Как похудеть если нет силы воли? Нервные срывы, зажоры, истерики…
Я довольно опытный спортсмен. Глядя на меня, многие ошибочно полагают что словно робот или терминатор, атлет не испытывает трудностей при сжигании жира. К сожалению это не так.
Внешность обманчива и зачастую крутые и свирепые на вид бодибилдеры, столкнувшись с трудностями диеты, начинали выть от голода и скулить словно побитые собаки.
Знал я и слабых на вид дeвyшек, которые по 2-3 месяца выдерживали голодание или диету на 300 калорий в день, ни разу при этом не пожаловавшись на тяготы судьбы.
Одного человека хватает на месяц, другого на неделю, кое-кто срывается с диеты ежедневно или несколько раз в день. Это плохие новости, но есть и хорошие: можно научиться контролировать аппетит и выдерживать диету без единого сбоя, даже если это ранее вам не удавалось! Я прошел все стадии и у меня больше не происходят голодные срывы — это давно забытое прошлое!
От чего это зависит? Какие правила нужно соблюдать чтобы научиться выдерживать диету и достигнуть желаемого результата?
Формула достижения успеха для «худеющих сушильщиков»
1. Перед тем как начинать избавляться от жира, нужно построить четкий план и прописать его на бумаге. Бумагу нужно повесить у вас над рабочим столе, установить как обои на компьютере и в мобильном. Вы должны просматривать данный план ежедневно и даже чаще!
Вы должны подробно расписать сколько дней вы планируете заниматься процессом сушки, зачем вам это нужно, чего конкретно вы собираетесь достигнуть и почему вы не можете оступить от поставленной задачи (вас что-то не устраивает в своей внешности, нужно укреплять здоровье итд).
2. Вы должны заранее осознать что вас ждут трудности в процессе похудения и мopaльно подготовиться оказывать максимальное и решительное сопротивление. Проголодался? Съешь творог или курицу, но не лопай торт! Пришли подруги с конфетами? Заранее предупреждай гостей что ты на диете и приходить можно только с белком и овощами, а вход в квартиру с конфетами запрещен! Позвали в ресторан или на свадьбу? Ну так возьми себе стейк из лосося, бокал сухого вина, худей вкусно и качественно!
3. Если вы ощущаете что не можете выдерживать больше без конфет, пиццы или какого то определенного блюда, попробуйте микропорции запрещенной еды. Например 1 кубик шоколада перед каждой тренировкой. Это не повредит, если вы не станете так делать много раз в день!
4. Не заходите в магазин, кафе или другое опасное место где вы можете увидеть и учуять различные сладости на голодный желудок! Слопайте кусок рыбы или индейки, попейте чаю или воды, и заполнив живот вкусной и полезной пищей, идите навстречу испытаниям! Уверяю, вы будете удивлены насколько повыситься ваша стойкость по отношению к пищевым coблaзнам.
5. Продвинутые методы это самовнушение, медитация и гипноз для похудения. Я не пробовал гипнотические сеансы, но слышал о них положительные отзывы. А вот самовнушение это проверенный метод: достаточно повторять в уме фразы «Я обязательно должен избавиться от жира! Я уверенно иду к своей цели! Ничто не может заставить меня оступить от немеченного пути — все coблaзны и препятствия делают меня только сильнее и целеустремённее!»
Не обязательно именно вышеупомянутые советы окажутся для вас наиболее действенными, но главное понять сам принцип и работать над собой и своими слабостями. Возможно скоро вы придумаете собственные приемы, и поделитесь ими со мной, а я опубликую их в своих блогах! Запомните — вы точно можете получить результат! Это 100%, и даже если у вас было 100 неудачных попыток, не стоит отчаиваться и опускать руки! Пусть и со 101 попытки, но я сумел победить свой жир и постоянно находмться в отличной форме, сможете и вы!
Я приготовил для вас видео, где я показываю сушку тела на 8 кг за 8 дней;
Упражнение гиперэкстензия выполняется в специальном тренажере. Я предлагаю выполнять его, используя мою собственную технику. Предлагаемый вариант позволяет прорабатывать одновременно нижнюю и верхнюю ......
30 04 2024 21:34:57
Данное упражнение не описано в классической литературе по бодибилдингу, однако оказывает крайне интенсивное воздействие на внешние пучки дельтовидных мышц. Работая персональным тренером и объединяя св......
29 04 2024 19:34:48
Что собой представляет этот стиль плавания. Особенности расположения тела, рук и головы. Правильное дыхание. Полезные рекомендации....
28 04 2024 14:29:26
Любая девушка хочет иметь красивые и стройные ноги, именно по этой причине многие идут в спортивный зал и тренируются. Но большинство тренировку ног ограничивает приседаниями, или делают одно упражн......
27 04 2024 20:52:12
Приседания и жимы ногами – вот два упражнения, которые действительно улучшают форму бедер и ягодиц. Вам будет очень тяжело, но, выложившись на 100%, вы почувствуете, что сделали целую дюжину упражнени......
26 04 2024 6:30:56
Бывший бодибилдер, спортивный деятель, президент федерации бодибилдинга Подмосковья Дмитрий Жигулин скончался в одном из фитнес клубов Москвы.
Произошло это 22 августа, 2019 года, после тренировки в ......
25 04 2024 22:53:56
Омега-3 для спортсменов: виды и как принимать для наращивания и сброса массы...
24 04 2024 14:29:32
Худеть просто урезая #калории, за счет тех или иных диет очень вредно! Неважно, будете ли вы терять вес быстро или медленно - в условиях дефицита калорий организм начнет поедать сам себя. Пока стрелка......
23 04 2024 21:16:38
Сытная и вкусная сушка тела, реальность или утопия?
Когда человек с сильной стадией ожирения решается похудеть, часто он очень боится трудностей диеты.
Наличие лишнего жира показывает, что данный ин......
22 04 2024 7:33:32
Думаю, никто не будет спорить с тем что у любого человека есть кишечник, и он наполнен так едой так и жидкостью. Перейдя на жидкое питание, мы быстро потеряем от 2 двух до 5 кг, просто за счет очищени......
21 04 2024 7:59:11
Эта статья - традиционный взгляд на методику тренировки плеч.
Нужно ли качать средние дельты? Ответ – да.
Во-первых, таким способом можно будет добиться максимальной рельефности плеч.
Во-втор......
20 04 2024 1:24:14
Все постоянно спрашивают « Как накачать внешнюю грудь? Как построить верх грудных мышц? Почему я не могу увеличить внутреннюю область груди?» Пора определиться какая методика сможет быстро накачать гру......
19 04 2024 17:14:23
Изначально казалось, что писать статью на подобную тему глупо и бессмысленно, ведь и так всё понятно. Но если посмотреть на статистику подобных вопросов, то можно с ума сойти от того, какой бред пишут......
18 04 2024 16:10:16
Рацион питания: Ночью нарушил диету) Съел одну пачку 250 гр. нежирного творога, одну столовую ложку мёда, 100 гр. сухих ржаных хлопьев, 200мил. не жирного молока. В течении дня выпил 3х500мил. чая и п......
17 04 2024 15:48:22
Уважаемые друзья и подписчики!
Для Вас вышла моя электронная книга "Как построить тело своей мечты". Книга содержит знания, нужные для быстрого достижения качественных результатов в построении крас......
16 04 2024 11:35:59
Михаил Ростовцев как всегда оказался великолепным фотографом.
Протоколы открытого чемпионата города Киева по бодибилдингу, фитнесу и бодифитнесу.......
15 04 2024 16:31:17
Какие упражнения могут привести к расширению плеч и гипертрофии дельтовидных мышц. Грамотная техника их выполнения. Полезные советы и рекомендации....
14 04 2024 5:52:38
К счастью, интерес прекрасного пола к тренировкам с отягощениями интенсивно возрастает. Это поистине прекрасно, поскольку упругое, развитое женское тело
обладает колоссальной эстетической привлекате......
13 04 2024 15:42:19
К А Т Е Г О Р И Я: З Д О Р О В Ь Е
С Е Р И Я: life
Форма выпуска:
Жидкий концентрат для приема внутрь. 25 флаконов по 11 мл.
Пищевая ценность:
Н......
12 04 2024 16:53:47
Какие процессы происходят в организме после тренировки. Какой из видов протеиновых добавок будет оптимальным для приема в это время. Примерная дозировка....
11 04 2024 3:13:37
Для участия в Кубке пришлось отправиться в Севастополь. Взвешивание участников проходило 29 апреля в пятницу, полуфинал 30 апреля в субботу и финал состоялся 1 мая, в первый день Пасхи.
Решение выдел......
10 04 2024 2:56:22
Мы говорим, что внешность для нас не имеет значения, что лишний жир или нелепая худоба нас не пугают, и постоянно врем сами себе! Чем больше мы уродуем себя дряблостью мышц и складками жира, тем меньш......
09 04 2024 12:20:47
Мы попробовали ещё один комплекс аминокислот и решили рассказать вам о нём. На сей раз это будет Amino Energy! Этот комплекс содержит в себе спектр необходимых для спорта аминокислот и дополнительно э......
08 04 2024 5:38:51
В этом упражнении мощно работают квадрицепсы, бицепсы бедер и ягодичные мышцы. Данное упражнение эффективно прорабатывает ноги и ягодицы. Для начинающих технически сложно выполнять выпады со штангой н......
07 04 2024 7:39:54
12 вопросов бодибилдера к травматологу
В мире железного спорта, любой профессионал или любитель с серьезными результатами и солидными рабочими весами периодически сталкивается с неприя......
06 04 2024 4:10:36
Креатин Weider: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
05 04 2024 5:32:59
Упражнение позволяет качественно проработать широчайшие мышцы спины. Данная техника интересна тем, что позволяет тренировать мышцы спины совершенно без риска для позвоночника. Движение проpaбатывает н......
04 04 2024 0:41:37
Очевидно именно таким видам спорта как бодибилдинг пауэрлифтинг, и фитнесс мы обязаны наибольшему количеству
ложных положений. Причин тому существует множество.
Многие спортсмены, достигнув успе......
03 04 2024 7:28:55
Для укрепления верхней части тела, в том числе и в домашних условиях, подтягивания являются одним из самых эффективных и доступных упражнений. Действительно, для его выполнения ничего не нужно, кроме ......
02 04 2024 11:21:17
Те, кто серьёзно занимается в спортзале, знают о проблеме большинства атлетов не понаслышке — отставании предплечий. Всё дело в том, что не так много упражнений, которые действительно позволяют в нужн......
01 04 2024 2:50:17
Внимание! Судьба дальнейшей съемки серии "фитнес для дома" висит на волоске, так как непонятно, нужна ли эта рубрика с бесплатными тренировками и программами зрителям. От Вас дорогие зрители завис......
31 03 2024 20:47:14
Это движение лучше всего подходит для изолированной нагрузки на четырехглавые мышцы, что обычно рекомендуют начинающим. Его полезно применять до выполнения технически более сложных упражнений, так как......
30 03 2024 19:55:47
Долгое время инсулин рассматривался только с точки медицины, как гормон, который контролирует уровень глюкозы в крови. Тем не менее, современные научные исследования раскрыли неимоверный анаболический......
29 03 2024 2:19:51
Жиротопка 11 стартует 9го марта! А Маша прошла Жиротопку 10 и получила Жиротопку 11 бесплатно! А чем Вы хуже Маши?!))) Делай как Маша! Участвуй! сушись с тренером и диетологом! Выигрывай и сушис......
28 03 2024 0:56:16
На моем канале новое видео про Макса , Шреддера и труджим. Смотрите испепеляющее разоблачение прямо сейчас! ))) Так будет с каждым кто пойдет против священной методики со своими Божественными упра......
27 03 2024 0:20:52
Набор мышечной массы с помощью частичных повторений и быстрого роста силы.
Итак, знакомьтесь - Павел Шумовский, несмотря на свою известность он довольно простой, и общительный парень, с которым вот......
26 03 2024 11:39:59
Этот блондин из Магнитогорска просто огромен и силен как танк! В свои 26 лет он приседает со штангой 300 кг, жмет гантели по 70-80 кг (большие размеры гантелей далеко не всегда удается найти). При рос......
25 03 2024 0:14:36
С популяризацией фитнеса эволюция женской фигуры вышла на свой исторический пик, потому сегодня очень сложно найти дeвyшек, которые избегают физической нагрузки. Более того, если ранее женщины боялись......
24 03 2024 19:34:20
Поразительный 73 летний испанец из города Мирабелья, сразил всех наповал своим розыгрышем. Изменив свою внешность с помощью накладного живота и специального костюма, Рафаэль замаскировался под обычног......
23 03 2024 22:19:52
Чем именно аминокислоты так полезны для организма человека. Их структура, процесс формирования пептидных и полипептидных связей. Альфа-спирали и другие элементы....
22 03 2024 12:43:25
Упражнение предназначено для изолированной проработки грудных мышц.
Многие бодибилдеры слышали о том что существуют самые различные упражнения для груди, но тяжелые разводки с гантелями позволя......
21 03 2024 21:20:37
Топ 12 причин быть ЖИРНЫМ а не СЕЧЕНЫМ Профицит = Масса, сила и выносливость мышц
Почему я на массе, почему тебе нужно набирать массу? Стоит ли постоянно быть рельефным и возможно ли это без ......
20 03 2024 14:21:54
Идеальные бедра и ягодицы, упругое тело и отсутствие лишних складок. Вот цель у каждой женщины, которая покупает абонемент в спортзал. Затем следуют дурацкие неэффективные тренировки по методике из «......
19 03 2024 18:47:20
Привет, друзья! Если у вас нет возможности посещать спортивный зал, то это не значит, что нужно вообще не заниматься. При желании можно тренироваться на улице, на спортивной площадке или дома. Причём ......
18 03 2024 19:38:31
Чтобы получить призы на 135 тысяч вам нужно подписаться на канал фитнес тренера Юрия Спасокукоцкого: https://www.youtube.com/user/YuryfromUkrain и ювелира Олега Моргуна:https://www.youtube.com/channel......
17 03 2024 6:20:29
Здравствуйте, дорогие друзья!
Сегодня у нас очень интересная тема, с которой сталкивался любой человек, который посещал или посещает тренажерный зал. Сегодня речь пойдет о таком упражнении как присед......
16 03 2024 3:23:58
Описание упражнения: Данное упражнение никогда не было какие то сверх эффективным, но уже успело стать очень известным и затем полностью забытым. Арнольд утверждает что это самое лучшее упражнение......
15 03 2024 4:13:16
Все тонкости приема гeйнера – когда лучше принимать и можно ли пить гeйнер утром после до завтpaка....
14 03 2024 2:49:46
Упражнение гиперэкстензия выполняется в специальном тренажере. Я предлагаю выполнять его, используя мою собственную технику. Предлагаемый вариант позволяет проpaбатывать одновременно нижнюю и верхнюю ......
13 03 2024 12:26:36
Упражнение предназначено для изолированной проработки грудных мышц.
Многие бодибилдеры слышали о том что существуют самые различные упражнения для груди, но тяжелые разводки с гантелями позволя......
12 03 2024 21:31:17
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
Какие препараты и в какой дозировке использовать при курсе на сушке?