Как накачать руки! Подъем 115 кг на бицепс и бицепс 54 см
Как накачать руки. Подъем 115 кг на бицепс и бицепс 54 см! Матерные выражения — осторожно! Новый герой на канале Юрия — Дима рассказывает что более эффективно для роста рук — большие веса и читинг или хорошая техника и пампинг!
По поводу того как накачать руки — большие, объемные, мощные, идут различные разговоры. Есть различные мнения по поводу техники выполнения упражнения, рабочих весов и т.д. Но я понимаю когда обо всем этом разговаривают парни, которые выходят на подиум, но ведь есть и те «специалисты», которые вообще не тренируются, или в спортзал начали ходить на прошлой неделе и уже начинают всех поучать.
Как вы видите на видео, у Димы руки большие, объемом за 50 сантиметров, да и сам он имеет довольно шикарное тело. И что же он говорит, какое мнение высказывает человек с опытом, с накачанными мышцами? Да он говорит то, что я утверждаю уже на протяжении многих лет — рост мышечной массы без больших весов невозможен.
Как доказательство Дима поднимает на бицепс штангу весом 115 килограммов, ну и еще рассказывает как он применяет читинг и что это ему дает.
Итак, в ролике вы увидели как Дима поднимает на бицепс штангу весом 115 килограммов. Парень с уважением относится ко всем людям, даже к тем кто вообще не тренируется и вообще не имеет мышечных объемов. Важно понять, что все резкие высказывания, которые выразил Дима, относятся к так называемым «тренерам-дрыщам». Ведь именно они распространяют в сети миф о том, что для роста мышц не нужно поднимать большие веса, а нужно выполнять упражнения с идеальной техникой и наполнять мышцы кровью.
То что вы видели на видео, это хорошая силовая тренировка рук Димы, ну а хорошая силовая тренировка для этого атлета — поднятие снарядов с большим весом. Парень уверен, что если бы он слушался «тренеров-дрыщей» и делал все упражнения с идеальной техникой, то он бы не получил ни больших рук, ни больших ног ни роста вообще всех мышечных групп его тела.
На сегодняшний день объем рук Димы 52-53 сантиметра, а после тренировок объем увеличивается до 55-ти сантиметров. А это, скажу я вам, очень хорошие показатель.
Дима считает, что для тренировки бицепса с большим весом допустимо и даже нужно использовать читинг, но только при подъеме снаряда. А вот опускает снаряд он медленно, под контролем, то есть, в негативной фазе повторения он максимально контролирует движение и не выполняет читинга.
Дима утверждает, что для его габаритов обычные схемы тренировок не действуют. При наличии рук больше полуметра необходимо придумывать что-то свое, так его руки отлично отзываются на работу с большими весами. Причем с хорошим, качественным выполнением негативной фазы выполнения упражнения.
Атлет считает, что его тренировки нельзя назвать профессиональными, они скорее инстинктивные. Он чувствует вес, чувствует как отзывается его тело на нагрузки. Дима говорит, что в плане тренировок ему импонирует Дориан Йейтс, который был большим поклонником хороших силовых тренировок. Он в своих экспериментах с тренингом доходил до подъемов на бицепс штанги весом до 140 килограммов. Или давайте возьмем к примеру Арнольда Шварценеггера, который также на бицепс брал 110-120 килограммов, ну и какие при этом у него были руки.
Относительно небольшого веса штанги при подъеме на бицепс — Дима использует его, но только уже после того как сделал основную работу. После подъема больших весов, он может добить их легкой штангой.
Если говорить о моем мнении, то я считаю, что мышцы растут не во время выполнения негативных повторений, а именно при позитивной фазе движения. Но опять же, думаю на моем канале должны быть представлены различные методики, чтобы вы могли подобрать для себя свою, которая для вас наиболее эффективна.
Становая тяга в пауэрлифтинге — это одно из основных упражнений. Направлено оно на увеличение мышечной массы, кроме того, способствует выработке тестостерона! До того, как мы рассмотрим, как правильно......
29 04 2024 12:38:43
Набор мышечной массы с помощью частичных повторений и быстрого роста силы.
Итак, знакомьтесь - Павел Шумовский, несмотря на свою известность он довольно простой, и общительный парень, с которым вот......
28 04 2024 13:43:11
Привет, друзья! Смотрите моё новое видео о тренировке ягодичных мышц для дeвyшек. Это упражнение поможет проработать верх ягoдиц - участок мышцы, которая отвечает за высоту и крутизну прелестных женск......
27 04 2024 18:38:16
Привет, друзья! Часто ли вы слушаете чужие советы? Насколько для вас является важным мнение людей на тренировках в спортивном зале? Считаете ли вы, что «бывалые» спортсмены и тренера в зале действител......
26 04 2024 0:57:54
В этом видео я выступаю немножко в непривычном для себя амплуа, я не говорю о мышцах, о накачке, не рекомендую тех или иных упражнений, даже не говорю о питании.
Тема моего ролика - "Верность", ест......
25 04 2024 1:37:15
Это удивительное видео называется «Главный бой - с самим собой!», что подразумевает тяжелые испытания, на которые приходится идти бодибилдерам и фитнесистам для получения качественного рельефа мускула......
24 04 2024 2:49:44
Красивое накачанное тело — это здорово, но только в том случае, если завершают общую картину такие же красивые ноги. К сожалению, часто как мужчины, так и женщины считают, что ноги — это последнее, к ......
23 04 2024 10:50:27
Гeйнер Dymatize: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
22 04 2024 1:54:10
Боль в колене при приседании и после настолько частое явление, что информация о том, как с ней бороться, какие средства использовать и какой программы тренировок придерживаться волнует всё больше люде......
21 04 2024 9:20:58
П О Л О Ж Е Н И Е о проведении Кубка города Киева по бодибилдингу, фитнесу и бодифитнесу 22.04.2007 г
1. Ц Е Л Ь И З А Д А Ч А.
дальнейшее развитие вида спорта и его популяризация в государстве;
повышение у......
20 04 2024 18:26:44
Если у тебя тоненькие ручки "веточки", это как раз то что тебе нужно! Эта программа позволяет нарастить мощный бицепс и массивный #трицепс . Кстати #бицепс делает руки массивными и впечатляюще смотрит......
19 04 2024 12:25:14
https://www.youtube.com/watch?v=fq-1WFqGnno
Почему так много людей не имеют красивого и здорового тела? И почему почти все вокруг или дрищи с маленьким противным животиком или жиробасы без мышц? Мо......
18 04 2024 12:11:15
Противники быстрого похудения обещают вам замедление метаболизма, ужасный вред здоровью и моментальный возврат жира обратно сразу после похудения. Специально для того, чтобы проверить и развеять э......
17 04 2024 23:37:42
Упражнение гиперэкстензия выполняется в специальном тренажере. Я предлагаю выполнять его, используя мою собственную технику. Предлагаемый вариант позволяет прорабатывать одновременно нижнюю и верхнюю ......
16 04 2024 14:18:23
Руки Арнольда всегда были пределом мечтаний и идеалом для каждого «качка» любителя.
И дело не только в его исключительной «пиковой» форме бицепсов, не только в наполненности, длине и толщине его бице......
15 04 2024 15:22:58
Считается, что данное упражнение способствует увеличению пика бицепса и предназначено только для изолирующего тренинга. С большим весом данное упражнение может быть более травмоопасно, но зато начин......
14 04 2024 11:22:54
Нашему сегодняшнему герою уже более 80 лет, ведь он родился 1 июня 1939 года! Не знаю, как он выглядит прямо сейчас, но его фото сделанные в возрасте 79-80 лет поражают воображения. Многим молодым кач......
13 04 2024 8:23:38
Всем доброго времени суток! Сегодня мы с вами поговорим на очень щепетильную и важную для многих атлетов, как начинающих, так и профессиональных, тему – какое спортивное питание лучше для набора массы......
12 04 2024 23:21:16
Вначале я расскажу о процессах которые происходят при подобном режиме тренировок, а затем покажу мои фото до и после. Как известно существуют несколько условных типов людей: эктоморф (худой и жилистый......
11 04 2024 8:21:27
Считается, что чем больше будет потрачено энергии, при выполнении упражнений, тем больше это поспособствует дефициту калорий в организме, а значит те упражнения которые сжигают больше всего калорий за......
10 04 2024 21:42:55
Приседания и жимы ногами – вот два упражнения, которые действительно улучшают форму бедер и ягодиц. Вам будет очень тяжело, но, выложившись на 100%, вы почувствуете, что сделали целую дюжину упражнени......
09 04 2024 21:17:12
Особенности строения бодибилдера. Каких принципов он придерживался в тренировочном процессе. Предпочитаемые упражнения. Нюансы питания....
08 04 2024 22:10:31
Мой рецепт похудения. У этого рецепта есть три основные составляющие.
Тренировочная программа
Первая из них – тренировочная программа. Строится она из двух частей: первая посвящена сугубо силово......
07 04 2024 21:42:49
Нужно ли пить гeйнер в день отдыха? Кому стоит воздержаться от приема гeйнера в нетренировочные дни, а кто извлечет максимум....
06 04 2024 23:44:22
Как более правильно питаться для сжигания жира? Три раза в день или шесть раз в день? Можно ли ограничится всего двумя плотными приемами пищи, или дробное питание имеет больше преимуществ? Чтобы ответ......
05 04 2024 1:35:17
Данное упражнение предназначено для тренировки трицепсов. В движении учувствуют все 3 пучка трицепса, однако, наибольшая нагрузка приходится на длинный пучок мышцы, так как локти во время выполнения у......
04 04 2024 12:49:28
25-28 апреля в Кременчуге, Полтавская обл, Украина, проходил Кубка Украины 2008 по бодибилдингу и фитнесу. Предлагаем вашему вниманию итоговый протокол. Обсуждение доступно на форуме сайта " Бицепс".
......
03 04 2024 8:51:54
ГИПС ТРЕНИРОВКАМ НЕ ПОМЕХА
Журнал "SPORTLIFE" весна 2011
ТРАВМЫ СТАВЯТ КРЕСТ НА ЗАНЯТИЯХ СПОРТОМ НА МЕСЯЦЫ. НО НАСЛАЖДАТЬСЯ РЕКОМЕНДОВАННЫМ ВРАЧАМИ ПОКОЕМ ДОЛГО НЕ СТОИТ - БЕЗ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТ......
02 04 2024 17:56:52
Жим гантелей лежа под углом головой вниз – упражнение для развития внешней и нижней части гpyди. Плюсы: при выполнении данного упражнения плечевой сустав работают в намного более комфортном режиме, ......
01 04 2024 6:32:26
Варианты выполнения данного упражнения, их отличия и преимущества. Какую пользу можно получить от приседаний, есть ли вред. Грамотная техника....
31 03 2024 6:46:11
Сегодня мы рассмотрим очень эффективные упражнения которые можно выполнять с собственным весом, гантелями или резиновыми лентами. Нагрузку можно гибко регулировать, поэтому они подойдут и для новичков......
30 03 2024 5:28:58
12 вопросов бодибилдера к травматологу
В мире железного спорта, любой профессионал или любитель с серьезными результатами и солидными рабочими весами периодически сталкивается с неприя......
29 03 2024 14:50:40
В столице Венгрии Будапеште завершился Чемпионат Мира, среди юниоров и ветеранов по бодибилдингу и фитнесу.
Главным героем турнира стал украинский спортсмен Анатолий Кудлай, победивший в абсолют......
28 03 2024 13:40:24
Привет! Каждый четверг вечером на канале Юрия Спасокукоцкого в прямом эфире проходит закрытый бесплатный ВЕБИНАР.
В четверг 22 января прошёл эфир в 21:30 по МСК. Тема этого четверга: «Заменители саха......
27 03 2024 15:22:26
На сегодняшний день, индустрия спортивного питания предлагает множество добавок, ускоряющих процесс сжигания жира. Сегодня, в рамках одной статьи, мы познакомимся с одним из самых эффективных и популя......
26 03 2024 18:54:31
Данное упражнение гораздо более безопасно для локтевых суставов, чем французский жим лежа. Предлагаемая техника подключает в работу все пучки трицепса, а также нагружает пекторальные мышцы и передние ......
25 03 2024 18:34:18
Здравствуйте, дорогие друзья!
Давайте сегодня поговорим о спортивной травматологии и о методике тренировок Юрия Спасокукоцкого. А если быть более точным, то давайте послушаем что о них говорят пред......
24 03 2024 14:35:39
В столице Венгрии Будапеште завершился Чемпионат Мира, среди юниоров и ветеранов по бодибилдингу и фитнесу.
Главным героем турнира стал украинский спортсмен Анатолий Кудлай, победивший в абсолют......
23 03 2024 0:48:41
Упражнение также известно как «выпады со штангой», но в отличие от обычных выпадов, вы не делаете шаги вперед и назад. При «ножницах» вам проще удерживать равновесие, вы можете сделать упражнение с ......
22 03 2024 23:44:59
Роль белка в питании человека. Почему он так важен для беременных. Чем может грозить его нехватка в организме будущих мам. Возможные проблемы при приеме....
21 03 2024 10:39:57
Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео: "Бодибилдинг и Фитнес. - Если плечо болит, возникли боли в плече - советы Юрия" Широко распространен......
20 03 2024 12:15:36
05:48 Мой вес сейчас почти 110 кг!
13:30 можно ли подростку делать базовые упражнения
26:30 Как бить обидчика чтобы избежать ответственности
30:00 Стероидмен плохо относится к Собчак
42:00 Может л......
19 03 2024 21:51:42
Какие упражнения могут привести к расширению плеч и гипертрофии дельтовидных мышц. Грамотная техника их выполнения. Полезные советы и рекомендации....
18 03 2024 4:44:32
Всем привет! Я каждый день отвечаю на ваши вопросы по интернету. Суть моей работы – я даю вам программу, диету и затем, если процесс останавливается (рост мышц или же сжигание жира) меняю программу. А......
17 03 2024 0:16:22
Спортивное, здоровое тело это просто! Причем что для мужчины, что для дeвyшки! Мой методический план который может привести Вас к цели уже за 1-2 года предельно прост:
1. Тренируйтесь с отягощени......
16 03 2024 21:48:46
Наклоны с гантелей стоя "горбик" для укрепления длинных мышц спины.
Данное упражнение является важным подготовительным движением, необходимым для включения в почти любую программу упражнений с отягощ......
15 03 2024 10:49:52
Редакция Bestsport.com.ua продолжает знакомить своих читателей с местами, в которых можно заниматься фитнесом.
На протяжении месяца редакция Bestsport.com.ua посещала тренажерный зал Бицепс трехкра......
14 03 2024 23:35:32
Упражнения на плечи и моя тренировка дельт: тяжелые махи с гантелями, тяга для задней дельты и армейский жим сидя вверх от подбородка.
Решил снять цикл видео о своих ежедневных тренировках, то есть......
13 03 2024 5:44:22
Очередной просмотренный фильм и очередная моя рецензия, на этот раз на ленту "Прогулка среди могил". Главную роль в кинофильме сыграл довольно сильный и интересный актер Лиам Нисон. Со своей работ......
12 03 2024 8:51:27
Любая девушка хочет иметь красивые и стройные ноги, именно по этой причине многие идут в спортивный зал и тренируются. Но большинство тренировку ног ограничивает приседаниями, или делают одно упражн......
11 03 2024 9:52:43
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
Какие препараты и в какой дозировке использовать при курсе на сушке?
Тренировка и питание Юрия Спасокукоцкого 17.05.2012