Предтреники для женщин: польза и вред, лучшие препараты
Значительное число спортсменов обычно ставят перед собой 3 цели: повышение мышечной массы, сброс лишнего веса и улучшение рельефов фигуры. К сожалению, часто им не хватает заряда бодрости и энергии для реализации задуманного.
Некоторым приходится заставлять себя посещать тренажёрный зал два раза в неделю, совмещая при этом учёбу и работу. Подавленное настроение и упадок духа отрицательно сказываются на тренировках и занятиях. В наши дни для борьбы с этим состоянием изготовители спортивного питания предлагают уникальные и современные добавки. В данной статье речь пойдёт о предтренировочных комплексах, об их хаpaктеристиках и функциях.
Предтренировочные комплексы — это спортивное питание, которое успешно применяется как в бодибилдинге, так и в других тренировках. Главной целью продукта можно назвать улучшение эффективности силовых занятий, за счёт увеличения интенсивности работы, выносливости и силы. Совокупность этих эффектов приводит к увеличению мышечной массы.
На рынке спортивного питания появились специальные предтренировочные комплексы для женщин. Акцент в их действии сделан не на наращивании массы, а на сжигании жира.
На самом деле, никаких ограничений в приеме предтренировочного комплекса нет: он подходит как мужчинам, так и женщинам. Несмотря на это, как мужчинам, так и женщинам рекомендуем попробовать несколько добавок и выбрать для себя наиболее подходящий комплекс.
Содержание
Что входит в состав предтренировочных комплексов?
В основном, предтренировочные комплексы для женщин выполняют все ту же функцию: они как бы активизируют организм, дают энергию для того, чтобы тренировка прошла максимально продуктивно, увеличивают силовые показатели. Но, в отличие от обычных комплексов, добавки для женщин минимизируют влияние, или даже вообще не влияют, на центральную нервную систему и, соответственно, не вызывают нервных расстройств. Их состав более “мягкий” и не сбивает мeнcтpуальный цикл.
В женском предтренировочном комплексе содержится много жиросжигателей, поэтому они значительно активизируют процесс расщепления жиров и помогают в процессе похудения.
- BCAA.
- Креатин.
- Кофеин (существуют и предтренировочные комплексы без кофеина).
- Глютамин.
- L-карнитин,L-аргинин и L-таурин.
- Стимуляторы.
Специалисты обращают внимание на то, что из-за содержания кофеиноподобных элементов и стимуляторов, предтренировочный комплекс нельзя назвать совсем безвредным. Содержание таких веществ может вызвать «искусственную» энергию и бодрость. В продаже имеются и комплексы, в состав которых не входит кофеин, поэтому при покупке обращайте своё внимание на этикетку препарата.
Какие эффекты дают эти комплексы?
- при приёме предтренировочного комплекса C4 значительно увеличивается выносливость, энергичность и бодрость человека;
- было доказано, что повышаются силовые хаpaктеристики и составляющие;
- интенсивность тренировок также эффективно возрастает, спортсмен может больше времени посвятить любимым тренировкам;
- при употрeблении предтренировочного комплекса Xplode улучшаются показатели концентрации, мотивации и собранности.
Способы применения
На основе многочисленных исследований и опытов было доказано, что спортивную добавку, например, Maxler предтренировочный комплекс, не стоит употрeбллять каждый день, и это не зависит от того будет у вас сегодня тренировка или нет. Многие современные компании пытаются настаивать на том, что препарат требуется приниматься постоянно, для того чтобы продать больше продукта. Чрезмерное употрeбление средства может привести к побочным эффектам и нeблагоприятной реакции организма.
Стоит употрeбллять предтренировочные комплексы только в дни тренировок, за 30-40 минут до занятия. Во время разминки вы уже должны почувствовать эффект. Во время первого приёма использовать лучше половину указанной порции, чтобы организм начал постепенно привыкать к эффектам.
Какие эффекты ещё вызывает приём препарата?
Стоит отметить, что креатин, входящий в состав добавки повышает силовые функции организма, а аминокислоты воздействуют на функционирование энергообмена. Таурин и остальные аминокислоты добавляются с целью усиления стимулирующего действия.Исследователи напоминают о том, что указанные положительные эффекты порой отрицательно влияют на работу ЦНС и организма. Это в первую очередь сказывается на работе сердцечно-сосудистой системы. Также возможно привыкание к высоким дозировкам кофеина и других вспомогательных веществ. А процесс привыкания может спровоцировать состояние «перетренировонности» и постоянной необходимости в продукте.
Не стоит забывать о том, что нервная и сердечно-сосудистая системы не обладают возможностью восстановления. Прежде чем начинать приём предтренировочного комплекса для бега или для другого вида спорта лучше всего проконсультироваться с врачом.
Кроме того, регулярно применяя предтренировочный комплекс, человек отвыкает работать в обычном режиме. Организм постоянно ждёт подкрепления и стимуляции, а также других внешних помощников.
Часто применение перетренированных комплексов может негативно сказаться на работе сердечно-сосудистой системы.
Влияние предтренировочного комплекса на женский организм
Прежде чем испробовать предтрен на себе, нужно разобраться в том, зачем он нужен и какие задачи решает, изучить его состав, чтобы в конечном итоге знать, вред или польза будет для женского организма при его использовании, не возникнут ли побочные эффекты.
Фирмы-производители обещают, что добавка к спортивному питанию для женщин:
- не влияет на работу ЖКТ;
- не дает мышцам истощаться;
- не вызывает бессонницы;
- не возбуждает нервы;
- не изменяет мeнcтpуальный цикл.
Вред предтреников для дeвyшек
В смесях именно спортивного питания «химия» не содержится. В основном используются компоненты природного, органического происхождения — энергетики, аминокислоты, растительные экстpaкты, витамины, минералы, восстановители, термогеники.Однако состав добавок настолько многогранен, что на отдельные компоненты могут возникать аллергические реакции, непереносимость, индивидуальные побочки. Кроме того, данные препараты категорически не рекомендованы женщинам в период лактации и беременности.
Более подробно о конкретных противопоказаниях, следует читать в инструкциях к препаратам.
Применение перетренированных комплексов в период беременности и лактации категорически нежелательно.
Какие задачи решают предтреники?
В отличие от мужских добавок, они не способствуют наращиванию массы. Если правильно использовать добавки к спортивному питанию, привыкание к ним не возникает. Предтреник воздействует следующим образом:
- ускоряет метаболизм;
- увеличивает работоспособность;
- мягко воздействует на ЦНС;
- позволяет ментально сконцентрироваться на упражнении;
- усиленно наполняет кровью работающие мышцы;
- дает энергию для выносливости и облегчает бодибилдинг — спортивный стиль жизни.
Предтреник для женщин Hottie
Спортивная добавка Хотти от компании Lecheek Nutrition отвечает всем требованиям безопасности и решает все поставленные задачи. Препарат содержит природные стимуляторы и компоненты для сжигания жира и калорий, ускорения метаболизма и снижения чувства голода после тренировок, замедления накопления в мышцах молочной кислоты, что уменьшает в них боль. Компания выпускает линейку HOTTIE с разными превосходными вкусами без кофеина: Caramel Latte, Forbidden Apple и Pink Lemonade.
Hottie является одним из новейших продуктов Lecheek Nutrition. Это спортивное питание и добавка для женщин, необходимая для получения большой энергии перед тренировками с отличным вкусом.
Предтреник для дeвyшек Igniter Extreme
Комплекс для дeвyшек выпускается в пакетиках без жиров и сахара, имеет приятный вкус, содержит витамин В6, кальций и магний, специальную смесь FitMiss Igniter, Advantara Z, бета аланин, холина битартат, ягоды боярышника, экстpaкт буряка и плодов померанца, гуперзин А 1%, L- тирозин, L- глицин, L-карнитин, агмантина сульфат и другое, что способствует корректировке фигуры.
Как принимать: одна мерная ложка Igniter Extreme Women Only или спортивной добавки HOTTIE разводится в воде (300 мл) и выпивается за полчаса до тренировки. Не следует принимать еду за 2 часа до употрeбления предтреника.
Рекомендации, как правильно применять комплексы
- Нельзя превышать дозировки, указанные на упаковке.
- Можно принимать предтреники с разными компонентами поочередно для исключения привыкания к ним организма.
Приготовление собственного предтренировочного комплекса
Рецепт предтреника без кофеина для приготовления своими руками в домашних условиях:
- сделайте раствор из теплой минералки без газа (0,5–1 л) и меда (2 ст. л.), сока одного лимона, янтарной кислоты (0,15–0,30 г), спиртовой настойки растительного адаптогена: элеутерококка, женьшеня, лимонника или родиолы розовой;
- можно добавить к адаптогену цветочную пыльцу, молочко маточное, расплод трутневой или пергу (1–2 ст. л.);
- как пить: часть раствора выпить за полчаса до тренировки, часть — по глотку во время тренировки.
Адаптогены на спирту следует пить в первой половине дня. Их доза в предтренике должна составлять:
- женьшень: 10-15 капель, курс — не более 3-х недель;
- элеутерококк: 30–40 капель, курс — не более 3-х недель;
- родиола розовая: 7–10 капель, курс — не более 4-х недель;
- лимонник китайский: по 20–25 капель, пить в первой половине дня, не более 2-х недель;
- аралия: по 10–15 капель, курс — не более 4-х недель;
- заманиха: по 20–30 капель, курс — не более 4-х недель;
- левзея: по 20–25 капель, курс — не боле одного месяца.
Предтренировочные комплексы женщинам необходимы для регидратации — восполнения жидкости в организме, энергообеспечения мышц, антикатаболического эффекта, стимуляции и мотивации с помощью адаптогенов.
zonasporta.com.ua/sportivnye-sovety/predtrenirovochnyj-kompleks-dlya-zhenwin/
fitnessmir.ru/sport-pitanie/predtreny/vred-i-polza-predtrenirovochnykh-kompleksov-dlya-z/
sportpitinfo.ru/predtreniki-dlya-devushek
www.aminobar.ru/blog/predtrenirovochnye_kompleksy_ikh_effektivnost_i_znachenie/
No related posts.
Это классическое упражнение для задней дельты. При правильной технике задняя часть плеча получает основную долю нагрузки.
Я хотел бы сразу отметить распространенные ошибки при выполнении этого упра......
01 05 2024 20:22:57
9 самых эффективных упражнения для ягoдиц в домашних условиях и 5 упражнений для ягoдиц в тренажерном зале. Как правильно приседать, чтобы накачать ягoдицы....
30 04 2024 8:12:11
Это упражнение хорошо развивает ягодичные мышцы (также заднюю поверхность бедра) и приводящие мышцы. При выполнении упражнения, спина, а особенно поясничный отдел, должна быть прижата к спинке тренаже......
29 04 2024 4:55:26
Каждый из нас создан в одном-единственном экземпляре. Как же порой хочется выглядеть сногсшибательно, чтобы даже дух захватывало от самого себя. Мне кажется, здесь важно понять каким ты хочешь быть, а......
28 04 2024 1:14:45
Такой вопрос к гуру:
Насколько реально набирать массу без жира или с максимальным смещением в сторону мышц?
Как правильно рассчитать калорийность рациона для набора массы?
В интернете дана очень пр......
27 04 2024 9:56:40
№ 600. Чемпионат по жиму штанги лежа среди натуралов WNPF
№ 518. Чемпионат г. Киева по жиму лёжа 12.11.2011
№ 409. Семинар №1.7 Я не хочу качаться!
№ 395. Замеры (измерения бицепса)......
26 04 2024 6:32:19
Наверное, ты уже не раз слышал про брахиалис или плечевую мышцу. Эта мышца находится между бицепсом и трицепсом, гипертрофируясь она как бы раздвигает твою руку, делая ее толстой и мощной как пушка......
25 04 2024 15:45:27
Привет!
Я выпустил видео "Как накачать пресс в домашних условиях" - материал очень полезный для всех, поэтому прошу его разместить у себя на страничке в социальной сети и оставить комментарий под ним......
24 04 2024 22:37:17
Какие и сколько углеводов нужно принимать после занятия при различных целях. Необходим ли белок. От чего лучше отказаться. Полезные рекомендации....
23 04 2024 14:48:53
Упражнение позволяет прокачать верхнюю часть трапеций под непривычным углом. Более сложная техника выполнения дает возможность работать с меньшим рабочим весом.
Техника выполнения:
1. Устано......
22 04 2024 17:45:45
Что собой представляет данная добавка. Эффективна ли она при работе на массу и силу. Как правильно ее принимать, расчет дозировки....
21 04 2024 21:41:56
Очень многие бросают тренировки после получения травмы, когда становится невозможно тренироваться привычным образом. Это в корне неверно, так как некоторые группы мышц отстают, и их можно улучшить, пр......
20 04 2024 13:12:27
30 августа 2019 года умер Фрэнко Коломбо, в возрасте 78 лет. Причина смерти поначалу была точно неизвестна. Сми писали «в результате инцидента на пляже в Сардинии», в «результате инцидента на лодке». ......
19 04 2024 19:43:36
Какие мышечные группы работают при выполнении данного упражнения. Грамотная техника и полезные рекомендации по его исполнению....
18 04 2024 22:36:28
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «В каждом упражнении есть свои секреты и нюансы. Возьмем бaнaльный подъем штанги на бицепс: 1. Не сгибаем руки с запястьях, чтобы нагрузка шла в целевую......
17 04 2024 7:24:15
Данная методика принадлежит не мне, о ней много писали в журналах «Flex» и «Muscle & Fitness», затем в своей книге «Думай» о натуральном бодибилдинге, о ней рассказывал некий Стюарт Мак Роберт, являющ......
16 04 2024 16:57:16
Выложен краткий обзор чемпионата.
Благодаря советам, которые дал мой друг Димка Салик, мне удалось сделать кожу более тонкой, а мышцы более жесткими и сепарированными!
Перед выходом на подиум я ст......
15 04 2024 11:37:22
Лучшие упражнения для внтуренней части бедра, накачать внутреннюю сторону бедра в домашних условиях и в тренажерном зале несложно, главное регулярность прокачки...
14 04 2024 19:30:20
Вреден ли глютамин? Побочные эффекты его приема и правильная дозировка...
13 04 2024 17:52:18
Гeйнер Dymatize: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
12 04 2024 4:34:17
Помогают ли протеиновые добавки в борьбе с лишним весом. Как правильно их при этом употрeбллять, что еще нужно для успешного похудения. Какой протеин нужно пить....
11 04 2024 6:39:26
Жалобы вполне здоровых, ведущих активный образ жизни людей на хруст в коленях при приседаниях встречаются чаще, чем можно было бы предположить. Хруст — это сигнал организма, на который нужно незамедли......
10 04 2024 23:30:22
Упражнение позволяет прокачать верхнюю часть трапеций под непривычным углом. Более сложная техника выполнения дает возможность работать с меньшим рабочим весом.
Техника выполнения:
1. Устано......
09 04 2024 13:28:29
В чем заключается польза беговых упражнений. Полезные советы и рекомендации для начинающих. Как правильно сделать разминку. Что делать дальше....
08 04 2024 0:58:35
25-28 апреля в Кременчуге, Полтавская обл, Украина, проходил Кубка Украины 2008 по бодибилдингу и фитнесу. Предлагаем вашему вниманию итоговый протокол. Обсуждение доступно на форуме сайта " Бицепс".
......
07 04 2024 1:14:22
Сотни научных исследований и пример множества атлетов наглядно показали, насколько спортивное питание для набора мышечной массы влияет на достижение результатов. Приём добавок нельзя назвать на 100% о......
06 04 2024 20:56:59
Это упражнение хорошо развивает головки трицепса, позволяет контролировать работу трехглавой мышцы и равномерно распределять нагрузку на все три головки. Во избежание травм локтей не злоупотребляйте б......
05 04 2024 21:32:36
Чемпион Мира и персональный тренер по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет новое видео:"Жим лежа рекорд без экипировки. Как накачать гpyдь" На данном видео Раман Санёцкий продемонстрирует ......
04 04 2024 13:47:32
Широкие и красивые плечи - это не только физическая мужская красота, но и на бессознательном уровне признак силы, защиты мужественности. Именно на плечевой пояс, в первую очередь засматриваются знаком......
03 04 2024 20:59:25
« Бог создал человека по своему образу и подобию, некоторым из людей этот вариант показался недостаточным и они решили дополнить образ руками по 55 сантиметров в обхвате».
Обладание мощными руками ......
02 04 2024 7:54:33
Если от классического французского жима со штангой у вас побаливают локтевые суставы, то именно это упражнение для трицепсов вам подходит больше. В программе бодибилдера французский жим - незаменимое ......
01 04 2024 4:17:42
Преимущества, недостатки и предназначение гeйнера. Чем отличается эта конкретная марка от своих аналогов. Состав, способ и дозировка для употрeбления....
31 03 2024 19:51:42
П О Л О Ж Е Н Н Я
про проведення Кубку України з чоловічого бодібілдінгу, класичного бодібілднінгу (бодіфітнесу), фітнесу та жіночого бодібілдінгу, бодіфітнесу, фітнесу
1. М Е Т А Т А З А В Д А Н Н Я.
• подальший р......
30 03 2024 5:39:55
12 мая 2007 года в Нью-Йорке пройдёт первый из трех турниров проводимый Стивом Веинберджером "Нью-Йорк Про 2007". Большое количество известных спортсменов подали заявки на участие в соревновании. Этот......
29 03 2024 16:19:33
Мясо. Именно от этого слова, в греческой его трaнcкрипции («креас») произошло название креатина. Так назвал один из основных компонентов мышечной ткани человека и животных его первооткрыватель – франц......
28 03 2024 12:24:35
Протеин Ultimate Nutrition: виды и как принимать, хаpaктеристики и цены...
27 03 2024 2:13:29
П О Л О Ж Е Н И Е о проведении Кубка города Киева по бодибилдингу, фитнесу и бодифитнесу 22.04.2007 г
1. Ц Е Л Ь И З А Д А Ч А.
дальнейшее развитие вида спорта и его популяризация в государстве;
повышение у......
26 03 2024 8:30:25
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Румынская становая тяга/мертвая тяга — базовое упражнение, которое растит общую массу верхней части задней поверхности бедра, подтягивает и «подр......
25 03 2024 15:27:59
Преимущества и недостатки молочного протеина. Его отличие от других видов добавок. Как и когда его следует употрeбллять. Как правильно его выбрать....
24 03 2024 18:34:15
Бесплатное видео Юрия Спасокукоцкого: «Абсолютно все о приседаниях со штангой!»
Какая программа тренировки ног должна быть для новичков?
Обязательно ли тренировать ноги, если можно просто накачать р......
23 03 2024 20:24:49
После выполнения силовых (читинговых) разводок стоя с тяжелыми гантелями, согласно методике Юрия Спасокукоцкого для ударного развития дельт, следует перейти к изолированным разведениям. Одно из лучших......
22 03 2024 14:32:50
Это упражнение входит в число упражнений, которые не описаны в учебниках по бодибилдингу, но обладают высокой эффективностью. Предлагаемая Вам техника входит также и в набор упражнений, разработанных ......
21 03 2024 17:40:49
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого:"Общеизвестно, что при работе на массу очень важно придерживаться частого питания. Перед тренировкой (за 1,5-2 часа) нужно есть медленные углеводы (овсян......
20 03 2024 21:30:25
Упражнение гиперэкстензия выполняется в специальном тренажере. Я предлагаю выполнять его, используя мою собственную технику. Предлагаемый вариант позволяет прорабатывать одновременно нижнюю и верхнюю ......
19 03 2024 21:44:43
Гены часто становятся кирпичами в непробиваемой стене застоя. Во всяком случае, так считают спортсмены с многолетним опытом безуспешного тренинга.
Однако есть и другая точка зрения: любую стену можн......
18 03 2024 8:22:53
Эта техника может пригодится, если из за болей в предплечьях вы не можете тренировать бицепс обычным хватом. А еще именно это упражнение признано основным и наиболее эффективным для наращивания массы ......
17 03 2024 21:25:39
Подъем ног в упоре или на брусьях отлично тренирует мышцы пресса. 3 разновидности техники выполнения подъема ног в упоре, на брусьях и с утяжелением....
16 03 2024 10:32:52
Шраги являются разновидностью силового упражнения, с помощью которого хорошо проpaбатываются трапециевидные мышцы, точнее их верхняя часть. Поэтому если у вас данные мышцы отстающие, тогда это упражне......
15 03 2024 7:20:22
Дмитрий Головинский — это титулованный спортсмен, чемпион и рекордсмен по пауэрлифтингу. Все привыкли его видеть с массой тела почти 140 кг и запомнили, как огромного мужика, который пожал лежа 305 кг......
14 03 2024 5:17:12
О правильной технике выполнения упражнений
Говоря о своих спортивных достижениях, следует уважать всех коллег по цеху, независимо от того, чемпион это или начинающий спортсмен. И никогда не говор......
13 03 2024 16:36:33
Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 ::
Какие препараты и в какой дозировке использовать при курсе на сушке?
Тренировка и питание Юрия Спасокукоцкого 17.05.2012