Добавка глюкозамин, Хондроитин и МСМ в бодибилдинге
Глюкозамин (Glucosamine) является важным элементом, участвующим в процессе формирования и восстановления хрящей. Глюкозамин образуется в результате соединения глюкозы и амина. Он незаменим для нормальной работы суставов.
Во время движения и физических упражнений суставы испытывают немалую нагрузку, поэтому крайне важно поддерживать их здоровье. Когда человек двигается, его кости подвергаются трению, а это, в свою очередь, приводит к постепенному износу суставов. Итогом становится остеоартроз или остеоартрит.
С возрастом глюкозамина в организме становится все меньше, поэтому суставы человека постепенно теряют гибкость и начинают болеть. Нехватка глюкозамина часто является основной причиной, вызывающей заболевания суставов.
Хондроитин сульфат (Chondroitin) – это часть белковой молекулы (протеогликана). Интенсивные тренировки истощают запасы протеогликанов, а это ведет к нарушению работы связок и суставов. Хондроитин является высокомолекулярным полисахаридом, относящимся к категории протеогликанов (гликозаминогликанов).
Метилсульфонилметан (MSM) – это поставщик серы, необходимой для синтеза аминокислот метионина и цистеина. Они нужны для производства белка, без которого невозможно формирование связок и соединительной ткани. Кроме того, он принимает участие в работе гормональной и иммунной систем. МСМ помогает бороться с воспалениями и болями в мышцах и суставах.
Содержание
Область применения
Глюкозамин – это своеобразный корректор метаболизма в хрящах и костях, который является составной частью суставной жидкости.
Повсюду спортсменов и любителей спорта подстерегают травмы. Большие нагрузки и перетренированность ставят под угрозу целостность суставов, связок и сухожилий. Даже профессиональные спортсмены могут травмироваться, не говоря уже о новичках.
Поэтому стоит задуматься о профилактике и предотвращении подобного рода повреждений. Лидерами в лечении травм, связанных с хрящевой и связочной системами, являются следующие препараты:
- Глюкозамин (Glucosamine) — строительный элемент для хрящей и связок. Укрепляет межклеточные связи, обеспечивает устойчивость к растяжениям.
- Хондроитин (Chondroitin) — обеспечивает эластичность суставов и связок, осуществляет смазывающую функцию.
Как показывает пpaктика и отзывы спортсменов, лучше всего использовать эти хондропротекторы в комплексе. Только в этом случае достигается максимальный результат. Данные добавки в комплексе можно найти у различных производителей спортивного питания.
Основные функции
- Регенерация повреждённых тканей.
- Противовоспалительное действие.
- Повышение прочности соединительных тканей.
- Устранение болевых ощущений в суставах.
- Предотвращение выпадения волос, укрепление ногтей, мышц, кровяных сосудов.
Дополнительные преимущества
Дополнительный прием такой добавки будет не только поддерживать здоровыми ваши суставы, но и принесет множество полезных свойств для организма:
- укрепляет иммунитет;
- сохраняет крепкими кости, ногти и волосы;
- делает красивой кожу и увлажненной;
- благотворно влияют на все обменные процессы;
- устраняют болевой синдром;
- тормозят развитие меланом и опухолей;
- и множества других.
Комплекс
Существует немало БАД, содержащих комплекс глюкозамина и хондроитина. Они пользуются более высоким спросом у спортсменов, чем медицинские препараты, из-за доступной цены. Производятся такие добавки путем экстpaкции химических соединений из хрящей акул или крупного рогатого скота.Согласно заявлениям производителей комплексов глюкозамина и хондроитина, эти средства обладают следующими эффектами:
- защищают и восстанавливают суставы;
- ускоряют восстановление мышц после тренировки;
- снижают вероятность травм;
- укрепляют кости;
- замедляют «изнашивание» хрящей при трении суставных поверхностей;
- предупреждают дегенеративные процессы в суставах.
Большинство перечисленных эффектов не доказаны. Свойства БАД, содержащих глюкозамин и хондроитин, существенно преувеличены. Но заметим, что публикации в интернете и печатных изданиях, согласно которым эти добавки имеют нулевую эффективность, тоже являются преувеличением. Хондроитин и глюкозамин работают, хотя чуда от них действительно ожидать не стоит. Вот реальные, подтвержденные эффекты, которые можно получить через несколько месяцев применения добавок:
- уменьшение отека и боли в суставах (чем выше интенсивность болевого синдрома, тем лучше результат);
- увеличение выработки синовиальной жидкости («смазки» для сустава) и повышение концентрации в ней хондроитина и глюкозамина в 5-6 раз;
- расширение суставной щели, определяемое рентгенологически;
- увеличение подвижности суставов и эластичности связок.
Дозировка и инструкции
Глюкозамин и хондроитин выпускают комплексом в виде капсул, таблеток или жидкости. Ограничений в дозировке нет. Стандартная нома в сутки — 2-4 г. Но известны случаи, когда дозировка доходила до 12 г, причём эффективность была в разы выше.
Данный препарат предоставляет организму строительный материал для формирования нового хряща, восстанавливает защитную прослойку сустава при интенсивных физических нагрузках.
В клинических исследованиях было показано, что хондроитин и глюкозамин гораздо лучше действуют в комплексе, чем по отдельности. Оптимальные суточные дозы этих компонентов для спортсменов (с профилактической целью):
- хондроитин – 1200 мг;
- глюкозамин – 1500 мг.
Увеличение дозы обычно не приводит к появлению побочных эффектов. Есть сведения, что существенная передозировка может ухудшить функцию поджелудочной железы, вызывав диспепсические явления.
Применение глюкозамина на протяжении трех лет без перерыва повышает риск сахарного диабета. Но у подавляющего большинства людей добавка переносится хорошо даже при длительном приеме, так как входящие в состав компоненты являются естественными для человека. Они синтезируются в его организме и регулярно поступают с пищевыми продуктами.Обычно комплексы глюкозамин с хондроитином принимаются в 3 приема. Для лечения патологии суставов их принимают по 6 месяцев и более. Для спортсмена, использующего добавки с профилактической целью, достаточно 3 курсов в год по 1 месяцу.
Цены
Существует большое количество препаратов и БАД, содержащих в составе хондроитин и глюкозамин. При выборе обязательно обращайте внимание на дозы, потому что они бывают неадекватными при высокой цене лекарственного средства. Приведем наиболее популярные аналоги и сравним цены:
Доппельгерц актив хондроитин глюкозамин (Германия) – от 500 рублей за 30 капсул. В составе 750 мг хондроитина и всего лишь 100 мг глюкозамина. Это один из худших препаратов, несмотря на низкую, на первый взгяд, цену.
Глюкозамин хондроитин комплекс (Россия) – от 600 рублей за 90 таблеток. Хондроитина и глюкозамина по 500 мг. Упаковки хватит на месяц. Самый дешевый вариант из предложенных на рынке.
Nature’s Bounty Глюкозамин-хондроитин комплекс экстра (США) – от 900 рублей за 30 таблеток. Глюкозамин и хондроитин указаны как одно вещество, и содержится компонент в дозе 1140 мг.
NOW FOODS NOW Glucosamin-Chondroitin (США) – от 4500 рублейза 180 таблеток. Хондроитина 500 мг, глюкозамина 400 мг.
SOLGAR Глюкозамин-Хондроитин плюс (США) – от 3750 рублей за 75 таблеток. Один из самых дорогих вариантов.
Glucosamine&Chondroitin + MSM (США) – от 1700 рублей за 90 таблеток. Содержит хондроитина 500 мг, глюкозамина 400 мг, МСМ 400 мг. Лучший вариант по соотношению цена/качество из импортных добавок.
Метилсульфониометан (msm) – органическое соединение серы, что принимает непосредственное влияние в обменных процессах хрящевой ткани. Мсм способствует обновлению клеток и помогает уберечь мышцы и ткани от повреждений.
Глюкозамин Хондроитин МСМ 5:4:4 100г.
О продукте: Популярная смесь, основа известнейшего Ultimate Glucosamine & Chondroitin & MSM . В отличии от своего брендового аналога данный продукт стоит дешевле и позволяет принимать более эффективные порции. Хондропротектор высшей категории.
Что означают цифры 5:4:4: это соотношение Глюкозамина к Хондроитину и МСМ, подробнее в пункте о составе ниже.
| 100г. | Порция 5г | % | |
| Глюкозамин Сульфат | 38,4г | 1920мг | 38.4% |
| Хондроитин(вытяжка из акульего хряща | 30,8г | 1540мг | 30.8% |
| Метилсульфонилметан(MSM) | 30,8г | 1540мг | 30.8% |
Как принимать:
- 1 Порция = 1 чайная ложка = 5г.
Принимать 1 раз в день утром вместе с едой.
Эффект приема
- Улучшения работы и подвижности суставов
- Эффективно борется с остеоартрозом I–III ст., артрозом, артритом, остеохондрозом
- Регенерация связок и хрящей
- Профилактика и снятие воспалительных процессов опopно-двигательного аппарата
- Предотвращение вымывания кальция из костных тканей, следовательно, улучшения состояния костей.
С чем комбинировать
Глюкозамин Хондроитин МСМ обладает отличным синергетическим эффектом при совмещении с коллагенами.
www.okfit.ru/categories/joints_ligaments/glucosamine_chondroitin/
ukrsportpit.com.ua/p226833409-glyukozamin-hondroitin-msm.html
powergymproduct.ru/blog/161-pomoshchniki-dlya-sustavov-glyukozamin-khondroitin-s-msm-i-kollagenom
bodytransform.ru/glukozamin-hondroitin-otzyvy-instrukciya-cena.html
No related posts.
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Калий и натрий принимают активное участие в возникновении электрического импульса, заставляющего мышечные волокна сокращаться. При недостатке этих щелочных м......
01 05 2024 6:34:41
Предупреждаю сразу, программа имеет огромную эффективность! Занимаясь по ней, я достиг жима лежа 120 кг на 5 повторений, приседания 150 кг на 5 повторений и становая тяга 175 кг на 5 повторений без уп......
30 04 2024 21:50:48
BCAA Ultimate Nutrition: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
29 04 2024 1:19:25
Нелепый миф, или путь к гармонии и здоровью, объединяющий воедино бодибилдинг как концепцию физической красоты человека и вегетарианство как проявление внутренней красоты сознания?
Идея духовного пут......
28 04 2024 18:53:43
12 вопросов бодибилдера к травматологу
В мире железного спорта, любой профессионал или любитель с серьезными результатами и солидными рабочими весами периодически сталкивается с неприя......
27 04 2024 14:25:45
Приседания и жимы ногами – вот два упражнения, которые действительно улучшают форму бедер и ягодиц. Вам будет очень тяжело, но, выложившись на 100%, вы почувствуете, что сделали целую дюжину упражнени......
26 04 2024 10:35:28
Что собой представляет данная спортивная добавка. Зачем и когда она применяется. Действие на организм. Как правильно ее пить. Противопоказания и побочные эффекты....
24 04 2024 17:33:20
П О Л О Ж Е Н Н Я
про проведення Кубку України з чоловічого бодібілдінгу, класичного бодібілднінгу (бодіфітнесу), фітнесу та жіночого бодібілдінгу, бодіфітнесу, фітнесу
1. М Е Т А Т А З А В Д А Н Н Я.
• подальший р......
23 04 2024 13:42:44
Лаксогенин является полностью натуральным продуктом...
Упражнение предназначено для развития широчайших мышц спины. По мнению современных специалистов, упражнение является более безопасным по сравнению с тягой широким хватом за голову. Основная нагрузка п......
21 04 2024 19:27:24
Сила - Большой секрет роста мышц и сжигания жира
Существуют тысячи методик и р......
20 04 2024 10:22:39
Все мы знаем и слышали, что тренироваться перед сном нельзя. Объяснений этому миллион. Самая главная из причин заключается в том, что любимые нами тренировки стимулируют и изнашивают нашу нервную сист......
19 04 2024 18:41:13
http://www.youtube.com/watch?v=WZBw_8hEtrc
Мир бодибилдинга в шоке! Свершилось! Вопреки всей критике и конечно благодаря поддержке фанов, Юрий Спасокукоцкий стал Чемпионом Европы WFF 2012 по класси......
18 04 2024 6:35:18
Обычно рацион бодибилдера практически не содержит жидкого (супов). Почему так, неужели суп – бесполезная еда? Не будет ли проблем с пищеварением без супов?
Во-первых, давайте уточним: есть супы, пр......
17 04 2024 17:27:52
На моем сайте уже есть целая серия статей, посвященных питанию. Сегодняшняя статья была первой в этой серии, ее тема: " Питание для тех, кто озабочен ростом мышечной массы".
Стандартный прием пищи п......
16 04 2024 6:57:34
Мне трудно в это поверить сейчас, но я вспоминаю те времена когда мне было трудно даже несколько раз отжаться от пола. При этом вес моего тела был невелик, я просто имел очень слабые мышцы, поскольку ......
15 04 2024 2:16:32
Привет! Я - Юрий Спасокукоцкий и это моё шоу «Суше с каждым днём!» В первый день, 30 апреля, я весил 102 кг и сегодня, 4 мая, я вешу уже 100 кг и 300 гр. Цель шоу: просушиться и поддерживать рельефну......
14 04 2024 15:35:29
Спортивная подтянутая фигура, прокачанные мышцы и полное отсутствие жира – это особенность спортсменов-бодибилдеров, принимающих участие в профессиональных соревнованиях, завоевывающих престижные титу......
13 04 2024 5:48:52
Четыре самых эффективных предтреника по версии сайта. В чем их преимущества и особенности, их состав и оказываемое действие. Полезные рекомендации....
12 04 2024 11:53:15
Хочу выразить огромную благодарность своему наставнику! Юрий отличный тренер и друг в одном лице! Благодаря ему я стою на этой сцене! Я обожаю тренажёрный зал и в теме спорта я давно , но подгот......
11 04 2024 23:54:12
Гeйнер Dymatize: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
10 04 2024 2:13:17
Приседания со штангой в стиле «сумо» когда-то для меня стали настоящим испытанием не потому, что мне было очень сложно, а потому, что меня не на шутку испугала реакция на них спины — появился дискомфо......
09 04 2024 22:30:59
Данное упражнение направлено на развитие верхней части средних пучков дельты и достижения, так как называемой квадратной формы плеч. Упражнение было придумано мной и доказало свою результативность. ......
08 04 2024 3:16:39
Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео: "Бодибилдинг и Фитнес. - Если плечо болит, возникли боли в плече - советы Юрия" Широко распространен......
07 04 2024 23:13:11
Жим гантелей на этапе набора мышечной массы считается одним из наиболее эффективных упражнений. Гантели удобны в использовании, могут заменять собой целый ряд тренажеров. Чередуя упражнения с гантелям......
06 04 2024 0:36:58
652. Как правильно выбрать фитнес клуб в Киеве
Скидки, акции и реклама - 646. Тройная акция в фитнес - клубе Бицепс. г. Киев.
......
05 04 2024 20:52:26
Какие существуют белки и для чего они нужны в организме. В чем суть аминокислот, самые важные их разновидности, особенности и функции....
04 04 2024 8:39:55
Махи с гантелями стоя без нагрузки на позвоночник для средних дельт. Безопасные разводки с упором в скамью стоя для средних пучков плеча.
Все упражнения со свободными отягощениями, выполняемые стоя......
03 04 2024 11:55:40
Подъемы согнутых ног в висе на турнике – это упражнение является доступной альтернативой упражнению «подъем прямых ног в висе на турнике». В отличии от более тяжелого варианта с прямыми ногами, эта те......
02 04 2024 13:21:19
Многие упражнения для икр опасны для позвоночника, но с помощью подъема на носок одной ноги икры качаются вне опасности для спины - это щадящее для позвоночника упражнение. Если делать упражнения каче......
01 04 2024 4:50:12
Кубок Киева по бодибилдингу и фитнесу: 2007 год
Личный опыт призера соревнований и его и впечатления от подготовки, углеводной загрузки, обезвоживания и участия.
Детальный обзор категории «классич......
31 03 2024 14:11:42
Тренировки похудения оказались для Саши испытанием и проверкой на слабо. Он пообещал продолжать свои тренировки и добиться стойкого результата похудения. Я предложил ему упражнения и сейчас хочу на ......
30 03 2024 0:46:44
Каковы особенности питания эктоморфов при наборе массы. Сколько необходимо принимать белков и углеводов. Как правильно подобрать тренировочную программу....
29 03 2024 8:26:53
Кубок Киева по бодибилдингу и фитнесу: 2007 год
Личный опыт призера соревнований и его и впечатления от подготовки, углеводной загрузки, обезвоживания и участия.
Детальный обзор категории «классич......
28 03 2024 12:39:23
Как-то зарекнулся о том, что лучше Голд Стандарта от Оптимум Нутришн я вряд ли найду. Однако баночка с тем прекрасным протеином у меня кончилась, и была мысль взять еще одну. Но не тут-то было, мне да......
27 03 2024 10:34:58
С помощью тренеров киевского фитнес-клуба "Бицепс" и методики Юрия Спасокукоцкого Вы сможете уже через месяц занятий уменьшить талию, убрать живот, сжечь жир. В этом легко убедиться на пpaктике: на пе......
26 03 2024 21:24:58
Свой последний шанс встретить лето в хорошей спортивной форме Вы можете потерять прямо сегодня! Так считаю я, Юрий Спасокукоцкий, человек, который уже много раз приводил себя в отличную форму к опреде......
25 03 2024 0:45:30
Пептиды занимают особо важное значение во всех процессах жизнедеятельности нашего организма, и самое важное – они отвечают за активность геном и переносят уникальный код для определённого типа клеток.......
24 03 2024 0:31:20
Упражнение также известно как «выпады со штангой», но в отличие от обычных выпадов, вы не делаете шаги вперед и назад. При «ножницах» вам проще удерживать равновесие, вы можете сделать упражнение с ......
23 03 2024 21:43:35
Батончики для похудения в спорте. Особенности приема, эффект, польза, выбор, состав и рецепты батончиков...
22 03 2024 0:11:53
На видео внизу упражнение демонстрирует инструктор по фитнесу и бодибилдингу киевского зала " Бицепс" Черниенко Тарас.
За плечами этого тренера немалый стаж занятий и пауэрлифтингом. При весе всего в......
21 03 2024 17:14:34
Такой вопрос к гуру:
Насколько реально набирать массу без жира или с максимальным смещением в сторону мышц?
Как правильно рассчитать калорийность рациона для набора массы?
В интернете дана очень пр......
20 03 2024 4:10:16
Если от классического французского жима со штангой у вас побаливают локтевые суставы, то именно это упражнение для трицепсов вам подходит больше. В программе бодибилдера французский жим - незаменимое ......
19 03 2024 17:33:22
У каждого человека свои увлечения, но тем нее менее рассмотрим жизнь мужчины которые ведет свой личный блог или страничку в соцсетях, посещает фитнес клуб или другую спортивную секцию, следит за с......
18 03 2024 11:44:28
Тяга штанги к поясу в наклоне — это базовое упражнение. Основная цель его выполнения — прокачка широчайших мышц спины. Дополнительно в ходе выполнения упражнения задействуются большие круглые мышцы, р......
17 03 2024 19:44:24
Сейчас очень распространен стереотип, что бодибилдеры не нравятся дeвyшкам. Возможно из-за этого стереотипа многие мужчины не хотят заниматься спортом, нанося вред своему здоровью. Давайте попробуем в......
16 03 2024 23:27:48
Яйца являются очень качественным и невероятно популярным продуктом среди спорстменов. Обыватели же узнав сколько яиц употрeбляют фанатики фитнеса, приходят в состоянии шока. Прочитав эту......
15 03 2024 4:48:57
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Тренировки для дeвyшек. Первая тренировка в фитнес клубе». Юрий Спасокукоцкий - персональный тренер и вице чемпион мира по бодибилдингу ......
14 03 2024 4:10:14
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: « Отжимания на одной руке. Домашние тренировки». Данное видео для людей, у кого "нет времени посещать зал", точнее - для тех, кто просто л......
13 03 2024 21:23:30
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
Какие препараты и в какой дозировке использовать при курсе на сушке?
Тренировка и питание Юрия Спасокукоцкого 17.05.2012