Протеины в спорте    

Протеин для набора веса и роста мышц

С каждым годом количество людей, начинающих интересоваться вопросами правильного питания и здорового образа жизни, неуклонно растет. Подтянутая, спортивная фигура нынче в моде. Каждый мужчина, занимающийся спортом на любительском или профессиональном уровне, мечтает накачать красивые, рельефные мышцы.

Для того чтобы помочь бодибилдерам справиться с этой задачей, ученые разрабатывают все новые и новые виды спортивного питания. Правильно подобранные биодобавки помогают быстрее нарастить мускулатуру.

Основным ингредиентом спортпита является протеин. В связи с этим возникает закономерный вопрос: какой протеин выбрать бодибилдеру? Производители выпускают такое большое количество различных биодобавок, что растеряется даже профессиональный спортсмен, не говоря уже о любителе. Наша задача – помочь в этом вопросе.

Содержание

Зачем нужен протеин

Белок является ключевым строительным материалом для мышц. Набор мышечной массы невозможен без регулярного и достаточного потребления белка. После или во время физических упражнений организм пытается приспособиться к увеличению нагрузки следующим образом: разрушает мышцы, а после этого восстанавливает их, но уже с большей площадью поперечного сечения. При отсутствии строительного материала (белка) увеличение мышц невозможно.

Более того аминокислоты в составе белков выполняют ряд других важных функций, необходимых для правильного роста мышц:

  • Стимулируют анаболизм (образование новых клеток и тканей, в том числе мышечных)
  • Повышают концентрацию инсулина и соматотропного гормона крови
  • Совместно с инсулином замедляют разрушение мышц
  • Являются дополнительным источником энергии

В большей или меньшей мере белок содержится в любой пище. Однако, даже в курином филе, одном из самых белковонасыщенных продуктов, содержится только 24% белков, остальное – вода (около 70%), жиры, углеводы, макро- и микроэлементы.

Таким образом, чтобы получить необходимое для роста мышц количество белка нужно съедать буквально горы еды, причем регулярно. Более того, это количество еды нужно где-то хранить (или постоянно покупать) и готовить. Протеин (имеется в виду спортивное питание) является концентрированным белком (около 90%). Следовательно, потреблять его нужно в значительно меньшем количестве. К тому же его не нужно готовить — только развести в воде.

Тем не менее, из протеинов следует получать не более 50% всех белков. Во-первых, в обычной еде много других полезных веществ, помимо протеина. Во-вторых, пищеварительная система не может усвоить более 30 грамм протеина за раз.

Из вышесказанного можно сделать следующий вывод: протеин является удобным и богатым источником белков, и послужит отличным дополнением к традиционному питанию человека, пытающегося нарастить мышечную массу.

Важно заметить, что как тренировки без потребления белков, так и потребление протеинов без тренировок, не может стимулировать рост мышц. Без физической нагрузки мышцам не нужно будет приспосабливаться, и они не будут расти.

Также большую важность при наборе мышц имеет режим питания, так как организм должен получать строительный материал тогда, когда он в нем нуждается. В ином случае он лишь зря будет нагружать пищеварительную систему.

А нужен ли он?

Данный вопрос у начинающих обусловлен подозрением, что энергичные усилия по продвижению товаров спортивного питания нужны для достижения целей производителей и продавцов, а не целей спортсменов. Кроме того, есть масса людей, считающих, что сильные и красивые люди с развитой мускулатурой существовали и раньше, до начала производства различных добавок, а значит, можно обойтись и без них. Действительно, зачем нагружать организм лишней химией? Лучше съесть дополнительную котлетку.

Против этого можно много чего возразить, но мы здесь не будем спорить. Приведем лишь простой арифметический расчет.

Для роста мышц необходим положительный энергетический баланс. Проще говоря, калорий с едой надо получать больше, чем тратишь. Это хорошо, но осложняет ситуацию то, что для роста мышц необходим и регулярный мышечный стресс, который могут дать лишь постоянные силовые тренировки. То есть энергии тратить придется много. А съесть надо еще больше. При активных занятиях спортом необходимо употреблять в сутки 1,5-2 грамм белка на 1 кг собственного веса. То есть при весе 75 кг это 115-150 грамм белка в сутки. Для того, чтобы получить хотя бы 100 грамм белка, необходимо съесть примерно 400 грамм говядины или свинины (или тунца), либо 12 яиц (800 грамм). Само по себе это не кажется особенно феноменальной задачей. Подумаешь, на завтрак съесть омлет из 6 яиц, а в обед 200-граммовый кусочек мяса. Но, во-первых, это мы взяли по минимуму, во-вторых, если Ваш вес не 75, а 90 кг, то и белка потребуется больше, в-третьих, речь идет об идеальной норме белка, которую далеко не каждый реальный продукт из супермаркета может обеспечить, поэтому в реале кушать придется чуть больше.

Важно! Вместе с натуральными продуктами Вы получите в разы больше жиров и углеводов, чем планировали.

Например, в мясе доля белка в лучшем случае 25 %, а все остальное – жиры и углеводы, причем энергетическая ценность жиров больше, так что в энергетической ценности доля белка будет еще ниже. А Вам надо 30-35 % белка. Конечно, все решаемо. Можно, к примеру, в яйцах отделить белок от желтков – и это будет практически чистый протеин (в смеси с водой). Однако, чем больше Вы будете заниматься и расти, тем больше Вам будет нужно белка, а чем больше белка будет нужно – тем труднее станет выгадывать что-то в рационе. Вплоть до того момента, когда Вы поймете, что Вам либо придется трескать десятками опостылевшие яйца без желтков, либо обращаться к достижениям современной цивилизации.

Так что протеин нужен. Хотя и не всем. Лишь тем, у кого не получается набрать необходимого количества белка обычными продуктами, не перебирая одновременно углеводов и жиров.

Это мы еще не коснулись вопроса об аминокислотном составе белков, представляете? Потому как набрать в рационе необходимое количество белка – еще полдела. Необходимо позаботиться, чтобы этот белок был разнообразен по составу (из животных и растительных источников), но в целом сбалансирован, потому что зачастую растительные белки не вполне полноценны, поскольку в них бывает пониженное содержание (или полное отсутствие) некоторых важных аминокислот. Так что если доля таких неполноценных белков в Вашем рационе достаточно велика, то количество необходимого ежедневно протеина надо будет увеличить. Таким образом протеин для набора массы – действительно хороший выход.

Не принесет ли протеин вреда здоровью?

О протеине в народе ходит столько дурных слухов, рождающихся по принципу «слышал звон, да не знаю, где он», что просто руки опускаются. Хорошо, что в последнее время народ становится все более грамотным и узнает о том, что протеин – всего лишь белок. А добавки, которыми завалены полки спортивных магазинов – всего лишь очищенный белок из натурального сырья (например, молочной сыворотки, яиц, или сои). По своему типу и месту среди продуктов питания это то же самое, что и сухое молоко, яичный порошок, растворимый кофе, фруктовый сок, изготовленный из концентрата и т.п.

Сам протеин вреда принести не может (если Вы здоровый человек и у Вас нет каких-то особенных заболеваний). Вред может принести только неправильное употребление протеина (например, в очень больших дозировках), или продукт низкого качества, изготовленный с нарушением технологии, что редко, но встречается у некоторых недобросовестных производителей, разменивающих качество на количество и дешевизну.

Некоторые считают, что любые добавки в протеин – подсластители, ароматизаторы, эмульгаторы и т.п. – сплошь вредная для здоровья химия. На самом деле откровенно вредные вещества в производстве спортивного питания не используются. Страшилки о том, что аспартам (или другие аналогичные вещества) вреден для здоровья, чаще всего запускаются производителями точно таких же добавок, пытающимися потеснить своих конкурентов.

Важно понимать, что очищенный и концентрированный продукт, производимый в массовом масштабе, не может не содержать в себе никаких добавок, потому что:

  • Быстро испортится
  • Будет плохо размешиваться
  • Обладает плохим вкусом

Не слушайте диванных теоретиков, которые рассуждают о том, что всякие пищевые добавки вредны. Просто попробуйте ответить себе на вопрос: почему Ваша мама кладет в варенье сахар, папа в соленые огурцы – соль, а бабушка в маринованные помидоры – уксус? Правильный ответ – потому что это самые древние известные человеку консерванты и улучшатели вкуса. Без них ни Вы, никто-либо другой не станет есть эти замечательные, натуральные, полные витаминов фрукты и овощи. Да и есть будет нечего, потому что через две недели они покроются плесенью и сгниют. Даже в холодильнике.

Когда Вы читаете на упаковке протеина длинный список компонентов, и удивляетесь, зачем это все – просто знайте, что именно эта «химия» делает продукт долго хранящимся, не слеживающимся в комки, нормально размешиваемым, достаточно густым и однородным, не образующим пены, приемлемым на вкус и запах, и т.д. И скажите спасибо неведомому Вам производителю за заботу о Вас и о миллионах таких же как Вы спортсменов и любителей спорта, которые не хотят найти плесень в открытой банке протеина уже на третий день, которые не желают полдня размешивать комкующуюся слизь в стакане, а потом глотать залпом горькую бурду, сдерживая рвотные позывы. Каждый нормальный человек хочет бросить черпак протеина в воду, закрутить, пару раз тряхнуть шейкер дрожащими после тренировки руками, и выпить вкусный молочный коктейль, заряжающий Ваши истерзанные мышцы питанием.

Работает ли протеин?

Работает. По крайней мере, у многих тысяч атлетов до Вас работал. И у Вас сработает. Только делайте все правильно. Хорошо тренируйтесь. Достаточно отдыхайте. Упорядочите рацион и правильно питайтесь. Необходимый белок доберите с помощью протеина. Не заменяйте прием пищи протеиновым коктейлем – это пищевая добавка, а не заменитель пищи. Не забывайте, что кроме белка Вашему организму нужны углеводы и жиры, витамины и минералы, пищевые волокна и электролиты. И вода. И много-много чего еще. Поэтому используйте протеин именно как добавку, позволяющую подпитать мышцы во время тренировки или сразу после, а также в длительных перерывах между основными приемами пищи, которых должно быть не меньше четырех.

Протеин состоит из больших белковых молекул, называемых полипептидами. Это своего рода природный биологический полимер. Все многообразие белков образовано двумя десятками аминокислот, в разном порядке соединенных между собой в полипептидные молекулы. В нашем пищеварительном тракте эти полипептидные цепочки расщепляются сначала на более мелкие дипептидные и трипептидные молекулы, а потом и на отдельные аминокислоты, которые всасываются в кровь и доставляются по назначению. Например, в мышцы. Тут из некоторых аминокислот синтезируется наш собственный белок, необходимый для роста мышц. А другие аминокислоты участвуют в различных обменных процессах, в синтезе гормонов, и т.д.

Различные белки (из разного белкового сырья – молочной сыворотки, яиц, сои и т.п.) расщепляются организмом и усваиваются с разной скоростью. Кроме того, очищенный белок будет усваиваться быстрее, чем тот же белок в составе натурального продукта, поскольку здесь пищеварительные ферменты не разбавляются другими веществами. И чем выше степень очистки, тем протеин усваивается быстрее. Быстрее всего усваивается белок из молочной сыворотки (от 40 до 90 минут в зависимости от различных условий). Поэтому его хорошо принимать за час-полтора до тренировки, или сразу после, чтобы аминокислотные запасы организма медленнее истощались и быстрее восстанавливались.

Казеин усваивается медленнее всего – от 3-х до 6 часов. Поэтому его хорошо принимать незадолго до сна или во время длительных перерывов, когда нет возможности нормально поесть.

Протеин как важный элемент питания для спортсмена

Роль протеина в формировании мышечной массы незаменима и важна: ведь протеин, он же белок, является основным строительным материалом для мышц. Протеин — основа любого типа ткани нашего организма, и может быть, как незаменимым (определенные аминокислоты, которые организм самостоятельно не вырабатывает), так и заменимым (синтезируется в организме).

Натуральные протеиновые препараты, изготовляемые для спортсменов, состоят из сбалансированного комплекса витаминов, микроэлементов и натурального белка — все элементы получают на основе натурального сырья. Одним из наиболее полезных и распространенных считается протеин из молочной сыворотки.

Как протеин влияет на набор мышечной массы – причинно-следственные связи

Мышечное напряжение, которое мы создаем во время тренировки, является сигналом организму для начала процесса синтеза белка. Организм получает этот сигнал и запускает процесс, цель которого – начать питание «пострадавших» от нагрузки волокон. Это и провоцирует в дальнейшем появление новых клеток, увеличение оболочки миобластов и общей массы. Однако для того чтобы этот процесс полностью себя реализовал организму требуется тот самый исходный материал для строительства мышц – белок. Именно поэтому протеин для набора мышечной массы так важен. Если его недостаточно, то мышечная масса расти не будет.

Не у всех получается построить такую диету, чтобы получать необходимое количества белка для роста. Даже если и получается ее создать, то порой не хватает сил и времени готовить столько пищи, чтобы обеспечить рост мышечной ткани. Именно поэтому и придумали спортивное питание. Очень удобная штука: насыпал в шейкер протеиновой смеси, смешал с молоком и выпил. И вот, ты уже не беспокоишься о дефиците белка в своем организме, а мышцы получили необходимую подпитку для роста.

Более того! Концепция – развести протеин молоком/водой уже давно изжила себя, и прогресс шагнул дальше! Сегодня делают огромное количество действительное вкусных протеинов, которые позволяют не просто выпивать себя, а наслаждаться применением. Особенно популярно стало покупать несколько вкусов для создания коктейлей, десертов и даже завтраков (о рецептах, кстати, мы поговорим чуть ниже).

Таким образом, можно говорить, что протеин для набора массы прямым образом влияет на этот процесс. И далее, вопрос, который волнует многих атлетов – действительно ли нельзя обойтись без спортивного питания? Конечно можно!

Важно! Вас никто не заставляет покупать и питаться только добавками. Но такой способ набора мышечной массы, когда вы сочетаете обыкновенную пищу со спортпитом гораздо лучше.

Во-первых, лучший протеин для набора мышечной массы – это качественный белок, который быстрее и усвоится, и вы получите необходимые аминокислоты. Во-вторых, это экономит вам время. Не нужно целый день стоять у плиты, чтобы приготовить рацион на день. Достаточно заменить пару приемов пищи коктейлем. И, наконец, это полезно и даже может изменить ваш привычный рацион до неузнаваемости. Речь идет о том, что на основе протеинового порошка можно готовить много всяких вкусностей, начиная от блинчиков, заканчивая превосходными по вкусу коктейлями. И, если у вас будет выбор, пойти в ближайшее кафе и съесть какую-нибудь выпечку, которую неизвестно из чего сделали или приготовить ее дома самостоятельно, то выбор очевиден. Вы можете быть уверены в том, что те же блинчики вы сделали из качественного продукта. Но об этом поговорим позже.

Какие имеет протеин для набора мышечной массы плюсы и минусы?

Для ответа на вопрос о том, какие и именно имеет протеин для набора мышечной массы минусы и плюсы, рассмотрим сначала именно плюсы, поскольку их действительно достаточно много (кроме того что он позволяет быстрее наращивать мышцы о чем знают все) и при этом, они весьма значительные.

Преимущества

  • Протеин позволяет быстро восстанавливаться мышечную ткань. Это является крайне важным, в первую очередь, именно для новичков, ведь какую бы методику они не использовали для роста мышц, мышцам все равно придется привыкать к нагрузкам и вполне может случиться, грубо говоря, перекачка. Из-за этого мышцы будут болеть, а все упражнения нужно будет отложить минимум на несколько дней. Протеин ускоряет данный процесс восстановления
  • Протеин – это белок в чистом виде По сути, протеиновый коктейль это самый настоящий чистый белок и он во многом превосходит обычный белок, получаемый из еды. Так, например, он не перегружает желудок и дает организму только нужные компоненты
  • Он способствует похудению и препятствует отложению жиров. Как и говорилось, протеин это чистый белок, что означает также и другое преимущество, которое заключается в том, что от него совершенно невозможно поправиться, несмотря на то, что организм получает все ему необходимое
  • Кроме этого он способствует и сжиганию уже существующих отложений
  • Протеин делает выносливей
Фактически, протеин способен придавать дополнительную мощность во время тренировок, так как если правильно его принять (именно после тренировки и в соответствие со всеми установленными выбранной методикой и доктором рекомендациями) Вы наверняка получите особый запас энергии.

Другие преимущества в зависимости от типа протеина

Кроме всего прочего, необходимо отметит и так называемый сывороточный протеин, который кроме уже перечисленных преимуществ, имеет также и два самых главных своих преимуществ:

  • Быстрое усвоение
  • Большой набор аминокислот При приеме после тренировки, предоставляет организму необходимый уровень аминокислот не только чтобы восстановить силы, а и усилить результат от самой тренировки

Минусы приема протеина

Кроме этого, разумеется, прием протеина имеет и свои минусы, о которых без сомнений тоже стоит знать.

  • Возможны небольшие проблемы с пищеварительным трактом.Как бы там ни было, но организм, несмотря на то, что он нуждается в белке, не привык к поступлению его именно в таких количествах и без сомнений, небольшие нарушения в плане работы пищеварительного тракта все же могут произойти. К данным нарушениям относятся:
      • Газы
      • Вздутие живота
  • Возможна периодическая головная боль
  • Периодическая усталость
  • Протеин не обладает приятным вкусом

Однако сразу необходимо отметить, что к серьезным проблемам со здоровьем протеин не приводит, а все подобные эффекты являются лишь временными и будут присутствовать, только пока продолжается прием протеина и также сразу исчезнут после завершения.

В первую очередь, он предназначен именно для улучшения эффективности тренировок и лучшего закрепление результата и поэтому, его вкусу производители все же не отдают должного внимания. В качестве решения в протеин добавляются всякие, грубо говоря, сладости который придадут ему вполне нормальный вкус.

Важно! Протеин обязательно применять именно правильно. Не совсем минус, но в случае неправильно приема протеина он действительно может стать даже вредным.

Другие минусы в зависимости от типа протеина:

  • Главный минус сывороточного протеина: В случае аллергии на молочный белок, от данного варианта необходимо сразу же отказаться
  • Главный минус соевого протеина: В небольших порциях, соевый протеин не принесет совершенно никакого вреда и станет даже крайне эффективным выбором, однако, мужчинам абсолютно запрещено принимать его слишком много так как это приведет к снижению существующего уровня тестостерона в организме

В целом, прием протеина имеет как минусы, так и плюсы, но одно сказать можно точно, при желании получит действительно привлекательно рельефную мускулатуру и за самый оптимальный срок, протеин является единственным вариантом, поскольку больше никак не достичь таких результатов. Но главное, не переборщить с ним и точно выполнять все инструкции, рекомендации и советы.

Почему протеин нужно принимать при массонаборе

Белок является строительным материалом для мышц, без него рост мышц невозможен в принципе. Конечно, мы можем получать белок и из обычной пищи, но привычная еда весьма долго переваривается и ее неудобно употреблять во время и сразу после тренировки. Протеин же быстро усваивается, его приготовления не занимает более 2-ух минут, более того, белковые коктейли обладают сбалансированным аминокислотным составом, что очень важно, если вы хотите наращивать мышечную массу.

Протеин является дополнительным источником энергии, которая очень важна после тренировки. Аминокислоты, которые нам дает протеин, способствуют повышению концентрации инсулина и гормона роста, что в свою очередь стимулирует рост мышц и костного скелета. В тоже время инсулин и аминокислоты обладают антикатаболическим действием.

Какой вид протеина для роста мышц лучше?

Лучший протеин для набора мышечной массы – это, конечно же, сывороточный протеин. Данный вид белка обладает высокой биологической ценностью, быстрой скоростью усвоения и качественным аминокислотным составом. Сывороточные протеиновые комплексы стоят на первом месте, когда речь идет о наборе массы. Также можно принимать и другие виды белка:

Сывороточный протеин

Согласно последним исследованиям, сывороточный протеин является лучшим для роста мышц и сжигания жира. Его получают из молочной сыворотки. На данный момент существует три разновидности, отличающиеся степенью очистки:

  • Концентрат. На 5-10% состоит из лактозы и незначительного количества жира
  • Изолят. На 97% состоит из белка
  • Гидролизат – частично разрушенный ферментами белок

Концентрат является протеином с умеренной степенью очистки и поэтому имеет относительно низкую стоимость. Гидролизату сывороточного белка напротив свойственна очень высокая цена. Согласно недавним исследованиям степень очистки незначительно влияет на мышечный рост, а значит, большой разницы между тремя видами сывороточного протеина нет. Тем не менее, всегда стоит обращать внимание на процент белка, указанный на упаковке протеина.

Недостатком сывороточного протеина является тот факт, что у некоторых людей он вызывает нарушения со стороны пищеварительной системы. Точная причина этих нарушений пока что не ясна, однако есть некоторые предположения:

  • Непереносимость лактозы
  • Функциональные ограничения. Организм человека неспособен усвоить более 9 грамм белка в час
  • Низкокачественные компоненты
  • Искусственные подсластители

Казеин

Также известный, как молочный белок, казеин является одним из самых популярных видов протеинов, используемых в спортивном питании.

Казеин является традиционным медленным протеином. Попадая в желудок, он образует сгусток, который очень медленно расщепляется и длительно обеспечивает организм аминокислотами. Важно заметить, что казеин также замедляет усваивание других протеинов, находящихся в желудке.

Биологическая ценность казеина весьма высока, так как он содержит множество незаменимых (не образующихся в человеческом организме) аминокислот. Особенно богат глютамином, который улучшает иммунитет и защищает мышцы.

Важно! Казеин является лучшим решением для людей с аллергией на яичные и сывороточные протеины.

При наборе мышц казеин нежелателен по причине низкой скорости усвоения. Однако, принимать его рекомендуется для устранения чувства голода, так как его медленное расщепление в желудке обеспечивает длительное ощущение сытости.

Яичный протеин

В противоположность сывороточному протеину и казеину, яичный пользуется небольшой популярностью и выпускается ограниченным количеством производителей.

Аминокислотный состав весьма богат, а скорость усвоения выше, чем у казеина, хоть и ниже чем у сывороточного протеина. Яичный протеин отлично подходит для наращивания мышц и является лучшей альтернативой сывороточного. Однако стоимость у него очень высокая, и достать его не всегда возможно.

Мясной протеин

Говяжий, или мясной, протеин имеет полный набор незаменимых аминокислот, который к тому же обогащен натуральным креатином. В нем нет лактозы и глютена. Скорость усвоения не уступает сывороточному протеину.

Недостатком является очень высокая стоимость. По цене мясной протеина превосходит даже яичный.

Так как явных преимуществ перед сывороточным у мясного протеина нет, то покупать его нецелесообразно.

Соевый протеин

Из растительных протеинов этот является самым известным благодаря низкой себестоимости. Считается худшим из доступных белков по следующим причинам:

  • Плохо усваивается
  • Самый слабый стимулятор анаболизма
  • Неполноценный аминокислотный состав
  • Эстрогенная активность

Соевый протеин не рекомендуется принимать вообще, в частности и для наращивания мышечной массы.

Конопляный протеин

Изготавливается из зерен конопли. Содержит множество полиненасыщенных жирных кислот, которые снижают уровень холестерина, а, следовательно, и риск многих сердечно-сосудистых заболеваний. Более того богат различными микро- и макроэлементами: цинк, железо, фосфор и т.д. Конопляные семечки также являются источником очень редких мезоинозита и фитина. Всем этим достоинства конопляного протеина не ограничиваются.

Для вегетарианцев конопляный белок является оптимальным, так как в отличие от соевого, не имеет множества недостатков. Более того, конопляные белки имеют максимально близкий к животным аминокислотный состав. Если вы хотите быстро нарастить мышечную массу без употребления продуктов животного происхождения, конопляный протеин поможет вам лучше всех.

Тем не менее, животным протеинам конопляный все же уступает, как в скорости усваивания, так и в содержании белка (около 50%).

Комплексные

Комплексные протеины включают в себя быстрые протеины, обеспечивающие максимальную подпитку организма аминокислотами за короткий срок, а также медленные, которые обеспечивают длительное питание мышц.

На первый взгляд кажется, что комплексный протеин является лучшим выбором, так как включает в себя несколько видов протеинов, компенсирующих недостатки друг друга. Более того, известно, что рост мышц продолжается длительное время после тренировки, в том числе во время сна. Таким образом медленные протеины кажутся не менее важными для роста мышц, чем быстрые.

Однако, ученые отвергают необходимость в комплексных протеинах. Согласно исследованиям, использование сывороточного протеина приносит лучший эффект независимо от спортивных целей. Более того объединение сывороточного протеина с другими только ухудшает анаболические качества первого. В заключение, регулярным компонентом комплексных протеинов является соевый белок, имеющий немало недостатков.

Исходя из всего сказанного, можно сделать вывод, что лучшим протеином для набора массы является сывороточный и казеиновый. Первый стоит принимать до и после тренировки, а также между приемами пищи, казеин же только перед сном. Величина порций рассчитывается исходя из нужд атлета, его веса, рациона и т.д.

Не рекомендуется принимать больше 30 грамм белка за один раз, учитывайте это при приготовлении коктейля. Во время набора мышечной массы стоит употреблять не менее 2 грамм белка в день на 1 кг. собственного веса.

Варианты спортивного питания с сывороточным белком

Современными предприятиями здорового спортивного питания разработаны идеальные формулы препаратов на протеиновой основе, где протеины дополняются прочими микроэлементами и полезными веществами. При правильном употреблении и регулярных тренировках у спортсмена быстро набирается мышечная масса, а фигура становится рельефной и красивой. Популярностью на российском рынке пользуются следующие спортивные пищевые добавки с протеином для набора массы тела:

  • Инновационные препараты в виде сухой смеси с добавлением концентрата сывороточного протеина и витаминно-минерального комплекса, улучшающего полезные свойства белка. Такие добавки следует принимать 2-3 раза в день, в зависимости от состояния организма: смешать 1 мерную ложку смеси с водой либо обезжиренным молоком.
  • Специальная смесь “Гейнер” — с протеином и углеводами. Протеин вырабатывается, как правило, из молочной сыворотки и служит для набора массы мышц в сравнительно короткие сроки — взаимодействие белка с углеводами, ферментами для быстрого расщепления, креатином и папаином позволяет увеличить объем ваших мышц в разы за короткое время. Дозировка — 90 г продукта на 450 мл воды либо молока 1-2 раза в день (утром с завтраком и днем во время физических упражнений).
Важно! Спортивное питание дает эффект лишь при соблюдении правил дозировки — нельзя бездумно пичкать себя батончиками или протеиновыми коктейлями, либо, напротив, три дня интенсивно попользоваться и потом забыть и бросить. Такая халатность может не только не помочь, но и навредить вашей фигуре.

Разумеется, сывороточный протеин для набора мышечной массы — не единственный тип протеина, положительно влияющий на ваш организм. Тем не менее, с употреблением данного вида “стройматериала” ваше тело гарантированно приобретет желанные формы, станет объектом всеобщего восхищения и завистливых взглядов!

Основные виды протеинов: концентрат, изолят, гидролизат

Рынок спортивного питания переполнен различного вида протеинами. У новичка от такого разнообразия глаза разбегаются. Основные виды протеинов – концентрат, изолят и гидролизат. Так какой протеин выбрать для набора мышечной массы?

Сывороточный концентрат – это самый дешевый вариант. Связано это с более простым механизмом производства. Современный концентрат содержит примерно 70-80% процентов белка. Единственный минус такого вида продукта связывают именно с содержанием белка и также наличием в смеси жира и лактозы.

Изолят – это продукт, который отличается высокой степенью очистки. Содержание белка в изоляте примерно 90-95%. Таким образом, изолят сывороточного протеина практически не содержит примесей (лактозы, углеводов и холестерина). Такой вид протеина рекомендуется употреблять аллергикам и тем, у кого непереносимость лактозы.

Гидролизат сывороточного протеина – это тот же изолят, но прошедший дополнительную обработку. Благодаря гидролизации – расщеплению изолята, производитель добивается получения такого продукта, который будет гораздо быстрее усваиваться организмом. Такой протеин считается эталоном, но и стоит он соответственно дороже того же изолята и тем более концентрата.

Кстати говоря, ещё одной незаменимой формой протеина является казеин. В комплексе с сывороточным он поможет вам максимально защитить мышцы от катаболизма и будет обеспечивать их аминокислотами в течении нескольких часов. Так что купить казеиновый протеин вместе с сывороточным – отличная идея!

Как видите, форм белковых добавок достаточно много, но какой какой протеин купить для набора мышечной массы? В целом, для этой задачи отлично подойдут ВСЕ формы, но если вы хотите набирать максимально чистую массу, то лучше избегать сывороточного концентрата и отдать предпочтение изоляту с гидролизатом.

Соевый протеин – насколько это страшно?

Нормальному думающему человеку не страшно совсем. Вас же после хорошего омлета не клюют во сне цыплята, которые могли бы вывестись из съеденных Вами яиц. Почему же должна нас пугать соя, в биологическом плане мало чем отличающаяся от фасоли и гороха?

Аргументация множества авторов, пишущих о протеине, строится по схеме «Я не знаю, в чем там дело, но на всякий случай скажу, что соевый протеин лучше не пить».

Каковы на самом деле факты? Соя – это растение, дающее бобы, богатые белком. Себестоимость протеина из сои намного ниже, чем у протеинов из другого сырья. Биологическая ценность соевого протеина немного ниже, чем у сывороточного и яичного, из-за того, что аминокислотный профиль чуть похуже и присутствуют вещества, замедляющие усвоение этого протеина. Да, с этой точки зрения соевый протеин чуток похуже других. Зато он в разы дешевле.

Соевый протеин не является плохим или вредным. Просто он другой. И занимает свое заслуженное место в линейке протеинов, точно также как автомобильный ряд не ограничивается феррари и поршами, а включает еще пыжики и фордики.

Выбираем протеин для набора мышечной массы

Если Вы хоть немного знакомы с миром фитнеса и силовыми тренировками, Вы наверняка слышали, что очень важно принимать протеин для набора мышечной массы. Протеин, пожалуй, является самым важным элементом в питании для набора мышечной массы любого атлета. Что же он делает? Он обеспечивает организм строительными блоками, необходимыми для создания новой мышечной ткани. Без белка не будет аминокислот, которые имеют решающее значение в наборе мышечной массы.

В сегодняшней статье мы рассмотрим самые лучшие протеины для набора мышечной массы по версии самого крупного интернет-магазина спортивного питания в мире — Bodybuilding.com, а также проанализируем их состав. Начнем наш список по убыванию популярности.

Рейтинг лучших протеинов для набора мышечной массы

  • Optimum Gold Standard Без преувеличений, лучший протеин, очень высокого качества и с прекрасным вкусом, с фантастическим и эффективным белковым составом для набора качественной мышечной массы. Действующий чемпион от фирмы ON, занимающий верхушку рейтинга. Существует причина, почему этот белковый продукт является самым продаваемым — в его состав входит изолят сывороточного белка, более чистая и быстроусвояемая форма. Целых 24 гр белка на порцию и только 3 гр углеводов.
  • COR-Performance от Cellucor Высокая растворяемость и удивительный вкус приговаривают этот протеин к известности. У этого бренда есть парочка сумасшедших вкусов, например, корица и арахисовое масло. Но это не самые важные преимущества. COR-Performance предлагает неплохую статистику по составу, а именно 25 гр белка и только 3 гр углеводов на порцию. Кроме того, содержит более 5 гр BCAA. Занимает второе место по популярности на рынке спортивного питания.
  • Combat Powder от MusclePharm Это многокомпонентный протеин, снабжающий мышечную ткань в течение 8 часов белком разных видов. Включает изолят сывороточного белка, частично гидролизованную сыворотку, мицеллярный казеин, концентрат сывороточного протеина, яичный белок (много BCAA и аргинина для производства мышц) и глютамин.
  • ISO-100 от Dymatize Снабжает супербыстрым сывороточным белком — изолят. Он обеспечивает быстрый приток аминокислот, что идеально подходит для приема сразу после ночного сна, чтобы остановить катаболизм или после интенсивных тренировок для ускорения восстановления. Содержащаяся в нем в избытке аминокислота с разветвленной цепью лейцин, активирует синтез мышечных белков. Делает его востребованным спортивным питанием для набора мышечной массы. Еще один популярный протеин от этого производителя — ELITE WHEY PROTEIN. Отличается содержанием разных видов сывороточного протеина, наличием жиров и углеводов. Поэтому, цена немного ниже.
  • Syntha-6 от BSN Нет сомнений, что этот многокомпонентный протеин является фаворитом на рынке. Обладает восхитительным вкусом и неплохим составом. Обеспечит 22 гр высококачественного белка и только 5 гр углеводов. Этот протеин предназначен для набора мышечной массы. Кроме того, Sytha-6 содержит целых 10 гр незаменимых аминокислот и 5 гр BCAA. В общем, отличный продукт от уважаемой и популярной компании.
  • Hydrowhey от ON Платина Hydrowhey предоставляет лишь гидролизат сывороточного протеина. Это означает, что крупные белки разбиваются на более мелкие фракции для ускоренного поглощения. Этот продукт содержит 30 гр белка на порцию и только 2 гр углеводов. Он также снабдит аж целыми 9-ю гр аминокислот с разветвленный цепью. Несмотря на все эти преимущества по сравнению с другими протеинами для набора мышечной массы, Hydrowhey занимает последнюю строчку в хит-параде протеиновых порошков.

Так какой протеин лучше для набора мышечной массы? Какой лучше выбрать? Далее представлена сравнительная таблица протеинов, которая поможет определиться с выбором!

 Whey 100%COR-PerformanceCombat PowderISO-100Syntha-6Hydrowhey
Состав
Порция (гр)33 35 35 32 47 39
Калории120 130140 110200140
Жир (гр)1.5 1.51.50.561
Холестерин (мг)5535755700
Углеводы (гр)4352152
Протеин (гр)242525252230
Ингредиенты
Креатиннетнетнетнетнетнет
Глютаминданетдададанет
BCAA (гр555759
Вид протеина
Сывороткадададададада
Казеиннетнетданетданет
Рейтинг (из 10)
Вкус8.48.3 9 8.89.38.4
Эффективность9.29.19.29.39.29.2

Почему нет смысла покупать дешевый протеин?

Многие начинающие атлеты предпочитают в качестве первого опыта приобретать дешевое спортивное питание. Таким образом, они пытаются как можно скорее набрать мышечную массу, сэкономив при этом денежные средства. Такой подход ни к чему хорошему не приведет. Ни о каком приросте мышечной массы тут не может и идти речи, по крайней мере, качественной.

Недостатков у дешевого протеина множество. Среди основных и наиболее распространенных можно выделить следующие:

  • Низкий аминокислотный профиль (в дешевые протеины добавляют соевый белок, который скуден по составу аминокислот)
  • Большое содержание примесей (лактозы, жиров и углеводов)
  • Наличие различных красителей
  • Порой ужасный вкус
  • Присутствие консервантов

Если вы не получаете достаточного количества аминокислот, то и мышцы расти не будут. Но для этого и белок должен быть качественным, а дешевое спортивное питание таких щедростей нам, увы, не предлагает. Часто дешевый протеин плохо усваивается. Люди жалуются, что у них после приема очередной порции такой добавки, в животе начинается самая натуральная «заварушка». Как итог, расстройство желудка, никакого прогресса и зря потраченные деньги.

Так что, на все предложения купить протеин для набора мышечной массы по бросовой цене, стоит смотреть с большой долей сомнения. В этом случае лучше не стараться существенно сэкономить.

Очень часто вы можете встретить даже протеины таких популярных брендов как ON, Muscle Tech и т.д. по очень низкой цене. В таком случае, не стоит полагаться только на известность бренда, а стоит сравнить цены в разных магазинах. Если стоимость значительно отличается, то, скорее всего, вам предлагают подделку. Популярные (попсовые) бренды часто грешат этим, в отличие от андеграунда.

Андеграундные бренды широко не рекламируют свои добавки, и являются популярными в среде «избранных» атлетов. И именно это позволяет распространяться на рынке только оригиналу, без присутствия подделок!

Ещё одно преимущество андеграунда перед попсовыми брендами в качестве выбора. Да-да, именно в качестве, а не широте. Популярные фирмы могут предложить вам широкий выбор фасовки, составов, вкусов протеина, но они не умеют делать «цепляющие» добавки. Те же протеины от Optimum Nutrition хороши по качеству и совершенно обычны по вкусу. Но если вы хотите попробовать что-то действительно необычное, то лучше обратиться к андеграунду. Здесь вы найдёте меньший выбор вкусов, но они будут куда интереснее и натуральнее. Андеграундый протеин, кстати, производится в небольших фасовках (чаще до 1 кг), что позволяет купить сразу несколько вкусов и экспериментировать!

Кстати говоря, большинство протеинов попсовых брендов состоят из концентрата (низкокачественного белка), а андеграунд – это либо комплексный белок, либо изолят/гидролизат.

Лучший протеин для набора мышечной массы среди андеграундных брендов

Проанализировав отзывы о том, какой протеин лучше для набора мышечной массы, мы составили следующий рейтинг. Андеграундными брендами называют те, которые не находятся на слуху у многих. Проще говоря, компании-производители не ведут активную рекламную деятельность, не пиарят свой продукт везде, где только можно. Они просто производят качественный продукт, а те, кто знаком с брендом, приобретают его. Естественно, среди такой категории протеина есть немало и не очень качественных продуктов.

Сложно сказать, какой лучший протеин для набора мышечной массы из категории «андрерграунд», так как абсолютно все добавки имеют прекрасный состав и вкусы. Они ничем не хуже (а то и лучше!) «попсовых» представителей этого сегмента. О них и поговорим далее.

Как пить протеин, чтобы набрать мышечную массу

Для поднятия мышечной массы лучшим выбором являются быстрые протеины: сывороточный, мясной, яичный.

Принимаются они все одинаково:

  • Утром 1 раз. После того, как организм просыпается, в крови повышается уровень кортизола, который запускает катаболические процессы. Прием быстрого протеина необходим для предотвращения разрушения мышц
  • В течение дня между приемами пищи. При наборе мышечной массы важно постоянно поддерживать аминокислотный уровень. Нужно питаться 4-5 раз в день, а между приемами пищи принимать протеин
  • Перед тренировкой. Во время физической нагрузки начинаются катаболические процессы. Доза быстрого протеина за 2 часа до тренировки их замедлит
  • После тренировки. Это самый важный прием протеина, так как в этот момент организм нуждается в аминокислотах больше всего. Если вы не придерживаетесь жиросжигающей программы, то рекомендуется также принять дозу гейнера для поднятия уровня гликогена в крови

Суточная потребность протеина для мужчин с низким содержанием жира в организме – от 250 до 300 грамм, для тучных и склонных к полноте – от 150 до 200 грамм. Для женщин, соответственно – от 250 до 300 и от 180 до 250. За один раз не следует употреблять более 30 грамм протеина. Перед приемом протеин разбавляют в воде или соке для улучшения вкусовых качеств. В молоке разбавлять протеин не стоит, так как оно содержит казеин, замедляющий усваивание других белков. Количество жидкости не имеет значения и подбирается в зависимости от желания.

При невозможности частого питания утром и перед сном принимают медленные и комплексные протеины. После тренировки желательно принимать быстрый протеин, так как он намного эффективнее.

Важно!Следует помнить, что из спортивного питания следует получать не более 50% белков, остальное – из пищи.

Необходимость употребления

Регулярные интенсивные тренировки вынуждают тело приспосабливаться к возросшим физическим нагрузкам. Чтобы жизнедеятельность человека не пострадала в новых условиях, организм стимулирует формирование дополнительных мышечных волокон.

Увеличившаяся мышечная масса помогает выдерживать увеличенную физическую активность. Благодаря таким изменениям органы и системы человека работают в привычном режиме во время тренировок.

Новые мышечные волокна создаются из белка, поступающего в организм вместе с пищей. Он также используется для восстановления имеющихся мышечных волокон, травмированных физическими упражнениями.

При интенсивных тренировках, белка, поступающего с пищей, при обычном рационе бывает недостаточно для восполнения потерь организма. Поэтому спортсменам необходимо усиленное питание богатое белковой пищей.

Наиболее сильное протеиновое голодание организм испытывает сразу после выматывающей тренировки. Силовые нагрузки истощают запас важнейших аминокислот. Они расходуются на восстановление и прирост мышечной ткани. Прием протеина сразу после силовых упражнений обеспечит полноценное строительство новых мышечных волокон и поможет восполнить оскудевшие белковые резервы.

В условиях острой нехватки белков, организм максимально быстро и эффективно усваивает все поступающие в него питательные вещества. Открывшееся «белково — углеводное окно» позволяет направить порцию белка непосредственно на нужды мышечной ткани.

Пить протеиновые добавки можно как мужчинам, так и женщинам.

Особенно рекомендуется принимать протеин на начальной стадии тренировок. Именно в этот период мышечная масса формируется наиболее интенсивно.

Необходимые дозировки

Потребность в белках зависит от индивидуальных особенностей человека и интенсивности нагрузок.

Количество эффективной порции протеиновой добавки рассчитывается в соответствии с массой тела. При нагрузках средней интенсивности и во время тренировок для поддержания формы достаточно употреблять 1 грамм белка на 1 кг веса в сутки. Такая дозировка рекомендуется для начинающих спортсменов.

Если необходимо быстро набрать большую мышечную массу, на каждый килограмм веса должно приходиться 2 — 3,2 грамм протеина. Чем интенсивнее тренировки, тем больше требуется белка. Чем крупнее атлет, тем больше протеина необходимо ему для восстановления и прироста мышечной массы. В случае, когда вес спортсмена составляет 75 кг, для получения желаемого результата ему необходимо употреблять в сутки не менее 150 грамм белка. При слабовыраженном подкожном жире дозировку можно увеличить на 20 — 30 грамм, чтобы добиться желаемого рельефа.

В курином яйце содержится только 3 грамм протеина. Чтобы набрать необходимое количество белка, атлет должен съедать в день более 5 десятков яиц. Такое количество белковой пищи употребить физически невозможно. Она способна нанести серьезный ущерб здоровью человека.

Чтобы быстро нарастить мышечную массу, рекомендуется употреблять протеиновые добавки. Они обеспечат организм строительным материалом для формирования большого количества мышечных волокон. При соблюдении рекомендуемых дозировок белковые препараты не принесут вреда здоровью человека.

Употребляя протеин, нельзя превышать суточную норму 340 грамм (для женщин 300 грамм). Избыточное количество белка в пище создаст повышенную нагрузку на почки и печень, спровоцирует кислую среду в организме и вызовет интенсивное вымывание кальция. От переизбытка протеинов страдает нервная и сердечно-сосудистая система. В таких условиях наращивания мышечной массы добиться не удастся.

Во время употребления протеиновых добавок следует учитывать, что белок поступает в организм и с обычной пищей. Протеиновые добавки содержат в своем составе 70% — 80% белка.

Суточную порцию можно разделить на несколько приемов или выпить за один раз сразу после тренировки. Однако, если выпить всю суточную дозу, то часть белка может не усвоиться организмом.

Как правильно пить протеин?

Оптимальное время употребления продукта зависит от его вида.

«Быстрые» белки

Сывороточный и яичный белок относят к «быстрым» протеинам. Они усваиваются организмом с большой скоростью.

Сывороточный белок готовится из молочной сыворотки. Он является самым популярным продуктом для спортивного питания. Сывороточный протеин для набора мышечной массы используется наиболее часто. Он позволяет быстро нарастить мышечную массу и избавиться от излишков жировых отложений. Продукт выпускается в трех основных формах: гидролизат, изолят и концентрат.

Для изготовления гидролизатов белки расщепляют до аминокислот. В такой форме протеиновая добавка усваивается легко и очень быстро.

Изоляты являются очищенными белками, они всасываются организмом через полчаса.

Концентрат сывороточного белка считается самой доступной и распространенной формой протеинов для наращивания мышечной массы. Он представляет собой очищенную сыворотку и усваивается в течение 2 — 3 часов.

Сывороточный продукт, содержащий три вида очистки, является наиболее предпочтительным для наращивания мышечной массы.

Сывороточные протеины способствуют максимальной активизации анаболизма. Анаболизмом называют химический процесс, направленный на образование клеток и тканей. Принимать сывороточный протеин нужно между тренировками до 5 — 6 раз в день.

Яичный протеин производится из цельных яиц. Яичные протеиновые продукты имеют минимальное количество жира (0,5%) и сбалансированный аминокислотный состав.

Наиболее действенны «быстрые» препараты в утренние часы и сразу после тренировки. Они помогают уменьшить естественное торможение процесса анаболизма в организме, вызванное физическими упражнениями.

Важно! Употребляя «быстрые» протеины для роста мышц, 50% белка следует получать из обычной пищи.

Медленно усваиваемые вещества

К «медленным» протеинам относят казеиновый и соевый белок. Для набора мышечной массы предпочтительнее использовать «медленный» казеиновый протеин.

Казеиновый белок изготавливают из молока. Порция казеина усваивается 6 — 8 часов, насыщая организм аминокислотами. Попадая в желудок, он превращается в долго переваривающийся сгусток. Казеиновый протеин имеет свойство замедлять переваривание других белков.

Казеиновое спортивное питание затормаживает процессы распада мышечных волокон. Этот вид протеина является отличным жиросжигателем, поскольку заметно снижает аппетит.

Казеиновый протеин плохо растворяется. Перед употреблением его разводят в коровьем молоке при помощи блендера или шейкера для размешивания.

Соевый протеин имеет растительное происхождение. У него низкая биологическая ценность и неполноценный аминокислотный состав. Из-за слабой выраженности анаболического действия соевый протеин используют в комплексе с другими добавками.

Рекомендуемый режим употребления протеиновых добавок — 2 — 4 раза в день. Это поможет подпитывать организм в течение дня, поддерживая процессы восстановления и формирования волокон.

Порцию «медленных» протеинов нужно обязательно принимать перед сном. Ночью, когда в организм не поступает пища, анаболические процессы сокращаются. Употребление казеинового белка уменьшит потерю мышечной массы во время затухания анаболических процессов и активизации катаболизма. Катаболизмом называют процесс, направленный на разрушение клеток и белковых структур.

«Медленные» протеины пополнят белковые запасы организма. Их рекомендуется принимать во время вынужденного голодания.

Комплексные добавки

Комплексные протеиновые добавки включают в себя «быстрые» и «медленные» белки. Смесь различных белков обеспечивает пиковую концентрацию аминокислот сразу после употребления препарата. Содержащиеся в препарате «медленные» белки будут питать мышцы и насыщать организм аминокислотами еще несколько часов. Пиковый всплеск концентрации аминокислот вызывает наиболее сильный рост мышечных волокон.

Время перед сном является идеальным временем для употребления комплексного препарата. Смесь также можно употреблять вместо сывороточного протеина за 2 часа перед тренировкой. Ее рекомендуется использовать в случаях, когда предстоит период голодания. Если не удастся поесть в ближайшие несколько часов, следует выпить 30 г комплексного протеина.

Употреблять протеин следует ежедневно до получения желаемого результата, вне зависимости от наличия или отсутствия тренировок. Уменьшая интенсивность нагрузки, следует уменьшать количество белковых добавок. В дни, когда физические нагрузки отсутствуют, достаточно выпить одну-две порции препарата.

Одновременно с протеинами рекомендуется употреблять углеводы в таком же количестве. Это поможет ускорить набор мышечной массы.

Не следует употреблять протеиновую добавку позднее 1 часа перед тренировкой и ранее 30 минут после нее.

Рекомендуемый режим приема

Во время ночного сна организм активно растрачивает питательные вещества, чтобы поддерживать работу органов. К утру имеющиеся запасы истощаются. В утренние часы активно выделяется гормон кортизол. Высокий уровень кортизола вызывает снижение гормона тестостерона, ускорение отложения жировых запасов и потерю мышечной массы. Чтобы нейтрализовать действие гормона кортизола и насытить организм питательными веществами, рекомендуется сразу после пробуждения выпить порцию «быстрого» протеина.

На протяжении дня нужно постоянно пополнять аминокислотный пул. Аминокислотным пулом называют определенное количество свободных аминокислот, постоянно присутствующее в жидкой среде организма. В условиях интенсивных физических нагрузок происходит постоянная потеря аминокислот. Чтобы избежать потери мышечной массы, необходимо регулярно принимать пищу. В перерывах между приемами пищи нужно выпивать 2 — 3 порции протеинового коктейля.

За час до тренировки следует выпить дозу «быстрого» протеина. Белковая порция будет растрачиваться во время физических упражнений. При этом внутренние резервы организма будут использованы минимально.

Через 30 минут после тренировки лучше выпить гейнер. Он представляет собой белково-углеводную смесь. Он также может содержать жиры, витамины и микроэлементы. Препарат повысит уровень аминокислот, пополнит запасы углеводов и поможет организму восстановиться в кратчайшие сроки. После употребления гейнера можно поесть через 1 — 1,5 часа.

За 30 минут до сна можно выпить «медленный» казеиновый протеин. Но лучше употребить комплексный препарат. Он обеспечит стабильный уровень аминокислот в течение ночного сна и затормозит катаболические процессы. Употребление протеиновой добавки не стимулирует отложение жира.

В каких дозах принимать протеин

Полагаясь на приведенные выше исследования, для максимального стимулирования синтеза мышечного белка хватит 20 — 40 граммов белка молочной сыворотки. Так, например, ваш сывороточный протеин содержит 16 граммов белка в мерном совочке, 32 грамм будут для вас оптимальной дозой, а излишки никак не повлияют на ваш синтез, что не скажешь о вашем кошельке.

Я рекомендую добавлять, как минимум, 30 грамм белка в ваш коктейль. Пора прекратить пить по 4 — 5 совочков за коктейль. Как показывают эти исследования, нет необходимости делать коктейли с более чем 40 грамм белка, даже после тренировки

Теперь, когда вы знаете оптимальную дозу белка молочной сыворотки на один прием, давайте перейдем к рассмотрению второго вопроса, а именно: когда в течении дня лучше всего стоит пить ваши коктейли.

Протеин утром до еды или после

Можно ли пить протеин утром? Чтобы ответить на этот вопрос, разберемся, что нужно есть с утра. В основном я представляю себе культуристов, которые готовят себе разные блюда из яиц по утрам. Омлет, яичница-глазунья, яйца-пашот и вареные яйца – источник белка наивысшего качества. Но мне нужно после сна что-нибудь побыстрее и попроще, что обеспечит такое же количество белка, как при обычной готовке.

Коктейль с белком молочной сыворотки – это быстрый, простой и вкусный источник белка на завтрак.

Первое, что вы должны сделать утром – это выпить протеиновый коктейль, так как именно эти ранние часы считаются наиболее подходящим временем суток, чтобы выпить протеин утром, потому что пока вы спали, организм находился без пищи в течение 7 — 9 часов. Для того чтобы сохранить положительный баланс белка, крайне важно, первым делом с утра снабдить организм высоко биологическим и быстро усвояемым источником белка. Белок молочной сыворотки является идеальным решением.

Тарелка овсянки, мюсли или гречка с протеиновым коктейлем — здоровый завтрак для роста мышц.

Протеин перед тренировкой

Пить протеиновый коктейль перед тренировкой, несомненно, полезно, но в это, по правде говоря, нет особой необходимости.

Если за 2 часа до тренировки у вас был полноценный обед, состоящий из постного белка и углеводов, то пить коктейль перед тренировкой необязательно, потому что у вас в организме будет достаточное количество питательных веществ, которые будут снабжать вас необходимой для тренировки энергией и уменьшать распад мышечного белка.

Тем не менее, если у вас недостаточно времени или прошло 3 часа или больше после того, как вы кушали, тогда рекомендуется выпить протеиновый коктейль перед тренировкой. Он гарантирует достаточное количество аминокислот в организме, которые уменьшат распад мышечного белка во время тренировки и будут способствовать процессу восстановления после тренировки.

Протеин после тренировки

Когда приходит время «заправить» себя белком, нет более подходящего момента сделать это, чем после тренировки. Любая тренировка стимулирует синтез и распад мышечного белка. Без достаточного количества белка после тренировки синтез белка не будет превышать процесс расщепления, а это значит, что ваша тренировка прошла впустую в плане роста мышц.

После тренировки мышцы находятся в анаболическом состоянии в течение приблизительно 48 часов. Первые два часа этого анаболического состояния – это, то время, когда ваши мышцы наиболее чувствительны к аминокислотам от потребления белка. Любой прием белка в течение этого 48-часового периода будет использован на процессы восстановления и роста, но максимальный синтез белка достигается в течение первых двух часов после тренировки.

Лучше принимать сывороточный протеин сразу после тренировки, чтобы обеспечить максимальный мышечный рост.

Этот период времени иногда называют «послетренировочным окном», и лучшим способом использовать это время по максимуму будет потребление белка высокого качества и быстрой абсорбции, такого как сыворотка.

Потребность организма в белке после тренировки очень велика, так как мышцы в срочном порядке нуждаются в нем для процессов восстановления и роста.

Другое время дня как часть еды:

В течение дня лучше всего есть цельную здоровую пищу и варьировать источники белка. Однако можно заменить один из ваших ежедневных приемов пищи белковым коктейлем с углеводами, а также, если ваш график не позволяет вам перекусить нормальной пищей, тогда протеиновый коктейль придется как нельзя кстати.

Перед сном

Пить протеиновый коктейль перед сном — хороший способ снабжать ваши мышцы аминокислотами во время сна и предотвратить распад мышечного белка. А также нужно пить коктейль перед сном после тяжелого тренировочного дня, чтобы получить максимальный синтез белка в течение 48-часового периода после тренировки.

Если вы решили выпить коктейль перед сном, попробуйте вместо сыворотки казеин. Казеиновый белок превращается в желудке в гель. Гелеобразная консистенция казеина тормозит скорость процессов переваривания и всасывания, в результате чего аминокислоты, необходимые для роста мышечной массы, медленно и стабильно поступают в кровь в течение всей ночи.

Теперь у вас есть краткое руководство о том, сколько белка молочной сыворотки принимать и когда. Вы должны пить протеиновые коктейли только тогда, когда в них есть обоснованная надобность, а именно 2 — 3 раза в день. Утром, после тренировки и как часть одного из приемов пищи.

Причины отсутствия желаемого результата

Если употребление протеиновых добавок не дает результата, возможно, дозировка препарата недостаточная.

Слабое увеличение мышечной массы может быть вызвано низкой интенсивностью физических нагрузок или несоблюдением графика приема препарата.

Результат зависит от вида конституции человека. При астеническом телосложении мышечная масса наращивается очень медленно. Таким людям следует прикладывать гораздо больше усилий, чем обладателям атлетического телосложения.

Причиной отсутствия результата может быть некачественный продукт. Приобретая протеиновую добавку, не следует экономить.

Даже качественный продукт может не подходить конкретному человеку. В таком случает нужно заменить продукт.

Рецепты из протеина

Выше уже было отмечено, что протеиновый порошок можно употреблять не только по инструкции. То есть, необязательно смешивать порцию протеина с молоком или водой и выпивать все это. Некоторых такой прием может ввести в тоску, кому-то вообще со временем надоедает такой способ. Согласитесь, если каждый день одну и ту же пищу, приготовленную одинаковым способом, можно сойти с ума. С протеином, конечно, все не так трагично, но все же подобную аналогию провести можно.

Речь сейчас пойдет о рецептах использования протеина для приготовления различных блюд и напитков. Сейчас такой способ становится все более популярным. Многие бодибилдеры делятся своими секретами приготовления блинчиков или выпечки на основе протеинового порошка. Даже бодибилдеры «Золотой эры» в своих книгах иногда рассказывают о своих рецептах.

Вот и мы решили поделиться с вами некоторыми вкусностями, которые можно приготовить, используя протеиновую смесь.

Шоколадное печенье

Для приготовления вам понадобится протеин Isotop.

Ингредиенты:

  • Порция ванильного протеина
  • Столовые ложки кокосовой стружки или кокосовой муки
  • Столовые ложки овсяной муки
  • Чайная ложка разрыхлителя
  • 1/2 чайной ложки соды
  • 1/4 стакана греческого йогурта
  • 2 столовые ложки яблочного пюре
  • 2 яичных белка
  • 1/4 чайной ложки ванильного экстракта
  • 2 столовые ложки шоколадной россыпи

Жарить как обычные блинчики. Можно украсить мороженным.

Черничные протеиновые кексы.

Для приготовления вам понадобится протеин Isotop.

Ингредиенты:

  • Стакан овсяной муки
  • 1/4 стакана отрубей
  • 3 яичных белка
  • 1/2 стакана греческого йогурта
  • 1 стакан несладкого яблочного пюре
  • 2 чайные ложки мёда
  • 1 чайная ложка ванильного экстракта
  • 1 спелый банан
  • 3 порции ванильного протеина
  • 1 чайная ложка разрыхлителя
  • 1 чайная ложка соды
  • 1 стакан черники

Запекать при 180 градусах 20-30 минут.

Шоколадно-банановые маффины

Для приготовления вам понадобится протеин Isotop.

  • Ингредиенты:
  • Полстакана молока;
  • 2 яичных белка;
  • 2/3 стакана овсяной муки;
  • 2 порции шоколадного протеина;
  • 2 спелых банана;
  • 1/2 стакана яблочного джема;
  • 1/2 стакана греческого йогурта;
  • 2 чайные ложки разрыхлителя.

Калорийность: 110. Жиры: 1,5. Углеводы: 17. Белок: 9.

Выпекается при температуре 180 градусов 25 минут. Сверху можно украсить мягким сыром, типа Рикотты.

Что еще нужно для роста мышц кроме протеина?

В качестве бонуса мы решили вам напомнить о важной детали – качественный результат возможен только при комплексном подходе!

Действительно, протеин, как мы выяснили, весьма важен при наборе мышечной массы. Но он позволяет вам лишь восполнить недостаток белка в рационе. Для того чтобы ваши мышцы были постоянно защищены от катаболизма вам понадобятся также БЦАА, а для слаженной работы организма – витаминно-минеральные комплексы.

Вы должны помнить, что во многом ваш прогресс зависит не только от питания, но и от качества тренировок. В этом вам помогут предтренировочные комплексы и пампилки. Эти добавки позволяют всегда тренироваться на максимум и получать удовольствие от этого процесса.

Однако, если вы хотите добиться большего, чем дала вам природа, то нужно воздействовать на уровень гормонов. Гормон роста и тестостерон – вот, кто ответственен за наши мышцы, да и вообще за все здоровье в целом.

Во время физических нагрузок происходит всплеск этих гормонов в кровь, благодаря чему и начинается процесс синтеза белка. Для того чтобы достичь максимальных результатов и «прорвать свою генетику» и «отодвинуть плато», нужно убирать ограничения, которые выставляет сам организм. При этом использовать:

* САРМс;

* Тестобустеры;

* Дизайнерские стероиды.

Самый безобидный и простой из этих вариантов – тестобустеры. Они позволяют безопасно для вашей гормональной системы повысить уровень тестостерона в крови. ДС и САРМс – более тяжёлая артиллерия, которая повышает уровень тестостерона искусственно и помогает сохранить мышцы даже на самой жёсткой сушке!

Если вы хотите выглядеть хорошо, иметь спортивную форму и хорошее самочувствие, то вам вполне будет достаточно БЦАА, протеина, витаминно-минеральных комплексов, предтренировочного комплекса. Но если вы хотите добиться формы, как у атлетов на картинках в этой статье и постоянно держать такую форму, то вам понадобятся САРМс и ДС.

Видео в помощь

fitmagazine.kandeleria.ru/protein-dlya-nabora-myshechnoj-massy/
4rama.com/threads/luchshiy-protein-dlya-nabora-massy.724/
www.davajpohudeem.com/sport/pitaniye/protein/kakoy-luchshe-dlya-nabora-myshechnoy-massy.html
popravsya.ru/food/sports-nutrition/kak-pit-protein-dlya-nabora-myshechnoj-massy/
fitzdrav.com/pitanie/kak-prinimat-protein-dlya-nabora-myshechnoj-massy.html#i-3
kbs555.ru/protein-dlya-nabora-myshechnoy-massy-plyusy-i-minusy/
befirst.info/articles/stati/vidy/protein_dlja_nabora_myshechnoj_massy

No related posts.



Источник:
275f2e44

Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:

GeneticLab Nutrition Mass Gainer 1000 г

GeneticLab Nutrition Mass Gainer 1000 г Основной эффект гейнеров состоит в том, что они помогают обеспечить Вас большим количеством калорий в удобном для приема виде (коктейль)...

27 11 2020 6:34:58

Nutrex Anabol 5 120 капсул

Nutrex Anabol 5 120 капсул ANABOL-5 от Nutrex - это революционной подход к увеличению силы и мышечной массы...

26 11 2020 22:17:31

Maxler Eu Mega Gainer 4,5 кг

Maxler Eu Mega Gainer 4,5 кг Простые (декстроза) и сложные (мальтодекстрин) углеводы в составе Mega Gainer обеспечивают энергией организм на протяжении длительной тренировки, а богатый витаминно-минеральный комплекс компенсирует потери питательных микроэлементов при обезвоживании организма усиленными нагрузками...

25 11 2020 9:52:41

Steel Power Nutrition L-Car Tartrate 90 капсул

Steel Power Nutrition L-Car Tartrate 90 капсул L-Tartrate форма чистого карнитина, которая обеспечит сжигание жира с первого приема...

24 11 2020 0:21:58

Now Acetyl L-Carnitine 750 мг 90 таблеток

Now Acetyl L-Carnitine 750 мг 90 таблеток Эта уникальная добавка создана на основе ацетил-L-карнитина - самой активной формы столь уникальной аминокислоты...

23 11 2020 18:12:10

Ultimate Nutrition Muscle Juice Revolution 5 кг

Ultimate Nutrition Muscle Juice Revolution 5 кг Представьте себе что вы всё равно продолжаете набирать массу, даже имея достаточно большие мышечные объёмы...

22 11 2020 6:38:53

GeneticLab Nutrition Oxygen Hydroxycut 180 капсул

GeneticLab Nutrition Oxygen Hydroxycut 180 капсул Состав: L-карнитин тартрат, тирозин, экстракт зеленого чая, экстракт ананаса, экстракт гуараны, экстракт корня имбиря, экстракт женьшеня, экстракт алоэ-вера, экстракт грейпфрута, экстракт шиповника, кофеин, экстракт Бакопа монье, экстракт кайенского перца, экстракт малины, экстракт брусники, витаминно-минеральный премикс, бетаин, экстракт ягод Годжи, экстракт зеленого кофе, экстракт ягод ассаи, экстракт виноградных косточек, экстракт йохимбе, вспомогательный вещества - желатиновая капсула (желатин - загуститель, вода, диоксид титана - краситель)...

21 11 2020 17:30:33

Wtf Labz Kick Ass 2 капсулы

Wtf Labz Kick Ass 2 капсулы Жиросжигающий комплекс, название которого говорит само за себя...

20 11 2020 3:58:41

Нпо Ст Bcaa 5000 25 мл

Нпо Ст Bcaa 5000 25 мл В С А А 5000 от Н П О Спортивные Технологии - это комплекс аминокислот с разветвленной цепью, необходимый для активного набора мышечной массы и восстановления мышц после тренировок...

19 11 2020 11:13:14

Optimum Nutrition Platinum Hydrowhey 1,59 кг

Optimum Nutrition Platinum Hydrowhey 1,59 кг ON Platinum Hydrowhey является самым современным и технологичным продуктом от Optimum Nutrition, который представляет собой гидролизат сывороточного белка с самой высокой скоростью усвоения! С помощью гидролиза длинные полимерные цепи протеина расщепляются до небольших фрагментов, усвоение которых происходит в несколько раз быстрее...

18 11 2020 5:27:17

GeneticLab Nutrition Guarana 400 мг 60 капсул

GeneticLab Nutrition Guarana 400 мг 60 капсул Форма выпуска: 60 капсул массой 520 мг 5% Количество порций: 60 Состав: экстракт гуараны, вспомогательные вещества - желатиновая капсула (желатин - загуститель, вода, диоксид титана - краситель)...

17 11 2020 15:22:52

Нпо Ст Гуарана концентрат 125000 1 л

Нпо Ст Гуарана концентрат 125000 1 л Концентрат безалкогольного напитка со вкусом вишни с высоким содержанием Гуараны...

16 11 2020 15:29:42

Cellucor C4 Original

Cellucor C4 Original Предтренировочная формула на основе эффективных активных ингредиентов, которые обеспечивают мощный энергетический импульс для повышения интенсивности тренировки и ускорения мышечного роста...

15 11 2020 11:19:32

Promera Sports Con-Cret Creatine HCl 72 капсулы

Promera Sports Con-Cret Creatine HCl 72 капсулы Con-Cret от ProMera Sports - инновационный креатиновый комплекс на основе авторской фирменной разработки Con-Cret - чистого креатина гидрохлорида...

14 11 2020 5:18:29

San Titanium Whey 100% Pure 2,24 кг

San Titanium Whey 100% Pure 2,24 кг Сывороточный протеин 100% Pure Titanium Whey разработан специально для серьезных атлетов, бодибилдеров и любителей фитнеса...

13 11 2020 6:50:28

Optimum Nutrition 100% Gold Standard Casein 909 г

Optimum Nutrition 100% Gold Standard Casein 909 г Иногда медленнее значит лучше, особенно, когда речь идет о скорости усвоения протеина...

12 11 2020 21:32:46

Maxler Usa Problend 907 г

Maxler Usa Problend 907 г мгновенно насыщает мышцы аминокислотами активизирует анаболические процессы моментально заряжает энергией ускоряет восстановление последовательно усваивающаяся протеиновая матрица увеличивает скорость набора чистой мышечной массы Специально разработанный многокомпонентный протеиновый комплекс Problend - это возможность потреблять оптимальное количество белка в одном коктейле...

11 11 2020 1:21:37

Sportinia Atletia Bcaa 6000

Sportinia Atletia Bcaa 6000 Cерия ATLETIA, от компании Ultra Sport Technology, это высококачественные спортивные напитки, созданные на единой витаминной платформе ACE Complex и содержащие предельно допустимое количество активного вещества...

10 11 2020 22:33:10

Biopharma Trippel Sport+ Минеральный комплекс для активных людей, 60 капсул

Biopharma Trippel Sport+ Минеральный комплекс для активных людей, 60 капсул Суточная доза: 2 капсулы Biopharma Trippel Sport + - это новая биологически активная добавка с ZMA и коллагеном, специально разработанная для активных людей...

09 11 2020 21:30:25

Wtf Labz Kick Ass 60 капсул

Wtf Labz Kick Ass 60 капсул Жиросжигающий комплекс, название которого говорит само за себя...

08 11 2020 20:55:42

IronMan Напиток L-Carnitine 500 мл

IronMan Напиток L-Carnitine 500 мл Специализированный пищевой продукт для питания спортсменов: напиток «L-карнитин» серии « Айронмэн» («Ironman») со вкусами: ананас, земляника, яблоко...

07 11 2020 20:21:49

Now L-Glutamine Powder 1000 г

Now L-Glutamine Powder 1000 г Глютамин является самой распространенной аминокислотой в организме человека, включая 60% свободных аминокислот в крови и мышцах...

06 11 2020 4:52:54

Steel Power Nutrition Bcaa 8000 300 г

Steel Power Nutrition Bcaa 8000 300 г BCAA 8000 - комплекс, состоящий из трех незаменимых аминокислот: Лейцин, Изолейцин, Валин, объединенных по формуле 2-1-1 соответственно...

05 11 2020 20:11:49

Maxler Eu Ultrafiltration Whey Protein 2,27 кг

Maxler Eu Ultrafiltration Whey Protein 2,27 кг Повышенная скорость усвоения продукта, его высокая биологическая ценность обеспечивают эффективное восстановление мышц после интенсивных физических нагрузок (прием продукта через 30-40 минут после нагрузки), их последующий рост и поддержание мышечной массы в тонусе (первый прием белка утром после «ночного голодания мышц»)...

04 11 2020 14:29:49

Steel Power Nutrition Glutamine 100% Micronized 300 г

Steel Power Nutrition Glutamine 100% Micronized 300 г Глютамин - условно незаменимая аминокислота, входящая в состав белка и необходимая для эффективного роста мышц и поддержки иммунной системы...

03 11 2020 18:52:59

Underfarm Labs Joker 6 г

Underfarm Labs Joker 6 г Хигенамин, бета-аланин, л-цитруллин, л-аргинин - 2500 мг Ди-креатин малат, креатин нитрат, креатин моногидрат - 2500 мг Гаранабёрн (экстракт масла герани), пикатропин, кофеин безводный, горденин, мукуна жгучая - 900 мг Витамин B6, B12, витамин C, фолиевая кислота, лимонная кислота, натуральные и искусственные ароматизаторы, сукралоза, диоксид кремния - 100 мг Как принимать: по одной порции за 20-30 минут перед тренировкой...

02 11 2020 11:38:14

Steel Power Nutrition 100% Whey Isolate 900 г

Steel Power Nutrition 100% Whey Isolate 900 г Изолят сывороточного белка - это практически чистый белок, полученный методом микрофильтрации (без воздействия высоких температур для сохранения всех полезных свойств) обезвоженной молочной сыворотки...

01 11 2020 11:45:32

Ultimate Nutrition Iso Sensation 93 2,27 кг

Ultimate Nutrition Iso Sensation 93 2,27 кг Отличительные особенности: Компания Ultimate Nutrition с гордостью представляет вам продукт Iso-Sensation 93, полученный по технологии IsoChill...

31 10 2020 0:34:35

Solgar Methylcobalamin 5000 мкг Витамин B-12, 60 растворимых таблеток

Solgar Methylcobalamin 5000 мкг Витамин B-12, 60 растворимых таблеток Купить витамины B-12 Solgar Methylcobalamin 5000 мкг, 60 растворимых таблеток...

30 10 2020 22:18:30

Mutant Iso Surge 727 г

Mutant Iso Surge 727 г Mutant Iso Surge - качественная пищевая добавка на основе изолята и гидролизата сывороточного протеина, которая обеспечивает эффективное мышечное питание для интенсивного набора и поддержки мышечной массы...

29 10 2020 6:42:27

Maxler Usa VitaMen 180 таблеток

Maxler Usa VitaMen 180 таблеток Купить витамины Maxler Usa VitaMen 180 таблеток...

28 10 2020 5:30:49

Liquid & Liquid L-Carnitine Crystal 2500 500 мл

Liquid & Liquid L-Carnitine Crystal 2500 500 мл L-carnitine Crystal 2500 - высококачественный натуральный и абсолютно безопасный для вашего здоровья препарат, который компания Liquid Liquid производит в Германии из высококачественных ингредиентов фармацевтического класса в строгом соответствии с сертификатами качества ISO и IFS...

27 10 2020 19:44:43

Нпо Ст Guarana Ultra 150000 мг 1 л

Нпо Ст Guarana Ultra 150000 мг 1 л Концентрат безалкогольного напитка с высоким содержанием Гуараны ...

26 10 2020 20:42:46

Now TestoJack 200 60 капсул

Now TestoJack 200 60 капсул Формула для мужской силы Усиление мужской силы Способствует здоровой сексуальной активности Пищевая добавка Вегетарианский/ Веганский Растения/ Травы Семейный бизнес с 1968 года Соответствует стандартам качества надлежащей производственной практики (GMP) TestoJack 200 от Now - это препарат, сочетающий натуральные растительные ингредиенты, которые способствуют здоровой мужской сексуальной активности и общей энергичности...

25 10 2020 11:49:35

Nutrex Creatine Drive Black 300 г

Nutrex Creatine Drive Black 300 г Не весь креатин «работает» одинаково...

24 10 2020 0:58:10

25-й час 25 час Energy Drink Tabs 15 таблеток

25-й час 25 час Energy Drink Tabs 15 таблеток 25 Energy Drink TABS - инновационный продукт - энергетический напиток в быстрорастворимых таблетках! Energy Drink Tabs - 145 мг кофеина, 1000 мг таурина, L-карнитин, витамины и активные растительные вещества в каждой таблетке! Энергетический напиток, который может быть газированным или негазированным и любой концентрации в зависимости от Вашего желания! Напиток просто необходим, когда хочется спать, но Вы не можете себе этого позволить! Energy Drink Tabs - это настоящее немецк

23 10 2020 5:34:19

Bsn Syntha-6 Isolate 1,82 кг

Bsn Syntha-6 Isolate 1,82 кг Купить протеиновый порошок Bsn Syntha-6 Isolate 1,82 кг...

22 10 2020 8:16:48

Bsn Syntha-6 Isolate 912 г

Bsn Syntha-6 Isolate 912 г SYNTHA-6 ISOLATE - протеиновый порошок ультра-премиум класса от компании BSN из 100% изолята белка...

21 10 2020 23:53:50

Twinlab Mega L-Carnitine 60 таблеток

Twinlab Mega L-Carnitine 60 таблеток L-карнитин - главное соединение, которое участвует в транспортировке жирных кислот с длинной цепью из цитозоли в митохондрии...

20 10 2020 4:39:31

VPLab L-Glutamine 300 г

VPLab L-Glutamine 300 г L-глютамин увеличивает мышечную силу и выносливость, ускоряет восстановление после физических нагрузок, способствует синтезу гликогена в мышцах и является главным источником энергии для клеток иммунной системы...

19 10 2020 15:43:16

Wtf Labz Rastafari V3 2 капсулы

Wtf Labz Rastafari V3 2 капсулы RASTAFARI Version 3 Что это такое? Была первая версия Растафари, которая любителям предтренов совсем не зашла...

18 10 2020 22:20:15

Maxler Usa IsoMax 908 г

Maxler Usa IsoMax 908 г Хотите получить все необходимые вашим мышцам протеины без сахара, углеводов и жиров? Выбирайте Maxler IsoMax 908г Это идеальная белковая смесь, на 100% состоящяя из изолятов белка...

17 10 2020 14:32:45

Optimum Nutrition Gold Standard 100% Plant 680 г

Optimum Nutrition Gold Standard 100% Plant 680 г 24 г растительного белка на порцию Полный незаменимый аминокислотный профиль Четыре грамма аминокислот с разветвленной цепью (BCAA) на порцию Высокое содержание витамина С (100% дневного значения) Отличный вкус и растворимость Чистые ингредиенты...

16 10 2020 5:51:36

Olimp Bcaa Xplode 500 г

Olimp Bcaa Xplode 500 г В С А А XPLODE POWDER - Комплекс аминокислот с разветвленной цепью с витамином В6...

15 10 2020 12:28:33

CyberMass Aakg 100 капсул

CyberMass Aakg 100 капсул Донатор оксида азота Ускоряет кровоток Улучшает мышечный пампинг Увеличивает силу и выносливость Аргинин от CYBERMASS идеально подходит для стимуляции сил, рост массы и жесткости...

14 10 2020 17:11:21

Soviet Labz Mad 210 г

Soviet Labz Mad 210 г MAD (Mutually Assured Destruction) от Soviet Labs - предтренировочный комплекс - энергетический стимулятор с адаптогенным эффектом растительного происхождения...

13 10 2020 17:38:32

Maxler Eu L-Carnitine 750 100 капсул

Maxler Eu L-Carnitine 750 100 капсул Л- Карнитин - аминокислота, витаминоподобное вещество, используемое организмом для производства энергии из свободных жирных кислот...

12 10 2020 18:23:27

Olimp L-Carnitine 3000 Extreme Shot 25 мл

Olimp L-Carnitine 3000 Extreme Shot 25 мл L-карнитин - соединение из двух аминокислот -лизина и метионина...

11 10 2020 4:34:28

GeneticLab Nutrition Glutamine Capsules 1000 180 капсул

GeneticLab Nutrition Glutamine Capsules 1000 180 капсул Состав: глутамин, вспомогательные вещества - мальтодекстрин, твердая желатиновая капсула (желатин - загуститель, вода, оксид железа, диоксид титана - красители)...

10 10 2020 20:27:33

Now D-Ribose 750 мг 120 капсул

Now D-Ribose 750 мг 120 капсул Ключевой источник энергии вашего организма! Рибоза встречается в природе во всех живых клетках...

09 10 2020 22:26:28

Maxler Usa 100% Golden Whey 2,27 кг

Maxler Usa 100% Golden Whey 2,27 кг 100% ультрафильтрованный сывороточный протеин Высокая концентрация BCAA Рост мышечной массы, быстрая потеря жира и моментальное восстановление Легко усваивающийся белок для тонуса мышц 100% Golden Whey - это чистый сывороточный белок премиум класса, который идеально подходит для интенсивных тренировок! Продукт содержит концентрат, изолят и гидролизат сывороточного протеина высокого качества, обеспечивающий быстрое всасывание и усваивание белка...

08 10 2020 16:44:17

Steel Power Nutrition Fast Whey Protein 1,8 кг

Steel Power Nutrition Fast Whey Protein 1,8 кг Сывороточный протеин (белок) - это концентрированная смесь глобулярных белков, получаемых из молочной сыворотки...

07 10 2020 23:20:57

Maxler Usa Special Mass Gainer 5,4 кг

Maxler Usa Special Mass Gainer 5,4 кг Special Mass - это специально разработанная необыкновенно мощная формула для роста мышц, созданная для активных людей, которым для оптимального здоровья и мышечной деятельности нужны высококачественные протеины, увеличенные дозы сложных углеводов и питательных веществ...

06 10 2020 6:17:42

Syntrax Matrix 2.0 907 г

Syntrax Matrix 2.0 907 г Преимущества: Неденатурированный сывороточный протеин Мицеллярный казеин и яичный белок Анаболические и антикатаболичские протеины Глютаминовые пептиды Легко смешивается Протеин, имеющий лучший вкус! Чтобы сделать обычную упаковку протеина абсолютно действенной и прекрасной, мы знали, что должны сделать нечто большее...

05 10 2020 3:16:17

Nutrex Bcaa Drive Black 200 таблеток

Nutrex Bcaa Drive Black 200 таблеток В С А А составляют 33% всех мышечных белков...

04 10 2020 2:13:24

GeneticLab Nutrition Aakg Powder 150 г

GeneticLab Nutrition Aakg Powder 150 г AAKG - условно незаменимая аминокислота, стимулирует выработку оксида азота (NO)...

03 10 2020 8:55:31

Be First Bcaa 8:1:1 Instantized powder 250 г

Be First Bcaa 8:1:1 Instantized powder 250 г Восстанавливает после тренировки Максимальное соотношение аминокислот 8:1:1 Технология INSTANTIZED для быстрого размешивания Не содержит аспартам, ацесульфам- К Состав на одну порцию (без вкуса) Размер порции: 1 мерная ложка (5 гр) Порций в упаковке: 50 L-лейцин 3980 мг L-изолейцин 497 мг L-валин 497 мг Другие ингредиенты: аэросил (агент антислеживающий)...

02 10 2020 0:11:43

PowerUp Isotonic 320 г

PowerUp Isotonic 320 г Изотонический напиток с углеводами, электролитами и витамином С, предназначен для гидратации организма во время физической активности...

01 10 2020 20:48:48

Optimum Nutrition Serious Mass 5,46 кг

Optimum Nutrition Serious Mass 5,46 кг 1250 калорий в порции с натуральным вкусом - это то, что надо для создания мускулатуры поразительной массы и силы...

30 09 2020 22:20:35

Now Branched Chain Amino Acids 240 капсул

Now Branched Chain Amino Acids 240 капсул NOW Branched Chain Amino Acids - это уникальный препарат, обеспечивающий подпитку мышц незаменимыми аминокислотами В С А А, которые составляют 35% всей мышечной массы...

29 09 2020 12:16:39

Syntrax Matrix 5.0 2,27 кг

Syntrax Matrix 5.0 2,27 кг Создатели спортивного питания Syntrax Matrix утверждают, что после выхода их продукта на рынок все продукты более раннего поколения можно рассматривать как представляющие только историческую ценность...

28 09 2020 19:17:20

Power System L-Carnitin Attack 3600 мг 25 мл

Power System L-Carnitin Attack 3600 мг 25 мл Д Л Я Ч Е Г О Э Т О Н У Ж Н О: L-CARNITIN ATTA СK - сбалансированный комплекс широко известных, доказавших свою эффективность продуктов для уменьшения жировой ткани тела, для повышения выносливости, ментальной концентрации и мотивации к физическим нагрузкам...

27 09 2020 10:57:56

Natrol High Caffeine 200 мг 100 таблеток

Natrol High Caffeine 200 мг 100 таблеток Данный продукт позволяет повысить общий энергетический уровень организма, сжечь дополнительное количество калорий, увеличить работоспособность и выносливость, усилить ментальную концентрацию...

26 09 2020 6:16:28

Maxler Eu Micellar Casein 450 г

Maxler Eu Micellar Casein 450 г Медленно переваривающийся протеин Антикатаболический эффект Отличная смешиваемость и нежная текстура Многие спортсмены стремятся ускорить восстановление мышц и предотвратить их катаболизм во время сна...

25 09 2020 9:29:10

PowerPro Creatine Maximum Recovery 500 г

PowerPro Creatine Maximum Recovery 500 г Power Pro - 70% креатина и 30% транспортной системы для улучшенного всасывания в кровь...

24 09 2020 4:49:26

Prima Force Yohimbine Hcl 90 капсул

Prima Force Yohimbine Hcl 90 капсул Yohimbine HCL - комбинация эфедрина и кофеина заслужила репутацию прекрасного жиросжигателя...

23 09 2020 23:35:44

CyberMass Guarana Liquid 500 мл

CyberMass Guarana Liquid 500 мл Повышение физической работоспособности Концентрация внимания и координация Продукт отличается сбалансированным составом, лучшим источником природного кофеина, удобной формой...

22 09 2020 7:21:46

Now Green Coffee Diet Support 90 капсул

Now Green Coffee Diet Support 90 капсул Поддерживает здоровый обмен Экстракт зеленых кофейных зерен 50% хлорогеновых кислот Для здорового обмена глюкозы Для правильной работы сосудов Соответствует стандартам качества GMP Пищевая добавка Вегетарианский/веганский продукт Зеленый кофе для пищевой поддержки от Now содержит экстракт зеленых кофейных зерен (GCBE) со значительным количеством натуральных хлорогеновых кислот...

21 09 2020 21:42:43

Sei Nutrition MethylHex 4,2 жиросжигатель с геранью, 60 капсул

Sei Nutrition MethylHex 4,2 жиросжигатель с геранью, 60 капсул Свидетельство о государственной регистрации Помогает избавиться от лишнего веса Фокусировка, энергия и ясность ума С DMAE и пируватом Пользователи данного препарата отмечают улучшение самочувствия, увеличение энергии, уменьшение аппетита и усиление фокусировки...

20 09 2020 13:31:38

Cloma Pharma Black Tiger 100 капсул

Cloma Pharma Black Tiger 100 капсул увеличивает выработку собственного тестостерона...

19 09 2020 15:40:52

VPLab FitActive Fitness Drink 500 г

VPLab FitActive Fitness Drink 500 г Минерально-витаминный напиток FitActive, который производится компанией VP, представляет собой сухой концентрат, который включает в свой состав витамины, глициды и минералы...

18 09 2020 1:53:48

Power System L-Carnitin 3600 25 мл

Power System L-Carnitin 3600 25 мл L -карнитин (цитрусовый вкус) Ампулы с L -карнитином - диетический продукт для употребления при мышечных нагрузках, предназначенный для спортсменов и желающих похудеть любителей активного образа жизни...

17 09 2020 0:38:23

Ajinomoto Aminovital Perfect Energy 130 г

Ajinomoto Aminovital Perfect Energy 130 г Специализированный пищевой продукт для питания спортсменов амино В А Й Т А Л Перфект Энерджи (aminoVITAL Perfect Energy) представляет собой питьевое желе с ароматом и вкусом грейпфрута...

16 09 2020 13:35:46

Rline L-Carnitine 200 капсул

Rline L-Carnitine 200 капсул L-карнитин - аминокислота, родственная витаминам группы B, обладающая целым рядом полезных свойств: способствует повышению выносливости, утилизации жира и повышает переносимость физических нагрузок...

15 09 2020 0:52:28

Syntrax Whey Shake 2,27 кг

Syntrax Whey Shake 2,27 кг Whey Shake полностью состоит из чистейшего, полезного для здоровья концентрата неденатурированного («живого») белка молочной сыворотки...

14 09 2020 4:43:35

Rline ISOtonic 450 г

Rline ISOtonic 450 г ISOtonic ( И З Отоник коктейль) - изотонический высокоуглеводный быстрорастворимый напиток, разработанный специально для спортсменов, участвующих в длительных соревнованиях и нуждающихся в восполнении запаса гликогена, витаминов и микроэлементов в организме...

13 09 2020 6:32:25

Maxler Usa Problend 2,27 кг

Maxler Usa Problend 2,27 кг мгновенно насыщает мышцы аминокислотами активизирует анаболические процессы моментально заряжает энергией ускоряет восстановление последовательно усваивающаяся протеиновая матрица увеличивает скорость набора чистой мышечной массы Специально разработанный многокомпонентный протеиновый комплекс Problend - это возможность потреблять оптимальное количество белка в одном коктейле...

12 09 2020 10:38:32

Olimp Bcaa Xplode 1000 г

Olimp Bcaa Xplode 1000 г В С А А XPLODE POWDER - Комплекс аминокислот с разветвленной цепью с витамином В6...

11 09 2020 7:16:30

Нпо Ст Bcaa + L-Carnitine 1 л

Нпо Ст Bcaa + L-Carnitine 1 л Концентрат безалкогольный BCAA+L-CARNITINE со вкусом персика и миндаля с высоким содержанием аминокислот группы BCAA, обогащенный Л-карнитином...

10 09 2020 16:15:46

Olimp Thermo Speed Hardcore Mega Caps 120 капсул

Olimp Thermo Speed Hardcore Mega Caps 120 капсул Новейшая версия известного продукта THERMOSTIM...

09 09 2020 11:50:25

CyberMass Fat Burner Men 100 капсул

CyberMass Fat Burner Men 100 капсул Действует на протяжении 12 часов Снижение аппетита Мощный прилив энергии Мощнейший жиросжигатель с подрывным эффектом, разработанный специально для мужчин...

08 09 2020 19:33:17

GeneticLab Nutrition Bcaa 4:1:1 200 г

GeneticLab Nutrition Bcaa 4:1:1 200 г BCAA - основной материал для построения новых мышц, эти незаменимые аминокислоты составляют 35% всех аминокислот в мышцах и принимают участие в анаболических процессах и восстановлении, обладают антикатаболическим действием...

07 09 2020 7:13:13

Natrol Yohimbe Bark 500 мг 90 капсул

Natrol Yohimbe Bark 500 мг 90 капсул Значение препаратов энергетической группы для спортсменов очень трудно переоценить...

06 09 2020 9:50:41

Нпо Ст L-Carnitine Elite 180000 мг 1 л

Нпо Ст L-Carnitine Elite 180000 мг 1 л Концентрат безалкогольного напитка L-CRN ELITE с высоким содержанием Л- карнитина ...

05 09 2020 10:23:21

Qnt Vegan Protein 500 г

Qnt Vegan Protein 500 г VEGAN PROTEIN идеально подходит для вегетарианцев или веганов, охотящихся за большим количеством высококачественного белка...

04 09 2020 16:13:36

CyberMass Pre-Work 200 г

CyberMass Pre-Work 200 г Взрывной прилив энергии Увеличение выносливости Рост силовых показателей Продукт, с которым Вы побьете собственные рекорды...

03 09 2020 22:54:37

Bsn Syntha-6 1,32 кг

Bsn Syntha-6 1,32 кг В Syntha-6 от BSN входит мультифункциональный комплекс протеинов...

02 09 2020 13:23:51

VPLab Creatine Caps 90 капсул

VPLab Creatine Caps 90 капсул Каждая капсула, VP Creatine Capsules, содержит 1150 мг свободного от примесей, самого безопасного и эффективного моногидрата креатина Creapure...

01 09 2020 21:42:25

Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard 4,54 кг

Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard 4,54 кг 24 г высококачественного белка на порцию 5...

31 08 2020 23:25:31

Steel Power Nutrition Fast Whey Protein 900 г

Steel Power Nutrition Fast Whey Protein 900 г Сывороточный протеин (белок) - это концентрированная смесь глобулярных белков, получаемых из молочной сыворотки...

30 08 2020 16:14:41

Maxler Eu Guarana 2000 Energy Storm 25 мл

Maxler Eu Guarana 2000 Energy Storm 25 мл Guarana Energy Storm - это энергетический напиток на основе экстракта гуараны в ампулированной форме...

29 08 2020 15:49:14

Allmax Nutrition C:Vol 375 г Professional-Grade Creatine + Taurine + L-Carnitine Complex

Allmax Nutrition C:Vol 375 г Professional-Grade Creatine + Taurine + L-Carnitine Complex Без сахара 4 вида креатина Cremagnavol - восстановление мышц после тренировки Креатин Magna Power LC - LT Beta Synth L-карнитин Бета-аланин 5000 мг комплекса хелата креатина 2500 мг L-таурина в свободной форме 1000 мг L-карнитин-L-тартрата 800 мг бета-аланина Вегетарианский продукт Сертификация производства по стандарту GMP Продукт прошел тестирование в независимой лаборатории - Каждый ингредиент, каждая партия Не содержит глютен Назначение: Формула с ключевыми питательными веществами для ускорения восстановления после тренировки, силы и объема мышц в сочетании с интенсивными тренировками...

28 08 2020 18:42:58

GeneticLab Nutrition Mass Gainer 3 кг

GeneticLab Nutrition Mass Gainer 3 кг Основной эффект гейнеров состоит в том, что они помогают обеспечить Вас большим количеством каллорий в удобном для приема виде (коктель)...

26 08 2020 8:18:25

Ultimate Nutrition Bcaa 12000 Powder пробник, 7,6 г

Ultimate Nutrition Bcaa 12000 Powder пробник, 7,6 г В период, когда вы отдаёте себя без остатка силовым упражнениям, мышечные ткани, в процессе своей силовой работы, ежесекундно подвергаются напряжению, приводящему к многочисленным микротравмам...

25 08 2020 14:35:52

Hi-Tech Pharmaceuticals Stimerex-Es 90 каплетов

Hi-Tech Pharmaceuticals Stimerex-Es 90 каплетов Hi-Tech Pharmaceuticals Stimerex-ES это великолепный жиросжигатель с запатентованной формулой, обладающий термогенным агентом Thermo-Rx, который ликвидирует жир как никогда ранее...

24 08 2020 19:48:38

Now Gaba 100% Pure 170 г

Now Gaba 100% Pure 170 г Gaba 100% Pure Powder (гамма аминобутириновая кислота) - это заменимая аминокислота, в основном находящаяся в мозге и глазах человеческого организма...

23 08 2020 17:52:27

Нпо Ст L-Carnitine 6000 25 мл

Нпо Ст L-Carnitine 6000 25 мл L-Carnitine 6000 от Н П О Спортивные Технологии - это спортивный напиток с высоким содержанием L-карнитина, который помогает избавиться от лишних килограммов и обеспечивает организм зарядом сил и бодрости для тренировок...

22 08 2020 23:33:25

San Titanium Isolate Supreme 2,27 кг

San Titanium Isolate Supreme 2,27 кг Titanium Isolate Supreme - супер-чистый, супер-быстрый сывороточный изолят! Гидролизованный изолят обладает бешеной скоростью усвоения, практически сравнимой с усвоением чистых аминокислот...

21 08 2020 17:31:11

Steel Power Nutrition Con.Cret Creatine Hydrochloride 120 капсул

Steel Power Nutrition Con.Cret Creatine Hydrochloride 120 капсул Креатин - это натуральное вещество, которое содержится в мышцах человека и животных, и требуется для энергетического обмена и выполнения движений...

20 08 2020 5:47:11

VPLab Mass Builder 100 г

VPLab Mass Builder 100 г VP Mass Builder уникальная смесь углеводов и белков, содержащая витамины, минеральные вещества, микроэлементы и креатин для построения мышечной массы, с рекордно низким содержанием жиров...

19 08 2020 1:57:49

Killer Labz Killatine 300 г

Killer Labz Killatine 300 г Креатин - эффективная и рабочая добавка, которая должна занимать особое место в рационе спортсмена...

18 08 2020 16:57:55

FireBox Nutrition Taipan 60 капсул

FireBox Nutrition Taipan 60 капсул Один из самых мощных жиросжигателей на рынке спортивного питания...

17 08 2020 17:21:51

Bsn Syntha-6 Edge 1,04 кг

Bsn Syntha-6 Edge 1,04 кг BSN Syntha-6 Edge ( Синта 6) - иннoвaциoнный прoтeин нa oснoвe четырех видoв бeлкa: мoлoчнoгo, сывoрoтoчнoгo, мицeллярнoгo и кaзeинoвoгo...

16 08 2020 18:37:29

VPLab Pure Iso Whey 908 г

VPLab Pure Iso Whey 908 г Сывороточный изолят с наивысшим содержанием протеина (более 90 % в сухом веществе) подвергается наиболее тщательной очистке и является идеальным строительным материалом для мышц, при этом максимально ускоряя процесс восстановления...

15 08 2020 1:44:18

Qnt Casein Protein 908 г

Qnt Casein Protein 908 г Казеин - необходимый белок для любого, кто занимается спортом и следит за количеством белка, поступающим в организм...

14 08 2020 7:53:54

Rline Bcaa Simple 400 г

Rline Bcaa Simple 400 г BCAA - это группа из трех аминокислот с разветвленными боковыми цепочками, в которую входят L-лейцин, L-валин и L-изолейцин...

13 08 2020 15:46:15

Ajinomoto Aminovital Amino Protein 129 г 30 пакетиков

Ajinomoto Aminovital Amino Protein 129 г 30 пакетиков Благодаря особой смеси изолята сывороточного протеина и незаменимых аминокислот (аминокислот, которые не могут быть синтезированы в организме человека, что делает важным их поступление с пищей), 1 пакетик (4,3 г) aminoVITAL Amino Protein по эффективности равен 1 мерной ложке (30-32 г) традиционного протеина...

12 08 2020 22:16:15

Maxler Eu Creatine 1000 100 капсул

Maxler Eu Creatine 1000 100 капсул Сreatine Maxler 1000 100 капс...

11 08 2020 21:55:36

MuscleTech Nitro-Tech Performance Series 908 г

MuscleTech Nitro-Tech Performance Series 908 г Новый Nitro-Tech Performance является научно разработанным протеином на основе изолят сыворотки, предназначенным для всех спортсменов, которые хотят поддерживать свои мышцы, получить больше силы и производительности...

10 08 2020 9:13:39

Optimum Nutrition 100% Gold Standard Casein 1,82 кг

Optimum Nutrition 100% Gold Standard Casein 1,82 кг Иногда медленнее значит лучше, особенно, когда речь идет о скорости усвоения протеина...

09 08 2020 23:34:16

Platinum Labs OptiBurn Amped 60 капсул

Platinum Labs OptiBurn Amped 60 капсул Термогенез Термогенез - ускорения обмена веществ в организме за счёт повышения температуры тела, и вы буквально чувствуете, что тело сжигает жир...

08 08 2020 7:41:58

VPLab Mass Builder 2,3 кг

VPLab Mass Builder 2,3 кг VP Mass Builder уникальная смесь углеводов и белков, содержащая витамины, минеральные вещества, микроэлементы и креатин для построения мышечной массы, с рекордно низким содержанием жиров...

07 08 2020 11:27:27

Optimum Nutrition Pro Gainer 2,31 кг

Optimum Nutrition Pro Gainer 2,31 кг 55 г протеина на порцию, сложные углеводы, пищеварительные энзимы и не только! Новый продукт для набора чистой массы без жира...

06 08 2020 23:34:52

WolfSport Isotonic Active 600 г

WolfSport Isotonic Active 600 г Сухой концентрат специализированного напитка, употребление которого на фоне физической активности способствует защите от обезвоживания, поддержанию оптимального водно-солевого баланса организма, защите его от перегрева, сохранению высокой работоспособности за счет поддержания углеводного обмена, и профилактике нарушений со стороны нервной и сердечно-сосудистой систем...

05 08 2020 18:21:18

Rline Creatine Simple 1000 г

Rline Creatine Simple 1000 г Моногидрат креатина - необходимое вещество для энергетического обмена в мышечных и нервных клетках...

04 08 2020 4:15:26

Bsn Syntha-6 Edge 1,87 кг

Bsn Syntha-6 Edge 1,87 кг BSN Syntha-6 Edge ( Синта 6) - иннoвaциoнный прoтeин нa oснoвe четырех видoв бeлкa: мoлoчнoгo, сывoрoтoчнoгo, мицeллярнoгo и кaзeинoвoгo...

03 08 2020 23:50:44

Now L-Arginine Powder 450 г

Now L-Arginine Powder 450 г Аргинин - условно-незаменимая аминокислота...

02 08 2020 4:21:55

Now Branched Chain Amino Acids 120 капсул

Now Branched Chain Amino Acids 120 капсул NOW Branched Chain Amino Acids - это уникальный препарат, обеспечивающий подпитку мышц незаменимыми аминокислотами В С А А, которые составляют 35% всей мышечной массы...

01 08 2020 2:32:11

Rline Micellar Casein 900 г

Rline Micellar Casein 900 г Молочный белок представлен в продукте мицеллярным казеином...

31 07 2020 2:46:52

SgtDrill Ltd Battle Kit Яичный белок 870 мл

SgtDrill Ltd Battle Kit Яичный белок 870 мл Доставка только по Москве...

30 07 2020 16:36:38

GeneticLab Nutrition Amylopectin 1000 г

GeneticLab Nutrition Amylopectin 1000 г Амилопектин - в бодибилдинге применяется с целью оптимизации количества гликогена в мышцах...

29 07 2020 5:44:41

Ultimate Nutrition Bcaa 12000 Powder 228 г

Ultimate Nutrition Bcaa 12000 Powder 228 г В период, когда вы отдаёте себя без остатка силовым упражнениям, мышечные ткани, в процессе своей силовой работы, ежесекундно подвергаются напряжению, приводящему к многочисленным микротравмам...

28 07 2020 19:46:24

GeneticLab Nutrition Zma 60 капсул

GeneticLab Nutrition Zma 60 капсул Состав: магния цитрат, цинка цитрат, аспарагиновая кислота, витамин В6, вспомогательные вещества - желатиновая капсула (желатин - загуститель, вода, диоксид титана - краситель)...

27 07 2020 2:55:51

MuscleTech Test Hd Hardcore Testosterone Booster 90 каплетов

MuscleTech Test Hd Hardcore Testosterone Booster 90 каплетов Усиливает выработку свободного тестостерона за 7 дней Увеличивает общий уровень тестостерона 100 мг мумие 100 мг цитрата бора 50 мг крапивы 250 мг якорцев Результаты основаны на тестировании ключевого ингредиента Мощнейший усилитель выработки тестостерона Основные ингредиенты в Test HD доказали свою эффективность и способность значительно повышать уровень тестостерона...

25 07 2020 4:30:18

Maxler Eu Creatine 300 г

Maxler Eu Creatine 300 г Креатин необходим для увеличения силы и объема мышц за счет увеличения уровня А Т Ф...

24 07 2020 11:47:36

Now Zma 800 мг 180 капсул

Now Zma 800 мг 180 капсул NOW ZMA - это синергическая комбинация цинка и магния, позволяющая максимальное усвоение этих веществ и способствующая скорейшему восстановлению после тренировки...

23 07 2020 21:35:33

Be First Micronized Creatine monohydrate powder без вкуса 500 г

Be First Micronized Creatine monohydrate powder без вкуса 500 г Размер порции: 1 мерная ложка (5,5 гр) Креатина моногидрат микронизированный 5500 мг Другие ингредиенты: нет...

22 07 2020 10:31:41

Hi-Tech Pharmaceuticals Precision Protein 2,27 кг

Hi-Tech Pharmaceuticals Precision Protein 2,27 кг 100% Гидролизованный изолят сывороточного протеина 25 г протеина на порцию Первый протеин с Embedded Enzyme Technology Это единственная протеиновая добавка на рынке, в которой используется технология Embedded Enzyme Technology или EET...

21 07 2020 17:28:44

CyberMass Whey 2,27 кг

CyberMass Whey 2,27 кг Сывороточный концентрат, насыщенный незаменимыми аминокислотами в максимально биодоступной форме, с добавлением натуральных сублимированных ягод...

20 07 2020 18:56:26

MuscleTech Nitro-Tech Performance Series 1,8 кг

MuscleTech Nitro-Tech Performance Series 1,8 кг Новый Nitro-Tech Performance является научно разработанным протеином на основе изолят сыворотки, предназначенным для всех спортсменов, которые хотят поддерживать свои мышцы, получить больше силы и производительности...

19 07 2020 9:54:44

Nutrex Lipo 6 Carnitine 60 капсул

Nutrex Lipo 6 Carnitine 60 капсул L-карнитин играет важную метаболическую роль в сжигании жира и производстве энергии...

18 07 2020 3:13:54

Optimum Nutrition Bcaa 1000 200 капсул

Optimum Nutrition Bcaa 1000 200 капсул BCAA 1000 - это высокотехнологичный комплекс разработанный компанией Optimum Nutrition, состоящий из незаменимых аминокислот с разветвлённой боковой цепочкой BCAA, которые по праву считаются основными строительными блоками мышечных тканей и волокон...

17 07 2020 17:22:29

PowerPro Protein Power Mix 1000 г

PowerPro Protein Power Mix 1000 г Protein Mix - комплексный протеин для роста мышечной массы...

16 07 2020 0:52:49

Rline Bcaa Extra 1000 г

Rline Bcaa Extra 1000 г BCAA RLine - это спортивная добавка, состоящая из трех аминокислот - L-лейцина, L-изолейцина и L-валина...

15 07 2020 10:48:55

CyberMass Casein 840 г

CyberMass Casein 840 г Сложносоставной белок, который производится щадящим способом и сохраняет натуральную структуру белка...

14 07 2020 9:16:25

Killer Labz Brute Bcaa 7 г

Killer Labz Brute Bcaa 7 г Помимо 3-х незаменимых аминокислот, в продукте содержится лаксогенин и эпикатехин, которые увеличивают белковый синтез и блокируют выработку кортизола и миостатина...

13 07 2020 17:22:10

PureProtein Bcaa 200 г

PureProtein Bcaa 200 г BCAA Pureprotein предотвращают процесс разрушения мышц при физических нагрузках и инициируют их рост, также участвуют в выработке энергии, влияя на ресинтез гликогена в мышцах...

12 07 2020 6:56:37

Be First Glutamine Powder 300 г

Be First Glutamine Powder 300 г Glutamine Powder Be First - протеиногенная аминокислота, чрезвычайно важная для синтеза мышечных белков и строительства иммунных клеток...

11 07 2020 0:46:41

VPLab Bcaa 8:1:1 300 г

VPLab Bcaa 8:1:1 300 г VP BCAA 8:1:1 - это незаменимые аминокислоты с разветвленными цепочками ( В С А А) являются основным материалом для синтеза протеина, обладают сильнейшим анаболическим эффектом, препятствуют катаболизму...

10 07 2020 22:20:28

Qnt Metapure Zero Carb 2 кг

Qnt Metapure Zero Carb 2 кг Metapure Zero Carb изготовлен из изолята сывороточного протеина, самой чистой формы протеина существующей на рынке...

09 07 2020 5:57:58

Power System L-Carnitin 3600 (72.000 мг) 500 мл

Power System L-Carnitin 3600 (72.000 мг) 500 мл Д О З Ы: принимайте ампулы или по 6,25 мл (900 мг L-карнитина), используя мерный колпачок для бутылок 500 мл и 1000 мл, или придерживайтесь советов вашего тренера...

08 07 2020 23:32:15

Sportinia Atletia L-Carnitine 500 мл

Sportinia Atletia L-Carnitine 500 мл Серия ATLETIA, от компании Ultra Sport Technology, это высококачественные спортивные напитки, созданные на единой витаминной платформе ACE Complex и содержащие предельно допустимое количество активного вещества...

07 07 2020 21:24:54

Ultimate Nutrition Bcaa 12000 Powder 457 г

Ultimate Nutrition Bcaa 12000 Powder 457 г В период, когда вы отдаёте себя без остатка силовым упражнениям, мышечные ткани, в процессе своей силовой работы, ежесекундно подвергаются напряжению, приводящему к многочисленным микротравмам...

06 07 2020 2:46:41

Bsn Syntha-6 4,54 кг

Bsn Syntha-6 4,54 кг В Syntha-6 от BSN входит мультифункциональный комплекс протеинов...

05 07 2020 9:25:34

Ans Thermo Craze 90 капсул

Ans Thermo Craze 90 капсул Витамины группы В - участвуют в правильном усвоении жиров, белков и углеводов и способствуют более эффективному превращению углеводов в энергию...

04 07 2020 10:39:52

Maxler Usa Ultra Whey пробник 30 г

Maxler Usa Ultra Whey пробник 30 г После тяжёлых физических нагрузок мышцы нуждаются в восстановлении и поддержке...

03 07 2020 3:28:24

Maxler Eu Bcaa Caps 360 капсул

Maxler Eu Bcaa Caps 360 капсул Каждая порция BCAA Сaps содержит 4,5 г Б Ц А А - аминокислот с разветвленными боковыми цепями: Л- Лейцина, Л- Изолейцина и Л- Валина...

02 07 2020 1:12:57

San Titanium Whey 100% Pure 908 г

San Titanium Whey 100% Pure 908 г Сывороточный протеин 100% Pure Titanium Whey разработан специально для серьезных атлетов, бодибилдеров и любителей фитнеса...

01 07 2020 21:49:37

Еще:
Купить спортивное питание -1 :: Купить спортивное питание -2 :: Купить спортивное питание -3 ::

Протеин — это порошковый концентрат, который содержит большое число качественного белка. Так зачем нужен протеин? Если постоянно пить напитки, куда входит протеин, то показатель белка в организме будет высоким. Рацион ваш будет совершенствоваться, а мышечная масса расти. Также протеин – это источник аминокислот, которые являются строительным материалом для мышц и стимулируют выработку белков.

Протеин – это и есть белок, его транслитерированное англоязычное название – поступает в организм с растительной и животной пищей. Особенно много его содержится в белом мясе, рыбе, молочных продуктах, бобовых и соевых растениях.