объяснил как вести дневник тренировок. На первых занятиях акцент был сделан на отработку техники выполнения упражнений. Сначала было очень тяжело, но с каждой тренировкой я все больше втягивался, силовые показатели росли, а вес падал. За первый месяц тренировок я потерял 7 кг, за второй – 10 кг, за третий – еще 10. Мои результаты мотивировали меня двигаться дальше. И вот, спустя всего семь месяцев мой вес составляет 96 кг! Я сбросил 52 кг сала за 7 месяцев! Родные и знакомые перестали узнавать меня, пришлось трижды поменять гардероб, а из старых штанов и свитеров сшить брезент для машины. Я чувствую себя новым человеком, больше нет проблем со здоровьем, а есть только планы на будущее по набору сухой мышечной массы в “Бицепсе”.
Основными преимуществами методики Юрия Спасокукоцкого и фитнес клуба “Бицепс” в целом я бы назвал:
1. Персональный подход.
2. Профессиональный тренерский штат. Ребята – настоящие профессионалы своего дела. Всегда помогут советом и корректно укажут на ошибки. Коллектив очень дружный, с юмором, всегда есть что обсудить помимо “железа”.
3. Большой выбор тренажеров. В зале есть тренажеры, которых я раньше нигде не встречал. К примеру, тренажер для подтягиваний с компенсацией собственного веса, благодаря которому я начал подтягиваться уже самостоятельно.
4. Экономия времени. Занимаясь по методике Юрия, ты тратишь на тренировки до 5 часов в неделю. Достигается это за счет высокого КПД каждой тренировки.
5. Гарантированный результат. Все что нужно — просто поверить в себя и выполнять указания тренера. Результат не заставит себя долго ждать. Удачи!
К сожалению, или к счастью, но я обожаю вкусную еду! Да я грешен, но многие ли мои воспитанники могут похвастать тем что они не имеют греха чревоугодия? На самом деле вредные или калорийные виды пищи ......
27 04 2024 22:59:13
Добавление новой категории в классическом бодибилдинге.
- Статья 82 – Категории.
В классическом бодибилдинге существуют четыре следующие категории:
- 1. До и включительно 170 см
максимальный ......
26 04 2024 5:38:49
Широкие пропорционально прокачанные плечи и минимальный объем в талии выдают спортивных мужчин, которые работают по индивидуальной программе в тренажерном зале, ведут здоровый образ жизни и придержива......
25 04 2024 23:50:13
Что придает атлету по настоящему мощный вид, делает его похожим на бычка, у которого мускулы растут «от шеи»? Правильно, трапеции!
Ох уж эти трапеции! У одного они растут от ушей, и становятся все кр......
24 04 2024 19:45:51
Здравствуйте, дорогие друзья!
Я продолжаю рассказывать о первых тренировках дeвyшек в спортивном зале. Мне опять ассистирует Юля, которая действительно делает первые шаги в тренировках с отягощения......
23 04 2024 18:22:40
Мышцы спины - наиболее важная мишень, независимо от того какие цели вы преследуете в бодибилдинге или других силовых видах спорта. Пауэрлифтеру мышцы спины обеспечивают результат во всех соревновате......
22 04 2024 14:20:54
Приседания со штангой или squats (на сленге западных профи)– это гораздо больше, чем упражнение для развития мышц ног, и даже больше чем просто упражнение.
Тяжелые приседания, это настоящее испытан......
21 04 2024 3:48:40
Запеканка из нежирного творога без жира и сахара. Правильное питание. Диета для похудение. Питание для мышц. Здоровая пища.
Годы летят, а меню питания в детских садиках, кажется, никогда не изменит......
20 04 2024 6:29:30
Протеиновые батончики Optimum Nutrition: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
19 04 2024 18:58:55
00:14 Появляется Доктор Максим Сергеевич
00:42 ДНБ боится Доктора
00:59 Андрей Блок сел на массу и потерял рельеф
04:20 Алексей Столяров неправильно произнес фамилию Спасокукоцкого
07:50 Доктор Ма......
18 04 2024 13:49:44
Что собой представляет казеиновая протеиновая добавка. В чем ее преимущество, чем она отличается от обычного протеина. Какие фирмы и продукты самые лучшие....
17 04 2024 8:42:52
За весь период моего тренировочного стажа (27 лет) я перепробовал все упражнения для роста силы и массы бицепса. Наибольшие результаты я получил выполняя сгибания рук стоя со штангой. Данное движение ......
16 04 2024 7:19:45
Друзья, 2 части видео, посвященных очень популярной и актуальной темы сыроедения. Давайте рассмотрим все за и против и решим, на сколько это полезно или вредно. Приятного просмотра!
Итак, с......
15 04 2024 15:57:57
(на тему «супердобавок», кремов и поясов для похудения и прочего лохотрона)
Пояс-ленивец
Тошнит при одной мысли о тренировках? Нестерпимо хочется сладкого и ж......
14 04 2024 18:57:53
Почему Ты Никогда Не Похудеешь, И Не Накачаешь Пресс? Для тех, у кого нет результата!
Все что будет сказано далее, я посвящаю дeвyшкам и юношам, мужчинам и женщинам, у которых не получается избавитьс......
13 04 2024 5:21:29
Бывший бодибилдер, спортивный деятель, президент федерации бодибилдинга Подмосковья Дмитрий Жигулин скончался в одном из фитнес клубов Москвы.
Произошло это 22 августа, 2019 года, после тренировки в ......
12 04 2024 17:37:34
Что содержит в себе данная белковая добавка. Для какой цели ее обычно принимают и в какое время это лучше делать. Минусы этого комплекса....
11 04 2024 14:27:42
Лишний вес является проблемой многих людей, но далеко не все из них предпринимают действия, чтобы избавиться от этих самых лишних килограммов. Сергeй из Москвы относится именно к тем людям, кто бросае......
10 04 2024 6:42:25
Упражнение предназначено для развития массы и толщины широчайших мышц спины и напоминает тягу гантели к поясу в наклоне с упором в горизонтальную скамью. В отличие от тяги гантели, это упражнение знач......
09 04 2024 18:57:24
Чем бег полезен для организма. Как он помогает при похудении. В какое время суток лучше тренироваться. Продолжительность и другие нюансы бега....
08 04 2024 23:39:36
Упражнение позволяет прокачать самый низ широчайшей мышцы, более удобно в сравнении с тягой гантели к поясу, так как рука с ручкой не задевает тело в отличие от тяжелой гантели. Вариант выполнения с г......
07 04 2024 7:10:38
На моем сайте уже есть целая серия статей, посвященных питанию. Сегодняшняя статья была первой в этой серии, ее тема: " Питание для тех, кто озабочен ростом мышечной массы".
Стандартный прием пищи п......
06 04 2024 21:29:32
Здравствуйте, дорогие друзья!
Сегодня я хочу поговорить о такой теме как подсчет калорий и порционное питание, как обязательный элемент для поддержания и достижения результатов в бодибилдинге и ......
05 04 2024 14:45:48
Благодаря просветительской работе некоторых умных тренеров (скромно причислю и себя к их числу), уже многие поняли, что тренировка пресса вообще никак не сжигает жир на животе и не убирает «пивной жив......
04 04 2024 20:16:14
Здравствуйте, дорогие друзья! Следующие 10 дней я не буду есть, так как до соревнований совсем мало времени, а у меня пока нет того качества мышц, которое необходимо для участия в турнире Менс......
03 04 2024 7:43:36
Для начала эффективных тренировок по моей методике вам потребуется обеспечить себя некоторыми необходимыми для полноценного тренинга вещами и условияи, которые я перечислю ниже. Кстати, если если у ва......
02 04 2024 6:34:45
Чем сжигатели жира для женщин отличаются от препаратов для мужчин. Принцип действия добавок и разновидности. Как их правильно принимать....
01 04 2024 17:28:25
Спортивное, здоровое тело это просто! Причем что для мужчины, что для дeвyшки! Мой методический план который может привести Вас к цели уже за 1-2 года предельно прост:
1. Тренируйтесь с отягощени......
31 03 2024 1:23:16
Приседания со штангой или squats (на сленге западных профи)– это гораздо больше, чем упражнение для развития мышц ног, и даже больше чем просто упражнение.
Тяжелые приседания, это настоящее испытан......
30 03 2024 1:25:19
Марина Крауш и Юрий Спасокукоцкий: "Мы начинаем подготовку!" Цель: получить отличную форму спортсменки фитнес-бикини к 4 апреля 2015 года! До этой даты нужно сжечь жир, не потеряв мышечную массу!
......
29 03 2024 9:13:21
Уже вот-вот наступит Новый Год, хочется обернуться посмотреть назад. В этом году произошло несколько важнейших событий в моей жизни:
1) Мой совсем маленький сынишка купался со мной в бассейне н......
28 03 2024 9:43:29
Два Спасокукоцких – два мира
Я знаю, кто такой Юра Спасокукоцкий, – он журналист Первого национального. Интеллигентный и воспитанный молодой человек в очках. Из хорошей семьи, это даж......
27 03 2024 6:22:24
фітнесу та жіночого бодібілдінгу, фітнесу, бодіфітнесу та серед змішаних пар
1. МЕТА ТА ЗАВДАННЯ.
• подальший розвиток виду спорту і його популяризація в державі;
• підвищення рівня майстерності ......
26 03 2024 19:46:31
Данное упражнение предназначено для тренировки трицепсов. В движении учувствуют все 3 пучка трицепса, однако, наибольшая нагрузка приходится на длинный пучок мышцы, так как локти во время выполнения у......
25 03 2024 15:53:13
BCAA Weider: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
24 03 2024 14:47:44
У нашего сайта и всей Украинской Федерации Бодибилдинга сегодня день траура (наш сайт находится под патронатом У Ф Б Б, и может официально размещать новости от имени федерации).
Умер один из наших самы......
23 03 2024 6:17:22
Предлагаем ознакомиться с дозами глютамина и временем приема для различных атлетов...
22 03 2024 9:16:43
Для чего обычно принимаются аминокислотные комплексы, какое действие они оказывают на организм человека. Как правильно их употрeбллять, расчет дозировок....
21 03 2024 16:21:33
Какие основные виды протеиновых добавок существуют, чем они отличаются и когда их лучше принимать. Критерии выбора протеина, его средняя цена....
20 03 2024 11:58:26
Привет друзья меня зовут Юрий Спасокукоцкий, как участник соревнований по классическому бодибилдингу, как тренер по фитнесу и как простой парень у которого были трудности с накачкой дельт, я разберу с......
19 03 2024 5:12:46
Бег для начинающих. Как начать правильно бегать. Программа тренировок для начинающих, чтобы похудеть. Как правильно делать разминку перед бегом....
18 03 2024 7:49:59
У нашего сайта и всей Украинской Федерации Бодибилдинга сегодня день траура (наш сайт находится под патронатом УФББ, и может официально размещать новости от имени федерации).
Умер один из наших самы......
17 03 2024 13:21:57
Когда-то я взял в руки книгу Стюарта Мак Роберта «Brawn» и внимательно ее прочитал. На тот момент, я еще только три года работал инструктором тренажерного зала, но уже имел кое-какие сформировавшиеся ......
16 03 2024 10:39:39
Безусловно, появление такого SARMs, как Остарин, произвело небольшую революцию во многих видах спорта. Тем не менее, больше всего это коснулось именно бодибилдинга. Основной причиной на то служит дово......
15 03 2024 1:58:57
Каковы функции белка в организме. Почему он так необходим при занятиях с железом. Какова норма потрeбления для обычных людей и спортсменов....
14 03 2024 4:25:28
Зачем белки нужны при занятиях силовым спортом. Из чего состоит классический протеиновый коктейль. Несколько рецептов для приготовления в домашних условиях....
13 03 2024 18:39:38
Оба парня были друзьями и заключили пари – в течение месяца нужно будет каждый день тренировать тело используя только отжимания от пола. Для большей мотивации ребята поспорили на новенький "айфон",......
12 03 2024 7:56:12
Потрясающий отзыв от @julamk которую мы все спешим поздравить с ее победой
в финале первого сезона супер проекта #Proсушка !!! Шикарная дебютантка написала мне теплые слова:
"Хочу горячо поб......
11 03 2024 18:23:24
В какой форме выпуска лучший креатин, рейтинг ТОП-10 самого лучшего креатина в 2017 года. Принимать его нужно через 20 минут после окончания тренировки....
10 03 2024 13:24:58
В этом упражнении мощно работают квадрицепсы, бицепсы бедер и ягодичные мышцы, поэтому его нельзя четко классифицировать как упражнение для квадрицепсов.
Жим ногами - прекрасная альтернатива присед......
09 03 2024 8:25:10
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
Какие препараты и в какой дозировке использовать при курсе на сушке?
Тренировка и питание Юрия Спасокукоцкого 17.05.2012