Человек может стать великим. Почему же я так ничтожен?!
Чтобы получить тело своей мечты, мне пришлось сжечь около 30 кг жира и набрать 30 кг мышц. Я начинал с веса 80 кг с 20% процентами жира, сейчас у меня 100кг и 6%. Когда я ложусь в анализатор состава тела, лаборант увидев данные думает что анализатор сломался. Ежедневно получаю десятки оскорблений что я «химзавод», и столько же просьб помочь «сделать сильное и красивое тело».
Человеку со слабой генетикой все дается очень тяжело, вначале думаешь что достаточно все время просто работать и не останавливаться перед трудностями. Но затем ты смотришь по сторонам и видишь тысячи людей которые годами топчутся на месте.
Что может быть еще хуже чем «застой»? Еще хуже, это только перестать топтаться на месте и скатиться вниз на самое «дно». Уж лучше грести в лодке оставаясь на одном месте, чем дать унести себя в водопад.
Но, тебе не хочется стоять на месте! Ты хочешь результат, это делает человека счастливым, это наполняет смыслом твою жизнь!
Вначале я мечтал пожать лежа 100 кг хотя бы 1 раз, и когда я это сделал то обалдел от счастья, но когда несколько лет подряд жмешь лежа одни и те же 100 кг, на одни и те же 8 повторений, этот результат уже кажется отвратительным.
Осознав бесполезность однообразной работы, ты начинаешь искать кратчайшие «секретные пути» к поставленным целям, чтобы жать больше 100 кг лежа, или стать более рельефным чем противники на соревнованиях. И тебе удается найти эти потайные ходы!
Когда заходит разговор про методику тренировок, которая позволяет сильно прогрессировать, многие люди начинают подшучивать над «методистами» и крутить пальцем у виска: «Какая методика? Большие и рельефные мышцы — это только химия»!
Почему то никто не подшучивает над прыщавыми дрищами-химиками, которых полно в каждом зале, и которые так и не достигли результата тренируясь безграмотно. Но, человек сумевший достигнуть основного прогресса натурально, пропагандирующий аналитическое мышление, он обязательно становится жертвой насмешек и ненависти!
Синонимы к слову «методика»: технология, рецепт. Но, никто не удивляется когда ему говорят про рецепт торта «Наполеон». Мол: «замешиваем крем, даем ему загустеть 10 минут, коржи печем в духовке берем 2 яйца, берем 300 грамм сахара». Никто не смеется и не доказывает что нужно положить 3 грамма сахара и 200 яиц, в кастрюлю и неважно на какой период времени, главное мотивация и хорошо высыпаться!
Когда же я рассказываю про «рецепт приготовления» грудных мышц, скептики сразу же говорят : «Никаких секретов нет, жмешь штангу, жрешь химию и все!».
Почему никто не бросит в кастрюлю 200 яиц вместе со скорлупой, пару таблеток волшебной «химии» и не ждет что оттуда вывалится «Наполеон»?
Эффективные тренировки, это тренировки по рецепту. Упражняясь как попало, ты сливаешь свою мотивацию в канализацию.
Играй по правилам и ты сам убедишься я говорю правду! Ты сможешь набрать мышцы без химии, сможешь убрать жир без жиросжигателей. Полную трaнcформацию тела можно сделать натурально всего за 1-2 года, вместо того чтобы тратить на это 20 лет.
Зачем тогда «химия» вообще применяется? Она нужна чтобы добавить еще 10-20% к итоговому результату, чтобы побеждать на соревнованиях, или если у тебя есть заболевания в гормональной системы , или ты уже в возрасте (медицинская антивозрастная терапия).
Основную работу, то есть свою базовую силу и массу, ты должен нарастить полностью натурально и уже в течение одного-двух лет.
И перед тобой есть выбор, ныть и говорить: » Я не верю, это невозможно!» — или все таки попробовать и убедиться в правдивости этих утверждений на собственном опыте. Видео которое я прилагаю ниже, как раз является супер мотивацией, которая поможет тебе добиться с жизни большего!
Всем привет! Меня зовут Юрий Спасокукоцкий. В данной статье я хотел бы поделиться своими наработками в технике выполнения упражнений для накачки широких плеч. Какие же лучше выбрать нагрузки и как вер......
01 05 2024 5:33:55
Стоит ли пить сразу после окончания тренировки. Сколько нужно выпивать, какую жидкость лучше выбрать. Нужно ли пить воду на сушке....
30 04 2024 7:24:59
К вашему вниманию ударный видеокурс для мощного и быстрого увеличения мышечной массы и силы всех мышечных групп!
Курс предназначен для мужчин старше 18 лет, без проблем с позвоночником, уже имеющим ......
29 04 2024 2:38:58
Сегодня мы постараемся выяснить, действительно ли это упражнение незаменимый ключ к успеху, или напротив, это путь к травмам и заболеваниям суставов и позвоночника. Случалось ли вам слышать подобные и......
28 04 2024 2:41:18
Силовые тренировки трудно представить без традиционного жима с использованием специальной скамьи. Поговорим о том, какой должна быть скамья для жима лёжа и на что обратить внимание при выборе обор......
27 04 2024 17:23:43
Каждый раз, когда мы встаем на весы и обнаруживаем, что похудели на один килограмм, это означает, что мы потеряли 1 кг либо за счет жидкости (экскрементов), либо сожгли 1 килограмм мышечной массы, либ......
26 04 2024 20:39:43
На какие виды делятся упражнения в тренажерном зале. Преимущества базовых упражнений со свободными весами. Основные виды базы, грамотная техника выполнения....
25 04 2024 13:42:23
Появился точный протокол соревнований.
Категория: классический бодибилдинг -178см
номер
Ф. И.
место
119
Коваленко Иван
1
57
Ткачов Дмитрий
2
135
Муликов Роман
......
24 04 2024 3:30:15
Данная диета применяется исключительно при специальной системе тренировок, предлагаемой тренером Юрием Спасокукоцким.
Применение подобной диеты без постоянного контроля опытного тренера-диетолога м......
23 04 2024 11:39:44
Это упражнение, предназначенное для развития мышц центра спины (мышц между лопатками, в том числе трапециевидных и ромбовидных мышц) а также широчайших мышц. Развитие этих мышц особенно важно при оцен......
22 04 2024 11:54:45
П О Л О Ж Е Н И Е о проведении Кубка города Киева по бодибилдингу, фитнесу и бодифитнесу 23.04.2006 г
1. Ц Е Л Ь И З А Д А Ч А.
дальнейшее развитие вида спорта и его популяризация в государстве;
повышение у......
21 04 2024 20:11:10
Как выдержать диету без проблем и получить классный результат - 10 секретов от профи. Как похудеть и как набрать мышечную массу и где брать силу воли и духа при этом. Групповые консультации по скайп......
20 04 2024 2:42:53
Питание в бодибилдинге и фитнесе не менее важно, чем тренировочный процесс. Более того, многие специалисты в области силового тренинга настаивают как раз на приоритете правильного питания – если его н......
19 04 2024 0:48:51
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Жим от гpyди сидя 80 кг. Military press barbell workout».
Если мы тренируем плечи жимами, то фактически уpoдуем свои дельты. Они растут......
18 04 2024 2:38:50
Привет, друзья! Сегодня мы решили провести для вас качественный обзор настоящих «витаминных титанов» от известного бренда Optimum Nutrition и менее известного – Infinite Labs. Возможно, кто-то из вас ......
17 04 2024 0:34:12
Для начала эффективных тренировок по моей методике вам потребуется обеспечить себя некоторыми необходимыми для полноценного тренинга вещами и условияи, которые я перечислю ниже. Кстати, если если у ва......
16 04 2024 8:45:56
Появился точный протокол соревнований.
Категория: классический бодибилдинг -178см
номер
Ф.И.
место
119
Коваленко Иван
1
57
Ткачов Дмитрий
2
135
Муликов Роман
......
15 04 2024 10:48:25
Что придает атлету по настоящему мощный вид, делает его похожим на бычка, у которого мускулы растут «от шеи»? Правильно, трапеции!
Ох уж эти трапеции! У одного они растут от ушей, и становятся все кр......
14 04 2024 15:25:39
Индивидуальный тренер и реабилитолог Сергeй Ярмак. Прошел курсы Юрия Спасокукоцкого по подготовке квалифицированных тренеров.
Благодаря своим специальным навыкам и знаниям он может гарантировать сво......
13 04 2024 0:28:13
Когда и как принимать протеин: правильная дозировка, количество и время приема, схемы и ошибки приема протеинового коктейля...
12 04 2024 21:41:20
Программа: 1. приседания сумо (мешок на трапецивидной мышце либо перед вами. лопатки сводим, ноги широко, смотрим вверх и приседаем, уводя назад таз) 2. мертвая тяга (сводим лопатки, отводим назад ......
11 04 2024 18:54:28
Как профессиональный тренер я считаю своим долгом разоблачать истории которые вводят людей в заблуждение, и наоборот поддерживать людей показывающих често заработанные результаты. Эта статья имела сто......
10 04 2024 4:56:53
В этом упражнении мощно работают квадрицепсы, бицепсы бедер и ягодичные мышцы, поэтому его нельзя четко классифицировать как упражнение для квадрицепсов.
Жим ногами - прекрасная альтернатива присед......
09 04 2024 11:47:55
Как научиться подтягиваться и отжиматься? Вначале 1 раз, затем много раз!
Это реально, если вы прочтете эту статью до конца!
Когда мне было 8, 10 и даже 12 лет, я мечтал научиться подтягиваться и ......
08 04 2024 4:28:12
http://www.youtube.com/watch?v=AsaxCVBbGRs
Дорогие друзья!
Уважаемые спортсмены и тренеры, любители пауэрлифтинга и силовых видов спорта, а также все сторонники здорового образа жизни! Украинс......
07 04 2024 9:36:54
Очень многие бросают тренировки после получения травмы, когда становится невозможно тренироваться привычным образом. Это в корне неверно, так как некоторые группы мышц отстают, и их можно улучшить, пр......
06 04 2024 5:13:47
Итак прошла Олимпия 2019 - субъективные ощущения после ознакомления с результатами самые унылые. Никого не хочу обидеть, но я занимаюсь бодибилдингом уже 25 лет, и привык ожидать результаты Олимпии ка......
05 04 2024 19:12:39
Что нужно делать, чтобы уменьшить жировую прослойку, при этом сохранив по-максимуму мышцы. Принципы правильного питания на сушке. Полезные советы и рекомендации....
04 04 2024 3:30:55
Где найти поддержку и понимание, если вы еще начинающий спортсмен?
Небольшой рассказ о психологии отношений между опытными и начинающими
Если вы начали заниматься бодибилдингом и решили п......
03 04 2024 7:57:54
Здравствуйте, уважаемые господа меня зовут Андрей Швец, мне 41 год уже полтора года занимаюсь по методике Юрия Спасокукоцкого соблюдая Православные посты. Во время постов учитывая материалы сайта http......
02 04 2024 8:19:37
Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео:"Фитнес упражнения и похудение. SandBag (3)" _________________программа_________________ 1. косые мыш......
01 04 2024 16:27:24
За весь период моего тренировочного стажа (27 лет) я перепробовал все упражнения для роста силы и массы бицепса. Наибольшие результаты я получил выполняя сгибания рук стоя со штангой. Данное движение ......
31 03 2024 16:13:52
Мы продолжаем рассказ о том, как сделать рацион бодибилдера не только полезным, но и вкусным. В первой статье этой серии мы рассказали вам о правильном способе приготовления куриной грудки, теперь же ......
30 03 2024 19:26:32
Как действует данный предтренировочный комплекс на организм спортсмена. В чем заключается особенность его состава. Как его правильно пить, есть ли какой-либо вред....
29 03 2024 11:45:37
Появился точный протокол соревнований.
Категория: классический бодибилдинг -178см
номер
Ф. И.
место
119
Коваленко Иван
1
57
Ткачов Дмитрий
2
135
Муликов Роман
......
28 03 2024 11:50:33
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого:«Многие люди полагают, что упражнение жим гантелей более эффективно чем жим штанги лежа, потому что гантели можно опустить глубже и лучше растянуть грудн......
27 03 2024 16:24:36
Рацион питания: Питание сегодня отсутствует, кроме как две кружки чая по 500мил+лимон и две чашки кофе(не растворимого)
План тренировки: В связи с тем, что я планирую в среду и в четверг выступать в ......
26 03 2024 23:38:57
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Завтpaк спортсмена. Сухари, чернослив, творог. Ч2». Вопреки общепринятому мнению, не существует таких пищевых добавок или диет, которые ......
25 03 2024 2:41:55
Ка правильно подобрать для себя дозировку протеина исходя из тренировочных целей и пола. Сколько нужно пить этой добавки. Сколько грамм содержится в одной мерной ложке....
24 03 2024 22:29:57
Спортсменам, тренировки которых построены на классических приседах со штангой, "болгарские" приседания с гантелями в руках могут показаться не совсем традиционным вариантом упражнения. Но, достаточно ......
23 03 2024 22:41:10
Упражнение позволяет прокачать верхнюю часть трапеций под непривычным углом. Более сложная техника выполнения дает возможность работать с меньшим рабочим весом.
Техника выполнения:
1. Устано......
22 03 2024 6:47:44
Прежде, чем мы рассмотрим такое упражнение, как "тяга Рейдера", тематические видео с которым просматривают атлеты на разных этапах подготовки (кто с интересом, а кто со скептицизмом), несколько слов о......
21 03 2024 3:55:24
Среди основной массы базовых упражнений "жим штанги из-за головы стоя" - одно из самых эффективных для работы над несколькими группами мышц сразу. Опытные атлеты знают это упражнение как приложение к ......
20 03 2024 6:55:58
Под «общим массонабором» мы подразумеваем работу над увеличением мышечных объемов и силовых показателей, без ограничений в калорийности рациона. То есть вы тренируетесь с отягощениями, много и вкусно ......
19 03 2024 8:52:39
Здравствуйте, дорогие друзья! Сегодня с вами опять два Юрия - один Юрий-тренер и другой Юрий тоже тренер, а также большой эксперт в области спортивной фармакологии. Присутствие Юрия Бомбелы в мое......
18 03 2024 4:56:22
Большинство из вас посещают тренажёрные залы, чтобы иметь красивую и пропорциональную фигуру, поддерживать в тонусе своё тело, иметь пресс с заманчивыми квадратиками, на которые так засматриваются д......
17 03 2024 22:59:50
Упражнение позволяет прокачать верхнюю часть трапеций под непривычным углом. Более сложная техника выполнения дает возможность работать с меньшим рабочим весом.
Техника выполнения:
1. Устано......
16 03 2024 13:45:53
Привет! Каждый четверг вечером на канале Юрия Спасокукоцкого в прямом эфире проходит закрытый бесплатный В Е Б И Н А Р.
В четверг 22 января прошёл эфир в 21:30 по М С К. Тема этого четверга: « Заменители саха......
15 03 2024 3:56:51
Вместо предисловия, или « Как я строил свое тело вопреки слабой генетике и неправильным тренировкам?»
Здравствуйте! Меня зовут Юрий Спасокукоцкий. Я работаю персональным тренером с 1998 года, яв......
14 03 2024 17:23:48
Когда-то я взял в руки книгу Стюарта Мак Роберта «Brawn» и внимательно ее прочитал. На тот момент, я еще только три года работал инструктором тренажерного зала, но уже имел кое-какие сформировавшиеся ......
13 03 2024 2:44:47
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
Какие препараты и в какой дозировке использовать при курсе на сушке?
Тренировка и питание Юрия Спасокукоцкого 17.05.2012