Жир сам не сгорит! Тренировки и диета для похудения ждут тебя
- Жир сам не сгорит! Тренировки и диета для похудения ждут тебя . Онлайн Фитнес марафон Жиротопка скоро начинается: Это онлайн фитнес марафон в котором даю программу на массу или на сушку, план питания на месяц, кардиоплан, мотивирую, есть чат поддержки в вотсап! Связаться со мной можно с помощью почты: uabiceps@gmail.com Whatsap:
-
Жир забирает у тебя твою жизнь!
Жир забирает у тебя твою жизнь! Раньше женщины ценили сильных мужчин. Могучее телосложение было верным признаком защитника, охотника, воина. Сильнейшие воины забирали себе все ресурсы, они завоевывали себе власть, деньги и самых красивых дeвyшек.
Сегодня женщина ищет признаки обеспеченного самца, мышцы уже не отличительный знак героя, это скорее симптом тупого качка, который зациклен на себе, и не сможет окружить дeвyшку вниманием и заботой. Но, так ли все просто? Богатый мужчина с пузом и одышкой, еще худшая партия!
Он недолговечен, его здоровье и долголетие находятся в зоне риска, вместе с его бизнесом и деньгами, которые нельзя купить, но можно заработать пpaктикуя здоровый образ жизни. В итоге желанным идеалом для дeвyшек становится «спортивный бизнесмен».
Это вполне логично, огромные мышцы не сделают тебя хорошим отцом и мужем, но ожиревшее тело и нездоровое увлечение «бухлом» и «жрачкой» и вовсе ставят крест на твоем счастливом будущем в кругу прекрасной и счастливой семьи. Типичная ситуация, дeвyшка сидит с богатым и пузатым мужчиной на пляже, мимо по пляжу проходит атлет с красивым прессом.
Дeвyшка поспешно обнимает своего спутника и шепчет ему на ухо что кубики пресса выглядят нелепо и отвратительно. При этом она с интересом смотрит на мускулистого удальца, вот его бы внешность да ее «толтопузику»! А вот с женскими мышцами за последние несколько лет ничего не изменилось.
Мужчины по прежнему интересуется прежде всего женской внешностью, а затем уже богатым внутренним миром. Причем за жировыми складками на талии и дряблыми, обвисшими без упражнений ягодичными мышцами внутренний мир, ну, совершенно не разглядеть! Статистический анализ данных демонстрирует, что среди людей с ожирением наблюдается повышенная cмepтность.
В этой группе риск преждевременно cмepти был обусловлен преимущественно заболеваниями сердца, злокачественными опухолями и сахарным диабетом. Количество утраченных лет жизни у людей с патологическим ожирением варьировало от 6,5 лет до 18 лет в зависимости от степени ожирения.
Но это уже самые печальные последствия, а ведь жир имеет и другие негативные стороны. Он портит твой внешний вид, и твое настроение. Страдает качество жизни! Неважно, ты с трудом завязываешь шнурки или избегаешь взгляда в зеркало, ужасно смотришься в красивой одежде или с трудом поднимаешься по лестнице – итог один! Ты получаешь негативные эмоции на протяжении всего дня, твоя самооценка падает, это мешает лидировать, развиваться, наслаждаться жизнью!
Вкусная еда и любимые напитки перестают дарить радость, ведь их прием становится связан с негативом, ты ешь и пьешь с чувством вины, с пониманием что ситуация выходит из под контроля, и что дальше становится только хуже. Конечно можно бегать от проблемы, люди с весом 200-300 кг так и делают, стараются поменьше двигаться, пореже выходить из дома, никогда не думать о своих недостатках и не общаться с людьми на тему здоровья и внешнего вида.
Вот только подойдет ли такая стратегия для тебя? Уверен ты хочешь быть красивым и здоровым, хорошо выглядеть, нравится себе и другим. Тебе хочется лидировать и быть успешным, развиваться и становиться лучше, сильнее, привлекательней! Я советую начать с трех очень простых шагов, которые доступны для каждого, и выполнимы при любом бюджете:
1. Три обязательные тренировки в неделю. В зале, дома, во дворе – неважно! 3 раза в неделю ты тренируешься. Если устал или нет сил допускается получасовая тренировка, это все равно дает результат.
2. Соблюдай принципы правильного питания. Сделай упор на правильные продукты в своем рационе, это сырые овощи, рыба и грудка, крупы и 200-300 грамм фруктов в день. Не забывай и про нежирные молочные продукты. Белый хлеб, пиво, фастфуд, жирная и жареная еда, сладкие блюда и напитки должны быть ограничены, и не должны присутствовать в рационе ежедневно.
3. Начни наконец считать калории. Сегодня в интернете легко найти формулу Миффлина Сан-Жеора, и рассчитать свою базовую калорийность. Поверь это немалое количество еды! Бесплатные мобильные приложение легко подсчитают сколько тебе есть, и даже нарушив диету но вписавшись в калорийность ты никогда не поправишься!
Эти советы изменят твою жизнь и ты получишь множество полезнейших бонусов! Результат будет заметен уже в ближайшие недели!
Ссылка на видео с рассказом о марафоне, прилагается выше! Если вы согласны со статьей — подпишитесь на наш Дзен канал, напишите комментарий, поделитесь видео — репосты поднимают наш канал в рейтинге сайта!
https://youtu.be/PU8IKHYGU4M
Отжимания на брусьях в трицепсовом стиле (или отжимания на брусьях пронированным хватом) – этот вариант отжиманий на брусьях позволяет сконцентрировать всю нагрузку на трицепс. В идеале вы должны срав......
08 05 2024 16:21:28
Когда я начал П Р А В И Л Ь Н О заниматься бодибилдингом, и у меня, наконец, начала расти мышечная масса, то появились некрасивые красные растяжки под мышками
Следует отметить, что в этот период времени, я......
07 05 2024 1:15:35
Привет всем! С вами персональный тренер Юрий Спасокукоцкий. Давайте вместе подумаем, на что не нужно жалеть времени? Конечно же на себя любимого.
Как только пригреет теплое майское солнышко, хочетс......
06 05 2024 20:56:34
BCAA Weider: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
05 05 2024 20:23:31
Протеин Optimum Nutrition: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
04 05 2024 9:58:25
Вечная тема, которая всегда останется актуальной. Большинство спортсменов, которые выступают на соревнованиях, имеют опыт травм различной тяжести.
Особенно прославился Дориан Ятс, но и никто еще из ......
03 05 2024 7:46:54
Как это не парадоксально, но в Украине осенью проходит сразу два чемпионата Киева:
По версии Киевской федерации бодибилдинга и фитнеса (президент федерации Виталий Усыченко) и по версии Украинской фе......
02 05 2024 16:38:18
Протеин Ultimate Nutrition: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
01 05 2024 2:22:47
Гены часто становятся кирпичами в непробиваемой стене застоя. Во всяком случае, так считают спортсмены с многолетним опытом безуспешного тренинга.
Однако есть и другая точка зрения: любую стену можн......
30 04 2024 4:33:21
Общее строение рук человека. Какие мышцы располагаются в области плеча и предплечья. Зачем и каким образом можно их прокачать....
29 04 2024 2:39:50
Поднимание плеч с гантелями в положении стоя имеет определенные преимущества и недостатки в сравнении с иными вариантами. Вы не можете использовать такие огромные веса, как при работе со штангой, зато......
28 04 2024 19:26:11
Недавно я посмотрел видео от дeвyшки Лизы, которая показывала, как она выполняет упражнение Вакуум и рассказывала, как она сбросила за 1 месяц 15 кг чистого жира! Выглядела она неплохо: на ее талии де......
27 04 2024 5:38:26
Такой вопрос к гуру:
Насколько реально набирать массу без жира или с максимальным смещением в сторону мышц?
Как правильно рассчитать калорийность рациона для набора массы?
В интернете дана очень пр......
26 04 2024 0:47:20
Рейтинг топ-10 лучших гeйнеров 2017 года, сравнение популярных гeйнеров по % содержания белка, калорийности, % сахара и цене за 1 кг....
25 04 2024 19:45:15
Александр Пузиков проходит "сушку" внатурашку по методике Юрия Спасокукоцкого. У него есть ограничения - грыжа позвоночника, нельзя приседать, бегать, но нам эт......
24 04 2024 10:57:24
Интервью с Никитой Комаровым, бронзовым призером Чемпионата Мира NAC 2012 года, в категории классический бодибилдинг, и Юрия Спасокукоцкого, товарища по соревновательному подиуму на этого самом Чемпио......
23 04 2024 18:52:53
Статьи и видео в закрытом доступе
Быть может вам поначалу покажется непонятным, зачем создавать определенный клуб избранных, но на самом деле все логично и обоснованно.
Я люблю свою аудиторию и у ме......
22 04 2024 8:59:34
Очень хорошо если атлет проживает в большом городе, если у него есть возможность посещать современный спортивный зал, оборудованный прекрасными тренажерами, в нем есть огромный ассортимент свободных......
21 04 2024 17:29:12
Посвящается всем, кто ведёт беспощадную борьбу с жиром – сегодня речь пойдёт о фрагменте Гормона роста HGH Frag 176-191, который сможет перевесить чашу весов в вашу сторону! Пептиды очень давно исполь......
20 04 2024 12:46:11
Отзывы о магнитных и механических беговых дорожках, рейтинг лучших беговых дорожек, цена....
19 04 2024 0:44:35
Распространенные ошибки:
1. Чтобы поднять тяжелые гантели, вы раскачиваетесь, наклоняя корпус вперед и назад. Такая техника уже называется «читингом», и, по сути, является другим упражнением: «читинг......
18 04 2024 8:46:44
Денис Ромбак "Фитмания"
Популярный фитнес блогер, и выдающийся атлет Денис Гусев начал публиковать в своем Instagram опросы на популярные темы, где он делится своим жизненным опытом.
К сожалению д......
17 04 2024 10:34:56
Можно по праву сказать о том, что одним из самых мощных вариантов подтягиваний на перекладине является подтягивание узким обратным хватом. С помощью этого упражнения можно обеспечить прирост силы, а т......
16 04 2024 21:19:59
Рекомендуя свою методику я в основном делаю акцент на махи гантелями в стороны в положении стоя, а не сидя или тем более лежа, и уж точно не на жимы, так как основная задача — это увеличение силовых п......
15 04 2024 11:35:50
Лев Альбин. Лев это опытнейший и известнейший
пауэрлифтер, многократный Чемпион и призер чемпионатов Европы и Мира по
пауэрлифтингу, мастер спорта по пауэрлифтингу международного класса. Его
стаж т......
14 04 2024 9:16:54
Упражнение предназначено для развития широчайших мышц спины. По мнению современных специалистов, упражнение является более безопасным по сравнению с тягой широким хватом за голову. Основная нагрузка п......
13 04 2024 0:51:46
Каким образом в процессе набора общей массы тела используются белково-углеводные смеси. В чем их отличие от протеиновых добавок. Рейтинг лучших продуктов....
12 04 2024 6:41:21
Эту диету часто путают с белковой диетой, но это неверно! Истинная «кето диета» это рацион с очень низким или нулевым процентом углеводов, очень высоким содержанием жира и средним количеством белка. Ж......
11 04 2024 7:29:25
Липо-6 от американской компании Nutrex – это препарат, обеспечивающий жиросжигательный эффект при комплексном подходе к снижению веса. Активные компоненты способствуют ускорению обмена веществ и превр......
10 04 2024 2:11:18
Зачем необходим прием добавки при занятиях силовыми видами спорта. Разновидности формы выпуска глютамина. Какую из них лучше выбрать и как его пить....
09 04 2024 13:21:38
В чем заключается польза данного упражнения. Какие мышечные группы оно развивает. Как составить грамотный комплекс занятий. Вариации исполнения отжиманий....
08 04 2024 4:38:21
Прежде чем мы поговорим о том, возможна ли сушка в домашних условиях, небольшой ликбез в рамках традиционной методики для тех, кто слышит об этом впервые.
Итак, сушка тела у мужчин - это целый ком......
07 04 2024 13:50:56
Я и моя комaнда продолжает тест браслетов "Энси-Ко", причем мы делаем это не виртуально, не опираясь на какие-то фантазии и предположения. Нет, у нас настоящие, реальные испытания этого спортивног......
06 04 2024 7:53:20
Проходил в Киеве 24 апреля, на следующий день после кубка Киева, что вызвало в украинских интернет форумах волну вопросов наподобие: “куда идти?” и “какой конкурс лучше?”. На самом деле разница была р......
05 04 2024 13:59:59
Сегодня мы поговорим о тренировке, которая позволит максимально накачать руки, а точнее бицепс и трицепс. Я бы даже сказал, что эта тренировка направлена на то, чтобы «убить» руки. Каким бы удивительн......
04 04 2024 20:53:33
Протеиновые батончики Weider: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
03 04 2024 17:51:47
Тяга широким хватом за голову способствует расширению верхней части спины, хотя некоторые тренеры и методисты, например, все тот же небезызвестный Майк Ментцер да и наш соотечественник Юрий Бомбела по......
02 04 2024 4:11:14
Привет, друзья! Сегодня мы решили провести для вас качественный обзор настоящих «витаминных титанов» от известного бренда Optimum Nutrition и менее известного – Infinite Labs. Возможно, кто-то из вас ......
01 04 2024 16:13:26
Из каких мышечных групп состоит грудной отдел. Где располагаются и за что отвечают данные мышцы. Их анатомические особенности и описание....
31 03 2024 22:17:38
ПОЛОЖЕНИЕ о проведении Кубка города Киева по бодибилдингу, фитнесу и бодифитнесу 23.04.2006 г
1. ЦЕЛЬ И ЗАДАЧА.
дальнейшее развитие вида спорта и его популяризация в государстве;
повышение у......
30 03 2024 9:33:32
Какой эффект обеспечивает прием аминокислот в форме спортивного питания. Чем они отличаются от протеина. В каких формах они обычно выпускаются....
29 03 2024 11:59:15
Привет друзья! Всех уважаю, всех люблю, НО - мне не нравится, что многие ученики Игоря Войтенко мягко говоря введены в заблуждение. А это означает что тысячи подростков идут по ложному пути. Я постара......
28 03 2024 17:53:49
Рекомендуя свою методику я в основном делаю акцент на махи гантелями в стороны в положении стоя, а не сидя или тем более лежа, и уж точно не на жимы, так как основная задача — это увеличение силовых п......
27 03 2024 6:36:27
Всем привет! И сегодня мы решили дать слово Вам, наши дорогие покупатели и лично оценить самую горячую новинку месяца - предтренировочный комплекс Crackhead. То есть отзыв пишет наш постоянный клиент,......
26 03 2024 2:33:10
Для каких целей выпускают данные спортивные продукты, чем они отличаются и в чем их особенности. Что входит в состав батончиков. Могут ли они принести вред....
25 03 2024 15:45:34
Особенности, преимущества и недостатки утреннего и вечернего бега. Сравнение двух подходов к кардиотренировкам. Что лучше выбрать для себя....
24 03 2024 15:49:24
Удар по предплечьям
Кто выглядит хуже, чахлый подросток, жмущий 50 килограммов лежа, но выполняющий по 5 подходов сгибаний запястий на каждой тренировке, или здоровенный детина, с мощными бицепсами ......
23 03 2024 23:26:29
Здравствуйте, дорогие друзья!
Сегодня я хочу поговорить с вами на такую тему как внезапная cмepть в молодом возрасте от занятий спортом. К сожалению у меня был опыт cмepти молодых спортсменов, поэтом......
22 03 2024 14:55:20
Приседания со штангой или squats (на сленге западных профи)– это гораздо больше, чем упражнение для развития мышц ног, и даже больше чем просто упражнение.
Тяжелые приседания, это настоящее испытан......
21 03 2024 2:55:34
Категория "классический бодибилдинг"
Номер участника
Ф И О участника
Занятое место
20
Карпуша Павел
1
3
Спасокукоцкий Юрий
2
99
Карпиков Андрей
3
39
Шабельный ......
20 03 2024 19:50:29
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
Какие препараты и в какой дозировке использовать при курсе на сушке?
Тренировка и питание Юрия Спасокукоцкого 17.05.2012