Как выглядеть и чувствовать себя на 20 лет моложе? Что просходит с возрастом спортменов
Недавно я был приглашен на телевизионное шоу: «Угадай мой возраст». После долгих размышлений угадывающие возраст герои предположили, что мне от 25 до 33 лет, но мне 44 года!
Там были и другие герои, которые выглядели просто потрясающе: например, некоторые выглядели на двадцать или даже на тридцать лет моложе своего возраста!
Проще всего сказать, что хорошая форма и свежий внешний вид после 40 лет — это генетическая особенность человека. Такая точка зрения позволит нам не напрягать себя тренировками, есть все подряд, злоупотрeбллять вредными привычками, получить ожирение, преждевременную атрофию мышц и различные болезни, которые уж точно плохо повлияют на здоровье и долголетие!
Но, давайте все-таки посмотрим, как тренировки влияют на биологический возраст человека, согласно исследованиям, американских ученых из университета Болла.
В этом исследовании участвовали 28 мужчин и женщин, которые имели стаж тренировок не менее 50 лет! Результаты исследований показали, что мышцы этих людей по многим параметрам напоминали мышцы 25 летних спортсменов.
Что касается биологического возраста этих 28 спортсменов, то он был почти на 30 лет моложе фактического возраста! Важно подчеркнуть, что эти 28 человек занимались любительским спортом, то есть их нагрузки не были чрезмерными, опасными для здоровья! Они просто поддерживали форму, тренировали свои мышцы регулярно, но без чрезмерного фанатизма.
Регулярные тренировки помогают бороться с возрастными изменениями в организме.
Плюсы, которые дают тренировки для здоровья и долголетия:
1. Занятия спортом укрепляют костную систему, идет сопротивление таким заболеваниям как остеопороз, артроз, остеохондроз.
2. С возрастом мышечная ткань заменяется жировой тканью, что приводит к различным гормональным изменениям в организме и ожирению. Страдает и внешний вид, и самочувствие. Тренировки и правильное питание, помогают эффективно бороться с этими проблемами, сохранить мышцы, победить жир!
3. Тренировки помогают улучшить и сохранить здоровье внутренних органов. Укрепляется сердечно-сосудистая система, улучшается метаболизм в клетках и жировой обмен в организме.
4. Увеличение числа эритроцитов и лимфоцитов приводит к укреплению иммунитета, а последний в свою очередь отвечает за сопротивление организма к самым разным инфекциям и заболеваниям.
5. Ну и наконец на первый взгляд несущественный момент, но на самом деле это может быть даже самое главное: От тренировок у человека снимается состояние стресса. По этой причине в зал после работы ходят некоторые люди, которых даже не интересуют больше мышцы или похудение.
В результате занятий с отягощениями и сопротивления нагрузке выpaбатываются так называемые эндорфины, которые еще называют «гормонами счастья». Эти гормоны дают ощущение комфорта, удовлетворенности жизнью и даже счастья, блокируя негатив, повседневно окружающий нас.
На самом деле существует еще не менее 50 причин заниматься спортом! Чего только стоит повышение собственной самооценки? Главная проблема, это склонность человека злоупотрeбллять нагрузками.
Например, некоторые бодибилдеры начинают злоупотрeбллять с тренировками, питанием (употрeбляют по 5000 и более калорий в день), набирают чрезмерную мышечную массу, гробят суставы тяжелой ежедневной работой.
Нужно найти золотую середину между оздоровительными тренировками и работой «на износ». Именно такой подход я и предлагаю своим воспитанникам, и конечно же вам, мои дорогие читатели! Занимайтесь спортом с умом, будьте здоровы, живите долго и счастливо!
Если вы все еще не верите что с помощью тренировок можно чувствовать себя фантастически в любом возрасте, посмотрите это видео:
Ребятки, я запустил новый цикл видео, где я покажу свою ежедневную тренировку на каждую группу мышц отдельно, вы увидите все нюансы и секреты! Возможно, мой опыт будет вам полезен, и вы возьмете некот......
09 05 2024 22:11:21
Глава 1. " Принципы и концепция методики, позволяющей быстро накачать мышцы и похудеть".
Пока создавалась эта книга, меня не раз спрашивали, в чем основные отличия данной методики от остальных. Так......
08 05 2024 10:46:44
Какую роль играет эта аминокислота в организме человека. Оптимальная дозировка глютамина. Его содержание в различных продуктах. Возможные побочные эффекты....
07 05 2024 12:20:48
Разведение ног в тренажере – это отличное упражнение для прокачки боковой поверхности ягoдиц. При разведении ног работают мышцы ягoдиц (малая и средняя)....
06 05 2024 23:38:52
Скажу прямо: представительницы прекрасного пола не любят тренировать грудные мышцы, считая их тренинг не только необязательным, но и таким, который может нанести вред женскому организму. Тому причиной......
05 05 2024 23:48:11
Программы тренировок и упражнений для бодибилдинга
Если Вы ищете упражнения или программы тренировок для бодибилдинга с целью эффективно улучшить свою форму, то сайт Юрия Спасокукоцкого поможет в до......
04 05 2024 22:55:11
Данный комплекс упражнений в домашних условиях поможет вам проработать мышцы не используя штангу или гантели.
Дорогие друзья! Как я и обещал, оставляю в комментарии программу, чтобы вы могли ее скопи......
03 05 2024 10:15:39
Описание упражнения:
Данное упражнение позволяет изолированно прокачать широчайшие мышцы спины, не задействовав при этом бицепсы. Рекомендуется выполнять это упражнение в конце тренировки спины, для ......
02 05 2024 12:50:28
В какой форме выпуска лучший креатин, рейтинг ТОП-10 самого лучшего креатина в 2017 года. Принимать его нужно через 20 минут после окончания тренировки....
01 05 2024 11:22:17
Правила IFBB для спортсменов- непрофессионалов
Редакция 2006 года
БОДИБИЛДИНГ
Статья 1 - Введение
1.1 Общее. Правила IFBB по бодибилдингу состоят из инструкций, директив и решений для руководств......
30 04 2024 16:57:46
Калькулятор поможет начинающему атлету рассчитать количество калорий, необходимых ежедневно для набора мышечной массы, а также предоставит соотношение питательных веществ....
29 04 2024 8:51:56
Как, у вас еще нет кубиков пресса при весе тела 90 килограммов? Вы еще не можете выжать лежа штангу более 100 килограмм, невзирая на регулярные фитнес-тренировки? И что, объем вашей руки не достигает ......
28 04 2024 0:18:24
Лично я считаю, что при занятиях бодибилдингом, пауэрлифтингом, тяжелой атлетикой или даже фитнесом, всегда нужно заботиться о своей безопасности. Именно по этой причине следует обращать внимание ......
27 04 2024 23:23:15
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: "Французский жим стоя с помощью варианта жимового швунга— еще один пример читинга для опытных спортсменов. Выполняя швунг, то есть толчок ногами, вы помогаете трице......
26 04 2024 18:12:12
Расположение предплечья у человека. Какие там есть мышцы и за что они отвечают. Как их грамотно накачать, какие упражнения следует выполнять и как часто....
25 04 2024 10:33:30
7 октября 2007 года в Концертном Зале К Н Е У им. Гетьмана ( Н А Р Х О З) прошел чемпионат по бодибилдингу и фитнесу.
Протоколы открытого чемпионата города Киева по бодибилдингу, фитнесу и бодифитнесу.
Ж......
24 04 2024 22:20:12
Привет друзья! У меня для вас новое видео, которое называется: «Тренировка на рельеф. Работа над качеством и объемом мышц. Проработка всех групп мышц. Сушка».
Многие мечтают иметь невероятные об......
23 04 2024 20:28:54
Я представляю вам все упражнения, которые следует использовать для максимального роста массы по моей С И Л О В О Й методике.
Упражнения на блочных устройствах - для начинающих, которые еще физически не п......
22 04 2024 17:49:24
Жим сидя под углом и в классическом варианте — идеальное упражнение для проработки пучков дельт. Дополнительно упражнение позволяет в должной мере нагрузить трицепсы, верхнюю часть гpyди, которые здес......
21 04 2024 11:35:30
Я занимаюсь бодибилдингом уже 27 лет и в эпоху отсутствия интернета, я мотивировался спортивными журналами о бодибилдинге. Все эти журналы были напичканы фотографиями тогдашней «Мисс Олимпия» – Ким Чи......
20 04 2024 11:31:55
Все постоянно спрашивают « Как накачать внешнюю грудь? Как построить верх грудных мышц? Почему я не могу увеличить внутреннюю область груди?» Пора определиться какая методика сможет быстро накачать гру......
19 04 2024 18:19:16
В процессе своего тренировочного и тренерского стажа мне приходилось самому изобретать новые упражнения или их модификации. Признаюсь это не всегда приводило к идеальному результату то несколько упраж......
18 04 2024 17:29:30
Бесплатное видео Юрия Спасокукоцкого: «Абсолютно все о приседаниях со штангой!»
Какая программа тренировки ног должна быть для новичков?
Обязательно ли тренировать ноги, если можно просто накачать р......
17 04 2024 10:50:12
На моем сайте уже есть целая серия статей, посвященных питанию. Сегодняшняя статья была первой в этой серии, ее тема: "Питание для тех, кто озабочен ростом мышечной массы".
Стандартный прием пищи п......
16 04 2024 4:11:22
Специально для наших клиентов – несколько подробных отзывов о сильнейшем дизайнерском стероиде – Mammoth от наших клиентов! Мощнейший стек – настоящая ядерная смесь, которую и принимать страшно) Именн......
15 04 2024 9:45:53
25-28 апреля в Кременчуге, Полтавская обл, Украина, проходил Кубка Украины 2008 по бодибилдингу и фитнесу. Предлагаем вашему вниманию итоговый протокол. Обсуждение доступно на форуме сайта " Бицепс".
......
14 04 2024 21:45:49
Упражнение выполняется на горизонтальной скамье или на коврике, лежащем на полу.
Такая техника полностью проpaбатывает всю прямую мышцу живота, одновременно напрягая и нижний и верхний ее участок. Эт......
13 04 2024 18:11:36
В жизни каждого соревнующегося спортсмена рано или поздно наступает тот «благословенный» период, в который основная работа ведется над избавлением от жировых отложения – так называемая «сушка». В этой......
12 04 2024 9:36:43
Кай Грин – легендарный бодибилдер, потенциальный претендент на звание "Мистер Олимпия 2015", антропометрические данные которого впечатляют. На сегодняшний день вес Кая Грина составляет 136 кг в межсез......
11 04 2024 15:51:24
Обратите внимание, что данная статья не является руководством к действию, а носит лишь информационный хаpaктер!
Гормон роста – вещество, выpaбатываемое нашим гипофизом. Основная его задача, как можно......
10 04 2024 16:34:28
Что собой представляет аргинин, зачем его принимать, его особенности и преимущества. Какое действие он оказывает на организм при тренировках. Схема применения....
09 04 2024 5:44:55
Наконец можно увидеть фотографии с Кубка Киева 2008! Как "классик" в первую очередь размещаю фотографии своей любимой категории, но есть и фотографии других, не менее заслуженных категорий. Приношу из......
08 04 2024 14:39:26
Многие посетители фитнес клубов усердно «долбят дельту», но на деле, пpaктически не тренируя эту мышцу. Видимо отсюда и появился миф что развитые или круглые дельтовидные мышцы, это удел «химических с......
07 04 2024 10:27:20
Данный эксперимент стартовал 27 июня 2010 года и закончился 6 июля 2010 года, суть его заключалась в том чтобы сжечь 5 кг жира за 10 дней.
Утренний мой вес на начало эксперимента, составлял 97.300 а ......
06 04 2024 16:45:19
В условиях стремительного роста курса валют данная статья будет особенно актуальной для тех, кто умеет ценить свои деньги, или другими словами хочет сэкономить. Экономность (также расчётливость, береж......
05 04 2024 19:50:36
Это упражнение входит в число упражнений, которые не описаны в учебниках по бодибилдингу, но обладают высокой эффективностью. Предлагаемая Вам техника входит также и в набор упражнений, разработанных ......
04 04 2024 16:48:47
При правильных приседаниях, квадрицепсы растут мало. Однако если у дeвyшки есть генетическая предрасположенность к развитию огромных бедер, они будут расти от любых разновидностей приседаний. Даже при......
03 04 2024 23:47:24
Нелепый миф, или путь к гармонии и здоровью, объединяющий воедино бодибилдинг как концепцию физической красоты человека и вегетарианство как проявление внутренней красоты сознания?
Идея духовного пут......
02 04 2024 19:49:14
Именно «стиральной доской» в бодибилдинге называют столь эффектные «кубики» прямой мышцы живота. Немалую роль играют также косые, межреберные, зубчатые мышцы. Чтобы мышцы живота стали максимально четк......
01 04 2024 19:14:51
Существует два типа худеющих дeвyшек:
Пышные дeвyшки весом 90, 100 и более кг, которые легко теряют вес но очень любят сладкое и мучное. Они без труда убирают 10 кг за месяц, но затем начинают се......
31 03 2024 19:51:21
Что собой представляет данный комплекс для суставов и связок. Как он действует на организм. Какие компоненты входят в его состав. Как грамотно его употрeбллять....
30 03 2024 23:24:16
Сила - Большой секрет роста мышц и сжигания жира
Существуют тысячи методик и р......
29 03 2024 1:20:49
В этом упражнении мощно работают квадрицепсы, бицепсы бедер и ягодичные мышцы. Данное упражнение эффективно прорабатывает ноги и ягодицы. Для начинающих технически сложно выполнять выпады со штангой н......
28 03 2024 22:12:19
По запросу «программа» в интернете каждый день делается огромное количество запросов. Ключевое слово «программа» очень популярно в сочетании с такими словами как «бодибилдинг», «пауэрлифтинг» и «фитне......
27 03 2024 3:13:56
Привет! Каждый четверг вечером на канале Юрия Спасокукоцкого в прямом эфире проходит закрытый бесплатный ВЕБИНАР.
В четверг 22 января прошёл эфир в 21:30 по МСК. Тема этого четверга: «Заменители саха......
26 03 2024 20:40:14
Жиросжигатели для мужчин. Как принимать? Вред и польза жиросжигателей. Рейтинг лучших. Какие жиросжигатели можно купить в аптеке....
25 03 2024 2:29:52
О безумной идее тренировать руки целый день и прибавить целый сантиметр на вечные времена впервые я узнал из книги «Думай» Стюарта Мак Роберта, когда он еще пользовался популярностью и не был облит кр......
24 03 2024 21:55:54
Сгибания одной или двух ног лежа у нижнего блока - альтернативные упражнения для тренировки бицепсов бедер, так же как и тренажер «сгибания ног лежа», рассчитанные на развитие бицепса бедра. Упражнени......
23 03 2024 5:54:29
После выполнения силовых (читинговых) разводок стоя с тяжелыми гантелями, согласно методике Юрия Спасокукоцкого для ударного развития дельт, следует перейти к изолированным разведениям. Одно из лучших......
22 03 2024 14:20:12
В данной статье мы не только рассмотрим отзывы о Cardarine, но и кратко расскажем о ключевых принципах действия препарата, о его побочных эффектах и полезных свойствах.
Что такое Кардарин и его дей......
21 03 2024 12:55:36
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
Какие препараты и в какой дозировке использовать при курсе на сушке?
Тренировка и питание Юрия Спасокукоцкого 17.05.2012