Добавка глюкозамин, Хондроитин и МСМ в бодибилдинге
Глюкозамин (Glucosamine) является важным элементом, участвующим в процессе формирования и восстановления хрящей. Глюкозамин образуется в результате соединения глюкозы и амина. Он незаменим для нормальной работы суставов.
Во время движения и физических упражнений суставы испытывают немалую нагрузку, поэтому крайне важно поддерживать их здоровье. Когда человек двигается, его кости подвергаются трению, а это, в свою очередь, приводит к постепенному износу суставов. Итогом становится остеоартроз или остеоартрит.
С возрастом глюкозамина в организме становится все меньше, поэтому суставы человека постепенно теряют гибкость и начинают болеть. Нехватка глюкозамина часто является основной причиной, вызывающей заболевания суставов.
Хондроитин сульфат (Chondroitin) – это часть белковой молекулы (протеогликана). Интенсивные тренировки истощают запасы протеогликанов, а это ведет к нарушению работы связок и суставов. Хондроитин является высокомолекулярным полисахаридом, относящимся к категории протеогликанов (гликозаминогликанов).
Метилсульфонилметан (MSM) – это поставщик серы, необходимой для синтеза аминокислот метионина и цистеина. Они нужны для производства белка, без которого невозможно формирование связок и соединительной ткани. Кроме того, он принимает участие в работе гормональной и иммунной систем. МСМ помогает бороться с воспалениями и болями в мышцах и суставах.
Содержание
Область применения
Глюкозамин – это своеобразный корректор метаболизма в хрящах и костях, который является составной частью суставной жидкости.
Повсюду спортсменов и любителей спорта подстерегают травмы. Большие нагрузки и перетренированность ставят под угрозу целостность суставов, связок и сухожилий. Даже профессиональные спортсмены могут травмироваться, не говоря уже о новичках.
Поэтому стоит задуматься о профилактике и предотвращении подобного рода повреждений. Лидерами в лечении травм, связанных с хрящевой и связочной системами, являются следующие препараты:
- Глюкозамин (Glucosamine) — строительный элемент для хрящей и связок. Укрепляет межклеточные связи, обеспечивает устойчивость к растяжениям.
- Хондроитин (Chondroitin) — обеспечивает эластичность суставов и связок, осуществляет смазывающую функцию.
Как показывает пpaктика и отзывы спортсменов, лучше всего использовать эти хондропротекторы в комплексе. Только в этом случае достигается максимальный результат. Данные добавки в комплексе можно найти у различных производителей спортивного питания.
Основные функции
- Регенерация повреждённых тканей.
- Противовоспалительное действие.
- Повышение прочности соединительных тканей.
- Устранение болевых ощущений в суставах.
- Предотвращение выпадения волос, укрепление ногтей, мышц, кровяных сосудов.
Дополнительные преимущества
Дополнительный прием такой добавки будет не только поддерживать здоровыми ваши суставы, но и принесет множество полезных свойств для организма:
- укрепляет иммунитет;
- сохраняет крепкими кости, ногти и волосы;
- делает красивой кожу и увлажненной;
- благотворно влияют на все обменные процессы;
- устраняют болевой синдром;
- тормозят развитие меланом и опухолей;
- и множества других.
Комплекс
Существует немало БАД, содержащих комплекс глюкозамина и хондроитина. Они пользуются более высоким спросом у спортсменов, чем медицинские препараты, из-за доступной цены. Производятся такие добавки путем экстpaкции химических соединений из хрящей акул или крупного рогатого скота.Согласно заявлениям производителей комплексов глюкозамина и хондроитина, эти средства обладают следующими эффектами:
- защищают и восстанавливают суставы;
- ускоряют восстановление мышц после тренировки;
- снижают вероятность травм;
- укрепляют кости;
- замедляют «изнашивание» хрящей при трении суставных поверхностей;
- предупреждают дегенеративные процессы в суставах.
Большинство перечисленных эффектов не доказаны. Свойства БАД, содержащих глюкозамин и хондроитин, существенно преувеличены. Но заметим, что публикации в интернете и печатных изданиях, согласно которым эти добавки имеют нулевую эффективность, тоже являются преувеличением. Хондроитин и глюкозамин работают, хотя чуда от них действительно ожидать не стоит. Вот реальные, подтвержденные эффекты, которые можно получить через несколько месяцев применения добавок:
- уменьшение отека и боли в суставах (чем выше интенсивность болевого синдрома, тем лучше результат);
- увеличение выработки синовиальной жидкости («смазки» для сустава) и повышение концентрации в ней хондроитина и глюкозамина в 5-6 раз;
- расширение суставной щели, определяемое рентгенологически;
- увеличение подвижности суставов и эластичности связок.
Дозировка и инструкции
Глюкозамин и хондроитин выпускают комплексом в виде капсул, таблеток или жидкости. Ограничений в дозировке нет. Стандартная нома в сутки — 2-4 г. Но известны случаи, когда дозировка доходила до 12 г, причём эффективность была в разы выше.
Данный препарат предоставляет организму строительный материал для формирования нового хряща, восстанавливает защитную прослойку сустава при интенсивных физических нагрузках.
В клинических исследованиях было показано, что хондроитин и глюкозамин гораздо лучше действуют в комплексе, чем по отдельности. Оптимальные суточные дозы этих компонентов для спортсменов (с профилактической целью):
- хондроитин – 1200 мг;
- глюкозамин – 1500 мг.
Увеличение дозы обычно не приводит к появлению побочных эффектов. Есть сведения, что существенная передозировка может ухудшить функцию поджелудочной железы, вызывав диспепсические явления.
Применение глюкозамина на протяжении трех лет без перерыва повышает риск сахарного диабета. Но у подавляющего большинства людей добавка переносится хорошо даже при длительном приеме, так как входящие в состав компоненты являются естественными для человека. Они синтезируются в его организме и регулярно поступают с пищевыми продуктами.Обычно комплексы глюкозамин с хондроитином принимаются в 3 приема. Для лечения патологии суставов их принимают по 6 месяцев и более. Для спортсмена, использующего добавки с профилактической целью, достаточно 3 курсов в год по 1 месяцу.
Цены
Существует большое количество препаратов и БАД, содержащих в составе хондроитин и глюкозамин. При выборе обязательно обращайте внимание на дозы, потому что они бывают неадекватными при высокой цене лекарственного средства. Приведем наиболее популярные аналоги и сравним цены:
Доппельгерц актив хондроитин глюкозамин (Германия) – от 500 рублей за 30 капсул. В составе 750 мг хондроитина и всего лишь 100 мг глюкозамина. Это один из худших препаратов, несмотря на низкую, на первый взгяд, цену.
Глюкозамин хондроитин комплекс (Россия) – от 600 рублей за 90 таблеток. Хондроитина и глюкозамина по 500 мг. Упаковки хватит на месяц. Самый дешевый вариант из предложенных на рынке.
Nature’s Bounty Глюкозамин-хондроитин комплекс экстра (США) – от 900 рублей за 30 таблеток. Глюкозамин и хондроитин указаны как одно вещество, и содержится компонент в дозе 1140 мг.
NOW FOODS NOW Glucosamin-Chondroitin (США) – от 4500 рублейза 180 таблеток. Хондроитина 500 мг, глюкозамина 400 мг.
SOLGAR Глюкозамин-Хондроитин плюс (США) – от 3750 рублей за 75 таблеток. Один из самых дорогих вариантов.
Glucosamine&Chondroitin + MSM (США) – от 1700 рублей за 90 таблеток. Содержит хондроитина 500 мг, глюкозамина 400 мг, МСМ 400 мг. Лучший вариант по соотношению цена/качество из импортных добавок.
Метилсульфониометан (msm) – органическое соединение серы, что принимает непосредственное влияние в обменных процессах хрящевой ткани. Мсм способствует обновлению клеток и помогает уберечь мышцы и ткани от повреждений.
Глюкозамин Хондроитин МСМ 5:4:4 100г.
О продукте: Популярная смесь, основа известнейшего Ultimate Glucosamine & Chondroitin & MSM . В отличии от своего брендового аналога данный продукт стоит дешевле и позволяет принимать более эффективные порции. Хондропротектор высшей категории.
Что означают цифры 5:4:4: это соотношение Глюкозамина к Хондроитину и МСМ, подробнее в пункте о составе ниже.
| 100г. | Порция 5г | % | |
| Глюкозамин Сульфат | 38,4г | 1920мг | 38.4% |
| Хондроитин(вытяжка из акульего хряща | 30,8г | 1540мг | 30.8% |
| Метилсульфонилметан(MSM) | 30,8г | 1540мг | 30.8% |
Как принимать:
- 1 Порция = 1 чайная ложка = 5г.
Принимать 1 раз в день утром вместе с едой.
Эффект приема
- Улучшения работы и подвижности суставов
- Эффективно борется с остеоартрозом I–III ст., артрозом, артритом, остеохондрозом
- Регенерация связок и хрящей
- Профилактика и снятие воспалительных процессов опopно-двигательного аппарата
- Предотвращение вымывания кальция из костных тканей, следовательно, улучшения состояния костей.
С чем комбинировать
Глюкозамин Хондроитин МСМ обладает отличным синергетическим эффектом при совмещении с коллагенами.
www.okfit.ru/categories/joints_ligaments/glucosamine_chondroitin/
ukrsportpit.com.ua/p226833409-glyukozamin-hondroitin-msm.html
powergymproduct.ru/blog/161-pomoshchniki-dlya-sustavov-glyukozamin-khondroitin-s-msm-i-kollagenom
bodytransform.ru/glukozamin-hondroitin-otzyvy-instrukciya-cena.html
No related posts.
Можно по праву сказать о том, что одним из самых мощных вариантов подтягиваний на перекладине является подтягивание узким обратным хватом. С помощью этого упражнения можно обеспечить прирост силы, а т......
09 05 2024 11:59:32
Особенности состава аминокислотного комплекса. Чем он выгодно отличается от конкурентов. Ассортимент вкусов. Когда и по сколько его нужно принимать....
08 05 2024 1:36:58
Французский жим отлично прокачивает трицепс, есть ранзные варианты техники выполнения: лежа, сидя, стоя, с гантелями или со штангой....
07 05 2024 19:30:40
Что собой представляет аргинин, зачем его принимать, его особенности и преимущества. Какое действие он оказывает на организм при тренировках. Схема применения....
06 05 2024 15:49:48
Многие из вас слышали про тягу для задней дельты знаменитого бодибилдера Ли Хейни.
Ли Хейни является выдающимся спортсменом, восьмикратным победителем международного соревнования “Мистер Олимпия......
05 05 2024 7:22:44
Очевидно именно таким видам спорта как бодибилдинг пауэрлифтинг, и фитнесс мы обязаны наибольшему количеству
ложных положений. Причин тому существует множество.
Многие спортсмены, достигнув успе......
04 05 2024 22:11:54
Пептиды в бодибилдинге которые помогают сжечь жиры и нарастить мышечную массу. Отзывы об использовании пептидов для похудения и набора мышечной массы....
03 05 2024 14:43:31
Все особенности производства и применения данного протеинового комплекса. В чем его отличие от других видов спортивных добавок. Когда и как его лучше употрeбллять....
02 05 2024 20:19:27
Если вы мечтаете раскачать плечи максимально быстро и эффективно, то тяга гантелей к подбородку станет одним из тех упражнений, с помощью которого можно будет добиться поставленной цели быстрее, чем м......
01 05 2024 3:16:37
Шраги. Что же это такое? Как только мы переведем с английского (to shrug), то очень легко можно понять использование этого термина в бодибилдинге, так как шраги – «пожимание плечами». Вот этим мы сего......
30 04 2024 11:46:39
" Мертвая тяга", " Румынская тяга", " Тяга на прямых ногах" - разные названия одного известного упражнения.
Это упражнение наиболее эффективно для развития двуглавой мышцы бедра. Наибольшее воздействи......
29 04 2024 16:54:23
Все основные разновидности белка и протеиновых добавок. В чем их преимущества и недостатки. Чем выделяется изолят сывороточного протеина....
28 04 2024 0:34:47
Набор мышечной массы с помощью частичных повторений и быстрого роста силы.
Итак, знакомьтесь - Павел Шумовский, несмотря на свою известность он довольно простой, и общительный парень, с которым вот......
27 04 2024 0:11:14
Глава 1. " Принципы и концепция методики, позволяющей быстро накачать мышцы и похудеть".
Пока создавалась эта книга, меня не раз спрашивали, в чем основные отличия данной методики от остальных. Так......
26 04 2024 14:28:57
Где найти поддержку и понимание, если вы еще начинающий спортсмен?
Небольшой рассказ о психологии отношений между опытными и начинающими
Если вы начали заниматься бодибилдингом и решили п......
25 04 2024 1:24:19
Анатомические особенности данной группы мышц. Сколько повторений нужно делать. Сколько раз в неделю проpaбатывать бицепс. Лучшие упражнения для прокачки....
24 04 2024 9:43:27
Польза или вред от приема протеина. Все «За» и «Против». Можно ли пить протеин мужчинам и женщинам...
23 04 2024 10:33:43
Каждый день не есть становиться все тяжелее и тяжелее…. 100 грамм творога и 100 грамм сутки это всего 200 калорий и организмом это воспринимается как голодание, однако эти 200 грамм еды здорово по......
22 04 2024 0:23:34
Что такое аминокислоты?
Аминокислоты представляют собой структурные химические единицы, образующие белки. Любой живой организм состоит из белков. Разнообразные формы белков принимают участие во все......
21 04 2024 23:49:11
Удар по предплечьям
Кто выглядит хуже, чахлый подросток, жмущий 50 килограммов лежа, но выполняющий по 5 подходов сгибаний запястий на каждой тренировке, или здоровенный детина, с мощными бицепсами ......
20 04 2024 12:18:55
Считается, что данное упражнение способствует увеличению пика бицепса. С большим весом данное упражнение может быть травмоопасно. Плюс упражнения: многим спортсменам это упражнение подходит в случае б......
19 04 2024 16:28:38
Этот вариант упражнения для дельт не позволяет применять читинг так мощно, как при махах в стороны стоя. Нагрузка идет более точно, вы ощущаете более прицельную проработку среднего пучка. Несмотря на ......
18 04 2024 9:45:27
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «В компьютерной игре «качок» уже в десять раз больше парней занимается бодибилдингом чем в реальной жизни. Добро это или зло? Они учатся пониманию того,......
17 04 2024 18:15:14
Скручивания лежа у нижнего блока для верхней части пресса – изолирующее упражнение для мышц пресса. За счет согнутых ног этот вариант упражнения позволяет снять напряжение с поясницы, еще одним огромн......
16 04 2024 0:57:38
Привет, друзья! Хочу с вами поделиться одним из эффективных упражнений для развития грудных мышц - "алмазными" отжиманиями.
"Алмазные" отжимания для развития грудных мышц
Это классическое упражнение......
15 04 2024 12:49:39
Выложил в своей "секретной качалке" новое платное видео, закрытое для всех - "Комплекс упражнений для дома"
А чтобы попасть в "качалку", нужна лишь бесплатная регистрация на сайте www.biceps.ua и на......
14 04 2024 4:47:47
Большие руки. Плюсы и минусы больших рук.
Занимаясь по методике Юрия Спасокукоцкого, вы обязательно накачаете себе большие руки. Вы спросите, как накачать большие руки? Ответ прост -- увеличив рабочи......
13 04 2024 7:27:18
Жим штанги лежа: как правильно выполнять, как увеличить, нормативы, программа тренировок на силу, разряды и мировые рекорды по жиму лежа....
12 04 2024 9:46:41
Накачать «красивую попу» возможно для каждой дeвyшки! Конечно генетический аспект нас лимитирует, но поверьте, мы еще можем сделать очень многое!
Мой стаж тренерской работы составляет более 20 лет,......
11 04 2024 20:12:17
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Фитнес бикини Красивые дeвyшки, женский бодибилдинг, бодифитнес и фитнес и другие категори и номинации».
Вы знаете, женский бодибилди......
10 04 2024 14:27:25
Жим штанги лежа узким хватом техника выполнения, при жиме узким хватом отлично работают мышцы плеча, грудные мышцы и трицепс....
09 04 2024 14:57:51
После выполнения силовых (читинговых) разводок стоя с тяжелыми гантелями, согласно методике Юрия Спасокукоцкого для ударного развития дельт, следует перейти к изолированным разведениям. Одно из лучших......
08 04 2024 0:36:52
Гормон роста – препарат, который мало известен в любительском бодибилдинге, но часто применяется профессионалами, во-первых, из-за его высокой цены, во-вторых, из-за относительно небольшом количестве ......
07 04 2024 14:42:10
Подъем на бицепс с Дмитрием Головинским - техника, советы как накачать руки, бицепс и трицепс Строгий подъем на бицепс - техника и советы от рекордсмена Дмитрия Головинского. Новое методическое ......
06 04 2024 16:40:18
Как белок действует на организм человека. Разновидности протеина и возможный вред каждой из них. Какие побочные эффекты могут проявиться. Действие на печень и почки....
05 04 2024 20:26:48
Протеин Weider: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
04 04 2024 0:42:31
В столице Венгрии Будапеште завершился Чемпионат Мира, среди юниоров и ветеранов по бодибилдингу и фитнесу.
Главным героем турнира стал украинский спортсмен Анатолий Кудлай, победивший в абсолют......
03 04 2024 13:36:12
Этот вариант упражнения для дельт не позволяет применять читинг так мощно, как при махах в стороны стоя. Нагрузка идет более точно, вы ощущаете более прицельную проработку среднего пучка. Несмотря на ......
02 04 2024 19:18:50
К большому сожалению, по роду своей деятельности мне приходится встречаться и даже работать с людьми, которые абсолютно не нацелены на длительную работу в зале. Многие хотят или набрать, или вернуть с......
01 04 2024 14:38:25
Соблюдать технику правильного дыхания важно во время любой физической нагрузки. В случае с подтягиваниями именно от того, насколько правильно вы будете дышать зависеть станет число и качество выполнен......
31 03 2024 0:38:55
Для чего нужны и какую роль в организме человека играют эти нутриенты. На что они делятся, в чем их особенность, какие из них полезны, а какие вредны....
30 03 2024 21:49:54
Дарья Дмитриева @wow_mama порадовала меня своим отзывом! Самое интересное что я ее нашел в интернете по тегу #просушка , и мы с женой начали писать ей комплименты как спортсменке, а потом уже мы уви......
29 03 2024 8:10:22
Выбор протеина может превратиться в головную боль, если Вы не сильно разбираетесь в специфике этого товара. В этой статье мы подробно расскажем о многокомпонентных протеиновых добавках.
Комплекс пр......
28 03 2024 5:15:12
Появился точный протокол соревнований.
Категория: классический бодибилдинг -178см
номер
Ф. И.
место
119
Коваленко Иван
1
57
Ткачов Дмитрий
2
135
Муликов Роман
......
27 03 2024 17:51:56
Несмотря на популярность моногидрата креатина среди спортивного питания, до сих пор существуют неизведанные факты о его пользе и многофункциональности не только для организма спортсменов, но и для здо......
26 03 2024 21:43:51
Кубок Киева по бодибилдингу и фитнесу: 2007 год
Личный опыт призера соревнований и его и впечатления от подготовки, углеводной загрузки, обезвоживания и участия.
Детальный обзор категории «классич......
25 03 2024 3:58:16
Идеальные бедра и ягодицы, упругое тело и отсутствие лишних складок. Вот цель у каждой женщины, которая покупает абонемент в спортзал. Затем следуют дурацкие неэффективные тренировки по методике из «......
24 03 2024 9:52:39
ПОЛОЖЕНИЕ о проведении Кубка города Киева по бодибилдингу, фитнесу и бодифитнесу 22.04.2007 г
1. ЦЕЛЬ И ЗАДАЧА.
дальнейшее развитие вида спорта и его популяризация в государстве;
повышение у......
23 03 2024 13:44:37
В спортивном сообществе до сих пор нередко спорят о том, как выбрать лучшие BCAA, и какой производитель круче всех остальных. Можно часами читать многочисленные споры или даже участвовать в них, но чт......
22 03 2024 6:43:39
Некоторым спортсменам зачастую для развития хватает и упражнений, оказывающих косвенную нагрузку на трапециевидные мышцы (становая тяга, жим гантелей сидя и тд). У других трапеции упорно отказываются ......
21 03 2024 0:26:45
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
Какие препараты и в какой дозировке использовать при курсе на сушке?
Тренировка и питание Юрия Спасокукоцкого 17.05.2012