Хаpaктеристики, состав и схема приема протеиновой добавки Ultra Whey Pro
Cодержание:
Чем данный протеин от Universal отличается от своих конкурентов. Из чего он состоит. Расчет дозировки и лучшее время для приема.
Производителям спортивного питания все сложнее бороться за своих потребителей и «место под солнцем» в данной индустрии. Причина — повышение конкуренции и появление все более жестких требований к качеству продукции. Не вершине лишь те компании, которые уверены в качестве своего товара, его эффективности и безопасности для организма. Продукт Ultra whey pro от бренда universal nutrition — яркий представитель современных добавок для спортсменов, надежный и высококачественный протеин.
В чем особенности?
Добавка ultra whey pro — современные протеин, предназначенный для быстрого восстановления и набора массы. Его помощь — отличный шанс добиться лучших результатов в спорте, получить ожидаемый рельеф и прирост силы. В основе добавки лежит специальная матрица, состоящая из целой группы полезных элементов — гидролизата и концентрата сывороточного белка, изолята сывороточного протеина, прошедшего процесс ультрафильтрации, а также группы пептидов глютаминового типа.
Разработчики universal nutrition ultra whey pro предусмотрели уникальную в своем роде обработку белка, подразумевающую минимальное температурное воздействие. Особенность такого протеина — максимальное сохранение полезных свойств и наиболее полезных фpaкций (таких как иммуноглобулины, гликомакоропептиды, лактоферрин и так далее).
Но и это еще не все. Опыт разработок сывороточных белков показал всю важность bcaa аминокислот — элементов, определяющих скорость роста мускулатуры и останавливающих катаболические процессы в организме. В комплексе с глютамином бца аминокислоты помогают быстро восстановить утраченную энергию и силы, дать необходимый объем белков мускулатуре, обеспечить их рост.
Таким образом, ultra whey pro — современный продукт, в котором сочетаются белки с различным сроком действия (быстрые и медленные). Современная добавка является мощным источником аминокислот как в тренировочные дни, так и в процессе отдыха. Регулярный прием, соблюдение дозировки и выполнение тренировочной программы — гарантия получения результата. Разработчикам компании universal nutrition удалось создать многофункциональный продукт, применяемый не только в бодибилдинге и атлетике, но и ряде других видах спорта.
Основное действие
Прием современного комплекса гарантирует следующие результаты:
- высокую скорость восстановления энергии и пластики мышц. Не секрет, что активные тренировки могут стать причиной крепатуры и сильных болей в мышечных волокнах. Последующие занятия становятся и вовсе невыносимыми. Прием «ультра вей про» восстанавливает мышечные волока и устраняет неприятные ощущения;
- своевременное восполнение организма необходимыми калориями и белками. После занятий открывается белковое окно, во время которого организм должен получить необходимый объем аминокислот. Если не обеспечить мышцы белком, то тренировка проходит зря. Более того, при дефиците протеина организм вынужден расщеплять собственные мышечные волокна. Принятая порция сывороточного белка устраняет опасный эффект, обеспечивает мускулатуру белком и гарантирует стабильный рост мускулатуры;
- восполнение аминокислотного пула группой полезных молекул;
- качественную суперкомпенсацию миофибрилл;
- максимальную скорость усвоения с дальнейшей активизацией выработки инсулина. Высококачественная очистка белка — гарантия быстрого расщепления добавки в желудке и попадания к органам и мышцам через 30-40 минут после приема. Такая особенность позволяет пить добавку непосредственно до или по завершению занятий
В чем важность белка?
О пользе белка в организме (в первую очередь спортсменов) написана не одна диссертация. Без данного компонента наше тело не способно нормально функционировать. Из белка формируются клетки (в том числе и мышечные). Более того, аминокислоты — мощный буфер нервной системы, ее надежная защита от повышенных нагрузок и истощения.
Немаловажный момент — участие белка в построении мускулатуры. Нехватка таких «кирпичиков» приводит к застою даже при усердных тренировках. Можно хоть каждый день посещать спортзал, но результат будет минимальным или же его не будет вовсе. РНК не способны обновлять уже существующие или строить новые клетки без поступления аминокислот. Так что вопрос важности правильного питания для атлета даже не стоит.
Хаpaктеристики
Компания universal nutrition выпускает множество видов комплексов, у каждого из которых есть свои хаpaктеристики, особенности действия и недостатки. Зачастую они схожи между собой, но некоторые нюансы в составе все-таки неизбежны.
Добавка ultra whey pro — продукт, в котором удалось сочетать плюсы современных протеиновых комплексов. Он прост в приготовлении, имеет отличный вкус, доступен по цене, быстро растворяется и хорошо усваивается организмом.
Не обошлось и без «ложки дегтя». В составе добавки лежит концентрат белка, который считается одним из самых дешевых видов белков. По своему качеству концентрат сильно уступает изоляту. Чтобы компенсировать нехватку аминокислот, производитель дополнил состав гидролизатом и пептидами более чистого протеина — изолята. В итоге получился продукт с небольшой ценой, высокой скоростью усваивания и весьма высоким уровнем протеина в составе.
Что внутри?
Немаловажный момент при выборе — изучение состава добавки. В протеине ultra whey pro «про» содержатся следующие компоненты — концентрат сывороточного белка (45%), иммуноглобулины (10%), альфа-лактальбумин (20%), гикомакропептиды (15%), альбумин серии bovine serum (6%), лизозим, лактоперокссидаза, лактоферрин, изоляты сывороточного протеина, протеаза пептон, пептиды глютамина и так далее. Состав добавки идеально сбалансирован, чтобы организм быстро и в полном объеме получил необходимые для роста компоненты.
Как принимать?
Немаловажный момент — соблюдение правил приема добавки. Объем суточной порции регулируется с учетом общей потребности в калориях и аминокислотах. Если с обычным питанием должного объема белка не поступает, то можно добавить несколько порций протеина в сутки. Лучшее время для употрeбления добавки — между приемами пищи.
Комплекс от universal nutrition стоит принимать каждый день (вне зависимости от наличия тренировки). Единственное, что в день занятий одна из порций должна приходиться в период через 30-40 минут после выхода из спотзала.
Для приготовления коктейля насыпайте необходимый объем белка в емкость, заливайте 220-400 мл жидкости и пейте в течение дня. В отличие от других видов добавок ultra whey желательно мешать только с водой. Использовать сладкие напитки или соки не рекомендуется. Причина в том, что активный синтез инсулина нарушает работу гормона роста и тестостерона. В качестве исключения можно привести лишь один период — во время открытия углеводно-белкового окна, когда такое смешивание является допустимым.
Одна из популярных схем приема добавки выглядит следующим образом:
- в день занятий выпивается две порции (одна из них через 35-45 минут после занятий, а вторая — после любого из приемов пищи);
- в день без тренировок достаточно лишь одной порции (между приемами пищи).
Отзывы
При выборе комплекса для тренировок стоит уделять внимание отзывам о добавке. Что касается ultra whey «про», то здесь преобладают положительные отклики. Атлеты, испробовавшие добавку на себе, отмечают следующие плюсы:
- доступную цену, которая много ниже, чем у многих аналогичных добавок;
- высокое качество;
- отличный вкус, который не превращает прием коктейля в мучение;
- высокую скорость усвоения;
- отсутствие побочных эффектов.
Что касается недостатков, то отмечается только один — сравнительно низкий уровень белка в одной порции (около 22 грамм), но это компенсируется другими полезными добавками — аминокислотами, пептидами и так далее.
Цены и где купить Ultra Whey Pro
Итоги
Комплекс ultra whey «про» от известного бренда получился весьма добротным и сбалансированным продуктом. Он отлично подойдет атлетам, которые стараются сэкономить на спортивном питании не в ущерб здоровью и полученному результату. Добавка отлично подойдет для решения самых различных задач:
- набора мышечной массы;
- продления тренировок (за счет более быстрого восстановления);
- помощь в уничтожении лишнего жира.
Я представляю вам все упражнения, которые следует использовать для максимального роста массы по моей С И Л О В О Й методике.
Упражнения на блочных устройствах - для начинающих, которые еще физически не п......
08 05 2024 20:56:19
Очень многие бросают тренировки после получения травмы, когда становится невозможно тренироваться привычным образом. Это в корне неверно, так как некоторые группы мышц отстают, и их можно улучшить, пр......
07 05 2024 15:34:56
Я продолжаю делать видео, которое входит в общую тематику "чего нельзя делать в фитнес-зале". И что самое удивительное, мне не нужно тратить время и придумывать темы роликов, все это берется из жизн......
06 05 2024 11:31:42
Протеиновые батончики Weider: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
05 05 2024 16:13:50
Липо 6 самый популярный и эффективный жиросжигатель. В составе кофеин, горький апельсин, йохимбин гидрохлорид, они растительного происхождения. Принимать Липо 6...
04 05 2024 19:30:46
Это упражнение можно делать, только если у вас крепкая спина и большой опыт регулярного выполнения такого упражнения как «гиперэкстензия с дополнительным весом».
Внимание, опасность! Упражнение наг......
03 05 2024 10:40:19
Это упражнение, в отличие от становой тяги на прямых ногах («мертвой тяги»), предназначено не столько для бицепсов бедер, сколько для мышц нижней части спины. Также в упражнении мощно задействованы мы......
02 05 2024 21:36:26
Для бодибилдера же, переразвитая передняя дельта это настоящий бич, потому как она крадет нагрузку в жимах для верхней части грудных мышц и уродует общую картину при демонстрации пропорционального телосложения.
Другое дело мощные задние и средние пучки плеч, вы никогда их не перекачаете и никогда не испортите общую картину при позировании. Чем шире плечи, тем уже кажется талия и мужественней торс спортсмена. Дельты (и широчайшие мышцы) это именно те мышцы, которые формируют представление о массивности и мощи фигуры человека, и когда он позирует в плавках и когда он одет (обратите внимание на фото в майке — именно дельты задают общее представление о фигуре).
Что интересно, вопреки распространенному мнению задние дельты — это не 30, а фактически 50% составляющей массы ваших дельтоидов. Если передние дельты не особо бросаются в глаза, а средние хорошо просматриваются во фронтальных позах, расширяя торс атлета, то задние дельты эффектно торчат при виде сзади, сбоку и даже спереди (на фото ниже можно увидеть как задние пучки дельт «торчат» при демонстрации позы «двойной бицепс сзади»).
Поэтому есть смысл начинать тренировку с работы над задними дельтами, потом переходить к проработке средних дельт, а передние дельты не тренировать совсем (они получают очень большую нагрузку и прекрасную тренировку во всех жимах для мышц груди и трицепсов).
Но как это так, совсем не делать жимов?! Такая мысль покажется кощунственной многим начинающим и даже некоторым опытным спортсменам. В различных спортзалах, можно увидеть могучих спортсменов, выжимающих из-за головы штангу более 120 килограммов и не обладающих достойными мышцами плеч. Это происходит, потому что в жимах гантелей и штанги над головой большая часть нагрузки приходится на переднюю дельту, трицепсы, трапециевидные мышцы и лишь небольшой процент нагрузки достается по назначению.
Я сам в свое время попал на эту удочку, увлекся жимами сидя и посвятил им семь лет упорных тренировок. Так как мои генетические данные были изначально слабыми, плечи узкими и силовой потенциал небольшим, за это время мне удалось выйти на 100 кг в жиме сидя из-за головы, выполнив 8 повторений, и пожать гантели сидя по 50 кг каждая, выполнив 11 повторений (плечи при этом визуально остались узкими и покатыми).
Иногда я лично присутствовал на тренировках классических мезоморфов (генетически одаренных спортсменов с мощной природной фактурой), которые выжимали сидя гораздо больше, но далеко не всегда при этом были широкими и плечистыми.
Еще более интересно было увидеть тренировки ребят с очень массивными дельтами, которые никогда не выполняли жимов для плеч, но часами бомбили дельты разведениями и могли похвастать результатом своей работы. Когда я узнал, что некоторые соревнующиеся на высоком уровне бодибилдеры никогда не делают жимов и качают плечи только всевозможными разведениями, то понял что классические схемы тренировки дельт устарелые и ошибочные.
Миллионы любителей вводит в заблуждение пример чемпионов, одаренных от природы мощными дельтовидными мышцами, которые и сами не задумываются как им удалось накачать дельты. Эти чемпионы по бодибилдингу выполняют тяжелые жимы для передних дельт просто потому, что эти упражнения им нравятся. Во всяком случае один из весьма титулованных учеников тренера Юрия Бомбелы сказал так: «Мне просто нравится жать штангу стоя весом 180 кг, а дельты я качаю разведениями гантелей стоя в стороны».
Дело в том, что само выполнение жимов штанги и гантелей сидя и стоя вызывают приятные и мощные ощущения. Это прямо какая-то магия, когда ты выжимаешь над головой массивный снаряд. Жимы выглядят красиво и мощно, все вокруг восхищенно смотрят на жмущего и завистливо подсчитывают вес на его штанге.
Но по настоящему силен не тот, кто может пожать большую штангу, а тот кто сможет отказаться от зависимости от того или иного упражнения и достичь своей основной цели – построить массивные, сильные и главное пропорциональные плечи.
Программа для пропорционального развития массы дельт
- Разведения гантелей в стороны стоя (сидя) в силовом режиме — 1 сет 15 повторений, 1 сет 10 повторений, 3 сета по 6-8 повторений.
- Тяга у верхнего блока для задних дельт — 1 сет 15 повторений, 1 сет 10 повторений, 2 сета по 6-8 повторений.
- Тяга штанги стоя к подбородку — 1 сет 15 повторений, 1 сет 10 повторений, 2 сета по 6-8 повторений.
- Отведения руки в сторону у нижнего блока в кроссовере стоя — 1 сет 15 повторений, 2 сета по 10 повторений.
- Махи с гантелями для задних дельтовидных мышц — 1 сет 15 повторений, 2 сета по 10 повторений.Я рекомендую тренировать дельты в отдельный день недели и не выполнять упражнения на плечи на следующий день после тренировки груди или выполнения жимов узким хватом для трицепсов. Если вы хотите мощно бомбить дельты, давайте им восстанавливаться до и после тренировочного дня и обеспечьте мышцы строительным материалом для отдыха и восстановления.
http://credit-n.ru/business-kredit.html
"; include ($_SERVER['DOCUMENT_ROOT']."/i_main.php"); ?>
Удар по предплечьям
Кто выглядит хуже, чахлый подросток, жмущий 50 килограммов лежа, но выполняющий по 5 подходов сгибаний запястий на каждой тренировке, или здоровенный детина, с мощными бицепсами ......
01 05 2024 2:58:47
Здравствуйте Юрий! Я занимаюсь около 4 месяцев. Рост 176, до начала занятий вес был 59 стал 75, жира мало очень. Интересует следующий вопрос: несмотря на значительную прибавку мышечной массы очень сил......
30 04 2024 14:49:53
Сгибания рук с гантелями — альтернатива штанге
Распространенные ошибки:
1. Чтобы поднять тяжелые гантели, вы раскачиваетесь, наклоняя корпус вперед и назад. Такая техника уже называется «читин......
29 04 2024 10:26:25
В субботу 23 апреля 2005 года во Дворце Культуры ГВФ, в 13 00 состоялся конкурс под названием «Открытый Кубок Киева по бодибилдингу и фитнесу».
К сожалению, соревнования начались с задержкой в 45 мин......
28 04 2024 21:25:41
Друзья! Состоялся душераздирающий и душещипательный эфир на тему "Как подростку или юноше лучше познакомится с дeвyшкой, завоевать сердце дeвyшки и вообще пользоваться невообразимо огромным успехом ......
27 04 2024 13:15:32
Можно по праву сказать о том, что одним из самых мощных вариантов подтягиваний на перекладине является подтягивание узким обратным хватом. С помощью этого упражнения можно обеспечить прирост силы, а т......
26 04 2024 19:30:12
Руки Арнольда всегда были пределом мечтаний и идеалом для каждого «качка» любителя.
И дело не только в его исключительной «пиковой» форме бицепсов, не только в наполненности, длине и толщине его бице......
25 04 2024 18:53:11
Можно ли заменить жим ногами альтернативными упражнениями в домашних условиях, и в каких случаях спортсмены к этому прибегают?
Чаще всего жим ногами заменяют другими упражнениями по бaнaльным причина......
24 04 2024 12:50:16
Как набрать массу Никите? Реалити шоу "От скелета до атлета" Юрия Спасокукоцкого Сегодня у нас выпуск нового реалити шоу "От скелета до атлета". Герой этого видео - Никита, который занимается по систе......
23 04 2024 17:20:25
Рельефная мускулатура радует не только спортсмена, но и окружающих. Кто-то с восторгом смотрит на ваше красивое тело, кто-то засматривается с особым воображением, а кто-то с завистью и грустью. Но в......
22 04 2024 10:58:32
Как похудеть и убрать живот
Секреты похудения и плоского живота от Юрия и Юлии Спасокукоцких
Этот вопрос становится все более актуален, ведь процент людей с лишним весом или даже с ожирением по ......
21 04 2024 9:57:34
Французский жим стоя со штангой — отличное упражнение для проработки трицепса. Если вы мечтаете о сильных, мощных и красивых руках, то жим позволит добиться цели спустя уже несколько месяцев. Правильн......
20 04 2024 19:18:11
ДРУЗЬЯ! Сегодня в 22.00 по мск пройдет онлайн семинар на тему "МОТИВАЦИЯ".
Мы поговорим о том, о чем я еще никогда не рассказывал, о вдохновении и мотивации. Также сегодня я предложу вам новый форм......
19 04 2024 13:26:55
Питание в бодибилдинге и фитнесе не менее важно, чем тренировочный процесс. Более того, многие специалисты в области силового тренинга настаивают как раз на приоритете правильного питания – если его н......
18 04 2024 3:42:28
Это упражнение, в отличие от становой тяги на прямых ногах («мертвой тяги»), предназначено не столько для бицепсов бедер, сколько для мышц нижней части спины. Также в упражнении мощно задействованы мы......
17 04 2024 12:58:45
Можно ли тренировать все мышечные группы за одну тренировку, или это будет неэффективно?
Если тренировку выполняет новичок, который тренируется не так давно, он вполне сможет выполнить по одному упра......
16 04 2024 11:27:10
Данная программа тренировок построена на микропериодизации нагрузки и является весьма совершенным орудием в руках натурально тренирующегося атлета. Как я уже говорил принципы тренинга схожи и для нату......
15 04 2024 22:17:40
Улучши свою форму и сожги жир за 30 дней! http://biceps.com.ua/jirotop/ Действуй! Онлайн Фитнес Марафон! Пришло время попрощаться с жиром и подкачаться. Друзья 15 мая начинается мой проект Жиротоп......
14 04 2024 12:41:40
p {
text-indent: 10px;
}
Когда речь заходит о выпадах, большая часть дeвyшек вспоминают об их варианте вперед или назад, не думая даже о том, насколько эффективными могут быть выпады ......
13 04 2024 15:25:54
Считается, что чем больше будет потрачено энергии, при выполнении упражнений, тем больше это поспособствует дефициту калорий в организме, а значит те упражнения которые сжигают больше всего калорий за......
12 04 2024 4:32:22
Спешите приобрести ДВА видео в ОДНОМ предложении!!!
Для любителей турников и желающих сделать рельефную фигуру с нуля!
Программа тренировок на турниках и брусьях.
Четко расписанный план трениро......
11 04 2024 12:49:26
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: "Французский жим стоя с помощью варианта жимового швунга— еще один пример читинга для опытных спортсменов. Выполняя швунг, то есть толчок ногами, вы помогаете трице......
10 04 2024 0:48:43
П О Л О Ж Е Н Н Я
про проведення Кубку України з чоловічого бодібілдінгу, класичного бодібілднінгу (бодіфітнесу), фітнесу та жіночого бодібілдінгу, бодіфітнесу, фітнесу
1. М Е Т А Т А З А В Д А Н Н Я.
• подальший р......
09 04 2024 8:49:29
В этом упражнении мощно работают квадрицепсы, бицепсы бедер и ягодичные мышцы. Данное упражнение эффективно прорабатывает ноги и ягодицы. Для начинающих технически сложно выполнять выпады со штангой н......
08 04 2024 18:16:34
Выложен краткий обзор чемпионата.
Благодаря советам, которые дал мой друг Димка Салик, мне удалось сделать кожу более тонкой, а мышцы более жесткими и сепарированными!
Перед выходом на подиум я ст......
07 04 2024 12:38:22
Почему даны только жимы штанги и гантелей на наклонной скамье спросите вы?
Очень просто. Жимы на горизонтальной скамье это наихудшие упражнения для накачки
Грудных мышц. Всю нагрузку на себя заб......
06 04 2024 11:26:49
Шраги. Что же это такое? Как только мы переведем с английского (to shrug), то очень легко можно понять использование этого термина в бодибилдинге, так как шраги – «пожимание плечами». Вот этим мы сего......
05 04 2024 19:46:13
Чем выгодно отличаются спортивные батончики Аткинс от своих конкурентов. Какие разновидности их существуют, их особенности и состав. Полезные советы....
04 04 2024 21:26:53
Подъем ног в висе на перекладине прокачивает мышцы пресса. Есть 3 вида упражнения: подъем прямых ног, подъем согнутых ног, подъем ног с мячом в висе....
03 04 2024 6:56:29
Думаю, многих атлетов привлекают тренировки направленные на всестороннее развитие - боевые искусства, стрит воркаут (упражнения с собственным весом), акробатика, трюки, и стретчинг.
Как вам атлет, ко......
02 04 2024 23:24:33
Некоторым спортсменам зачастую для развития хватает и упражнений, оказывающих косвенную нагрузку на трапециевидные мышцы (становая тяга, жим гантелей сидя и тд). У других трапеции упорно отказываются ......
01 04 2024 19:33:27
Польза и вред от приёма гeйнера. Состав, действие и приём спортивной добавки. Противопоказания и вред различным группам спортсменов: подросткам, дeвyшкам....
31 03 2024 16:26:37
Упражнение также известно как «выпады со штангой», но в отличие от обычных выпадов, вы не делаете шаги вперед и назад. При «ножницах» вам проще удерживать равновесие, вы можете сделать упражнение с ......
30 03 2024 12:56:57
Итак прошла Олимпия 2019 - субъективные ощущения после ознакомления с результатами самые унылые. Никого не хочу обидеть, но я занимаюсь бодибилдингом уже 25 лет, и привык ожидать результаты Олимпии ка......
29 03 2024 8:22:52
Упражнение предназначено для развития массы и толщины широчайших мышц спины и напоминает тягу двух гантелей к поясу в наклоне, с упором в горизонтальную скамью. В отличие от тяги гантелей, это упражне......
28 03 2024 13:56:34
Как грамотно построить свою тренировку, чтобы добиться максимального рельефа. Стоит ли делать кардиотренировки. Правильные принципы питания. Полезные рекомендации....
27 03 2024 7:21:13
На какую группу мышц идет акцент при выполнении этого упражнения. Грамотная техника исполнения, нюансы и советы. С каким снарядом лучше его делать....
26 03 2024 22:10:30
Вечерний Юргант. Стероидмен, Денис Зиновьев, Шреддер, ДНБ, Юрий Спасокукоцкий
23:26 Белорусы нормальные пацаны кроме одного
30:26 Секрет набора щек базук и бороды от Юрия Спасокукоцкого
35:30 Почем......
25 03 2024 15:41:12
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Доча против Юрия Спасокукоцкого. Жим штанги лежа 120 кг» Вашему вниманию предоставлено видео с дуэлью между киевским бодибилдером Юр......
24 03 2024 20:55:47
Особенности состава аминокислотного комплекса. Чем он выгодно отличается от конкурентов. Ассортимент вкусов. Когда и по сколько его нужно принимать....
23 03 2024 4:33:49
Прежде всего вам следует понять, что ваши тренировки могут не вести к результату или вести в противоположную сторону от результата. В этом случае вы можете не получать результат, какое бы упорство и п......
22 03 2024 9:38:57
Всем привет! Меня зовут Дмитрий Дадаков. Мне 33 года, живу в городе Алматы, Казахстан.
Раз вы это читаете, то, скорее всего, задаётесь тем же вопросом, что задавался и я перед тем, как взять абонемен......
21 03 2024 13:23:31
Существует много вариантов работы над мышцами пресса с использованием верхнего и нижнего блоков, но конкретно этот вариант - самый простой. Упражнение обладает рядом преимуществ: не нагружает нижний о......
20 03 2024 6:38:32
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
Какие препараты и в какой дозировке использовать при курсе на сушке?
Тренировка и питание Юрия Спасокукоцкого 17.05.2012