Атлет делится опытом тренировок и сушки тела
Всем привет! Меня зовут Дмитрий Дадаков. Мне 33 года, живу в городе Алматы, Казахстан.
Раз вы это читаете, то, скорее всего, задаётесь тем же вопросом, что задавался и я перед тем, как взять абонемент у Юрия Спасокукоцкого. Хочу помочь вам сделать правильный выбор — расскажу свой случай: 25 июня 2015 я обратился к Юрию с просьбой пройти сушку тела под его руководством. Почему я решил обратиться за помощью к профессиональному тренеру и почему это был именно Юрий Спасокукоцкий? И почему я выбрал онлайн-абонемент…
Последние три года я не мог понять, как и куда двигаться в этом спорте дальше. Да, я ходил регулярно на тренировки, я, вроде бы, перешёл на правильное здоровое питание, стал чувствовать себя гораздо лучше, стал не просто куском сала, каким был раньше, имел кое-какие представления о бодибилдинге. Но какого-то конкретного результата так и не получил. То мне казалось, что надо набрать ещё массы, то через какое-то время я думал, что уже пора сушиться, начинал, но, не зная конечной цели, останавливался где-то в середине пути: ни цели, ни результатов. Понятно, что топчусь на месте. Я просто хотел выглядеть лучше, но как это сделать, конкретного плана у меня не было.
Мой результат тренировок под руководством ЮрияЯ бы мог и дальше экспериментировать, пробовать разные программы тренировок и планы питания. Рано или поздно чего-то бы я и добился, но сколько бы ещё пришлось потратить своего драгоценного времени и сил? К тому же, у меня уже был положительный опыт работы с Юрием. Пять лет назад, когда я только решил взяться за себя и не знал с чего начать, я был злостным курильщиком, вёл праздный образ жизни, не занимался никаким спортом и весил 100 кг чистого жира. К сожалению, у меня даже нет ни одной фотографии того времени, так как просто стеснялся своего тела и всячески избегал фотоаппаратов. В тот раз Юрию хватило только одной недели, чтобы направить меня в правильное русло в спорте и питании. С тех пор моё тело и дух менялись только в лучшую сторону. Я стал подписчиком, читателем и зрителем канала Юрия на все эти годы. За это время я понял, что Юрий, полностью посвятивший себя любимому делу — действительно профессионал с большим опытом, и как тренер, многое отдаёт нам с вами, чтобы мы стали лучше.
В Юрии я нисколько не сомневался, и не задумываясь решил заниматься только с ним. Чуть больше сомнений было по поводу тренировок онлайн. Но и этот вопрос отпал после проведённого анализа. В моём городе заниматься с тренером вживую либо очень дорого, либо наткнёшься на дилетантов. Решил для начала взять у Юрия небольшой VIP-абонемент на 2 месяца, так сказать, для проверки, посмотреть на результат, и, если он меня устроит — взять на более длительный срок.
Итак, в этот раз мы с Юрием начали тренировки, когда мой вес составил 93 кг. Перед этим я закончил свою собственную программу сушки и похудел с 96 кг на 3 кг и был горд собой. Я приседал со штангой 3 подхода по 8 повторений с весом 90 кг, жим лёжа — 3 подхода по 8 повторений с весом 100 кг, подъём штанги на бицепс на скамье Скотта — 27-30 кг, 3 по 8.
По прошествии 5 недель занятий с Юрием Спасокукоцким мой вес составил 83,5 кг, при том, что основная масса ушла за счёт жира. Меня больше всего удивило — мои силовые показатели не упали, а выросли. Сейчас я приседаю 100 кг, три по десять, жим штанги лёжа — 120 кг (!), 3 на 6, бицепс на скамье Скотта — по 49 кг, 3 на 8.
Есть ещё одна положительная вещь, которая случилась со мной за это время. Меня сильно беспокоила желудочковая экстрасистолия. Но чем больше я сушился, тем реже она меня беспокоила. Теперь её просто нет! Не знаю, совпадение это или нет, но этому я очень рад.
Мои результаты до и после тренировок и диетыВыкладываю фотографии перед тем, как мы начали мecячную сушку с Юрием, и непосредственно после неё. Сознаюсь вам честно, до этого я ни разу не видел свой пресс. Теперь у меня новый уровень мотивации, новые цели. Я меняю свой 2-мecячный VIP-абонемент на обычный годовой. И вместе с Юрием будем готовить меня к соревнованиям по пляжному бодибилдингу.
Всем, кто думает над вопросом, есть ли смысл обращаться к Юрию Спасокукоцкому, скажу следующее: идти к цели, когда у тебя есть чёткий план, инструкции, контроль, взгляд со стороны профессионала, который поможет и подскажет в нужный момент — это куда проще и быстрее, чем прокладывать весь этот путь самому. Если у Вас нет возможности потратить своё свободное время и силы на то, чтобы узнать, изучить, проверить на себе сотни способов, программ, диет, методик, ни один раз травмироваться, восстановиться, потом опять травмироваться — то вам однозначно поможет избежать всего этого лучший тренер Юрий Спасокукоцкий, который проведёт вас самым коротким путём к желаемому результату, а от вас будет требоваться только чёткое соблюдение его указаний, что, согласитесь, куда легче, чем разбираться и пробовать всё самим.
Юрий, спасибо Вам большое! Результат превзошёл все мои ожидания на месяц раньше запланированного нами срока.
Отдельно хотел бы поблагодарить мою супругу Александру, вместе со мной прошедшую эту сушку, приготавливая и каждое утро с любовью собирая мне на работу еду на 5 приёмов пищи. Благодарен за то, что терпела меня эти дни и помогала держаться и соблюдать все указания Юрия.
Спасибо и вам, друзья, за внимание. Желаю всем хороших результатов, достижения целей, здоровья и хорошего настроения!
Где найти поддержку и понимание, если вы еще начинающий спортсмен?
Небольшой рассказ о психологии отношений между опытными и начинающими
Если вы начали заниматься бодибилдингом и решили п......
01 05 2024 17:29:45
Мы говорим, что внешность для нас не имеет значения, что лишний жир или нелепая худоба нас не пугают, и постоянно врем сами себе! Чем больше мы уpoдуем себя дряблостью мышц и складками жира, тем меньш......
30 04 2024 14:18:49
Это упражнение очень хорошо прорабатывает весь трицепс, особенно его латеральную головку. Упражнение полезно при необходимости изолирующего тренинга трицепса, а также в целях поддержания тонуса мышц.......
29 04 2024 7:48:55
Это простое и незамысловатое упражнение является предметом бесконечных дискуссий среди знатоков. А ведь именно это упражнение признано основным и наиболее эффективным для наращивания массы бицепсов.
......
28 04 2024 18:39:30
Данное упражнение предназначено для тренировки трицепсов. В движении учувствуют все 3 пучка трицепса, однако, наибольшая нагрузка приходится на длинный пучок мышцы, так как локти во время выполнения у......
27 04 2024 1:42:46
Протеин для набора мышечной массы: виды и как принимать, хаpaктеристики и особенности его работы...
26 04 2024 3:13:55
Силовая машина Смита была изобретена в середине 20 века известным экспертом по культуризму и здоровому питанию Джеком Лалэйном. Он установил ее в зал, в который ходил тренироваться, после чего на нее ......
25 04 2024 20:47:48
- Здравствуйте, Юрий. Я часто слышу, чтобы накачать руки, надо делать базу. Ответь пожалуйста. Неужели чтобы накачать руки, можно не делать упражнения на бицепсы и трицепсы?
Ю.С. - Если говорить......
24 04 2024 18:14:46
Бег для сжигания жира, сколько сжигается калорий при беге, как влияет и чем полезен бег для фигуры....
23 04 2024 10:20:35
На сегодняшний день любители фитнеса скачали мою программу Ясон уже более миллиона раз с различных источников. Ясон это простая и удобная для каждого схема тренировок для зала на три раза в неделю......
22 04 2024 20:33:54
Данный вариант особенно эффективен для построения массы этого пучка. Согнутая спина и опущенная голова «выключают» из работы трапециевидную мышцу, поэтому большую часть нагрузки приходится выполнять з......
21 04 2024 2:31:26
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Как накачать крылья. Тренировка спины от Юрия. Подтягивания и тяга гантелей для широчайших мышц».
На данном видео персональный тренер......
20 04 2024 9:13:29
Для этого нам необходимо, чтобы Вы заполнили анкету максимально информативно, а преждем чем Вы начнётем это делать, обязательно прочтите:
Как взаимодействовать с наставником, чтобы получить максимум результата, да ещё и бесплатно!
Лень читать? Смотрите видео:
Настоятельно Вам рекомендуем не звонить по поводу консультации, а писать, потому что так намного лучше усваивается – это доказанный факт!
Анкета для подбора спортивного питания
Данная информация строго конфеденциальна и нигде не разглашается!
Подбор спортпита производят: Сергeй и Пётр...
19 04 2024 17:53:55
Если вы обратились за помощью ко мне, как к профессиональному тренеру по бодибилдингу, не думайте что теперь можно расслабиться, питаться, как попало, а фигура вскоре станет идеальной за счет двух-тре......
18 04 2024 1:57:38
Возможна ли становая тяга без использования штанги? Конечно, если речь идет о таком упражнении, как тяга кинга! Особенно оценят такой вариант атлеты, которые выбрали для себя занятия в домашних услови......
17 04 2024 9:16:31
Когда-то в лихие 90-е бодибилдинг главным образом ассоциировался в мирском сознании с бандитами . Собственно говоря, небольшая доля истины в этих взглядах была, ведь из подвальных качалок, очень п......
16 04 2024 6:44:16
Эта статья о полностью «натуральном» увеличении мыщц рук, без применения «химии». Автор статьи долго тренировал бицепсы и трицепсы, год за годом, но они отказывались расти. После нескольких лет непрод......
15 04 2024 14:50:16
Привет, друзья! Посетил один из самых ожидаемых фильмов этого года - "Форсаж 7". Ну, что могу сказать по этому поводу - это один из самых крутых боевиков серии, который, в буквальном смысле слова, нап......
14 04 2024 17:36:36
Подъемы согнутых ног в тренажере для пресса, это еще одно упражнение позволяющие качественно проработать прямые мышцы пресса, с акцентом на их нижнюю часть. Можно считать это упражнение непригодным ......
13 04 2024 13:44:17
Данное упражнение своим воздействием на мышцы, а также техникой выполнения, напоминает мертвую тягу. Однако, для тех кто не любит пользоваться кистевыми лямками, но имеет проблемы с удержанием в руках......
12 04 2024 2:40:14
Традиционная методика тренировок для дeвyшек.
Правильно составленная программа тренировок для дeвyшек имеет определённые отличия от программы для мужчин. Основная причина – это особенности женского......
11 04 2024 2:38:38
Когда и как принимать креатин: правильная дозировка, количество и время приема, схемы и отзывы о добавке...
10 04 2024 22:10:34
Этот вариант упражнения для дельт не позволяет применять читинг так мощно, как при махах в стороны стоя. Нагрузка идет более точно, вы ощущаете более прицельную проработку среднего пучка. Несмотря на ......
09 04 2024 17:14:31
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Часто любители бодибилдинга со стажем, которые уже работают со значительным весом отягощения, полностью отказываются от разгибаний рук у блока. Причина тому до-вольн......
08 04 2024 9:58:39
Какие природные вещества можно использовать в качестве энергетических добавок. Где их можно купить, в чем их особенность и преимущества....
07 04 2024 5:46:48
Предлагаем ознакомиться с дозами глютамина и временем приема для различных атлетов...
06 04 2024 1:10:17
Какие жиросжигающие средства можно приобрести в аптеке. На какие виды они подразделяются, как их правильно выбирать и употрeбллять. Полезные советы....
05 04 2024 19:29:49
Данное упражнение предназначено для тренировки трицепсов. В движении учувствуют все 3 пучка трицепса, однако, наибольшая нагрузка приходится на длинный пучок мышцы, так как локти во время выполнения у......
04 04 2024 12:31:47
Простите за оффтоп: Канадский сфинкс, девочка.
Моя кошка никогда не царапается, это самоя ласковое и человеколюбивое животное в мире!
Она безумно любит меня и мою семью, один раз мы уехали на н......
03 04 2024 8:24:21
Вы можете продавать спортивное питание по дропшиппингу в России и иметь гарантированный и лёгкий доход!
Давайте сотрудничать
...
02 04 2024 22:38:53
Об искусстве выполнения данного упражнения можно написать книгу. Мы ограничиваемся устранением «наболевших» ошибок, которые считает своим догом сделать каждый начинающий «жмун». Жим лежа — не просто у......
01 04 2024 10:11:21
Протеиновые коктейли для роста мышц миф или реальность? Как пить протеиновые коктейли для набора веса зависит от пола, 1,5 или 2 грамма белка на 1 кг мышц....
31 03 2024 1:10:18
Как похудеть дeвyшке? Одна из актуальнейших тем для дeвyшек сегодня затронута в вебинаре Юрия Спасокукоцкого, в котором приняла участие одна из подопечных Юрия - Эсмеральда, стремящаяся избавиться......
30 03 2024 11:53:35
Пришло время раз и навсегда разобраться в том, что это такое BCAA, какова их роль в процессе наращивания мышечной массы и похудения и насколько они необходимы. Несмотря на то, что в мире были проведен......
29 03 2024 17:27:44
Упражнение "сведения ног сидя" позволяет проработать внутреннюю часть бедра без нагрузки на позвоночник в положении сидя. Данный универсальный тренажер также легко переключается в режим "разведения но......
28 03 2024 8:57:19
К вашему вниманию ударный видеокурс для мощного и быстрого увеличения мышечной массы и силы всех мышечных групп!
Курс предназначен для мужчин старше 18 лет, без проблем с позвоночником, уже имеющим ......
27 03 2024 10:29:21
Что собой представляет данная спортивная добавка. Зачем и когда она применяется. Действие на организм. Как правильно ее пить. Противопоказания и побочные эффекты....
26 03 2024 18:35:24
Несмотря на то, что спортпит для кроссфита так же необходим, как и в любом другом силовом спорте, приоритеты в выборе добавок будут немного меняться. Это связано с принципами тренинга и объёмами выпол......
25 03 2024 22:57:46
Если вы хотите добиться результатов в своих тренировках, если вы не хотите при этом зря терять время, а иногда это могут быть даже годы, тогда пользуйтесь услугами тренера.
Но при этом хочу отме......
24 03 2024 18:25:48
Рекомендуя свою методику я в основном делаю акцент на махи гантелями в стороны в положении стоя, а не сидя или тем более лежа, и уж точно не на жимы, так как основная задача — это увеличение силовых п......
23 03 2024 19:19:26
К счастью, интерес прекрасного пола к тренировкам с отягощениями интенсивно возрастает. Это поистине прекрасно, поскольку упругое, развитое женское тело
обладает колоссальной эстетической привлекате......
22 03 2024 18:46:55
Данная диета применяется исключительно при специальной системе тренировок, предлагаемой тренером Юрием Спасокукоцким.
Применение подобной диеты без постоянного контроля опытного тренера-диетолога м......
21 03 2024 6:24:51
Здравствуйте, дорогие друзья!
Антон из Саратова в очередной раз приехал в Москву, ко мне на тренировку. Вот уже два месяца как он принимает участие в шоу "Жир в топку", за это время он уже сбросил ......
20 03 2024 13:48:29
Упражнение гиперэкстензия выполняется в специальном тренажере. Я предлагаю выполнять его, используя мою собственную технику. Предлагаемый вариант позволяет прорабатывать одновременно нижнюю и верхнюю ......
19 03 2024 23:16:47
Мышцы спины - наиболее важная мишень, независимо от того какие цели вы преследуете в бодибилдинге или других силовых видах спорта. Пауэрлифтеру мышцы спины обеспечивают результат во всех соревновате......
18 03 2024 21:59:30
В последнее время распространилась довольно противоречивая информация о том, что BCAA для похудения – это едва ли не лучшая добавка. Безусловно, она может улучшать результаты жиросжигания, но не стои......
17 03 2024 2:30:40
Сегодня я решил провести совместную тренировку на открытом воздухе. Тренировка направлена на развитие пресса, широчайших и грудных мышц. Для этого мы будем использовать в упражнениях только собстве......
16 03 2024 9:54:32
Упражнение предназначено для изолированной проработки грудных мышц.
Многие бодибилдеры слышали о том что существуют самые различные упражнения для груди, но тяжелые разводки с гантелями позволя......
15 03 2024 21:51:20
Соревнования произвели сильное впечатление на зрителей конгресс холла отеля " Киевский"
Мужчины (бодибилдинг)
Место
Имя Фамилия
Страна
1
Robert P......
14 03 2024 12:23:21
Как убрать ушки на бедрах за 2 недели: лучшие упражнения в домашних условиях и в тренажерном зале. Избавиться от ушек на бедрах несложно....
13 03 2024 4:52:47
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
Какие препараты и в какой дозировке использовать при курсе на сушке?
Тренировка и питание Юрия Спасокукоцкого 17.05.2012