Кто такой Кай Грин. Детство Кая Грина и особенности культуриста
Кай Грин – легендарный бодибилдер, потенциальный претендент на звание «Мистер Олимпия 2015», антропометрические данные которого впечатляют. На сегодняшний день вес Кая Грина составляет 136 кг в межсезонье и 116 кг — во время соревнований, обхват бицепса – 56 см, бедра – 86 см, грудной клетки – 148 см. Эти особые силовые показатели позволяют бодибилдеру побороться за звание «Мистер Олимпия» и неоднократно занимать призовые места на турнирах.
Кай Грин в детские годы
Родился бодибилдер в Бруклине, штат Нью-Йорк, 12 июля 1975 года. В 6 лет он был отлучён от семьи из-за определённых проблем с родителями, рос в детском интернате под опекой государства. Отсутствие связи с родственниками Кай Грин старался заменить спортом и творчеством. Мальчик много времени проводил за тренировками: качал ноги, пресс, руки, спину, уже тогда отдавая должное особенной генетической предрасположенности к спорту. Кроме того, Грин развлекал себя и окружающих изобразительным творчеством, разрисовывая ноги, живот и руки.
Будучи учеником 7 класса, Кай Грин впервые стал участником соревнований по бодибилдингу. Уже тогда его вес заметно отличался от сверстников, мальчик превосходил их по физическому развитию. Его рост в этом направлении заметил учитель и, учитывая не самую лучшую успеваемость Кая, предложил ему сделать упор именно на спорт. С тех пор парень, вес которого тогда уже впечатлял, стал регулярно участвовать в спортивных турнирах, занимая призовые места на самых солидных и престижных из них.
Один из турниров подтолкнул Кая Грина к пересмотру программы тренировок. Небольшой рост накладывал определённые отпечатки на вес тела, поэтому спортсмен решил набрать мышечной массы.
Грин принял решение изменить себя полностью для того, чтобы в следующий раз выйти на сцену совершенно иным – непобедимым бодибилдером. Для занятий он выбрал новый зал, где получил массу полезной информации от опытных тренеров и спортсменов касательно того, как можно увеличить вес мышечной массы, накачать ноги, руки и спину правильными тренировками и питанием.
Кай Грин – путь к славе
Уже в возрасте 18 лет Кай Грин, несмотря на небольшой рост и юный возраст, стал профессионалом бодибилдинга, и это звание официально подтвердила Американская Федерация. Спортсмен был горд собой, выигрывая пpaктически все турниры, участником которых он становился.
В 1997 году бодибилдер обратился с просьбой участвовать на соревнованиях IFBB к федерации, где получил ответ, что подготовку ему придётся пройти через любительскую организацию NPC. То ли отказ федерации, то ли юношеский максимализм стали причиной череды поражений Кая, который смог получить титул «Team Universe» лишь спустя два года.
После этого Кая пригласили принять участие в чемпионате мира, победитель которого бы удостоился звания профессионала IFBB. Здесь Кай Грин занял лишь 4 место: рост, вес и другие данные на этот раз не помогли ему добиться желаемого результата. Многие тогда говорили о том, что достичь цели у него не получится, что причиной тому небольшой рост, недостаточный вес и мышечная масса. Поддавшись влиянию, Кай Грин вернулся в школу, сосредоточившись на развитии таланта художника.
Прошло 5 лет, пока спортсмен решил снова попробовать удачи в борьбе за звание профессионала IFBB. Он принял участие в соревнованиях NPC «Team Universe» и победил в тяжёлой категории, несмотря на рост чуть более 170 см, осуществив тем самым свою мечту на тот момент.
Питание спортсмена
Программа питания бодибилдера имеет свои особенности. Вес — это то, за чем он тщательно следит, особенно перед выступлением на «Мистер Олимпия». Ходят слухи, что в день атлет съедает до 200 яиц и 30 куриных грудок! Чтобы набрать вес, культурист питается в основном мясом, съедая до 4-х кг говядины, не считая добавок из протеина и углеводов.
Кстати, углеводы из рациона питания Грин не исключает даже в процессе сушки, утверждая, что именно за счёт их его ноги, руки, спина и живот выглядят так мощно.
Сегодня бодибилдер — лицо компании, которая производит спортивное питание. Его фото украшает упаковки с добавками для культуристов. Владельцы компании подбирают для спортсмена наиболее подходящие добавки, составляют для него индивидуальный рацион на основе протеиновых концентратов из говядины.
Тренировочные будни
Тренируется звезда бодибилдинга и претендент на «Мистер Олимпия» в разных спортивных залах, которые наиболее известны среди спортсменов. Так, например, на протяжении двух десятков лет спортсмен проводил время в «Паверхауз Джим», который считал идеальным местом для тренировок. Именно здесь собиралась вся спортивная элита, в том числе и кумиры Кая – Дориан Ятс и Флекс Уиллер, рост, вес и другие антропометрические данные которых Грин считал идеальными.
Сегодня там, кроме Кая, можно увидеть самого Фила Хита – победителя «Олимпии» 2014 года, когда он находится в городе! Сам Грин предпочитает тренироваться по утрам, хотя в детстве и юности программа тренировок выполнялась им в свободное время.
Программа тренировок для спортсмена – это творческий процесс. Грин старается не терять связи между физическими нагрузками и духовностью. Его широчайшие мышцы спины – пример для многих бодибилдеров. Сам же Грин объясняет такой прогресс добавлением подтягиваний на турнике между подходами на остальные группы мышц. Кай утверждает, что научился чувствовать мышцы спины и уже сегодня применяет эту методику с другими группами мышц. Подтверждением этого выступает рельефный живот, руки и ноги спортсмена.
Выполняя упражнения, бодибилдер старается быть оригинальным, пробуя новые методы. Так, например, ноги он качает по методике Джефферсона. Особенность упражнения заключается в том, что гриф штанги проходит между ног, после чего выполняются приседания. В результате Грину удалось добиться уникальных исполосованных ягoдиц и крепких рельефных ног.
Программа подготовки к «Мистер Олимпия 2015» включает в себя утренние и вечерние тренировки, также спортсмен проходит кардиосессию и отдельно отpaбатывает позирование, контролирует вес, соблюдая режим питания.
Кая считают уникальным в своём роде, так как, помимо тренировок, он находит время на творчество – продолжает заниматься живописью и скульптурой. Атлет утверждает, что бодибилдинг помогает ему совершенствовать себя не только внешне, но и внутренне. Его духовный и физический рост вдохновляет молодых культуристов, которые также мечтают о титуле «Мистер Олимпия»!
Кай Грин – один из самых харизматичных участников «Мистер Олимпия 2015». О его умении позировать ходят легенды. На сцене он словно гигантский грациозный ягуар, позы которого меняются незаметно, перетекая из одной в другую.
В жизни чемпион — скромный и милый человек, который не привык привлекать к себе внимание и даже в жаркие дни старается скрыть накачанные живот, спину, ноги и руки под одеждой, между тем, с удовольствием позирует для фото с фанатами, которые узнают его на улицах.
Кай Грин с арбузом
В 2015 году в Интернете стали распространять видео, на котором были арбуз и спортсмен, якобы вступивший с ним в иHTиMную связь. Насколько подлинно это видео, судить сложно, хотя многие считают его именно таким, комментируя поведение спортсмена. Сам чемпион и неоднократный призёр «Мистер Олимпия» ролик не прокомментировал, что, скорее всего, свидетельствует о том, что арбуз как предмет для иHTиMных развлечений — это выдумка. Возможно, что арбуз и видео с ним были попыткой пропиарить культуриста в преддверии «Мистер Олимпия 2015».
Сегодня Кай Грин – это человек-история, который входит в тройку очевидных претендентов на звание «Мистер Олимпия 2015».
В прошлом году произвёл настоящий фурор среди спортсменов и любителей, выступил на популярном ток-шоу, провёл мастер-класс, поделился своим видением тренировок и питания бодибилдеров, рассказал о том, как можно накачать ноги, спину и руки в зале без тренера и каких правил следует придерживаться во время тренировки. Для фанатов спортсмена его приезд стал настоящим праздником, повторения которого многие ожидают и в этом 2015 году.
Упражнение жим гантелей лежа на наклонной скамье настолько популярно, что опередить его по силам, пожалуй, будет только жиму штанги. Какое упражнение выбрать для тренировочной программы и почему? Вы с......
27 04 2024 16:33:37
Приседания со штангой в стиле «сумо» когда-то для меня стали настоящим испытанием не потому, что мне было очень сложно, а потому, что меня не на шутку испугала реакция на них спины — появился дискомфо......
26 04 2024 1:20:12
Гиперэкстензия на одной ноге. Выполнение гиперэкстензии с одной рабочей ногой
Описание упражнения:
Данное движение предназначено для развития длинных мышц спины, ягодичных мышц и бицепсов бе......
25 04 2024 14:35:49
Мы с Юлечкой сходили на фильм "Эверли" и решили поделиться с вами впечатлениями. Главную роль должна была сыграть Кейт Хадсон, но, когда работа над фильмом застряла на ранней стадии, она покинула прое......
24 04 2024 8:14:54
Для начала эффективных тренировок по моей методике вам потребуется обеспечить себя некоторыми необходимыми для полноценного тренинга вещами и условияи, которые я перечислю ниже. Кстати, если если у ва......
23 04 2024 22:27:13
Руки Арнольда всегда были пределом мечтаний и идеалом для каждого «качка» любителя.
И дело не только в его исключительной «пиковой» форме бицепсов, не только в наполненности, длине и толщине его бице......
22 04 2024 21:27:36
Программа в 200 приседаний — это курс, рассчитанный на 6 недель для тех, кто умеет двигаться к намеченной цели. Если вы считаете, что 200 приседаний — это сложно, то не ошибаетесь. Тем не менее, дейст......
21 04 2024 17:47:32
Перед Вами один из способов достичь невероятной накачки и жжения квадрицепсов! Выполнив 3 суперсета из разгибаний ног сидя и сисси-приседаний, вы почувствуете просто невероятную боль и незабываемые ощ......
20 04 2024 0:27:29
Мышцы реагируют на напряжение. Они предназначены для противодействия любой силе, будь то поднятие тяжелого предмета, сопротивление натяжению эластичной ленты или изометрическое напряжение при надавлив......
19 04 2024 0:21:43
Юрий! Я не знаю ,как я вытащила этот счастливый билет,благодаря ,которому я попала в PROсушку и познакомилась с Вами.Ведь сомневалась и даже не догадывалась ,что смогу выдать такой результат!!!У мен......
18 04 2024 15:13:11
Глава шестая: Тренинг в период сжигания лишнего жира – “сушки”
Когда я начал заниматься бодибилдингом, информации о «сушке» практически не было.
Все говорили, что нужно много тренировать мышцы ......
17 04 2024 21:30:26
Разновидности хвата при выполнении подтягиваний и работающие при этом мышцы. Как правильно дышать при работе на спину. Техника исполнения упражнения....
16 04 2024 7:34:55
Упражнение предназначено для развития массы и толщины широчайших мышц спины и напоминает тягу гантели к поясу в наклоне с упором в горизонтальную скамью. В отличие от тяги гантели, это упражнение знач......
15 04 2024 20:49:59
Такой вопрос к гуру:
Насколько реально набирать массу без жира или с максимальным смещением в сторону мышц?
Как правильно рассчитать калорийность рациона для набора массы?
В интернете дана очень пр......
14 04 2024 20:27:54
Я думаю, совсем скоро каждый человек будет вести свой канал на YOUTUBE. Сейчас канал есть у моей дeвyшки, и моего клиента который, учит игре на гитаре, у тренера из моего фитнес клуба, который обуча......
13 04 2024 19:33:33
фітнесу та жіночого бодібілдінгу, фітнесу, бодіфітнесу та серед змішаних пар
1. М Е Т А Т А З А В Д А Н Н Я.
• подальший розвиток виду спорту і його популяризація в державі;
• підвищення рівня майстерності ......
12 04 2024 19:49:54
L-Аргинин: побочные эффекты и коме нельзя принимать препарат...
11 04 2024 22:29:24
Существует теория белкового и углеводного «окна» после тренировки которые обязательно нужно «закрывать». Сегодня мы обсудим именно углеводное «окно». По слухам из интернета можно смело грузить в себя ......
10 04 2024 8:22:30
Думаю, нет необходимости представлять, кто такой Кай Грин: его имя уже довольно длительное время на слуху, он заработал уже определённый статус в мире бодибилдинга. Я точно знаю, что увидеть эту звез......
09 04 2024 21:37:10
Приседания со штангой в стиле «сумо» когда-то для меня стали настоящим испытанием не потому, что мне было очень сложно, а потому, что меня не на шутку испугала реакция на них спины — появился дискомфо......
08 04 2024 18:58:39
На видео внизу упражнение демонстрирует инструктор по фитнесу и бодибилдингу киевского зала " Бицепс" Черниенко Тарас.
За плечами этого тренера немалый стаж занятий и пауэрлифтингом. При весе всего в......
07 04 2024 13:32:46
Данное упражнение гораздо более безопасно для локтевых суставов, чем французский жим лежа. Предлагаемая техника подключает в работу все пучки трицепса, а также нагружает пекторальные мышцы и передние ......
06 04 2024 10:21:44
Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео: "Методика Юрия С. Принцип 9. Как правильно качать пресс" Методика Юрия Спасокукоцкого. Принцип 9. Ка......
05 04 2024 8:40:42
Мы начинаем тренировку Уровень 2 для дeвyшек! Поехали!
1) Приседания «сумо» с гантелей 2 сета по 15-30 повторений.
2) Румынская тяга на 1 ноге с легкими гантелями 2 сета по 15-30 повторений.
3) Тяг......
04 04 2024 4:39:29
Такой результат возможен только для новичка, или для человека который никогда не тренировал руки по силовой схеме. Впрочем 90% посетителей фитнес клубов мучают руки бесполезной "многоповторкой" и "пам......
03 04 2024 7:18:55
Протеины – вид пищевых добавок, представляющий из себя концентрированный белок. Используется как заменитель определенных пищевых продуктов, содержащих высокий процент белка. Также используется спортсм......
02 04 2024 2:45:27
Кому больше подойдут натуральные жиросжигающие средства? Какие продукты питания способы помочь в похудении, как их правильно употрeбллять....
01 04 2024 10:37:35
Это простое и незамысловатое упражнение является предметом бесконечных дискуссий среди знатоков. А ведь именно это упражнение признано основным и наиболее эффективным для наращивания массы бицепсов.
......
31 03 2024 2:44:49
Дeвyшки обычно тренингу ног уделяют достаточно много времени – можно сказать, что это их любимая группа мышц. Но не всем участкам этой группы уделяется одинаковое внимание; в результате в развитии мы......
30 03 2024 9:26:58
Два варианта добавки с моногидратом креатина от известного производителя спортивного питания Оптимум Нутришн. Чем они отличаются, в чем их преимущество....
29 03 2024 20:52:26
В большинстве случаев со своими клиентами я работаю через Интернет, что позволяет стереть расстояния и границы между государствами. Вот вам яркий пример - Максим, который проживает в Чехии и трениру......
28 03 2024 14:48:23
ПОЛУЧИТЕ ВАШ ПЛАН ПИТАНИЯ ПРЯМО СЕЙЧАС!
1) План питания для мужчины худощавого телосложения для увеличения массы и силы с учетом приемов пищи и добавок до и после тренировки – 990 рублей.
2) План пи......
27 03 2024 1:39:24
На днях я увидел разоблачение Джоела Келлета на канале Александра Никулина, и решил провести своё собственное расследование этого персонажа.
Давайте посмотрим что мы знаем о Джоеле. Этот спортсмен по......
26 03 2024 19:54:41
Аминокислоты активно используются спортсменами в профессиональных целях для достижения лучших результатов. Они не имеют побочных эффектов и именно поэтому столь...
25 03 2024 5:14:32
Упражнение гиперэкстензия выполняется в специальном тренажере. Я предлагаю выполнять его, используя мою собственную технику. Предлагаемый вариант позволяет прорабатывать одновременно нижнюю и верхнюю ......
24 03 2024 7:16:51
Многие упражнения для икр опасны для позвоночника, но с помощью подъема на носок одной ноги икры качаются вне опасности для спины - это щадящее для позвоночника упражнение. Если делать упражнения каче......
23 03 2024 6:20:28
Шраги. Что же это такое? Как только мы переведем с английского (to shrug), то очень легко можно понять использование этого термина в бодибилдинге, так как шраги – «пожимание плечами». Вот этим мы сего......
22 03 2024 11:51:20
Знали ли вы, что Гуарана в спортивном питании встречается намного реже Кофеина? И на это есть свои причины! Сфера бодибилдинга и фитнеса постоянно эволюционирует, что можно наблюдать по форме атлетов.......
21 03 2024 20:28:19
601. Персональный тренер делает замеры клиенткам в зале.
544. Юрий Спасокукоцкий поздравяет с Н Г! (краткая версия)
543. ......
20 03 2024 19:24:51
Данное упражнение своим воздействием на мышцы, а также техникой выполнения, напоминает мертвую тягу. Однако, для тех кто не любит пользоваться кистевыми лямками, но имеет проблемы с удержанием в руках......
19 03 2024 8:23:26
У Юли очень интересная история борьбы со своим лишним весом, после различных неудач она приняла решение заняться фитнесом. Я очень рад за Юлю, что она не начала тренироваться самостоятельно, тем сам......
18 03 2024 16:23:40
Какие добавки среди всех представленных на рынке гeйнеров можно выделить и почему. Их краткое описание, преимущества, особенности и сравнение....
17 03 2024 22:37:15
Данное упражнение позволяет тренировать широчайшую мышцу спины с максимальной амплитудой движения. Кроме того, раздельный тренинг спины позволяет по очереди тренировать левую и правую широчайшую, дост......
16 03 2024 7:20:11
Что такое аминокислоты?
Аминокислоты представляют собой структурные химические единицы, образующие белки. Любой живой организм состоит из белков. Разнообразные формы белков принимают участие во все......
15 03 2024 12:29:43
Основные функции данной спортивной добавки. На что следует обратить внимание при выборе. Пять лучших вариантов креатина, их описание и преимущества....
14 03 2024 5:54:13
Иногда нам не хватает именно её красавицы – Силы. Не физической силы, а волевой. Чтобы уметь влиять на своё финансовое благополучие, профессиональный рост, физическое здоровье, сила воля занимает да......
13 03 2024 7:44:33
Техника выполнения и предназначение упражнения во всем идентичны упражнению горизонтальный жим ногами (вариант в тренажере сидя).
Однако есть и некоторые отличия:
1. Жим ногами в наклонном тр......
12 03 2024 13:28:46
Упражнение позволяет прокачать самый низ широчайшей мышцы, более удобно в сравнении с тягой гантели к поясу, так как рука с ручкой не задевает тело в отличие от тяжелой гантели. Вариант выполнения с г......
11 03 2024 22:14:43
Решил выплеснуть перед вами свой крик души. Заведомо знаю, что некоторых людей шокируют мои откровения, но ничего с этим поделать не могу. Да, я осознаю и понимаю, что одновременно находиться на дву......
10 03 2024 12:54:54
Это еще одно из эксклюзивных упражнений тренера Юрия Спасокукоцкого, не описанных в литературе по бодибилдингу. Данный вариант разведений для средних дельт лежа на наклонной скамье у блока, изолирован......
09 03 2024 8:47:36
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
Какие препараты и в какой дозировке использовать при курсе на сушке?
Тренировка и питание Юрия Спасокукоцкого 17.05.2012