Состав, эффект и грамотная схема приема Amino Liquid от компании Power System > Биологически активные добавки
Спортивные добавки    

Состав, эффект и грамотная схема приема Amino Liquid от компании Power System

Состав, эффект и грамотная схема приема Amino Liquid от компании Power System

275f2e44

Cодержание:

Какие компоненты входят в состав этого комплекса и какой эффект они оказывают. Когда и сколько пить этот продукт.

Организм атлета нуждается в аминокислотах. При этом чем активнее тренировка, тем больше полезных веществ должен получать организм. Мышцы требуют восполнения резервов, которые расходуются с огромной скоростью. Обычное питание не способно быстро и в полном объеме покрыть существующий дефицит. Единственная возможность — обзавестись комплексом, способным взять на себя такую задачу.

Так что же выбрать? Один из наиболее эффективных вариантов — amino liquid от крупнейшего бренда power system. С такой добавкой тренировки становятся эффективнее, а тело получает весь объем аминокислот, необходимых для развития и роста.

О производителе

В эффективности, безопасности и качестве спортпита ключевую роль играет сам производитель. Добавки от power system отличаются своей натуральностью, многофункциональностью и качеством. Их можно применять представителям любых видов спорта — боксерам, тяжелоатлетам, пауэрлифтерам, бодибилдерами и так далее. При этом не имеет значения, кто вы — новичок или уже опытный атлет.

Разработчики создают уникальное питание, включающее только самые полезные компоненты. Рецепты всех добавок создаются в специальном центре WPT GmbH, где работают лучшие эксперты и физиологи Германии. В процессе производства используются последние разработки и новейшее оборудование, уже подтвердившее свою эффективность.

К основным стандартам качества power system можно отнести:

  • применение исходного сырья, отличающегося высоким качеством и произведенного лучшими компаниями ЕС;
  • отказ от применения вредного и опасного для организма ГМО, а также ненужных стимуляторов;
  • использование в производстве оборудования, которое прошло всею необходимую сертификацию (IFS и ISO);
  • внедрение новых рецептов и применение только современных технологий в производстве;
  • четкое следование технологическому процессу на каждом из этапов производства, а также хранение товаров, эффективный надзор со стороны различных госслужб Германии и независимых специалистов.

Но и это еще не все. Все спортивное питание power system проходит дополнительную проверку в отечественных лабораториях. Так что покупатель всегда уверен в качестве и безопасности получаемого товара.

О комплексе

Добавка amino liquid от power system — современная разработка, один из новейших спортивных комплексов. Основа его состава — аминокислотная группа, добытая из гидролизата самого быстрого и эффективного сывороточного протеина. В добавку включены такие элементы, как орнитин и аргинин в объеме 500 и 3000 мг соответственно. Немаловажный плюс — наличие в amino liquid ВСАА (1,1 г).

Добавка просто создана для спортсменов, которые активно тренируются и ставят задачей приумножение объемов сухой мускулатуры, повышение общей силы, быстрое восстановление и прирост выносливости. В общем, amino liquid — идеальный продукт для людей, которые активны по жизни и ставят перед собой большие задачи.

Особенности действия

Попадая в организм, добавка быстро впитывается в крови и способствует обновлению всех тканей в вашем теле. Кроме этого, действие комплекса направлено на сжигание лишних жировых отложений, укрепление иммунной системы, повышение возможностей в пoлoвoй сфере, общее омоложение тела.

В amino liquid вошла группа незаменимых аминокислот, являющихся базой для тканей нашего тела, его основой. Кроме этого, незаменимые аминокислоты — основа для гормонов и ферментов нашего организма. Высокая скорость усваивания позволяет телу быстро применять получаемые элементы для синтеза тканей, гормональной поддержки и получать необходимые объемы энергии. Благодаря жидкой форме продукта, все элементы усваиваются быстро и с наибольшей эффективностью.

Немаловажную роль в развитии организма играют и две другие добавки — орнитин и аргинин, которые разработчики power system предусмотрительно добавили в продукт. Задача элементов — помочь организму в высвобождении необходимого объема гормонов роста. Эти природные анаболики дают толчок обновлению и восстановлению мышечных волокон.

Кроме этого, орнитин и аргинин — мощные энергетические регуляторы. С их помощью организм обретает необходимую энергию для качественной тренировки «от» и «до». Одновременно с этим происходит активизация метаболических процессов и сжигание накопившихся в организме жиров. Как следствие, обеспечивается двойное действие — рост мускулатуры на фоне уничтожения лишнего веса.

Добавка amino liquid стимулирует выработку гормона роста в том объеме, которого достаточно как для профессионального, так и для начинающего атлета. Комплекс оказываемых действий позволяет убрать лишний жир в проблемных местах, подкорректировать рельеф за счет сухой мышечной массы, получить необходимый объем энергии и силы.

Нельзя забывать, что аргинин по своей природе — мощный донатор окиси азота. Последней несет ответственность за общий кровоток в организме, укрепление иммунной системы, работу головного мозга, ceкcуальную функцию и печень. Немаловажный плюс орнитина — работа над выведением продуктов распада (к примеру, тех же шлаков). Все это способствует быстрому оздоровлению тела и его восстановлению после чрезмерных нагрузок.

Каково действие?

Анализируя состав комплекса и возможности каждого из его элементов, можно выделить несколько важных аспектов его действия:

Общий эффект:

  • ускорение обменных процессов в организме;
  • быстрый прирост «сухой» массы (без намека на лишние жировые отложения);
  • защита от катаболических процессов, то есть распада собственных мышечных волокон. Такое возможно, когда на фоне активных тренировок организм испытывает дефицит аминокислот;
  • формирование белка в мускулатуре, что и способствует ускорению роста;
  • освобождение дополнительных объемов энергии и точечное уничтожение жиров;
  • повышение выносливости, позволяющей дольше и эффективнее проводить свои тренировки;
  • укрепление здоровья за счет совершенствования иммунной системы;
  • оказание мощного омоложения организма. Стабильный прием добавки буквально преображает и способствует своевременно обновлению клеток.

К косвенным эффектам amino liquid можно отнести:

  • улучшение общего кровотока в различных органах тела. В частности, налаживается кровоток в области мозга, сердечной мышцы, печени и прочих органов. Главным действующим компонентом в данном случае является аргинин — мощный донатор азота;
  • стимуляция собственного производства гормона роста, который так нужен телу в период активных нагрузок;
  • вывод из органов вредных элементов (продуктов распада), которые не только отравляют организм, но и тормозят его развитие;
  • оказание оздоровительного эффекта, позволяющего меньше внимания обращать на болезни и прочие проблемы.

К работе подключается и «троица» ВСАА, которая выполняет следующие задачи:

  • обеспечивает быстрое восстановление организма;
  • ускоряет рост мускулатуры;
  • защищает мышцы от распада (предотвращает катаболизм);
  • стабилизирует объем азотистых соединений;
  • принимает участие в повышении силы и формировании сократительных белков.

Но и это еще не все. Витамин В6 оказывает не меньшую роль в образовании белка. Он необходим в случае дополнительного приема белка и соответствующего спортивного питания. К его основным эффектам стоит отнести:

  • повышение общей работоспособности;
  • уменьшение объемов холестерина;
  • стабилизация уровня глюкозы в крови;
  • помощь организму в производстве эритроцитов.

Как пить?

Немаловажный вопрос — как принимать добавку от power system. Здесь все просто. Выпивайте треть ампулы в дни занятий. Наиболее эффективное время — до и непосредственно после завершения тренинга. Чтобы нормализовать все функции организма, можно принимать по трети бутылочки после пробуждения и перед отходом ко сну.

Цены и где купить Amino Liquid

Amino Liquid

Вывод

Как мы видим, комплекс от power system достоин внимания и может смело сыграть роль помощника в достижении цели. Остается лишь правильно принимать добавку и следовать программе тренировок.


Жим гантелей сидя для огромных плеч: плюсы и минусы упражнения

Жим гантелей сидя для огромных плеч: плюсы и минусы упражнения Когда я пришел в качалочку, то моим любимым упражнением для плеч стал жим штанги сидя из за головы. Упражнение меня «перло», прошу прощения за свой французский лексикон, но я начинал свой путь к мышца......

28 04 2024 9:41:32

Методика сжигания жира Мистера Силы

Методика сжигания жира Мистера Силы Данная диета применяется исключительно при специальной системе тренировок, предлагаемой тренером Юрием Спасокукоцким. Применение подобной диеты без постоянного контроля опытного тренера-диетолога м......

27 04 2024 2:26:15

Эта страшная генетика

Эта страшная генетика Гены часто становятся кирпичами в непробиваемой стене застоя. Во всяком случае, так считают спортсмены с многолетним опытом безуспешного тренинга. Однако есть и другая точка зрения: любую стену можн......

26 04 2024 11:45:15

Эффективная диета или Шокирующий крик души Юрия Спасокукоцкого

Эффективная диета или Шокирующий крик души Юрия Спасокукоцкого Решил выплеснуть перед вами свой крик души. Заведомо знаю, что некоторых людей шокируют мои откровения, но ничего с этим поделать не могу. Да, я осознаю и понимаю, что одновременно находиться на дву......

25 04 2024 20:51:17

Руки > Бицепсы > Асинхронные попеременные сгибания рук c гантелями стоя с супинацией

Руки > Бицепсы > Асинхронные попеременные сгибания рук c гантелями стоя с супинацией Сгибания рук с гантелями — альтернатива штанге Распространенные ошибки: 1. Чтобы поднять тяжелые гантели, вы раскачиваетесь, наклоняя корпус вперед и назад. Такая техника уже называется «читин......

24 04 2024 1:21:33

Для чего употрeбляют аминокислоты при тренировках в тренажерном зале

Для чего употрeбляют аминокислоты при тренировках в тренажерном зале Для какой цели спортсмены принимают аминокислоты при силовых тренировках. Какую пользу можно от этого получить. Основные виды этой спортивной добавки....

23 04 2024 14:56:31

Строение и особенности тренировки мышц рук человека

Строение и особенности тренировки мышц рук человека Общее строение рук человека. Какие мышцы располагаются в области плеча и предплечья. Зачем и каким образом можно их прокачать....

22 04 2024 10:51:31

Отжимания на одной руке дома, на улице.

Отжимания на одной руке дома, на улице. Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Отжимания на одной руке. Домашние тренировки». Данное видео для людей, у кого "нет времени посещать зал", точнее - для тех, кто просто л......

21 04 2024 18:11:10

Планка, бёрпи и скакалка: три бесполезных упражнения для спортивного тела

Планка, бёрпи и скакалка: три бесполезных упражнения для спортивного тела Люди которые посещают кружки функционального тренинга или кроссфита, выполняют бёрпи (бурпи) и стоят в планке, прыгают на скакалке, да еще и сидят при этом на диете, прогрессируют весьма странным обра......

20 04 2024 21:12:48

Какие бывают природные жиросжигающие средства

Какие бывают природные жиросжигающие средства Существуют ли природные жиросжигающие средства. Эффективны ли они при сбросе веса. Различные вещества, овощи, фрукты и другие варианты....

19 04 2024 7:58:48

Что будет если подтягиваться на турнике каждый день?

Что будет если подтягиваться на турнике каждый день? В прошлый раз я рассказал вам про интересное пари. Это была история о том как Иван и Дмитрий поспорили что будут отжиматься от пола каждый день, а предметом спора сделали новенький "Айфон". Результаты......

18 04 2024 1:10:34

Совет дня от Вашего тренера - 07.12.2012

Совет дня от Вашего тренера - 07.12.2012 Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «При выполнении разведений гантелей прямыми руками с тяжелым весом в значительной мере нагружаются локтевые суставы, что в конечном итоге может привести к травме. Поэ......

17 04 2024 11:56:50

Как похудеть и быстро накачать пресс. Ответ фитнес-тренера

Как похудеть и быстро накачать пресс. Ответ фитнес-тренера Именно «стиральной доской» в бодибилдинге называют столь эффектные «кубики» прямой мышцы живота. Немалую роль играют также косые, межреберные, зубчатые мышцы. Чтобы мышцы живота стали максимально четк......

16 04 2024 8:47:54

Качаем широчайшие мышцы спины тягой гантелей лежа на наклонной скамье и тягой гантелей стоя в наклоне

Качаем широчайшие мышцы спины тягой гантелей лежа на наклонной скамье и тягой гантелей стоя в наклоне Данное упражнение предназначено для независимого развития широчайших мышц спины. Сильная сторона спины не может помочь слабой при выполнении тяги, поэтому упражнение помогает сделать мышцы более симме......

15 04 2024 15:12:22

Любимая кошка (Рашель Роанна)

Любимая кошка (Рашель Роанна) Простите за оффтоп: Канадский сфинкс, девочка. Моя кошка никогда не царапается, это самоя ласковое и человеколюбивое животное в мире! Она безумно любит меня и мою семью, один раз мы уехали на н......

14 04 2024 13:10:20

BCAA Ultimate Nutrition: обзор, состав, цена

BCAA Ultimate Nutrition: обзор, состав, цена BCAA Ultimate Nutrition: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...

13 04 2024 23:26:46

Становая тяга в классическом стиле для тренировки ног, низа спины, внутренней части бедра

Становая тяга в классическом стиле для тренировки ног, низа спины, внутренней части бедра Базовое (многосуставное) упражнение для мышц спины и развития мышечной силы. Это упражнение, в отличие от становой тяги на прямых ногах («мертвой тяги»), предназначено не столько для бицепсов б......

12 04 2024 5:57:50

Функции, особенности приема и противопоказания аминокислоты аргинин

Функции, особенности приема и противопоказания аминокислоты аргинин Что собой представляет данная аминокислота. Какие функции она выполняет, зачем нужна спортсменам. Когда лучше всего употрeбллять добавку и в какой дозировке....

11 04 2024 14:28:30

Сушка тела или похудение на 8 кг за 8 дней, без диуретиков. Детальный анализ

Сушка тела или похудение на 8 кг за 8 дней, без диуретиков. Детальный анализ Итак, сегодня мы рассмотрим еще один пример стремительного похудение без применения диуретических средств и без потери мышечной массы - то есть преимущественно за счет жира. Что означает «без диуретич......

10 04 2024 15:16:29

Качаем средние пучки дельт читинговой техникой махов с тяжелыми гантелями

Качаем средние пучки дельт читинговой техникой махов с тяжелыми гантелями Это упражнение по сути и является главным секретом накачки огромных дельт от Юрия Спасокукоцкого. Начинающие ошибочно считают, что разводки должны выполняться идеально четко и плавно. В первые месяцы ......

09 04 2024 2:41:20

Качаем ноги, квадрицепсы и ягодичные мышцы полуприседаниями со штангой

Качаем ноги, квадрицепсы и ягодичные мышцы  полуприседаниями со штангой В отличие от глубоких классических приседаний или глубоких приседаний "сумо", полуприседы неплохо проpaбатывают квадрицепсы с уменьшенной нагрузкой на коленные суставы и низ спины. Можно выполнять пол......

08 04 2024 17:10:39

Содержание белка в одной порции протеина

Содержание белка в одной порции протеина Основные разновидности протеиновых добавок на рынке спортивного питания. Сколько грамм содержится в одной порции протеина. Когда и по сколько его принимать....

07 04 2024 8:11:43

Гeйнер Dymatize: обзор, состав, цена

Гeйнер Dymatize: обзор, состав, цена Гeйнер Dymatize: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...

06 04 2024 6:56:11

ПОЛОЖЕННЯ про проведення "Кубок України — 2008" з чоловічого бодібілдінгу

ПОЛОЖЕННЯ про проведення "Кубок України — 2008" з чоловічого бодібілдінгуфітнесу та жіночого бодібілдінгу, фітнесу, бодіфітнесу та серед змішаних пар 1. М Е Т А Т А З А В Д А Н Н Я. • подальший розвиток виду спорту і його популяризація в державі; • підвищення рівня майстерності ......

05 04 2024 15:25:58

Основные преимущества и эффект от приема моногидрата от Optimum Nutrition

Основные преимущества и эффект от приема моногидрата от Optimum Nutrition В чем заключается преимущество моногидрата креатина. Какое действие он оказывает на организм при совмещении с силовыми тренировками. Схема приема и расчет дозировки....

04 04 2024 10:54:51

Нужно ли пользоваться во время тренировок кистевыми лямками, тяжёлоатлетическими ремнями, использовать эластичные бинты и специальные перчатки?

Нужно ли пользоваться во время тренировок кистевыми лямками, тяжёлоатлетическими ремнями, использовать эластичные бинты и специальные перчатки? Валерий Анатольевич: - Предлагаю рассказать о том какими средствами можно/нужно пользоваться во время тренировок. Например пояса и тд... - Если вы начинающий, то в принципе ничем, кроме специальных......

03 04 2024 23:54:44

Возведение мощного загривка

Возведение мощного загривка Что придает атлету по настоящему мощный вид, делает его похожим на бычка, у которого мускулы растут «от шеи»? Правильно, трапеции! Ох уж эти трапеции! У одного они растут от ушей, и становятся все кр......

02 04 2024 20:58:58

Тренинг безнадежного эктоморфа. Читать всем «хардгейнерам»!

Тренинг безнадежного эктоморфа. Читать всем «хардгейнерам»! Тренинг безнадежного эктоморфа Многие из нас говорят: « Мои мышцы не растут», « Мне д......

01 04 2024 3:22:57

Тренинг безнадежного эктоморфа. Читать всем «хардгейнерам»!

Тренинг безнадежного эктоморфа. Читать всем «хардгейнерам»! Тренинг безнадежного эктоморфа Многие из нас говорят: « Мои мышцы не растут», « Мне д......

31 03 2024 10:49:19

Протеин Ultimate Nutrition Prostar 100 Whey Protein * Ультимейт Нутришн Простар Вей

Протеин Ultimate Nutrition Prostar 100 Whey Protein * Ультимейт Нутришн Простар Вей Как-то зарекнулся о том, что лучше Голд Стандарта от Оптимум Нутришн я вряд ли найду. Однако баночка с тем прекрасным протеином у меня кончилась, и была мысль взять еще одну. Но не тут-то было, мне да......

30 03 2024 1:38:13

Как тренировки и диета помогают при сахарном диабете

Как тренировки и диета помогают при сахарном диабете На первый взгляд это несовместимые понятия! Для роста мышц нужен профицит калорий, обильное питание по 3000 и более тысячи калорий в день, много углеводов. Углеводы способствуют увеличению уровня глюк......

29 03 2024 2:18:15

Рецензия к фильму "Форсаж 7". Обзор фильма

Рецензия к фильму "Форсаж 7". Обзор фильма Привет, друзья! Посетил один из самых ожидаемых фильмов этого года - "Форсаж 7". Ну, что могу сказать по этому поводу - это один из самых крутых боевиков серии, который, в буквальном смысле слова, нап......

28 03 2024 12:23:39

Разное

Разное 601. Персональный тренер делает замеры клиенткам в зале. 544. Юрий Спасокукоцкий поздравяет с Н Г! (краткая версия) 543. ......

27 03 2024 3:55:21

Как правильно делать кардио для похудения, утром, до или после еды?

Как правильно делать кардио для похудения, утром, до или после еды? Сразу скажу, что эта статья перевернет все ваши представления о похудении. Начнем с того что выполнение кардио приводит к эффективному сжиганию калорий, а следовательно способствует похудению. С то......

26 03 2024 16:54:39

Тенденции развития мужского бодифитнеса в различных странах Европы и общий обзор

Тенденции развития мужского бодифитнеса в различных странах Европы и общий обзор Пока недавно рожденный мужской бодифитнес стремительно развивается в России, в некоторых других странах СНГ данный спорт вообще пока отсутствует, преимущественно в связи с недостатком участников. Одн......

25 03 2024 15:46:43

Абсолютно все о приседании со штангой

Абсолютно все о приседании со штангой Приседания со штангой или squats (на сленге западных профи)– это гораздо больше, чем упражнение для развития мышц ног, и даже больше чем просто упражнение. Тяжелые приседания, это настоящее испытан......

24 03 2024 0:57:23

Lipo 6 black: состав, как принимать

Lipo 6 black: состав, как принимать Lipo 6 black чем отличаются между собой, состав липо 6 блэк, как принимать жиросжигатель без вреда для здоровья и рыночные цены на разные подвиды lipo 6 black....

23 03 2024 14:16:42

Становая тяга —теория, пpaктика и результаты исследований

Становая тяга —теория, пpaктика и результаты исследований Становая тяга в пауэрлифтинге — это одно из основных упражнений. Направлено оно на увеличение мышечной массы, кроме того, способствует выработке тестостерона! До того, как мы рассмотрим, как правильно......

22 03 2024 18:24:43

Мускулистая дeвyшка, мама троих детей, стала фитнес звездой после 40

Мускулистая дeвyшка, мама троих детей, стала фитнес звездой после 40 Сегодня за одну тренировку в зале этой дeвyшке платят около ста-двухсот долларов! Юлия Богданова тренирует по собственной методике, и ее ученики получают невероятные результаты. Давайте рассмотрим, ка......

21 03 2024 13:43:31

Аминокислоты или BCAA (БЦАА) * Что лучше

Аминокислоты или BCAA (БЦАА) * Что лучше Огромное разнообразие спортивных добавок может свести с ума даже опытных атлетов, не говоря о новичках. И наиболее популярный вопрос среди них – что лучше бцаа или аминокислоты? Вроде бы речь и там, и......

20 03 2024 10:32:24

"В ТОПКУ ЖИР!" Худей вместе с Юрием

Отличная новость для желающих намного похудеть!  "ЖИР В ТОПКУ!" - новое реалити-шоу от Юрия Спасокукоцкого. Это шикарная возможность изменить себя, полюбить себя, ощутить себя красивыми и здоровыми. ......

19 03 2024 11:40:21

Из чего состоит и как грамотно употрeбллять 100% Whey Gold Standard

Из чего состоит и как грамотно употрeбллять 100% Whey Gold Standard Чем отличается данная добавка от своих конкурентов, в чем ее преимущества и особенности. Что входит в ее состав и как грамотно ее принимать....

18 03 2024 22:16:34

Совет дня от Вашего тренера: "Вертикальная тяга для дeвyшек"

Совет дня от Вашего тренера: "Вертикальная тяга для дeвyшек" Таким образом, проpaбатывается низ широчайших мышц и середина спины»...

17 03 2024 19:49:58

Как накачать бицепсы. Упражнения на бицепс.

Как накачать бицепсы. Упражнения на бицепс. Это лучшее упражнение для плечевых и плечелучевых мышц. В работу включаются длинная и короткая головка бицепса плеча. Техника выполнения упражнения: 1. Возьмите гантели, и станьте прямо. Р......

16 03 2024 7:42:20

Питание для роста мышц. Как быстро похудеть и сжечь жир

Опять поговорим о такой вещи, как диета для набора массы. Я, как и любой тренер, никогда не устану говорить о важности рациона спортсмена. Откуда взяться желаемой фигуре, если ее не из чего создавать?......

15 03 2024 17:50:49

Качаем трапециевидные мышцы спины шрагами со штангой сзади

Качаем трапециевидные мышцы спины шрагами со штангой сзади Упражнение позволяет прокачать верхнюю часть трапеций под непривычным углом. Более сложная техника выполнения дает возможность работать с меньшим рабочим весом. Техника выполнения: 1. Устано......

14 03 2024 8:58:35

Как накачать грудь. Верхняя часть. Жим в рычажном тренажере для грудных мышц

Как накачать грудь. Верхняя часть. Жим в рычажном тренажере для грудных мышц Выжимая меньше, чем лучшее, на что ты способен — ты жертвуешь своими мышцами. Краткое описание тренажера Тренажер для грудных мышц, которому я хотел бы посвятить эту статью, предназначен для имитаци......

13 03 2024 5:11:13

Программы тренировок в период реабилитации после травм

Программы тренировок в период реабилитации после травм Очень многие бросают тренировки после получения травмы, когда становится невозможно тренироваться привычным образом. Это в корне неверно, так как некоторые группы мышц отстают, и их можно улучшить, пр......

12 03 2024 17:49:59

Болят ноги после приседаний — правильное решение проблемы

Болят ноги после приседаний — правильное решение проблемы Болят ноги во время или после приседаний? Чаще всего такая проблема возникает у начинающих спортсменов, не способных пока регулировать нагрузки, нарушающих технику выполнения. Впрочем, причины болей в......

11 03 2024 2:13:39

Существует ли верность и что считать изменой в отношениях?

Существует ли верность и что считать изменой в отношениях? В этом видео я выступаю немножко в непривычном для себя амплуа, я не говорю о мышцах, о накачке, не рекомендую тех или иных упражнений, даже не говорю о питании. Тема моего ролика - "Верность", ест......

10 03 2024 23:13:44

Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::