Может ли гeйнер оказать негативное влияние на организм?
Cодержание:
Из чего состоит гeйнер. Какие у него могут быть побочные эффекты, и с каким заболеваниями следует осторожно отнестись к его приему.
Многие начинающие атлеты почему-то искренне верят различным слухам об опасностях, которые несет спортивное питание. В частности, можно слышать множество предположений о вреде гeйнера на организм, его негативном влиянии на потенцию, почки, печень, пищеварительную систему и так далее. Но с учетом всех проведенных исследований и опыта применения добавки можно смело заявить, что гeйнер не вреден для организма. Более того, при правильном приеме он может принести только пользу и приблизить столь долгожданный результат (повышение эффективности занятий, прирост мышечной массы, увеличение энергии и так далее).
Состав
Гeйнер – это абсолютно чистый и безопасный продукт, который выпускается в виде порошка и состоит исключительно из полезных компонентов. В основе добавки лежит два наиболее важных компонента – углеводы и белки. При этом присутствуют они в различной пропорции (в зависимости от производителя и типа гeйнера). К примеру, наиболее популярным и эффективным является соотношение 30:70, где первая цифра – процентное содержание углеводов, а вторая – белков.
Но и это еще не все. Для повышения эффективности добавки большинство производителей обогащают состав такими полезными компонентами, как креатин, минералы и витамины. В комплексе получается весьма эффективное питание, которое обеспечивает организма атлета энергией и питает организм всем необходимым для развития и роста.
В составе гeйнера только природные компоненты, которые не способны принести вред. К примеру, сывороточный (мультикомпонентный) протеин с высоким содержанием белка и сложные углеводы. При этом в качественном питании отсутствуют лактоза, сахар и прочие добавки, которые могут принести вред. Организм получает только самое полезное и необходимое для роста.
Побочные эффекты
К слову, гeйнер может быть вреден для организма только в двух случаях – при употрeблении подделки (низкокачественного продукта) или при злоупотрeблении его приемом. Рассмотрим эти моменты более подробно:
- Первая вероятная причина проблем – наличие лактозы в составе одного из компонентов добавки (протеина). Недобросовестный производитель может сэкономить на качественном белке и добавить в состав гeйнера, к примеру, концентрат или соевый белок. В составе концентрата, как известно, есть лактоза, которая часто не усваивается, и приносит вред пищеварительной системе. Организм вынужден сильно попотеть, чтобы впоследствии справиться со столь непрошенным «гостем». Что касается соевого протеина, то он весьма вреден для представителей сильного пола и может влиять на потенцию.
- Углеводы низкого качества – еще один вероятный источник опасности. Так, гeйнер с быстрыми углеводами весьма вреден для организма. Он негативным образом сказывается на пищеварении и течении метаболических процессов.
- Наличие сахара в составе – еще один большой минус. Данный компонент особенно вреден для зубов и способствует увеличению инсулина в крови. Кроме этого, большой объем сахара в гeйнере искажает действие добавки и приводит только к одному – увеличению жировых отложений, а не мышц.
- Наличие креатина в составе может принести вред людям, которые имеют повышенное давление. Не секрет, что большой объем данного вещества приводит к задержке воды в организме. Это, в свою очередь, дает большую нагрузку на почки.
- Непомерный прием добавки свыше допустимой дозировки весьма вреден для людей с заболеваниями почек и печени (снова-таки, из-за большой нагрузки на данные органы).
Следовательно, людям с гипертонией, проблемами свертываемости крови, сахарным диабетом и аллергией желательно аккуратно подходить к приему добавки. В противном случае организм может получить серьезный вред. Кроме этого, при наличии хронических заболеваний почек и печени желательно проконсультироваться с лечащим врачом и только после этого принимать решение.
Особенности приема
Как мы уже упоминали, необходимо правильно принимать гeйнер и соблюдать дозировку. Так, оптимальный объем одной порции – 100-120 грамм порошка, которые растворяются с молоком, водой или соком. Принимать добавку желательно перед началом занятий (за 50-60 минут) и после ее завершения (через 20-30 минут).
При этом гeйнер очень не любит смешивания с другими добавками – его необходимо принимать отдельно. Но совмещать прием, к примеру, с протеином или аминокислотными комплексами, вполне допустимо. Так, одной из наиболее популярных схем является употрeбление гeйнера до тренировки, а сывороточного протеина (ВСАА аминокислот) после.
Цены и где купить гeйнер
Выводы
Таким образом, гeйнер с хорошим составом и для здорового человека не может быть вреден априори. Это качественная добавка, способная пополнить организм полным объемом калорий, углеводов, белков и витаминов. С ее помощью можно быстрее нарастить мышечную массу и получить большую отдачу от тренировок. Но чтобы полностью исключить вероятный вред, перед приемом всегда консультируйтесь со специалистом и покупайте продукцию только проверенных временем брендов. Удачи.
Данное упражнение предназначено для развития дельтовидных мышц, а точнее - для прицельной «бомбежке» среднего пучка дельтовидной мышцы, которая и делает плечи более широкими.
С эстетической точки......
02 05 2024 0:19:12
Предтренировочные комплексы Optimum Nutrition: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
01 05 2024 0:15:15
Когда вы смотрите крутые видео про героя который готовиться к сражению на ринге, обязательно покажут кадры где он красиво бежит по берегу реки с огромной скоростью и неутомимостью. Вспомните фильмы пр......
30 04 2024 19:31:50
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Досуг в Москве. Прогулки на лошадях. Как провести выходные в Москве. Как отдохнуть в Москве». Прогулки на лошадях - это великолепный ......
29 04 2024 6:21:29
Когда-то я взял в руки книгу Стюарта Мак Роберта «Brawn» и внимательно ее прочитал. На тот момент, я еще только три года работал инструктором тренажерного зала, но уже имел кое-какие сформировавшиеся ......
28 04 2024 7:37:49
Привет друзья! Итак друзья! Сейчас я дам вам несколько очень полезных советов которые помогут Вам увеличить результат в жиме штанги лежа!
Важную, и даже решающую роль в тренировке жима играет правиль......
27 04 2024 4:50:23
Выложен краткий обзор чемпионата.
Благодаря советам, которые дал мой друг Димка Салик, мне удалось сделать кожу более тонкой, а мышцы более жесткими и сепарированными!
Перед выходом на подиум я ст......
26 04 2024 19:45:20
Что еще можно сказать по поводу позирования - это довольно тяжелая работа, которая требует навыков и хорошей физической подготовки. Если вам предстоит сделать фотосессию, тогда начинайте готовитс......
25 04 2024 12:18:31
12 вопросов бодибилдера к травматологу
В мире железного спорта, любой профессионал или любитель с серьезными результатами и солидными рабочими весами периодически сталкивается с неприя......
24 04 2024 4:43:27
Какой гeйнер и как принимать эктоморфам. Советы по выбору и рейтинг высокоуглеводных коктейлей...
23 04 2024 11:29:32
Красивые ягодичные мышцы – непременный атрибут идеальной женской фигуры. Но лишь немногие женщины обладают красивыми ягoдицами от природы, большинство вынуждено над достижением идеала серьезно работат......
22 04 2024 3:59:19
Сегодня всё чаще появляется широкий выбор узконаправленным добавок: витамины, предтренировочные комплексы для женщин, для мужчин и т.д. Но затронули ли такие изменения протеиновые коктейли? Появился л......
21 04 2024 22:26:35
ИФР-1 или соматомедин является представителем белкового семейства инсулиноподобных факторов роста. По своей структуре и свойствам они напоминают инсулин, поэтому и получили такое название. Образуется ......
20 04 2024 15:44:23
Раскройте, пожалуйста, вопрос о современных бодибилдерах и их вываливающихся животах. Одни говорят, что это из-за гормона роста, от которого растут не только мышцы, но и внутренние органы. Другие го......
19 04 2024 14:32:24
На современном рынке спортивного питания представлено немало разновидностей эффективных и функциональных гeйнеров, которые не только благотворно влияют на прирост мышечной массы, но и действуют как эн......
18 04 2024 9:19:57
Простите за оффтоп: Канадский сфинкс, девочка.
Моя кошка никогда не царапается, это самоя ласковое и человеколюбивое животное в мире!
Она безумно любит меня и мою семью, один раз мы уехали на н......
16 04 2024 12:34:39
Из каких аминокислот состоит данный комплекс, для чего они нужны организму спортсмена. Как их производят и как их правильно употрeбллять. Возможный вред....
15 04 2024 8:57:35
Кубок Киева по бодибилдингу и фитнесу: 2007 год
Личный опыт призера соревнований и его и впечатления от подготовки, углеводной загрузки, обезвоживания и участия.
Детальный обзор категории «классич......
14 04 2024 8:44:40
Упражнения на плечи и моя тренировка дельт: тяжелые махи с гантелями, тяга для задней дельты и армейский жим сидя вверх от подбородка.
Решил снять цикл видео о своих ежедневных тренировках, то есть......
13 04 2024 8:23:11
Женская жиросжигающая тренировка - круговая тренировка для похудения дeвyшек. Можно выполнять в домашних условиях, в период сушки тела.
Круговая тренировка для сушки дeвyшек, должна использоваться ка......
12 04 2024 9:49:53
Ночь в фитнес клубе Самый веселый фитнес с Батей by Oreshek на стриме. Очень веселый бодибилдинг в коробке!
Тайм коды:
Что общего между Денисом Борисовым и Тещей из Житомира? 04:10
Клип Виталия Оре......
11 04 2024 19:58:26
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Калий и натрий принимают активное участие в возникновении электрического импульса, заставляющего мышечные волокна сокращаться. При недостатке этих щелочных м......
10 04 2024 10:35:23
Запеканка "классическая-культуристическая"
Налицо целый ряд преимуществ:
Ноль граммов сахара и ноль граммов муки! Тонна белка и умеренное содержание углеводов в сочетании с Божественным вкусом!
......
09 04 2024 2:51:21
Если оценивать всё существующее спортивное питание, жиросжигатели будут занимать первые места по продажам, уступая только самым массовым добавкам, таким как протеин и аминокислоты. Уже никто не оспари......
08 04 2024 11:46:54
Жим гантелей лёжа на горизонтальной скамье встречается не так часто, как жим лёжа штанги или работа со снарядами на наклонной скамье. В чем отличия жима с использованием гантелей от традиционного жима......
07 04 2024 21:28:21
Особенности приема креатина до и после тренировки, а также преимущества использования добавки....
06 04 2024 16:31:48
Наверное, ты уже не раз слышал про брахиалис или плечевую мышцу. Эта мышца находится между бицепсом и трицепсом, гипертрофируясь она как бы раздвигает твою руку, делая ее толстой и мощной как пушка......
05 04 2024 18:12:55
12 мая 2007 года в Нью- Йорке пройдёт первый из трех турниров проводимый Стивом Веинберджером " Нью- Йорк Про 2007". Большое количество известных спортсменов подали заявки на участие в соревновании. Этот......
04 04 2024 23:50:19
Проходил в Киеве 24 апреля, на следующий день после кубка Киева, что вызвало в украинских интернет форумах волну вопросов наподобие: “куда идти?” и “какой конкурс лучше?”. На самом деле разница была р......
03 04 2024 15:19:32
Это популярное упражнение каждый выполняет по-своему! Один спортсмен ставит ноги, на какие то подставки, другой задирает их вверх и сгибает в коленях. Один тренер предлагает развести локти в стороны, ......
02 04 2024 9:26:23
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Ищите мотивацию в тех, кто рядом! Перед выполнением сета попросите своих друзей, или пару симпатичных дeвyшек выступить в роли болельщиков. Если вы нас......
01 04 2024 20:29:42
Чем именно аминокислоты так полезны для организма человека. Их структура, процесс формирования пептидных и полипептидных связей. Альфа-спирали и другие элементы....
31 03 2024 11:14:54
Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео: "Почему полезно ходить дeвyшкам в фитнес клуб".
В тренажерном зале люди намерены получить эффект и сдел......
30 03 2024 11:54:47
Алиса в очередной раз появляется на моем канале с новым видео. На этот раз она рассказывает о таком упражнении как тяга штанги к поясу в наклоне обратным хватом. Я полностью согласен с дeвyшкой, что д......
29 03 2024 14:33:17
Правильный рацион для сушки тела мужчин и дeвyшек можно организовать в любом месте и в любое время. Главное — распланировать программу питания и внедрить ее в привычную жизнь без излишней резкости. Пр......
28 03 2024 22:21:14
Обратите внимание, что данная статья не является руководством к действию, а носит лишь информационный хаpaктер!
Не так давно у нас была тема про курс гормона роста, где мы затронули вопрос того, како......
27 03 2024 1:43:50
За последнее время накопилось довольно много вопросов ко мне от зрителей канала, фанатов, которые касаются моих выступлений, спортивной формы. Поэтому я решил дать ответ на них, чтобы удовлетворить ва......
26 03 2024 22:20:24
Нелепый миф, или путь к гармонии и здоровью, объединяющий воедино бодибилдинг как концепцию физической красоты человека и вегетарианство как проявление внутренней красоты сознания?
Идея духовного пут......
25 03 2024 9:31:56
Это упражнение считается чуть ли не единственным правильным и эффективным движением для тренировки прямой мышцы живота (мышцы передней стенки брюшного пресса). Полагаю, этот миф родился исключительно ......
24 03 2024 3:34:39
Чем выгодно отличаются спортивные батончики Аткинс от своих конкурентов. Какие разновидности их существуют, их особенности и состав. Полезные советы....
23 03 2024 8:36:17
Упражнение позволяет прокачать самый низ широчайшей мышцы, более удобно в сравнении с тягой гантели к поясу, так как рука с ручкой не задевает тело в отличие от тяжелой гантели. Вариант выполнения с г......
22 03 2024 1:46:19
Это упражнение предназначено для проработки верхних и внутренних мышц гpyди. Вам приходится не только выжимать ручки кроссовера вверх, но и сводить их вместе. Это оказывает дополнительную нагрузку н......
21 03 2024 3:28:16
Нюансы приема углеводно-белкового коктейля данной марки. В чем его преимущество, из чего он состоит. В какой дозировке и когда пить этот гeйнер....
20 03 2024 10:51:49
Упражнение предназначено для развития широчайших мышц спины.
За счет узкого хвата вы можете поднять еще больший вес, поэтому многие знатоки (например, я) считают, что это упражнение должно эффектив......
19 03 2024 8:57:42
Идеальные бедра и ягодицы, упругое тело и отсутствие лишних складок. Вот цель у каждой женщины, которая покупает абонемент в спортзал. Затем следуют дурацкие неэффективные тренировки по методике из «......
18 03 2024 6:23:20
Стандарт женской красоты может отличаться... одной девушке понравится одно тело, другой другое, а мужчине вообще третий вариант!
Чтобы девушка получила прекрасное и такое же здоровое тело ей придет......
17 03 2024 5:47:37
Каждый день не есть становиться все тяжелее и тяжелее…. 100 грамм творога и 100 грамм сутки это всего 200 калорий и организмом это воспринимается как голодание, однако эти 200 грамм еды здорово по......
16 03 2024 12:42:13
Как говорится, начинать никогда не поздно, эта пословица особенно относится к бодибилдингу, которому как любви, все возрасты покорны. В этом видео хочу предложить вам тренировку с самыми простыми и до......
15 03 2024 9:27:58
Многие "фитнес-гуру" и "фитнес-тренеры", популяризирующие свои тренировочные программы, допускают откровенные ошибки, совершая которые, их клиенты не получают результат по набору мышечной массы или по......
14 03 2024 22:22:11
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
Какие препараты и в какой дозировке использовать при курсе на сушке?
Тренировка и питание Юрия Спасокукоцкого 17.05.2012